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バーベルカール40kgx10を目指すスレ

1 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:15:31.44 ID:JNXbZPG7
ここはバーベルカールをストリクトで
40kgを10回できるようになることを
目指すスレです。
すでに30kgで10回できるようになっている
人たちが対象です。
それ以下の人は、別のスレへ行ってください。


2 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:51:01.90 ID:T537PkxC
自分のためだけにこんな需要のないクソスレたてんなボケカス

終了

3 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:06:53.77 ID:eBwuGGIw
チートで9回。ストリクトはなかなか難しいかも

4 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:57:08.71 ID:vX0ZW0oj
ヽ( ゚д゚ )ノ ぅぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉー

    ∧__∧
Team( ・∀・) 2ch
   .ノ^ yヽ、
   ヽ,,ノ==l ノ
    /  l |
"""~""""""~"""~"""~"
ようこそTeam2chへ!

5 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:58:29.88 ID:vX0ZW0oj
  ∧__∧
      (´・ω・` )ノノ
      (⊃⌒*⌒⊂)
       /__ノωヽ__)


6 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:59:37.89 ID:vX0ZW0oj

         _人人人人人人人人人人人人人人人_
         >   ゆっくりしていってね!!!   <
          ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
                               __           
        ..,-----、             _,.-''"´ ̄   ̄`"゙''ー、       
     /⊆⊇⊆⊇__          /             ヽ     
    /  /~       `゙'' 、     .,'  /  ̄ ̄ ̄ ̄`ヽ.   `、    
    |  /      ィ,,,,ヽ \ \   /   /,' ̄| ̄ ̄| ̄|`ヽi  i  i    
    | ,'  ,   /   \. ヽヽ. i ..  {   |レ レ'ヽ、/レ'ヽ、 |  |  |    
    | | ミ| .|/      \| |.レ . ', ,  | (ヒ_]    ヒ_ン) ヽ|  |  !    
    | | r| | (ヒ_]   ヒ_ン | |. |   ∨ト |  "",___,""   |   |   |    
    |. ! .t| |. ,,,  ,___, ,,, | |レ     | `、   ヽ _ン    |   ,/.  !    
    | ヽ、_! .|   ヽ _ン  ノ| .|      | | .ヽ、       /| /::::  ',     
    | :::::::>|>=----=<   |/      !,∨  >----イ  |/      i


7 :無記無記名:2011/06/28(火) 19:48:18.90 ID:hmN3t/gO
バーベルカールってやってる人少ないのかな。
俺はダンベル、バーベル両方やってるけど、ダンベル20キロ、バーベル40キロで
同じ回数だったらバーベルの方がきついような気がする。

8 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:04:00.60 ID:91KSGpkQ
>>7
書き込みありがとうございます!!!!

9 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:34:57.05 ID:dF6lzryJ
>>2
本当のボケカスの戯言乙

10 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:39:51.75 ID:91KSGpkQ
>>9
同意。
書き込み、ありがとうございます!!!

11 :無記無記名:2011/06/28(火) 22:49:45.80 ID:8ZrfrHY9
40kって目指すものなの?
はじめてやっても10回くらい余裕だよな
もちろんストリクトで

12 :無記無記名:2011/06/28(火) 22:57:26.32 ID:R4/zTZUE
確かに初心者の登竜門だと思うけど、お前すげぇな。

13 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:02:25.99 ID:91KSGpkQ
>>11
書き込み、ありがとうございます!!
初心者でそれは凄い!

14 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:03:41.28 ID:91KSGpkQ
>>12
書き込み、ありがとうございます!!
同意。

15 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:16:54.13 ID:R4/zTZUE
半分釣られてやったんだけどねwスクリクトでしょw
でも中にはそういう奴もいると思ったのよ。
俺はスクリクトだとまだダンベル17、5キロでバーベルだと35キロのヘタレだ。

16 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:31:04.56 ID:ubIllsI4
バーベルカールって前方につんのめりそうになんね?

17 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:37:16.62 ID:91KSGpkQ
>>15
書き込み、ありがとうございます!!!
大丈夫です!!腕は継続してトレーニング
していれば、必ず大きくなってくれます!!!

18 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:40:10.81 ID:91KSGpkQ
>>16
書き込み、ありがとうございます!!!

