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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35

1 :無記無記名:2011/09/07(水) 09:41:06.72 ID:4j227IBc
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います!

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/

2 :無記無記名:2011/09/07(水) 10:35:04.13 ID:TeQuVUnn
はげたくないから100達成したら維持につとめるそれ以上はええわ
はげたらしまいや

3 :無記無記名:2011/09/07(水) 11:47:07.40 ID:2gfPe5PM
>>896
最後だと言ったがもう一度だけ相手してやる
何の責任が生じるのか言ってみろ


4 :無記無記名:2011/09/07(水) 11:48:50.91 ID:2gfPe5PM
>>894
何か「論点で押せる!!」と思って必死だからほっといてやれよw
皆に「すげー」と言ってもらえると思って動画公開したら、反応が悪くて恥ずかしかったんだろ。

>>895
あえて言ってやる。
論点ずらすんじゃねえよ。さあ「論点」の連呼待ってるぜw


5 :前899:2011/09/07(水) 11:51:22.23 ID:2gfPe5PM
>>894
何か「論点で押せる!!」と思って必死だからほっといてやれよw
皆に「すげー」と言ってもらえると思って動画公開したら、反応が悪くて恥ずかしかったんだろ。

>>895
あえて言ってやる。
論点ずらすんじゃねえよ。さあ「論点」の連呼待ってるぜw


6 :869:2011/09/07(水) 12:00:59.38 ID:2gfPe5PM
>>862
論点逸らすのに必死だな

ベンチプレスのキーワードに引っかからない
再生回数200回の動画を
偶然発見した?
どこまで頭が悪いんだ?
そんなのアリエナイから


7 :無記無記名:2011/09/07(水) 12:13:14.39 ID:IQKBq5Nr
へんなんがわくから立てたくなかったんだが
しばらく放置推奨

8 :無記無記名:2011/09/07(水) 12:37:49.09 ID:FaijI38+
えw 話がわからない論点とか意味不明?

9 :無記無記名:2011/09/07(水) 13:04:50.95 ID:l0eq174q
「論点」という言葉を使いたがるのと
wを使いたがる奴は低能

これ2chの定説

10 :無記無記名:2011/09/07(水) 15:23:00.65 ID:3qteeD5U
>>10
相変わらず論点逸らすのに必死だなw 例の関係者だろお前

あんな動画がベンチプレスの検索で引っかかるわけないだろw

11 :無記無記名:2011/09/07(水) 16:30:55.98 ID:l0eq174q
>>10
自問自答ですか。

12 :無記無記名:2011/09/07(水) 16:54:37.36 ID:3qteeD5U
>>11
相変わらず自問自答を逸らすのに必死だなw 例の関係者だろお前

あんな動画がベンチプレスの検索で引っかかるわけないだろw

13 :無記無記名:2011/09/07(水) 16:58:15.20 ID:TL38KLT5
まだやってたのか
まあ数多くのベンチ動画を見てきた俺でも初めて見た動画だったがな

14 :無記無記名:2011/09/07(水) 17:32:09.12 ID:3qteeD5U
>>13
何か「論点で押せる!!」と思って必死だからほっといてやれよw
皆に「すげー」と言ってもらえると思って動画公開したら、反応が悪くて恥ずかしかったんだろ。

15 :無記無記名:2011/09/07(水) 17:49:24.07 ID:kHLV3QwM
みんな最後のセットで40kgを潰れるまでやったりするの?
「追い込む」って感覚がイマイチわからない。

16 :無記無記名:2011/09/07(水) 18:47:55.18 ID:iXSbKPrC
>>1


17 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:29:15.45 ID:GQkv7Gdp
65kg*12,7,5

まだまだやー

18 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:35:23.70 ID:iTm2Nm5V
皆さん手首はいたくならないですか?保護に、何か使ってます?

19 :無記無記名:2011/09/07(水) 20:05:44.35 ID:rxlOwLMG
>>12
関係者だと思うけど、
だからこそ責めても絶対認めないだろ。

もうそろそろ止めて本題に戻ろうぜ。

20 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:14:57.93 ID:2gfPe5PM


>>19
論点逸らすのに必死だな

ベンチプレスのキーワードに引っかからない
再生回数200回の動画を
偶然発見した?
どこまで頭が悪いんだ?
そんなのアリエナイから


21 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:16:44.81 ID:iTm2Nm5V
>>20
お前、ほんっっとに嫌われる性格だぞ、それ

22 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:54:12.28 ID:kHLV3QwM
>>18
70kg以上の重量扱うとめちゃくちゅ痛くなる。
ジムにあるリストラップ(?)を使ってる。

23 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/08(木) 01:17:51.83 ID:GWi8LnWH

大道塾>>>極真>>>ボディビル>>>少林寺拳法



24 :無記無記名:2011/09/08(木) 17:48:30.67 ID:mYROtec4
失せろキチガイ

25 :無記無記名:2011/09/08(木) 17:53:51.11 ID:Oz6vyO+K
>>18
握らずに掌にのせるだけにしてますか?

26 :無記無記名:2011/09/09(金) 01:03:46.62 ID:Gs54eNqT
60*10
70*10
85*8
75*8

インクライン
55*10
55*10
55*10

ペクトラルフライ
64*10
64*8
64*7

27 :無記無記名:2011/09/09(金) 02:10:00.70 ID:jzvX+4zU
>>26
そろそろ上がりそう

28 :無記無記名:2011/09/09(金) 12:58:49.56 ID:MT5OYr1f
インクライン
70×10を3セットできたが肩がコキコキなった

29 :無記無記名:2011/09/09(金) 13:40:24.86 ID:flGtEizq
現在はどこも傷めていないけど、過去には肩、肘を傷めた事がある。
手首はないな。
昔は60kg程度でも傷めてて、現在は90kgで特に何もないという事は重量だけが
原因じゃないって事だよな。

30 :無記無記名:2011/09/09(金) 13:43:02.08 ID:cdaYa9hh
60kgどころか45kgでも傷めたりすることはあるよ

31 :無記無記名:2011/09/09(金) 16:31:56.10 ID:Hr+gtlTb
昔は手首痛めたな。
それはね完全にフォームが悪いと思う。

32 :無記無記名:2011/09/09(金) 16:36:37.44 ID:Aektp+W4
肩甲骨の裏側の筋を痛めやすい

33 :無記無記名:2011/09/09(金) 18:08:05.06 ID:jKYJK4YZ
>>19
論点逸らすのに必死だな

ベンチプレスのキーワードに引っかからない
再生回数200回の動画を
偶然発見した?
どこまで頭が悪いんだ?
そんなのアリエナイから

34 :無記無記名:2011/09/09(金) 21:33:40.60 ID:cdaYa9hh
30*15
50*10
アップ

65*8
75*6
85*5
75*6
40*16

インクライン
50*8

ナロウ
60*8

35 :無記無記名:2011/09/09(金) 22:47:20.99 ID:IhBKiuz+
>34
 かなりの回数やってるけど、それで週1?週2?
 もしや週3?


36 :無記無記名:2011/09/09(金) 22:53:00.22 ID:4iTmDOEn
            ____
          / 極 真.\
         /  ─    ─.\
       /    ⌒  ⌒  \.  
       |   ●  ,ノ(、_, )ヽ.●  |   
        \    _トェェェイ   /  
..        \,.-少林寺拳法/
        /     ,,,;;;;;;;;;;;;,,,\   あうあうあう
        |/;;;;;;;;;;;;,  ;;;;jニユ;;; |
        | ;;l',"-`"        |_    あはあはあは
       _j    /;;;;;;;      ,| |
       ||     !J"|| 、: : : : : : |,j
       `|: : : : :  _ ||__,.... : : : ::|"
        ヽ: : :  r一'"  /   /
         `、  ヽ--'Y"||   /l
         `、: :   "" ||   / |、
         /|ヽ、 ___||_,/ | \
         / | ~        / |  `i、

37 :無記無記名:2011/09/09(金) 23:04:21.40 ID:zQhnL+5r
今日やっと、80*10まで回復した。。

38 :無記無記名:2011/09/10(土) 01:01:18.53 ID:IVOBN1rr
>>35
このメニューは一回キリ。
今度からはたぶん2〜3セットでやる。

39 :無記無記名:2011/09/10(土) 01:09:23.57 ID:DAssQnP0
>>37
うるせーよ。消えろゴミ

40 :無記無記名:2011/09/10(土) 16:57:40.59 ID:0IGX9wl6
>>39
うるせー梅毒。

41 :ペンギン ◆8O35fmKA0o :2011/09/10(土) 21:01:48.89 ID:FdII+8hl
アップ略
74.4*8(ラストのみケツ浮き)
69.9*9
64.4*7
60.8*6
回数変わらないけどケツ浮かずにできる回数は大分アップ
中3日から1週間にしてだからオーバートレだったのかも

42 :無記無記名:2011/09/10(土) 21:09:30.43 ID:HkqnRBqH
>>39
普通にトレ結果言っただけなのに。。

43 :無記無記名:2011/09/10(土) 21:24:53.63 ID:Qj0dcui4
>>42
気にするな
馬鹿はほっとけ

44 :無記無記名:2011/09/10(土) 22:21:47.99 ID:90n4BX5/
>>39
沸点が絶対零度だなw

45 :無記無記名:2011/09/10(土) 23:38:42.15 ID:IVOBN1rr
ワロタwww

46 :無記無記名:2011/09/11(日) 00:30:13.07 ID:dNC1k6JR
プロボベンチでやってます
52.5×7回3セット
55kg×5回1セット
60kg×2回1セット
夏が苦手で夏痩せがぱねっすよ
秋は栄養つけてがんばりまっする

47 :無記無記名:2011/09/11(日) 00:46:59.16 ID:srhhUoqt
>>46
勝手にしろゴミ

48 :無記無記名:2011/09/11(日) 01:32:18.02 ID:dNC1k6JR
>>47
おいフザけんなゴミ野郎!
こっちは真面目にやってるんだよ
総合の練習でヘトヘトになったあと頑張るのがどれだけ大変か
ヒキコモリのお前にわかるか ?

まあ俺は総合で打撃も絞めも関節も身につけているから
素人のお前とリアルでスパーしたらお前は失神して失禁するだろうがなwwwwww

49 :無記無記名:2011/09/11(日) 01:36:04.97 ID:D40jISJr
アップ略
75.0*7 70.0*5 65.0*6だけです・・・
インクライン欲しい。みんな書いてるからうらやましい・・・

50 :無記無記名:2011/09/11(日) 01:59:01.01 ID:3YmdlbYZ
>>46

プロボベンチはフレームがグレーのやつ?
使用感のレポキボンヌm(__)m

51 :無記無記名:2011/09/11(日) 02:05:27.27 ID:gu/ZM5a0
 つーか、みんな沸点が面白いことになってるな。
 まぁ、するーでいきませう

52 :ペンギン ◆8O35fmKA0o :2011/09/11(日) 13:58:11.45 ID:Z53OgcmD
昨日はじめて1mr飲んでトレしたんだが筋肉痛がすごい
体感としては気分の高揚とかピリピリ感はなかったんだけど
やっぱり痛みとかに鈍感になってたのかな

53 :無記無記名:2011/09/11(日) 19:16:16.87 ID:V2M6d8tn
そうそう、今日70kgでやってるとき無様に潰れたんだけどスーパーマンみたいな兄貴が速攻で飛んできて助けてくれた

54 :無記無記名:2011/09/11(日) 20:32:22.87 ID:xtLvanAg
たかが70キロで潰れるとかもやしかよw

55 :無記無記名:2011/09/11(日) 20:36:59.59 ID:bIzZ0WBU
その、もやしスゲーじゃねえか

56 :無記無記名:2011/09/11(日) 20:37:01.00 ID:LF8zCnua
53 :無記無記名:2011/09/11(日) 19:16:16.87 ID:V2M6d8tn
そうそう、今日70kgでやってるとき無様に潰れたんだけどスーパーマンみたいな兄貴が速攻で飛んできて助けてくれた


54 :無記無記名:2011/09/11(日) 20:32:22.87 ID:xtLvanAg
たかが70キロで潰れるとかもやしかよw


2chに書き込むと威張りんぼうマッチョが飛んでくるっとw

57 :無記無記名:2011/09/11(日) 21:04:29.52 ID:2jXSWTXb
うーん、、、

58 :無記無記名:2011/09/11(日) 21:17:48.91 ID:6kiI4LwX
>>53
そのあとシャワー室ででお礼したわけですね。

59 :無記無記名:2011/09/11(日) 21:31:26.04 ID:1Wr7EwCD
ででっていう

60 :無記無記名:2011/09/11(日) 23:51:07.68 ID:pylMAsy2
追い込んだんなら70でもつぶれるだろ

61 :無記無記名:2011/09/12(月) 00:12:15.40 ID:9pvAwdp2
>>60
多分ベンチプレスやった事ない人がとりあえず何かいいたかったんだとおもう
少しでもやってたらわかる事だしほっときましょ

62 :無記無記名:2011/09/12(月) 00:21:21.69 ID:L1jV3iWj
100kgスレってバカバッカだな。80kgスレに戻るわじゃあの

63 :無記無記名:2011/09/12(月) 00:23:18.05 ID:1Gc6RnKn
 俺も70kgでつぶれるのわかるわー。
 90kgでセット組んで、ラスト70kgで8回ぐらいやったときに
9回目がどうしてもあがらなくて潰れた。
 まぁ、俺の場合は誰も助けてくれなかったけどなwww

 すげぇ恥ずかしかった記憶がある

64 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/12(月) 03:11:09.25 ID:aWqESd3a
やっぱり俺様がいないとスレが盛り上がらないな。葬式みたいなスレだぞ。

仕切り直して前からの続きだ。例のビデオが俺が何処から持ってきて、

かつ俺が、あの高校関係者と言う論点からだったか? 論点は理解した。

一体、何処からあのお前らヘタレが見た事もない動画を持ってきたかだ。

ツッコミしてもらおう。

65 :無記無記名:2011/09/12(月) 05:29:18.79 ID:L4/iDGzi
ホームとレイニーは限界まで追い込めるようにパワーラックが欲しいよね
フラットベンチにショボいガードパイプだけだから
まだ余力のある段階でバーベルもどしちゃうorz
72.5で9回目が怖くて挙げられなかった

66 :無記無記名:2011/09/12(月) 06:44:18.48 ID:mgv2LfYK
70キロ80キロ台くらいだったら首の方に変な感じに転がってくるような潰れ方しない限り
ひとりでもなんとかオイっと腹筋使って起き上がれるっしょ。

67 :無記無記名:2011/09/12(月) 08:06:05.38 ID:z1OPar0X
>>66
キツいけど死は回避できるよね
でも2つめのセイフティーとして考えとくのはありだけどそれ以外に対策がないってのは怖い
俺は毎セットラスト1repはつぶれるかどうかギリギリまで追い込むからトレのたびに二回くらいはつぶれる
補助かセイフティーバーないと怖くて出来んわ

68 :無記無記名:2011/09/12(月) 11:12:31.66 ID:jKhUfZqq
ウエイトトレ板って変な荒れ方するんだな

69 :無記無記名:2011/09/12(月) 14:25:07.75 ID:eMxQ1/Us
:(^○^) ◆kYAHA/mQPQ

70 :無記無記名:2011/09/12(月) 14:25:46.98 ID:eMxQ1/Us
(^○^) ◆kYAHA/mQPQ=フルコンタクトカレー

こいつとキャハが絡むと板規模で腐る



71 :無記無記名:2011/09/12(月) 16:33:08.34 ID:A40gacp7
(^○^) ◆KYAHA/emlo ←コイツでググると最近このスレがよく出てくるが

  ↑   コイツが武板のガンで10回ぐらいアク禁を食らって、その都度プロバイダを変えてる。

(^○^) ◆kYAHA/mQPQ ←コイツはアク禁の時から出てきてるので一人二役やってる可能性有り。

72 :無記無記名:2011/09/12(月) 16:36:21.45 ID:A40gacp7
(^○^) ◆KYAHA/emlo ←武板はコイツのせいで少林寺拳法と極真のスレだらけで崩壊状態w

73 :無記無記名:2011/09/12(月) 16:51:49.17 ID:A40gacp7
そういえばこのアホの口ぐせが「論点をずらすな」だからやっぱり確実に一人二役やってる。
以下が、このアホの過去レスでチンコマンコを論点にしたキモチの悪い書き込み

>おい、知恵遅れ、こういう中学生でもやらないような恥ずかしい論点逸らしをしていないで テメーの
>見解を堂々と述べてみろ。 なぜ、男性器の呼称である「オチンチン」は公の場でも言いやすく、放送も
>許され 老若男女を問わず普通に発言できるのに 女性器の呼称である「オマルコ」は、公の場で発言する
>と顰蹙を買い、女自身も言いたがらず 放送禁止用語にもなっているのか? >>434で述べたような小学生
>レベルの幼稚な意見をいい年こいて言ってるんじゃねえぞ,、馬鹿(プッ 今度は逃げずに正面から堂々と
>テメーの見解を述べてみろ。 もし、少しでも考える頭があるならなwwwwwwwwwwwwww

http://55china.mobi/Sp54/1284897342_2.html

74 :無記無記名:2011/09/12(月) 20:39:38.56 ID:9pvAwdp2
前回80*10できたのが今日は80*8しか出来なかった。。
やはり中二日だと不十分だ。中三日は必要。

75 :無記無記名:2011/09/12(月) 20:39:58.90 ID:L4/iDGzi
アマゾンでパワーラックを検討中
プロテイン高いから特売Mサイズ卵がありがたい

76 :無記無記名:2011/09/12(月) 20:51:28.96 ID:L4/iDGzi
>>74
追い込むと回復に時間がかかるよね
ガンガン追い込めるようにパワーラック買うぞ!

77 :無記無記名:2011/09/12(月) 21:42:27.22 ID:f2HqpNP1
90*10を達成しました。これなら100kg挙がりますよね?
90kgまでしかプレートがないんです。

だから、これからは90*20を目指します。

78 :無記無記名:2011/09/12(月) 21:59:29.40 ID:9pvAwdp2
>>77
絶対上がります!羨ましい

79 :無記無記名:2011/09/12(月) 22:22:35.74 ID:fBJAR7BY
>>77さん
100%挙がりますよ。ちなみに体重は何kgですか?

80 :無記無記名:2011/09/12(月) 23:17:08.36 ID:Euhq77J9
卒業生でるのか、励まされるな
明後日には胸腕回復してるはず
ベンチの日が待ち遠しいしぜ

81 :無記無記名:2011/09/12(月) 23:58:50.22 ID:k9GeDjQC
75kg×9回まで出来た、
まだまだ道のりは長いな・・・

82 :無記無記名:2011/09/13(火) 01:10:47.13 ID:kAZ3UlL1
いつもの釣りに引っかかりやがって

83 :無記無記名:2011/09/13(火) 02:45:57.54 ID:Ico03Q20
一日おきにベンチするのはやり過ぎでしょうか?

84 :無記無記名:2011/09/13(火) 04:24:07.17 ID:MHdTu5fz
>>71
一人二役ではないんじゃないかな。
一時期、上段のコテがアク禁になったとき極真スレの書き込みがばったりとなくなったから同一人物説が流れた。
でも下段のコテはちゃんと名無しで潜んでた。


上段→少林寺拳法とボクシング経験者。なぜか極真を叩く。極度の女嫌い。通称キャハ。

下段→大道塾経験者。だが青帯で昇段審査に落ちて格闘技挫折。
大道塾が空道ルールになる前の青帯(フルコンルール)で辞めたから、フルコンルール崇拝。
キャハに極真を馬鹿にされた仕返しに少林寺拳法を叩く。大道塾も私怨で叩く。なぜか伝統空手も叩く。
通称フルコンタクトカレー。


下段のコテは自爆してIP抜かれて、まちBBSの書き込みから住所特定されかけてる。
暇があったら探してみるといい。

85 :無記無記名:2011/09/13(火) 04:40:38.37 ID:Ico03Q20
話が少々わかりませんが女嫌い? 何で上段の人は女嫌いになったんですか? ホモですか?

86 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:56:54.95 ID:LjEXyv5Q
可動域によるだろうけどベンチ100kg*1レップは
ダンベルベンチ何kg何repに相当するかな?

両方やって確かめろと言われそうだけど、ダンベルベンチだけやって
ベンチの記録を飛び級で更新してみたい。最後のベンチは85kgだから一気に15kg更新が目標。。



87 :無記無記名:2011/09/13(火) 14:22:59.69 ID:x/sIpzbK
35kgができたら大丈夫だと思うよ

88 :無記無記名:2011/09/13(火) 17:18:09.57 ID:WOyjyAST
277 :名無しさん@一本勝ち:2011/09/13(火) 17:01:31.46 ID:wxMFI88QO
偏差値40の馬鹿校キャハ

m9(^Д^)プギャー


89 :無記無記名:2011/09/13(火) 23:51:24.54 ID:vjnv4QGE
 体重だけあがって、ベンチプレスがあがらん。
 今80kg*8ぐらいが最高記録だなぁ。
 そろそろ85kgとかでセット組んだほうがいいのかな?

90 :無記無記名:2011/09/13(火) 23:53:29.53 ID:x/sIpzbK
>>89
ちなみに体重はどのくらい?
俺は58キロで80*10が最高

91 :無記無記名:2011/09/14(水) 00:17:30.92 ID:D220ZuyU
>>90
ドチビ乙

スモールな人生に乾杯(笑)

92 :無記無記名:2011/09/14(水) 02:21:30.78 ID:0Px63ZZt
>91
お前だよ全部小せぇのは

93 :無記無記名:2011/09/14(水) 09:05:27.88 ID:kh9Z2fyl
俺80kg7回だが100あがるぞ、、、

94 :無記無記名:2011/09/14(水) 09:20:01.19 ID:ktFuvz9F
俺80kg17回だが110あがるぞ、、、

95 :無記無記名:2011/09/14(水) 09:32:31.97 ID:kh9Z2fyl
>>94
それ120あがるだろ、、、

96 :89:2011/09/14(水) 19:04:54.35 ID:tcIpCDC1
体重は67kgです。
身長低いからそろそろデブの領域に入りそうで怖い・・・。

80kg 7回でも100kg上がる人、居るんですねぇ。
とりあえず85kgでセット組み始めようかな。

97 :無記無記名:2011/09/14(水) 20:39:17.64 ID:t8abng6W
思いきってあと5kgくらい体重増やせばあっさり100kg挙がりそうな感じ

98 :無記無記名:2011/09/14(水) 22:12:21.65 ID:WedCtbkP
>>87
ありがとう!
今、30kgでかなりいっぱいいっぱいだから頑張りますわ。

99 :ペンギン:2011/09/14(水) 22:27:53.50 ID:sB3NZWoR
ベンチ アップ略
76.7*6
69.9*9
64.9*10
60.8*9
補助
インクライン、マシンフライ、ディップス各3set
ベンチ
ホリスティク40rep

100 :無記無記名:2011/09/14(水) 22:30:00.29 ID:xJLd6+pZ
>>96
身長低いなら筋トレやめとけw
こないだジムにいた170すらないチビがあわれだった
けっこうすじばっててブルースリーみたいな感じだったけどあまりにも背が低い

101 :無記無記名:2011/09/14(水) 22:33:07.28 ID:2OxXsOtO
それより作陽高校関係者はどこ行った? 出てこいやー!

102 :無記無記名:2011/09/14(水) 22:36:32.77 ID:FM+QXVQ2
暑さのせいか変なのが多いな

103 :無記無記名:2011/09/14(水) 22:41:45.95 ID:OZYNPbGV
ウエイト以外は食べて寝るだけだからじゃない

104 :無記無記名:2011/09/14(水) 22:58:05.96 ID:dq3HAbTP
ベンチ100kgなんてステ使わないと無理だよ
挙げてるやつはどうせステ使ってんだろ!

105 :無記無記名:2011/09/15(木) 00:36:40.60 ID:nNEaKTb0
>>104
ええっ!?
お前まさかナチュラルトレーニーなのか・・・?
普通は80kg挙がったら使い始めるもんだよ。

106 :無記無記名:2011/09/15(木) 00:37:55.68 ID:e1p5nUYr
つまらん、ほっとけよ馬鹿

107 :無記無記名:2011/09/15(木) 00:46:45.59 ID:vR6aYhHk
>>96
チビで筋肉つけたらドチビに見えるわ

なんてね(笑)

108 :無記無記名:2011/09/15(木) 02:43:38.58 ID:efz9XCdc
>>107
論点逸らすのに必死だな

ベンチプレスのキーワードに引っかからない
再生回数200回の動画を
偶然発見した?
どこまで頭が悪いんだ?
そんなのアリエナイから

109 :無記無記名:2011/09/15(木) 11:27:03.28 ID:e7dXgHy0
くどい

110 :無記無記名:2011/09/15(木) 14:22:35.62 ID:867TMfjv
くどう

111 :無記無記名:2011/09/15(木) 14:42:41.89 ID:GOW8fccx
>>109
何か「くどいで押せる!!」と思って必死だからほっといてやれよw
皆に「すげー」と言ってもらえると思って動画公開したら、反応が悪くて恥ずかしかったんだろ。

>>110
あえて言ってやる。
くどいをずらすんじゃねえよ。さあ「くどう」の連呼待ってるぜw

112 :無記無記名:2011/09/15(木) 15:56:57.94 ID:4Qv3gymA
おまえらたった100あげるのにいったいどんだけもったいつけんのよ?(呆顔)

113 :無記無記名:2011/09/15(木) 16:05:08.88 ID:UqxMkTC0
ステ使ってるやつに言われる筋合いはない
100kgとか重量はナチュラルだと絶対無理だし

114 :無記無記名:2011/09/15(木) 16:23:28.30 ID:4Qv3gymA
たった100kあげんのにステ入れる馬鹿なんていねーだろwww

115 :無記無記名:2011/09/15(木) 16:32:37.40 ID:vEO5hIQe
これはマジなのかジョークなのかわかりにくいな

昨夜から投網張ってたし

116 :無記無記名:2011/09/15(木) 16:36:03.74 ID:2QhKliwS
つられすぎ

117 :無記無記名:2011/09/15(木) 16:55:17.74 ID:x82VtDzl
チビは筋トレやめとけ余計奇形になるぞwwwwwwwwwww

118 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:10:16.71 ID:+y/3K6C7
>>117
同意

119 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:18:17.86 ID:KRYudWCn
ちなみに何センチ以下がチビ?

120 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:18:34.50 ID:x82VtDzl
170以下のチビはおとなしくしてるのが一番いいんだよwwwwwwwwwwww

121 :89:2011/09/15(木) 21:34:06.81 ID:DmhfJuGi
 チビだけど筋トレするさ。
 ってか>100 がブルースリーみたいなチビとかいってたけど、
ブルースリー素晴らしいじゃないか!俺はブルースリーみたいなチビに
なりたいね。
 ってかさ、ブルースリーって171程度しかなかったんだから、この流れだと
十分チビだねwwwww。

 ブルースリーは63-70kgらしかったから、このまま体重増やさなければ
まだあの体型目指せるなw
 はよ100kgあげて、バキバキ体型めざそっと。

122 :無記無記名:2011/09/15(木) 22:29:35.92 ID:E8/OvXpe
青3は167cmらしいぞ

123 :無記無記名:2011/09/15(木) 23:11:20.62 ID:0xZkhaR0
自宅トレでダンベルベンチ35×8だけど、ジムに行ってバーベルベンチ100kg一発上がるか試してこようかな
高いんだよなぁ ビジター料金2000円くらいするからなあ
区営のジムだとバーベルないから試せないし…

やっぱりダンベルベンチ35×10できるまで我慢しよ
かな

124 :無記無記名:2011/09/15(木) 23:15:02.39 ID:/cN+KTBa
東京体育館のジムにベンチ台あるよ

125 :無記無記名:2011/09/15(木) 23:59:45.79 ID:IyCMgQQt
>>123
100kgどころか80kgがやっとだと思うぞ

126 :無記無記名:2011/09/16(金) 00:00:38.51 ID:kucINQ+v
ダンベルベンチ35×8できるならベンチ80は余裕だろ

127 :無記無記名:2011/09/16(金) 00:06:58.46 ID:woJmBdiS
そうなのか?俺はダンベル40kg×12でバーベル80kgあげるのに二週間かかったぞ

128 :無記無記名:2011/09/16(金) 00:12:54.51 ID:kucINQ+v
ダンベル40*12できりゃ100なんて余裕じゃないの?
よっぽどパーシャルか40kgと勘違いしてただけだろうよ

129 :無記無記名:2011/09/16(金) 00:14:20.02 ID:3e6CeS/F
>>123
ベンチやったことあるなら
あがると思うが

130 :無記無記名:2011/09/16(金) 00:26:59.46 ID:woJmBdiS
>>128
100は今でこそ余裕だが当時は果てしなく遠かった。
ダンベル(もちろん片手)40kgとバーベル80kgでは重さが全然違った。

131 :無記無記名:2011/09/16(金) 00:58:27.42 ID:tPZkJZAB
ウエイト始めて3ヶ月でMAX55から80まできたんだけど、今年中に100上がりますかね?

