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ベンチプレス125kgを目指すスレ

1 :無記無記名:2011/07/16(土) 12:20:57.15 ID:KKUTJZAX
★停滞を打破する方法(追加募集中!) ★
@高重量パーシャルベンチプレス
Aストップ&ゴー(ネガティブゆっくり)
Bピリオタイゼーション
Cディップス
D低重量100レップストレーニング
Eエブリベンチ
Fフォームチェック
G弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
H体幹強化
I体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
JGVT
Kフロントプレス
Lリアレイズ
Mマシンチェストプレス

M追加。
125`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

2 :無記無記名:2011/07/16(土) 12:29:53.62 ID:08wO934U
我チンコ対ケツ!

3 :pure:2011/07/16(土) 17:13:54.12 ID:W09HD0ST
あらためて参考になるわw
ビギナー時代ちょうど100キロ10発でスランプになり
15年後 一年ふっき 半年で
やっぱし^^;100キロ10発でスランプになった
打破する対策は
ベンチ⇒インクライン

インクライン⇒ベンチ
にかえることで何とかできるんだけど・・
ww

そのインクラインも100キロ10発でスランプになって来た・・^^;
肩(mid)も強化したいんで別の日にやりんでいるためだと思う。

ディップス は優先的にやりこんでも意味なかったなー。

@高重量パーシャルベンチプレス
Aストップ&ゴー(ネガティブゆっくり)
Bピリオタイゼーション
Cディップス
D低重量100レップストレーニング
Eエブリベンチ
Fフォームチェック
G弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
H体幹強化
I体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
JGVT
Kフロントプレス
Lリアレイズ
Mマシンチェストプレス


4 :無記無記名:2011/07/16(土) 18:55:27.88 ID:Aq8VJ6ul
>>1


5 :無記無記名:2011/07/16(土) 19:20:22.83 ID:NTmnV5mM
過去スレ
part25 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293885398/
part24 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285252112/
part23 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278397731/
part22 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259585675/
part21 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297/
part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

6 :無記無記名:2011/07/16(土) 21:11:28.30 ID:Aq8VJ6ul
そういや前スレで片手腕立てが有効というアドバイスがあったけど
次回から>>1のテンプレに追加しみてはどうだろうか?

7 :無記無記名:2011/07/17(日) 13:34:57.93 ID:ajnySDA1
やっとたったか
でもタイトルにpart26入れて欲しかったな…

8 :無記無記名:2011/07/18(月) 10:16:21.45 ID:XY9CaqBv
>>7
おそらく忍法の影響でスレが立てられなかった中
100kgスレの住人が立ててくれたのでまあ仕方ないだろう。

9 :7:2011/07/18(月) 18:06:18.63 ID:IfnYT9em
正直すまんかった

10 :無記無記名:2011/07/19(火) 20:15:46.46 ID:fjf45Hho
今日のトレ
40kg*8 60kg*5 80kg*3
90kg*3
100kg*3 3set
110kg*1
100kg*2
90kg*5

重量、回数等の数値こそ伸びないが、挙げる感触が良くなったり、
コンスタントに110kgが挙がるようになってきたこと等
見えにくい部分で少しずつ良くなっているみたいなので前向きに頑張っていきたい

11 :無記無記名:2011/07/22(金) 14:00:42.82 ID:IVhRtObY
継続は力なり

12 :無記無記名:2011/07/22(金) 15:52:54.40 ID:bdDjv9WW
最近CEE取り始めたんだけど、やっぱ疲れにくくなって120を一回挙げられたよ。
サプリのおかげだから気持ちは複雑だがな。

13 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/07/23(土) 15:09:52.99 ID:WiVOtIMd
up略
90kg×8
90kg×7
85kg×7
ダンベル30kg×12

若干上向きなような・・・

14 :無記無記名:2011/07/23(土) 17:07:55.54 ID:QyH7PDQs
デッド190kg君とか言う雑魚がいるが
MAX弱いのは瞬発力と運動神経がお粗末だからだな
そんなすっとろい奴に負ける気がしないは
ただのマケボノだろww

15 :無記無記名:2011/07/24(日) 03:27:00.72 ID:JL+hh8MW
昨日のトレ
40kg*8
60kg*5
80kg*3
90kg*3
95kg*4 3set
90kg*5

かなり不調。95kg4発が精一杯。インターバルは3分以上とった
ベンチの前に、クリーン、ジャーク、スクワットに気合を入れすぎたのか
肩が非常に重くて辛かった。

16 : ◆No.1/op/JA :2011/07/24(日) 08:10:47.54 ID:3rHYoFRc
低レップスは馬鹿のやることだしいつまで経っても停滞
重量落として8〜10発ベースでやれよ
弱い犬がキャンキャン吼えて重量の見栄張るのは見苦しい

17 :無記無記名:2011/07/24(日) 09:13:23.35 ID:gbCVwyRD
カイワレどもがwwwww

18 :無記無記名:2011/07/24(日) 12:33:49.07 ID:/PkSv3cL
10発ベースでばっかやってたら伸びんよ。
10.7.4.2.1でやるべき。
最後が3.2になれば10ベースをプラス2,5くらいかな

19 : ◆No.1/op/JA :2011/07/24(日) 12:57:55.83 ID:vBFTIECK
>>18
聞きたいんだがそれ誰の真似で誰を参考にしてるの?
俺は三土手とか吉田進、浅間氏、阿久津さんあたりを参考に理論を組み上げているんだが、
そのやり方で世界のトップに立った人って誰かいるの?

20 :停滞人 ◆jz/ulM3s1o :2011/07/26(火) 00:20:30.40 ID:Xa+MAlvJ
110×1
95×6
95×5
95×4
85×10
85×8
体重を5`落としたので、110挙げるのがギリギリでした。


21 :無記無記名:2011/07/26(火) 01:17:09.78 ID:N0s3IME7
102.5でつぶれた・・・orz

22 :無記無記名:2011/07/29(金) 19:46:39.86 ID:Y260EZ1G
それは 18さんが 自分は伸びんって ことじゃない?
三土手さは スーパー超人で勉強させてもらうこと一杯だけど
あれで顔が良かったら 刺されるな たぶん・・・
でも かならずしも自分には当てはまらない

23 : ◆No.1/op/JA :2011/07/29(金) 20:24:09.64 ID:vItEXsTH
停滞人も負け組みのトレーニングだな
自ら停滞することを望んでる人のトレーニング

毎回MAXに挑戦するのはどうしてなの?
それ負け組みのやることだよ


24 :無記無記名:2011/07/29(金) 20:55:38.66 ID:VT4vjD/H
>>23

エラソーにしてるお前はMAXどんくらいだよ?
このスレすらきちゃいけないカスだろ(笑)

25 : ◆No.1/op/JA :2011/07/29(金) 21:05:26.67 ID:vItEXsTH
ウ板はまぁ 頑張って額に汗かいてるやつは多いんだけど
脳みそに汗かいてるやつは恐らく1%も居ないんだわ
その1%ってのはリアルナッパのことを指してるんだけどな

26 : ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ :2011/07/29(金) 21:58:02.40 ID:eR3F4FjD
     ∧∧ブツブツ・・・
    (⊃⌒*⌒⊂)   ∧_∧
     /__ノωヽ__)  (    )
.__       _  /      ヽ
||\  ̄ ̄ ̄ ̄   / .|   | |
||\..∧_∧    (⌒\|__./ ./
||.  (    )     ~\_____ノ|   ∧_∧
  /   ヽ            \|  (    )
  |     ヽ           \/     ヽ.
  |    |ヽ、二⌒)        / .|   | |


27 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/07/30(土) 00:41:15.98 ID:7JVbw4mm
up略
90kg×8
90kg×7
85kg×7
ダンベル30kg×12

前回と変わらず・・・
頑張ります



28 :無記無記名:2011/07/30(土) 17:51:08.93 ID:8/Naem/e
現在Max120です

質問があるんですけど、100Kg止め無しで8回やるのと、100Kg止め有りで4回だとどっちが良いと思いますか?

やっぱり人それぞれですかねえ




29 : ◆No.1/op/JA :2011/07/30(土) 18:16:47.85 ID:uZcNA38p
>>28
実戦形式に近い形でやるのが基本です

スポーツ選手なら、伸張反射を使って8発止め無しでやります

パワーの選手や、ベンチプレスのの選手は、伸張反射を使わず止め有りでやります
(その際、8発出来る重量まで落とします 4発でやる選手はあまりいません)

上記どちらにも当てはまらない人は、どっちでもいいと思います

30 :無記無記名:2011/07/30(土) 19:30:21.20 ID:8/Naem/e
>>29 三土手さんは8回止め無しでコントロール出来る範囲内でなるべく速いスピードと書いてあったんですけど、どうなんですかね?

僕は8回でやってるんですけど、疲れが溜まり易いので、半分の4回にして止めてやれば、強度が大体同じで疲れが溜まり難いかなあと思ったんです



31 :無記無記名:2011/07/30(土) 19:37:48.45 ID:Fh1wu6QJ
>>29
パワーの選手だからって常に止めてやるわけねえだろ
けつあげもするしバウンドも使う

32 : ◆No.1/op/JA :2011/07/30(土) 19:45:19.36 ID:uZcNA38p
>>30
単にパワーアップのことだけを考えるなら、恐らくそれがベストでしょう

しかし、三土手さんに「ベンチの試合でついうっかり止め無しで上げる癖が出ちゃったらどうするんですか?」と聞いてみてください
多分、答えられないと思います

スポーツ選手であれば、伸張反射を使って止め無しでやるのがベストですが、
パワーリフターやベンチプレッサーは、伸張反射を使って上げても価値がありません
試合では止め有りが一般的なルールであり、伸張反射を使うことを許可されていないからです

従って、普段から伸張反射を使わずに高重量を持てるようになることが必要となります
パワーの試合に出る人の場合は

>半分の4回にして止めてやれば、強度が大体同じで疲れが溜まり難いかなあと思ったんです

反復回数は、8〜10回がベストです

低レップ重量はパワーアップの効果が薄い上に疲労がたまりやすく、疲労以外は何も残らないトレーニングだと思います
パワーのトップ選手も、低レップ高重量でやるのは試合前の調整だけで、
普段のトレーニングで低レップ高重量をやることはほぼありません

33 :無記無記名:2011/07/30(土) 19:48:27.45 ID:vFREwDY6
「うっかりするな。」
って普通に言われると思うけど・・・

34 : ◆No.1/op/JA :2011/07/30(土) 19:49:07.26 ID:uZcNA38p
参考
http://www.youtube.com/watch?v=vIeOoa5r7n8
http://www.youtube.com/watch?v=jJE1KRBU5Ww&feature=related

35 :無記無記名:2011/07/30(土) 20:14:42.12 ID:8/Naem/e
>>32 三土手さんは試合の前のピーキングで一発の時は止め有りでやるそうです。

普段の練習から止め有りでやると出力が上がりにくいので、8回の時はバウンドと蹴りを使った挙げ方と書いてました

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=7zSODqI5OJM

実は4回止めってのは、この人のを真似てみました

この人のオリジナルだそうです



36 : ◆No.1/op/JA :2011/07/30(土) 20:26:06.18 ID:uZcNA38p
>>35
>普段の練習から止め有りでやると出力が上がりにくいので、8回の時はバウンドと蹴りを使った挙げ方と書いてました

そこの部分は結構、意見が分かれてます
三土手さんに限らず、そういう考えのリフターは結構います

確かに、止め無しでやったほうが伸びるのは早いです
その点においては三土手さんは間違ってないでしょう

が、人間追い込まれると普段のクセが出てしまうもので、
試合で緊張して、バーベルも重たい

そうなると無意識的にヒョイッといつもの止め無し、ケツ上げベンチになってしまうのです
なので、普段から止め無しでやることに反対してるリフターも結構います

ここのところは争いがあって結論が出ていません
ご自身の考え&自己責任でやっていってください

あと、何度も同じことの繰り返しになりますが、レップ数は8〜10発です
低回数でやるのは試合前の調整か、あるいは刺激を変えるためにたまにやる程度だと思います
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html

37 :無記無記名:2011/07/30(土) 20:45:03.77 ID:8/Naem/e
ありがとうございました

8回を基本に色々試して伸び易いレップスを探してみます。




38 :無記無記名:2011/07/31(日) 08:00:58.67 ID:EFo3B3JV
>>32
>ベンチの試合でついうっかり止め無しで上げる癖が出ちゃったらどうするんですか?」

だったら、練習の時からスタート、プレス、ラックのコールも掛けてもらうしかないな
スタートのコール前に開始したらどうするんですか?
ラックのコール前にラックに戻したらどうなるんですか?
という疑問にも当てはまる訳だから

プレスコールの前に上げるなんてミスは
何回も大会に出てる奴はやらないっての

39 : ◆No.1/op/JA :2011/07/31(日) 11:34:21.52 ID:L6A8+R/M
そういう考えでやってる人もいますね
http://www.youtube.com/watch?v=vIeOoa5r7n8
まあ、一緒にやる人がいなければ自分だけでやるしかありませんが・・・

私は手っ取り早く伸ばしたいから普段は止め無しで伸張反射使ってやってるけど(胸でバウンドさせるってのとはまた違う)
ケツ上げは年がら年中絶対禁止と決めてます
あれはうっかりクセが出るから厄介

40 :無記無記名:2011/07/31(日) 13:14:28.73 ID:i09SNutR
また面倒くさいヤツが湧いてきたな。

41 :無記無記名:2011/07/31(日) 21:25:03.74 ID:qPL8GVBT
上げる時、ボトムから半分までは全然楽なんだけど
肘の角度が110〜120度からフィニッシュまでのとこで潰れます
MAX狙う時も、普段のセット時もおんなじ感じです
補助トレとしては何が有効ですか?
>>1のうちどれが自分に当てはまるかわからなくて…
今はナローベンチをベンチの60%1RMくらいでやってます

42 : ◆No.1/op/JA :2011/07/31(日) 21:41:35.82 ID:QnpTOvuG
>>41
中盤〜フィニッシュが弱い選手の場合は、トップサイドベンチが有効でしょう
スティッキングポイントと思われるところまで下げ、そこからの切り返しを強化しましょう

43 :無記無記名:2011/07/31(日) 23:06:26.86 ID:rGPNAsJr
>>41 ナローベンチでボトムからトップまで一気に押し挙げる意識と聞いた事があります。

あとディップスをやるとフィニッシュに近い部分が安定するというのも聞きました



44 :無記無記名:2011/08/01(月) 17:36:55.67 ID:DtQn8I4D
>>41です
ありがとうございます
ナローベンチやるとき参考にします
あとディップス追加してみます
久しぶりなので加重いくらしたものか…とりあえず自重から入ります

45 : ◆No.1/op/JA :2011/08/01(月) 17:56:44.46 ID:uoI5uw4Z
ナローベンチもいいと思いますよ
終盤のほうにスティッキングある人はたいていは三頭が弱い

46 :無記無記名:2011/08/01(月) 20:14:07.73 ID:dGAeHxEl
7ヶ月停滞してたけど頻度を週二にしただけで停滞打破できた
なんだったんだ・・・

47 :無記無記名:2011/08/01(月) 23:53:57.46 ID:qU7K7xff
そういえば>>1にフライ系ってないのな

48 :停滞人 ◆jz/ulM3s1o :2011/08/02(火) 11:06:33.27 ID:jepmcCmA
110×1
95×6
95×6
95×4
85×10



49 :無記無記名:2011/08/02(火) 16:49:26.54 ID:naZkIiHk
昨日のトレ
80kg×8 3set

50 :無記無記名:2011/08/02(火) 16:52:53.37 ID:UtycWH5M
>>49
それ、100上がるの?
それとも上がったばかりの人?

51 : ◆No.1/op/JA :2011/08/03(水) 17:35:36.67 ID:K0bTgmEZ
>>32>>36やっぱりナシで
理論変わりました

普段の練習では、止めとか意識しないで、伸張反射を使ってなるべく高重量を上げてください
そのほうが発達が早いですし、試合前でも無いのに止め有りで練習する意味はあまり無いと思います

試合が近くなったら、止め有りベンチの練習をしてください
ただしその際、重量が落ちるのが当たり前だと思ってください

ケツ上げは意味が無いのでやめましょう
あれは尻を上げることで稼動距離を短くしているだけで、パーシャルレップスと同じことです
だから高重量が上がります

52 :無記無記名:2011/08/04(木) 11:25:53.51 ID:xyA6nIbR
>>51
>理論変わりました
理論が変わったんじゃなくてあんたが無知だっただけでしょうがw

53 :無記無記名:2011/08/04(木) 11:45:58.80 ID:zSgWui5/
>>51
所詮他人の受け売り。どんな体型してるんだ?頭だけデカいのか?

54 :無記無記名:2011/08/04(木) 13:14:27.19 ID:F3xmLTJ5
デッドのマックスは大学時代に160×8だそうですw

55 : ◆No.1/op/JA :2011/08/04(木) 13:33:13.70 ID:+NLy9ehh
つーか実際デッドなんて90*2が精一杯のやつばっかりなんでしょw
ジムでよくデッド60でゼイゼイ言ってるガリヒョロ見かけるけどこういうのがいちいち俺に突っかかってくるんだろうなと思うわw

56 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/04(木) 14:32:56.84 ID:C+AQCfEY
報告
気分転換にダンベルにしました。
up略
30kg×15
30kg×15
30kg×12
3セット目を15reps挙げたいです。

57 :無記無記名:2011/08/04(木) 21:22:52.54 ID:DrCgiu7z
>>50
内容しょぼくてすみません。これでも結構キツくていっぱいいっぱいなもので。。
MAXは112.5kgです


58 :無記無記名:2011/08/04(木) 22:00:21.81 ID:2SskzgLE
>>57 一発強いね

59 :無記無記名:2011/08/05(金) 01:30:02.55 ID:AeHYfp95
是非その肉体をupしてください。

60 :無記無記名:2011/08/05(金) 03:13:34.02 ID:2OR/BASv
>>58
いや、一発に強いというよりは回数に弱いといった所でしょうか・・・
重量落としても回数が劇的に増えないですし、インターバルも3分以上とらないと
まともにセット数こなせないですし。。

61 :無記無記名:2011/08/05(金) 10:36:19.65 ID:A6e3N3qt
>>60 回数が苦手やスタミナがもたない人は8レップより5〜6レップにした方が伸びがいい場合があるらしいけど、みんな3分じゃ回復しないんじゃない?