そうですね。バーを上げきった時に、
少し顔を頷くようにして首を曲げてみては
どうでしょうか?

19 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:20:04.44 ID:TagNoyPl
>>16
チート使うと海老みたいな体勢になるからノンチートでやってるんでしょ?
それか体重に対してかなりの重量でやってるかだね。


20 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:24:50.88 ID:vGCeIPRj
>>19
書き込み、ありがとうございます!!
そうですね。やはり高重量を扱うようになると、
スコットカールに切り替えなきゃいけないでしょうね。

21 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:28:37.34 ID:dEQyrGGe
ストリクトで10回はまだできないなー

22 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:31:06.83 ID:vGCeIPRj
>>21
書き込み、ありがとうございます!!!

大丈夫!!ストリクトで我慢強く
鍛えていきましょう!!!

23 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:39:36.09 ID:+mdaTC6P
バーベルカールストリクトで40k10回出来たら
ベンチプレス95k10回出来ますかね?

24 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:45:00.45 ID:vGCeIPRj
>>23
書き込み、ありがとうございます!!!

う〜ん・・人によって、得意な種目というのが
ありますから、何ともいえませんが・・・
胸の種目をやり込んだ人なら可能かと思います。
上腕三頭筋も一緒に鍛えれば、ベンチプレスの
重量も増えるかと思います。

25 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:08:05.62 ID:VR884CSG
ストリクトだけやってても10回は無理。100%停滞する。ストリクト厨はこれだから

26 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:27:32.24 ID:ArftmX0+
>>23
使う筋肉全然違うからw
でも調度同程度のレベルじゃないの

27 :無記無記名:2011/06/29(水) 05:19:35.88 ID:Djz1vL1i
>>25
書き込み、ありがとうございます!!!!!

う〜ん・・・最初からストリクトかチートかは
決めない方がいいかもしれませんよ。1〜8回目
まではストリクト、9〜10回目はチート。という
具合でどうでしょうか?

28 :無記無記名:2011/06/29(水) 05:23:07.25 ID:Djz1vL1i
>>26
書き込み、ありがとうございます!!!!

確かに、使う筋肉は違いますね。
やはりベンチプレスは上腕三頭筋を
かなり使いますからね〜。

29 :無記無記名:2011/06/29(水) 06:12:03.10 ID:mhe7CLUp
バーベル40kgだと7回は出来るけど、ダンベルだと21kgでもぴくりともし内

30 :無記無記名:2011/06/29(水) 06:17:16.89 ID:Djz1vL1i
>>29
書き込み、ありがとうございます!!!

えっ!そうなんですか?普通バーベルの
重量を半分にすれば、その重量でダンベル
のトレーニングができるはずなんですが・・・

31 :無記無記名:2011/06/29(水) 11:06:55.51 ID:rW2CPbfl
おまいら上腕曲げて何センチある?

32 :無記無記名:2011/06/29(水) 11:28:44.71 ID:VR884CSG
>>27は?お前馬鹿?つうか何気分?

33 :無記無記名:2011/06/29(水) 15:56:29.32 ID:+H5/9YE9
てかここの主
雑魚のくせに何で人に教えちゃってるの??
笑わせないでくれる?
もうお前すっこんでていいから

34 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:06:54.78 ID:tvppjmg8
バーベルカールやる時グリップは肩幅位?それともやや広め?
まだ初心者の俺に教えてくれ

35 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:25:10.47 ID:VR884CSG
>>33同意

36 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:29:19.94 ID:tjMtaXJ7
>>31
書き込み、ありがとうございます!!!

そうですよね、他の人の腕の太さって
結構気になりますよね。

37 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:30:31.07 ID:tjMtaXJ7
>>32

書き込み、ありがとうございます!!!

何気分・・・え〜と・・・

いい気分です!!!!!

38 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:32:23.36 ID:tjMtaXJ7
>>33

書き込み、ありがとうございます!!!!

雑魚でも、人に教えることは
できますよ。優れた選手じゃなくても、
監督になることができるのと同じことです。

39 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:33:57.32 ID:tjMtaXJ7
>>34

書き込み、ありがとうございます!!!

肩幅くらいです。あまり広いと、手首を
傷めてしまうかもしれませんので。

40 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:35:10.14 ID:tjMtaXJ7
>>35
書き込み、ありがとうございます!!!