132 :無記無記名:2011/09/16(金) 01:01:32.72 ID:+bCy79kx
知るわけねーだろそんなもん

133 :無記無記名:2011/09/16(金) 01:36:54.07 ID:QaR+uyeE
>131
 わかんねーけど、俺もそのペースでいったけど、そっから半年たって95kgで
停滞してるぞ

134 :無記無記名:2011/09/16(金) 01:49:18.46 ID:ReJPl1Ec
ダンベルベンチプで何キロ挙げたからベンチ云々ってのは人によってまちまちだしフォームもどんなんかわからないから
一概には言えんがなあ。でもいつかのダンベンスレに書いてたこの計算式はそこそこ合ってる気がする。
125 無記無記名 New! 2009/11/18(水) 17:39:13 ID:DzxI1uBq 2回目
>>124
マジレスすると
ダンベルベンチ10repの重量×2×(1.3〜1.5)=バーベルベンチMAX重量
(1.3〜1.5)の数値で
1.3=ダンベルメインでバーベルに慣れてない
1.4=均等にトレしてる平均値
1.5=バーベルメインでダンベルに慣れてない
のそれぞれをあてはめる
平均値1.4を採用すると
35×2×1.4×1.02(10repを1とすると11repは1.02)=99.96
37.5×2×1.4×0・96(10repを1とすると8repは0.96)=100.8
40×2×1.4×0.9(10repを1とすると5repは0.90)=100.8
という換算表を基にした数値です
1rep=0.8 2rep=0.84 3rep=0.86 4rep=0.88 5rep=0.90
6rep=0.92 7rep=0.94 8rep=0.96 9rep=0.98 10rep=1.0
11rep=1.02 12rep=1.04 13rep=1.06 14rep=1.08 15rep=1.10
16rep=1.12 17rep=1.14 18rep=1.16 19rep=1.18 20rep=1.20
以後は同様に1rep増えるごとに数値も0.02増える
21rep=1.22となり25rep=1.30 30rep=1.40という数値になる
これより
30kgを何repするとバーベル100kg挙がるかは
100÷(30×2×1.4)=1.19となり近似値1.20の数値となり
1.20は20repの数値であるので逆算すると
30×2×1.4×1.20=100.8となり
30kgのダンベルでは平均値として20rep以上は挙げないと
バーベル100kgは挙がりません
但し、この数値は平均的な数値を表したもので人により
あてはまりませんので悪しからず
長レススマソ


135 :無記無記名:2011/09/16(金) 02:50:56.60 ID:QaR+uyeE
>134
ダンベルベンチプまで読んだ

136 :123:2011/09/16(金) 07:10:16.58 ID:vf4IQgK1
>125
今年の2月までジムに通ってた時はバーベルベンチ90kgが一発挙がったよ
その時点でトレ歴10ヵ月

137 :無記無記名:2011/09/16(金) 07:17:20.95 ID:Yn+x+bwN
>>134
ワロタw
いい奴だな お前

138 :123:2011/09/16(金) 07:41:13.25 ID:vf4IQgK1
追記
去年の3月〜今年の2月までジムに通ってた
最初の4ヵ月くらいは胸はチェストプレスやってた
それ以降は胸はバーベルベンチをやってた、今年の2月に90kg一発挙がった
今年の3月から現在までダンベルベンチをやってる、で35×8

拮抗筋の背中はダンベルデッドとチンニングをやってる
脚はやってない
トータルのトレ歴は1年6ヵ月くらい…か


139 :無記無記名:2011/09/16(金) 14:37:06.13 ID:EeEo/b3+
>>134
すんげー助かるわ。
ありがとう。

140 :無記無記名:2011/09/16(金) 20:58:12.99 ID:gv/OBL5V
フラットベンチ
85*6
75*9
75*8
70*6

インクライン
52.5*8

右腕けがしてなければもっといけたな

141 :無記無記名:2011/09/16(金) 21:44:12.12 ID:HQwxGgLW
節子、それ挙がるで

142 :無記無記名:2011/09/16(金) 23:19:54.99 ID:Gs7CZN45
89.5*4だった
気合いで100kg1発は上がるかな・・・

143 :無記無記名:2011/09/17(土) 09:18:47.14 ID:VfEPN1Am
>>142
挙がる人はそれでも挙がるんじゃね
まだ無理な人が多いと思うけど

144 :無記無記名:2011/09/17(土) 09:33:23.36 ID:8BowehTo
5回は上げたいな

145 :無記無記名:2011/09/17(土) 10:50:14.77 ID:zQrmITKN
>>142
多分上がると思う
でも何度が挑戦して重さに慣れないとダメかも

146 :無記無記名:2011/09/18(日) 15:06:51.73 ID:Px5ytqqF
85kgで3ヶ月ぐらい停滞。
だからフラットは中止してインクラインとかダンベルしてるけど、
いつになったら100kgに近づけるのか・・・

147 :無記無記名:2011/09/18(日) 15:21:44.25 ID:ZH/ZYfDn
フラットベンチをメインにしっかりやらないと

148 :無記無記名:2011/09/18(日) 21:39:54.77 ID:9AxTFe5G
普段60*10、70*10、メインが85*8*3でやってます

90だと5発というレベルなんですが、今度挑戦しようと思ってます

その場合アップやインターバルはどんな感じで設定したらよいでしょう

149 :無記無記名:2011/09/18(日) 21:41:50.99 ID:3IXruvWL
アップは割と適当なほうが挙がるみたいな報告が多いな

150 :無記無記名:2011/09/18(日) 23:33:45.45 ID:v8Z+kQnm
報告の重量見る限り
みんなフルレンジのストリクトでやってる?
パーシャル〜ミドルレンジで97.5kg12レップくらいで100kgあがりそう
(毎レップ潰れるまで粘るが)
伸びにくい人は高重量扱って慣れさすのはどうなん?


>>148
余裕であがるだろ
60×6
70×3
80×3
5分後
100×

でどうかな

151 :無記無記名:2011/09/19(月) 00:48:12.90 ID:laTVl1+a
>150
ありがとうございます
やってみます

152 :無記無記名:2011/09/19(月) 03:33:49.87 ID:EV+y0Z+H


153 : ◆8O35fmKA0o :2011/09/20(火) 14:58:18.10 ID:xhkg7PbF
昨日のトレ
アップ略
ベンチ(+2は補助つき)
74.4*8+2,6+2
69.9*7+2
60.8*8
ドロップセット
47.2〜20*40 2set
ドロップ2setやったら今日ものすごい筋肉痛がきた
これ週1で十分だわ

154 :無記無記名:2011/09/21(水) 11:19:51.95 ID:0VPWPaL0
最後のドロップで筋肉には効きそうだけど、それって最大筋力ってつくんかいな?
また報告宜しく。

155 :無記無記名:2011/09/21(水) 11:57:05.06 ID:o0qDhzNF
>>157
相変わらず論点逸らすのに必死だなw 例の関係者だろお前

あんな動画がベンチプレスの検索で引っかかるわけないだろw


156 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:04:36.43 ID:Y2VgoqU+
100kg*2(パーシャル)
パーシャルで5~6回できたら挑戦します

ほんと100は重いわ〜

157 :無記無記名:2011/09/21(水) 21:38:10.74 ID:ecG3Qs+T
>>154
ドロップセットはオールアウト狙いでやってる
筋力アップには直接的な効果少ないだろうね

158 :無記無記名:2011/09/21(水) 22:44:20.89 ID:kv+OAzVl
>>156
95kg前後でパーシャル〜ミドルで10回以上出来るようになってからのが良いかも
低レップだとパーシャルではあまり追い込めない気が

159 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/22(木) 05:14:01.65 ID:UANz2SY5
ベンチ95kgをケツ上げで5回出来るぞ。ヘタレども(大爆笑)

95kgを5回なら、余裕で100kg挙げられるだろ!

5年ぐらい全く伸びずに、ここにいる奴がいるんじゃないか?

160 :無記無記名:2011/09/22(木) 12:06:37.45 ID:9S42mO5x
>>159
五回上がったら100上がるよ。
頑張って!

161 :無記無記名:2011/09/22(木) 15:50:22.50 ID:e1Im+sKm
90×4
82.5×9

どちらかで100あがるぞ

162 :無記無記名:2011/09/22(木) 20:59:57.46 ID:BqB/zt/o
あああ普通に80×10くらい挙げてええ
80×6しかできねー


163 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:09:04.51 ID:zw4uee2T
40×5
60×5
80×3
90×3
95×1
70×10

100に壁があるなぁ

164 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:11:54.65 ID:KSTRN3am
60と90と95省略して100やってみたら?

165 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:15:44.96 ID:erjs3NZ/
俺もアップ多すぎと思うけどな

166 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:37:04.43 ID:FC8X0V2E
うちのジムに居る72歳の爺さんですらベンチ100キロ挙げるというのに…
まあ、自重トレも含めればトレーニング歴約50年というから当然か。

167 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:51:31.16 ID:aUZXvDuO
>>162
自分なんて80キロ×3回なんですが…


168 :無記無記名:2011/09/23(金) 00:27:48.27 ID:hi1o9IEp
>>167

継続は力なり
トレの度にレップ数増えてなくても、着実に筋肉は成長してる



169 :無記無記名:2011/09/23(金) 01:08:13.14 ID:pBzypBI0
>>168
思えば、マシンで40キロもあがらなかった自分がなんとかここまでこれました。
そのお言葉を信じて、がんばります!


170 :作陽(^○^)関係者 ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/23(金) 01:57:25.22 ID:QBIvAFOL
今日は16kgのパワーベスト着てチンニングとスクワット30分やったお。

きのうはノーベストでのチンニングとベンチを徹底的にやったお。

今のところケツ上げで95kg、ノーケツ上げで85kgだお。10kg気違うお。

171 :無記無記名:2011/09/23(金) 02:07:29.77 ID:9xpwaxmc
>>170
85Kgスレ池や
それより少林寺拳法スレに帰ってくれ

172 :803:2011/09/23(金) 03:03:53.96 ID:vgyMFyLN
 なぜ少林寺スレw

 >>168 の「トレの度にレップ数増えてなくても、着実に筋肉は成長して
る」って言葉は、95kgで停滞してる俺には励みになるな。
 体重だけ増えてるのが悲しい。

173 :無記無記名:2011/09/23(金) 12:19:54.33 ID:pjZhD4hK
>>171
騙されるな。
そいつ極真どころかウエイトもやってねーから。
武道挫折して一日中2chに張り付く4、50代だぞ?

174 :無記無記名:2011/09/23(金) 12:26:29.78 ID:hi1o9IEp
>>169
>>172

俺はMAX95で前回のトレで80*8、8、7
卒検は何回も落ちてまふ(笑)

『継続は力なり…』はいつも自分に言い聞かせて、
‘上手なフォーム’にならないよう、上半身の筋肉に効くように意識してまつ

偉そう事言ったみたいになってスマソ



175 :140:2011/09/23(金) 19:16:43.84 ID:INVN43Mi
フラットベンチ
45*10
60*5
80*2

90*4
85*5
80*4
75*8

高重量が苦手なのかもしれない。
しばらくの間は90〜95kgの重量でやったほうがいいかな?
ちなみに週一でやってるぞ。

176 :無記無記名:2011/09/24(土) 08:38:20.75 ID:Y5sXzeEq
逆だよ パワーの大会行くと 
170前後かそれ以下の人が多いですよ
特にベンチは 手が長く 大きいと不利ですよ

177 :無記無記名:2011/09/24(土) 08:39:54.25 ID:Y5sXzeEq
逆だよ パワーの大会行くと 170p前後かそれ以下が多い

とうにベンチは 手が長く大きいと不利ですよ

178 :無記無記名:2011/09/24(土) 08:47:48.82 ID:Ec42D4nR
まあそうだよな。でも重量がすごすぎてなんも言えんがこういうのは
ちっとかっこ悪いね。アンバランスな体型活かしすぎて稼動域狭すぎだろ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=TJaazgfm5tw

179 :無記無記名:2011/09/24(土) 09:15:44.02 ID:mhczrIuj
車いすで入場してくる動画もあったよね

180 :無記無記名:2011/09/24(土) 12:17:18.74 ID:oKDl2SaJ
>>172
大丈夫ですよ 意識している時ほど上手くいかないし、長く感じるけど
気がせずトレしてたらそのうち必ずあげられる時がくると思います ある日ふと軽く感じたり、妙に調子良い日とかねらい目ですね
自分は100kgあげられるまでに2年以上かかったし、それまで70〜80kgでセット組んでて90kgすら未挑戦でしたが
ある日、90kgも100kgも同時クリアしましたよ。ふと軽く感じて90kg挑戦したらあっさりいけたので、100kgもいけるんじゃね?と調子に乗ったら
上がってしまった感じです

ただ100kg以降伸びがかなり遅く、それから1年以上たっても112.5kgで停滞してますが、体重は5kg以上落ちているので
体重が落ちてるけど筋力は着実に伸びているんだとプラス思考で地道にがんばっています、

181 :無記無記名:2011/09/24(土) 12:19:48.62 ID:oKDl2SaJ
それに短期間でつけた筋肉、筋力よりも長期間でつけた筋肉、筋力の方が衰える速度は緩やかですからね

182 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:28:22.32 ID:sX3ga08z
>>181
ステを使った人が引退後ステ使用止めるとそうなるけど。
その緩やかという根拠は?

183 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:57:55.31 ID:eHjIyxP2
>>167
あっ俺も同じ。
MAXは85kg。伸びる気がしねえ。

184 :無記無記名:2011/09/24(土) 18:12:18.05 ID:pZbQdbkw
>>183
体重増やさなきゃ重量も増えんよ

185 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:15:53.11 ID:Y5sXzeEq
体重は1年で +3sが限度だよ
それ以上は 脂肪
それでも 3年頑張れば 10s近く増量するぜ
この筋肉が 人によっては ななかなか付かないそうだ


186 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:24:59.95 ID:NXKwT8Z5
1年目と3年目が同じように筋量増えるわけ無いだろw

187 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:29:13.48 ID:stlbIVrd
ちまちまくってても筋肉も筋力もつかん

188 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:33:09.86 ID:0bkXFcu2
やっぱり重量上げるには太るとか考えないで食べないとダメだと思う
ダイエットとかはその後でいいかと

189 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:57:22.71 ID:tiW/9fE+
ダイエットってスイーツかよ
減量って言えよ

190 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:59:40.76 ID:0bkXFcu2
何か嫌なことあったか?

191 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:16:22.86 ID:YIblAEqK
>>183
今日、85キロはじめてやってみて、があがりました!
てかあげるのに10秒くらいかかりましたが。
80キロは、あいかわらず3回ですが…
100キロめざして、がんばりましょ!


192 :無記無記名:2011/09/25(日) 00:11:03.11 ID:BNKp/PKa
>>180
 やっぱり地道が一番ですねぇ。
 もうBMI値だと25以上になってしまったからちょいやせたいけど、100KG
あげるまでは食べまくるかなぁ。
 100KGあがったら減量しようっと。
 BMIでもせめて普通になりたいわ。
 

193 :無記無記名:2011/09/25(日) 00:34:47.62 ID:J3Rph07S
今日のトレ(中7日)

バベンチ

アップ
10*20
40*8

メイン
80*8、8、6
92.5*1
70*10、8、6

ダベンチ
27.5*7、7、7

フライ
17.5*10、10、9


194 :無記無記名:2011/09/25(日) 02:17:51.06 ID:Fv/hFuaA
体重増やすのが100kg到達への近道だという事は分かる。
けど目標は60kg台のまま100kg到達。

体重○○kgで100kg達成って目標、皆さんない?

195 :無記無記名:2011/09/25(日) 04:13:04.81 ID:BNKp/PKa
>>194
68kgで100kg到達。
その後、64まで落とす予定

196 :無記無記名:2011/09/25(日) 12:01:27.49 ID:WcIhklyi
912 名前:名無しさん@毎日が日曜日[sage] 投稿日:2011/09/12(月) 16:48:29.29 ID:m9AmkjS/
>>910
元カノが真性のワキガフェチだと思ったのは
しょっちゅう俺の耳垢を舐めたがって、耳穴に舌を入れてきてたから
ある時、おかしいと思って元カノのアソコ触ったら濡れてたのを知った時
「ヤバい、ちょっと前から思ってたけど私変態かも。○○の臭い、麻薬みたい。」
ってその時に元カノ自体も白状した

それからは抱きしめたら躊躇なく脇に顔を埋めてくる
発情したのが人ゴミだったら、その状態で物陰で手マン、人がいなかったら挿入
車があったら戻って速攻で挿入
その間も脇舐めされるしキスもするから、自分のワキガ臭、味の強烈さにびびる
(始めは自分でもキッツイと思ってたけど、慣れた、味はめちゃくちゃ苦い)
ケツ穴も良いらしく舐めた指突っ込まれて指の臭い嗅いで舐めた後
舌突っ込んでくる
そんな時はされるがままだけど
何もせずとも元カノ愛汁が滴ってた時には驚いた
挿入したら元カノはすぐに一回イくんだけど俺はそのまま突き続ける
で、別れてから元カノには2人程彼氏ができたけど
1人は無臭、もう1人は腋臭だったらしいけど、種類が違ったみたいで
この臭いがないとイけないらしい
最近は、男の俺の乳首でもやっぱ腋臭味するみたいで
責められまくってたらちょっとデカくなってしまったorz



197 :無記無記名:2011/09/25(日) 18:17:53.98 ID:zHSu7k9+
俺は体重71kgでここ2年ほどMAX95kgで停滞。68kgで100あげたんだったら
俺もがんばってみよう!

198 :無記無記名:2011/09/25(日) 18:40:52.77 ID:tymUX73g
>>197
落ち着け>>195は目標を書いているので、今挙げているわけではない。

199 :無記無記名:2011/09/25(日) 20:47:01.87 ID:UK21AGOp
やっぱみんな95kg前後で停滞するのか

200 :無記無記名:2011/09/25(日) 21:22:30.03 ID:BNKp/PKa
>>197,198
 んだ、あくまで目標。
 今は66.5kgの95kgだよ。
 なかなか100kgの壁は厚い・・・・


201 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/26(月) 00:31:19.20 ID:7ahWJJWw
ケツ上げベンチ95kg、今日は6回朝鮮したが無理だった。5回のまま。



202 :無記無記名:2011/09/26(月) 00:37:39.42 ID:0H30t11F
>>201
95キロ5回でも100キロはあがんないものなんでしょうか?

203 :無記無記名:2011/09/26(月) 02:42:59.04 ID:fXkeXOgO
>202
 フラットであがるひとならたぶん100kgもあがる。
 ケツ上げはどの程度かにもよるけど、超けつ上げしてるならまだまだ。
 201もそれがわかってるからここにいるんじゃない?

204 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/26(月) 03:16:13.12 ID:7ahWJJWw
100Kg試したいけどダンベルとアームカール用のバーベルに付いてるので足りないんだわ。
いちいち取り外すのが面倒なんだよ。
それとボディメーカーで買った一人用の安全ベンチに付いてる奴は口径が微妙に
違うので入らない。プレートぐらい家の何処かにあるけど面倒なので捜しもしない。

コンテストに出る目的じゃないのでフォームは気にせず120kgまでを目指してる。
120Kg行けるかどうかは知れないがケツ上げでもなんでもいいわい。
フラットなら85Kgしか上がらないが、格闘技だからパワーと怪我防止の目的だよ。
ケツ上げは腰にくると聞いてるが、今のところ95kgなので腰にも大丈夫そう。

あの作陽柔道部のようつべは武板にあったのを拾っただけ。今も柔道スレにあるだろ。
ただのテレビ録画だぞあれ。それを関係者だと騒ぎ出したので面白おかしく乗っただけ。

205 :無記無記名:2011/09/26(月) 08:46:32.69 ID:xKNSPqUq
>204

いろいろかわいそうだなキミは

206 :無記無記名:2011/09/26(月) 08:52:33.06 ID:sNs0CofL
カレーウザイ

207 :無記無記名:2011/09/26(月) 09:19:14.67 ID:h52/pzOH
おまえらこれでも買え

http://www.taiiku-sports.co.jp/shopping2/shosai.php?pid=1314157908-876640

まあ、普通の人は100k程度あげるのに本なんて読む必要ないけど



208 :無記無記名:2011/09/26(月) 14:39:46.61 ID:dkuagN7e
ベンチ手首痛くならん?

209 :無記無記名:2011/09/26(月) 15:28:49.88 ID:KxnDBtqG
>>208
バー、手首、ヒジが横から見て一直線上を上下していないと手首が痛くなるよ。
手首が痛くなると言うことは、手首が反っている、斜め上にバーを
持ち上げているなどが考えられるよ。
後はバーの握り方が悪いこともあるよ。

下記が参考となるか判らないが、確認してみてごらん。
+125kg級三土手選手ベンチプレス315kg
ttp://www.youtube.com/watch?v=3byd2Y7FzdU

210 :無記無記名:2011/09/26(月) 21:19:51.08 ID:dkuagN7e
>>209
そーなんだー。やっぱフォームが悪いんだね。親切に答えてくれてありがとう!!

211 :無記無記名:2011/09/27(火) 00:40:43.22 ID:XFr8Jn3g
80kgから約1年4ヶ月 今日100kg挙がりました
95kgで停滞が長かった


212 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/27(火) 05:01:18.88 ID:2Yo4PueZ
>>211
ケツ上げで? それともノーケツ上げで?

213 :無記無記名:2011/09/27(火) 08:58:12.48 ID:eUgpap3s
........

214 :無記無記名:2011/09/27(火) 10:48:46.56 ID:4kW0+f3q
(^○^) ◆kYAHA/mQPQ =フルコンタクト・カレー

★★★ 犯罪者=フルコンタクトカレーに関する情報 (三訂版)

1.在日チョンである。

2.以前は新潟に在住していた。

3.現在、福岡県宮若市2000年公園付近に在住。

4.推定年齢47歳 〜50歳

5.新潟の大道塾を空道ルールになる前の青帯でやめた(試験に落ちた)男 (山田利一郎氏の支部)

6.仕事は金属加工のCADオペか?  現在は無職、フリーター、コンビニ等でバイトの可能性有り。

7.仕事をさぼって、工場で金属ヌンチャクを作ったりしていた。

8.フルコンタクト・カレーのIP情報
  ホスト名: p2069-ipad111fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
  IPアドレス: 125.173.240.69

ここまでの情報で、本人特定できた方は、実名を晒してください。
武道板平和維持の為にもご協力よろしくお願いします。

215 :無記無記名:2011/09/27(火) 12:02:51.94 ID:eUgpap3s
........

216 :無記無記名:2011/09/27(火) 13:17:49.87 ID:XFr8Jn3g
>>212

もちろんノーケツです 
目上の方に補助してもらいケツ浮いたら指摘されますので。。

100手前で半年以上停滞しましたが…本当によかったです

昨日のトレ
60kg×9
100kg×1

60もったとき重かったのに分からないもんですね

217 :無記無記名:2011/09/27(火) 22:06:58.11 ID:2Yo4PueZ
★★★ 愛国者=フルコンタクトカレーに関する情報 (三訂版)

1.在日チョンである。 ×
2.以前は新潟に在住していた。 × (ずっと関東。大久保〜阿佐ヶ谷間)
3.現在、福岡県宮若市。 × (九州はガキの頃一度だけ行った)
4.推定年齢47歳 〜50歳 × (もう少し若い)
7.仕事をさぼって、工場で金属ヌンチャクを作った。 ○ (ナタとか色んなの作ったな)
8.フルコンタクト・カレーのIP情報 × (iPadだけ○ そもそも福岡じゃない)

以上、どーでもいいけど、85kgノーケツ上げで 6回、95kg ケツ上げで6回、本日達成じゃあ!

どんなもんじゃい! ヘタレのホモども! 90kgの壁を破ると、高負担で細筋肉切れまくり

伸びが早いぞ! ケツ上げるんじゃあ! てめーらがアニキにねだる時のようにケツ上げるんじゃあ!

218 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/27(火) 22:11:11.89 ID:2Yo4PueZ
217 いかん。鳥忘れてた。

219 :無記無記名:2011/09/27(火) 23:26:05.67 ID:hHoqox8V
>>182
たしか中学の保健体育の教科書にグラフつきでそんなことが載ってたぞ。
もう15年前ぐらいだから筋肉か筋力か覚えてないし説自体変わってるかも知れんけど。

220 :無記無記名:2011/09/28(水) 00:30:31.70 ID:D6rdVFiB
>>184
そうだよね。食いまくらないとね。顔もでかくなるけどパワーアップの為には仕方ない。

221 :無記無記名:2011/09/28(水) 03:30:04.18 ID:iUFIXE5N
>>219
増量減量もそうだよね。短期間でやればリバウンドも大きくなる
1ヶ月で5kg落とすのと3年で5kg落とすので、それぞれ運動やめて暴飲暴食した時には
明らかに前者のが太る だからボクサーは短い期間で一気に減量して、試合前にできるだけ体重を戻す
亀田が「今回は長い期間で体重落としてしまったから、試合で体重が戻らんでパワーでらんかった」 と言ってたのもあるし

222 :無記無記名:2011/09/28(水) 03:53:07.28 ID:uh6tyScX
ボクサーの減量は水分抜いてるけだろw

223 :無記無記名:2011/09/28(水) 07:38:38.47 ID:IzN4vxXz
今日の足あげベンチ。
82.5×8、7
80×7

もう少しで100上がるかも。

224 :無記無記名:2011/09/28(水) 14:49:36.80 ID:iUFIXE5N
>>222
それでも短期間で大きく減量すれば、短い期間で戻り、長期間で減量すれば同じ期間では戻りにくくなる
というのは事実だけどね 人間の体はそういう風にできている

225 :無記無記名:2011/09/28(水) 15:12:48.57 ID:R+zlPWgc
>>223さっさとやれ馬鹿

226 :223:2011/09/28(水) 18:40:55.06 ID:IzN4vxXz
片足がないので、足あげしかできないことから慎重になってます。

227 :無記無記名:2011/09/28(水) 18:57:50.50 ID:txYZ3YPu
>>217
なんで5だけすっ飛ばしたの?
早く自殺しろやカス

228 :無記無記名:2011/09/28(水) 23:48:30.36 ID:ZNyiOo+N
ダンベルベンチ40kg×10できるなら、「初バーベルベンチ」で100kg一回くらい挙がるって言ったら
無理に決まってるって言われたんだけど、100を一回くらい挙がるよね?

229 :無記無記名:2011/09/28(水) 23:58:19.60 ID:kn0TRnnl
余裕だろ

230 :無記無記名:2011/09/29(木) 00:04:43.29 ID:bReA6/xQ
俺バーベルベンチ115あがるけど
ダンベルベンチ40をやろうと思ったこともないわ

231 :無記無記名:2011/09/29(木) 00:05:11.48 ID:EJdCWc/M
挙げてみりゃわかるだろ。
ダンベル40できずにノウガキたれるのもクソなら
自分やってもみないでこんなところで聞くのもクソ。

232 :無記無記名:2011/09/29(木) 00:19:12.86 ID:CSUmwt2P
俺はベンチ120でセット組んでたときにダンベルプレス40だったかなぁ

233 :無記無記名:2011/09/29(木) 00:25:26.07 ID:bReA6/xQ
>>232
あ〜周り見るとそんなかんじだわ

234 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:24:09.95 ID:IK/DkF6v
>231←こういう馬鹿がいるからウエイト板の質が悪くなるんだと思う
100kgを目指すスレで質問してるんだから100kg挙がらない→100kg挙がらないレベルならダンベルベンチ40kg×10もできない→分からないから質問してる
こんなこと分からないのかな?

やってみりゃ分かるって…だったら質問スレいらねーだろw
じゃあなんで覗いたんだよw

235 :無記無記名:2011/09/29(木) 09:13:15.18 ID:NfzrTRFk
ストレス溜まったイジイジマッチョの襲撃だろ

236 :無記無記名:2011/09/29(木) 09:40:53.18 ID:L9q2/BvX
>>234
便所のラクガキに質もなにもねえだろwww


237 :無記無記名:2011/09/29(木) 09:53:45.94 ID:KegwU5b5
ストレス溜まったイジイジクソガリの襲撃だろ

238 :無記無記名:2011/09/29(木) 13:19:35.48 ID:nxOsQTUh
そこは イジイジガリ だろ・・・

239 :無記無記名:2011/09/29(木) 19:08:52.97 ID:N7gyIuox
>>236
質という表現に引っかかってるのかしらんが、お前は気にならなくても気になる人が
いるって事だ。

240 :231:2011/09/29(木) 19:16:22.69 ID:EJdCWc/M
>>234
バカはお前だろ。
要はお前があげられるかどうかの問題だ。
だったら『お前が』あげてみるしかない。
いたってシンプルなことだ。

他人があがったからってお前が上がるとは限らないし、その逆もありうる。
くだらん事言ってないでやってみろや。

241 :無記無記名:2011/09/29(木) 20:11:39.52 ID:IK/DkF6v
日本だと「100kg」が最初の目標みたいに言われるけど、ポンド表示の国は「220ポンド(約100kg)」が最初の目標なの?220って数字は微妙に中途半端な感じするんだよね
だけど200ポンド(約90kg)だと軽いし
実際どうなのかな?


242 :無記無記名:2011/09/29(木) 21:59:59.56 ID:NukpKE2B
外人ってひょろひょろでジム入ってきて1年くらいで簡単にバルクアップしていきやがる
はんそくだぜありゃ

243 :無記無記名:2011/09/29(木) 22:24:31.69 ID:5rQSHxZD
逆だろJAPがクソすぎんだよwwwwwwwwwww

244 :無記無記名:2011/09/29(木) 22:54:22.81 ID:IK/DkF6v
「ベンチプレス〜基礎から実践〜
ベンチプレスが誰よりも強くなる!Vol.1 」

児玉大紀=監修 東坂康司=著

が発売してた
さっき本屋で立ち読みしてきたけどかなり内容が濃かった…感じがする
だが、しかし、価格が2600円…高過ぎ!