62 : ◆No.1/op/JA :2011/08/05(金) 10:37:48.91 ID:4yQoRzGz
休憩3分じゃ無理
俺軽いとき3分 重いとき10分

63 :無記無記名:2011/08/05(金) 16:23:06.92 ID:2OR/BASv
>>61-62
なるほど。3分以上というのは軽い重量の時か、90%で2reps等、あと1回くらいいける余力を
残して終えた状態でのことです。
8〜10repsで追い込んだ場合はもっととらないと極端にrep数が落ち込んでしまいますね

ただ、あまり長くとりすぎても逆に重く感じて全然ダメだったり難しいですね。

64 : ◆No.1/op/JA :2011/08/05(金) 16:34:58.61 ID:1MoT0xAG
長い分にはいくら長くてもかまわんだろ
といっても、10分以上レストする人ってあまり居ないけどね

65 :無記無記名:2011/08/05(金) 17:23:39.04 ID:HEvsdfYe
自宅ならいいけどジムだと迷惑だな

66 : ◆No.1/op/JA :2011/08/05(金) 17:27:37.77 ID:k9qYhBRC
かまわず占領でOK
ほんとにやりたい人は声かけてくるはずだし、一緒にやってるよ
マッチョに占領されたくらいで追い返されるようなら所詮はその程度

67 :無記無記名:2011/08/05(金) 18:37:33.82 ID:lTbW3NIL
80kg8発でMAX112.5kgって信じられないんだが。
まあそれはいいとして、リフターでもない限りインターバル10分とか無いだろw
ハッタリの中の人の設定はイマイチ分からん。

68 :無記無記名:2011/08/05(金) 23:48:45.01 ID:2OR/BASv
>>64-67
ありがとうございます。 ジムではなく学校の施設でやっていて、ウエイトやる人間なんて殆どいなく
ほぼ独占状態なので時間は大丈夫です ただ、補助もセーフティバーもないので、MAXなんかは確実にいける自信が
ない限りやれません 限界まで追い込めば80kg10repsいけると思いますが、そうなると、3セット同じ回数こなせないので、
そうなるよりかは80kgで8回で3setやった方がいいのかなと思ってやってます。
自分は回数に弱いみたいです。100kgが初めて上がった時は、80kgで5回・5回・4回 70kg8回3setとかでした。 

69 :無記無記名:2011/08/05(金) 23:51:45.25 ID:2OR/BASv
今日のトレ
85kg×8 3set

インターバルは5分以上とってやった。 初めて85kgで8回3setできたので進歩かな?
かなり追い込んだのでもうクタクタ。次は1set目だけでも、90kgで8回できるよう頑張ります
90kgで8回こなせるようになったら(限界まで追い込んでの自己ベストは6回)
115kgに挑戦してみます 100kg超えたら重いですね。皆さんの記録見てると卑屈になりそうですが、負けずに頑張ります

70 :無記無記名:2011/08/06(土) 06:10:13.93 ID:XvSD0eyG
やっぱにちゃんって変なのしかいないんだね。
誰かの理論だなんだ言う前にとにかく重量上げてけよw
理論なんていい出すのはせめてベンチ150一発はチートなしで上がるようになってからにすれw

71 :無記無記名:2011/08/06(土) 13:19:08.57 ID:9/ySoC4J
>>77
馬鹿じゃないのww

72 :無記無記名:2011/08/06(土) 13:26:05.70 ID:Y5XiMy2P
>>69 まだまだ伸びそうだね。羨ましい^^

>>70 でも伸ばす為に理論とかトレーニング方って必要じゃない?



73 :無記無記名:2011/08/06(土) 13:33:14.16 ID:Y5XiMy2P
トレーニング法か...

74 :無記無記名:2011/08/06(土) 15:03:51.37 ID:ELN7GBDa
〜キロもできないやつに○○はいらないって意見よく聞くけどなんでだ?
レベルなんか関係なく効率がいい方法があるならそっちやったほうがいいに決まってるじゃん

75 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:58:56.54 ID:XvSD0eyG
効率が良いっていうのも人それぞれだし、
トレーニングの頻度や本人のやる気が一番大きなファクターだと思うけどなぁ。
例えば、リストストラップなんてベンチやる上で125レベルじゃいらないはずなのに雑誌に書いてるからっていって使うのとかね。
結局握力の成長が阻害されて胸だけモリモリの変な体型が生まれるんじゃん?
スクワットもしかり。

76 : ◆No.1/op/JA :2011/08/06(土) 23:06:51.49 ID:Qm0C0A7s
多分その効率ってやつは恐らくウ板の住人がもっとも苦手とする思考
なのでどうしても>>75のように平日昼間のおばちゃんテニスレベルの思考になる


77 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:37:00.04 ID:/nBputgN
125kgなんて基礎体力レベルだしなw

78 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:46:02.43 ID:Y5XiMy2P
>>74
>>77

体重とMaxどのくらいなんですか?



79 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:48:17.14 ID:Y5XiMy2P
>>78

75でした

80 :無記無記名:2011/08/07(日) 11:09:23.43 ID:J/5i5pRl
俺は地道に頑張ろ

81 :無記無記名:2011/08/08(月) 03:00:18.40 ID:+sj+pp4Q
求めてもいないのに、中途半端な理論を押し売りされても迷惑なだけ。
特に
>>76
みたいな人は去っていただきたい。

82 : ◆No.1/op/JA :2011/08/08(月) 07:33:13.94 ID:21bINuaF
うっひょーーーー全力で買った金先物がまた暴騰しとる!
脳みそ弱いクソ貧乏人ども、今日も安い労働お疲れw
つっても俺も近々労働市場に戻る予定だが
働くのやだなぁ、、('∀`)

83 : ◆No.1/op/JA :2011/08/08(月) 07:50:20.53 ID:TqKAavUI
中量に書こうと思ったら間違ってクソスレに書いちゃった


84 :無記無記名:2011/08/08(月) 10:12:13.59 ID:th5heN7O
とりま125kg目指そ

85 :無記無記名:2011/08/08(月) 22:27:38.44 ID:izKLluVq
セーフティ無しで一人でベンチやってて潰れた場合、どうやって脱出してますか

86 :無記無記名:2011/08/08(月) 22:32:46.37 ID:nuQl+YTF
足の方にコロコロ転がして上半身起こす

87 :無記無記名:2011/08/08(月) 22:33:45.20 ID:nuQl+YTF
大声で叫んで助けを呼ぶ

88 :スノー:2011/08/09(火) 00:46:41.80 ID:sBwJ6fs5
初めまして。
よろしくです。
今日のトレ
100×7、7
90×9、7
行ってるジムのベンチ台が幅が狭くてやりにくい…


89 :無記無記名:2011/08/09(火) 07:52:18.19 ID:GkdFxR5o
>>87
ちょwww

90 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/09(火) 14:45:59.54 ID:iEMPuQAu
up略
90kg×8
90kg×8
85kg×8
ダンベル30kg×13

そろそろ重量upですかね
85kgのセットを90kgにするか
90kgのセットを95kgにするか
その他がいいか・・
アドバイスお願いします

91 :無記無記名:2011/08/09(火) 14:57:42.21 ID:ms0wBsD/
95s×10
95s×5
95s×2
80s×7

92 :無記無記名:2011/08/09(火) 15:18:27.25 ID:ZZzsJkyi
>>88
よしとりあえずジュース買ってこい。

93 :無記無記名:2011/08/09(火) 16:50:36.40 ID:Kvr88aCB
>>90

95×8×2狙い
80×デキルだけ(ナローor足上げ)


94 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/09(火) 23:53:40.33 ID:7OHYCnB0
<<90
ありがとうございます。
するとトータルで3セットでいいのですか?

ちなみに今日のトレです
up略
90kg×8
90kg×8
90kg×6(ラックまであと数センチで7repsに及ばず・・)
ダンベル30kg×15



95 :無記無記名:2011/08/09(火) 23:58:37.72 ID:5X4IJhnE
エブリベンチ?

96 :無記無記名:2011/08/10(水) 00:34:17.20 ID:eCXdRJdN
>>94
3setでいいかどうかは頻度や回復具合、補助種目の有無強度にもよると思います。

ちなみに自分はベンチは週2で
メイン2set+サブ1setの日と、メイン2set+補助種目2setの日があります。

サブはナロー、足上げ等で補助種目はフライやディップス等です。

97 :無記無記名:2011/08/10(水) 00:38:52.70 ID:eCXdRJdN
あとサブsetは10発狙いでクリアしたら次回重くします。
メインが停滞してもサブが伸びたりするので精神的に楽ですw

98 :スノー:2011/08/11(木) 21:58:45.17 ID:doOy/veg
昨日のトレ
105×5、4
90×10、9

99 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:09:10.80 ID:HlAgGhcS
某掲示板で70ぐらいから再開して3ヶ月でMAX110までマッスルメモリーで戻ったつっても誰も信じてくんねえwwおまいらならわかってくれるよな?

100 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:21:15.75 ID:uTjm8yWl
うん。
どっかの雑魚ばっかの板で、うそつき呼ばわりされたのかい?


101 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:26:41.89 ID:Ty7rWdyP
今日のトレ
40kg*8
60kg*5
80kg*3
90kg*8 2set(インターバル6分)

やっと90kgで8回こなすことができた。順調にきているので、
次週辺りMAX計測してみようと思います

102 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:52:12.83 ID:jrcjWilz
今日ジム休みだから家でダンベルベンチやったんだが
やっぱりベンチの高さって重要だな
ジムじゃ36キロ8回が限界だが家だと40キロが七回できた

103 :無記無記名:2011/08/12(金) 01:17:30.82 ID:7mnccmkC
>>102
いい所に気がついたね

104 :無記無記名:2011/08/12(金) 03:32:00.12 ID:98YF9nor
低い方が踏ん張れるからいいよね

105 :無記無記名:2011/08/12(金) 04:03:55.26 ID:Q97e+eh6
俺逆なんだが

106 :スノー:2011/08/12(金) 12:20:37.92 ID:Hm//XXpw
〉〉99
俺も2ヶ月くらいでそこそこ戻ったよ。
昔はMAX130だったけど久しぶりにやったらMAX90だった。
今は105七回まで復活。

107 :スノー:2011/08/12(金) 12:21:52.27 ID:Hm//XXpw
ベンチは高い方がやりやすいような…

108 :無記無記名:2011/08/12(金) 12:35:01.62 ID:pINPn4gN
ベンチ台は細い方が上がる気がする。

109 :スノー:2011/08/12(金) 19:32:25.07 ID:3k8SFPsT
私は細いのじゃあがらない…

110 :キジュウ:2011/08/15(月) 14:44:37.50 ID:7kcQHN4C
90*5
100*4
95*5
90*6
90*6    諸事情により1月ぶりのベンチ。ぜんぜん上がらなかった

111 :無記無記名:2011/08/15(月) 20:42:14.87 ID:8UkR9edf
90*6
100*4
110*2
115*4
110*5
110*4

112 :無記無記名:2011/08/16(火) 01:09:25.32 ID:/xqV/6T1
ホームトレーニャーなんだけど125はラックアップできる気がしない。みんなは補助なし?

113 :無記無記名:2011/08/16(火) 02:02:41.73 ID:1jrM3iwf
>>111
115kgで4発もできたら確実に125kg1発上がるんじゃないの?

114 :スノー:2011/08/16(火) 10:41:38.44 ID:AiQBrzCU
85×8、8
サイクルでやってる方いますか?


115 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:52:43.07 ID:ZVUT24Xs
85×12
90×5・4
85×6
80×7(足あげ)
60×23(高速)

10日間休養とってクレアチン摂りはじめて
トレ前にカフェイン摂ったら85×8から12レップスまで
伸びた。これからしばらく伸びる予感。

116 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/16(火) 21:54:00.39 ID:nieh+kim
UP略
90kg×8
90kg×7
90kg×6
ナロー60kg×8

こんなものでしょうかね・・

117 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:00:25.41 ID:BB+IjxQx
95s×11
95s×7
95s×2
80s×10

118 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:23:21.30 ID:XAqsyefg
>>116
いいんじゃないですかね
んで次回ナロー65とか

119 :無記無記名:2011/08/17(水) 03:52:18.58 ID:SXjAvnn9
昨日のトレ
40kg*10
60kg*5
80kg*3
90kg*8、7、6

中4日。4日間まともに動かず、昼夜逆転、ゲームばかりしてたせいか
重く回数こなせなかった。

120 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/17(水) 09:24:25.07 ID:k2DhZhV5
>>118
ありがとうございます。
最後のナローは65kg×8の間違いでしたorz
次回も90kg×8×3を目標にして、その次あたりで
一度95kgのセットを組んでみようと思っています。

121 :無記無記名:2011/08/17(水) 16:22:32.27 ID:G5dZm5u3
昨日のトレ

UP略
100kg×4
90kg×7
80kg×7
60kg×8+レストポーズ

インタバ90秒だと重量落としてもこのくらいが限界です…

122 :無記無記名:2011/08/17(水) 18:44:44.64 ID:WkhpnV2C
125s×1
100s×8
100s×5
90s×10

目標の125挙がった
もうこれ以上挙げる気ないし筋肉増やしたくないんだけどどうしよう

123 :無記無記名:2011/08/17(水) 20:46:43.04 ID:wc132ruF
維持でいいじゃん

124 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:51:20.10 ID:mkUlIczB
150スレへGO

125 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:53:57.91 ID:WkhpnV2C
125sを維持しつつ体重(脂肪)を減らしたいんだよね(´・ω・`)

126 :無記無記名:2011/08/18(木) 01:38:44.87 ID:s/SJGFnX
じゃあ、それやればいいじゃん
何がどうしようなんだ

127 :無記無記名:2011/08/18(木) 02:25:16.35 ID:W7C1CMpx
有酸素やると筋肉落ちるし
体重が落ちると扱える重量が落ちるからどうすればいいのかわからんのです

128 :無記無記名:2011/08/18(木) 03:05:19.97 ID:FcwS0cwn
125kgレベルで有酸素すれば筋肉落ちるってwww
釣りなのか?

129 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:26:05.64 ID:4vlxG2+I
>>125
あと3か月ガッツリ鍛えて筋量・筋力アップさせてからダイエットしろよ

130 :スノー:2011/08/19(金) 21:21:03.96 ID:nUFOJXNg
今日のトレ
90×8、8

131 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/20(土) 01:22:36.80 ID:mPhxqdBY
報告です。
95kg×6
90kg×6
90kg×5
いずれも狙いは8repsですがだめでした・・orz
メニューはいいでしょうか?

132 :無記無記名:2011/08/20(土) 08:58:16.98 ID:7uITo4E+
>>131
自分なら95を2セットやると思う

133 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/20(土) 14:13:05.79 ID:GAyxtwvI
>>132
ありがとうございます。
私も1セット目が7〜8repsできればそうするかもしれなかったですが、
6repsしかできなかったので、2セット目が多分4reps程度しかできないだろう
と予想したので、それじゃあまり効果ないのかなと思ったんですよ。
それでもよかったんですかね?私は最初に教えてもらってた人には8reps
程度できる重量を目標に!と言われたてたもので・・

134 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:31:48.39 ID:7uITo4E+
>>133
アステカさんはインターバル短めですか?
自分も普段8reps×2セット狙いでやってますが、1セット目で6repsだった場合インターバルを長めに取り(6分〜)
2セット目も6repsを狙うようにしてます(結果5repsだったりするが)
そしてインターバル2分ほどあけて3セット目に10〜15kg下げて8〜10reps狙いで〆ます。ちなみに8reps×2が出来た時は3セット目はナシです。
セット毎に善し悪しを判断するよりも、3セットトータルでイイ形、バランスになって入ればいいと思います。


135 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/20(土) 17:11:33.94 ID:GAyxtwvI
>>134
私は1セット目に6repsだった場合は基本2.5kg〜5kg程度落とします。
インターバルは2〜3分ってところですね。
あんまり開けすぎると効果が薄くなるような気がして・・
自分は10kgから15kgを一気に落とすようなことはしません。
133さんの方法も参考にさせていただきます。
ありがとうございます。

136 :無記無記名:2011/08/20(土) 17:28:34.54 ID:74Qr+pM2
◆No.1/op/JA は以前、自分でハッタリじゃないと言ってたのにハッタリやんけ
何で嘘ついたんだろう・・・

137 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:47:56.30 ID:K/XsbRTp
ヒント:ハッタリだから

138 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:28:23.90 ID:g23ArpXa
100×5
110×2
120×1
122.5×1
125×1
120×2

やっとに125挙がった

139 :無記無記名:2011/08/21(日) 09:22:04.45 ID:3EyjCl84
>>138
おめでとー
よかったら身長、体重教えて下さいな^^

140 :無記無記名:2011/08/21(日) 11:01:18.75 ID:7lOhnT3V
>>139
175センチ65キロです

141 :無記無記名:2011/08/21(日) 11:16:05.60 ID:3EyjCl84
>>140
おーかなり細身なのにすごいですね
更なる高みを目指してがんばってください

142 :キジュウ:2011/08/22(月) 19:01:28.51 ID:OVC/IbCA
100*4
100*4
90*6
90*7

143 :無記無記名:2011/08/23(火) 13:13:39.16 ID:hT2cr4Q+
体重69.6寝起き
110×4止め


児玉さん凄すぎ(^_^;)

http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=kodama-daiki&articleId=10994993898&frm_src=article_articleList

210でセットとかあり得ない・・・

144 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:46:36.95 ID:TFYZXmYu
体重の3倍でセットとか狂ってるよなぁ・・・
人に化けた獣としか思えんわ
人智を通り越してると思う

145 :スノー:2011/08/24(水) 08:22:09.85 ID:Uzh/SlHT
210ってすごすぎですね!
日頃のメニューとか知ってる方いますか?

146 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:27:12.36 ID:/3HCHxAJ
>>145 毎日ベンチやってるくらいしか分からないっす


147 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:42:14.82 ID:/3HCHxAJ
質問があるんですけど、皆さんがフォームについて特に気をつけてる事などあったら教えて下さい。

最近気づいたんですが、僕の場合はグリップを強く握り締めると安定します。

あとはボトムから押す時に下背部のあたりに力を入れると挙がります。



148 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:44:09.22 ID:woGkYSke
児玉さんってデッドスクワット本気でやったらどれくらいいくんだろうか

149 :スノー:2011/08/24(水) 21:14:31.29 ID:lD6K4EKC
〉〉146
エブリベンチですか…
なかなか毎日やる時間はないですね。
やっぱり強い人は自分のトレーニングメニューを気軽に教えないんですね。

150 :無記無記名:2011/08/24(水) 22:48:02.23 ID:/3HCHxAJ
児玉さんはスクワットとデッド、たしかフルギアで200以上挙げてた来がします。たしかどっかに書いてあった・・・



151 :無記無記名:2011/08/24(水) 23:11:57.10 ID:iIUio6ir
今はエブリじゃないはず

152 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/25(木) 01:11:08.93 ID:/J7EMGaQ
95kg×7
95kg×6
95kg×5
ナロー65kg×12

少し伸びました!
先週の金曜以来だったので休養が十分すぎたのかもしれませんが・・
1セット目に8reps挙げたいです。
メニューはこれでOKですよね?

153 :無記無記名:2011/08/25(木) 06:50:28.98 ID:lEY65wWJ
>>152
伸びてるんだからもちろんOKです。
もしかしたら休養もそのくらいが丁度イイのでは?

154 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/25(木) 17:01:11.33 ID:IEBhbSju
>>153
ありがとうございます。
この状態は中4日です。
今までは中2日〜3日でした。
中4日だと空きすぎでむずむずしてしまいそうです。


155 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:36:14.57 ID:lEY65wWJ
>>154
気持ちわかりますw
中2〜3日のままのペースで行くならセット数や強度を変化させたりすると良いと思います。

例えば95kg×3setの日とナローの日を交互とか、重い日と軽めの日を交互とか・・
自分が中2〜3日でやってて調子良かったのは8×2set+ナロー1setの日と20×1set+フライ2setの日を交互でやってた時ですね。
伸びてる時はあまりメニューいじない方がいいカモしれませんが

156 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:39:36.79 ID:ZnFxlxRF
君たちウエイトトレはベンチ以外にやってないの?