同意・・・・ ゚ ・(。´ノω・`)。 ウウゥゥ

41 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:38:17.17 ID:L+y6uZCJ
ここは在日スレかね?

42 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:44:36.68 ID:tjMtaXJ7
>>41
書き込み、ありがとうございます!!!

いいえ、日本国を愛する者が集うスレです。
在日スレではありませんよ。

43 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:51:23.13 ID:L+y6uZCJ
463 :無記無記名[]:2011/06/28(火) 15:46:26.42 ID:91KSGpkQ
>>462
在日の特権は揺るがないぞ。
俺たちを排除しようとしても
無駄だ。

いや、こんなレスしてるの見たもんでね 

44 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:24:42.11 ID:t1d686WJ
>>43

書き込み、ありがとうございます!!!

すみません、それは釣りですよ。
というか、それを見て、他の日本人の
方が「ああ、日本は、韓国、中国人に
ジワジワと侵食されはじめているんだな〜」
と、危機感を持っていただきたかったから
なんです。大阪府の生活保護制度なんて、中国人の
不法滞在天国みたいになってるでしょう?

45 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:46:55.47 ID:HyAmgBY2
>>44
おお同志よ。ところで上腕屈曲時何センチ?

46 :無記無記名:2011/06/30(木) 01:04:54.18 ID:t1d686WJ
>>45

書き込み、ありがとうございます!!!

同志です。「反日の実態」のサイトもよく見てますよ。
上腕屈曲時は右腕が41cmで、左腕が40cmです。

47 :無記無記名:2011/06/30(木) 02:05:22.82 ID:Aolf11T4
>>46
んじゃバーベルカール40キロスクリクト10回楽勝?


48 :無記無記名:2011/06/30(木) 02:54:42.44 ID:t1d686WJ
>>47
書き込み、ありがとうございます!!!

はい、そうですね。自分は今は、
バーベルカール45kgをストリクトで
10回できます。じゃあ、なんでここのスレ
に居るのか?と思われたかもしれませんね。
元々、このスレは他の方からの依頼があった
ので、自分が立てた・・というだけのこと
なんです。

49 :ニートボール ◆MIIxfwxu.s :2011/06/30(木) 04:07:49.24 ID:mLqUwH/t
初めまン子!

とってるサプリの商品名教えてくれ!

50 :無記無記名:2011/06/30(木) 04:11:52.49 ID:t1d686WJ
>>49
書き込み、ありがとうございます!!!

プロテイン(DNS)とエビオス錠です。

51 :ハゲ散らかし大明神1984:2011/06/30(木) 06:39:43.83 ID:Swln3voF
これはナローカールワイドカール、ノーマルカールワイドならクリアーしたんだけどどうなの?

52 :無記無記名:2011/06/30(木) 12:15:43.77 ID:0CxswxxJ
>>51

書き込み、ありがとうございます!!!

良いと思いますよ。手幅が何であれ、
達成できたのなら、このスレは卒業です。
おめでとう!!!!

53 :ハゲ散らかし大明神1983:2011/06/30(木) 12:35:22.78 ID:Swln3voF
そうなんやありがとう!こんばんは42.5ストリクト目指して頑張っていきます。

54 :無記無記名:2011/06/30(木) 12:59:07.52 ID:IXO5O+26
トレで二頭バンプはするけど、筋肉痛は上腕筋だけで長頭、短頭がならない。
参考に二頭のトレ内容と週何回やってるか教えてくれ!

55 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:11:04.36 ID:ipH9Q+7k
>>53
書き込み、ありがとうございます!!!

42.5kgですか・・三〜四ヶ月くらいで達成できると
いいですね!!気長にいきましょう!!!

56 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:21:45.13 ID:ipH9Q+7k
>>54
書き込み、ありがとうございます!!!

すみません・・長頭&短頭というのは
自分の知識不足で、よくわかりません。
トレ内容は、腕を台に置いてする「スコットカール」
を週に1〜2回、一日に3セットやっています。
この一種目だけです。筋肉痛になるかどうかは、気にしなくて
いいと思います。例えば、同じ3セットだけでも、二週間に一回
の頻度で鍛えると、筋肉痛になりますが、中二日の頻度で
鍛えると、筋肉痛は起きなくなります。筋肉痛とは、その程度
のものなんです。

57 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:26:15.95 ID:IXO5O+26
ありがと!スコットカールとプリチャーカールって違うの?