245 :無記無記名:2011/09/29(木) 22:58:02.76 ID:fLJ708T5
>>243
朝鮮人は帰れ

246 :ゴルマティ ◆sjCxfccEjs :2011/09/29(木) 23:10:39.40 ID:6SJTyEKm
Larry Allen Bench Pressing 225 Pounds for 43 Reps
43人の代表のために225ポンドを押しているラリー・アレン裁判官



247 :ゴルマティ ◆sjCxfccEjs :2011/09/29(木) 23:23:30.43 ID:6SJTyEKm
ウィチトーフォールズ、テキサス(AP) ? ラリー・アレンは、
最高の攻撃的な架線工事夫の1人として、
NFLを通してすでに尊敬されます。すぐに、
powerliftingしているコミュニティは、また、
彼に注意し始めるかもしれません。
最近裁判官が700ポンド押したアレン、
彼が昨年の夏持ち上げた職業最高より、そして、
よく世界に通用するレベルへの65。
もう一つの方法を置いてください、ボルチモアの合わせた重さがトニー・シラグーサとサム・
アダムズに組み付くよりおよそ30ポンド、アレンは上がりました。それは、
トロイ・エイクマン、エミット・スミスとマイケル・アービンの合わせた遊んでいる重さも以上です。
本当に驚くべき部分は、アレンが簡単にそれをした方法です。
「私はちょうどそれ管轄下になって、ひどくそれを打って、それを私の胸から取り去りました」、
6フィート3、と、326ポンドのアレンは言いました。そして、彼の巨大な肩をすくめました。
「私は、より多くのようになることができたと思います。」
多くのプレーヤーは重さ室で驚くべきことをすることができます、しかし、すべてがフィールドの上へそれを
翻訳することができるというわけではありません。アレンはそうすることができます。
そして、攻撃的な架線工事夫にとって、ベンチ・プレスより良い優れているドリルが、ありません。



248 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:26:36.87 ID:Oecr+1od
先週100Kあがりました。
90K 5〜6回
95K 1回
97.5K 1回
100K 1回
90K5、6回であがるとは思わなかったですが、ほんと嬉しいです。
筋トレ始めたときは183cm55kのクソガリでしたが、、今は73Kです。


249 :ゴルマティ ◆sjCxfccEjs :2011/09/29(木) 23:30:20.51 ID:6SJTyEKm
バーを持ち上げるのに用いられる運動と筋肉は、擁護者を遠ざけてみるのに用いられる同じものです。アレンが彼に突っ込んでいる架線工事夫に与える押しと、
プレスを始めることを要求されるエネルギーの衝撃は、類似しています。
暴力は、常にアレンの特質でした。誰かのために彼のサイズを驚くべき速さととても結合してください、
そして、彼がAllプロと最後の6年呼ばれたことはほとんど驚きでありません。
「人々が彼がそうであると思うより、彼はもっとよいです、そして、人々は彼が偉大であるとすでに思います」
と、ベン・フリッケ、3年間のアレンのチームメイトと彼のトレーニング・パートナーは今年の過去の夏言いました。
アレンは、昨年「わずか」635ポンドを持ち上げた後に、彼のベンチ・プレスの上のに決めました。それが彼の職業ベストであったが、
それは彼が以前に4年をしたよりわずか30でした。
それで、アレンには今年のゴールとして700をセットして、そしてジョーJuraszekがそこに着く計画を立てるのを援助するカウボーイズ
強さコーチがいました。
彼らは、胸、肩と三頭筋を磨くために、「スーパーセット」の療法を出しました。それは、繰り返しの4〜5つの連続を100ポンドのダンベルで500ポンド
のベンチ・プレス、495ポンドの不法占拠の建物、405ポンドの後ろの引き、150ポンドのカールと肩プレスで含みました
つらい日に、アレンは305ポンドを持ち上げることから始めました。彼は、635に速く達しました。そして675。
それから、45ポンドのバーは、本当に満載されました。
各先端は、7枚の45ポンドのプレート、10-きねと21/2-きねを運びました。バーは中央でたわんで、アレンはそれの下にすべって、彼の典型的、やっとの握りで落ちついて、そして、
彼の肘がロックするまで押しました。
部屋は、値上げされて、叫ばれるチームメイトだが、アレンでいっぱいです ? 誰の行動が、常に、彼の感情より大きいですか ? ちょうど微笑みました。彼は、
来年夏800ポンドを取りに行くことについて多分すでに考えていたでしょう。











250 :ゴルマティ ◆sjCxfccEjs :2011/09/29(木) 23:36:04.26 ID:6SJTyEKm
「私がそれで働き続けるならば」と、彼は言いました。「私はそこに着きます。」
ほぼ1ヵ月後に、チームメイトはまだ驚きます。
「それはものすごかったです」と、ランニングバック・エミット・スミスは言いました。
「彼は、フリーク(ちょうど1種類の特別な人)でありません。」
「それはものすごかったです」と、ランニングバック・エミット・スミスは言いました。
「彼は、フリーク(ちょうど1種類の特別な人)でありません。」
「それが315であったように、彼はそれをしました」と、ディフェンシブ・タックル・ブランドン・ノーブルは言いました。「それは、かなり怖かったです。」
すべてのトレーニングはアレンの上体を少しより厚くしました、しかし、offseasonでより多くのランニングをすることによって、彼は11パーセントまで体脂肪の手入れをしました。
「それは、彼がちょうど骨と筋肉の300ポンドがあることを意味します」と、Juraszekは言いました。「彼は、遺伝的に才能があります。」



251 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:55:33.11 ID:9zzlSLxm
海外(アメリカ)はバーがオリンピックバーで20kg、重りは1番おもいやつで45lb(だいたい20kg)が一般的だから、最初のうちは重り片側2枚、つまりは100kgが目標になるんじゃないかな〜?

252 :無記無記名:2011/09/30(金) 02:44:27.62 ID:v0sSwkoC
70キロ10回できました。
マックスは90キロです。
1年で87から3キロしか変わりません。

253 :無記無記名:2011/09/30(金) 07:18:27.10 ID:K+e0MbAI
ベンチプレス〜基礎から実践〜
ベンチプレスが誰よりも強くなる!Vol.1 (\2,730)

児玉大紀=監修 東坂康司=著
http://www.taiiku-sports.co.jp/shopping2/shosai.php?pid=1314157908-876640


児玉大紀が監修したベンチプレスの教本が出たぞ
ベンチプレス大好きなら買いだね。\2,730もするけど買いだね

254 :無記無記名:2011/09/30(金) 08:04:52.65 ID:9zzlSLxm
エブリベンチのことかいてありそうだな。

255 :無記無記名:2011/09/30(金) 08:58:59.28 ID:+bQcVjHh
>>253
専門書の値段になれた俺には破格

256 :無記無記名:2011/09/30(金) 09:33:56.20 ID:rAN0rcvE
なんだよVol.1って
最終的にいくら巻き上げるつもりだ

257 :無記無記名:2011/09/30(金) 12:11:16.07 ID:9zkYuPT7
誰よりも強くなる。この時点で嘘じゃん。

258 :無記無記名:2011/09/30(金) 12:12:42.41 ID:Uo8Jj0up
>>256
バカヤロー、ベンチは奥が深いんだ!
一冊で書き切れるかよ!
書き切れるかよ…
書き切れるよ…

259 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:37:56.11 ID:3yjFSVBT
60*10
80*10
80*9
80*6
70*9

260 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:27:15.55 ID:8CnVxrAx
931 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/09/30(金) 15:10:41.20 ID:K+e0MbAI
↓これは買いだと思いますか?

ベンチプレス〜基礎から実践〜
ベンチプレスが誰よりも強くなる!Vol.1 (\2,730)

児玉大紀=監修 東坂康司=著
http://www.taiiku-sports.co.jp/shopping2/shosai.php?pid=1314157908-876640


ID:K+e0MbAIwwwww


261 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:29:34.77 ID:8CnVxrAx
このスレで買いだねって言った数時間後に質問スレで買いですかね?

いいかげんにしろクズ野郎が!

262 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:41:37.69 ID:kjgLhSyb
>>259
それ上がりますな!

263 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:25:34.82 ID:sz63RL+1
>>259
インターバル何分ですか?


264 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:42:05.50 ID:5UuMYRNr
バーベルベンチプレス 75.0*8 70.0*5 65.0*6以上。

265 :無記無記名:2011/09/30(金) 20:24:36.86 ID:MagcQYNB
フラットベンチ
90*5
85*5
80*6

インクライン
55*8

ナロウベンチ
65*7

もうすぐ挙がりそうだブヒ

266 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:05:25.71 ID:jWkiTX3i
今日の足上げナロー。
77.5×8 8
80×7

インターバル3分。

267 :◆8O35fmKA0o :2011/09/30(金) 22:47:38.45 ID:zC9478LJ
ベンチ
75*9
70*10
65*8
60*7
ドロップセット
50~20*40rep
補助 ミリタリープレス、バックプレス各3set

休養長めにとってクレアチン抜いたけどおちるどころか伸びた
月曜日からまたクレアチン入れる
上がりそうな人多くて裏山
しこしこがんばろっと

268 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/30(金) 22:49:24.68 ID:go/k0Ugq
もう見たけ?
http://www.youtube.com/watch?v=37Z2PHlOBOY&feature=player_embedded#!

269 :無記無記名:2011/09/30(金) 23:29:15.60 ID:nNDIVtBM
85×1しか出来ない
まだまだ先は長い

270 :無記無記名:2011/09/30(金) 23:32:44.38 ID:5UuMYRNr
>>267
なぜこうも違う・・・

271 :無記無記名:2011/10/01(土) 00:31:26.97 ID:292jeuFc
>263
2分です

272 :無記無記名:2011/10/01(土) 09:09:00.29 ID:IHTwZLWT
最大重量を上げていきたいトレの時はセット間休憩は5分以上あけて
1セット5〜6レップくらいで1セットごとに重量を上げていくと効率的です。

273 :無記無記名:2011/10/01(土) 12:27:42.91 ID:DafCBaWE
>>272
MAX92.5kgの俺はどうセットを組むのがいいかな?
今は60kg×10
72.5kg×10
85kg×4(よく3回でつぶれる)
  70kg×8
  65kg×7
MAXは2ヶ月に一回くらい挑戦、ここ1年ほど停滞中です。

274 :無記無記名:2011/10/01(土) 12:36:00.79 ID:lG+ZRiqG
>>273
ピリオダイゼーション
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
100kgのところをおよそ0.925倍して行えばOK

275 :無記無記名:2011/10/01(土) 13:10:37.14 ID:DafCBaWE
>>275
おお・・さっそくありがとう。なんかすごい効果ありそう。
俺の場合はまず70kg×12を3セットからスタートすればいいってことだね。
それで一月半後に110kgのネガティブに挑むわけか・・・でも100kgもあげたことないのに
ネガティブとはいえ、110kgなんて大丈夫かな・・・とにかくやってみるよ!

276 :無記無記名:2011/10/01(土) 13:57:35.34 ID:uS071wj4
インターバル5分で無駄に何セットもやってる奴
迷惑だわ〜


277 :無記無記名:2011/10/01(土) 14:07:27.29 ID:0SxNtvI1
>>277
お前みたいなんが一番迷惑だから自宅ででもやってろ

278 :無記無記名:2011/10/01(土) 14:23:34.00 ID:+lY2TpoK
お、おう

279 :無記無記名:2011/10/01(土) 15:58:07.72 ID:cp2VXL91
80kgスレからようやくやって来れた新参者です。

みんな80kgクリアしてからどのくらいここにいるの?

280 :無記無記名:2011/10/01(土) 18:07:23.63 ID:TTvsGB7L
>>244
ベンチなんてマニアックな分野だから、その位の価格にせんと採算とれんのかもねw

281 : ◆8O35fmKA0o :2011/10/01(土) 18:30:43.70 ID:pbCpiHBD
>>270
インターバル何秒?
おれは90秒弱でやってる

282 :無記無記名:2011/10/01(土) 21:56:09.56 ID:UHKpMJEn
ちゃんとビブラート使ってるwwww

283 :無記無記名:2011/10/01(土) 21:56:17.83 ID:3mbrlqiO
>>274
これは例えば3セット目12回上げられないときは限界まであげきるでいいのかな?

284 :無記無記名:2011/10/01(土) 22:23:43.35 ID:DafCBaWE
>>279
・・・6年・・・最近は95kgからまったく成長なし・・・

285 :無記無記名:2011/10/01(土) 23:23:09.73 ID:98TD76dF
伸び悩んだ時こそサイクル組もう


286 :無記無記名:2011/10/02(日) 01:25:12.64 ID:TlOjlw2j
>>279
帰れ馬鹿

287 :274:2011/10/02(日) 06:26:23.84 ID:r/R/ZN0u
>>283
その通り、取り敢えず限界までやること。
インターバルは5分くらい空けること。
ただ、3セット目12回上げられないということは自分のMAXが
思っているよりも少ないことがある。


288 :無記無記名:2011/10/02(日) 07:03:38.01 ID:WYFNk0ps
>>284
6年もやって95kgかよwww
才能ねえなお前www
俺は3年で97.5kgだぞ

289 :無記無記名:2011/10/02(日) 08:00:26.83 ID:5EZX1o3X
97.5キロ(ドヤ顔
(笑)

290 :無記無記名:2011/10/02(日) 09:48:56.51 ID:M7Q7A2GB
あの…
じ、自分なんで、3年で、やっと85キロなんですが…

291 :無記無記名:2011/10/02(日) 09:53:32.44 ID:Ot1Z6KDu
>>290
1日何gくらいタンパク質取ってる?
トレは週何回?
オーバートレーニングになっていない?

292 :無記無記名:2011/10/02(日) 10:08:04.21 ID:Ot1Z6KDu
>>290
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/938
> [ ウエイトトレ ] ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34

>オーバートレーニングになっていない?
>思い切って2週間ほどトレ休んで、使用重量が下がってなければ
>超回復していない>オーバートレーニング
>てことになるけど、ジムの夏休み前後で使用重量が下がらなかった?


293 :無記無記名:2011/10/02(日) 10:26:01.78 ID:HwzT1j+t
>>291
体重45キロくらい?

294 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:13:18.12 ID:U7ubC6aH
ベンチプレス95kg1発まできたし、全体的に種目こなしてかなり一般人離れした体になってきたと思ってたのに
この間ホームセンターでベニヤ数枚買って持ち運びしたら体に来た・・・
なんかがっくり来ちゃったな・・・

295 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:22:17.55 ID:xQXlXbc7
ベンチ100kgなんて平均身長あればまったく変わらんわw

296 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:24:33.00 ID:bZY/7FAv
そりゃお前が豚だからだろw
平均体重よりも低い所から始めて筋肉付けて100kg持ち上げた頃にはバキバキですよ

297 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:47:38.87 ID:xQXlXbc7
チビ哀れw

298 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:53:02.54 ID:T8aTM3SI
>>296
100kgでバキバキの体うpしてみて

299 :無記無記名:2011/10/02(日) 13:04:56.31 ID:wRijS+NC
体重が50kgくらいなんだろ、
とくに興味ないわw

300 :無記無記名:2011/10/02(日) 13:19:09.64 ID:+V4VFCtI
ベンチ100kgになって体が見栄えしないってのはいくらなんでも贅肉の固まりすぎると思うよ

301 :無記無記名:2011/10/02(日) 16:57:33.59 ID:CIlgdd2h
お前ら100に夢見過ぎだろ
小嶋義男で100だぞ
ここはチビだらけなのか?

302 :無記無記名:2011/10/02(日) 17:07:25.90 ID:0aw/rkBd
実際100上げると自分の体が大したことないことにがっかりするよ
100上げるまではwktkしながら夢を見るものだけど、現実は厳しいからね

303 :無記無記名:2011/10/02(日) 17:26:22.81 ID:/p8Frjg3
いやそれはない
なぜなら小島よしの体を見て凄いと思う

304 :無記無記名:2011/10/02(日) 17:29:38.84 ID:QKdeGKlm
wikiによると小島よしおは公式ルールだと失格だけど95は挙げるとあるね

ケツアゲ&パーシャルかもね

305 :無記無記名:2011/10/02(日) 17:55:07.71 ID:2SXXacIW
なかやまきんに君とHGとGacktと武田真治と庄司と松本人志と草野仁は何キロくらい挙げるんだろう

306 :無記無記名:2011/10/02(日) 21:16:51.16 ID:gsIOrHZ0
バベンチ(アップ略)
80*8、8、6
90*2
70*10、8、6

ダベンチ
27.5*8、7、5

フライ
17.5*10、9、8

週一しかトレ出来ない

307 :無記無記名:2011/10/02(日) 22:06:33.17 ID:J7fkAb/5
俺も100上げたらまずまずのマッチョになると思ったけど、
>>301>>302両氏の指摘通り実際がっかり。
まあ90kg超えたぐらいからこりゃダメだなって分かったけどw

多分120kgぐらい上げるようにしてからガッツリ絞って
110kgしか上げられないよ・・・
ぐらいでようやくマシになると思ってる。

308 :無記無記名:2011/10/02(日) 22:10:18.05 ID:oro+gUIC
お前のがっかりラインなんて知らんよ
普通に言い体になってるという話

309 :無記無記名:2011/10/02(日) 22:18:56.32 ID:LJsHpT5T
100kg上がれば一般的にはいい身体になってるだろうな
よっぽど極端じゃなきゃ

310 :無記無記名:2011/10/02(日) 22:25:48.61 ID:DrNBpQYo
何しろ大胸筋の張りは一般人には無いからねぇ
肉体労働で全体的に鍛えられてても大胸筋は使われず
ベンチプレスやそれに類する筋トレでしか付かないからトレ歴が短くても顕著だ
胸の筋肉ぴくぴく動かせる一般人は居ない

311 :無記無記名:2011/10/02(日) 23:10:16.11 ID:M7Q7A2GB
>>292
290ですが、アドバイスありがとうございます。
身長は、173の体重は、65です。
トレは、週3で胸、二頭の日、背中、肩、三頭を交互にやってます。
ベンチも伸ばしたい、でも腹筋も割りたい…
もっと食べろっなんて言われるんですが、あぁ、食べるとすぐお腹にお肉が。
とりあえず、継続して地道にがんばります!


312 :無記無記名:2011/10/02(日) 23:18:09.55 ID:LJsHpT5T
腹は出したくないんで・・・とか言ってるやつが伸びるわけないだろ
逆に言うなら腹出していいならすぐ伸びるよ

313 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/10/03(月) 02:10:31.28 ID:9Fvo0fef
今日はケツ上げベンチ95kgが4回しか挙がらなかった! 4日の間隔は長すぎるのか?

314 :無記無記名:2011/10/03(月) 07:21:34.45 ID:/WZOgAZa
>>306 ダメな奴の見本だな こういうわけのわからん組み方してる奴はのびない 斬り

315 :無記無記名:2011/10/03(月) 07:23:11.38 ID:/WZOgAZa
>>311

脚やらないからすぐに腹がでるんだよ カス

316 :無記無記名:2011/10/03(月) 10:27:28.64 ID:jE5cP5VV
脚やってるけど腹出るぞ俺

317 :無記無記名:2011/10/03(月) 12:59:52.29 ID:SRQgthZV
>>316
真面目にトレーニングして、綺麗な食い物摂取してれば限界まで食っても体重増えないぞ

318 :無記無記名:2011/10/03(月) 13:48:49.32 ID:V2Nk1C66
>>317
えっ・・・
玄米とささみだけでも限界まで食べてたら太ると思うんだけど・・・

319 :無記無記名:2011/10/03(月) 13:54:55.59 ID:hZLseUKe
限界までって普通に考えて腹一杯までって意味ではなくねーか

320 :無記無記名:2011/10/03(月) 14:19:57.50 ID:mj4oxeXg
そうだな。
脳がストップかけるから、腹いっぱい食っても限界には到達しないからな。

321 :無記無記名:2011/10/03(月) 18:24:44.91 ID:6x61GzDO
>>314
1日中2Chできる奴はさすが言うことが違うぜwww

>>315
クォーターでドヤ顔してるのが簡単に想像できるぞカス。

322 :無記無記名:2011/10/03(月) 18:46:39.42 ID:QymsFQwa
石川遼さんがベンチ100挙がるって本当ですか?
見た感じ60キロくらいに見えるんですが。
でも300ヤードショットだし、見た目以上なんですかね。

323 :無記無記名:2011/10/03(月) 19:46:27.70 ID:1JDtQbxY
マスゴミが勝手に記事書いてるに決まってるだろ

324 :無記無記名:2011/10/03(月) 19:49:05.95 ID:DnJs2l/V
足上げベンチ。
82.5×8 8
80×7
ストップベンチ
70×8



325 :無記無記名:2011/10/03(月) 20:02:19.29 ID:Wxzi96eS
>>322
小島よしおが服を来たら平均的な体脂肪率の人間よりも細くなるでしょ
石川遼も無駄な贅肉がないからそのくらいは不思議じゃない

326 :無記無記名:2011/10/03(月) 20:05:49.01 ID:0wGyOd8P
小嶋は上がりそうだけど石川はどう考えても無理だと思うわ

327 :無記無記名:2011/10/03(月) 20:20:22.75 ID:Wxzi96eS
http://www.zakzak.co.jp/sports/etc_sports/news/20110812/spo1108120944001-n1.htm

高重量を否定しながらベンチ100をアピールしてみたり良く分からんが
体脂肪率10%で70kgまで鍛え上げた肉体らしいな

328 :無記無記名:2011/10/03(月) 23:01:23.72 ID:ffBz13bi
そりゃわからんけど世界相手に闘うカラダは普通じゃないわな

おまえら例えば何かで全国行ったことある?

なんの競技でも全国レベルてのは容易ではないじゃん?

舞台が世界ならなおさらだよ

100くらいなら挙がってもおかしくないんじゃないかな

329 :無記無記名:2011/10/04(火) 08:05:20.35 ID:qpiPk2HF
肩まわりは強いだろうね。あがっても不思議ではない体格だし。

330 :無記無記名:2011/10/04(火) 10:15:43.04 ID:FyA6LMKH
よく二兎を追うもの一兎を得ずというけど、石川遼をみるとそれがつまらん言い訳だってわかるね。
彼はちょこっとシーズンオフのウエイトトレでベンチ100。
そこいくとおまいら何回生?w
女かよ と思わず叫ばすいられない。
つか あそうか、失礼しました女子ですものね、、だ。
だったら シャブレよな!!

331 :無記無記名:2011/10/04(火) 10:36:27.01 ID:TBu7PJ52
天才釣り師登場

332 :無記無記名:2011/10/04(火) 11:32:40.82 ID:iXL5Dl0w
くだらない
ベンチなんてマジメにつづけてさえいりゃ伸びる
2月にここ卒業して今100kの8発狙い3セットでやってる俺が言うんだから間違いない
>>330みたいな奴はすごい苦労して100kあげたんだろうなとは思うが
MAX100なんて全然価値がないぜ
おまえらも続けてさえいればきっと通過する がんばりたまえ


333 :無記無記名:2011/10/04(火) 13:02:54.34 ID:s6gUGJ12
>俺が言うんだから間違いない

本でも出せばいいのに。

334 :無記無記名:2011/10/04(火) 13:49:54.04 ID:4Q7zjLfe
と、ぶくぶく太った豚が申しております

335 :無記無記名:2011/10/04(火) 14:11:38.80 ID:mkH7xTni
ベンチ95キロから伸びない
週2で10キロランニングしてるからかなぁ・・・

336 :無記無記名:2011/10/04(火) 14:45:04.43 ID:Jrc6q2f6
言い訳は聞かん!

337 :無記無記名:2011/10/04(火) 16:49:01.24 ID:AKNPPJVY
>>335
たまには10回以上出来る重量で何セットもやるっていうのもいいんじゃね
筋量の底上げは大事
あとは飯食ってれば伸びる

338 :無記無記名:2011/10/04(火) 23:14:36.54 ID:E+aBtNNw
>>332
ねえ、キミ、でぶ?
実際のとこどうなの?

339 :無記無記名:2011/10/04(火) 23:34:47.43 ID:e1ot3BS/
低俗すぎるwwwwwww

340 :無記無記名:2011/10/05(水) 00:06:18.46 ID:FxZCR8Uw
>>335
95kgで停滞・・・俺とまったく同じだ〜〜
俺も毎週一回トレイルランで山の中を15〜20kmは走ってる
やっぱハードな有酸素運動とバルクアップはなかなか両立難しいかも


341 :無記無記名:2011/10/05(水) 02:39:44.06 ID:ikR9XWO7
有酸素なんてしなくてもいいじゃん??心肺機能マラソン選手並に高めたいのか、それとも痩せたいのかな?

342 :無記無記名:2011/10/05(水) 04:17:15.82 ID:FxZCR8Uw
うん、確かにそうなんだけど、総合的に体を鍛えたいんだよね
筋トレだけだと、なんかバランス悪いような気がして
重量はなかなかあがらないけど、体脂肪率は11% BMIは23をキープしてる
でも100kgはせっかくだからあげたい!・・・ちょっと贅沢かもしれないけど

343 :無記無記名:2011/10/05(水) 09:22:17.49 ID:54FPvWu+
自他共に認めるバカなのに風邪ひいてしまった....
みんな風邪ひいても毎日トレは続ける?熱っぽくて全身だるいし喉は痛いしでなかなか散々だ

344 :無記無記名:2011/10/05(水) 09:35:29.84 ID:bj8+hjxq
>>347

体休めるチャンスだと思ってしっかり休めよ

オバトレで風邪引いたんじゃね?

345 :無記無記名:2011/10/05(水) 09:36:20.17 ID:bj8+hjxq
ゴメン、>>343

346 :無記無記名:2011/10/05(水) 10:07:16.23 ID:V+vOrZdp
>>345
>>347に期待

347 :無記無記名:2011/10/05(水) 10:15:13.61 ID:54FPvWu+
>>344
わかった、体休めるようにするよ
ありがとね

>>346
もし347とっちゃってたらごめん

348 :無記無記名:2011/10/05(水) 10:34:46.99 ID:V+vOrZdp
>>347
休み明け、休養を取ったことによって使用重量が上がっているとしたら、
オバトレだからトレーニング頻度を考え直した方がいいよ。

349 :無記無記名:2011/10/05(水) 11:58:59.58 ID:54FPvWu+
>>348
了解です!休み明け重量上がってたらオバトレ確定か....
なんか1日休んだら体が縮む気がして仕事終わった後でも毎日トレしちゃうんです、ちょっと頻度減らすようにします

350 :無記無記名:2011/10/05(水) 12:00:18.64 ID:sZsJhDlN
俺はベンチ100キロの夢というか執着というか煩悩ですね、これを捨てました。
今はフラットベンチなど一切せずに体つくりだけ考えてトレをしています。
幸せです。
皆さんもつまらない見栄を捨て、本来の目的に帰るべきでしょう。
目からウロコ、幸せがきますよ。

351 :無記無記名:2011/10/05(水) 12:11:58.36 ID:8Aw+s60q
>>338
俺?全然ガリだよ
でもイケメン やった女は300超えてるよ

352 :無記無記名:2011/10/05(水) 12:52:07.07 ID:wiHctArt
>>343
ジムに通ってるなら休め。
大会目指して頑張ってる選手とかに風邪をうつしたらかわいそうだろ。

宅トレなら好きにしろ。


353 :無記無記名:2011/10/05(水) 13:02:39.30 ID:zYMhAc0o
>>352
体重がか?

354 :無記無記名:2011/10/05(水) 13:35:44.55 ID:8Aw+s60q
バカはアンカーもろくにつけられないんだなwww

嫉妬うぜぇwww

355 :無記無記名:2011/10/05(水) 15:48:48.30 ID:Tl04Ph8n
90kgが6回あがるけど、100kg挙がるかなあ
ラックアップしても、いつも重い感じがして戻しちゃう
95kgが6回あがったら大丈夫だろうか

356 :無記無記名:2011/10/05(水) 16:01:57.90 ID:jIqqHsy/
>>355
アップしすぎなきゃ余裕だろ
誰かにサポートしてもらえよ

357 :無記無記名:2011/10/06(木) 21:29:36.59 ID:CCXb+NaO
>>355
俺なんか97あがるのに100絶対に挙がらん(笑)

358 :無記無記名:2011/10/06(木) 23:31:04.21 ID:1vr0HEo/
それの何が不思議なんだ

359 :無記無記名:2011/10/07(金) 01:05:55.93 ID:RGs6YyC6
>>355
 俺、80*10ならできるけど、100は絶対無理だし、
95*1だって、怪しい。

 低重量*10と高重量*1は、イコールではいえないってのが自分の体感かな


360 :無記無記名:2011/10/07(金) 08:35:56.64 ID:/jhd7waQ
足上げベンチ
100×1 1
85×7 6

やっと100上がりました。

361 :無記無記名:2011/10/07(金) 10:37:11.24 ID:3a+5JICb
>>359
80×10って微妙だよな
しっかり止め上げで10回あがるなら100狙えるけどさ
110kgのハーフやクォーターあたりで体感重量に慣れとくと、意外とあっさりいくかもな

362 :無記無記名:2011/10/07(金) 15:33:42.98 ID:eoxVMhXS
60*10
80*10
90*6
80*10
80*9

そろそろトライしてみます

363 :◆8O35fmKA0o :2011/10/07(金) 18:41:50.15 ID:grm5sAXq
>>360
おぉ達成おめ
モチベ上がるわ〜
今からベンチやってくる

364 :無記無記名:2011/10/07(金) 19:24:18.92 ID:1z7+yO2E
110のクォーター3回やってきたけど糞重たいw
100のハーフも5回
おかげで次の80は6回でダウン

365 :無記無記名:2011/10/07(金) 20:04:45.71 ID:V+h50UMS
>>360

おめでとう!

