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久しぶりにヘビーデューティーを語らないか? 

1 :ww:2011/12/08(木) 19:12:01.08 ID:J6It+i7C
理論で無く実践を語ろう。

2 :無記無記名:2011/12/08(木) 19:12:41.81 ID:aWckwPlT
我チンコ対ケツ!

3 :新時代の幕開けを告げる大賢者 ◆RasBVeRjkE :2011/12/08(木) 19:16:25.14 ID:9nQnf58v
うおぉぉぉ
久々に血潮たぎるスレタイじゃないか
そうだ!
ヘヴィーデューティーこそ筋トレの本道!

4 :ww:2011/12/08(木) 19:30:22.55 ID:J6It+i7C
頭でっかちのこ理屈の堂々巡りは聞き飽きた
ヘビーデューティーを実践、応用しているビルダー達のの本音が聞きたい

5 :無記無記名:2011/12/08(木) 19:46:23.28 ID:F+nRcMVc
ヘビー童貞どこいったの?
スクワット90kgから進歩した?

6 :無記無記名:2011/12/08(木) 19:51:46.58 ID:gduJgTaj
一般人には無理

7 :無記無記名:2011/12/08(木) 21:12:47.90 ID:cQBAAJsc
ダンベルベンチプレス150kgを目指すスレ 1reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322977814/

8 :ww:2011/12/09(金) 10:35:37.05 ID:nkF+3OdQ
一般人の話は聞きたくない




9 :無記無記名:2011/12/12(月) 05:38:30.24 ID:eTcCLpb0
あげ

10 :無記無記名:2011/12/12(月) 15:55:00.47 ID:301FZRMe
やってみるがよろしい
5レップしかできない重量でやるだけの話
根性だろうがなんだろうがとにかく5レップかそこらでそれ以上できないの11セットやるだけだから
ある意味らくだ

11 :無記無記名:2011/12/12(月) 15:58:04.88 ID:301FZRMe
そんで5レップ1セットトレーニング
それを3月やっても筋肉が0になるわけでなし
まあ他のハイレップトレーニングが合っている人でも
効果が70パーセントみたいな感じだろうし損はない
ただしスクワットとデッドは5レップというのはちょっと危険なので素人にはオススメ出来ない


12 :無記無記名:2011/12/12(月) 16:00:18.81 ID:301FZRMe
まずアップで適当に軽い重量で1セット
次に中重量で体を慣らす
おれの場合3分くらい休むとスムーズに体が動く感じがする
そんで本セット1セットで終了だ
11セットというのはタイプミス

13 :無記無記名:2011/12/12(月) 16:02:33.53 ID:301FZRMe
1部位1セットでもいいし
やりたいやつは1種目1セットでもいい


14 :無記無記名:2011/12/12(月) 16:04:43.39 ID:301FZRMe
長所は時間が少なくてすむ
物足りないくらいで非常に体調がいい
筋トレはやりすぎるとだるく疲れるが


15 :無記無記名:2011/12/12(月) 16:06:51.24 ID:AVlKIE3v
まずは対象筋に効かせることができるようになってからだな

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