157 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:50:04.69 ID:cxvq7hmb
さすがにベンチだけって人少ないんじゃない?たまにいるけど

158 :無記無記名:2011/08/26(金) 16:20:43.53 ID:cUXXrf1X
90*10
90*6
90*4
80*8
ふぅー....

159 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/26(金) 16:54:20.02 ID:rkGj1zdr
>>155
ありがとうございます。
今中2日〜3日なんですが、中4日になってしまうこともあって
空きすぎだなと思って結構苦にしていたので、そう考えると精神的にも楽ですよね。
アドバイスいただいたことを参考にしながら、試行錯誤していきたいと思います。

160 :停滞人 ◆jz/ulM3s1o :2011/08/26(金) 17:16:45.74 ID:WHzFJ2SS
105×1
80×10 4set
80×9  1set




161 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:18:11.32 ID:wL5WjhAT
君伸ばす気あんの?

162 :スノー:2011/08/27(土) 00:30:10.81 ID:qAhjkZ0q
100×8
105×6

163 :停滞人 ◆jz/ulM3s1o :2011/08/27(土) 01:38:11.23 ID:1tgm3NQb
故障してるんだよ。

164 :無記無記名:2011/08/27(土) 08:58:43.39 ID:w014wme4
故障してる時のトレ内容なんて書き込まなくてもいいだろ

165 :無記無記名:2011/08/28(日) 16:42:54.95 ID:szd/ZH7V
過疎ってるから別にいいじゃん

166 :キジュウ:2011/08/29(月) 19:55:14.45 ID:Jz7q04BD
100*4
90*8
90*8

167 :スノー:2011/08/29(月) 23:09:00.59 ID:d8Nxy+xw
ベスト更新
105×8
125あがるかな?

168 :無記無記名:2011/08/30(火) 02:19:18.55 ID:Krms4q0R
中9日
40kg×8 60kg×5
80kg×3 90kg×2
100kg×4、3、3
80kg×8

感覚空きすぎたし、前回同様90kg8発狙いでやるべきだったと思うが、
1ヶ月ほど100kg以上扱ってなく不安になったので100kgでやってみたが、自己新記録の4回成功

質問ですが、週1〜2で、同じ日にパワークリーン、スクワットを行い、ベンチは最後にやってるんですが
スクワットで体力使ってもベンチにはあまり関係無いですよね? ベンチ先にやれば少しは回数増やせるのかな?

169 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/08/30(火) 14:50:22.42 ID:q74btEcN
up略
中4日でやってきました。
95kg×7
95kg×6
95kg×5
ナロー65kg×12
・・前回と変わらずでした。

170 :無記無記名:2011/08/30(火) 16:39:04.33 ID:ChPVQuRr
up略
100x8
100x8
105x5
90x11

125kgいけますか?
ちなみに、身長169体重76です

171 :無記無記名:2011/08/30(火) 22:40:11.57 ID:YqTWdFeh
>>169
毎回伸びたりはしないですから気楽にwナローを70kgにしてみては?

172 :無記無記名:2011/08/31(水) 04:09:27.11 ID:siPk2/Ua
>>170
体力万全、気持ち負けしなけりゃ絶対いける

173 :無記無記名:2011/08/31(水) 12:38:10.60 ID:/WlHBqMS
>>170
普通にいけるでしょ。

おれ110を四かいとかしかできないけど125なら一回いけるよ。

174 :無記無記名:2011/08/31(水) 14:59:57.97 ID:63FUJn7Y
ちょっくらやってるか
今日は1rep増えると嬉しいが・・・


175 :無記無記名:2011/09/02(金) 09:40:59.35 ID:BI61KQZN
>>172,>>173
後押しありがとうございました。
めでたくこのスレを卒業です。


176 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/02(金) 15:15:30.61 ID:o4+wNwBw
>>175
おめでとうございます。
自分はいつのことになるやら・・・
ひょっとしたら無理なのかもなんて思う時もありますが、
今まで通り地道にやっていきたいとおもいます。

177 :無記無記名:2011/09/02(金) 16:25:40.77 ID:Bzxm5dPH
正直自分は諦めてるわけじゃないけどもうモチベーションがない
デッドスクが合計で100kg以上伸びてる間にベンチが1キロも伸びてない

178 :無記無記名:2011/09/02(金) 17:23:00.36 ID:NDgcmWO+
みなさん、息してますか?

179 :キジュウ:2011/09/02(金) 23:02:17.60 ID:xDVzlbzg
100*4
90*8
90*8

180 :無記無記名:2011/09/03(土) 05:06:05.19 ID:O2IyppKY
みなさん、恋してますか?

181 :無記無記名:2011/09/03(土) 14:06:18.36 ID:WbZ2C2vi
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=kodama-daiki&articleId=11006257064&frm_src=article_articleList

ダルビッシュも飲んでるらしい



182 :無記無記名:2011/09/05(月) 11:52:20.71 ID:7f3fm5yA
83キロ級の福島選手が補助でスナッチをやってるみたいなんだけど、スナッチとかクリーンやってる人いる?

183 :スノー:2011/09/05(月) 21:55:44.37 ID:lXsr7Uys
やってないです。
今日のとれ。
85×8
85×8
110×8狙いのサイクル一回目。

184 :無記無記名:2011/09/06(火) 08:08:43.42 ID:SOstRWiU
>>177
奇遇だな、俺もだ。

185 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/06(火) 15:22:34.94 ID:cj4/VNA8
 皆様お疲れ様です。
中5日で行ったのですが、
95kg×6
90kg×7
90kg×6
70kg×7(ナロー)
といまひとつでしたorz
おまけに昔もあったんですが、
限界付近で出てた偏頭痛みたいなものがすこしぶりかえしてきたみたいで・・・


186 :無記無記名:2011/09/06(火) 16:49:16.67 ID:KpYn1+fF
前回
87.5×6
87.5×4
87.5×4

87.5×6
82.5×7
82.5×5
77.5×7

重い日
100×1
92.5×3
92.5×2
92.5×2
82.5×7

こんな感じでやってるのですが
87.5の6回を更新できません.......85なら9回出来るのですが

何か打開出来る組み方ありませんでしょうか?

187 :無記無記名:2011/09/06(火) 16:53:25.83 ID:KpYn1+fF
すみまん、一段落目が前々回で二段落目が前回です、すみません

188 :無記無記名:2011/09/07(水) 09:47:48.06 ID:QudKXjBj
みなさんは

80*10
90*6
85*3
80*8
70*8



90*10
90*4
80*7
80*4
70*9

はどちらの方が組み方として
良いと思いますか??
アップは省略してます。

189 :無記無記名:2011/09/07(水) 11:12:55.47 ID:0HTQQm4A
97.5を6回で停滞していた為
思い切ってしばらくは低重量高回数トレに変えてみる
昨日
50*10 70*5
80*17 80*15 80*13
こっちの方が断然パンプ感が良い

190 :無記無記名:2011/09/07(水) 11:16:52.14 ID:rp8ROJXE
>>188
俺なら後者でセット組むと思うけど、

90*10
90*4 → 80*10
80*7
80*4 → 70*10
70*9

にするかな。
一応今のセットが上とほぼ同じです。
100kg→112.5kgまでは三ヶ月で伸びました。



191 :無記無記名:2011/09/07(水) 14:21:55.63 ID:QudKXjBj
>>190
ありがとうございます!
次回それでやってみます。
デッドとスクワットは順調に伸びてるんですが
ベンチがなかなか伸びないです。。

192 :スノー:2011/09/07(水) 22:27:05.26 ID:WrKH67RK
〉〉188
私なら後者です。
それにしても2セット目の回数が減り過ぎじゃないですか?
ちなみに私はメイン2セットです。
1セット目を8回狙いでやってます。
これで、105×8までは伸びました。

193 :無記無記名:2011/09/08(木) 00:46:15.11 ID:JH019CE6
ベンチ伸びてる人ってどんな体質なんだ
デッドはもう190クリアしそうなのにベンチは未だに100だぞ

194 :無記無記名:2011/09/08(木) 02:16:42.68 ID:RqRmS/M2
>>192
ありがとうございます!
やっぱりそう思いますよね。
自分でもなぜなのかわからないんですが...他の種目はそんなことないんですよね。
インターバルが1分半なのですが、
それも原因ですかね。。
105*8ですか!カッコいいですね。
20kg四枚付けてセットをこなすことに
憧れます。

195 :無記無記名:2011/09/08(木) 09:20:53.76 ID:avzCe/ej
>>194
一分半ならそんくらい落ちるね
二分でやってもかなり落ちるけど肥大目的だとやっぱ二分までが限界な気がする
それ以上だと肥大しないって訳じゃないと思うけど…

俺も最初のセットは100kgで組むけど、インタバ一分半で最後は60kgまで落として限界まで追い込むからなぁ


196 :キジュウ:2011/09/08(木) 19:11:02.07 ID:F1o55i/C
100*4
90*8
90*8

197 :無記無記名:2011/09/08(木) 19:18:24.13 ID:KUk4xCZb
やはりベンチプレスに限らず肩サボってると安定しないな
痛めてから全くやってなかったから挙げるとき不安定になる
背中もあんまり伸びないし
肩はマジで重要だわ

198 :スノー:2011/09/08(木) 23:02:05.72 ID:Jsqi/RPi
〉〉194
個人的にはベンチはセット間を長めにとって、その他の種目で追い込めばいいんじゃないでしょうか?
私の場合は、ダンベルフライで追い込んでます。
今日のとれ
90×8、8
サイクル二回目。

199 :無記無記名:2011/09/08(木) 23:36:02.13 ID:sv0BsiP/
中10日
40kg×10
60kg×8
80kg×5 2set
90kg×6 3set
100kg×2 2set
60kg×8 1set(疲れた中でスピードを意識)

最初の時点でかなり重く感じ、不調だと思ったので、アップを増やして
じっくり時間をかけてやった。 途中からそれなりに調子が出てきた

200 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/10(土) 14:14:32.04 ID:Jx2teMo8
中3日
今日はまだ追い込むと偏頭痛が出るような気がしたので、
思い切ってダンベルトレにしました。
up略
30kg×15
30kg×15
30kg×14(偏頭痛がしてきそうな気がしたので中断。多分15はできた)
こんな感じです。

たまに違うことをする方が刺激が変わっていい感じがします。

201 : ◆No.1/op/JA :2011/09/10(土) 18:25:35.56 ID:9AkfSmlM
素人君のトレーニングだねえ

202 :無記無記名:2011/09/11(日) 09:15:01.71 ID:q2+9ty74
一週間空けてのベンチ、調子がよくて一気に112.5→120kgに大幅アップしました
この日はサプリを一新して1MRとXTEND採ったけどそれが功を奏したのでしょうか…

どこかのスレで見た、ベンチの前にサイドレイズやるようにしてからかなり伸びがいいです

203 : ◆No.1/op/JA :2011/09/11(日) 09:17:10.54 ID:i4aK4sir
サプリとか使ってる情弱まだいたんだ

204 :無記無記名:2011/09/11(日) 09:23:26.59 ID:1Wr7EwCD
なにこのきもいやつ

205 :無記無記名:2011/09/11(日) 10:24:29.48 ID:u76Y3JUy
最近ベンチスレ辛辣だな

206 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/12(月) 08:14:54.11 ID:Lq0ITvHJ
>>202
 すごい伸びですね。
ベンチの前のサイドレイズはセット、レップスはどのくらいでやっていますか?

207 :無記無記名:2011/09/12(月) 08:48:00.69 ID:R0NTcRGD
>>206
1セットを10repやるだけですよw
あと自分の場合はアップをやりすぎると駄目なようなので、かなり少なめにしてます

208 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/12(月) 10:53:49.18 ID:Lq0ITvHJ
>>207
ありがとうございます。
あなたが例えばMAX120kgだとすると
アップのサイドレイズは何キロでするんですか?

209 :無記無記名:2011/09/12(月) 11:00:42.33 ID:R0NTcRGD
>>208
自分は>>202のものですよ
アップのサイドレイズは12kgでやってます、正直軽いですが肩が温まってこんくらいが丁度いいですね

210 :スノー:2011/09/12(月) 23:47:52.07 ID:xa0JaWJA
今日のトレ
サイクル三回目
95×8、8
かなり重く感じる。
アップにサイドレイズいいかもしれませんね。
次やってみようかな。

211 :キジュウ:2011/09/13(火) 09:56:00.98 ID:ofhTOfq8
100*4
90*8
90*8

212 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/14(水) 13:42:22.24 ID:vRVG+wFO
95kg×6
90kg×7
90kg×6
ナロー60kg×12
まだ偏頭痛が来そうな気がして追い込めてませんorz

213 : ◆No.1/op/JA :2011/09/14(水) 19:10:10.74 ID:uxM2xmBh
その追い込むってのが素人の発想だと何故気付かないかな

214 :無記無記名:2011/09/15(木) 08:48:20.81 ID:6ecCf6iJ
相変わらず馬鹿がほざいてるね。

215 :無記無記名:2011/09/15(木) 10:17:58.12 ID:867TMfjv
まじいらんよね

216 :無記無記名:2011/09/15(木) 15:43:49.78 ID:6ecCf6iJ
>>213
誰が見ても貴方だと判る方法で、撮影した貴方の体を見せていただきたい。
ベンチをやっている動画でも構いません。
それができないなら・・・
でかい口たたくな。
おまえはそんなに偉いのか?

217 :202:2011/09/15(木) 15:54:53.16 ID:kfHjq59x
以前120kgにアップしたものですが、このスレに混ぜて頂いてもよろしいでしょうか。
コテハンつけた方がいいですかね…?

スペック
身長:170cm
体重:73kg
年齢:26歳
ウエイト歴:1年4ヶ月

昨日のトレ
アップ略(サイドレイズ含む)
100×7
90×8
90×6
インタバは2分

218 :無記無記名:2011/09/16(金) 15:59:31.97 ID:8E7229aZ
せっかくなんやからとれ報告はコテつければ
80Kgスレとかとは違って人も少ないし

219 :無記無記名:2011/09/16(金) 22:54:01.99 ID:ThSx+XHm
インターバルなんて取らなくていいよー!

疲れたら休めばいいし。じゃないと成長しないよ?怪我するし。あくまで筋トレなんて趣味なんだから。

220 :スノー:2011/09/16(金) 23:10:53.25 ID:RM7n9o0T
今日のとれ。
100×8
サイクル四回目。
100かなり重く感じた。
上級者に質問。
まったく脚の力を使えないんだけどどうすれば使えるようになる?
脚の力使えないからお尻が浮くことはないからいいのかもしれないけど。

221 :キジュウ:2011/09/17(土) 00:55:12.12 ID:qXqP/3co
100*4
90*8
90*8


222 :無記無記名:2011/09/17(土) 04:54:05.35 ID:0hSc1vxP
ベンチ、伸びないどころか落ち始めたよ(T ^ T)

223 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/17(土) 13:43:28.46 ID:UaubbOLy
中三日
95kg×5
90kg×7
90kg×6
今回は偏頭痛がこなかったですが、くるといやなので
十分に追い込めていません。
いまいちです orz

224 :無記無記名:2011/09/18(日) 23:47:44.14 ID:LJBvu0ng


225 :無記無記名:2011/09/19(月) 02:51:59.92 ID:TSA6CCY6
9/12
アップ略
100kg×1
100kg×2
100kg×1 3set

9/14
アップ略
90kg×3 8set(家でゲームしながら3時間かけてダラダラやった)

9/17
アップ略
100kg×3 5set

調子が上がってきた。 しばらくは8reps2〜3setトレではなく
1〜3reps 4〜5setでやっていく

226 :無記無記名:2011/09/20(火) 16:01:16.52 ID:zC52d+BZ
一週間ぶりにベンチやったら75キロ4回しかあがらんかったんだが100キロスレに戻るべきかね?

227 :無記無記名:2011/09/20(火) 16:20:40.99 ID:HbwQz48m
それありえないだろ、100本当にあげたことあるの?

228 :無記無記名:2011/09/20(火) 22:33:26.71 ID:ENGS8cXI
現実ならまだしも、ネットしかもにちゃんで虚勢貼る意味ないだろw

229 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/20(火) 23:32:11.87 ID:ORNeCFuS
95kg×6
90kg×7
90kg×6
だめだめdesu orz


230 :キジュウ:2011/09/21(水) 00:34:09.03 ID:7675Gwg7
95*6
95*6
95*6
95*5

231 :無記無記名:2011/09/21(水) 12:15:25.49 ID:YiLCHdGj
>>217
身長小さすぎだろ
チートすんなよ

232 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:18:54.47 ID:uOV9UXq3
>>231

身体も心も小さすぎだろ
嫉妬すんなよw

233 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:21:56.39 ID:YiLCHdGj
>>232
170cmの彼より小さい奴はなかなかおらんやろw
それよりも、身長チートと一緒にされたくないな〜

234 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:38:01.33 ID:P8Bmygj5
170はヤポン人の平均身長よりちょい下程度だろ
170以下はごろごろだべ

235 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:46:53.94 ID:uOV9UXq3
たかが125挙げるのに身長有利不利なんてないからw
挙げられない言い訳見つけるのに毎回必死だなw

236 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:57:11.40 ID:YiLCHdGj
>>235
実際偉い違いだからな
彼のフルベンチ=俺のパーシャルくらいだろな

237 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:02:11.88 ID:uOV9UXq3
いやだから挙がらないからそう思うんでしょw

238 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:06:04.53 ID:YiLCHdGj
>>237
何をそんなに必死になってるのか知らないが
やはり身長チート野郎にはここに書き込んでほしくないな〜
トレーニングする前に身長伸ばせってw

239 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:14:26.42 ID:u2wx2DAP
リーチ長いのが嫌ならチェーンソーで腕を切り落とすなり手術するなりすればいいじゃん
身長自慢なら他所でどうぞ。ここで誇れるものはベンチの記録だけだからね

240 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:16:15.39 ID:pzIZ+Tna
>>238
あがらないのかw

241 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:25:57.58 ID:1numVVY4
こいつ馬場さんのスレにもレスしてた嫉妬雑魚ガリだから相手にしなくていいと思うよw

242 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:27:38.79 ID:pzIZ+Tna
カメムシなこいつ実際155センチしか身長無いからなw

243 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:46:16.35 ID:aOXbQh8B
小清水の臭いがするw

244 :無記無記名:2011/09/21(水) 15:13:54.98 ID:uOV9UXq3
>>238

> 何をそんなに必死になってるのか知らないが


客観的に自分を見れないところを見ると脳の病気があるだろ

245 :無記無記名:2011/09/21(水) 15:41:21.96 ID:YiLCHdGj
チビの逆鱗に触れたかw
ま、身長チートの君は身長チートで記録を伸ばす前に身長伸ばせとしか言えないかなw

246 :無記無記名:2011/09/21(水) 15:57:33.33 ID:R1rYd5Ve
俺は182程度でしかないけど
だからと言って体格や身長に難癖付ける気になれないな
男として格好悪いよ

247 :無記無記名:2011/09/21(水) 16:05:04.04 ID:P8Bmygj5
禿同
おいらは178で更にブリッジできないのでべた寝だけど
どんな奴でも大会ルールに外れてなければ素直に凄いなと思うけどな

248 :無記無記名:2011/09/21(水) 16:30:14.31 ID:uOV9UXq3
>>245
> チビの逆鱗に触れたかw

かわいそうに。勝手にチビに決めつけないと自分がミジメだもんな
笑うくらいで全く怒れないくらいなのに逆鱗とかレッテル張りに必死だしw
正直君をからかうのはおもしろいからいつもいろんなベンチスレでからかってるよw

249 :無記無記名:2011/09/21(水) 16:33:11.44 ID:zPR9ycwb
結局、>>231に釣られたって事はチビか本人だわな
チビとは憐れな生き物よのぅ

250 :無記無記名:2011/09/21(水) 17:17:03.40 ID:uOV9UXq3
釣られたってw便利な言葉だよなw

キモオタかよ?悔しいだけだろ?悔しくて悔しくてないんだよな?
自分が挙げれないものを他人が挙げる。悔しいなあ?
せめて文字だけでも勝ちたいもんなw
ID変えてでもどんな手を使ってでも勝ちたいよな?
お前は挙がらないからw

251 :無記無記名:2011/09/21(水) 17:57:36.74 ID:YiLCHdGj
>>250
まあまあ、そう必死になりなさんなよw

252 :無記無記名:2011/09/21(水) 18:54:32.88 ID:uOV9UXq3
>>251

お前各スレ回ってるけど実際は80も挙がらないんだろw
お前ほど必死なヤツウ板じゃいないよw

253 :無記無記名:2011/09/21(水) 21:34:19.16 ID:KnAARcZi
手足が短いことも持って生まれた資質の一つ
殆どのことは不利でもベンチには有利に働く
125kgは125kg 体系は関係ない 挙げられたもの勝ちだね

254 :無記無記名:2011/09/21(水) 21:36:39.11 ID:KnAARcZi
ダルビッシュ有なんか
196cmの長身、長い腕、細い体でベンチ125kgでセット組めるんだぞ

他の人を妬んだり馬鹿にする暇があったら、自分が成長するための時間に使った方がいいと思います
by ダルビッシュ有

255 :モモタロス:2011/09/22(木) 10:24:47.94 ID:zvkBKP+O
>>217のものです。コテハンつけましたのでよろしくです!

