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超いい種目発見したww

1 :無記無記名:2011/11/03(木) 03:01:07.27 ID:2GTH5fx7
その名もレッグリフト レッグプレスとデッドリフトを合わせたような種目
脚の関与を最大限に高めるために自分が台に乗ってデッドリフトをするんだが、その感覚がスティッフレッグデッドとレッグプレスかな 
靴とバーがくっつく位高い台の方がいい
フルレンジだと腰の筋肉が先に疲れるから脚の力を発揮したらもうバーは下ろす このやり方でも嫌でも腰の筋肉に効く
ついでに下ろす時にゆっくりと下ろすこれで腹筋が結構鍛えられる

やってみると意外と腰にやさしいんだよね 色んなスタンスでやってみたがワイドめにやるのが一番脚腰全体に効果があるかな


2 :無記無記名:2011/11/03(木) 03:08:38.55 ID:DDdt0e7v
兄貴たち一緒にジムにイキませんか?

3 :無記無記名:2011/11/03(木) 03:30:09.97 ID:0UN1RV0k
俺のはフルボトムでしゃがみオーバーグリップで持ちそこからデッドする
脚、僧坊に滅茶苦茶効く。



4 :無記無記名:2011/11/03(木) 09:43:51.06 ID:Em+SqHm7
にげと

5 :無記無記名:2011/11/03(木) 09:46:57.95 ID:f2x/Zi1L
我チンコ対決!

6 :無記無記名:2011/11/03(木) 17:23:58.67 ID:2GTH5fx7
一番のメリットはスクワットだと潰れたりラックとかいるし大変だけどその心配がないことだな
さらには足腰の筋肉を短時間でできる 週2かいくらいのペースで頻度多めにやったほうが俺的には伸びやすい
ちなみに扱う重量はナローデッドとフルボトムスクワットの間くらいになるね
ハックリフトってのにもちょい似てる
ラックのないホームトレーニーに超おすすめだ 


7 :無記無記名:2011/11/03(木) 18:48:54.13 ID:P8H4Tkqt
Uバーでデッドリフトすれば良いだけ

8 :無記無記名:2011/11/03(木) 23:57:27.55 ID:Ss6I2Tvm
ハックリフトをやりやすくしたような種目かな。ヨウツベにも全然見たことないね。ウェイトリフティングのクリーンプルかパワリフのブロックデッドにも近いかも。
確かにホームトレーニーにはよさげ。

9 :無記無記名:2011/11/04(金) 04:44:22.84 ID:viLCK0+A
スクワットとスティッフレッグデッドがいっぺんにできるってことか 
普通の高重量デッドリフトほど起立筋が集中して鍛えられない気もするけど 
でも下半身これ一本でちゃんと鍛えれるんならすげえいい種目だな

10 :無記無記名:2011/11/04(金) 14:04:59.71 ID:EXHFeNFT
UバーとかOバーとかあるだろ
意味分からんことしてないで、それ使ってデッドリフトしとけ

11 :無記無記名:2011/11/05(土) 20:05:02.02 ID:7QMDuw3Q
月ボで書いてたUバーハックリフトみたいなもんか
この>>1の種目とUバーハックリフトはもっと評価されるべき
下半身の筋量を効率よく安全に増やすのに最適だと言える 
ただしUバーは使えるほぼ機会ないので試しにやるならこの>>1の種目だけでいい

俺も数回この種目やったがハイクリーンの補助なんかにもいいかと 腰を真っ直ぐに保ちやすくて無理な負担がかからないのがいい 



12 :無記無記名:2011/11/05(土) 20:16:15.39 ID:7QMDuw3Q
リフトじゃなくてスクワットか 
http://blog.livedoor.jp/watanabe_dojo/archives/51551957.html# 
このやりかただと起立筋にあまりきかないし高重量の挑戦がしずらそう 脚はすごい効きそうだけど

13 :無記無記名:2011/11/07(月) 14:46:53.82 ID:TGsGWM8J
レッグリフトってどっち?
http://www.kintore.tv/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88/
http://www.diet-school.jp/movie/work4.cfm


14 :無記無記名:2011/11/07(月) 16:05:01.64 ID:fIl02RS2
>>1を読んだけど、どういう種目なのか全くわからん。

15 :無記無記名:2011/11/07(月) 19:17:26.37 ID:SIpmLAjT
要はパワリフとウェイトリフティングでみる自分が台の上に乗って可動域広げるブロックデッドリフトの事だろ。ただ1の書く種目は脚をメインにするタイプだね。そんな方法でやるのは見たことないけど手っ取り早く下半身の総パワーアップはかるにはかなりアリな方法だと思う。

16 :無記無記名:2011/11/14(月) 09:28:08.87 ID:np+Q00I9
要は深くできるスモウデッドか

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