他の皆も卒業近いな〜^^;

366 :無記無記名:2011/10/07(金) 20:10:14.13 ID:S0n7CPXu
フラットベンチ
90*5
90*2
85*4

インクライン
55*9

ナロウ
65*8

367 :無記無記名:2011/10/07(金) 20:58:28.65 ID:bukMwnRn
サイクルの初期に15回とかで高回数から入るのはあまり意味ないかな?
毎週回数減らしていって、8週くらいでピーキングしていきたいんだけど。

368 :無記無記名:2011/10/07(金) 21:24:36.23 ID:R+CsGcpU
>>367
ピリオダイゼーションを参考にしたら?
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
インターバルは5分くらい空けること。
100kgのところをおよそ自分のMAXにして行えばOK

369 :◆8O35fmKA0o :2011/10/07(金) 21:47:35.26 ID:grm5sAXq
ベンチ
80*4
75*7
70*9
65*9
補助
インクラインダンベン、ディップス各3set
ミリタリープレス5set
メイン重量上げたら凄い重く感じた(>_<)

370 :無記無記名:2011/10/07(金) 22:29:19.17 ID:FyyylVab
よっし!やっと75kgで10回あがった〜
来週からは80kgでセット組みます

371 :360:2011/10/07(金) 23:18:49.98 ID:/jhd7waQ
みなさん、ありがとうございます。

ちなみに体重70kgで2年かかりました。

372 :無記無記名:2011/10/08(土) 00:01:40.52 ID:DkzpCBLY
80×10で90×6回で、100挙がるのですかあ
90×6回の者ですが、80なら足上げで12回上がります
でも、100は重い感じなんですよ

373 :無記無記名:2011/10/08(土) 00:30:16.47 ID:8d3aBlsA
>>368
ピリオダイゼーションを意識してサイクルやるようになったら、80kg挙げられるようになった。
二年くらいの間トレーニングしたり、辞めたりしてたんだけどね。80kgが超えられない壁で辞めてしまってた。

みなさんはあまりピリオダイゼーションとか意識してないですか?
あと自分は週に一度しか胸のトレーニングしてませんが、少ないでしょうか?


374 :無記無記名:2011/10/08(土) 01:45:58.82 ID:Ii4C0g15
大体5日くらいあけないと胸の筋肉痛が取れないから週1

375 :無記無記名:2011/10/08(土) 01:53:26.82 ID:bLmY0Vgc
俺は2〜3日で取れるけど微妙にオーバーワーク
週1144でも一応伸びてる

376 :無記無記名:2011/10/08(土) 07:18:14.36 ID:vbQ0TzNH
>>372
110kg位のラックアップで、体を慣らしてみるのがいいよ。

>>375
>>292

377 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/10/08(土) 19:39:37.37 ID:r95pVmJr
6日開けてケツ上げベンチやったら、4回しか挙がらねー!

やっぱり2日ぐらいの短い間隔じゃないと伸びないんじゃねーか?

378 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/10/08(土) 19:40:37.43 ID:r95pVmJr
あー、 95kg

379 :無記無記名:2011/10/09(日) 13:47:38.82 ID:eovEO3pJ
1年くらい前にやってみた時は90が1発で
しばらくスミスインクラインやってた
誕生日ということもあって久々にMAX挑戦したら割と楽に100上がった
うれしくて何度もやってしまった。ちょっと肘が熱い
俺は三頭の時にディップスやってるんだけどたぶんこれが効いたんじゃないかと思う
誰も聞いてくれる人がいないので書かせていただきました

380 :無記無記名:2011/10/09(日) 15:05:21.02 ID:w35EARmE
折れも最近ディップスはじめてお

381 :無記無記名:2011/10/09(日) 15:17:31.27 ID:dNMb6m5w
>>379

オメ!
俺も最近ディップス始めた。
体重86kgだけど10レプ3セットで限界だわ

382 :無記無記名:2011/10/09(日) 15:36:53.05 ID:eovEO3pJ
>>381
山本さんもディップスはベンチの重量アップに有効って言ってた
あと、6レップが限界になるくらいに加重するのがベストとも言ってた
10回3セットもできるなら加重してもいいと思う

フラットベンチやるの自体が前回のMAX挑戦以来だったから嬉しかった
知らず知らずに挙がるようになってたとは
このスレ来るのもはじめてなんだけどみんな結構セットこなしてて驚いた

383 :無記無記名:2011/10/09(日) 16:13:24.08 ID:3zvHCATe
うちのスポーツクラブにはディッピングバーが無い

384 :無記無記名:2011/10/09(日) 16:22:22.33 ID:eovEO3pJ
ラックにシャフト2本オヌヌメ

385 :無記無記名:2011/10/09(日) 17:29:11.44 ID:dNMb6m5w
>>382

サンキュー、加重試してみるよ
125スレでまた会おう
100クリア、おめでとう!

386 :無記無記名:2011/10/09(日) 21:04:21.62 ID:I4nTPP7l
>>379
おめでとうございます!
参考にさせていただきます!

387 :無記無記名:2011/10/10(月) 06:11:50.39 ID:MXTCActF
ありがと
ちなみにセット数とかは山本式を取り入れてたんだ
101理論ってやつ?、ある程度フォームもしっかりしてて効かせるのが上手にな人はこれを取り入れてもいいと思う
ピリオダイゼーションとかパーシャルとかは特にしなかった
まぁこれやったからって誰でも100達成では無いんだろうけど多分この方法が一番無駄が少ないんじゃないかと思うんだ

アップはこんな感じ
メインの40%で12レップ
メインの70%で4レップ
メインの85%で2レップ

でメインは2セット。インターバルは少なくとも2〜3分
1セット目は8〜10回狙い
2セット目は1セットに+2.5kg
で終了。これを中4〜5日で

ドロップやディセンディングはやってた事あるけど
今振り返るとあれは安心したいがためにただ疲れたがってただけなんじゃないかと思う
山本さんも、メインセットの後に重量を落としてセットを重ねるのは筋肥大の観点で無意味と言ってた
全力で1〜2セットで十分休むのが近道な気がしました

388 :無記無記名:2011/10/10(月) 07:04:00.36 ID:Bjc+gf5v
100kgってフォーム固めて怪我しないように、適当にやって一年弱で達成したけど、みんないろいろ考えてやってんだな

389 :無記無記名:2011/10/10(月) 08:05:36.77 ID:RqbFV5n9
>>387
>山本さんも、メインセットの後に重量を落としてセットを重ねるのは筋肥大の観点で無意味と言ってた

さすがに無意味はありえんわw
ロコニーも重量落としてセット重ねる方法やってるし、合戸なんて180kgから始めて100kgまで少しずつ重量下げ続けて1時間かけてトレーニングしてるよ

390 :無記無記名:2011/10/10(月) 08:19:41.69 ID:MXTCActF
>>389
今読み返してみるとちょっと違った
無意味は言い過ぎたw
重いものを持つ時は多くの筋繊維が動員されて
軽いのをやる時には少ない筋繊維しか動員されないから
使用重量を下げてセットをこなすというのは意味が減弱すると書いてた
悉無律っていうらしい

ロニーやGなどのユーザーのメニューを一般のトレーニーが参考にするのはオーバーワークを招くだけだと思う
ユーザーはボリュームの多いトレーニングに反応しやすいのと、筋形質も肥大させる目的でそうしてるんじゃないかな

391 :無記無記名:2011/10/10(月) 09:50:48.86 ID:+83z/LbS
よくわからんな。それだとバーンセットは無意味ということか。
疲れた筋繊維も次のセットで動員できるわけ?



392 :無記無記名:2011/10/10(月) 10:42:39.94 ID:MXTCActF
>>391
このスレでの扱う重量の増加というのが目的の場合はパンプ狙いのトレーニングは必要ないと思う
そういう化学的な刺激で肥大するのは、筋繊維の周りにあるミオグロビンとかの栄養運ぶやつが主なんじゃないかな
なのでスロートレーニングとか加圧とかもこのスレ的には意味無いと思う
多くの筋繊維に損傷を起こすことが筋力アップに有効なはずなので
ドロップセットとかで重量を落としてセットをこなしていっても
運動単位を減らすだけで動員される筋繊維も減る
それで得られたパンプもというのも代謝物が溜まってるだけで特に筋力アップに効果は無いし疲れも溜まる
なので必要ないと思うけど、どうしてもメインの後に何かやるならピュアネガティブとかフォーストレップをちょっとだけとかの方がまだ意味あるんじゃないかなと思う

393 :無記無記名:2011/10/10(月) 10:42:44.64 ID:k2UxZVNO
セミナーDVDで山本さんそんなこといってたな。
おれはこの人のDVD見てから胸は3種目2セットでやって伸びてきた。
頻度は週に一回

394 :無記無記名:2011/10/10(月) 10:48:59.60 ID:+83z/LbS
>>392 レスサンクス。

395 :無記無記名:2011/10/10(月) 12:09:31.29 ID:VlZejAMv
>>1-5
かきこみてすと

396 :ペキ ◆NxSBzao1x. :2011/10/10(月) 12:14:17.95 ID:VlZejAMv
>>395はテストです。失礼
長らく規制が掛かって書き込めなかったんですが
やっと投稿できるようになったようなのでスレに参加します。

20kg*5
43kg*5
74kg*5
74kg*5
74kg*5
74kg*5
74kg*5

397 :無記無記名:2011/10/10(月) 12:51:35.70 ID:MXTCActF
やりすぎww

398 :無記無記名:2011/10/10(月) 12:56:47.32 ID:x3/dR1QK
中学卒業後、隠れホモニートを経て三十路で
自称SMマニアとして日本クラフト学院に入学、
卒業し再び隠れホモニートになり、頭がハゲ上がってるにも
関わらずハッキングによって盗んだ情報を元に2chやブログ
で他人の悪口や誹謗中傷を実名で行い
我が物顔でネット中を徘徊し異常者むき出しにやりたい放題
のアスペルガーこだわり症で開き直り・チビ・デブ・職歴なし・
隠れホモ・ネットキチガイ・ハッカー・ハゲ38才(見た目年齢+10才)
の谷川俊(敏?)明さっさと死ね


399 :◆8O35fmKA0o :2011/10/10(月) 13:22:43.97 ID:mbbZZYg2
>>396
強いね、5*5set法のやり方とか効果とか詳しかったら教えてplz
興味あるんだけどどう組めばいいのかとかよくわからん

400 :だる ◆NxSBzao1x. :2011/10/10(月) 16:31:56.23 ID:VlZejAMv
>>399
なんか名前が似てて紛らわしいので変えます。

俺の5*5はstrongliftsのやつなんでちょっと違うかも
1)5回5セット(5*5)できたら2.5kg増量
2)5回5セットできなかったら現状維持
3)現状維持が3回続いたら10%減量
4)10%減量2回目で5回3セット(3*5)に変更
5)3*5に変更後10%減量2回目で5回1セット(1*5)に変更

基本的にはこの単純な繰り返しで1年もやればスクワットなら5*5で100キロ
3*5で140キロ、1*5で160キロぐらいはいけるらしいです。
同じ方法でベンチなら1年で120キロぐらいまで伸びるんじゃないかと。

自分は始めてもうすぐ4ヶ月目ですが、こないだベンチで81kgから72kgに減量しました。
次また3回連続しくじったら3*5になります。

401 :無記無記名:2011/10/10(月) 17:10:47.80 ID:Sz/lbYmE
あの〜どこで増量に転ずるのかがよくわかんないんだけど?
5回1セットまで落としたら次はどうするの??

402 :無記無記名:2011/10/10(月) 17:44:56.23 ID:2A6Inwto
5回5セットってとてつもなく過酷で
インタバルも5分以上は開けないと厳しいけどそれでも
5x5x4x3x3・・・
という感じになる気がする。

結局は俺は5回5セットは永久に完走できないか、
相当軽めの重量を設定するしかないかで、
5回5セットができれば重量アップというイメージが全く湧かない。




403 :無記無記名:2011/10/10(月) 17:50:52.45 ID:gJ6iXEVR
5×5は8ramくらいの重量でやるトレだからラスト1〜2setが4repsになるくらいだよ

404 :無記無記名:2011/10/10(月) 20:36:07.66 ID:yReyd9Ys
8ram?

405 :だる ◆NxSBzao1x. :2011/10/10(月) 20:38:05.50 ID:VlZejAMv
>>401
例えば90kgで5回x5セットできたら次回は92.5kg
5回1セットまで落として行き詰まったら次のプログラムがあるけど
このスレのレベルでそこまで気にすることはないよ
少なくともベンチ140キロ以上になってからの話

>>402
インターバルは最大で5分
軽い重量なら1〜3分で十分
これ俺のトレーニングログだけど参考までに

2011-09-14 20kg*5,43kg*5,79kg*5,79kg*5,79kg*5,79kg*5,79kg*5
2011-09-18 20kg*5,43kg*5,81kg*5,81kg*5,81kg*5,81kg*4,81kg*4
2011-09-23 20kg*5,43kg*5,81kg*5,81kg*5,81kg*5,81kg*3,81kg*4
2011-09-28 20kg*5,43kg*5,81kg*5,81kg*5,81kg*4,81kg*1,81kg*3
2011-10-02 20kg*5,43kg*5,72kg*5,72kg*5,72kg*5,72kg*5,72kg*5
2011-10-07 20kg*5,43kg*5,74kg*5,74kg*5,74kg*5,74kg*5,74kg*5

406 :◆8O35fmKA0o :2011/10/10(月) 21:12:03.31 ID:mbbZZYg2
>>だる
thx!!非常に参考になった。
今日はもうトレやってきてしまったので次回70kgくらいから組んでみる

ベンチ、アップ略
79*6
75*7
70*8
65*8
61*6(足あげ)
補助
インクラダンベン、ディップス、ミリタリープレス他3種目各3set

407 :無記無記名:2011/10/10(月) 21:18:54.61 ID:2A6Inwto
>>405
詳しい解説ありがとうございます。
5回x5セットのポイントは
何も一回目5回がギリギリじゃない重量というのがポイントですね。
例えば自分は80kgなら8回出来るから、
80kgなら5x5のトレが成立しそうです。

いままで各セット全力が当たり前でしたが、
こういう方法もまた違った刺激が得られそうですね。

408 :だる ◆NxSBzao1x. :2011/10/10(月) 21:40:30.56 ID:VlZejAMv
ちなみに・・・

本家サイトには「必ず20kgから開始するように」との旨が何度も繰り返し念を押されてます。
よっぽど自信のある人でもMAXの50%で開始するように勧められています。
その理由になっているのはこのプログラムがとにかくフォームに重点を置いていることから来ており、
トレのメニューはBIG3にオーバーヘッドプレスとベントローを加えた5種目なんですが
基本的にフォームはすべてストリクトでグローブ・ストリップ・ベルトの着用は禁止されています。
本家サイトでは各種目のフォームについて大変詳しく解説されており、このプログラムを見つけた人の
ほとんどは「スクワット フォーム」等のキーワードでググッてたどり着いたパターンだそうです。

怪我だけには気をつけてくださいねー

409 :無記無記名:2011/10/10(月) 22:15:28.76 ID:cLtFute7
20*10
40*10
60*3
70*1
85*5
80*8
70*10
60*8
60*6

インクライン
40*10
30*8
20*10

ダンベルベンチ
25*10
20*10
17.5*8

ダンベルフライ
10*10.8.8


410 :無記無記名:2011/10/10(月) 22:24:17.45 ID:cLtFute7
>>409に胸の日の内容書きました

トレ歴一年六ヶ月
MAX92.5

八ヶ月前にMAX80で足踏みしてここ3ヶ月で今のMAXまできました

二週間前にMAX95失敗からもう一度挑戦予定です

調子がいいときは80*9出来ますがMAX95成功へのアドバイスあれば下さい


411 :無記無記名:2011/10/10(月) 23:45:45.37 ID:pLR03rAe
MAX95挑戦の前には5日以上胸や肩のトレは禁止

挑戦の日
30kgでフォーム確認とアップ
60kg二発のみ
100kgラックアップのみ

インターバルを十分にとって95kg挑戦

ただ、80kg8回とかフライやインクラインの重量見ると弱いね
95kgが挙がったとしても、また伸び悩みそう
三頭はしっかりトレしてる?フライは20kgはやって欲しいね

412 :無記無記名:2011/10/11(火) 00:03:16.53 ID:LjsBScyJ
今日のトレ

バベンチ
40*8
80*8、7、6
90*2
70*10、8、7
ダベンチ
25*9、9、8
フライ
17.5*10、10、9

413 :無記無記名:2011/10/11(火) 02:39:26.95 ID:/upXlRpU
>>411

返事ありがとうございます

実際、胸のトレをしていても先に三頭がきつくなりその影響でベンチ以外の重量が

一気に下がります


MAXへの挑戦へのアドバイス参考にします


また来ます

414 :無記無記名:2011/10/11(火) 02:40:09.06 ID:d4Tq1SY5
>>400
100kgを目指してるのになんでそんなトレやってるの?
ちょっと上で運動単位の話も出てるのにまだドロップやってる人居るし
根拠の無いトレーニング方法に固執するのは無意味なんじゃないの?
strongliftsのサイト見て胡散臭すぎてワロタ

415 :無記無記名:2011/10/11(火) 09:34:05.00 ID:agRy4ywK
>>405
5x5セット法はベンチプレスでは中3日が基本になってるの?
補助種目は無し?

416 :だる ◆NxSBzao1x. :2011/10/11(火) 11:05:21.34 ID:Cj/T0c/2
>>415
A スクワット5x5, ベンチプレス5x5, ベントロー5x5
B スクワット5x5, ショルダープレス5x5, デッドリフト1x5

AとBを交互に週3ペースでやるのが基本。補助種目は無し
腹筋・背筋・カール禁止です。有酸素も禁止。

スクワットとデッドは普通にやってれば3ヶ月で100キロ超えるんですが、
そのレベルでスクワット5x5を続けるのは死ぬほどきつくなるので、
食事やサプリ以上に睡眠時間に特に気を使ってます。

自分の場合それでもスクワットは110キロぐらいで回復が追いつかなくて3x5にしました。
ベンチプレスは楽なので100キロぐらいまで5x5でいけたらいいんですが

417 :無記無記名:2011/10/11(火) 16:35:05.53 ID:SFtmUeFJ
パーシャル100kgで6回目指してた人は
フルレンジで100kgあがるようになりました?

418 :無記無記名:2011/10/11(火) 17:39:32.63 ID:hNoxwteP
>>387
>セット数とかは山本式を取り入れてたんだ 101理論ってやつ?

ベンチをメイン2セットのみでドロップなどやらないとして、
ベンチの日に胸の補助種目は不要でしょうか?
やるとすれば、どういう種目をどのくらいの回数、セット数でやるべきでしょうか?
>>379には「三頭の時にディップス」とありますが、これはベンチとは別の日ですか?

419 :無記無記名:2011/10/11(火) 20:26:55.52 ID:HISCtYRb
>>418
自分はインクラインのフライやってたけど別にベンチ向上のためには無くても良いと思う
やるとしたら同じように1〜2セット、ベンチ後なら温まってるしアップも省略してもいいと思う
三頭はベンチとは別の日に。下記のBです

A胸+背中
B肩+腕
C脚+腹
これをA→休み→B→休み→C→休み→A・・・・という感じで

なるべく各部位をフレッシュな状態で鍛えるのが最善なので
ベンチの後に三頭をやったり、ロウイングの後に二頭をやったりといったような事は避けるようにする
メインの後に何セットもやったりするというのは筋力向上のためにはマイナスが大きい
トレーニングと疲労を混同するのを止めて、ガッと集中してサッと終わらして栄養摂って寝る
できれば1時間以内に終わるのがホルモン的にも最良

420 :無記無記名:2011/10/12(水) 11:56:48.06 ID:3WK+GR0r
喧しいわボケ

421 :無記無記名:2011/10/12(水) 12:42:20.38 ID:+hRt3tWx
>>418
ここで聞くより、本物を買って確認しなよ
http://www.101bm.com/pickup.html

422 :無記無記名:2011/10/12(水) 12:43:58.90 ID:p08d82HN
>>419
418です。レスどうもです。参考にします。

423 :無記無記名:2011/10/12(水) 15:13:14.30 ID:3WK+GR0r
>>422
ジエン乙

424 :だる♯1235:2011/10/12(水) 15:16:46.07 ID:3WK+GR0r
よせ

425 :無記無記名:2011/10/12(水) 15:23:21.68 ID:Q8Nlluoj
うわキモ

426 :だる♯です:2011/10/12(水) 15:23:37.14 ID:3WK+GR0r


427 :だる ◆XdXnStWCJQ :2011/10/12(水) 15:28:10.53 ID:3WK+GR0r
まんこ

428 :だる ◆sRkdtN0IOg :2011/10/12(水) 15:34:16.46 ID:3WK+GR0r
コーマン

429 :だる ◆bm3oYSdK4Q :2011/10/12(水) 23:09:48.02 ID:grH4nAjS
電車遅延のため、遅れます

430 :d'Ar ◆NxSBzao1x. :2011/10/13(木) 12:28:33.71 ID:/f8ImPkB
ベンチプレス 5x5
23kg*5
46kg*5
77kg*5
77kg*5
77kg*5
77kg*5
77kg*5
→次回は79kg

431 :無記無記名:2011/10/13(木) 13:03:00.25 ID:Mf7C32Zz
ずいぶん道のりが遠そうだwww

432 :無記無記名:2011/10/13(木) 14:39:56.49 ID:iiEay5Q/
>>430
だからそんなの疲れるだけみたいな話がちょっと上で出てたじゃねえかw
100kg挙げるよりも自分のやり方通す方に拘ってない?ww

433 :無記無記名:2011/10/13(木) 14:45:52.03 ID:1NlitV4+
174cm、68kgなんだけど、
ベンチ100上げるのに1年以上かかりますか?

434 :無記無記名:2011/10/13(木) 14:57:08.16 ID:lG12YfSH
普通はかかる。
80キロですら半年かかったわ…


435 :だる ◆/D0HAk633. :2011/10/13(木) 15:09:12.26 ID:Mj9F10Ap
携帯の電源を切ります

436 :無記無記名:2011/10/13(木) 15:57:49.15 ID:1goVTawR
80kg*2からこの壁を乗り越えられない
85kgギリでいけそうだったけどつぶれた
100kgはラックアップすらできなかった
道のりは険しい

437 :無記無記名:2011/10/13(木) 21:12:37.59 ID:LtfiugYp
>>436
うお俺と記録が近い
俺MAX85kgだけど100kgのラックアップは結構楽。
三頭が弱いんじゃないか?

438 :無記無記名:2011/10/13(木) 21:35:12.83 ID:J7zvzddb
80を5回2セットできた^^
ずっと停滞したからちょっと嬉しい

439 :無記無記名:2011/10/13(木) 22:46:52.11 ID:1goVTawR
>>437
三頭はバーベルフレンチプレス今は25kg、目標10で3セット10上がり次第重量を増やしてく。この前は30kgでやってた
ナローベンチ40kg10*3上と同様、プレスダウンは重量軽めでゆっくりと伸縮を感じるようやってます
時間の都合であんまり多くのセットできないからこんな感じなんだけど、やっぱり三頭弱いのかな

440 :無記無記名:2011/10/13(木) 23:37:50.27 ID:MGjvLvqx
あ〜〜また肩痛めちまった・・・100kg目前にするといつもこうだ!

441 :無記無記名:2011/10/14(金) 02:34:20.93 ID:ljyWeVPU
なにやって肩痛めたの??バリスティックにベンチしたり、手幅がワイド過ぎたりしてないかい??

442 :無記無記名:2011/10/14(金) 07:33:19.16 ID:xXUvVuTZ
いやあ・・それが初めて82.5kgが9発あがって、調子にのって続けて90kgやったときの
5発目が重くて、それでも無理にあげようとしたから多分少し肩をねじっちゃったんだよね。
なにやってるんだろ、俺・・・orz

443 :だる ◆Tak1HcGUW6 :2011/10/14(金) 16:35:09.87 ID:mzgymxtX
>>442
さっさと100挙げろよ馬鹿

444 :無記無記名:2011/10/14(金) 22:28:58.72 ID:HIHAtA+g
>>443
なんで君はそんなに偉そうなの?あなた何様ですか?

445 :無記無記名:2011/10/14(金) 22:37:47.19 ID:kWsW893j
2ch様  ほんと 姑息で卑屈になるね
お気に入りから 2ch消

446 :無記無記名:2011/10/14(金) 22:39:14.65 ID:isbovdfg
キムチ様

447 :無記無記名:2011/10/14(金) 22:45:29.89 ID:xD98pzK5
80の次が100って…
ハードル高すぎね?www

448 :無記無記名:2011/10/14(金) 22:50:29.02 ID:NEiKVayT
は?

449 :無記無記名:2011/10/14(金) 23:03:11.70 ID:EqEsfwAp
高校2年生なんですが、二年生の内に100キロあげられるようにしたいです
メニューは
40*12
45*10
55*10
75*5
70*7
60*7
50*7
40*10
です
あと五ヶ月で挙げられるようになりますかね?


450 :無記無記名:2011/10/14(金) 23:08:33.61 ID:VVC+eTgX
デブならいけるかもしらん

451 :無記無記名:2011/10/14(金) 23:09:13.80 ID:EqEsfwAp
>>450
176の76キロです

452 :無記無記名:2011/10/14(金) 23:15:05.38 ID:9h8X3Ic7
40*10
55*10
70*10*3
50*限界

メニューこれにしろ

453 :無記無記名:2011/10/14(金) 23:27:13.09 ID:EqEsfwAp
>>452
それでは、あまり追い込めないんじゃないでしょうか?

454 :無記無記名:2011/10/14(金) 23:28:58.08 ID:9h8X3Ic7
70*10*3は10レップを3セットやれつー意味だ

455 :無記無記名:2011/10/15(土) 00:05:45.02 ID:/nuehfE9
80二発上がったので、調子こいて90ラックアップだけ試してみたら、肩にビキッと痛が走り痛めました。
ちなみに、バーの高さってどの位が適切なんでしょうか?

年内100突破したいです。

456 :無記無記名:2011/10/15(土) 00:24:36.13 ID:9su76cuP
地道に頑張ろうよ。今日のバーベルベンチプレス77.5*5 80.0*2以上

457 :無記無記名:2011/10/15(土) 04:00:21.08 ID:zGP0zn/u
お前らが100達成できないのはログを読めないからだというのがよくわかった
ここは100を目指すスレじゃなくて100挙がればいいなぁと思ってる奴の日記なんだな

458 :無記無記名:2011/10/15(土) 04:04:03.55 ID:cCDckk4W
などと意味不明なことを言っており

459 :無記無記名:2011/10/15(土) 04:18:07.61 ID:7m4Qscls
漏れ三ヶ月でベンチプレス100突破したけどやっぱり毎日射精したのが良かったんだと思う

460 :無記無記名:2011/10/15(土) 04:25:48.98 ID:28FXIQNZ
俺も3ヶ月で100突破したんだけど毎日兄貴のタンパク質を飲んでたのが効いた気がする

461 :無記無記名:2011/10/15(土) 10:22:23.01 ID:QqLDQy2T
三ヶ月で100s 才能あるやつ は裏山・・・
俺は半年はマシンでしこしこ
2年はスミスで  せこせこ
三年目でやっとこさ フリーへ
そん時まだ100s怪しかったです  よ

462 :無記無記名:2011/10/15(土) 10:46:00.39 ID:4lNUr9bZ
俺がクラスで唯一検尿結果で蛋白が出たのは前夜のオナニーのせいだろうか

463 :だる ◆hZoqaqM4rg :2011/10/15(土) 12:41:02.33 ID:diuTW38q
>>460
ウフォ!

464 :無記無記名:2011/10/15(土) 14:07:30.80 ID:0d3Xw0Dg
>>462
あれ都市伝説だよ

465 :無記無記名:2011/10/15(土) 16:35:04.97 ID:us2eVDOt
>>461さんは女性だから仕方ないですよ

466 :無記無記名:2011/10/15(土) 19:39:45.87 ID:0d3Xw0Dg
100*1
85*5
80*8

挙がった。
じゃあなお前ら、長い間ありがとう。こんなに楽しい時間今までの人生でなかったかも。
大袈裟じゃなくて心からそう思う。
125kgスレでまた会おう。バイバイ。

467 :無記無記名:2011/10/15(土) 19:57:24.83 ID:OwGx7FBE
おめ。どんぐらいかかった?何かアドバイスがあればよろしく

468 :無記無記名:2011/10/15(土) 21:50:09.38 ID:0d3Xw0Dg
>>467
減量期(2か月くらい)を除いて数えるとウエイト初めて1年半くらいだと思う。
80kgスレ卒業してから1年くらいここにいたかな?

95kg前後で停滞したら使用重量下げるよりも神経系重視の高重量でやったほうがいいかも。
ブリッジはしっかりする。マウスピースする。スクワットやデッドリフトもやる。
インクラインベンチやる。こんなとこかな?
俺的に週2回よりも週1回のほうが伸びがよかった気がする。
みんなもがんばってくれ。

469 :無記無記名:2011/10/15(土) 22:16:24.46 ID:vNb/TzRe
>>468
体重何キロ?


本日のベンチ
・40×10
・60×10
・80×3
・85×8
・100×0
100キロの道のりは果てしなく遠い


470 :無記無記名:2011/10/15(土) 22:21:39.03 ID:o3D884gf
>>466
おめでとうございます。

私なんか5年掛かってようやくケツ上げで100kg1回ですよ。
100kg達成の人は2種類いると思う。
>>466の様に単なる通過点で140kgまでサクッと成長する人。
私みたいな人。


471 :無記無記名:2011/10/15(土) 22:42:59.95 ID:0d3Xw0Dg
>>469
78kgです。

>>470
ありがとうございます。
140kgサクッと行けるかなぁ。キツそう

472 :無記無記名:2011/10/15(土) 23:15:34.35 ID:hP8IeINt
>>469
85kg8回上がるんなら100kgいけるんじゃないかな。
次回、アップのあとすぐにやったら上がりそう。

473 :無記無記名:2011/10/16(日) 00:55:54.02 ID:GtCjJqof
昨日ベンチ久しぶりにやったら97*2だった
100は上がるんだろうけど体重78もあるから納得いかんわ

474 :◆8O35fmKA0o :2011/10/16(日) 11:03:23.46 ID:AsyhwU20
70*5,5,5,5,5
ミリタリー、ダンベン、ディップス各3set

475 :◆8O35fmKA0o :2011/10/16(日) 11:14:33.44 ID:AsyhwU20
70*5,5,5,5,5
ミリタリー、ダンベン、ディップス各3set

476 :無記無記名:2011/10/16(日) 11:55:59.87 ID:TpQcjcoE
>>475
なぜ同じ事を2回も書く、そんなに大事な事か?