昨日のトレ
100*6
90*7
90*6

台風の影響でジム行く時間が夕食一時間後となり気持ち悪くて調子出ませんでした…
ちょっとですが減量も開始したので暫く停滞しそうです

256 :無記無記名:2011/09/22(木) 10:50:41.43 ID:ro4oHDMv
ダルビッシュ細いっつっても体重100キロ超えてるけど

257 :無記無記名:2011/09/22(木) 12:13:09.25 ID:8T2nxrIX
>>256
今季増量して100kg超えたみたいだね 
それでも身長比に対してだとウエイト板的には細いと言われるかもしれん
投手やる上だとこのくらいがバランス良いのかもしれんが

ちなみに125kgでセット組んでたのは、増量前(90kg台)ね



258 :無記無記名:2011/09/22(木) 13:01:44.65 ID:3vrqoNZX
野球経験者の肩のインナーマッスルと下半身からの連動性はすごいと思う。

ウエイトやってる俺より、ウエイトやってないヒョロヒョロの野球経験者の方がボール飛ぶし



259 :無記無記名:2011/09/22(木) 16:30:30.63 ID:WEqLuLN1
>>257

ソースあるの?

君は有名人のベンチを物凄く大盛で書く例のヤツだろ

260 :無記無記名:2011/09/23(金) 18:53:57.67 ID:tCDFHaU/
>>259
http://gendai.net/articles/view/sports/129280

261 :無記無記名:2011/09/23(金) 19:40:52.49 ID:BYd1oQOC
いやそっちじゃないと思う

262 :無記無記名:2011/09/23(金) 22:16:16.59 ID:BrnwFiE8
>>255
よぉ〜しおチビちゃん勝負だ
負けないぞ〜ハッハッハ
とは言えおチビちゃんはそれ以上の体重増加はデブにならない限り厳しいかな?=限界見えてるね〜
これからは身長チートで稼動域をいかに縮めれるかだね

263 :無記無記名:2011/09/25(日) 04:22:17.60 ID:W2WPYY/Z
http://image-search.yahoo.co.jp/detail?p=%E3%83%80%E3%83%AB%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E6%9C%89%20%E7%AD%8B%E8%82%89&rkf=1&ib=4&ktot=0&dtot=0 
 ダルビッシュの体と身長で125キロ上げるのが無理なのは明らか ソフトバンク松中が120キロで金本が110キロを9回 
 野球選手の身体能力を自慢したいのかもしれんがダルビッシュが125キロはありえない 

264 :無記無記名:2011/09/25(日) 04:27:04.02 ID:W2WPYY/Z
http://ameblo.jp/west-step2000/entry-10922601649.html 125キロでセット組むってこれぐらいだぞ

265 :無記無記名:2011/09/25(日) 06:55:16.87 ID:+CPjfarX
>>264
エヴァの使徒にこんなんいたよね、分裂する奴。

266 :無記無記名:2011/09/25(日) 08:39:48.33 ID:qzwoQX1X
検索しても全然出てこないからまあ信じようがない

267 :無記無記名:2011/09/25(日) 09:02:14.01 ID:x2LivGlf
125でセット組めるとなるとマックス150位だよな
体重100にしてもあの手の長さで150は凄いなw

268 :無記無記名:2011/09/26(月) 03:59:46.84 ID:/elLMOVs
ベンチプレス100キロ8レイプ 100 6 100 5 110 4 90 9 90 8 100 4 115×1バーベルショルダープレス 70 2 60 7 60 5 55 8 50 10 バーベルアップライトローイング 55 7 50 9 50 7 50 8 50 5
ワンハンドローイング 42 10 42 8 42 5 42 8
ベンチプレス 115 1 100 4 3ヶ月前から左肩が痛い

269 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/26(月) 10:14:02.05 ID:5wuG1OOp
95kg×6
90kg×5
90kg×5
やはり不調です。
ま、偏頭痛でむりしてないのもあるんですがね。
今朝トイレにいったら、力んだ時に同じ現象が発生しました。
どこかやばいのですかね。
やはり呼吸を止めると悪い症状がでることが明らかになりました。
ベンチの時に限界近くで知らず知らずのうちに後頭部をベンチ台に
押し付けるようになっていることが原因かと思っていましたが・・・

270 :無記無記名:2011/09/26(月) 10:58:52.95 ID:iGQR9b5m
アステカさんスクワットとかやらんの?
ベンチよりスクワットのほうが頭痛くなる人多いけど

271 :無記無記名:2011/09/26(月) 11:05:50.11 ID:qUxI4A4i
お前らいつも何セットやってるの?
あとベンチ以外にも胸の種目やってんの?

272 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/26(月) 15:31:38.77 ID:5wuG1OOp
>>270
それがスクワットではならないんですよね。
ベンチよりは追い込んでいないせいもあるかもしれませんが・・
ちなみに130kg×10×3 程度です。
しゃがみこみは、パラレルよりやや浅い程度です。

273 :無記無記名:2011/09/26(月) 16:56:17.05 ID:jUvdqRgr
>>272
血圧高いんでない?

274 :無記無記名:2011/09/26(月) 18:52:26.20 ID:iGQR9b5m
>>272
しゃがみの深さですかね。
ベンチもパーシャルにしたら頭痛なくなりませんか?

275 :無記無記名:2011/09/26(月) 20:57:32.45 ID:WW6ALuq+
頻度が多いんじゃないの?

276 :無記無記名:2011/09/27(火) 00:42:14.74 ID:c7RcJR/U
10ヶ月の停滞からようやく抜け出した
まあギリギリmax105kgがちょっと余裕をもってmax105kgになっただけだけど
途中100キロすら上がらなくなった時期もあったからそれよりましか

277 :無記無記名:2011/09/27(火) 10:20:34.23 ID:+CfQr0Vt
中4日
90kg×8,8,7
以前より明らかに軽く良い感じ

278 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/09/27(火) 13:24:52.26 ID:8RlkfB/J
 皆さんありがとうございます。
特に血圧が高いわけでもなく・・
頻度も過去は中二日でやっていましたが、ここでのアドバイスもあり
今は暫定的に中三日〜四日でやっています。
パーシャルではやったことないのでわかりませんが、多分そんなことはなさそうな気がします。

279 :無記無記名:2011/09/27(火) 18:18:58.70 ID:zAKcA8Uc
ベンチプレスでバーベルを胸に下ろしたときに鎖骨の辺りが痛いんだけどこれって休んだほうがいいですか?骨が痛む感じがします

280 :無記無記名:2011/09/27(火) 19:14:40.25 ID:eUgpap3s
それやばいよ

281 :キジュウ:2011/09/28(水) 21:48:09.54 ID:mT0uZKqK
100*4
100*4
95*6
95*5

282 :モモタロス:2011/09/29(木) 10:36:13.76 ID:5r+V6PiZ
100*6
80*9

肩を痛めたのでかばいながらのトレで全然調子出ず…
減量開始して73.3kg→70.9kgまで落ちましたがこれも調子出ない原因でしょうか

やっぱり増量中のトレーニングが一番楽しいですね^^

283 :無記無記名:2011/09/29(木) 16:15:55.12 ID:vCbWkaSB
ベンチMAX112.5kgだけど、サイドレイズやってみたら10kg反動つけないと上がらなかったけど
普通なのかな? 

284 :モモタロス:2011/09/29(木) 16:25:46.14 ID:5r+V6PiZ
>>283
どうでしょう、自分は12kgで反動なし10発上がりますが…
このレベルの方々が大体どのくらいなのか分からないですね

285 :無記無記名:2011/09/29(木) 16:34:57.59 ID:xy9EZ8Ul
初めてなら普通

286 :無記無記名:2011/09/29(木) 16:38:36.96 ID:KegwU5b5
1回がってこと?
だったらよわいだろ・・・

287 :無記無記名:2011/09/29(木) 19:50:21.32 ID:vCbWkaSB
>>284-286
ありがとうございます もちろん反動無しだと1回も上がりませんでした
肩が弱いみたいなのでこれからはサイドレイズ取り入れてみようと思います
ベンチupにもつながればいいですし

288 :無記無記名:2011/09/29(木) 21:54:22.21 ID:CJqfd6mb
今日は調子良かったのでMAXやってみました。

19才173cm体重67.9kgで122.5kg1発。

正直125kg挙がりそうでしたが、スポッターが居ないので潰れた時の危険性を考えて挑戦しませんでした。

食事と休養をしっかり取ってトレに挑むとここまで調子が良いとは自分でもびっくり…

みなさんは身長体重どれくらいでしょうか?

289 :無記無記名:2011/09/29(木) 22:35:41.12 ID:FjviItCq
上げてまで自慢するならトレ歴ぐらい書けよ
年齢なんかよりそっちのが重要だろ

290 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:19:12.66 ID:4Jcv1L+9
このスレのクリア基準は、胸で止めて挙げるでいいんだよね?

やっぱそこハッキリさせてほしい



291 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:25:21.04 ID:xy9EZ8Ul
いいんじゃね?なぜかしりあげはダメってこと以外はっきりしてないけど

292 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:31:22.50 ID:tI0yczU+
>>289 年の割には長くて2年と半年くらいですかね…。高校のときの部活の一環としてウェイトトレーニングと出会いました。

293 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:38:26.48 ID:4wBWgRqo
いいなー。
才能って素晴らしい。
若さもあるけど僅か2年半で125kgは凄いよ。

294 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:08:26.84 ID:czRiT+pL
17歳171cm78kgmax105kgです
才能がないって悲しいですね

295 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:49:59.16 ID:+J7h98jf
別に競技じゃないんだからさ
他人と比べたって意味無いよ
昨日までの自分と比べようよ

296 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:59:41.70 ID:Lw62GLpk
あんまり自分のスペックひけらかしたりわざわざ上げたりするとくだらない争い起きやすいからやめたほうがいいかもね

297 :無記無記名:2011/09/30(金) 06:32:38.34 ID:HFa0a2W7
>>295
昨日までの自分か〜。
カッコいいわ。抱いてくれ。

298 :無記無記名:2011/09/30(金) 07:19:22.41 ID:ISb4PYhQ
青がいると荒れる
青ムカつく
青引き取ってくれ

299 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:14:38.89 ID:kBtkVk+d
才能とかすぐに言い出す奴は才能の限界まで努力したのか?
才能とか歳とか言い訳してる暇があったら伸ばす努力したらいいよ

300 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:19:04.82 ID:UvYVjl9Y
名言きたあああああああああああああああ

301 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:02:40.61 ID:czRiT+pL
なぜ努力してないと決め付けるのか

302 :無記無記名:2011/09/30(金) 18:55:11.23 ID:5F4Ac9SE
才能無い人の方が努力してるんじゃない?フォームとか頻度とか休養とか色々試さないと伸びないわけだしさ

それにエブリベンチなんか、もろに才能任せのトレーニングだよね



303 :無記無記名:2011/10/01(土) 02:20:17.58 ID:u7Y1RjUZ
しょせん結果論。 
プロスポーツの世界でも今まで才能無くてあるきっかけで急に伸びる奴も多くいる
逆に一生目が出ずにそのまま結果を残せない奴もいる
本人がどれだけ努力したかは周りには見えない ゆえに結果を出したら、才能があった その一言だけで片付けられることが多い

304 :無記無記名:2011/10/02(日) 18:00:57.59 ID:rjr/+oIC
今日のトレ 中4日

50kg×8 2set
70kg×5
80kg×5
90kg×3 2set
95kg×8 2set
90kg×8

95kg×8初めて成功 インターバル10分くらいとったが2セット目もなんとかクリア
中4日でやると調子が良いみたい
そろそろ120kgあがるかな・・・?

305 :無記無記名:2011/10/02(日) 18:05:46.38 ID:rjr/+oIC
ちなみに110kgが初めて成功した時は100kgで2〜3回、90kgで6回が限界でした
自分の計算的には95kgで8回だから120kgいけそうな気がしますが、住人の皆様はどう思われますか?

306 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/02(日) 23:22:06.23 ID:BcTIGb+C
95kg×6
90kg×6
90kg×6
60kg×10(ナロー)
首がやはり今ひとつです。orz

>>305
 私も95kg×8挙がりましたけど恐らく120kgは難しいんじゃないでしょうか?
110kg成功した時の重量は私も305さんと同じくらいでしたね。
でも個人差がありますから一度試してみるのもありじゃないでしょうか?
頑張ってください。

307 :無記無記名:2011/10/03(月) 00:18:07.38 ID:ck9TXjRH
>住人の皆様はどう思われますか?

俺も95*8の時は110がやっとだった

308 :キジュウ:2011/10/03(月) 20:15:11.90 ID:yW+VIkg7
100*4
105*2
95*6
90*8

309 :無記無記名:2011/10/03(月) 22:06:11.85 ID:A9IQao4w
>>306
今更かもしれませんが、
首で上げようとしたことで、僧帽筋が過緊張し、
筋緊張性頭痛を誘発したのでは?
痛み止めで、消える痛みなら可能性高いと思います。

310 :無記無記名:2011/10/03(月) 23:56:09.90 ID:/kddlj1A
>住人の皆様はどう思われますか?
いま100*6だけど115kgが調子のいい時だけ上がる。

311 :無記無記名:2011/10/04(火) 00:34:29.13 ID:ePQ+/dW2
>>306-310

305です アドバイスありがとうございます やはり120kgは厳しいみたいですね
自己ベストは112.5kgなので、次はとりあえず115kgをクリアすることに集中したいです
ありがとうございました

312 :無記無記名:2011/10/04(火) 00:42:23.70 ID:tbZKlGsI
俺は90*11の時に
120が挙がったよ。

313 :無記無記名:2011/10/04(火) 08:09:39.33 ID:CRK9TLMA
しばらくベンチが停滞してるからアニマルネットショップのパワープッシュアップ3買おうと思ってるんだけどこれって効果ある?

314 :無記無記名:2011/10/05(水) 02:25:03.13 ID:dObiYxzh
何で125kgスレは伸びないんだろ
100kgスレと150kgスレは需要あるのに
100〜125kgクラスが少ないのか?


315 :無記無記名:2011/10/05(水) 11:08:28.73 ID:JsxvfKln
150スレは荒れてるだけじゃん
100kgスレが人口多いのは頷けるが

316 :無記無記名:2011/10/05(水) 11:18:51.15 ID:+t7ymmJG
このスレにいる人は、そこそこトレ経験積んでいるけど、まだ伸び悩むほどのレベルでもない。
よって書くこともない。
150スレは確実に伸び悩む人達が出てくる。意見交換が活発になるはずだけど、荒れてるということらしいね。見てないので知らんが

317 :キジュウ:2011/10/07(金) 20:35:37.62 ID:UTRjFKc3
100*4
105*2
95*6
90*8

318 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/08(土) 14:35:09.01 ID:WfQt0drz
95kg×6
90kg×7
90kg×5
60kg×12(ナロー)
頭痛の心配があるので呼吸を止めないように意識してやっています。
なのであんまり無理はしないようにしていますからこんなものか・・
こんな状態がいつまで続くのか・・orz



319 :無記無記名:2011/10/08(土) 15:46:30.78 ID:0kqxDDzS
中5日
40kg×8
60kg×8
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
115kg×1
120kg×1 2set
125kg×0(失敗)

>>305です。 今日MAXに挑戦してみたら120kgあっさり上がりました。
1回目は上がったのは上がったが、軌道ミスってバランス崩したため、補助の人がとっさにバーベルに触れたため
完全に成功したと納得できなかったので、間をおいて再挑戦 2回目は完全に成功

この勢いで125kgも・・・ と思ったけど完全に力負けして潰れましたw でもMAX更新できて良かったです
これからもよろしくお願いします


320 :無記無記名:2011/10/08(土) 17:57:37.12 ID:ZA+vz3PZ
肩痛いのにレップがのびたお

321 :無記無記名:2011/10/08(土) 18:10:11.16 ID:h0qEEQ6c
「1レップ重量は挙げてみないと分からない」

これでおK

322 :無記無記名:2011/10/08(土) 19:42:02.84 ID:ZA+vz3PZ
140キロぐらいのをケツあげでちょっとさげるだけでもいいからやると125が以上に軽く感じて挙げれそうな気がする・・

323 :無記無記名:2011/10/08(土) 19:42:57.32 ID:ZA+vz3PZ
間違えた×以上 ○異常

324 :無記無記名:2011/10/09(日) 01:22:04.06 ID:Y/Z43xFE
例えば125kgやる時に
20kgオリンピックバー 
25kgプレート×4
2.5kgプレート×2 
という組み合わせでやるのと
10kgシャフト
10kgプレート×10
5kgプレート×2
という組み合わせでやるのとでは、前者のが軽く感じるのかな?

325 :無記無記名:2011/10/09(日) 01:26:32.84 ID:Y/Z43xFE
間違えた。最後2.5kgプレート×2追加ね。
要するに少ないプレートでやるか多いプレートでやるかで同じ重量でも
差が出るのかなと思って

326 :モモタロス:2011/10/10(月) 09:32:04.40 ID:uchKW13E
100*6+2(補助)
80*8、7

補助種目
ダンベルフライ
ディップス
ケーブルクロスオーバー

100が7発上がらなくなってきた…今は120も上がる気がしないなぁ
減量は順調で10月中には70kg切れそうです


327 :無記無記名:2011/10/11(火) 21:42:35.39 ID:QHOKalxq
はじめまして、100上がったのでよろしくお願いいたします。
今日のベンチ
脚上げ 85×8 8
脚付け 85×8
ストップ 70×10
インタ 3分

328 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/12(水) 11:08:45.16 ID:1nHtkRT4
95kg×7
90kg×7
90kg×6
65kg×8ナロー

首は快方に向かっている気がします。
次回は気合を入れてみようかな。

329 :無記無記名:2011/10/12(水) 17:37:11.53 ID:C8/XaLGn
中3日 今日のトレ
50kg×10 2set
70kg×10
80kg×10 3set

軽めにやったけど10回3setはやっぱキツい 次回は90kgで10回2setを目標
その次は100kgで8回目標にやる予定

330 :キジュウ:2011/10/13(木) 02:18:38.03 ID:alw452Nk
100*4
105*2
95*6
90*7

331 :無記無記名:2011/10/13(木) 09:49:18.55 ID:mek/5F0A
>>325
チンポを想像するんだ。
チュッパチャップス大のカリがついたアスパラチンポと、短小包茎、容積はどちらも同じ。

勃起した時にどちらが上反りになるか、考えてみろ。うほっ

332 :無記無記名:2011/10/15(土) 00:46:44.98 ID:7m4Qscls
あげ

333 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/15(土) 13:08:03.76 ID:aWH9Ou9j
95kg×7
95kg×7
95kg×5
60kg×8ナロー

首はずいぶんと快方に向かっています。
頭が重い感じもしないし・・
次回あたりから通常に戻します。
ご心配をおかけしました。(ペコリ)

334 :無記無記名:2011/10/15(土) 19:41:08.21 ID:0d3Xw0Dg
100*1
85*5
80*8

100kgスレから来ました。よろしくお願いします。

335 :無記無記名:2011/10/15(土) 23:27:26.57 ID:Eed5IAWj
60-5
90-5
110-5
120-2

とりあえず120を5いけるようにしたい
腕が足引っ張ってるようなので強化項目だな

336 :無記無記名:2011/10/16(日) 00:44:20.65 ID:d9DDViyu
120で2発上がるなら125で1発いけるくね?
5発いけたら確実にこのスレ卒業だろうし135くらい上がりそうだ。


337 :無記無記名:2011/10/16(日) 05:23:30.43 ID:WEKVUf0H
>>336
いろんな人間がいるからな
一発に弱いタイプなんじゃね?
回数こなすのは得意な人とか

338 :無記無記名:2011/10/17(月) 20:33:13.23 ID:PzccLnkz
http://amino2011.blog.fc2.com/

おらザコども
わからないことはここで聞いてみろ

339 :無記無記名:2011/10/18(火) 11:53:01.76 ID:9o4g6EhG
>>336
125ならアップ軽くしたら一発くらいいけるだろうが、俺はそういうポリシーではないのだよ。
最低3-4repは出来ないとね。

340 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/18(火) 23:12:31.40 ID:QY4JrLYl
90kg×9
90kg×8
90kg×5
60kg×14(ナロー)
三頭筋が弱いのかもですね・・

341 :無記無記名:2011/10/20(木) 02:15:54.86 ID:1+Y9m/8D
90kg×10 2set
80kg×10



342 :キジュウ:2011/10/21(金) 19:37:32.00 ID:be+i79+T
100*5
105*3
95*8
95*6

343 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/21(金) 23:57:50.13 ID:OZQ8KGsm
95kg×7
95kg×5
90kg×6
65kg×10(ナロー)

中二日でした・・
頑張り過ぎないようにする癖が抜けませんorz



344 :無記無記名:2011/10/22(土) 00:17:42.40 ID:9IFIXfDo
フラットベンチ
87.5*6
80*6
75*8

インクライン
57.5*7

ナロウ
60*10

345 :無記無記名:2011/10/23(日) 03:36:17.96 ID:VnEHgr6v
100×9
100×7
100×4

120×1
110×3

ナロウ
90×8
80×9

346 :無記無記名:2011/10/23(日) 03:42:52.52 ID:VnEHgr6v
高重量パーシャルベンチプレスが一番効果ありました

347 :無記無記名:2011/10/23(日) 15:18:58.52 ID:+3rAtilc
>>344



348 :無記無記名:2011/10/23(日) 22:03:57.58 ID:j1C4BvvK
90×7
95×2
90×4・3

ディップス

+15×10・8・6

349 :無記無記名:2011/10/23(日) 22:39:22.43 ID:Xgxrs26l
60×10
80×5
90×1
100×1
110×1
5分休憩
120×9
5分休憩
120×8
5分休憩
120×6
100×10
100×8
90×8
80×9
メインセットは8回から10回が限界の重量。
その後はインターバルほぼ無しで重量を段階的に減らしてバテるまでやる。
筋肉のグリコーゲンを消費し尽くす感じ。
トレーニングの周期は週に1回。
BIG3で徹底的に追い込んでからローイングやダンベルカールや各種腹筋マシンで更に小さい筋肉も追い込む。
このやり方で2年でベンチだけなら60×8から120×9or10。
デッドも今はメインセットで180×9でスクワットは150×9。
ポイントはトレーニングしてない期間に食事を十分に取ること。基本は蛋白質多めの野菜多めで炭水化物少なめ。
やり方がどうこうってのはやるしか無いので、より効率を上げたいなら栄養の取り方を考えるべし。



350 :無記無記名:2011/10/23(日) 23:23:39.34 ID:ZfLUQVtk
その程度のアップでメインの前に5分もインターバル取るなよ

351 :無記無記名:2011/10/23(日) 23:48:59.44 ID:wkhJasRw
なぜこのスレにw

352 :無記無記名:2011/10/24(月) 04:28:54.70 ID:5XAPgRH3
>>349 2年あればベンチそれくらい伸びるだろ

353 :無記無記名:2011/10/24(月) 09:17:32.08 ID:EeRV72o6
>>349
120×9は羨ましい。
120×1で停滞してます。


354 :無記無記名:2011/10/24(月) 10:53:18.52 ID:LwDSZJWT
>>349
週に一回1日で全身やるの?
かなり変わってるよね
ネタでなければ他の種目のスペックと画像うpしてよ


355 :無記無記名:2011/10/24(月) 10:54:22.73 ID:25qHW6mS
>>349
急に出てきて何者w
2年でそこまでいけるのはかなりの巨漢か才能ある人だけだと思うけど

356 :無記無記名:2011/10/24(月) 17:13:15.27 ID:lJTxzZ7D
なんかみんな1回とか2回しか上がらない重量で頑張ってるみたいだけど、
それだと筋肉より神経の追い込みになってしまい、それで伸び悩んでるの
じゃないかなーと思ったので、結構成果の出た俺のやり方を書いてみました。
たまにチャレンジや実力測定でやるなら良いと思います。

>>350
筋力アップ目的なら当たり前ですよ。ここって筋力アップを目指すスレなんですよね?

>>351
スレタイに何Repsでとは書いてなかったもので。ダメ?

>>352
ジムにそうではない人いっぱいいますよ。
わざわざここを覗くってことはここにもいるのでは?

>>353
1Repsの重量はたまにチャレンジでやるなら良いと思います。
尻上げない。ベルトしない。補助器具一切使わない。ってのも大事かも。

>>354
変わってるってジムでもよく言われます。でもやってれば成果はそれなりに出ます。当たり前ですが。
ネタじゃないよ。
画像は毛深いので勘弁。

>>355
いや、パワーリフティング大会出てみようと思って初めて2chでトレーニング系のスレを開いたら、
なんだか初期の自分みたいなやり方で伸び悩んでそうな書き込みがいっぱいあったのでつい。。。
巨漢ではないですよ。才能もあるとは思わないけど。まだ勉強と実験と努力で何とかなるレベルですよ。


357 :無記無記名:2011/10/24(月) 19:41:51.48 ID:B+PjjVwH
1レップで頑張ってるってより、Max重量を書いてるだけでしょ

それに120で9回なら、止めで140位?150スレに書きこめば


358 :無記無記名:2011/10/24(月) 20:46:23.48 ID:mj+NVvjV
>>356さん
体重は何kgですか?

359 :無記無記名:2011/10/24(月) 21:19:53.71 ID:S0uDzRrg
二年でそんなに伸びるってかなり凄いと思うんですが体重はどれくらい増えたんですか?

360 :無記無記名:2011/10/24(月) 21:43:22.94 ID:PJ46PPZy
なんだ豚かよ

361 :無記無記名:2011/10/24(月) 21:50:06.76 ID:MYJH2Jfm
普通のやつはいきなり60×8はできないよ
おれなんて3年前に40kg一発をガクガクしながら挙げてて、今MAX115kg

362 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:32:34.23 ID:0Eg//8vw
まあみんな自分基準でものを語るからね 君もそうだし

363 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:42:19.29 ID:S0uDzRrg
柔道とかやってた人間なら出来るかもしれないがいきなり六十キロ上げれたら普通に凄いと思うけどね。 自分基準っちゃそうだけどさ

364 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:43:26.91 ID:1OZpm90s
実力者登場
2年で物凄い伸びだ
一回なら150kあがりそうだわ

365 :無記無記名:2011/10/25(火) 00:33:07.62 ID:PTx+01re
>>356
353です。
ありがとうございます。

366 :無記無記名:2011/10/25(火) 00:59:31.78 ID:UndUX5L0
>>357
まぁやっぱそうだよね。でも高重量上げたい気持ちも分かるし、その気持ちで逆に
伸びなくなってる感じがしたので黙ってられなくて。。。

>>358
身長173で体重82ちょいで体脂肪率15%前後

>>359
最初70kgで今は82ちょい。

>>360
ちげーよ。ひがむなw
パワー上げたいなら太るのはある程度許容しろ。
引き締めたいなら重量を気にするな。回数で追い込んで食事制限しろ。
両立したいなら筋力上げる期間と減量期間を設定すべし。

>>361
基本は自宅で自重トレーニングをずーっとやってた。
腕立て伏せが160回で車酔いみたいになって嫌になってジムで重量上げなトレーニングに切り替えたのがバーベル使ったきっかけ。
自重で物足りなくなったらバーベルって流れが自然な気がするよ。

>>362
いや、みんなそうでしょ。ただ、参考程度ってのと、どうもここまでの書き込み見ると休養期間の設定とか食事とかインターバルが目的と合致してない気がしますよ。

>>363
自重トレーニングしてれば結構いける。
最初の一ヶ月は筋肉の動員率を上げるトレーニングだったけどね。いわゆる力の出し方の感覚を養うってのかな?

>>364
いやいや、そんなことないです。すごい人いますよ、いっぱい。
しっかり追い込めば週一でも効果はあります。






367 :無記無記名:2011/10/25(火) 02:03:49.58 ID:maPzKcuE
>>366

ここでは様々な人が、色々な事を言ったりしますが、自分は本当に凄いと思います。

368 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/25(火) 17:23:52.32 ID:MrqS0oqO
今回は気分転換にダンベルプレスにしてみました。
UP略
30kg×15
30kg×15
30kg×12(15回やりたかったが、無理だった)

もちろんダンベルは片側30kgです。
こんなものなんでしょうか?
それとも慣れればもう少しいけるのでしょうか?
みなさんはいかがですか?

369 :無記無記名:2011/10/25(火) 17:34:43.98 ID:SVKxbSKr
>>361
小中高と柔道やってたが50kgで8発がギリギリだったな
何もスポーツやったことない奴がいきなり60kgで8回は結構な才能の持ち主だな


370 :無記無記名:2011/10/25(火) 18:58:37.41 ID:colvEG+d
366の場合は、トレ内容が自重ハイレップスからバーベル中低レップスに変わっただけだしな・・・

371 :無記無記名:2011/10/25(火) 21:52:50.59 ID:IXQfKe82
ダンベルベンチだったら40×15で3セット出来るけどバーベルは115kがやっと一回上がるくらいですわ。120になると下げたらピクリとも動かないw

372 :無記無記名:2011/10/25(火) 22:49:25.83 ID:fWKC+ICF
>>371
うそくせw

373 :無記無記名:2011/10/25(火) 23:06:42.08 ID:n8I406XJ
ああ、無いな
150余裕で挙がっておかしくない内容だよそれは

374 :無記無記名:2011/10/25(火) 23:22:18.01 ID:IXQfKe82
いや、嘘ていても仕方ないし、マジですよ。ジムで130一回上がる人いるけど意外と細くてビックリ。 3〜4年この状態で重量下がったりいまくらいだったりですよ

375 :無記無記名:2011/10/25(火) 23:25:25.62 ID:K1pTastB
嘘書く人なんていっぱいいるけどね

376 :無記無記名:2011/10/26(水) 04:51:08.37 ID:Cx/R7n9W
ようつべに130キロ挙げてる動画あったけどガリだったよ こんなんで挙がるのかというくらいに

377 :キジュウ:2011/10/26(水) 19:58:39.00 ID:h3dcsawm
100*5
100*5
95*7
95*6

378 :無記無記名:2011/10/27(木) 00:00:56.74 ID:cM6Dwssr
ダンベル片手41.5kgを8回×3上げられるんだけどバーベルだとどれくらいイケるかな?
人それぞれだと思うけど120kgイケるかな?
過去最高110kgなんだけど、しばらくバーベルやってなくてビビって出来ない。
そんなのやってみりゃあいいって話だけど意見をお願いします。

379 :無記無記名:2011/10/27(木) 00:59:18.88 ID:+vG772yx
110kgじゃね?多分、変わらない

380 :無記無記名:2011/10/27(木) 03:36:54.25 ID:TJz9Fqeq
中5日
50kg×10 2set
70kg×8
80kg×5
90kg×9、8、8

いつもより重かった。 仕事無くて5日間ずっと引きこもって
ろくに食事もとらず体も動かさずゲームばっかしてたのが痛かったか?

381 :無記無記名:2011/10/28(金) 20:06:24.96 ID:SIzKf5fT
80×15・13
90×5

ディップス

+20kg×6・6
自重20・15

382 :無記無記名:2011/10/29(土) 00:14:36.79 ID:J3JH2JIi
100*5
110*3
115*1
120*3
125*1
115*3
110*5*4*4

383 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/10/29(土) 13:49:47.22 ID:L8Ik1t4o
95kg×7
95kg×5
85kg×8

2セット目が悪かったので、最近は90kgの3セット目を85kgに減らしました。
たまにはいいですよね。

384 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/01(火) 11:11:12.77 ID:gZaqgxT3
過疎ってますね
95kg×7
90kg×7
90kg×6

今度は2セット目から90kgに減らしてみました。
拳上可能重量の推移はこんなものなんでしょうかね?

385 :無記無記名:2011/11/01(火) 12:46:58.95 ID:FPYpLRj2
過疎ってんなら書き込んで支援しようか

先々週日曜
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
92.5*8

先週木曜
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8

一昨日の日曜
60*8
80*8
92.5*8
95*7
95*5


386 :無記無記名:2011/11/01(火) 15:03:54.22 ID:lQ9pQEGw
60*8
90*5
105*2
115*1
117.5*1
120*0(失敗)


いやーまだまだですね。

387 :無記無記名:2011/11/02(水) 12:18:27.35 ID:02pA42l1
やっぱ8回ほどできる重量でなるべく速くってのがいいみたいだな
このなるべく速くてのが最後のほうで絞りきる意識出すのにいいわ。

388 :無記無記名:2011/11/02(水) 18:30:01.28 ID:gXNckKwb
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*6

389 :無記無記名:2011/11/03(木) 00:02:34.33 ID:lRPPTKzE
中6日
50kg×10
70kg×5
80kg×5
90kg×4,3
100kg×3.4,4,2
90kg×5

不調 眠気もあった重く感じた。先月120kg成功したけど今は確実に挙がらないだろうな。。
個人的にはベンチプレスだけやるよりも、スクワットの後にベンチやった方が好調なことが多いけど皆さんはどうですか?

390 :無記無記名:2011/11/03(木) 06:43:09.46 ID:QECIaEVV
カラダが暖まるのかな?種目によって俺は変わるよ
ベンチは軽くフライやプルオーバーでストレッチしながら、ほぐして一セット目に勝負をかけると調子いい
背中の日のときはフルボトムで二セットほどやると調子いい

スクワット自身は、五セットほどやりこんでから本番に移行すると調子いい
スクワット、デッドはエンジンのかかりが遅いみたい

391 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/04(金) 13:58:32.58 ID:/Lxe9SRu
 私の場合、上半身は週2で、下半身は週1って感じです。
一度に全身をすると翌日の疲労感がかなり残りますが、みなさんはいかがですか?
ワークアウト後に、ザバスのアミノ酸は飲んでいますが・・
あとプロテインは週に1回か2回程度くらい気休め程度に飲む程度です。

392 :無記無記名:2011/11/04(金) 15:09:48.28 ID:QDgC1vB5
俺はもうずーと5分割だな

393 :キジュウ:2011/11/04(金) 21:33:48.39 ID:QdgXLpND
100*6
100*5
100*5
95*6

394 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/05(土) 12:27:11.37 ID:v6Tagnyn
90kg×9
90kg×8
90kg×6

今日は90kgにしてみました。
3セット目の6repsが悔しいです。

395 :レスタト ◆RasBVeRjkE :2011/11/05(土) 12:46:08.69 ID:kt5UzRFM
キジュウは105×5までいった後100×4位まで落ちてたけどまた戻してきたな

ダウンしてた時はどっか傷めてたりしてたん?

俺はたいがいどこかしらを傷めてて治ったと思ったら別の部位を傷めたりという具合に故障が絶えないよ

あっ
記録の方だけど俺は先月の頭にベンチ再開した時で85×6まで落ちてたけど今は90×8まで戻った。ちなみに今は左手首が痛くて左手で重いものがもてません

ベンチは痛いの我慢して手首が曲がった状態で押してます

マッハパンチの練習中に左ジャブがまぐれで音速超えてもてこの有様wてのは冗談で本当のとこ原因不明で困ってる

医者に診てもらったら靱帯がきれてるとさ(*_*)

396 :無記無記名:2011/11/05(土) 15:15:00.21 ID:ZrEI+HcF
レスタトはとことん雑魚だな・・・

397 :無記無記名:2011/11/05(土) 23:10:12.02 ID:uDhzKguo
その状態で90×8って凄いけど無理はなさらぬように・・・


398 :キジュウ:2011/11/06(日) 00:09:11.60 ID:ojAuE3ID
>>395
背中の筋肉を傷めて一月トレ中止&7kg体重減で当然のように下がった
今体重は戻ってないけど調子良かった頃の一歩手前までは戻れたかな

最近膝の調子が悪いので下半身のトレ少な目にしてる分上半身を重視できてる感じ

399 :無記無記名:2011/11/06(日) 08:49:20.03 ID:joNcliCP
>>395
クスリ入れてそんなもんかよww



400 :モモタロス:2011/11/06(日) 09:11:58.08 ID:GEIKmYXy
2週間ほど風邪が治らずまともなトレができてません、、
昨日は病み上がりなので重さを減らしてます

90*8
70*10
60*10*8*レストポーズ
※インターバル40秒

徐々に戻していきます!