477 :◆8O35fmKA0o :2011/10/16(日) 12:07:10.70 ID:HmZ/VRqM
すまん

478 :無記無記名:2011/10/16(日) 12:39:15.07 ID:kakX8Fa8
だからそんなやり方じゃ伸びないって

479 :無記無記名:2011/10/16(日) 13:09:52.94 ID:QgtL3ghj
>>479
どんなやり方なら伸びるの?

480 :無記無記名:2011/10/16(日) 13:21:34.69 ID:TpQcjcoE
>>479
自分に聞いてどうする。

ピリオダイゼーションを参考にしたら?
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
インターバルは5分くらい空けること。
100kgのところをおよそ自分のMAXにして行えばOK

基本的に筋肉って順応性が高いので、同じ負荷をかけ続けると
新たな刺激とならなくって怠けて伸びなくる。
常に新たな刺激を与えるトレーニングを心がけるといい。

481 :無記無記名:2011/10/16(日) 14:00:26.66 ID:kakX8Fa8
>>479
お前スレ読んでないだろw

482 :無記無記名:2011/10/16(日) 14:54:35.87 ID:LZFjKvdP
迷った時は己の体に聞け!!

483 :無記無記名:2011/10/16(日) 19:46:06.10 ID:KebM8zzn
どんなやりかただろうが伸びてりゃ問題ない。伸びなくなってから考えろ

484 :◆8O35fmKA0o :2011/10/16(日) 22:39:04.75 ID:meOJ6HYi
ベンチ(アップ略
72.5*5,5,5,5,5
補助
ミリタリープレス、バックプレス各3set

485 :無記無記名:2011/10/17(月) 00:33:58.04 ID:6pkXLZpu
>>484
頑張ってねー(棒読み)

486 :だる ◆FNj6Uv9NPI :2011/10/17(月) 01:01:29.05 ID:5XnDKTd2
85を8回挙げて100挙がるわけないだろ馬鹿乙

487 :無記無記名:2011/10/17(月) 01:17:55.41 ID:jKjREW3j
普通なら余裕で挙がるだろう。
てか105いけるよ。

488 :d'Ar ◆NxSBzao1x. :2011/10/17(月) 09:15:16.64 ID:c1E8h1Yv
ベンチプレス 5x5
23kg*5
46kg*5
79kg*5
79kg*5
79kg*5
79kg*5
79kg*5
→次回は81kg

4セット目に嫁の勧めでグリップ微調節したら失敗しそうになった
気づいたんだけど嫁さんの腕は内向きになってるっぽい。俺は外向き

489 :無記無記名:2011/10/17(月) 11:26:01.22 ID:YmzG2s2V
MAX挑戦してみるか
95あがればいいな・・・
トレ頻度は週一だけどMAX挑戦も月一くらいで入れてこうかな

490 :無記無記名:2011/10/17(月) 13:37:45.69 ID:IsmNZoWp
ジムにいたおっさんが言ってたんだが100kgまではいい加減なやり方でも上がるらしい
そっから先はセットメニューや栄養管理を徹底しないと伸ばすのは大変だって言ってた

491 :無記無記名:2011/10/17(月) 13:39:49.26 ID:iVvb+3bj
俺は100まで半年かかったけど、120までは100あがってから三ヶ月くらいだったよ
どっちかっていうと栄養管理のほうが重要な気がした

492 :無記無記名:2011/10/17(月) 14:37:55.88 ID:6bvwa7mE
>>492
おっさん才能あるな

493 :無記無記名:2011/10/17(月) 15:48:10.12 ID:J73BdTEw
おまえら今度から100でセット組めない奴は糞雑魚で発言権がなくなることになったからそのつもりで

494 :無記無記名:2011/10/17(月) 16:14:02.96 ID:2fy932D2
前から思ってたけど、アドバイスしてる奴は体重公表して欲しいわ。
体重80kgの奴が100kg達成したメニューと、60kgの奴が100kg達成したメニューって
違うと思うんだけど。
100kgデブが達成した100kgベンチのメニューとか参考にならん。

495 :無記無記名:2011/10/17(月) 17:09:19.00 ID:J73BdTEw
>>494
糞ゲーの59k級の日本記録もってた奴のサークルはいって教えてもらえwww100キロ程度でアドバイスってププッwww

496 :無記無記名:2011/10/17(月) 17:45:21.49 ID:xhq7W84H
2011/4の健康診断で運動不足って言われて
7ヶ月スポクラに週5回通ってやっと100kg挙がった
28歳183cm95→183cm78kgです

497 :無記無記名:2011/10/17(月) 17:55:18.87 ID:iVvb+3bj
そんだけ体重ありゃすぐ上がるだろうね

498 :無記無記名:2011/10/17(月) 18:54:23.21 ID:6DTVUwwF
去年だか一昨年にもいたな
減量しながら半年ぐらいで100kg上がったとか色んなスレで自慢しまくってたけど
もとの体重が100kg越えで減量後も80kg以上あったと言うお笑いみたいなやつが


499 :無記無記名:2011/10/17(月) 18:57:37.40 ID:0o9edZTL
うらやましいならおまえらもとっとと体重上げろとw
80キロになっても上がってない確率高そうだけどね

500 :無記無記名:2011/10/17(月) 19:22:29.88 ID:39yAmTzi
お前ら性格悪いな。褒めてやれよ

501 :無記無記名:2011/10/17(月) 20:29:29.73 ID:VAktWkZY
>>499
二年もこんな雑魚スレにへばりついてんの?www

502 :無記無記名:2011/10/17(月) 20:40:24.74 ID:Vq7D+9Qm
またこの流れか
俺は何年も前に卒業したけど未だに見てるよって人なんかいくらでもいるだろ

503 :無記無記名:2011/10/17(月) 22:32:21.17 ID:NJezX1OU
俺の行ってるスポクラはそもそもフリーウェイトやってる奴は少ない。
もっとコアなジムは違うんだろうが、
例えば分かりやすく100人がフリーのベンチを始めたとして、
半分は飽きてすぐ止めてしまうと思う。そして60kg到達が50人。

80kgに到達はさらに30人ぐらいに減る。

80kgから100kg到達に15人。

100kgオーバーでさらに続ける人は10人以内って感覚だけど皆どう?


504 :無記無記名:2011/10/17(月) 22:44:09.76 ID:O6Lp7qeO
今年は80kg上げられたし来年中には100kg上げたいな

505 :無記無記名:2011/10/17(月) 23:54:35.49 ID:OOOC3Shc
>>486
ちゃんと読めよ。472は次回アップのあとにって書いてあるだろ。
バカはおまえだ

506 :無記無記名:2011/10/18(火) 05:01:35.49 ID:Usl11JdY
身長178ぐらいあれば体重80kgなんてガリガリ
80kgで重量級扱いってことはやっぱウェイトする奴ってチビ多いんだな

507 :無記無記名:2011/10/18(火) 07:37:58.90 ID:WWLHRMBj
なんでウエイト板ってこんなに荒んでるの

508 :無記無記名:2011/10/18(火) 09:54:50.56 ID:cX0Ngp9O
とにかく人のことを馬鹿にするのはやめようよ。
ここはみんなで励ましあって100kgを目指すスレだろ。

509 :無記無記名:2011/10/18(火) 09:55:11.48 ID:ytSw5ac9
178cm79kgの俺ってガリだったのか、、、

510 :無記無記名:2011/10/18(火) 09:56:21.90 ID:e3Q+nCvA
178cm80kgの俺(ベンチmax120)
自分でガリだと思う。

511 :無記無記名:2011/10/18(火) 10:09:23.84 ID:vHIEVn+K
>>508
違うと思う
ここは100kgを達成するための最善の方法を模索するところだと思う
なのでスレの話を吸収せずに、いつまでも5×5とかドロップセットとかをやってる人は馬鹿にされて当然じゃないのか

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
こんな胡散臭いものをやってる人を励ます気にはならない

512 :無記無記名:2011/10/18(火) 11:17:07.93 ID:XnxnhESe
>>506 肉団子理論はやめようぜ^^

513 :無記無記名:2011/10/18(火) 12:23:33.38 ID:8f022vkY
5×5はしゃぼんさんがやってたな。少し違う形かもしれないが。

514 :無記無記名:2011/10/18(火) 12:51:35.19 ID:OAy1ZlsF
>>506
178のお前さんも立派なチビだから安心しなさい

515 :無記無記名:2011/10/18(火) 13:04:51.18 ID:e3Q+nCvA
マジレスすると
178でチビとか言われてもまったく悔しくない

516 :無記無記名:2011/10/18(火) 13:08:56.97 ID:exI28aK4
伸ばす為の頻度とセット数とフォームは人それぞれ、自分に合ったやり方を見つけるのが一番難しい、ウエイトトレーニングをやる上での永遠の課題だよ。

517 :無記無記名:2011/10/18(火) 16:02:50.69 ID:QoJyjSAO
160の、俺、参上!

518 :無記無記名:2011/10/18(火) 16:20:20.39 ID:zWE3RaAV
ダイエット板へどうぞ

519 :無記無記名:2011/10/18(火) 17:03:21.99 ID:hnYYDscB
ベンチプレスの記録がなかなか伸びない。

ボディビルの真似事みたいなことして体重激増→激減したのもあるけど、
2年以上100キロ前後でMAX伸びずにいる…(ノ∀`)

手足が長く肩幅の狭い俺にとって ベンチプレスは鬼門です。。

520 :無記無記名:2011/10/18(火) 17:43:17.94 ID:P3rPr/hZ
じゃあデッドは得意だね

521 :無記無記名:2011/10/18(火) 18:44:47.23 ID:AsDM6z+k
>>511
まだまだのガリなんですが
70kgを10回、7回、5回、4回、3回っていうかんじで5セットやってます
全て限界のレップ数までやってます インターバルは90秒です
もう重量を上げた方が良いでしょうか?
もうちょっとこの重量で例えば12. 10, 7, 5, 3 くらいになるまで上げない方が良いでしょうか?

522 :無記無記名:2011/10/18(火) 18:51:47.76 ID:yFOmZ24N
チビは伸びやすいんだから、サッサッと上げろよ
普通に外を歩いたらわかるが、チビは人としてみなされない、サル以下かもしれん
だから、ウェイトくらいできるようになれ、わかったな

523 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:09:12.83 ID:r3y2waaj
>>520
教えてやろう

レスト5分で72.5の8発を3セットのみ(アップも8発で2セットくらいやれ)
これを週2でな

8発3セット性交したら2.5kアップの3セットするのだが、その前に
72.5×8
72.5×8
75×8
でやる これも性交したら
72.5×8
75×8
75×8
これも性交したら、75kの8発3セットで組む
以降同様に重量あげていけばいい





524 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:13:07.47 ID:r3y2waaj
あ、ミス>>521だった

ちなみに100×8の3セットまではこのやり方でやってた 俺は
ま、どうせ自分で納得できないやり方だと停まったときにすぐに違う方法に手を出すんだろうと思うが
そういうふうにコロコロやり方変える奴はどんなやり方しようがたいして伸びないと思うよ

525 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:25:41.06 ID:AsDM6z+k
>>523
アドバイスありがとうございます
8発やるっていうのは、まだあと1〜2発上がりそうでもあえて8発でやめるってことですか?

526 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:26:37.93 ID:AsDM6z+k
525は1っセット目のことです

527 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:34:02.70 ID:rXatEIDJ
>>521
多くのセットをこなすことに筋力アップの効果は無い
インターバルを2〜3分十分に取って
メインセットは6〜8回が限界を2〜3セットで全力を出し切るようにする
メインの後はなにもしない
勘違いしてはいけないのは全力を出すという事と疲れるという事は違うということ
アップもやり過ぎたらメインで力出し切れない
>>387にすべき

528 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:05:43.29 ID:r3y2waaj
>>525
だめ

それは8RMの重量ではないから、9発も10発もできるなら重量をあげろ
ギリギリ8発の重さで3セットやるのがミソ
やってみればわかるけどレスト5分あればギリギリ8発の重さでも3セットはできる
セットこなすごとに重量下がるのは自分で思いこんでるだけ
メイン3セットくらいレスト5分あればあがるからwww



529 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:33:38.07 ID:VOKpUvxp
バーベルベンチプレス77.5*6 72.5*5 67.5*5以上

530 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:37:47.36 ID:btHo6e7U
>>521
自分もウエイト始めたころはドロップをやっていて、まぁそこそこ伸びはしていたんだけど、ピラミッドに変えたら結構短期間でも伸びるようになったよ

20*10
40*10
60*やれるだけ
75*やれるだけ
60*やれるだけ

こんなかんじでやってみてはどう?

531 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:47:40.95 ID:bSJtkkre
2年前はベンチMAX135kgだったが、車に轢かれて両手首と右肘がヘシ折れた。
3ヶ月まえからトレ復帰して、そん時はベンチ50kgから始めたよ。
そんで今日やっと100kgが挙がるようになった。
マッスルメモリー云々もあるんだろうけど、ベンチはやっぱ心の問題だね。
100kgにビビってたら中々挙がらないけど、ただの通過点と思ってやるぐらいがいいかも。
今日から150kgスレに再び参加するぜ(125kgスレが無くなってる為)。
皆も頑張れよ!お前らなら100kgぐらい絶対挙がるからな!

532 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:49:00.72 ID:exI28aK4
125あるよ

533 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:51:35.26 ID:bSJtkkre
>>532
ほんとだ。ありがとう。
数字が全角だったから検索に引っ掛からなかったみたいだw
まずは125kgに移住してサクッと挙げるぜ!

534 :無記無記名:2011/10/18(火) 21:53:07.75 ID:ljeW+kmr
87、5キロ失敗しました!!ラックアップして胸まで下げてそのあと途中までしか上がらなかった!この挫折が俺をまた強くします(笑)

535 :無記無記名:2011/10/19(水) 19:04:15.81 ID:YQhx/vy9
>>527
良い事言うね〜
トレーニングしてる人って疲れなきゃ駄目って先入観が強いもんな。
伸び悩んでるし俺もその方法でやってみるわ。

536 :無記無記名:2011/10/19(水) 19:35:00.15 ID:WYwRvz2R
>>535
おお、賛同ありがとう
どうもここは5×5とか妙な方法に執着する人が多い気がする

537 :◆8O35fmKA0o :2011/10/19(水) 21:32:54.46 ID:8QMLpFbo
ベンチ(アップ略
75*5,5,5,5,5,5(6set 次回77.5kg)
補助
バックプレス、ディップス、ミリタリープレス各3set

MAXが80*6repだったのでそろそろ5*5上げきらないかもと思ったけ意外に上がった
2~3ヵ月くらいでセットの組み方変えてトレしてるけどいまんとこ停滞なし
1ヵ月5*5やって伸びないようならまた変えるつもり

538 :無記無記名:2011/10/19(水) 22:36:06.49 ID:MqMPuPCg
あと2年くらいかかりそうだなww

539 :◆8O35fmKA0o :2011/10/19(水) 23:03:26.99 ID:8QMLpFbo
いままでは減量期のぞいて月あたり2.5kgづつくらいMAX更新できてて
このままいけば年内に100kgあがる見積もり
だけどよく95kgくらいで停滞ってのを見るのでそろそろ伸びなくなるのかも知れないね

540 :無記無記名:2011/10/20(木) 00:07:20.60 ID:nlCrNONX
コテとかいらんぞ
お前に興味あるやつ世界中に一人もいないし

ああ、お前みたいなゴミ屑を産んだゴミみたいな親だけ
お前に興味あるかもな

541 :無記無記名:2011/10/20(木) 00:11:15.40 ID:4iZMln4V

興味ある人

542 :無記無記名:2011/10/20(木) 00:18:18.14 ID:crMZJ82P

コテ外して書き込んだ人

543 :無記無記名:2011/10/20(木) 00:22:38.47 ID:4iZMln4V
何でやw俺はコテ付いてた方がNGしやすくてありがたい

544 :無記無記名:2011/10/20(木) 08:46:24.04 ID:0vbB1sXH
>>539
馬鹿乙

545 :無記無記名:2011/10/20(木) 09:29:57.39 ID:cysNw1ex
まぁな
そのままだと来年末には130kgあがる計算になるからな

546 :無記無記名:2011/10/20(木) 11:10:08.92 ID:IwI1NAho
一年で30kgて別に不思議でもなんでもないんだけどな
体重さえ気にしなけりゃ

547 :無記無記名:2011/10/20(木) 11:23:36.59 ID:KmvsXTOI
>>546
へーおまえたった130キロのためにデブったことあるんだwwwバカじゃねーのwww
おもしれーからそのこころの体うpしてみwww


548 :無記無記名:2011/10/20(木) 13:10:08.25 ID:IwI1NAho
何が身体うpしてみだ気持ち悪い
ホモかよ

549 :無記無記名:2011/10/20(木) 13:33:54.10 ID:ZQvJKG/V
ホモが気持ち悪いならこんな掲示板くんなよ

550 :無記無記名:2011/10/20(木) 14:47:51.27 ID:0vbB1sXH
ホモ以外でベンチ命な野郎って存在するんか?

551 :無記無記名:2011/10/20(木) 16:12:52.47 ID:KmvsXTOI
>>548
ほんとは130なんて全然無理なんだろwwwだっせぇwww

552 :521:2011/10/20(木) 17:39:30.28 ID:mJBo4JTy
皆さん、アドバイスありがとうございます。
筋トレサイトにセット間のインターバルは60〜90秒とよく書いて
るので、それがベストだと思ってました。あれは間違った説が広く浸透してしまった
のですね。
チンニングの場合でも8レップ限界の重さに加重して、インターバル5分で
8発3セットのやり方をしたほうが良いのでしょうか?

553 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:00:15.64 ID:fZ4agxSv
目的による、サーキットセットトレーニングなどでは60〜90秒

554 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:17:48.06 ID:4GgT7Xgr
100KGが目標なら、インターバルなんて決めなくていいでしょ。回復したらやれば

555 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:22:21.07 ID:mJBo4JTy
目的は金肥大+重量アップですね

556 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:42:27.16 ID:Aal426Yu
金肥大は違法だよ

557 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:58:02.40 ID:a15Kn2rM
>>552
ただアドバイスしてる奴もこのスレの住人ってことを忘れちゃダメだよw
どのやり方が自分にあってるかなんて本人しかわからないしね

558 :無記無記名:2011/10/20(木) 19:54:38.09 ID:OOJhf0HB
インターバル五分じゃ全然足りなかったわ
慣れればいけるのか?

559 :無記無記名:2011/10/20(木) 20:20:31.69 ID:o/lri3fv
>>552
セット間のインターバルを短くすると良いというのは
その方が成長ホルモンの分泌量が多かったという実験結果に基づくもの
しかし成長ホルモンには期待しているほどの筋肥大効果は無い
そして特に必死にインターバルを短くしなくても普通のトレーニングで成長ホルモンは十分分泌される

筋形質増強目的といったような特殊なケースでもない場合、インターバルに囚われる必要は無い
もちろん10分も20分も取るのは論外だが3〜5分は取るようにすると良いよ

560 :無記無記名:2011/10/20(木) 23:02:29.03 ID:MizEzhj0
a

561 :無記無記名:2011/10/20(木) 23:04:43.34 ID:MizEzhj0
>>523 横からだがベンチに限らずデッドやスクワットでもその方法が有効なの?
さすがにカールなどの小さい筋肉のトレはそのセット数じゃ足りないよね??

562 :無記無記名:2011/10/21(金) 08:34:53.63 ID:cYJUsR59
今日のベンチ

30×5
50×5
70×10
85×7

100キロの手ごたえを多少感じて来た

563 :無記無記名:2011/10/21(金) 13:56:16.37 ID:daT7MD4e
そんなもの感じなくていいよw
たかが100をしゃっちょこばってプルプルしながら一回あげてなんの価値があるというのかw
せめて100くらいでセット組むようにならんと恥ずかしくてw

564 :無記無記名:2011/10/21(金) 14:05:57.63 ID:lNXQTZPH
100m走で記録出す為にトレで100mを10本。
でもトレした感が足りないのでその後にフルマラソン。

俺は今までこんな感じでベンチやってた。馬鹿過ぎる。
10月に入ってそれを意識してトレーニング変えたら2.5kgだけだけど
停滞してたのが伸びた。半年近く停滞してたから嬉しい。

565 :無記無記名:2011/10/21(金) 16:45:44.35 ID:yBlGTtid
なるほど  100mのトレした後、マラソンのトレとはわかりやすい例えですな
休憩長めの3セット8レップスできりあげてみた
たしかに疲労感はあまりないのに筋肉の張りがいつもより凄い!
教えてくれたこのスレの人に感謝!

566 :無記無記名:2011/10/21(金) 17:12:27.77 ID:sfphwsgh
俺もやってみたが全然出来なかったわ

567 :無記無記名:2011/10/21(金) 17:24:59.47 ID:DXxjXPaR
ガラスで腕がぱっくり開いてしまった・・・
無念じゃ

568 :無記無記名:2011/10/21(金) 17:40:49.21 ID:Dj1FwwPt
オレ、ベンチ100キロあげたら結婚するんだ

569 :無記無記名:2011/10/21(金) 17:53:44.43 ID:j5z7rVhL
>>568はギロチンで死ぬんやで

570 :無記無記名:2011/10/21(金) 18:30:58.35 ID:zIoT86n1
正しいフォームなら首には落ちてこないよな
ラックに戻すのミスったり補助が手滑らしたりとか
サムレスで滑らしたりとかじゃないと首チョンパにはならんわ

571 :523:2011/10/21(金) 18:41:35.79 ID:FP0vVuFR
でもまああれだ
8発3セットでも停まるときは停まるから、ついでにそのときの対処方法も書いておいてやろうか?
余計なお世話ならやめとく


572 :無記無記名:2011/10/21(金) 19:45:06.76 ID:yBlGTtid
>>571 ぜひ教えてください いずれは130くらいまでいきたい!まだまだだが

573 :無記無記名:2011/10/21(金) 20:49:31.76 ID:XkcSYsW4
>>567
怪我は完治するまで絶対静養。
無理すれば、必ずどこかが故障する。

急がば回れだ

574 :523:2011/10/21(金) 21:44:44.00 ID:FP0vVuFR
>>572

別に特別なことでもないが、例えば
1set 80*8
2set 80*7
3set 80*5
程度で停滞していたとする
簡単にいえば1set目8rep出来たときと2set目3set目の違いを考えればいい
まず1set目8rep出来たときの体の使い方、筋肉や体の踏ん張り具合、意識・気持ちを把握すること
次に2set目3set目はどうだったか、上の例なら同じ7repで1setと2set の違いを考えればいい
1set目と同じことができれば2set目3set目も8repあがるはず
2set目3set目どこに力が入らなくなるのか何が悪いのかを探るわけ

あとは気持ち これが一番大事
2set目3set目も絶対8repあがると強い心でのぞむこと
ノーギアで日本記録持ってた人も8rep3set法は肉体面のほかに精神面も鍛える方法だと思ってるっていってた
まーちょっと大げさな気もするが、8rep3set法は集中力いるし気持ちの持っていきかたができないとダメだから
たしかにそのとおりだと思う
上の例もその人のうけうりだったりする
8rep3set法で前からやってたけどこのアドバイスで停滞脱出したし
やっぱ強い人はちゃんと考えてトレしてる 俺なんかかなりテキトーにやってたと反省した

ま、こんなかんじ 参考になった?

575 :無記無記名:2011/10/21(金) 22:29:24.49 ID:/S8LRkc4
もしかしてマッスルプロの人?なんかベンチ専門のジムの人みたいなアドバイスなんで参考になるわ〜

576 :無記無記名:2011/10/21(金) 22:32:58.98 ID:daT7MD4e
>>574

鼻毛でてるよw

577 :無記無記名:2011/10/21(金) 23:10:27.69 ID:DXxjXPaR
>>573
ありがとう。足と腹筋背筋くらいでがんばります。

578 :無記無記名:2011/10/21(金) 23:36:39.39 ID:l/q8mJQE
>>1
ダンベルベンチプレス30KG×10回って、30KG×10回 3setってこと?

579 :無記無記名:2011/10/22(土) 00:20:43.73 ID:0CzmelaP
>>574 とても参考になります。といってもまだ低レベルなので
停滞っていうほどのことも経験してないので
今後、100、120と目指していく途中、参考にさせてもらいます。
もしあなたにトレなどのことで今後聞きたいことがあれば
いつもこのスレはのぞいてるよっていうスレあります
そこで質問しますので

580 :無記無記名:2011/10/22(土) 01:00:36.05 ID:MUIOVP1g
>>523
>72.5×8
>72.5×8
>75×8
>でやる

>>528
>それは8RMの重量ではないから、9発も10発もできるなら重量をあげろ
>ギリギリ8発の重さで3セットやるのがミソ

ギリギリ8発の重さなのに、3セット目に重量挙げて8発挙がるもの?
それだと1セット目に力を出し切れてないことにならない?
あとこの方法では、補助はやらないの?

581 :無記無記名:2011/10/22(土) 01:11:54.82 ID:MUIOVP1g
>>580
補足訂正
「補助はやらないの?」は「補助種目はやらないの?」の意味です。

582 :無記無記名:2011/10/22(土) 08:36:22.99 ID:rblFmGO9
>>565
普通に3〜4セットやった後にパンプ重視で中重量中回数でやると成長ホルモンの分泌が促進されて良いらしい

583 :無記無記名:2011/10/22(土) 09:26:45.22 ID:HwpYJnjS
>>580

72.5×8、3セットできるなら全然あがる
気持ちの問題

補助やっていいよ


584 :無記無記名:2011/10/22(土) 09:58:11.63 ID:1nUeT+0/
>>583
二セット目で上がらなくなったんですがどうすればいいですか?

585 :無記無記名:2011/10/22(土) 12:12:27.05 ID:UAhqY1ni
>>583

72.5×8
72.5×8
75×8
>気持ちの問題

いやだから1セット目9回か10回、もしくは75×8いける余力あるんじゃないの?

仮に次のステップ
72.5×8
72×8
75×8
だとしたら余計に1セット目全力出してなくね?

586 :無記無記名:2011/10/22(土) 12:20:05.50 ID:6OIvQhex
2セットじゃだめなの(´・ω・`)

587 :d'Ar ◆NxSBzao1x. :2011/10/22(土) 13:38:58.08 ID:et+M5X1g
ベンチプレス5x5
20kg*5
43kg*5
81kg*5
81kg*5
81kg*5
81kg*5
81kg*5
→次回は83kg

・一応これで記録更新
・4セット目が微妙だったので5セット目はインターバル4分。他は3分

588 :無記無記名:2011/10/22(土) 13:41:09.09 ID:FoO8S+zT
>>585
気持ちとか根性とか言ってる時点で馬鹿って気づけよw
2セットで十分ww

589 :無記無記名:2011/10/22(土) 14:38:43.70 ID:MUIOVP1g
>>588
>2セットで十分ww

となると、具体的にどうやるんですか?
アップ、インターバル、重量設定、rep数、メインのあとはどうするか、
補助種目、トレ頻度などなど・・・。

590 :無記無記名:2011/10/22(土) 14:49:48.95 ID:k5JuDcrS
>>588
メンタルがパフォーマンスに影響を与えるって事を知らないのが凄いな。
スポーツ見た事ないのか?
どんな精神状態でも同じパフォーマンスが出せるってんならそれも凄いけど。

591 :無記無記名:2011/10/22(土) 15:00:08.06 ID:FoO8S+zT
>>590
別に気を抜けと言ってるわけじゃないんだが
普通にトレーニングする時にはみんな真面目にやってるだろうしやる気もあるし集中もしてる
気持ちというのは必要な刺激を与えるためのメニューをこなせるくらいあれば十分なわけで
MAX挑戦するとかならまぁわからんでも無いが普段のトレーニングでいちいち根性だのんな暑苦しいもんいらないよ
そんなスポ根みたいなやり方は結局ケガのリスクを増やすだけだ

592 :無記無記名:2011/10/22(土) 15:22:35.13 ID:MUIOVP1g
>>590
教科書的に言えば、アップで徐々に身体を温めて集中力を高めて、
メインの一発目に心身ともに全力を出すと。
それれいえば、メインの1セット目より3セット目の方が
同じレップ数でより重いのが挙がるのが不思議なんだよね。
結果的に1セット目で無意識に力をセーヴしていることになるが。

593 :無記無記名:2011/10/22(土) 15:26:57.10 ID:FoO8S+zT
こういう展開は何度も繰り返されるな
結局スポ根がファビョって終わるのだが

594 :無記無記名:2011/10/22(土) 15:42:07.77 ID:HwpYJnjS
>>585

やってみればわかるけど、普通は1セット目1レップ2レップ多くあがる前に2セット3セット成功するよ
あとね セットごとに全力をださないと8発3セットは成功しない

仮にフレッシュな状態で75を8発あげられたとしてもその後は?
この時点では72.5の3セットを毎回必ず成功できるとは言い難い段階だから
72.5をメインに最後の1セットに75をもってくる
そのほうが75でセットくんでしまうよりスムーズに伸びるから
ま、もちろん停滞しないならいきなり75で組んでしまってもいいけどね


595 :無記無記名:2011/10/22(土) 15:54:40.74 ID:HwpYJnjS
>>592

うんwだからその時点では72.5×8×3setは成功してるよね
当然フレッシュなら75の8もいけるかもしれない
そのまま75の3セットに移行してなんの問題もなければそれでもいいよ
でも、それより72.5を毎回必ずあげられるようにしつつ、3セット目に75を8発あげられるようになればそのほうがよりスムーズに移行できるでしょ?
まだ1セット目に75やってもまだ不安定だと思うよ
3セット目により重いのあげられないなんてのは思い込みにすぎない
72.5×8×3setは成功してるんだから普通にあがる

596 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:02:14.77 ID:HwpYJnjS
>>595

8発3セットはじめたときと成功した後では当然おなじRMではないよw
ただ仮に1セット目に1、2レップ多くあがったとしても、そんな誤差みたいな不確かな伸びは本来の実力じゃないと考えたほうがいい
これはどこで線引きするかみたいなもので、1セット目に1、2レップ多くあがったからその不確かな伸びにあわせてセットを組むならどうぞお好きにしてください


597 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:41:08.63 ID:MUIOVP1g
>>595
>当然フレッシュなら75の8もいけるかもしれない

たかが5分の休憩で完全に「フレッシュ」もしくはフレッシュ以上に回復するなら、
何日も回復期間を取る必要もないし、毎日朝晩やっても大丈夫だな。
まあ、セットごとにきちんと集中し力を出し切れてないかアップが足りないだけだな。
自信満々に書いてるからもっとまともかと思ったがに聞いて損したwwww

598 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:43:59.80 ID:ppRv4YYI
>>592
教科書がなにを指してるのか知らんが、
吉田は8発の3セットで、最初のセットは余力のある8発で、3セットでオールアウトと言っている

俺もそれがベストだと思うな
あとは補助種目1つ2つ取り入れておけばok

599 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:45:30.55 ID:HwpYJnjS
>>597

違うよ
仮に1セット目に75をもってきたらってことw
文句言いたいだけだろw

600 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:51:05.77 ID:2eXh+J90
8発3セットの人は多分、その癖がついてるんだと思うよ。
本人はどのセットも全力のつもりなのだろうけど、
1セット目は筋肉が暖まってないかで2セット目にピークが来てるんだろ。
無意識に3セット同回数のトレの力の分配ができてしまってんだろうな。

このスレでは特に自分のやり方に絶対の自信を持ってる人が多いから
8発3セットの人も単なる思い込みだろうな。


601 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:51:31.16 ID:UAhqY1ni
>>596

>>528
>>525
>だめ

>それは8RMの重量ではないから、9発も10発もできるなら重量をあげろ
>ギリギリ8発の重さで3セットやるのがミソ

言ってる事おかしくないか?