401 :無記無記名:2011/11/06(日) 09:53:00.38 ID:7eU8e25P
レスタトってステやって十年以上鍛えてそれかよwwどんだけ才能ないんだ(笑)

402 :モモタロス:2011/11/06(日) 15:18:42.16 ID:GEIKmYXy
>>391
上半身は自分も週2ですが、筋肉痛が残っている時は週一にしてます
トレの時間がとれないので、一度のトレで胸、肩、背中、腹筋、(たまに足)をこなすので毎回汗ダクですw

トレ中はエクステンドを、プロテインはトレ直後と毎朝、トレ翌日の午前に一回って感じですね
昔はプロテインを月に5kg消費してましたが、今は大分減らしました

403 :無記無記名:2011/11/06(日) 15:45:58.00 ID:xn3HauHv
モモタロスってプロテインやっててそれかww才能ないな(笑)

404 :無記無記名:2011/11/06(日) 16:03:06.03 ID:NEiZP+WA
モモタロスって誰だよ

405 :無記無記名:2011/11/06(日) 18:27:48.38 ID:tIA/pKbT
そっちに突っ込むのかよw

406 :無記無記名:2011/11/06(日) 22:12:50.54 ID:jD0xhj+b
90kg5回で110kgあがりました、

いつも理論通りじゃないんだよね。

407 :無記無記名:2011/11/07(月) 06:58:52.86 ID:BQSmxYfI
>>406
多分110kg挙がった時の感覚で90kgをやっていたら、5発ってことはないと思うけど
一発に強いタイプなのかもね。逆に90kg8発挙がっても110kg挙がらない事もあるし
その日の状況にもよるね。  俺も100kg始めて挙がった時は90kgすら持ったことなくて
70kgで8発、80kgで5発が限界の時だったけど

408 :無記無記名:2011/11/07(月) 09:50:20.59 ID:CZP+9zEn
>>395
マッハパンチってなんすか?w

409 :無記無記名:2011/11/07(月) 13:42:40.64 ID:HBpxlksT
>>407
レスさんきゅ。
おれとほとんど同じだわ。
ありがとう。

410 :無記無記名:2011/11/07(月) 23:24:49.80 ID:Kt8nmQ1Y
思ったより過疎スレだな、ここ。

411 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/08(火) 13:12:24.71 ID:7JzPcRTi
95kg×7
90kg×7
90kg×6
一進一退です。早く95kg×8がいつもあがるようになりたいです。

412 :無記無記名:2011/11/08(火) 13:41:00.52 ID:Ynk0P1TC
>>410
100目指すのが一番盛り上がってるな
もしかしたら2chってmixiとかのマッチョよりレベル低いのかな

413 :無記無記名:2011/11/08(火) 16:35:18.36 ID:tKXC5Q53
ベンチプレスサイクル始めた。
以前は何キロ何回クリアしたら2.5UPみたいにやってたがクリアにこだわらず上げていくのもいいね

414 :無記無記名:2011/11/08(火) 20:20:59.75 ID:fojV3B1c
>>412
○○kg目指すスレに書き込む必要性がないからじゃない?
スクワットやデッドスレがかなり過疎だけど、みんなやってないわけじゃなさそうだしね。
元々見栄っ張りが多い板のようだし、mixyとかよりレベル低いかもね。

415 :無記無記名:2011/11/08(火) 20:36:19.80 ID:9CMVZPV0
過疎のつまんねースレでトレ報告してもなーって
スクデッドは150までしかスレがないの?

416 :無記無記名:2011/11/08(火) 20:39:35.69 ID:P16B7ZsZ
トータル500kgスレってのがあってだな

417 :無記無記名:2011/11/09(水) 01:32:46.66 ID:INnddBqx
40kg×8
60kg×8
80kg×5 2set
90kg×8 2set
60kg×10

最初は重いし、バランスがとりにくかったが、アップをじっくりやると調子が出てきた
ただ最近左肩が少し痛んで治らないのが気になるな。 この程度じゃ支障はないが。

418 ::2011/11/09(水) 14:18:35.92 ID:z9UFCOcd
過疎っているので、賑やかしのトレ報告
48×10.10
78×5
90×10.9.9.6
メイン4セット目、崩れちゃった。

419 :無記無記名:2011/11/09(水) 15:53:34.10 ID:fX2vKJXd
俺も支援

60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*7

420 :キジュウ:2011/11/09(水) 22:29:42.04 ID:RW8UpWX8
105*4
95*8
95*7
100*3

421 :無記無記名:2011/11/10(木) 09:26:13.39 ID:QCHlRGQ2
支援

40〜75 アップ

92.5*8
92.5*7
90*7

今MAX110なんだが125迄かなり遠く感じてしまう
萎える

422 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/10(木) 17:12:43.01 ID:Z6SSJciV
>>421
確かに110kgから125kgまでは非常に遠く感じますよね。
私に能力がないせいもあるでしょうが、110kgが挙がったのは
すでに3年以上前です。orz
細々と続けていますが、果たして125kg挙がる日は来るのだろうかとも
思ってしまいます。
で、ここの長老格?になってしまっているわけです。(苦笑)

423 :無記無記名:2011/11/10(木) 17:15:10.05 ID:U8+7OYc8
100キロスレに3年以上いて最近消えてる小清水みたいなもんか

424 :無記無記名:2011/11/10(木) 17:32:03.27 ID:USbgKadd
俺もその辺で停滞していたが
数ヶ月自重高回数やってたら最近伸びだした
今年中に体重X1.5が目標だ

425 :無記無記名:2011/11/10(木) 17:33:24.61 ID:yOTC6t0T
ベンチって本当に伸びないよな・・・
デッドスクがいくら伸びてもベンチは1キロも伸びない

426 :無記無記名:2011/11/10(木) 18:29:47.97 ID:U8+7OYc8
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*7
85*8

427 :無記無記名:2011/11/10(木) 21:33:46.16 ID:er8Hde5m
40s×10回
60s×6回
80s×3回
100s×1回
110s×1回
115s×1回
117.5s×1回
105s×3、3、3回

428 :無記無記名:2011/11/11(金) 12:23:04.61 ID:bfgWS0Ag
40〜75アップ

95*7
92.5*6
90*6
87.5*6
85*6


まだ95は早かったorz
散々な内容
インクラインも続けて散々だったから加重デイップス責めたった

429 :無記無記名:2011/11/11(金) 19:26:41.92 ID:neQVPfYz
>>425
デッドとスクが停滞しだした頃にベンチ伸びだすかもよ

430 :無記無記名:2011/11/12(土) 00:45:07.78 ID:JPFO+8dj
みなさん、インターバル何秒取ってます?

431 :無記無記名:2011/11/12(土) 00:54:32.31 ID:oblnvI8R
300秒

432 :無記無記名:2011/11/12(土) 01:02:30.02 ID:QM9JSnam
普段は10RMでやっていて、そん時は90秒
6RMでやる時は180秒


433 :無記無記名:2011/11/12(土) 06:18:28.26 ID:5GK0r9g8
インターバルは感覚的に2〜3分でやってます

そして昨日125kg一発ぎりぎり挙がりました

筋トレ歴は3年とちょっとの163/65です

体重の二倍挙上目指してがんばりま〜す゚∀゚)ノ


434 :無記無記名:2011/11/12(土) 09:51:17.86 ID:78CMAgRr
重量固定の8発3セットだから5分

435 :無記無記名:2011/11/12(土) 10:32:44.46 ID:XXSGjI0G
>>433
おめ。


やっぱり3年くらいしっかりやらないと125は難しいのかね
下地作り怠けないようにしなくては


436 ::2011/11/12(土) 12:40:35.88 ID:mlGiEnr2
僕は親父なので7〜8分かな、若い時に比べると回復力が・・・・・
ちなみに今日のトレ
48×10.10
78×5
98×6.5
93×8.6
ダンベルプレス
37.5×7.7.6.5

437 :無記無記名:2011/11/12(土) 14:00:01.81 ID:dPQzTLXA
>>436
雑魚なのに長時間占領する奴いるけど
そのパターンかね?

438 :無記無記名:2011/11/12(土) 14:11:20.39 ID:AUCqh/th
児玉大樹の本にインターバルは8分から15分とるべきって書いてあったけど

439 :無記無記名:2011/11/12(土) 17:08:13.60 ID:5GK0r9g8
>>435

ありがとうございます

挙がったのがうれしくて昨日からニヤニヤしております(・∀・)

440 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/12(土) 17:39:20.74 ID:DUnip2Xa
>>433
おめでとうございます。
体重の約1.8倍ですか!
凄いですね。
私は1.6倍ってとこです。
地道に頑張りますよ。

441 :無記無記名:2011/11/12(土) 18:39:34.23 ID:5GK0r9g8
>>440
アステカの空手家さんありがとうございます

100kg挙げたときに125kgなんか挙がるのかなと思ったけど諦めずにがんばってきたら挙がりました

442 :無記無記名:2011/11/13(日) 00:16:57.11 ID:WvYB3e+6
一週間ぐらい休んでウエイトしたら使用重量下がったんだけどやっぱり休みすぎると筋力落ちるよね?

443 :無記無記名:2011/11/13(日) 09:08:47.86 ID:Q/hmPkcO
60kg×10
80kg×10
90kg×6
100kg×5
100kg×4
100kg×4
90kg×2限界
年内125kg達成目標だけど難しいかな。


>>442
2週間位なら全然変わらないよ。


444 :モモタロス:2011/11/13(日) 10:13:57.91 ID:iIk59K23
駄目だ、100が重過ぎる…ちょっと前は7発いけたのに(゚ー゚;Aアセアセ

アップ略
100kg×5
80kg×8
70kg×8
60kg×10+レストポーズで限界まで

インタバ40〜60秒

>>430
自分はインターバルは40〜50秒程度を目安にしてます。
回復はしませんがインターバル短くしてから筋肉痛が強烈に来る様になり、
重量はあまりあがってないですが目に見えて肥大してきました

どちらかというとベンチも重量アップ目的より肥大目的でやってます

445 :無記無記名:2011/11/13(日) 14:36:52.38 ID:1K41ULuy
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*4

ジムと自宅ベンチでかなり差がでてしまう

446 :無記無記名:2011/11/13(日) 22:57:56.75 ID:e+n4VxG6
>>444>>430

やっぱり、インターバル少ない方が筋肥大には効くんですね。
それでも、40秒はプレート変える時間も考えるとかなりきつい
と思います。

プレート換えたらすぐに始めるって感じ?

447 :モモタロス:2011/11/14(月) 11:15:44.28 ID:3+uE2Oij
>>446
そうなんですよ、プレートかえたらちょうど40秒くらいなんですぐまたやってって感じです
なのでベンチはアップ含めて15分くらいでいつも終わりますね(゚ー゚;Aアセアセ

そのあとフライやらケーブルでネチネチ追い込んで胸は終了してます

448 :無記無記名:2011/11/14(月) 12:54:59.49 ID:KFsHerIl
40〜75アップ

92.5*8
92.5*6
90*7
90*6
85*8



449 ::2011/11/14(月) 13:42:32.28 ID:z1iu3C2K
>>437
僕は自宅派です、ジムだと自分のペースで出来ませんから、
でも、たまに、とっても寂しくなります、誰かに補助してほしくて。

450 :無記無記名:2011/11/14(月) 16:06:43.38 ID:a98MerM4
60*8
80*5
102.5*5*3セット
110*3
120*1


120あがりました!
年内には125あげる!!

451 :無記無記名:2011/11/14(月) 16:24:36.67 ID:E3RTafqX
>>449
下からスポッターの股間を観察したいのですね、わかりますよその気持ち

452 :無記無記名:2011/11/14(月) 17:52:51.03 ID:SLg1stBl
我チンコ対ケツ!

453 :無記無記名:2011/11/15(火) 11:29:36.44 ID:bAL9+yO9
中5日
50kg×8 2set
70kg×8
80kg×5 2set
90kg×5、3
100kg×4 3set
90kg×5

先月120kgがスムーズに挙がったのに、今は100kg4発が限界 3セットとも4発目は潰れるかと思った
右手の掌〜親指の付け根が痛む

454 :無記無記名:2011/11/15(火) 14:58:14.51 ID:zvlqZ49/
今年の6月から始めて50×10のセットメニューから、今やっと100×9のセットメニューまで出来るようになった。
MAX125まで後少しかな?

455 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:16:44.30 ID:xoMH59wm
>>454
お前絶対プロテインやってるだろ
汚い野郎だ

456 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:23:10.85 ID:zvlqZ49/
プロテインはトレーニング後しか摂取して無いよ
それよりプロテインって筋力を高める効果があるの?
プロテインっただの栄養補助食品だと思ってた

457 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:39:39.58 ID:xoMH59wm
よっぽど体重増やした訳でないなら凄いペースだよそれ

458 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:48:37.53 ID:zvlqZ49/
>>457
身長175体重は74キロでトレーニング開始時から変わっていないです。
食事も変えていません
睡眠だけは寝不足にならない様に気をつけています
サッカーの補助にトレーニングを開始したらハマってしまいました



459 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:49:18.78 ID:M5afCKMU
>>454
5ヶ月で100×9は凄いね。
体重100キロくらいあるとか?

460 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:55:01.14 ID:zvlqZ49/
>>459
100は無いですよ
身長175体重74です

461 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:59:43.98 ID:xoMH59wm
ウェイト初心者的には凄いと思うけどサッカーにはあんまり役にたたんと思うw

462 :無記無記名:2011/11/15(火) 16:04:25.41 ID:zvlqZ49/
>>461
フィジカルが強くなったと最近よく言われます。
あとスピードがつきました
トレーニングの影響じゃないのかな 笑

463 :無記無記名:2011/11/15(火) 17:20:50.99 ID:YLtABS5/
アドバイスをお願いします。
100kgから扱える重量が3,4ヶ月増えません。
100kgで9回出来たかと思ったら次の週が8回になったりとかの繰り返しです
メニューは大体ダンベルベンチ3セット→インクラダンベルベンチ2セット→フライ1セット
か、バーベルベンチ3セット→インクラインベンチ2セット→フライ1セット
が基本ですが定期的にセット数を変えたりメニューをバラバラにしたりしてます。
オーバートレーニングか・・?とも考えたんですがベンチ以外は順調に伸びていってるんですよね・・・
三頭が弱いのか?と思って最近三頭特化のトレーニングも始めました
肩や背中や下半身のトレーニングは前からしてました
胸のトレーニングは週に一回です。
3,4ヶ月で体重は2キロか3キロ程増えました

464 :無記無記名:2011/11/15(火) 19:59:47.28 ID:rUH4YJaZ
>>463
他の部位が停滞しだしたときにベンチが伸びだすよ。

465 :無記無記名:2011/11/15(火) 20:27:04.17 ID:xkVPwJEG
おれも1年くらい停滞してるわ
逆に背中とか肩が絶好調

466 :無記無記名:2011/11/16(水) 18:32:14.59 ID:2kEa/F4h
>>453
100kgが4〜5回で120kgあがりますか?
挑戦してみようかなぁ。

467 :無記無記名:2011/11/16(水) 18:42:33.49 ID:wVr8+HXU
>>466
>>453の場合はピラミッド法でやってるから
100kgで4回しかできないだけだよ


468 :無記無記名:2011/11/16(水) 20:12:06.64 ID:Z06uJbGy
100×9だったのが中三日から中5日にしたら100×8に落ちたわ やっぱり休みすぎると良くない

469 :無記無記名:2011/11/17(木) 04:18:31.27 ID:8jmOafEn
>>466
453ですが、100kgで5発もいけるなら調子が良く気持ち負けしなければ自分の場合はいけると思います
今までの100kgでの最高回数は4回ですし、これを更新できてませんので・・・
ただ、120kgに挑戦する近々のトレは100kgは扱わず、サイクルやってたので正確な回数は分かりませんね
95kgで8回(初めて成功)やって自信がついたので、その次のトレで、一気に120kgに挑戦したら上がったので(100kg、110kg初成功時より軽く感じた)
多分その時の状態なら100kgで5〜6発くらいいけたと思いますが 120の後に110でやったら2発が限界で、2発目は120kgより重く潰れかけましたw
自分の今までの傾向だと、MAXの10kg軽い重量で2〜3RM 20kg軽い重量で5〜6RMですね

>>467
いや、残念ながら4回が限界なんですよねw 3setとも4発目は潰れそうになるくらい限界でしたしw
ただインターバル長め(5分以上)にとって気持ちを下げなければ、2set目以降もそんなに回数落ちないんですよね 



470 :無記無記名:2011/11/17(木) 04:39:48.43 ID:8jmOafEn
長くなって申し訳ないですが、人によってMAXと回数の関連って違いますし
その時の状態によっても1発が軽い時もあれば回数いけるのに重く感じることもありますので
いろいろやって記録つけて、過去の数字から、MAX成功の安全圏を見つけて挑戦するのがいいと思います

471 :キジュウ:2011/11/17(木) 17:10:10.78 ID:kxbcnVnV
102.5*5
102.5*5
100*5
100*5

472 :無記無記名:2011/11/17(木) 18:18:53.43 ID:VH6XbK9N
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*8

473 :無記無記名:2011/11/18(金) 22:29:36.10 ID:PyTVbcaQ
463さんへ ひょっとして才能がないのかしら? なんて考えていませんか?
才能とはどのくらい続けられるかだと思うのです
失礼ながらトレ歴はどのくらいですか? 3.4ヶ月間のプラトーは私も経験あります

474 :無記無記名:2011/11/19(土) 06:28:11.28 ID:RN0UzU/d
>>469
回数に対して一発が強いね うらやましい
90で5発上がっても100一発上がらない
100で8発上がっても120一発も上がらない人間もいるのに・・・

475 :無記無記名:2011/11/19(土) 11:13:09.59 ID:CvdAOgRT
一発強いって言ってる奴は
超ケツ上げだろ

476 :無記無記名:2011/11/19(土) 13:34:27.73 ID:dA727RIU
ピラミッド以外で5以下の低レップで組むのって残尿感があってダメなんだけど、やっぱそれなりにメリットあんのけ?
なんかトレ一回分損した気分になる…年に100回もトレできないのに…

477 :無記無記名:2011/11/19(土) 15:48:53.63 ID:ZXdcyLDN
>>475
ケツ上げだとそうじゃない場合に比べて確かに重量挙げられるけど
同じ条件(1発の時も、複数発する時もどちらもケツ上げ)でも回数の割に重量上げられたら
一発強いことにかわりはないけどな

セット組んでる時はケツ上げ無しだけど、一発の時だけケツ上げってのなら、換算数値とあわないと思うけど

478 :無記無記名:2011/11/19(土) 18:16:09.76 ID:sY4y+j4r
100×9はいけたが10回は無理だったお(´;ω;`)

479 :無記無記名:2011/11/20(日) 13:34:31.71 ID:PkePlyBb
60*8
80*8
95*8
95*7
95*7
97.5*3

97.5が3しかいけなくてショックだ

480 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/21(月) 10:10:55.59 ID:xTSvaWlp
95kg×7
95kg×6
90kg×6
60kg×13ナロー

私はしばらくずっとこんな感じです。
才能ないですねぇ orz

481 :無記無記名:2011/11/21(月) 22:13:11.08 ID:TEEbB1eZ
失礼ながら あなたは才能の限界まで努力していますか?
まだお若いとお見受けしますが

482 :無記無記名:2011/11/22(火) 03:03:05.01 ID:cWhA7an/
>>480
ドラクエ5のモンスターでプチタークとプオーンという隠し仲間モンスターがいる
彼らは二人とも最初Lv1で、プチタークは最初からそこそこ強いがプオーンは本当に雑魚
最初からレベルを上げるのも大変で、Lv1上げるの莫大な経験値を要する上に
Lv70程度まで殆ど能力も上がらない プオーンに関してはスライム以下の弱さだ
 



483 :無記無記名:2011/11/22(火) 03:06:37.20 ID:cWhA7an/
が、それ以降は今までの停滞が嘘のように爆発的に能力が上がり始め、Lv99になった時は
ほぼ全ステータスがMAXという驚異的な強さになる。 こいつは才能があるのか? ないのか?
考え方次第だが、もしLv50までしか育てていなかったら結局才能が無かったで終わってるだろう ゲームだからデータがあるけど
人間の場合なんてみらいなんて見えないんだから

人間にも同じことが絶対ある。 現実世界で才能あると言われてる人の多くは
ドラクエで例えると、初期ステータスが高かったり、次のレベルになるまでの経験値が普通の人より少なくて済むということ
不器用な人が必死で努力していろいろ考えて、才能のある人と同じレベルに到達した時は、遠回りした分、たくさんの経験が詰まっているはず
キャッチャーの野村監督や、寿司で三ツ星とった寿司職人も不器用な方が、必死で考え努力するから最初から才能ある人間より上にいけると言っている
それに才能なんて結果論という考え方もある 成功すれば才能があったと言われることが殆ど

484 :無記無記名:2011/11/22(火) 03:09:22.72 ID:cWhA7an/
>>481が言ってるように限界までやってみないと分からないし自分で限界を作っても駄目。
才能なんて最後までやってみなけりゃどうなるか分からない
逆に子供の頃に天才少年と言われたり若い頃から素質あると言われてた人間が大人になって落ちぶれることもある
それに人間のLvは99までじゃないからね 次のレベルになるまで普通の人より多くの経験が必要なら
その分努力し続ける 他の人より頭使って考える 信じてお互いがんばろう 

485 :無記無記名:2011/11/22(火) 07:04:11.86 ID:RBlTc7m8
くだらねぇ
なんかコイツぶんなぐりてえわ

486 :無記無記名:2011/11/22(火) 13:00:51.44 ID:e46vyU8V
40〜75アップ

95*7
90*7
85*8
85*8
85*7

風邪引いてると力でないね
もともとあるわけではないんだけど
関節が痛いのか筋肉痛なのかわからない

487 :無記無記名:2011/11/22(火) 13:42:27.24 ID:BXUtL3yr
>>485
言ってることは事実だし間違ってないけどね くだらないと思って
殴りたいと思うのならそれをトレに費やせば?

488 :無記無記名:2011/11/22(火) 16:29:01.37 ID:6Pid+q5H
才能の限界まで努力ってどうやるのかな

489 :無記無記名:2011/11/22(火) 17:54:04.25 ID:rpjJY/Y+
90K台のセット練習に才能は関係ないだろ

490 :無記無記名:2011/11/23(水) 17:44:47.67 ID:Cr0xYzNZ
胸につけてパウンドさせると記録が落ちるんだけど一般的にパウンドのがきついの?

491 :無記無記名:2011/11/23(水) 18:31:54.38 ID:fENDhWC0
なにと比べて

492 :無記無記名:2011/11/23(水) 18:38:21.08 ID:ULGKcuUX
超パーシャルと比べてるんだろう。

493 :無記無記名:2011/11/23(水) 19:02:01.72 ID:Cr0xYzNZ
>>491 プレスコールありのやつと比べて

494 :無記無記名:2011/11/23(水) 19:05:29.24 ID:HBbobQ5R
ボトムで完全に力抜いてるからじゃないの

495 :無記無記名:2011/11/24(木) 01:41:03.30 ID:a0XzujfM
全然伸びない(T ^ T)
90*10
80*7
70*8
70*6

496 :無記無記名:2011/11/24(木) 09:12:57.10 ID:zXFS1cio
そろそろディセンディングやめて他の試したら?


497 :無記無記名:2011/11/24(木) 18:30:42.05 ID:2t2yFePp
60*8
80*8
95*8
95*8
95*7

498 :無記無記名:2011/11/24(木) 22:53:27.61 ID:e4BjK1z6
495さん 90s 10発挙がるまできて
あきらめたら絶対そんです 続けられるのが才能
後は専門ジムでも見学に行ったらどうでしょう? みるだけはただ
貴重なアドバイスもいただけるかもしれません
ネットは知識はあくまでも一般論
2ch知識は 便所の落書き程度  おもしろいけど・・・

499 :無記無記名:2011/11/25(金) 12:31:25.11 ID:YPj2eiCZ
40〜75アップ
95*7
92.5*7
90*6
87.5*6

インクライン60*10
62.5*10
65*8
70*8*7
65*8

加重ディップス+30K
10*8*7

フライ 20K
10*10*10

〆ベンチ
40*35

500 :無記無記名:2011/11/25(金) 21:33:04.99 ID:nFMjuzAp
4月から週5で行ってたバーベル80kgまでしかない市営体育館から
80kg*10以上出来るようになったから、スポーツジムに入会してきたぜ
90*8、110kg*2出来た

501 :無記無記名:2011/11/25(金) 22:25:26.03 ID:PIdkKPYP
60×5
90×10
90×7
80×8
80×6

502 :無記無記名:2011/11/26(土) 01:15:06.53 ID:30msLM7N
ベンチプレッサーがやってるようなフォームでやると使用重量がかなり上がるわ でも純粋な力で挙げてるわけじゃないから嬉しくないね

503 :キジュウ:2011/11/26(土) 02:02:14.32 ID:c8/HRw20
102.5*5
102.5*5
95*8
100*4

504 :無記無記名:2011/11/27(日) 00:34:39.80 ID:ZQEGM84I
昨日BS1でやってた「世界最強の男」を見てヤル気MAXだったのに、いつもと変わらずw

505 :無記無記名:2011/11/27(日) 17:01:33.81 ID:JQitQz0Q
60 8
80 8
95 8
95 8
95 6
90 6


506 :無記無記名:2011/11/27(日) 19:23:01.69 ID:QhP/we5n
40kg×10
60kg×8
80kg×5
90kg×8 2set
60kg×8

次週は95kgで8回2set予定

507 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/11/27(日) 21:02:01.17 ID:ZlDh0o4M
今日100kg*1上がったのでここに参加させて頂きます
よろしくお願いします

508 :無記無記名:2011/11/27(日) 21:31:42.46 ID:QhP/we5n
>>507
よろしくお願いします
怪我に気をつけてお互いがんばりましょう

509 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/11/27(日) 23:03:30.73 ID:ZlDh0o4M
>>508
ありがとうございます
僕は以前フォームが固まってないときにMAX測定して肩を痛めたことがあります
みなさんやはり肩の怪我には気を付けているんでしょうか?

510 :無記無記名:2011/11/27(日) 23:09:22.72 ID:7xfD6zg+
肩なんか全然気をつけてない
手首の方が気をつけてる

511 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/11/27(日) 23:17:58.01 ID:ZlDh0o4M
>>510
手首ですか
対策はやっぱりリストラップとかでしょうか?
それともなにかウォームアップや手首のトレを?

512 :無記無記名:2011/11/28(月) 01:06:46.89 ID:rPylXDt8
>>509
自分は肩痛めましたね。フォームの問題もあるかもしれませんが
このくらいのレベルになってくると皆自分なりにフォームも固まっていると思いますし
オーバーワークやケア、体調管理の問題が大きいんじゃないでしょうか?

自分が痛めたときはやってる最中じゃなくて、終わった後に、ぐうたら生活したり不規則な生活したり
ずっと同じ姿勢、変な姿勢でPC、ゲーム長時間やったりして、痛めてしまいましたね(ベンチの影響で弱っていたから痛めたんだと思う)
そういうのに気をつけた方がいいと思いますね 極端だけど終わったらすぐアイシングするとか、家でもストレッチ心がけたりとか

手首の保護はボクシング等で使ってるバンテージがおすすめです 手首だけじゃなく親指の付け根〜掌にかけても痛めやすいので注意が必要ですね

513 :無記無記名:2011/11/28(月) 13:09:05.29 ID:SSTMXU2D
>>512
わかるわー
結構なんでもないときに怪我ってするよな
普通に歩いてて背中コキッってなってしばらく治んなかったり、立ち上がるとき膝クキッてしたなと思ったらしばらく痛みが続いたりしたことあるよ
逆にトレ中は気入ってるからかめったに怪我はしない

514 :無記無記名:2011/11/28(月) 16:23:55.73 ID:AfO569aY
肘だよ肘、俺は肘が痛い〜
もうダメだ治らない、オワタ・・・

515 :無記無記名:2011/11/28(月) 17:36:41.08 ID:PmxROcgw
自分も肘痛くて手幅をかなり広めにとってる。
81センチラインの横に人差し指が来るくらいなんだけど、それより幅狭いと肘に来る。

516 :無記無記名:2011/11/29(火) 01:33:16.16 ID:pINONq/V
セーフティースタンドありでやると胸につけるまで降ろせないお(´;ω;`)

517 :無記無記名:2011/11/29(火) 06:39:26.95 ID:QOpLs9QV
>>516
肩甲骨寄せない状態の高さでセーフティー設定すれば良い。
そしたら肩甲骨寄せたときは胸まで降ろせるだろ。
潰れたら肩甲骨を広げれば大丈夫

518 :無記無記名:2011/11/29(火) 08:42:36.93 ID:/hzc7XWp
>>516
今頃なに言ってるの。

519 :無記無記名:2011/11/29(火) 09:12:44.86 ID:z14zCi9G
まったくだ

520 :無記無記名:2011/11/29(火) 12:34:31.88 ID:6fkWRt/F
40〜75アップ

115*撃沈
110*撃沈
105*1
100*3
90*8*6*5

無謀にもMAX挑戦してみたものの散々な結果
110も上がらなくなってる
年内115クリア無理ゲー

521 :無記無記名:2011/11/29(火) 12:40:21.85 ID:negt+lrW
95*7の1セットがやっとなのに115朝鮮したのか…
トレ一回分損したな
まだしばらくセット練習で練らないと上がらなそうだね

522 :無記無記名:2011/11/29(火) 12:49:28.16 ID:6fkWRt/F
>>521
なんか挑戦したくなって
しかもMAX110なのにいきなり5Kも
やる前はダメで元々だったけど今凄い後悔
出直すorz

523 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/11/29(火) 12:54:37.97 ID:55zK8S84
95kg×6
90kg×7
90kg×6
長らくの停滞ですが、スクワットがやたら順調です(汗

524 :無記無記名:2011/11/29(火) 16:04:42.11 ID:6u3WaAR3
二日前に100`です!
2ちゃんねる初めてです
1年前は100`×4でしたが
1年前から先月まで勉強してましたw

525 :無記無記名:2011/11/29(火) 16:55:45.69 ID:Ex6dn30Q

http://www.youtube.com/watch?v=8KecmysuUq4&feature=related

何かの冗談か?CGか?wwwwワロスwwwwwwwww
はらいてwwwwwwwwひょろガリがボディビル大会に出場wwww

526 :ベンチ初心者:2011/11/29(火) 17:14:27.32 ID:6u3WaAR3
トレーニング法
90%以上の重量
1〜3回3〜5セット
インターバル3分が一番いいと思ってた・・・
まだ停滞期になったことないので今日から8回目指す
トレに変えます。

527 :無記無記名:2011/11/29(火) 17:26:59.42 ID:XbmK4Uq4
>>525
高校生かな?
日本の高校生の大会もヒョロガリばっかじゃん

528 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/11/29(火) 21:36:36.91 ID:6ASBgtn2
肘の怪我もあるんですね >< 気を付けます

初めてのトレ報告 (91kg*5*5set 1回目)
アップ略
97*1
102*1
91*4,4,3,3,2(失敗、次は2回目挑戦)

中1日でちょっと筋肉にハリが残ってる感じでした
前回の100*1はメインセット後に上げたのでメイン前ならもうちょっと上がるかな?と挑戦
102*1がギリギリだったけど、疲労抜いたら104*1上がりそう
メイン1セット目が5発上がらなかったのはショックでした。。。
木曜にもう1回MAXチャレンジしてみます

529 :無記無記名:2011/11/29(火) 21:55:18.16 ID:aNBNKDz1
一度125s挙げてしまってモチベが下がったのか
それ以降クレアチン一切飲まなかったのが原因なのかわからんが
ずっと125sで停滞してるんだがどうすりゃいいんだ

530 :無記無記名:2011/11/29(火) 23:17:49.64 ID:BxYV0KLV
>>529
125k挙がるならベンチ150kを目指すスレで聞け

531 :ベンチ初心者:2011/11/29(火) 23:52:59.81 ID:6u3WaAR3
インターバルどれくらいとってます?
100がMAXなら85`8発狙いで
やればいいですか?

532 :無記無記名:2011/11/30(水) 00:42:12.38 ID:DWLbwhex
105上げてから早一年とうとう1キロものびなかった

533 :ベンチ初心者:2011/11/30(水) 00:43:59.37 ID:Ruh29ZLB
マジですか!?
まだ停滞期来たことないので
怖いですね

534 :無記無記名:2011/11/30(水) 03:36:17.19 ID:hwSA+J3t
しょぼw
俺は4月からダイエット目的で始めて115kgだぞ

535 :無記無記名:2011/11/30(水) 04:49:03.60 ID:blujgITC
体重上げるかトレ方法かえるか

536 :無記無記名:2011/11/30(水) 06:56:57.99 ID:m2OABeK7
>>532
メイン90くらいのセット練習のとき半年停まったよ
結局は気合いで脱出したけど

537 :無記無記名:2011/11/30(水) 17:22:56.68 ID:wVTgOTnb
60×8
80×5
100×5
95×5
90×5

538 :ベンチ初心者:2011/11/30(水) 17:59:53.79 ID:Ruh29ZLB
夜中の2時〜
メイン
85×7、7
80×5
午後3時〜
85×8、6
80×7、8
75×8
70×10、7
3時間しか寝てないのに13時間前の自分より
調子よかった

539 :無記無記名:2011/12/01(木) 17:45:49.00 ID:jTKqnPco
60*8
80*8
95*8 ×3
97.5*5

540 :ベンチ初心者:2011/12/01(木) 18:15:46.90 ID:QDnaY9HB
>>539
すごいですね!!
インターバルどれくらいですか?

541 :無記無記名:2011/12/01(木) 18:36:43.79 ID:jTKqnPco
だいたい5分


542 :ベンチ初心者:2011/12/01(木) 18:38:17.35 ID:QDnaY9HB
MAX何キロですか?

543 :無記無記名:2011/12/01(木) 18:47:03.60 ID:jTKqnPco
しばらくやってないからわからなーい

544 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/01(木) 20:53:26.93 ID:ySk28fVi
>>543
3set目95*8上がるなら125一発上がりそうですね

>>初心者
その状態でも練習するってすごいモチべですね
ほぼ毎日やってるんですか?

今日のトレ(ベンチ中1日 91*5*5set2回目チャレンジ
20*10
61*5
83*3
97*1 (重かったのでMAX挑戦あきらめ
91*5,5,5,5,5(成功

体調よくて筋肉のハリもないのに、バーベルは重たかったです
途中から3頭にも違和感あるし変な感じでしたが、その割に結構上がって5set成功!
でもちょっとケツが浮いてしまったので疲労抜きを兼ねて中3日ほど開けて月曜日にまた91*5*5再チャレンジ


545 :ベンチ初心者:2011/12/01(木) 21:34:17.74 ID:QDnaY9HB
>>544
今まで3RMの負荷でトレを中2日で
やってたんですが
みなさんは8レップでセット組んでたんで
なんかやる気出ました!!
水泳やってたのでスタミナには自信あります!
まだ停滞期来たことないので
それまでは無茶しようかなと思います

546 :無記無記名:2011/12/02(金) 01:48:38.11 ID:fdmXtgym
最近流行の肺炎にかかって2週間ほどまったくトレできんかった。
久々にやると90kgが滅茶苦茶重く感じたわ・・・
今年の風邪は何回もぶりかえしてやばいから皆も気をつけろよ。
オーバーワークすると免疫下がるからな。

80*5
90*2
90*2
85*4 3
80*4


547 :無記無記名:2011/12/02(金) 01:54:09.88 ID:30gWT8/6
今年も残すところ後1ヶ月!
目標の125kg年内達成できるかな。
現在MAX115kg

548 :無記無記名:2011/12/02(金) 08:10:14.50 ID:1vlyuSXR
>>546
お疲れです
自分はベンチはまだいいけどスクワットやったら次の日疲れが一気にきますね

549 :無記無記名:2011/12/02(金) 11:42:55.16 ID:HEGgPnai
>>548
わかる。駅の階段なんかとてもじゃないが登れない
みんな何日ぐらいあけてやってんのかな?

550 :無記無記名:2011/12/02(金) 13:43:23.59 ID:EdbcHBw3
>>546
ちょっそれ絶対に100kg挙がらんだろw

551 :トレック:2011/12/02(金) 13:46:26.56 ID:Ny4bUYHc
40×20
60×10
75×5
85×11
80×10
75×9
70×9(1回補助あり)
65×10(1回補助あり)

552 :無記無記名:2011/12/02(金) 14:25:26.91 ID:8JuPxSo7
534:11/30(水) 03:36 hwSA+J3t [sage]
しょぼw
俺は4月からダイエット目的で始めて115kgだぞ

>> デブの自慢キタコレ(笑)

553 :無記無記名:2011/12/02(金) 16:39:23.75 ID:v756+J+C
>>550
病み上がりは80KgがMAXだったんだ…
後2回くらいトレすればきっと回復するはず…


554 :ベンチ初心者:2011/12/03(土) 02:08:20.75 ID:qecUAUs+
家でトレしてるんですが
セーフティーバーなしでやってます
つぶれても腹のうえをころころ転がして
腰まで転がしたら起き上がってます
100`くらいなら大丈夫ですけど
どれくらいからセーフティ使ったほうがいいですか?