602 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:55:51.91 ID:MUIOVP1g
>>598
>吉田は8発の3セットで、最初のセットは余力のある8発で、3セットでオールアウトと言っている

それならばわかる。
10発の3セットを毎回2.5kg増量とかやったことあるが、
そのときも1セット目に余力がないと3セットまで同じrep数はこなせなかったな。

603 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:56:13.85 ID:HwpYJnjS
>>600

いや固定重量でセット組んだら、どんなやり方でもやってるうちに伸びるのはあたりまえだよ
全力全力っていうが1セット目に1レップ2レップ多くあがったとしてもあんま意味ない
そんなもん体調や気分ですぐに落ちるからね
けっきょくは自己満オナニーでしかないよ

604 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:59:18.80 ID:HwpYJnjS
>>601

それは今からこのやり方はじめるならってことね
そんなすぐに1セット目1、2レップあがるようならそもそもの重量設定がおかしいでしょ

605 :無記無記名:2011/10/22(土) 16:59:52.70 ID:MUIOVP1g
>>603
>けっきょくは自己満オナニーでしかないよ

ちょっと否定されたり論破されたからって、人様にそういう下品は言い方はしないように。

606 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:03:20.29 ID:HwpYJnjS
>>605

あ、ごめんね
傷ついた?
フレッシュの勘違いはわかったかな?


607 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:06:38.56 ID:YnjYydxa
フレッシュレモン

608 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:06:41.54 ID:MUIOVP1g
>>606
>あ、ごめんね
>傷ついた?

俺は>>600じゃないし、傷つきようもないが。
それから、本当は>>605で「お前が言うな」と書こうとしたが、
同じレベルに見られるのも嫌なので軽く窘めるに留めたのだよ。

609 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:20:58.49 ID:0CzmelaP
si

610 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:29:54.54 ID:0CzmelaP
知り合いのオーストラリア人のデカイムキムキ元ラガーマンに聞いてみたら
とにかく、ベンチにしろデッドにしろスクワットにしろカールにしろ、そして何セットするにしろ
最後のセットでその日の一番重いキロ数でやれってさ
100、100、100でも良いし、90、95、100でも良いが
100、95、90のように最終セットが軽くなってたんじゃ、筋肉への刺激が無意味だって。
最後に扱った重量を筋肉が覚えていて、トレ後、休養した時の回復につながり
次回の扱う重量アップにつながるって。だから追い込むって理由で
最終セットを軽くしてやっても意味ない、むしろ筋肉の成長には無駄すぎるってさ


611 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:33:08.87 ID:HwpYJnjS
>>608

あ、ごめんね
いちいち確認してなかったわ

612 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:39:46.64 ID:FoO8S+zT
>>610
>>392

613 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:47:42.99 ID:MUIOVP1g
>>610>>574と、文体といい「。」がほとんどないところといい、>>574に似ているね。
意見が近いと文章も似るのでしょうか。
>>609ななんだろう?IDでも確認したのかな?

614 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:10:44.73 ID:1nUeT+0/
>>594
だから成功しなかったんですがどうすればいいですか?

615 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:14:36.63 ID:HwpYJnjS
>>613

そこまで勘ぐる必要はないよw
俺は自分が100*8までやってたやり方を書いただけで別にこれが正解だと思ってないし、俺も勉強不足でうまく説明もできんかった
きにいらなけりゃ叩けばいいし、結局のところ自分で納得いかなければどんな方法でも強い気持ちでなんて続けられないし、8発3セットやらなきゃいいだけの話
みなさんレベルの高い人ばかりなのに余計なお世話してすいませんでしたね

616 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:15:31.00 ID:FoO8S+zT
まぁ
怪我すんなよ

617 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:21:15.08 ID:HwpYJnjS
>>614

何回このやり方でトレしたの?

618 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:24:12.91 ID:HwpYJnjS
>>616

8発で怪我なんぞするほうが難しいんじゃない?
しかもメイン3セットで
まあ、おまえもがんばってね

619 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:37:33.76 ID:1nUeT+0/
>>617
1回

620 :無記無記名:2011/10/22(土) 19:04:17.57 ID:HwpYJnjS
>>619

アホかw


621 :無記無記名:2011/10/22(土) 19:26:13.53 ID:ULQDRuIW
発狂いつ収まるの

622 :無記無記名:2011/10/22(土) 20:34:39.07 ID:JmE1aVq+
>>600
いや、吉田の統計でも8発3セットでオールアウトが一番伸びるというデータが出てる
あと、ここで5発5セットの人がいるが、どちらも回数はほぼ同じでしょ、24回と25回
ただ、5発の人はインタは長くて90秒だよ、それ以上ならやらないほうがマシ

623 :無記無記名:2011/10/22(土) 20:36:58.06 ID:AgrRmCRh
100kgなんて適当にやってても1〜2年で挙がるけどな
頭デッカチさん多いんだな

624 :無記無記名:2011/10/22(土) 22:21:33.26 ID:fpK3wVr2
本気でやれば半年で挙がっただろうに頭悪すぎ

625 :無記無記名:2011/10/22(土) 23:49:52.13 ID:QxGJY7Ms
50*5
70*5
80*5
85*4
87.5*3
90*1
90*2
90*1

今年中に100キロいけるかなぁ・・・なんかウォーミングアップで疲れてる気がするが、
いきなり80からはじめるとプチってつぶれそうw

626 :無記無記名:2011/10/22(土) 23:53:57.66 ID:xJI9+KNA
ここチビガリが多そうだし挙がらないんだろうなw

627 :無記無記名:2011/10/22(土) 23:58:43.29 ID:1nUeT+0/
>>620
言う通りにやったらアホってなんだ

628 :無記無記名:2011/10/23(日) 00:12:20.54 ID:wkhJasRw
82.5で8回か87.5で6回出来れば、100いける筋力はあるぜ!

もちろん、バウンド、尻上げ無しの正確な試技でな!

今年中にがんばれやあああ!



629 :無記無記名:2011/10/23(日) 00:38:45.22 ID:blzWNc2L
筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。 ( ´)Д(`)「Welcome」
http://c.2ch.net/test/-TE.llY--0/news/1319296640/1-
http://www.narinari.com/Nd/20111016558.html

筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。
2011/10/22 05:41 Written by Narinari.com編集部
http://www.narinari.com/site_img/photo/2011-10-22-045239.jpg
「太っている人がダイエットするのは、どのような感じなのだろう」。そんな思い付きから、あえて太ることにチャレ
ンジしている男性がいます。彼は、もともとは割れて盛り上がるほどの筋肉の持ち主。誰もが憧れてしまいそう
な体型を誇っていたにも関わらず、今まで継続してきたエクササイズを一切やめ、制限のある食生活も一転して
食べたいだけ食べ続け、結果、見事な肥満体になりました。この挑戦の過程は自身のブログで報告。すると、
米放送局ABCの人気番組「グッドモーニングアメリカ」や多くのメディアでも紹介されるなど、いま、注目を集めて
います。


630 :無記無記名:2011/10/23(日) 07:40:39.18 ID:bpsCkYAX
>>629
半年でここまで太れるのも一種の才能だろうな

631 :無記無記名:2011/10/23(日) 11:16:41.21 ID:HotYe49M
80は安定して上がるようになったからこのスレに昇格できたが、道は程遠いなあ
85も調子良ければ多分上がるし、来年の一月中には安定してMAX90目指そう

昨日のトレ
75*4
70*5
65*6
60*8

632 :無記無記名:2011/10/23(日) 13:58:19.73 ID:u4LvgUTT
おれも一年で三十kg太ったよ。
記録はちょっとだけ伸びたw

633 :無記無記名:2011/10/23(日) 14:50:54.19 ID:3EDFBRb8
俺は反対だわ
87キロあってベンチ110だったけど10キロ痩せてMAX97.5になってこのスレに帰ってきた

634 :無記無記名:2011/10/23(日) 15:31:22.79 ID:uUpI7q+p
>>629
バルクアップのためかと思ったらウェイトまでやめちゃたのかよw

635 :無記無記名:2011/10/23(日) 15:39:55.80 ID:O8Outj49
マッスルメモリーあるから元からただのデブだった人の気持ちになるのは難しそうだ

636 :無記無記名:2011/10/23(日) 15:41:42.96 ID:B75Pt1uh
デブ=イージーゲイナーだし同じようなもんだろ

637 :無記無記名:2011/10/23(日) 18:26:30.73 ID:Q4iaj1ax
>>629
顔の大きさにほぼ変化がない事に驚くんだけど。


638 :◆8O35fmKA0o :2011/10/23(日) 20:17:52.57 ID:S1yK09At
ベンチ(アップ略
77*5,5,5,5,5
補助
ディップス、バックプレス、ミリタリープレス各3set

639 :無記無記名:2011/10/23(日) 21:27:53.89 ID:N92+1o4v
>>629
素では白くて胸毛があるんだなw

640 :無記無記名:2011/10/24(月) 00:30:03.09 ID:CfQmpMfU
http://item.rakuten.co.jp/auc-neoriders/es-8-mix/

これでたばこもジュースも食事もオールオッケー

641 :無記無記名:2011/10/24(月) 09:01:14.53 ID:es7SFEFL
100kgで手首痛めてスミスマシンでサムレス練習100×4やっとできて次回はベンチプレス再挑戦予定。
別の人も書いてたけど100って数字が節目だから、90代と比較して何か特別って意識持ってる人が多い気がする。
97.5も100も2.5しか違わないよ!って気分でやると案外あっさりと上がるかも。
体に痛みがくるのは次の日からでw
重さの比率から言うと80=>90の方が90=>100よりも大変なはず

642 :無記無記名:2011/10/24(月) 12:32:26.98 ID:ESpuypz1
違う

643 :無記無記名:2011/10/24(月) 13:03:12.74 ID:uxxpeCJH
体重76キロなんですが、この体重で100キロ挙げるのは可能なんですか?

644 :無記無記名:2011/10/24(月) 13:07:03.45 ID:2sXq4nIo
150キロ挙げることも可能ですが

645 :無記無記名:2011/10/24(月) 13:18:14.98 ID:4aJHZbKU
一年かからずあげられると思うよ

646 :無記無記名:2011/10/24(月) 14:01:39.34 ID:nYyAzQeC
九十九は体重66キロで200キロ上げてたぞ
しかもセットでだから1発はもっと上がってたはず

647 :無記無記名:2011/10/24(月) 14:06:05.01 ID:yQDqz2g7
マンガの話はいいからね

648 :無記無記名:2011/10/24(月) 14:38:05.85 ID:J7PzuZr+
スペック聞いてると皆70kg〜あるから羨ましいわ。
一回ぶくぶく太って減量したらイイ体になるというけど、そんな根性ねえ。
体脂肪増やさずベンチ記録アップ&体重増えねえかなー

649 :無記無記名:2011/10/24(月) 14:45:08.94 ID:pf/OmgrT
つステ

650 :641:2011/10/24(月) 15:45:20.37 ID:VpqiAtq8
641ですが体重59キロです。後ちょっとで60…

651 :無記無記名:2011/10/24(月) 16:27:55.87 ID:V4wkfELs
どうでもいいわ

652 :無記無記名:2011/10/24(月) 16:37:31.05 ID:qu0iVxRl
↑デブ

653 :無記無記名:2011/10/24(月) 18:14:46.79 ID:J7PzuZr+
>>650
体重欲しいよな。
「小さいのに力ある」ってのもカッコいいけど
日常だとやっぱキレキレのデカイ体のが自慢できるし、威圧感もでる。

654 :641:2011/10/24(月) 19:38:03.15 ID:WIj9ac3Y
>>653
そうそう。初めは体重少ないのに高重量上げることに憧れてたけど、やっぱ限界があるからね。筋トレの楽しみ方は人それぞれだと思うけど。

655 :無記無記名:2011/10/24(月) 20:09:01.55 ID:Woicj+od
>>650
クソガリだね

656 :641:2011/10/24(月) 20:11:39.88 ID:WIj9ac3Y
>>655
ん…どした?

657 :無記無記名:2011/10/24(月) 20:17:53.63 ID:Woicj+od
身長は?

658 :無記無記名:2011/10/25(火) 01:04:11.96 ID:LDNNU5vb
>>656
馴れ馴れしい
キモい

659 :無記無記名:2011/10/25(火) 06:56:33.32 ID:lkJYa0Em
何でケンカ腰の人がこんなに多いの?
ネットしか強がる場がないから?

660 :無記無記名:2011/10/25(火) 08:12:16.04 ID:mmEMirWl
それだけデブが多いということだ

661 :無記無記名:2011/10/25(火) 08:21:50.49 ID:xBReGdT2
↑キモガリ

662 :無記無記名:2011/10/25(火) 08:41:55.76 ID:LDNNU5vb
656 名前:641 [sage] :2011/10/24(月) 20:11:39.88 ID:WIj9ac3Y
>>655
ん…どした?


663 :無記無記名:2011/10/25(火) 08:42:56.85 ID:zDUGBm6y
ケンカ腰ではなく虚勢です


664 :無記無記名:2011/10/25(火) 08:55:21.73 ID:AsWC/xy/
俺ドカタやってるけど100程度なんて軽々あがるわ。学生も汗だくで働いて鍛えてみたら

665 :641:2011/10/25(火) 09:28:59.17 ID:LDNNU5vb
>>659
ん…どした?

666 :無記無記名:2011/10/25(火) 09:39:14.80 ID:blla7SOr
よほどくやしかったらしい笑

667 :無記無記名:2011/10/25(火) 11:01:26.07 ID:LDNNU5vb
>>656
身長は何センチですか?

668 :無記無記名:2011/10/25(火) 11:15:11.87 ID:hNJ1vNbx
ダンベルベンチプレス26.5KG挙がるのですがベンチに換算するとどのくらいでしょうか?宅トレーニーなんで。

669 :無記無記名:2011/10/25(火) 11:18:00.97 ID:blla7SOr
>>668
ぜひ参考にしてください
僕の場合ダンベルベンチ26.5KG30回=ベンチプレス120KG1回です

670 :無記無記名:2011/10/25(火) 11:23:07.03 ID:LDNNU5vb
>>668
実際にやってみなさい。

671 :無記無記名:2011/10/25(火) 12:11:47.20 ID:u72r+OEf
ダンベルとバーベルじゃ比べらんない

672 :無記無記名:2011/10/25(火) 12:16:01.55 ID:PWSxE+wx
>>668
可動範囲で大きく変わると思うけど、最低でもレップ数が分からなきゃみんな答えられんと。

>>670
宅トレって言ってるじゃん。


673 :無記無記名:2011/10/25(火) 12:18:44.01 ID:LDNNU5vb
>>672
宅トレなのにベンチ気にするって事は興味あるんだろ
やってみろとしか言えんな

674 :無記無記名:2011/10/25(火) 14:30:15.14 ID:mMx+8111
>>673
宅トレって言ってるじゃん。


675 :無記無記名:2011/10/25(火) 16:56:54.63 ID:5RxpKbHV
ベンチプレスやると筋肉痛がとれるのに5日ぐらいかかって
自動的に胸のトレニーングが週一になるんだけどこれってだめなパターン?

676 :無記無記名:2011/10/25(火) 17:05:18.59 ID:SVKxbSKr
>>675
胸のトレーニングが週1って普通すぎですぞ?
低重量のころなら週2回とかでもいいかもしれんが。
全身強化して扱える重量があがってくると自然と週1回になってしまう。
俺は二頭と腹特化のトレーニングだけ週2回で他は1回だな。

677 :無記無記名:2011/10/25(火) 17:14:40.58 ID:5RxpKbHV
>>676 そうなんだ
週二か週一か悩んでたからすごい助かったw
アドバイスどうも^^

678 :無記無記名:2011/10/25(火) 17:18:39.48 ID:7gZfzaBz
週2回やりたかったら1回のセット数を半分にする

679 :◆8O35fmKA0o :2011/10/25(火) 18:36:35.71 ID:7ePlHPRi
ベンチ(アップ略
77.5*5,5,5,5,5
補助バックプレス3set
前回76.7で今回79やりたかったけどkg単位のとこだったので80と77.5迷って77.5にしてみた

>>677
インターバル開けて低レップ気味にすると筋肉痛も疲労も残りにくいと思うよ

680 :無記無記名:2011/10/25(火) 18:41:47.16 ID:hNJ1vNbx
>>668ですが、6回が限界です。ひ弱です。ダンベルベンチは補助なしだと危険だからもうやめます。ちなみに昔はバーベル持ってまして、MAXが87.5KGでした。

681 :無記無記名:2011/10/25(火) 19:05:20.44 ID:K1pTastB
バーベルの方が危険だろ

682 :無記無記名:2011/10/25(火) 20:33:14.87 ID:fdHDYFrr
>>659
心理的に言うと、リアルでは弱いからその反動。
か、真性の馬鹿。

まー、ネットもリアルも、弱い犬程良く吠えるって事ですな。

683 :無記無記名:2011/10/25(火) 20:33:40.72 ID:hNJ1vNbx
そうか?安定感があるからバーベルのが安全だと

684 :無記無記名:2011/10/25(火) 20:38:11.55 ID:fdHDYFrr
>>675
80〜100kg位までは週3だったね。
125でセット組むようになってから週2固定。月金で

685 :無記無記名:2011/10/25(火) 20:50:50.00 ID:sE/l+Pzf
ダンベルって顔面直撃もありえるからなぁ
下手すると失明とか前歯全滅とかしゃれにならんね

686 :◆OIq9BCgkpM :2011/10/25(火) 22:06:09.94 ID:SWtiyHin
在日だけど文句あるヤツかかってこいやカス!

687 :無記無記名:2011/10/25(火) 22:11:43.44 ID:DNArVtel
べつに文句も無いけど故郷へお帰り。

688 :無記無記名:2011/10/25(火) 22:50:30.58 ID:CPod2bS7
>>681
ダンベルベンチやったことないだろ
またはバーベルも

689 :無記無記名:2011/10/25(火) 22:54:16.03 ID:qP4+vXld
床にロニーバリにドスンと投げられる、補助がいない、セーフティがない、こういう環境ならまあ
ダンベルのほうがかなり安全だと思うよ。

690 :無記無記名:2011/10/25(火) 23:00:54.01 ID:K1pTastB
>>688
さすがにバカにしすぎだろ
まあ環境によって様々なんだろうけど

691 :無記無記名:2011/10/25(火) 23:34:33.34 ID:CPod2bS7
>>690
すまんすまん
ガリの自分でもバーベルベンチに危険を感じたことなかったから
まだ潰れても平気な重さだし

692 :無記無記名:2011/10/25(火) 23:56:45.36 ID:LDNNU5vb
>>650
それで100キロあがるんですか!すごいですね!
身長は何センチなんですか?

693 :無記無記名:2011/10/26(水) 00:28:55.95 ID:7eTztx9N
結果、バーベルベンチの方が安全やね

694 :無記無記名:2011/10/26(水) 02:11:57.19 ID:px4osFS+
パワーフック買えよww

695 :無記無記名:2011/10/26(水) 09:32:39.03 ID:6Jds6YVk
>>692
これだけ粘着してるって事は、よっぽど悔しかったんだな
お前は何と戦ってるんだ?

696 :無記無記名:2011/10/26(水) 12:30:45.01 ID:jIBYueBU
いや、そうじゃない。
純粋に身長が知りたいんだ

697 :無記無記名:2011/10/26(水) 21:14:31.96 ID:r1lUAcm3
ベンチ100でセット組んでも細マッチョにしかなれないよな。
武田真治もめちゃいけでベンチ100でセット組んでやってたし

698 :無記無記名:2011/10/26(水) 21:35:43.33 ID:vZ4+st8R
そりゃぁ武田真治って職業的にあんま食えないからね

699 :d'Ar ◆NxSBzao1x. :2011/10/27(木) 12:05:41.75 ID:LuPV5+W9
ベンチプレス5x5
20kg*5
43kg*5
83kg*5
83kg*5
83kg*5
83kg*5
83kg*4
→次回は83kg 2nd attempt

700 :無記無記名:2011/10/27(木) 12:29:18.16 ID:OgdE5bLn
武田はあの細い身体で100でセット組んでるんかい。
なべやかん並じゃね?

701 :無記無記名:2011/10/27(木) 13:03:12.51 ID:F7cGjj3E
なべやかんって150kgぐらいあげてなかったっけ?

702 :無記無記名:2011/10/27(木) 13:16:48.50 ID:Vz0VPjZH
なべやかんってMrオクレくらいの体力でしょ?

703 :無記無記名:2011/10/27(木) 13:21:04.05 ID:G94GUSdy
背が小さいのに一生懸命鍛えてる男ってかわいそうだよな
コンプレックス抱えてそうだ

704 :無記無記名:2011/10/27(木) 13:59:05.80 ID:0fgXIP32
俺普段チェストプレスしかやってない
90kg×10 3セット って感じなんだけど
この間ベンチプレス2年振りに触った意外とあっさり100挙がったよ

705 :無記無記名:2011/10/27(木) 15:41:53.68 ID:rJvMIGkN
武田前番組でベンチ90って言ってたよ
多分下がったんじゃない

706 :無記無記名:2011/10/27(木) 15:49:15.75 ID:WQtjmDNW
>>903
背が低いのに何もしてない奴よりはだいぶマシ

707 :無記無記名:2011/10/27(木) 16:44:19.72 ID:IZ+QRubz
結論 チビはくず

708 :無記無記名:2011/10/27(木) 17:40:19.69 ID:LAuKySfD
>>706
同意見です、

>>707
そこまで思いませんが、
不憫

709 :無記無記名:2011/10/27(木) 17:43:51.49 ID:hta2VVkP
一生懸命やってるなら普通にがんばってるなーって思う
んでそいつよりベンチあがらんで、チビは〜wとか言ってる奴は哀れみを誘うってか笑っちゃう

710 :無記無記名:2011/10/27(木) 17:55:54.48 ID:2AmgQgNK
まあ170後半以上ないなら武田みたいな感じを目指すのが無難かもな。
それ以上となるとウエイトに関心がない人から見たら不恰好な体型に見えることが多いだろう。
上半身は武田くらいで下半身は無限大に鍛えれば不恰好には見えないはず

711 :無記無記名:2011/10/27(木) 18:57:09.76 ID:FMZkbXYw
>>676
おいおいwww
100kgなんて基礎体力レベルだぞw
週5でもいけるわ

712 :◆8O35fmKA0o :2011/10/27(木) 18:58:06.58 ID:6+D+j7sf
ベンチ(アップ略
79*5,5,5,5,5
補助
バックプレス、ディップス各3set

中1日だったけど行ける気がしたのでやってみたら5*5成功した
次回81kgチャレンジ
いい感じに伸びてる気がするし、あんまり疲労も貯まらない

713 :無記無記名:2011/10/27(木) 20:25:20.35 ID:ktUnbx64
80×5で停滞だ・・・

714 :無記無記名:2011/10/27(木) 20:50:14.87 ID:kpogvjm+
小さい人は重量目指すよりサスケに出てる奴らみたいなあんな感じにしたほうがカッコいいんじゃね〜の
チンニング自重で100回連続とかすげえぞw

715 :無記無記名:2011/10/27(木) 20:55:10.40 ID:Lrl7C1NP
ここの住人の平均身長は185cm位だから関係ない

716 :無記無記名:2011/10/27(木) 21:40:15.46 ID:LmW+pfJm
>>716
現実は10cmくらい下だら

717 :無記無記名:2011/10/27(木) 22:03:04.02 ID:wI4VaEnV
>>716
身長身長って粘着しながら最後は自分にレスして自爆か、すさまじいな
ネットじゃなくてもそんなキャラなの?

718 :無記無記名:2011/10/27(木) 22:11:55.78 ID:BopsQBbD
ここっていつ見ても誰か煽ってるね

719 :無記無記名:2011/10/27(木) 22:20:03.49 ID:Lrl7C1NP
ウェイトやる人は基本みんなルサンチマンだから仕方ないよ。
過去、彼らに心の傷を負わせた奴らが悪い。

720 :無記無記名:2011/10/28(金) 00:21:58.85 ID:1rMXqxr5
>>719
ル・マン?
ルマン24時間か

721 :無記無記名:2011/10/28(金) 01:42:16.99 ID:v/O4Lq8c
>>719
ちょっと使い方おかしい

722 :無記無記名:2011/10/28(金) 06:12:48.98 ID:CknxmNM9
170センチ以下は奇形

723 :無記無記名:2011/10/28(金) 08:02:10.44 ID:D/Wsh5lF
ウエイトやってるやつの平均身長は日本人の平均身長より低いよね。
ジムでも178センチのおれよりでかいやつひとりしかおらん。170以下が多数。

724 :無記無記名:2011/10/28(金) 10:12:35.45 ID:su2x+U8v
そりゃボディビルの全日本見たって明らか。
パワーだって最重量級ですら180もある奴なんかゼロに近い。

725 :無記無記名:2011/10/28(金) 12:42:02.14 ID:8R6N/ZgR
確かにジムに来てる人は小さい人が多い。
街歩いてると俺ちっせーってなるけど、ジムだとほのかに優越感。

足りない部分を埋めようという感じなのかもしれんな。

726 :無記無記名:2011/10/28(金) 18:06:00.54 ID:qPwfkgAk
俺身長は177だから普通なんだけど酷い短足だから鍛えても様にならん
高身長で手足長いトレーニーはやっぱ迫力が違ってうらやましいです

727 :無記無記名:2011/10/28(金) 18:21:49.77 ID:xQy/hI9k
学生時代の辛い経験がトレーニングの原動力になってる人も多いんだろうな。
今になって身体を鍛えて、俺は強いんだと自分に言い聞かせ、かろうじてプライドを保っている

当時君を苦しめた人間達は、もう君の事なんて忘れてるよと言いたい

728 :無記無記名:2011/10/28(金) 18:33:23.92 ID:X20Y6cEm
そんなことでウエイトやってる人間もいるんだな。
おれはオヤジのカタキのパワーリフターに復讐するためにやってるんだけどね・・・

729 :無記無記名:2011/10/28(金) 18:49:33.61 ID:qPwfkgAk
そういうコンプレックスやトラウマや復習心みたいなもん背負ってやってる人は
やっぱモチベーションが違うんだろうなー
俺は運動不足解消の延長上だ

730 :無記無記名:2011/10/28(金) 19:15:52.51 ID:ZPbh6BM3
荒んだ心にウェイトは危険なんです!

731 :無記無記名:2011/10/28(金) 19:25:32.75 ID:8R6N/ZgR
>>726
普通=平均に近いと思ってたけど、平均身長より約7cm高くてもまだ普通なのか。
お前標準偏差の問題とか苦手そうだな。まあ俺もできんが。

732 :無記無記名:2011/10/28(金) 19:41:02.89 ID:xQy/hI9k
>>731
普通=平均値はチビの甘え
実際に70後半の人間は、自分達が高身長だなんて思わない。

733 :無記無記名:2011/10/28(金) 19:41:15.53 ID:qPwfkgAk
ホントだなー。中央値で175位だと思ってました。
でも一般論として高身長って180からじゃないかね
低身長は170未満で。
http://www5f.biglobe.ne.jp/~rokky/siki/JARD2001_01.pdf
因みにうちのジムでは170くらいありそうな女の人も結構来てるよ。足の長さでは彼女らに完全に負けてるので
となりでトレッドミルとか走りたくないですw

734 ::2011/10/28(金) 19:48:56.37 ID:Ole00UfV
>>730
ウッソ乙

735 :無記無記名:2011/10/28(金) 21:20:23.52 ID:5MW7s93v
>>731
今の日本の男の平均身長は173cmでっせ
世代によって若干代わってくるけどね

736 :無記無記名:2011/10/28(金) 22:27:17.39 ID:J5KS4jSC
筋トレが楽しいから続けるんだよ、つい鏡見ちゃうのは副次的なもの。

737 :無記無記名:2011/10/29(土) 00:45:00.69 ID:h5nlkKN4
>>732
177cmは普通=平均ではないと言っただけで高いとか言ってない。

クラスの男子全員の走る速度の平均は20km/h。Aの走る速度は20km/h。
Aの足は速い?普通?遅い?
「Aは甘えてるだけ!」とか言ってお前は「遅い」って答えちゃうんだよな。
中々の不思議ちゃんだな。


738 :無記無記名:2011/10/29(土) 00:56:21.11 ID:x+DVjPjB
重量なんて所詮慣れじゃね?

739 :無記無記名:2011/10/29(土) 01:40:00.71 ID:BTArLoBK
77,5kg×10、10、8

やっとこ75kg×10回×3セット上がったのが今年の4月くらい
怪我したりなんだかで、半年たっても2、5kgしか伸びていない

こりゃ今年中に100kgは無理かな・・・

740 :無記無記名:2011/10/29(土) 09:42:08.84 ID:Dbs+oxNY
>>737
君がそれでいいなら、いいんじゃない?^^;

741 :無記無記名:2011/10/29(土) 10:28:26.35 ID:XVWCUeUN
私の解釈だと165センチないと低い。
175センチ上は高いかな。
私は177センチだけど、ジムで私を含めていい身体をしてる人は170以下が多い気がする。それにでかい奴はひょろひょろで入ってきて、数ヶ月で辞めていってしまう。

742 :無記無記名:2011/10/29(土) 11:31:43.12 ID:2J2/VZSk
741 ジムと身長関連で とてもまともな意見にみえる 

743 :無記無記名:2011/10/29(土) 11:41:25.51 ID:5Rf8LsHk
180以上の長身で察しがいい人は

170以下→手足が短くちょっと筋量があるだけで太く見える

これに気付いてあほらしくなるんだよ。

744 :無記無記名:2011/10/29(土) 11:53:37.21 ID:sOUBhvFy
>>743
どんだけ変な性格してるんだよ
高身長にハードゲイナー、低身長にイージーゲイナーが多く
外見の変化し易さが、低身長>高身長だからだろ

745 :無記無記名:2011/10/29(土) 11:54:09.04 ID:2J2/VZSk
 743さん 違うと思う 
自分より身長が低くても 学歴や収入が低くとも
イケメンであろうと無かろうと ジムでは 挙がる人見ると単純にすごいと思う
思ったより挙がらず 単に興味が他に移ってしまうだけでは無いでしょうか?

746 :無記無記名:2011/10/29(土) 12:13:26.56 ID:oP/zSeYt
高身長にハードゲイナーが多いとしても、それくらいは低身長の方々に対する
ハンディキャップとして、甘んじて受け入れるわな
低身長の方々は人生にハンディキャップ抱えておられるのだから

747 :無記無記名:2011/10/29(土) 12:18:50.20 ID:So3r5+s3
おれ208cm135kgだけど190cm以下は負け組みだと思う

748 :無記無記名:2011/10/29(土) 12:22:48.63 ID:oP/zSeYt
190あれば見た目に細くてもベンチ100は余裕であがるで
208/135あれば140位でセットくめるだろ。何でこのスレにいるん

749 :無記無記名:2011/10/29(土) 12:28:59.62 ID:Dbs+oxNY
>>747
服どこで買ってるの?

750 :無記無記名:2011/10/29(土) 12:29:32.91 ID:Dbs+oxNY
ああ、ネタにマジレスしてしまった

751 :無記無記名:2011/10/29(土) 14:40:22.37 ID:vVMbrxuO
遠回しにバカにするのもガキみたいだな。
大きくなるのはしょうがないじゃん。

752 :◆8O35fmKA0o :2011/10/29(土) 17:06:59.45 ID:lm/3Leqs
ベンチ(アップ略
81*5,5,5,5,5
補助
バックプレス
52*5,5,5
ディップス
+23*5,5,5

二回続けて中1日だったけど全種目ベスト成功
次は2日開けて83*5*5setチャレンジ

753 :無記無記名:2011/10/29(土) 20:58:04.76 ID:huxxSYHB
>>739
70kg台で、半年で2.5kgはないわ。
それ怪我がちゃんと完治して無いのに、無理してやってないか??
完治して無いのにやっても、必ず他でかばって無理が来るから故障して悪循環よ。

一旦怪我したら治るまで安静ですよ。

754 :無記無記名:2011/10/29(土) 22:20:31.16 ID:2viDJmuw
太りたくなくてあまり食わないでベンチ伸びないとか言ってるだけじゃね

755 :無記無記名:2011/10/30(日) 01:09:16.37 ID:n0VJooca
ベンチMAXアップに体重増量はかなり有効だと思うけど、みんな体重増量はどこまで
許容できるの?体重100kgでベンチ100kgとかあんま意味ないしさ。
俺はできれば現状の60kg台前半でクリアしたい。増やしても60kg後半って感じ。
でもやっぱ体格は欲しいから70kg台でベンチ100kg以上がベストだけどそれは先が長すぎる。

756 :無記無記名:2011/10/30(日) 02:04:13.64 ID:f6uJT9/H
許容も何も増量しないと伸びないのは当たり前
増量と減量を組み込んで伸ばしていくのがトレ
貧乏で負えないのなら仕方ない、トレをやめるべきだな

757 :無記無記名:2011/10/30(日) 03:16:38.62 ID:zDYCsefl
90で100の俺涙目

758 :無記無記名:2011/10/30(日) 15:35:20.43 ID:4cXUhaOi
>>757
運動歴ゼロで今年の夏ごろ始めたってんなら上出来じゃん。

759 :無記無記名:2011/10/30(日) 15:41:32.63 ID:kYWykMEn
伊藤リオンは体重100キロでベンチ100とか雑誌に自慢してたくらいだしな

760 :無記無記名:2011/10/30(日) 18:45:56.53 ID:kVeWwT3O
バーベルベンチプレス。80.0×3 82.5×2以上。

761 :無記無記名:2011/10/30(日) 20:51:40.35 ID:fTomqpa7
風邪ひいた

762 :無記無記名:2011/10/30(日) 21:00:10.87 ID:XWOjYBKH
甘えるなカス
俺インフルエンザでもトレしてたぞ

763 :無記無記名:2011/10/30(日) 21:46:23.66 ID:nWtaysxn
>>759
つまりベンチと喧嘩の強さはあんま関係ないってことだよw

764 :無記無記名:2011/10/30(日) 22:44:04.36 ID:/gi3Ymwr
>>755
体重増やすとなんで重いの上げれるようになるのー?

765 :無記無記名:2011/10/31(月) 06:25:20.57 ID:4NK7qiql
>>765
当たり前だら
喧嘩やって軽量級日本人最強がなべやかんだと思ってる奴なんかいないだろw

766 :無記無記名:2011/10/31(月) 06:26:19.41 ID:4NK7qiql
アンカーがズレた

767 :無記無記名:2011/10/31(月) 06:32:03.13 ID:/zXB/8aD
身長によるだろ

768 :無記無記名:2011/10/31(月) 07:16:50.36 ID:VQXCGsSZ
筋トレするより飯たくさん食えというコトか!

769 :無記無記名:2011/10/31(月) 07:19:30.48 ID:mgX4ktQI
単純にそう言うわけでもないがトレと同じくらいかそれ以上に重要というのは事実だろうな。

770 :無記無記名:2011/10/31(月) 07:31:30.64 ID:hTTRxkZ+
>>755
身長170程度なら80くらいまでかな?
つかあくまで全身のバルクアップするのが前提で
俺の経験からすると短いスパンで5キロ10キロ増やしてもほとんど意味ないと思う
絞ったらがっかりすることうけあい
80くらいまでなら余裕で60キロ台までおとせるしな
まあ、ベンチ122.5の俺の言うことが正しいとは言わん
好きにやれ

771 :無記無記名:2011/10/31(月) 08:13:06.78 ID:KLzc8vTq
>>769
だな、
第一に栄養バランスを考えた食事
第二にしっかり睡眠、気力体力の回復
第三に計画的なトレーニング

ぶっちゃけ、第三が適当でも第一がしっかりしてると伸びる
第一がボロボロで第三をストイックにやっても、全然伸びない

772 :無記無記名:2011/10/31(月) 23:51:19.65 ID:CZziOSeM
>>740
文盲?
客観的事実に対して「君がそれでいいなら」ってどういう意味だよ。

筋トレすると筋肉がつきます←君がそれでいいなら、いいんじゃない?^^;
成立しねえ。

773 :無記無記名:2011/11/01(火) 00:10:58.47 ID:GSgJKND5
身長で勝てないから文章を叩いてるw

774 :無記無記名:2011/11/01(火) 00:25:29.15 ID:ouCo8zlu ?2BP(0)
ここっていつ見てもチビが怒ってるね

775 :無記無記名:2011/11/01(火) 10:28:39.98 ID:O5FSz1oe
>>755
ちび?

776 :無記無記名:2011/11/01(火) 10:31:50.03 ID:FPYpLRj2
毎日毎日、下々の者達はおもしろいのうw たった100キロ1発であーだこーだとw

777 :無記無記名:2011/11/01(火) 12:01:16.87 ID:oGFe8Voe
スミスで2発はだめ?

778 :無記無記名:2011/11/01(火) 12:50:33.23 ID:GSMJaBK9
>>775
172cm。チビって言われる事はないけど周囲がデカいから劣等感ありありだぜ。


779 :無記無記名:2011/11/01(火) 13:20:59.35 ID:h9NIUtjk
みんなはベンチの下にマット引いてる?
長さ150センチ、幅80センチくらいのちょうど良いマットがあれば教えて下さい
匂いがきつくないのだと助かります

780 :無記無記名:2011/11/01(火) 13:55:30.77 ID:xH1HqKS6
ホームセンターに行ってジョイントマット買うのをおすすめする。


781 :無記無記名:2011/11/01(火) 14:14:52.48 ID:5OeuZMXv
>>755
そう言えば体重110キロでベンチ85キロの奴とかいたな。

782 :無記無記名:2011/11/01(火) 14:51:02.00 ID:SfVltf28
>>777
スミスは後ろのワイヤー外せば普通のベンチと大差なくなるよ

783 :無記無記名:2011/11/01(火) 17:47:13.61 ID:OrW6MvEA
ベンチの下のマットって何目的?

784 :無記無記名:2011/11/01(火) 17:52:54.48 ID:YFfqUxn1
馬鹿なのかな君は

785 :◆8O35fmKA0o :2011/11/01(火) 21:34:04.07 ID:i52bu0/N
ベンチ(アップ略
83*4,3,2,3,2
補助
バックプレス3set

風邪ひいたのに無理したのがいけなかった
不安になってついやってしまう、自制せねば


786 :無記無記名:2011/11/01(火) 21:54:15.44 ID:qZ4ns+2J
100sなら 増量なしでも挙がるけど
150s挙げるには 普通80s以上は必要

787 :無記無記名:2011/11/01(火) 22:38:38.36 ID:8g9RQtxb
体重58キロのクソガリだけど
この体重のままベンチ100キロ目指してますが無理ですかね?
70キロでセット組んでます

788 :無記無記名:2011/11/01(火) 22:53:33.65 ID:rUjDK97J
チビならいける

789 :無記無記名:2011/11/02(水) 00:43:34.07 ID:IRTqAIoS
170cです
チビなほうですね
細くて強い肉体を目指してます

790 :無記無記名:2011/11/02(水) 00:49:26.43 ID:tAygGGM3
>>789
細くて強いってのは成立しないぞ。
仮に何か格闘技とかみたいにウエイト制限がある胸囲ならともかく、単純に強い肉体作りたいなら標準体重くらい筋肉つけとけ。
腕相撲や押しあいっこみたいな単純な動きでもきんにくでできた体で体重あるほうがはるかに強い。
62〜64くらいで10%以下くらいが一般的に見ても一番いいと思う。

791 :無記無記名:2011/11/02(水) 00:52:18.78 ID:tAygGGM3
×ウエイト制限がある胸囲→○ウエイト制限がある競技

792 :無記無記名:2011/11/02(水) 01:46:10.02 ID:IRTqAIoS
ボクシングジムに通いたいのであまり体重増やしたくないんですよ
亀田選手とか内藤選手とか畑山選手とか軽量級の選手って
ベンチ100くらいは楽勝であげるのでしょうかね

793 :無記無記名:2011/11/02(水) 01:56:16.37 ID:J6Vzyao3
>>792
畑山や内藤はウエイトしてるタイプじゃないだろ。
選手によるよ。亀田達は中坊からウエイトもしまくってるからベンチもボクサーにしては強いだろ
長男はMAX105キロと聞いたことあるけどケツ上げなら可能だろうね。ベタ寝じゃムリだろうけど。
辰吉はウィキに何故かデッド180キロと書かれてるがデッド強い体型だけど180はムリだろうなw


794 :無記無記名:2011/11/02(水) 03:14:55.36 ID:szq6a9Jc
ライトくらいなら100kg上げる奴もいるにはいるだろうけど
ベンチとパンチの強さは必ずしも比例しないからな


795 :無記無記名:2011/11/02(水) 04:17:04.43 ID:c6QqWkZ6
>>789
大体170って書く人って170無いよねww

796 :無記無記名:2011/11/02(水) 05:21:21.40 ID:ipwrWtO1
亀田がベンチ105とか辰吉がデッド180とか普通に信じてる奴って
まともにウェイトやったことない人だと思うの。

797 :無記無記名:2011/11/02(水) 06:04:27.09 ID:tAygGGM3
いくんじゃね?
亀田が試合前の減量期じゃないときは60kg近くあるだろうし105あっておかしくはない

798 :無記無記名:2011/11/02(水) 06:07:34.31 ID:tAygGGM3
単純にトレ歴なら空手・ボクシングとか本格的なのはともかく自重とかは小さいころからトレしてるだろうしな。

799 :無記無記名:2011/11/02(水) 08:34:45.72 ID:4dTMePuB
>>797
どんだけお花畑なんだよwおまえは

800 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/11/02(水) 08:59:01.31 ID:qoyRnfMF
Lしってるか?ボクシングは力じゃない

801 :無記無記名:2011/11/02(水) 09:07:53.30 ID:qqzkBaUG
>>797
上がるわけナイよ。
三頭筋みりゃ大体分かるよ。
あの体じゃベタ寝でマックス80キロがいいとこ。

802 :無記無記名:2011/11/02(水) 09:10:18.21 ID:N3eI1vqI
マスゴミが報じるウェートトレーニングのデータほどいい加減なものは無い。
腕の筋肉と言えば上腕二頭筋くらいしか知らない記者も多く
デッドリフトがどんなものかさえ知らないことが多い。

ましてベンチなどラックから外しただけで「○○選手はベンチ○kg挙げた」と
言い出しかねない。

803 :無記無記名:2011/11/02(水) 09:33:51.74 ID:tAygGGM3
>>799-802
ベンチプレス105程度がどんだけレベル高い設定にしてるんだよw
1年半くらいあれば40くらいから始めた素人ですらいくのにw
世界チャンプで金持ってる亀田にいちいち嫉妬するなよw

804 :無記無記名:2011/11/02(水) 11:45:37.26 ID:knXgwTP5
亀田105か 結構すごいな

俺172*66 体脂肪率13%
胸囲101 ウエスト77 上腕囲35 ベンチMAXは105 

805 :無記無記名:2011/11/02(水) 12:21:36.69 ID:+0sN0+1d
俺も亀田兄は100挙がると思う。

今第三段階見極め中(80*8)だけど、
フライパン曲げのパフォーマンス真似たら
中途半端な事になって、使い物にならず
嫁にエラく叱られた(笑)
あれって大胸筋結構つかうよ。

ちなみに魔裟斗が100*5のトレ風景
TVで観たことある

806 :無記無記名:2011/11/02(水) 12:25:05.69 ID:/du6mxWF
>>803
チビでガリの亀田がベンチ105kgは無いわ。
お前本当にベンチやってんのか?

807 :無記無記名:2011/11/02(水) 12:29:52.62 ID:/du6mxWF
>>805
> ちなみに魔裟斗が100*5のトレ風景
> TVで観たことある

アレ、90キロくらいじゃなかったっけ?
ま、それでもマックス100キロ上がるわけだが。

魔裟斗自身が高重量トレは、ボクシングに必要ないって
TVで言ってたような気がするんだが。


808 :無記無記名:2011/11/02(水) 12:35:24.66 ID:N3eI1vqI
もういいよ、誰々がテレビでとか。
もっと上を目指そうぜ。



まあそういう俺は五十肩でしばらく離脱なんだがorz

809 :無記無記名:2011/11/02(水) 14:57:25.30 ID:f3foOoXY
素人のお前らが亀田とやっても絶対に判定負けするコピペ思い出した

810 :無記無記名:2011/11/02(水) 15:27:51.80 ID:GYjR7hoF
ボクシングルールでやればの話だろ
総合習ってるからバーリトゥードでなら勝てるわ

811 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/11/02(水) 15:28:02.99 ID:qoyRnfMF
判定負けワロタ。超大口叩く亀。試合になるとガードばかりでてがでない。数発ペチペチで判定へ

812 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:17:46.59 ID:/Zkzvejh
>>804
普通に上がりそうな体ですね

813 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:30:28.59 ID:smNaNS7q
ボクサーで増量した普段の体重60キロ程度じゃ、
ベンチ105kgは無理だわ。
パーシャル、超絶ケツ上げでも100kgがギリだな。
ベタ寝でラックアップすら出来るか微妙な体重だわい。

814 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:40:39.03 ID:SR4Ytc5X
今度はボクサーか

815 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:49:22.61 ID:WIqjbdD0
どんだけ亀田に勝ちたいんだよw
なんだかんだ言っても1日中トレーニングに使おうと思えば使える環境の奴に勝つのは至難の技だぞ
そもそも金持ちのトレーニング環境もすげえしな

816 :無記無記名:2011/11/02(水) 17:32:31.96 ID:Pp58At5o
80kg2回から上がらない 伸びる気がしない

817 :無記無記名:2011/11/02(水) 18:34:31.67 ID:tAygGGM3
お前らは動画がないと信じないからなw

818 :無記無記名:2011/11/02(水) 18:54:01.81 ID:DMMlcPwU
長渕はトレ開始時43歳でダンベルベンチ5キロがやっとでバーベルベンチは50キロラックUPもムリだったが
今は100キロでセット組み、ダンベルベンチは40キロを普通に扱う。
チンニングはフルレンジ40レプス


819 :無記無記名:2011/11/02(水) 19:02:01.80 ID:cwZw0lpG

専属トレーナーなり食事なりサプリなり、
金持ちの特権活かした環境でやる気出せば
特別に凄くもない

820 :無記無記名:2011/11/02(水) 19:04:05.83 ID:ymrsPF1A
>>816
喰いまくって体重増やせば簡単
脂肪と水分で増えてもパワーつくし

821 :無記無記名:2011/11/02(水) 22:23:03.48 ID:eruu6o/8
お前らが頑なに亀田のベンチ100kgを否定するのが笑えるw
体重60kgで100kg挙げる奴なんか俺のジムにもいるのに、亀田が挙げて何が不思議なんだ?
いくらボクシングがしょぼいと言われようが身体能力はここにいる奴より遥かに上なんだから
尚更100kgなんて不思議でも何でもない。

822 :無記無記名:2011/11/02(水) 22:37:45.07 ID:oF5OZbCh
100も挙げれない奴らは長渕のベンチ100も信じなかったからなw
ダンベルベンチ30キロ10回10セットをウォームアップみたくこなしてからメインのベンチするって話も
クソガリは「長渕のはバーベルベンチ30キロでしょう」とか言ってるからなw


823 :無記無記名:2011/11/02(水) 22:50:21.97 ID:hu0fbwiT
100kgでも亀田かw夢が無いな

824 :無記無記名:2011/11/02(水) 23:07:32.15 ID:h92d4S59
俺のジムは都内の普通のジムでコアなじむじゃないぜ
平日はほぼ毎日仕事後に2時間 もう4年半通ってるが
フリーコーナーにきている奴は 単発の奴と継続組に別れる
どちらも まず ベンチ60s〜70sでのセットが圧倒的多い
50s以下ってのは中高年の一部でいるが数は少ない そういう人は当然MAX挑戦はしない
次に多いのが80s前後のセットの人でこちらはトレ内容を変えしきりにMAXに挑戦する
それでも100sをパーシャルで何とか一発ってのが 知る限り10人はいない
100sできちんとセット組める奴となると 俺を入れてまだ4人しかいない
120sでセットとなると俺と後一人 たまに見かける体重は100s以上ありそうな奴だけだ
140sとなると まだ俺以外は見たこと無い たまに来る人かイントラで 前にいたって
話は聞いたが まだ見ていない 近隣のジムに遠征に行くと ごくまれに見るって感じだ
夏場になるとジムのベンチ台は多くの奴が寝るが 100sってほんの10人いないぜ



825 :無記無記名:2011/11/02(水) 23:31:14.17 ID:PcD7Ubhz
>>818
ダンベルベンチ5キロがやっとだったって本当?

826 :無記無記名:2011/11/02(水) 23:50:25.72 ID:oF5OZbCh
>>825
ttp://goethe.nikkei.co.jp/human/101228/02.html
ttp://goethe.nikkei.co.jp/human/101228/03.html

ベンチ100キロまで8年掛かったとさ。
>>819はアホ
金あっても本人の情熱や意思が無いとムリだっての

827 :無記無記名:2011/11/02(水) 23:59:05.83 ID:cwZw0lpG
>>826
お前は馬鹿か?だから、やる気出せばって注釈
付けてるじゃねえかよ、文章読めないのか?

828 :無記無記名:2011/11/03(木) 00:18:40.45 ID:TK25F2eI
でもすごいと思う
俺ならもう8年も上がらなかったらとっくに諦めてるかもしれない

829 :無記無記名:2011/11/03(木) 01:02:49.97 ID:31j+Eu1H
おそらく自分一人だったら止めてただろうな
辛いときやもう止めようと思った時に、恩師がいてくれた
長淵自身の精神力と努力は当然ながら尊敬にあたいするが、恩師にも頭が下がる

830 :無記無記名:2011/11/03(木) 01:20:28.37 ID:maAj/aR6
その思いを歌にしろよ長渕
ベンチ100とかいう題名で

831 :無記無記名:2011/11/03(木) 04:39:01.36 ID:3J0Xmw+x
冨浦 智嗣って糞ガリ俳優がMAX110

832 :無記無記名:2011/11/03(木) 08:29:36.30 ID:UoVYNMVE
あれを糞ガリと言えるレベルの人が
なんでここにいるんだ

833 :無記無記名:2011/11/03(木) 11:56:35.38 ID:Q6Decseh
>>832

よく見ろ、一般的に見ても糞ガリだぞ?
MAX110は大ホラww
フルレンジストリクトは80も無理だと思うww

http://desktop2ch.jp/muscle/1298622785/
http://blog-imgs-45.fc2.com/k/o/k/kokkon3/1b13d793_640.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/ryuji0122/imgs/0/1/012f7e99.jpg
http://2chspa.com/thread/muscle/1298622785
http://lbgym.jugem.jp/?eid=2351

834 :無記無記名:2011/11/03(木) 12:11:14.94 ID:TK25F2eI
こいつがベンチやってる動画見ればわかると思うけどこいつは本当の意味でクソガリだと思う
まあ体重相応の重量は上げてると思うけどね


835 :無記無記名:2011/11/03(木) 12:19:16.47 ID:UoVYNMVE
テレビで見たときの記憶と違ってマジでガリだったスンマセン
俺も外見同じくらいガリで、身長はこの人以上体重はこの人以下の糞ガリだが

836 :無記無記名:2011/11/03(木) 12:37:33.57 ID:PXhWfCtv
>>833
そこには、一回だけだったら70kg挙げられますって書いてるな
そんで、60kgなら何回でも挙げられますって書いてるwwww
なんで70kg一発で60kg何発でも挙がんだよw

それにしても見栄はる前に、キチッとトレやれよ
トレ好きって自分で言うならさ

837 :無記無記名:2011/11/03(木) 13:29:38.35 ID:3J0Xmw+x
まあ100kgをあげて8cm程度下げれてるようならMAX85はいくだろう。体つきもそんなもんだろ。
まあコイツと比べるなら亀田105は信頼性はある。

838 :無記無記名:2011/11/03(木) 15:22:15.57 ID:6L1LIZEx
ベンチプレス100kg 25回!
http://www.youtube.com/watch?v=yoVzMAa8WM4&feature=related

雲の上の存在ですね

839 :無記無記名:2011/11/03(木) 15:41:47.50 ID:h/s7jO84
禿げてるやん!

840 :無記無記名:2011/11/03(木) 16:57:50.90 ID:S6Qo5iNW
>>833
きゅんきゅんしちゃいします(*^o^*)

841 :無記無記名:2011/11/03(木) 17:05:15.74 ID:eZg03/Bi
>>840
ホモ猿死ね

842 :無記無記名:2011/11/03(木) 17:24:51.14 ID:gohNJ42j
>>838
おいおいwww
その動画20kgプレート×4だろwww
にしても凄いな

843 :無記無記名:2011/11/03(木) 17:37:51.98 ID:eZg03/Bi
>>842
お前馬鹿か
バーベルの重さ20kgがあるだろうが死ねあほ

844 :無記無記名:2011/11/03(木) 17:52:55.96 ID:6L1LIZEx
>>842
>>843
糞ワロタwwwwwww

845 :無記無記名:2011/11/03(木) 19:14:44.11 ID:7eLg3e3C
みんなネガティブやる時はMAXプラス何kgでやってる?
俺MAX85kgなんだけど、昨日95kg→100kg→105kgでやった。
各重量1レップやっただけどすんげー筋肉痛だw

846 :無記無記名:2011/11/03(木) 19:22:28.07 ID:uC2tglmG
>>845
ネガメインの日を設定してやってるんですか?
肥大や筋力アップへの効果も知りたいです

847 :無記無記名:2011/11/03(木) 19:32:27.54 ID:7XDzYG5p
>>845
>>480

848 :無記無記名:2011/11/03(木) 20:54:29.71 ID:sqsiufJh
ネガティブなんか回復が一週間単位で遅れるばかりで良い事なんか無いけどな

849 :無記無記名:2011/11/03(木) 21:29:48.05 ID:SBDXRlEn
重い重量に慣れることも大事だと思ってやってる

850 :無記無記名:2011/11/03(木) 21:46:15.29 ID:7eLg3e3C
>>846
ごめん、昨日始めたばっか。
自分の中では変化をつけるという意味合いでネガティブも入れた。今までのトレは同じ事ばっか
して3ヶ月も85kgで停滞してたんだけど、ここでも言われてた8rm×3セットに変えた途端に
停滞から抜けれた。変化は大事だと実感したわ。
ちなみにネガティブもドロップセットは一切やってない。
まあ、一ヶ月後ぐらいには最低でもMAX2.5kgアップの報告はしたいとこです。

>>848
どんなトレもそうだと思うけど使い所、頻度によるんじゃない?
説得力ゼロだけどw


851 :無記無記名:2011/11/03(木) 22:12:28.79 ID:uC2tglmG
>>850
やっぱり筋肉には新しい刺激が必要なときがあるんですね
停滞した際には参考にさせていただきます

852 :無記無記名:2011/11/03(木) 22:21:33.12 ID:kuqbhUIL
いつものことながら、寝不足は良くないな。
90kg 5レップはいけるはずのに、2時間くらいしか寝てない今日は上がらなかった。
で、早々に帰って寝てしまい、先ほど起床。

853 :無記無記名:2011/11/03(木) 23:25:42.20 ID:qmUtFSXZ
本人正直にMAX70って言ってるやん。なんで池面だといちいち噛み付くのかねぇ。

854 :無記無記名:2011/11/03(木) 23:39:24.16 ID:jJmWgIuF
それは110キロ上げられるって断言していたからなんだよボク
仮に不細工でも叩かれてるから

855 :無記無記名:2011/11/04(金) 00:17:54.87 ID:f88gjc2E
叩かれてる人がいると訳分からん擁護する人が絶対出てくるけど
よく考えて発言したほうがいいよ
叩く側にも言えるけど


856 :無記無記名:2011/11/04(金) 00:29:56.55 ID:0N1KJUt9
んなマスゴミの中で最も法螺吹きなバラエティを信じる情弱には許せんかもしれんなw
魁男塾の民明書房叩くぐらい哀れな人種w

857 :無記無記名:2011/11/04(金) 01:12:23.37 ID:09CCxV7b
>>833
ワンパンチで死にそうな腹筋だな

858 :無記無記名:2011/11/04(金) 02:28:36.05 ID:Znh4dPVG
トレ歴1年半だが、172/63キロでベンチMAX92.5だ。ケツ上げなしね。端から見てやれてるほうなのか?



859 :無記無記名:2011/11/04(金) 08:31:47.71 ID:OvHP+cTZ
何が?

860 :無記無記名:2011/11/04(金) 08:58:26.21 ID:gEFBgQDa
スポーツ歴ないなら頑張れてるほう

861 :無記無記名:2011/11/04(金) 10:22:07.47 ID:CvzCCB/+
>>858
同じトレ歴だけど、170/68でMAX120だよ

862 :無記無記名:2011/11/04(金) 12:48:54.35 ID:Bn60AKv0
>>861
俺はトレ歴二年で、168/70でMAX145だ

863 :無記無記名:2011/11/04(金) 12:49:38.31 ID:Znh4dPVG
スポーツ歴はない。そかやれてるほうか。自信ついたぜ!