555 :無記無記名:2011/12/03(土) 02:14:03.07 ID:AQXw8zv3
自分で考えろカス

556 :無記無記名:2011/12/03(土) 07:51:05.22 ID:0y0MKgym
やすいセーフティは数千円で買えるんだから今すぐ使えよ

557 :無記無記名:2011/12/03(土) 08:42:50.87 ID:h9S8JW8q
怖い目に遭えばすぐ買うだろ。

558 :無記無記名:2011/12/03(土) 09:04:20.76 ID:08uS6tDl
ベンチ初心者馴れ合い求め過ぎでキモいwww

559 :無記無記名:2011/12/03(土) 09:19:51.65 ID:xQDcljSQ
アップ略

110×4
100×8
90×8
インターバル1分以内

560 :無記無記名:2011/12/03(土) 13:00:42.48 ID:70qRbRaE
>>554
どうせいつかは必要になるんだから今すぐ買った方がいいよ。

561 :ベンチ初心者:2011/12/03(土) 15:09:35.41 ID:qecUAUs+
今高校なんで金銭的にきつかったから・・・
初めて2ちゃんねる来たんでわからなかったけど
こんな感じなのねw

562 :無記無記名:2011/12/03(土) 17:02:42.91 ID:5ApY786L
>>561
そうか、それはすまんかった。

悪いことは言わないから、セーフティは買え。高校生なら親に頼め。

怪我や事故はベンチどころではなく、下手すると一生引きずることになるぞ。

というか、運が悪いと死ぬぞ。

563 :無記無記名:2011/12/03(土) 19:56:20.02 ID:Xu7Lh9LY
肩甲骨寄せて胸につくギリギリのとこで降ろしてるけどこれでもいいんだよね?大会見るとみんなシャチホコみたいにして挙げてるし

564 :ベンチ初心者:2011/12/03(土) 23:22:20.49 ID:qecUAUs+
>>562
そうですよね。ありがとうござます!
センター試験終わったあとにお年玉で買います

565 :ベンチ初心者:2011/12/03(土) 23:37:58.00 ID:qecUAUs+
アップ後
85×7、6、6
この5日間で4日もベンチしてる・・・
2日休もう

566 :無記無記名:2011/12/04(日) 01:48:32.17 ID:Hda5zlwD
やっと100上がったので
ここに定住?(多分永住)します
よろしこ

567 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/04(日) 12:19:45.23 ID:i9d3R42z
>>566
100スレ311の人かな?
よろしくお願いします

568 :無記無記名:2011/12/04(日) 18:04:14.31 ID:2mdteq77
60*8
80*8
95*8 7 6
97.5*5発目潰れ うげっとか言ってしまったwww
95はまだ地力になってない
毎回95*8×3あがるころには4セット目97.5も6、7発あがるだろ
12月中は95安定させられたらいいや

569 :無記無記名:2011/12/04(日) 20:06:57.29 ID:n+qVYZIY
中6日
50kg×5 2set
70kg×6
80kg×5 2set
90kg×5
95kg×5 3set

前回90kg×8で今回は95kgで挑戦したけど、サイクル失敗
80kgの時点でいつもより重く感じて、結局調子出なかった
ベンチ台が違うというのもあるかもしれんが、次回は成功させたい
肩と手首の調子が良くなってきたので+思考でがんばる

570 :無記無記名:2011/12/04(日) 21:13:11.14 ID:wduKZknJ
忘年会シーズンはトレの計画がむずかしいorz

571 :無記無記名:2011/12/05(月) 07:52:20.61 ID:IaqllEHg
ダンベルベンチもがんばりたいが余裕がないわ
つか俺フライ弱い
フラットもインクラも20キロだよ
17.5あたりだとストレッチ感きもちよくて最後にキュッと収縮もできていいかんじだけどさすがに弱すぎだろと思って20にあげた
おまえら何キロでやってんの?

572 :無記無記名:2011/12/05(月) 10:55:17.69 ID:i8bhLFKW
50*5
80*5
90*5 5 5
95*2
100*0(失敗)
80*5 5 5

生まれて初めて潰れたわw
ぐぬぬ〜!って奇声上げてなんとか片側だけどラックに上げて逃げれたけど、
一部始終みてたJKに爆笑された…


573 :無記無記名:2011/12/05(月) 12:35:50.55 ID:Z1wc9gDv
40〜75アップ

92.5*8
92.5*6
90*7
87.5*6
85*7

急性胃腸炎になり体重-2Kちょっと
一応治ったものの力が入らね


574 :無記無記名:2011/12/05(月) 17:51:41.09 ID:f8Btfd9M
60*6
90*6
110*4
100*6
100*4

110*5出来たら125挙がるかな
100挙がってから125まで4ヶ月もかかったぜ

575 :無記無記名:2011/12/05(月) 18:51:18.33 ID:9MLteFDc
>>574さん
たった4ヶ月でそんなに伸びるって凄いですね。

どうやったらそんなに伸びるんですか?

576 :キジュウ:2011/12/05(月) 20:08:26.70 ID:utPeLrz4
102.5*6
102.5*6
102.5*5
102.5*4  1週間以上間あいたのに何故か調子良かった、体重が2kgくらい増えたせいかも

577 :無記無記名:2011/12/05(月) 22:16:27.32 ID:KEcy1nW1
インフルエンザ予防接種後、体調不良で二週間ぶり
60×10
80×10
80×8
80×5
80×3


578 :無記無記名:2011/12/05(月) 22:46:54.57 ID:IaqllEHg
最近アステカ見ないな〜

579 :無記無記名:2011/12/05(月) 22:55:57.01 ID:ywNazghj
>>575
183cm95kgのデブだからかなw
体重100kg以下までダイエットしたらベンチ重量月5kgアップペースになったけどな

580 :無記無記名:2011/12/06(火) 11:47:21.51 ID:2GniNJ6h
俺は100→120まで4年くらいかかったな。トレいったりいかなかったり(頻度が週1〜隔週1でサボったのが大きかったけど)
体重は75→70と逆に減量したし、大きな怪我もなく、怪我しない、無理しないための要領とか学べたから
良しとしてる でもそろそろ無理にでも増量しないと伸びなさそうだな


581 :無記無記名:2011/12/06(火) 20:18:41.16 ID:jxTeUgB/
1,2年前くらいにダイエット目的でトレ始めてすぐベンチ100いったって人いたけど(全然謙虚さがなかったが)
そういう人意外と多いんだろうかちなみにその人も元は体重100キロ以上

582 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/06(火) 22:19:18.29 ID:UCGWm3sx
ひさしぶりに中4日もあけてのトレ

ベンチ(91kg*5*5set 3回目
61*6,6
83*3,3
91*5,5,5,5,5(成功 次回93*5*5チャレンジ

休養あけて疲労はなかったけど、コンディションはあまり良くなかったです
なんとかシーズンオフの間に100kgでセット組みたい
でも、やっぱり100>125で長く停滞することが多いみたいだし怖いですね

583 :無記無記名:2011/12/06(火) 22:21:28.16 ID:28dZIiD/
>>582
セット間のインターバルってどれぐらいでやってる?

584 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/12/06(火) 22:50:43.53 ID:84PcWpFr
一週間ぶりのトレでした。
95kg×6
90kg×7
90kg×6
おっと!過去レス見れば前回と同じでした・・・
その代わりといったらなんなんですが、
スクワットがマジやたら順調で足がどんどん太くなってきました(汗

585 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/06(火) 23:25:15.35 ID:UCGWm3sx
>>583
インターバルは5分くらいです
4分ちょっと休んからフォームきめるので、ラックアップまでがだいたい5分というところです
だいたいセット重量が6RMくらいになれば5*5set成功することが多いです

586 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/06(火) 23:30:03.99 ID:UCGWm3sx
>>空手家
おつかれさまです
スクワットは、どこかでトレ報告してるんですか?
私は普段スクデッド150スレに居るのですがもしよければ教えて下さい

587 :無記無記名:2011/12/07(水) 08:23:45.94 ID:6lRYd2MV
>>585
ありがとう。参考にします

588 :無記無記名:2011/12/07(水) 10:01:39.56 ID:Ynf0HJa8
>>584
俺もスクワット伸びてるときベンチとまってた
腿囲今何センチ?
俺はつけ根で63しかないよ
スクワットじゃ全体が太くなるが四頭の筋形が見えてこないんでそっちのほうがんばってる
最近やっと弱冠外側広筋がはりだしてきた

589 :無記無記名:2011/12/07(水) 19:35:14.75 ID:iWJMooYI
抜いた日にベンチプレスしたら全然力入らないおオナ禁するしかないお(´;ω;`)

590 :無記無記名:2011/12/07(水) 19:59:14.50 ID:Shp1USIP
ベンチプレスで肩を痛めてしまった
死にたい…

591 :無記無記名:2011/12/07(水) 21:17:10.93 ID:iWJMooYI
(´;ω;`)インナーマッスル鍛えれば痛み和らぐお

592 :らさと ◆FPAH/ktkCU :2011/12/07(水) 21:33:19.78 ID:j+IF4lG9
昨日ベンチプレス100kg成功したのでお邪魔させてもらいますm(__)m

(昨日のベンチ)
60×10
95×6
100×3
95×3
80×13

27歳身長173cm体重83kgトレ歴半年ちょいのメタボです。
体重の割には筋力なくて、特に胸は脚と比べ弱いのでこちらでモチベーションあげていきたいと思います!

>>590
お大事に(´;ω;`)

593 :無記無記名:2011/12/07(水) 21:38:37.39 ID:2fE/LtIU
>>592
100キロ成功したばっかで100*3かよww
どんだけ成功もったいぶってたんだよwww

引き続き頑張って

594 :無記無記名:2011/12/07(水) 21:58:15.69 ID:VA4xXwzF
50*5
80*5
90*2
80*5 7 4 4

俺も肩壊れた・・・50kgから既に痛いお(´;ω;`)

595 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/07(水) 22:07:22.77 ID:9dtZdn/k
みなさん、怪我には気を付けて頑張ってください…

>>らさと
こちらでもよろしくです!

596 :無記無記名:2011/12/07(水) 22:21:59.68 ID:Shp1USIP
>>591
どうもです。
これからはインナー鍛えます

125KGを目前にして…悔しい…

597 :無記無記名:2011/12/07(水) 23:23:13.86 ID:LWRYsLzq
さて今日からここのスレにデビュー
怪我せずに頑張る予定です。


本日のベンチ
40キロ×10
60キロ×10
80キロ×3
90キロ×7

598 :無記無記名:2011/12/08(木) 08:49:30.42 ID:Pef7PG91
昨日のトレ

UP略
インクラインベンチプレス

110×6
100×10
90×10
インターバル一分以内


599 :無記無記名:2011/12/08(木) 12:41:20.87 ID:dKWDFnAD
>>598
何だこいつw

600 :無記無記名:2011/12/08(木) 13:17:14.01 ID:DBk6KwTg
>>598
そんだけあがるなら125卒業出来るでしょ?
それであがらないなら俺の年内125達成がヤバイなorz

601 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/12/08(木) 16:14:06.33 ID:Rmh2qrc9
>>586
遅レスすみません。
スクワットは報告してないんです。
ちなみに週一でスクワットしていまして、
135kg×10×3 程度でしています。
しゃがみこみはパラレルよりやや浅い程度ですかね。
もっと追い込めそうです・・

・・スレち失礼しました。

602 :無記無記名:2011/12/08(木) 16:16:19.45 ID:Pef7PG91
>>600
インクラインしかやっていないからフラットではわからないが、多分挙がらない

603 :無記無記名:2011/12/08(木) 16:49:34.38 ID:1UY4o/u5
一言でインクラインといっても
角度で難易度猛烈に変わってくるからな

604 :無記無記名:2011/12/08(木) 17:02:32.73 ID:dKWDFnAD
>>602
挙がるに決まってるだろバカw

さっさと挙げてこい。

605 :無記無記名:2011/12/08(木) 17:15:21.90 ID:Pef7PG91
>>604
じゃ次回のトレで挑戦してみる
しかしトレ始めて半年なんだけど、バーベルはインクラインしかやった事ないから、フラットがどういう感覚なのか不安はある

606 :無記無記名:2011/12/08(木) 18:13:24.25 ID:E6BNHA4T
60*8
80*8
95*8×3
97.5*5

607 :無記無記名:2011/12/08(木) 18:24:07.74 ID:dKWDFnAD
>>605
こいつ絶対に煽りだろw

違うとしたら嫌みとしか思えない。お前絶対友達いないだろ?

608 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/08(木) 22:23:37.32 ID:T24p8d4x
>>空手家
ありがとうございます〜
さすがですね(>_<)

今日のトレ(93*5*5set 1回目
61*6,6
84*3,3
93*5,5,5,3,3

93*5*5set 1回目にしては3セットもクリアできたてうれしい
順調に伸びているみたいです
次回2回目チャレンジ!!

609 :無記無記名:2011/12/08(木) 22:30:40.09 ID:fRpMO5RJ
>>607
器の狭いやつほどよく吠える

610 :無記無記名:2011/12/09(金) 07:57:18.38 ID:+Lpg7Ygz
>>609
器が小さい
心が狭い

じゃなくて?

611 :無記無記名:2011/12/09(金) 09:11:28.59 ID:BmrU5r0o
日本語覚えたてなんだろ


612 :トレック:2011/12/09(金) 12:29:48.43 ID:eUmRLAMD
昨日のトレ
40×20
60×10
75×5
85×11
80×11
75×9
70×10
65×10
私も右肩を痛めてかれこれ半年になりますよ。なかなか治らないものですよね。

613 :無記無記名:2011/12/09(金) 16:22:56.10 ID:1bNjRlaC
すみません、80キロ新卒者で次100キロ目指しますが、
みなさんは100キロまで何年とか何ヶ月かかりましたか?

614 :無記無記名:2011/12/09(金) 16:41:21.60 ID:pFtTQxK1
40〜75アップ

92.5*9
92.5*7
90*6
85*7

〆ベンチ
40*42

615 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2011/12/09(金) 16:41:55.11 ID:duW7jT+v
>>608
penさん
いえいえ大したことないですよ。
それよりベンチが目に見えるように伸びないのが悩みの種です。
もうずっとですが・・でも継続は力なりなんで細々と頑張りますよ。

616 :無記無記名:2011/12/09(金) 17:08:53.38 ID:ahaZ677H
>>613
自分の場合は1年くらいかな。 ただ、80kgクリアしてからジムを辞めてしばらくトレしていなかったり
ジムに行き始めても、トレやったりやらなかったりという不定期だったため結構時間かかった
サボらず、集中してやれば半年かからないと思いますね しっかりやれば3ヶ月もあれば可能なのでは?

617 :無記無記名:2011/12/09(金) 17:33:24.38 ID:NV9vU9Hq
筋トレしたら風邪引く虚弱体質ガリガリが
1年で100kg挙げてたから余裕でしょ

618 :無記無記名:2011/12/09(金) 17:43:42.37 ID:BmrU5r0o
きんとれ一生懸命やってる奴は
風引きやすくなるぜ

619 :キジュウ:2011/12/09(金) 18:29:40.11 ID:nMXRn+XY
105*5
105*5
105*5
100*5   

620 :無記無記名:2011/12/09(金) 20:36:54.27 ID:8wQoMsKl
俺はトレ初めて100kgまで5ヶ月かかったわ
今110*4回やから今年中には挙がるから125kgまで4ヶ月ってとこやな

621 :無記無記名:2011/12/09(金) 21:30:20.67 ID:4JRYIywb
>>616>>620
なんか早いですね。怪力の素質じゃないですか

622 :無記無記名:2011/12/10(土) 09:45:59.14 ID:SjUo5f10
>>620
俺と同じ位のペースだ

今年中にクリアしたいな

623 :無記無記名:2011/12/10(土) 18:34:09.21 ID:xW5zS9NW
半年で100以上だのほんとかよ
どんな伸び方してんの?
身体とか一年未満にどんだけ筋肉ついてんのってはなしだし
嘘にしかみえないわ

624 :無記無記名:2011/12/10(土) 18:53:42.94 ID:e0c4pwXf
>>613
初ベンチ45kgから80kgまで3年以上かかった。
当時の自重だった65kgが最初の壁で、75kgが次の壁。それぞれ1年近く停滞。
サイクルやピリオダイゼーション覚えてやっと80kgをクリア。
そっから100kgは1年かからなかったよ。7ヶ月ぐらいじゃないかな?

多分体格や筋肉の質といった才能以前に、拳上重量を伸ばすトレーニング
スキルが無かったから、最初の方が停滞してたんだと思う。
ずっと宅トレだったんで、本買ったりWebで知識を得るまで全く我流だった。

今は絞りたくて再び停滞中……筋トレ始めたころの体重に戻すぐらい絞って、
なおかつ125kgを超えてみたい。無理かもしれんがw

625 :無記無記名:2011/12/10(土) 21:25:29.40 ID:LR6b573+
>>623
元々スポーツやってたとか、体が大きかったりしたなら不可能じゃないけどね
俺は70kgでトレ経験5年くらいなのに、スクワットが弱く120kgちょいしか上がらないんだが、
体重120kgの知人(運動経験は水泳のみでウエイト経験は全く無し)が1ヶ月かからない間に130kg余裕でクリアしたw
ここまでしかやってないが、フォームや状態見る限り140kgも普通にいけそうな感じだったし

ちなみにベンチプレスも2回目のトレで80kgを普通にクリアしてたからあのペースでいけば下手すりゃ1ヶ月で100kg超え、
3ヶ月で120kg超えてただろうね。その後トレやめたけど。 だから十分ありえると思う

626 :無記無記名:2011/12/10(土) 21:40:24.86 ID:LR6b573+
今日のトレ
40kg×10
60kg×8
80kg×5
100kg×5、4、4

気分も乗らず、決して好調とは言えなかったが、初めて100kgで5発成功
スクワットが今日も重く不調だった後だったので少しだけ嬉しかった

627 :無記無記名:2011/12/11(日) 11:15:32.68 ID:71bQNH3M
>>625
体重減らしながらで半年で100クリアとか言ってる人たまにいるけど
詳しく聞くとほとんどが体重100キロ以上だしな
実際そういう特殊な要因がないと難しいよ

628 :EZRA ◆RasBVeRjkE :2011/12/11(日) 12:17:54.80 ID:eEvsuCxD
アップ
インクラインプレス
50×8

本トレ
インクラインプレス
85×4
87.5×4
82.5×6
ベンチプレス
90×6
95×5
100×2
インクラインフライ
24×4
24×5+ネガ1
チェストプレス
68.5×10
73.5×9
サムアップグリップチェストプレス
73.5×7
68.5×9

629 :無記無記名:2011/12/11(日) 13:13:35.90 ID:iK/zvNue
よえー

630 :無記無記名:2011/12/11(日) 13:26:29.59 ID:tt7NSoxv
>>624 むしろトレ初めの頃からMAX100到達まではガムシャラに重量落としてハイレップや
最後の追い込みに腕立てや多少筋肉痛程度なら軽目にエブリベンチとかした方が100到達は近いと思うけど
ある、トレーナーのブログでも初心者は10回3セットなんて笑わせんな・・沢山やって追い込まないと成長しないと書いてたよ

631 :無記無記名:2011/12/11(日) 14:02:49.16 ID:8h6xhB5X
60*8
80*8
95*8 ×3
97.5*5

632 :無記無記名:2011/12/11(日) 15:00:16.72 ID:OAh7mEXC
>>628
トレ歴14年で体重80kg以上あってそれは弱すぎだろw

お前は本当にどうしょもないなw

633 :無記無記名:2011/12/11(日) 16:23:07.89 ID:OvNX7hlL
弱さを露呈するだけなのに内容を書く雑魚タト兄貴

634 :ヒゲ:2011/12/11(日) 22:09:42.54 ID:yVLqAQGU
果汁ディプス45×13 52.5×9 65×3 インクラインダンベルプレス40×4 37.5×8 35×10 プルオーバー45×13 55×5 ダンベルインチキフライ35×4 30×10 以上!

635 :無記無記名:2011/12/12(月) 18:56:06.14 ID:lEYbCYl8
そういえば高校生の初心者君来なくなったな。やっぱりネタだったのかな?

636 :無記無記名:2011/12/12(月) 18:59:20.86 ID:TryjH6IS
召還すんなバカ

637 :pen ◆8O35fmKA0o :2011/12/12(月) 19:40:13.94 ID:m4WPefL+
中3日。最近練習機会が減って辛い・・・
今日はMAX挑戦、その後93*5*5set 2回目です

ベンチ(アップ略
100*1
105*1(MAX更新!)
93*5,4,4,4,3

MAX測定後とはいえ前回より1rep減ってしまいました
何度もバランス崩したりして妙な負荷がかかっているいるのでフォームにばらつきがあるっぽいです。
練習量の減少が如実に出ている感じなので次回ラストチャレンジ不安です。

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