864 :無記無記名:2011/11/04(金) 13:26:51.09 ID:CvzCCB/+
>>862
マジかぁ、すげーなw
やっぱ才能あると違うな

865 :無記無記名:2011/11/04(金) 13:33:44.24 ID:DnYeYOP/
ベンチシャツの使い方覚えたら300kgだなw

866 :無記無記名:2011/11/04(金) 15:44:16.69 ID:07nwHOck
>>862さん
トレ歴2年で体重の2倍以上挙げるって天才ですね。

よかったらトレーニング内容教えてくださいm(_ _)m

867 :無記無記名:2011/11/04(金) 17:14:30.60 ID:GYS78F/K
842 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/11/03(木) 17:24:51.14 ID:gohNJ42j
>>838
おいおいwww
その動画20kgプレート×4だろwww
にしても凄いな



868 :無記無記名:2011/11/04(金) 18:51:43.64 ID:T/y5kW+o
http://www20.atpages.jp/flyffer/muscle/index.html
NO スレにも貼ったし、1 発じゃないけど、
100kg ってこんな体でも挙がった。何か複雑だわ

869 :無記無記名:2011/11/04(金) 18:54:47.07 ID:f88gjc2E
これなら普通上がるのでは

870 :無記無記名:2011/11/04(金) 18:56:14.61 ID:0dypGchX
昔はベンチ80も上がればそれはかっこいい身体になると思ったがな
現実は100kgだろうと脂肪落とさないと結局こんな感じなんだよな

871 :無記無記名:2011/11/04(金) 19:00:29.70 ID:R/kbYIvN
これで体脂肪21は無いな〜w
でも100あがりそうな体だとは思う

872 :無記無記名:2011/11/04(金) 19:04:49.80 ID:hyFKh45M
>>868
服を着ててもガタイの良さは十分わかるレベルだし、
現状でもキャラ的にイケてると思いますよ。
一般的には十分マッチョでしょ。


873 :無記無記名:2011/11/04(金) 19:21:54.20 ID:T/y5kW+o
みんなありがとう〜
>>871
21% は多い?少ない?写真のときは引っ込めてますけど、
お腹突き出すと何だか妊娠してるかのように膨らむんですよ><
>>872
初めてマッチョって言われたよ。わーい

874 :無記無記名:2011/11/04(金) 19:28:52.67 ID:moWE85OE
情けない身体晒すなよ
キモイからさっさと死ね

875 :無記無記名:2011/11/04(金) 20:23:52.66 ID:f88gjc2E
本人かよ
21%が多いかどうかじゃなくこの体で21%はありえないだろうってことだと思うよ

876 :無記無記名:2011/11/04(金) 20:52:49.02 ID:9MpQMZjd
ベンチプレス100キロ上がる日本人は0.2%らしい。
東大卒業生よりレアじゃね?

877 :無記無記名:2011/11/04(金) 21:02:32.05 ID:ssjeepRh
せめて15%くらいにはしないとね
かっこいい体型なら10%以下

878 :無記無記名:2011/11/04(金) 21:04:02.62 ID:moWE85OE
インピーダンスの話しすんな
中卒しかおらんのか

879 :無記無記名:2011/11/04(金) 21:10:50.57 ID:VubC/qho
>21% は多い?

21%では少ないわデブがwww

880 :無記無記名:2011/11/04(金) 21:17:33.59 ID:EXijGF4k
>>868

カッコイイと思う
上腕と前腕、何センチですか?

881 :無記無記名:2011/11/04(金) 21:23:44.62 ID:vEeSI37M
どうみてもメタボなヲッサンにしか見えんぞ

年と体脂肪サバよみすぎじゃねwwwww


882 :無記無記名:2011/11/04(金) 22:48:18.14 ID:T/y5kW+o
>>880
トレ後に計ったら、大体上腕40cm、前腕32cmでした
上腕は曲げたとき、前腕は伸ばしたとき計りました

883 :無記無記名:2011/11/04(金) 23:15:35.38 ID:ySB936nE
明日はひさしぶりに100kgに挑戦するぜ
怪我してなんやかんやで
今の状態に戻るのに半年かかったぜ

884 :無記無記名:2011/11/04(金) 23:25:51.80 ID:grzZfKwI
>>868
いや、ベンチプレスってかっこいい体にはならないから
基本的に腹が出て、見た目はかっこわるいよ
キレイな胸のラインやバルクのある体を目指すなら、ベンチはさほど重要ではない

885 :無記無記名:2011/11/04(金) 23:31:33.42 ID:DnYeYOP/
べつにベンチやったから腹が出るわけじゃないでしょ。

886 :無記無記名:2011/11/04(金) 23:40:53.04 ID:EXijGF4k
>>882

ありがとうございます
スペックが似ていて気になりました

叩いている人はまだ100挙がらないだろうし、
(俺もまだだですが)
体うPもできないだろうから、
気にしないで下さい

普段はどんなトレ内容ですか?
よかったら教えてください

887 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:00:59.07 ID:6RMUCc+y
>>886
基本的にベンチプレスばかりやってます
最近はお腹を気にして膝コロもやってます
ベンチは 5reps を目標にして、
5reps できたら 5x5 を目指します
5x5 が確実に出来始めたら、5kg ずつ重量増やしてました
二頭がすごくきつくて、カールはあまりやらないです
最近気づいたのは、10reps を 3 回やるより、
10reps・9reps・8reps・・・とやって、
合計 55reps するほうが楽だし回数を稼げるので、

・ベンチプレス 5reps をできるだけ
・ダンベルベンチプレス 12.5kg を 10〜1
・ダンベルカール 12.5kg を 10〜1
・膝コロ 10〜1

これをなるべく全部やるように心がけてます
参考になれば幸いです

888 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:02:56.54 ID:BfnoBsgx
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2221862.jpg
体脂肪率20%でマックス105キロですが
力抜いてもあそこまで腹出ないよ

889 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:21:58.24 ID:7YQe3d4Q
うわだっさ
なりたくない体だわ

890 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:25:02.66 ID:98P9WJly
それはどう見ても力抜いてないだろw

891 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:29:06.84 ID:GZaD0PAd
どっちがいいかって言われりゃ歴然だけど

892 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:36:05.57 ID:BfnoBsgx
868と似たようなスペックなのにあんまり似てないから比較の意味で上げましたすみません
ださいのは承知です

893 :無記無記名:2011/11/05(土) 00:49:15.03 ID:CJQeHSVN
むしろポーズ決めてるとはいえこれで20%もあんの?

894 :無記無記名:2011/11/05(土) 01:11:08.87 ID:BfnoBsgx
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2222300.jpg
まあ力抜くと腹筋なんて見る影もなくなるしあると思う
スレ違いな話題続けてごめんなさいもう去ります

895 :無記無記名:2011/11/05(土) 01:26:11.21 ID:+KdiolBw
いや力いれてる上の写真でも腹筋割れてないなって思ったよ

896 :無記無記名:2011/11/05(土) 01:39:26.53 ID:uiYKJrCh
>>887

トレ内容、ありがとうございましたm(..)m

参考にさせてもらいます

897 :無記無記名:2011/11/05(土) 03:58:42.33 ID:8XXzwp9S
まあ叩いてる奴は自分の体を晒せよw
ガリなんだろ?

898 :無記無記名:2011/11/05(土) 04:36:01.90 ID:68j9iw/o
>>894がクイーン好きなのはよくわかった。

899 :無記無記名:2011/11/05(土) 05:42:37.77 ID:LGZqfG8g
昨日して87*7だった
100はもういけるだろうから次回挑戦してちゃんとあげれたらここは卒業だな

900 :無記無記名:2011/11/05(土) 07:24:06.78 ID:7x6MKp1Y
写真曝せる勇気ないわ。
まだ100kg上がらんし。

901 :無記無記名:2011/11/05(土) 08:46:56.50 ID:2H7FQN6C
デブよりガリの方がいいじゃん一般的には
まあこのスレ的にはどうなのか知らないけど

902 :無記無記名:2011/11/05(土) 10:37:34.28 ID:XCR6a3j0
デブもガリもダメだろ、なに極論で逃げてんだ?

903 :無記無記名:2011/11/05(土) 12:36:47.78 ID:8XXzwp9S
>>901
直前の画像の人はデブじゃないだろ。
なに言ってんだよ。
ガリで100キロに何年もかかるより全然マシ。
あとから脂肪は落とせるからな。


904 :無記無記名:2011/11/05(土) 13:08:04.70 ID:68j9iw/o
落とせる脂肪を落としてないから、デブっていわれるんじゃね?

905 :無記無記名:2011/11/05(土) 13:11:54.89 ID:2H7FQN6C
>>903
いや、誰がガリとか一言も言ってないけど

>直前の画像の人はデブじゃないだろ。
>なに言ってんだよ。
なにも言ってないんだが
あんたがなに言ってんだよ。

906 :無記無記名:2011/11/05(土) 13:12:52.73 ID:2H7FQN6C
ガリとか
→ガリだとかデブだとか

907 :無記無記名:2011/11/05(土) 13:22:01.67 ID:RStNsbiz
健康診断でメタボ言われて
スポクラ通うおっさん多いけど最初から重い重量扱ってるわ
デブなら100kgなんて1年も掛からんだろ
さっさとダイエット板でも行けや、出荷するぞクソ豚

908 :無記無記名:2011/11/05(土) 13:29:31.10 ID:hjew3YTY
ガリでもあえられる重量で何喚いてるんだよ雑魚ども

909 :無記無記名:2011/11/05(土) 16:47:46.86 ID:MZdzTFWn
MAX80なのに
ベンチ70kg~8repまで3セット
インクラインダンベルベンチ28kg 3set
ダンベルフライ22kg~18kg 3set
フライのマシン軽めで大胸筋中部を意識してやる 3set

このメニュー気に入ってやってるけど100kgで
ダンベルベンチ12.5kgってことは俺は重量見直す必要があるのかと思えてきた

910 :無記無記名:2011/11/05(土) 17:02:06.48 ID:wzYXipbU
>>909
>インクラインダンベルベンチ28kg 3set
>ダンベルフライ22kg~18kg 3set

なんかい?

911 :無記無記名:2011/11/05(土) 17:10:06.47 ID:ZFb3KxMa
>>909
普通の重量だと思うぞ、ホントにごく普通のトレーニー
そのまま徐々に重量上げていければ100kgは見えてくると思うけど

912 :無記無記名:2011/11/05(土) 21:08:55.56 ID:MZdzTFWn
>>910
ダンベルベンチは10回を目安に
フライ気分によって重量変えてます。22kgのときは4~6回、18kgのときは10回どす

913 :無記無記名:2011/11/05(土) 22:41:32.25 ID:2H7FQN6C
>>909
同じで
バーベル65*10〜を6セット
ダンベル15*10を3セット
肩やりそうになったからフライは外して、
ダンベルベンチも15は軽め
胸はこれだけ

914 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/11/05(土) 23:05:25.36 ID:etTx6zAV
ケーブルクロスいいよケーブルクロス。肩はずれそうにならないしダンベルが顔面におちてくる恐怖もない。追い込みには最高のニダ

915 :無記無記名:2011/11/05(土) 23:12:43.05 ID:2H7FQN6C
>>914
すごくやりたいんですけど、
学生でありまして、学校のトレーニングルームにないんですよ…
ケーブルのあるスポクラやジムに通う金も時間も体格もないので我慢してます

916 :無記無記名:2011/11/06(日) 03:38:00.65 ID:4D10NMfJ
>>888
100上がるなら帰れよwww

917 :無記無記名:2011/11/06(日) 09:11:22.48 ID:ZAwaq4cE

トレ内容とか聞きたいじゃん
そういう事言うなよ(-.-;)

918 :無記無記名:2011/11/06(日) 12:22:08.04 ID:azdis0ju
もう帰ってるだろ

919 :無記無記名:2011/11/06(日) 12:23:33.65 ID:azdis0ju
もう帰ってるだろ

920 :無記無記名:2011/11/06(日) 14:55:22.03 ID:dC/qHzIu
ラックから100が挙がるようになった!
あと一息だぜ
年末にはいけると思います


921 :無記無記名:2011/11/06(日) 15:48:59.66 ID:pb3wAKJM
>>920
warota

922 :無記無記名:2011/11/06(日) 18:37:25.68 ID:dC/qHzIu
ん?なんか面白かった?

923 :無記無記名:2011/11/06(日) 19:06:40.04 ID:yoEIzhZq
ラックから外しただけでは年末までには到底無理だ、と笑われたのでは?

924 :無記無記名:2011/11/06(日) 19:27:15.37 ID:48gHgghf
MAX80kgでもラックアップ100kgならできるからなあ

925 :無記無記名:2011/11/06(日) 20:00:53.85 ID:/mrwTjW5
バーブルベンチプレス 77.5×6 72.5×6 67.5×6以上。

926 :無記無記名:2011/11/06(日) 21:17:36.87 ID:dC/qHzIu
そういうことだったんか
いちおー、補足するなら、3分の1ぐらいまでなら下げれます
ま、笑われても、やらないと伸びないしね
がんばるど!

927 :無記無記名:2011/11/06(日) 21:22:52.63 ID:ZAwaq4cE
>>926

増量しまくれば年末にはいけるんじゃね

笑ってる奴を抜いたれ

928 :無記無記名:2011/11/06(日) 21:29:09.89 ID:dC/qHzIu
マジレスありがとー
頑張ります

929 :無記無記名:2011/11/06(日) 23:38:20.02 ID:69PoPUm9
今年の5月からトレはじめて、ダンベルベンチは42.5kg6回
今日はじめてベンチプレスやったけ100kg3回しかあがらなかった・・・
>>1の計算式だともうちょっと挙がりそうなんだが慣れなんだろうか

930 :無記無記名:2011/11/07(月) 00:16:48.63 ID:S8OpgN6U
前日はちゃんと寝ないとダメだね
睡眠時間短めで仕事終わりのせいで全然力入らなかった

931 :無記無記名:2011/11/07(月) 00:18:58.90 ID:syXCQSYj
質問スレいけ

932 :無記無記名:2011/11/07(月) 00:33:30.88 ID:k+hM4Lgi
>>929
>今年の5月から
お前昔部活かトレしてただろ。

933 :無記無記名:2011/11/07(月) 00:35:14.76 ID:bMy3BX89
>871
21%以上あるように見えるってこと?

934 :無記無記名:2011/11/07(月) 02:13:19.62 ID:ZJQw9cp9
今日のトレ

バベンチ
10*20
40*8
80*8・7・7
70*10・9・8

ダベンチ
25*10・10・10
フライ
17.5*10・10・10

935 :無記無記名:2011/11/07(月) 09:51:18.35 ID:cAW7iO3p
>>929
今年から始めた奴がダンベルベンチ42.5×6ってありえんな。
柔道部かなんかのおデブちゃん?

936 :無記無記名:2011/11/07(月) 14:55:31.17 ID:prxqpfSH
週に2回胸やるの結構キツイ…
フラット、インクライン、フライで各々2セットなんだけど、筋肉痛抜けるのに四日くらいかかってしまう。
回復力なすぎなのか?

937 :無記無記名:2011/11/07(月) 15:15:24.39 ID:cAW7iO3p
2回とも目いっぱいやってるとしたら明らかにやり過ぎ。
2回やるんならヘビーデイとライトデイに分けないと。

938 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/11/07(月) 15:54:24.67 ID:uuDuYDtp
ケーブルクロスいれてアルギニンとりはじめてはや1ヶ月
60×8が限界だったのが
67×3までのびた!恐る恐る重くしていったから最初に67あげたら8いけたな!


939 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/11/07(月) 15:56:22.54 ID:uuDuYDtp
しまった。80スレじゃなかった。低レベルなかきこみスマン

940 :無記無記名:2011/11/07(月) 17:49:50.11 ID:prxqpfSH
>>937
ライトデイはセット重量を落としてってことかな?
ライトデイはダンベルベンチやろうと思う。

941 :無記無記名:2011/11/07(月) 20:55:26.84 ID:colCLP0n
今日90を3発挙げれたのですが、90を何発挙げれたら100に挑戦(成功できる)できますか?
ちなみに補助なしです。

942 :◆8O35fmKA0o :2011/11/07(月) 21:03:56.06 ID:xcX4x4uV
ベンチ(アップ略
83kg*5*5set 3回目
83*5,5,5,5,5 (成功、次86kgset)
補助
バックプレス3set

5*5set法続けてるけど調子は良い
換算表でのMAXも更新できてるし、なにより筋肉痛や疲労が少ないからトレ頻度を多くできる
その分補助トレをほとんどやらないのが不安っちゃ不安です

943 :無記無記名:2011/11/07(月) 21:14:18.85 ID:cAW7iO3p
>>940
やるんだったらMAXの60〜70%くらいの重量で
筋肉痛になって稼働域が狭くなっている感じがする大胸筋を
ほぐすような感覚でゆっくり8〜10reps、これを1〜2セット。
ライトデイはこれだけ。他の補助種目はやらずに胸は終了。

いわゆる「追い込む」ような目いっぱいのトレーニングは禁物よ。
特に毎回きつく感じるほどの筋肉痛が残るなら週一でもいいんじゃない?



944 :◆8O35fmKA0o :2011/11/07(月) 21:19:19.29 ID:xcX4x4uV
>>941
僕がよく見る換算表では90*4発で100*1発ってなってる
90*3発だと97.5*1発換算

945 :無記無記名:2011/11/07(月) 22:46:58.84 ID:colCLP0n
>>944
ありがとう!とりあえず90を6発挙げれるようになったら挑戦します!

946 :無記無記名:2011/11/07(月) 22:52:27.00 ID:ZJQw9cp9
潰れてもいいから挑戦したほうが
いいんじゃない?

一発強くて挙がるかもしれないし

947 :無記無記名:2011/11/07(月) 22:54:45.98 ID:ksK4ZO9d
ぶっちゃけこのレベルで
補助なしで潰れたらキツイでしょ。

948 :無記無記名:2011/11/07(月) 22:57:22.60 ID:kIoe4vXS
長老と取り巻きのせいでベンチ使えなかったから仕方なくスミスベンチ
あっけないほど簡単に念願の100kg挙がったが、コレジャナイ間が強すぎて達成感がないわw
やっぱフリーの方が楽しいわ。

949 :無記無記名:2011/11/07(月) 22:58:17.77 ID:nQddyVF9
そういえば、ここでいう100kgって
ノーギアだおか(@@)?wwwwwwwwww

950 :無記無記名:2011/11/07(月) 23:07:36.72 ID:ZJQw9cp9
>>947

セーフティーあれば補助なんていらないでしょ

セーフティーあって抜け出せない重さなら
挙上成功はまず無理だと思うよ

俺は100Kgに何回潰されたことか(笑)

951 :無記無記名:2011/11/08(火) 00:30:28.72 ID:141bHNkU
ノーギアってベルトのことですか?スクとデッド以外でベルトしたことないです。
ベルトしたら重量あがるんですかね?

952 :無記無記名:2011/11/08(火) 06:04:56.50 ID:NMBTxZGD
>>951
ベンチスーツのことですお(@@)・・・

953 :無記無記名:2011/11/08(火) 07:22:10.02 ID:QeRJbFzF
ベンチスーツってなあに?

954 :無記無記名:2011/11/08(火) 07:56:09.35 ID:hD/EN4Sy
>>943
レスサンクス
軽めの重量なら問題なくやれそうなのでやってみたいと思います。

955 :無記無記名:2011/11/08(火) 13:10:39.87 ID:JtgoOv1M
ブリッジしてもいいですか?

956 :無記無記名:2011/11/08(火) 13:22:58.95 ID:iKj7CJK+
シャフトは重さに入りますか?

957 :無記無記名:2011/11/08(火) 13:52:54.39 ID:90wjeHWj
>>955
はい。このスレ的には尻は触れるくらいでもいいので浮かせないでつけて下さい
>>956
はい。入ります。

958 :無記無記名:2011/11/08(火) 13:53:36.77 ID:HyGKGF8x
>>955
ある程度なら良いと思います。
>>956
入ります。

959 :無記無記名:2011/11/08(火) 14:04:52.64 ID:Df/u4pG5
双子トレーニー降臨

960 :無記無記名:2011/11/08(火) 20:46:44.69 ID:NMBTxZGD
>>953

ベンチスーツは正確にいうとベンチスウィーツ

イケてる洋菓子のことだお(@@)

961 :無記無記名:2011/11/08(火) 23:24:03.69 ID:r5NfsAUP
>>948
 スミスは簡単にあがるよ。
 あれば あがる方向多少ずれてても修正してくれるしね。
 フリーベンチで、ケツあげないで胸上5cmぐらいまでは下げて、
んであげきってこその卒業だ!

962 :無記無記名:2011/11/08(火) 23:32:37.57 ID:kuvN7t9P
5cmってなんだ?
乳首アタック&一旦停止だろJC

963 :無記無記名:2011/11/08(火) 23:40:00.05 ID:2XO28YR8
今日100キロ5回上がったよ!

964 :無記無記名:2011/11/08(火) 23:51:22.29 ID:0/2z8OLF
>>961
>フリーベンチで、ケツあげないで胸上5cmぐらいまでは下げて、

なんだその基準はぜんぜんだめだろ
チェストタッチしなけりゃだめだろ

965 :無記無記名:2011/11/09(水) 00:06:19.18 ID:XafUVjvm
70kg*10,7,6

なんかフォームがしっくり来ない

966 :無記無記名:2011/11/09(水) 00:20:00.92 ID:EBo2U0uh
>>948
 スミスは簡単にあがるよ。
 あれば あがる方向多少ずれてても修正してくれるしね。
 フリーベンチで、ケツあげないで胸上5cmぐらいまでは下げて、
んであげきってこその卒業だ!

967 :無記無記名:2011/11/09(水) 00:29:18.83 ID:EBo2U0uh
>>966
ごめん。なんか2回書いてしまった orz

968 :無記無記名:2011/11/09(水) 02:13:33.12 ID:6BH7qxs8
>>962
うむ
これが出来て真の強さだな

969 :無記無記名:2011/11/09(水) 04:29:47.78 ID:Q2NtoSgx
>>966
スミスでも種類があって、簡単に上がる奴とそうでない奴があるそうだ

970 :無記無記名:2011/11/09(水) 06:38:06.66 ID:3sRXPHY5
ベンプレは、バーを胸まで下ろすのが一番効果的なやりかたかはちょっと疑問だな。
胸筋の稼動域という点で、腕立て伏せで胸を地面につけるのと同じだし、腕立て伏せなら、普通そこまでしないよね。
ちゃんと胸まで落とさないと上げたことにはならないからまあ仕方ないな。

971 :無記無記名:2011/11/09(水) 06:46:42.99 ID:1IGy7Div
>>970
普通そこまですると思うが

972 :無記無記名:2011/11/09(水) 07:16:35.97 ID:atxAELoe
>>970の腕立て
http://www.youtube.com/watch?v=S5V02ONF2JY&feature=player_detailpage#t=152s

973 :無記無記名:2011/11/09(水) 07:30:57.32 ID:3sRXPHY5
>>972
以前筋肉番付であった腕立て競技みたいなやり方だな
顎でスイッチ押してカウントしてくタイプの

自衛隊式腕立て伏せは顎が地面から拳一つ上まで下ろして一回らしい

974 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/11/09(水) 08:03:55.84 ID:NuK9n5C8
俺もまえをむいて顎が地面につくまでだわ。ひっさしぶりに腕立てしたけどこれはこれでしんどいな。朝おきてすぐだったからもあるだろうけど

975 :無記無記名:2011/11/09(水) 13:26:35.70 ID:a9arHff+
MAX測定という方法は、尻浮かさず胸までつけ止めあげる。
トレに関して言えばどれが正解で間違いかはまずない。
まあ危険なやり方は論外だがフルレンジだろうがパーシャルだろうがやり方によって効果の大きさや種類は違ってくる。

976 :無記無記名:2011/11/09(水) 14:13:20.09 ID:PFy2zK9A
極端な尻上げベンチ=デクラインベンチ

977 :無記無記名:2011/11/09(水) 14:26:07.43 ID:g3q0rKcF
シャフトは重さに入りますか?

978 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/11/09(水) 14:40:44.35 ID:NuK9n5C8
入ります

979 :無記無記名:2011/11/09(水) 15:16:19.09 ID:wJFNkEcO
逆に入らないかもと考える理由を知りたい。

980 :無記無記名:2011/11/09(水) 16:30:02.69 ID:lMpVDPqK
スミスなんじゃない?

981 :無記無記名:2011/11/09(水) 16:45:33.19 ID:TP3LUU3Q
逆にスミスで同じ重量やろうとするとスッゲー重いんだけど
スミスでもブリッジしたり背中アーチかけたりしてんの?
フリーみたく自分の軌道で挙げられないから?


982 :無記無記名:2011/11/09(水) 19:43:06.05 ID:zie7QR4z
人によって向き不向きあるだろうしね〜
うちはスミスベンチしたことないけど、スミススクワットは普通のスクワットより腰がしんどいし

983 :無記無記名:2011/11/10(木) 00:27:19.47 ID:1YTPavyW
有酸素多めにしてたら100挙がらんくなった。
またよろしく。

984 :無記無記名:2011/11/10(木) 01:25:50.26 ID:2I1MtNBg
>>972
 たしかに、こいつの腕立てはおもろいな。痙攣してるwwww
 ただし、腹筋と懸垂はすげーぞ。
 並みの奴じゃ連続でここまで出来ないだろうね。
 腕立ても、ちゃんとやればそこまでバカにされなかったろうにね
 こいつなら50回ぐらい出来るだろ。

985 :無記無記名:2011/11/10(木) 01:44:26.54 ID:xTEneqXL
>>984
腹筋 足抑えケツ浮かせて反動
腕立て 超絶頭のみカクカク
懸垂 まともにやったっぽいの最初の1回と最後の1回くらいで後は最初の方は少し幅あるけど基本肘曲げキープして反動でカクカク
彼の三種で比べれば懸垂が比較的マシだけど全体的には失笑もの。
キミの言う並の奴とは引きこもりピザデブみたいなのなんだろうけど普通のトレーニーからみたら赤面するくらい駄目だろこれ

986 :無記無記名:2011/11/10(木) 06:40:56.46 ID:/UO5wzWj
>>985
ジムでベンチプレスしてる人にも似たのがいるお
トレーニングといえば鉄の塊をバーベルにぶら下げるところまでw
あとは、稼動域が超狭いカクカク運動してるだけ
ひどい人はさらにセーフティが胸上10cmにあるwwwwww
そんな無様なトレーニングなのに、それを知らない家族や会社の人には
「ベンチプレスは100kgでやってます」とか言ってるんだろねwwww
そういう人はガリガリのハードゲイナーが多い傾向がある気がする
2年以上みかける人だけど筋肉ぜんぜんつかないし可哀想になるわ

987 :無記無記名:2011/11/10(木) 07:07:21.08 ID:Kd+RtH5s
あんなくそ狭いとこであんなもんつくって隣近所の家の人も嫌なんじゃねぇの?人の迷惑考えられないこういう馬鹿がご近所トラブルのもとなんだよな 本人は気にしなくても周りは気になるだろカチャカチャフンがフンがドタバタよ人間としてダメだわ

988 :無記無記名:2011/11/10(木) 07:32:02.29 ID:Kd+RtH5s
>>970ゆとり馬鹿?

989 :無記無記名:2011/11/10(木) 07:32:36.08 ID:TlkuzMdV
>>984
腹筋についてだけど、並の高校生でさえ体力測定の際に30秒間に30回以上はこなす

990 :無記無記名:2011/11/10(木) 07:53:18.96 ID:LbSEgF5U
http://www.youtube.com/watch?v=tCrB1_q_4to

アイドルでも200回出来るぞ

991 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/11/10(木) 08:51:05.31 ID:70UuBOcV
 

992 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:52:24.75 ID:70UuBOcV
 

993 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:53:55.77 ID:70UuBOcV
 

994 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:55:19.61 ID:70UuBOcV
 

995 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:59:49.65 ID:70UuBOcV
 

996 :無記無記名:2011/11/10(木) 09:03:36.50 ID:70UuBOcV
 

997 :無記無記名:2011/11/10(木) 09:07:25.88 ID:70UuBOcV
 

998 :無記無記名:2011/11/10(木) 09:08:05.82 ID:70UuBOcV
 

999 :無記無記名:2011/11/10(木) 09:08:39.56 ID:70UuBOcV
> 985 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/11/10(木) 01:44:26.54 ID:xTEneqXL
> >>984
> 腹筋 足抑えケツ浮かせて反動
> 腕立て 超絶頭のみカクカク
> 懸垂 まともにやったっぽいの最初の1回と最後の1回くらいで後は最初の方は少し幅あるけど基本肘曲げキープして反動でカクカク
> 彼の三種で比べれば懸垂が比較的マシだけど全体的には失笑もの。
> キミの言う並の奴とは引きこもりピザデブみたいなのなんだろうけど普通のトレーニーからみたら赤面するくらい駄目だろこれ
>
> 987 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/11/10(木) 07:07:21.08 ID:Kd+RtH5s
> あんなくそ狭いとこであんなもんつくって隣近所の家の人も嫌なんじゃねぇの?
> 人の迷惑考えられないこういう馬鹿がご近所トラブルのもとなんだよな
> 本人は気にしなくても周りは気になるだろカチャカチャフンがフンがドタバタよ人間としてダメだわ
>
> 988 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/11/10(木) 07:32:02.29 ID:Kd+RtH5s
> >>970ゆとり馬鹿?
>
> 986 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/11/10(木) 06:40:56.46 ID:/UO5wzWj
> >>985
> ジムでベンチプレスしてる人にも似たのがいるお
> トレーニングといえば鉄の塊をバーベルにぶら下げるところまでw
> あとは、稼動域が超狭いカクカク運動してるだけ
> ひどい人はさらにセーフティが胸上10cmにあるwwwwww
> そんな無様なトレーニングなのに、それを知らない家族や会社の人には
> 「ベンチプレスは100kgでやってます」とか言ってるんだろねwwww
> そういう人はガリガリのハードゲイナーが多い傾向がある気がする
> 2年以上みかける人だけど筋肉ぜんぜんつかないし可哀想になるわ


↑プwww なんかガリ丸出しのレスだなw まあ初心者はベンチとかバーベルには手を出さずに
おとなしく腕立て・腹筋・懸垂・自重スクワットでもしてればいいよwwwww

1000 :無記無記名:2011/11/10(木) 09:09:00.73 ID:70UuBOcV
終了

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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