58 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:55:18.85 ID:ipH9Q+7k
>>57
書き込み、ありがとうございます!!!

度々申し訳ございません・・・
スコットカールとプリチャーカールの違いは
判りません(汗)。完全に知識不足です。

59 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:32:39.09 ID:oVJuOmE5

初代オリンピア、ラリースコットが推奨していたのがプリーチャーベンチを用いたカールであったため、
現在スコットカール=プリーチャーカールとして使われている。
が、ラリースコット曰わく
「(現在の)プリーチャーベンチとは使っているベンチが違う」
ため、本人的には違う種目らしい。
どこがどう違うのかまでは知らん。

60 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:34:15.33 ID:4mnC/sbW
バーベルカールってガリがやってるイメージ

61 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:36:21.88 ID:p9c3XdcR
角度が緩いのがプリチャー

急にした方が効くやんけ
って言ったのがスコット

だからスコットカールは角度のキツいプリチャーカールの事

62 :ニートボール ◆MIIxfwxu.s :2011/06/30(木) 19:37:50.59 ID:mLqUwH/t
1さんレス有り難うm(__)m

ちなみにビッグ3はどのくらいですか?それと何歳ですか?

63 :ハゲ散らかし大明神1982:2011/06/30(木) 19:41:45.04 ID:Swln3voF
ついさっきバーベルカールしたんやけど42.5で7回でした。

64 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:46:21.90 ID:C1dAjU5t
俺、ダンベルカールの方が効くわ
バーベルカールは何か効きが悪い

65 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:09:25.19 ID:vpx/Kk7G
>>63
すげーな!ダンベルカールスクリクト20キロ10回もできるって事?

66 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:07:35.66 ID:mZMwxz/7
バーベルカールの方がダンベルカールより前腕に効くような気がするんだけど俺だけかな。

67 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:14:07.00 ID:CANNB9Gm
>>59
書き込み、ありがとうございます!!!

な、なるほど〜。そうだったんですね。知りませんでした。
このサイトが勉強になるかと思いますので、貼っておきます。
http://bigtoe-jp.com/training..by.scott.html

68 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:18:29.99 ID:CANNB9Gm
>>60
書き込み、ありがとうございます!!!

トレーニングの初心者は、どの種目が筋肉に
効きやすいか?というのが、感覚として掴みづらい
ので、バーベルカールを基本種目として選ぶのでは
ないでしょうか?反動を使いたくない上級者は
スコットカールを選ぶのかな?と思います。

69 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:22:21.27 ID:CANNB9Gm
>>61
書き込み、ありがとうございます!!!

角度がキツイと効く・・・なるほど〜!!
腹筋台(シットアップボード)の角度を急
にすると負荷が増すのと同じことなのかも
しれませんね!!!盲点でした!!

70 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:34:02.90 ID:CANNB9Gm
>>62
書き込み、ありがとうございます!!!

こちらこそありがとうm(__)m
ビッグ3・・・すみません、自分の通ってる
ジム(というかスポクラ)は、バーベルは置いてない
んです(汗)。(参考)胸はチェストプレスマシンを70kgで
12回。背中はビハインドネックでのラットマシン71kg12回。
脚はレッグエクステンション59kg十五回をやった後すぐに
レッグプレスマシン183kgを二十回。です・・・
年齢はもうすぐ25歳です。





71 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:39:42.42 ID:CANNB9Gm
>>63
書き込み、ありがとうございます!!!

やはり2.5kgアップだと、回数は10回から
7回に落ちますよね。一ヶ月ごとに一回アップ
ぐらいのペースで増えれば、三ヶ月で10回を
達成できる計算ですね。頑張ってください!

72 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:46:13.91 ID:CANNB9Gm
>>64
書き込み、ありがとうございます!!!

確かにダンベルの方が、手首の角度を微調整
できるのと、片腕の方が、脳からの命令が行き届きやすい
というのはあるかもしれません。ただ、自分の場合は、
片腕ずつすると、時間がかかってしまうのと、左右の筋力差
を気にしたくないので、バーベルでやってます。好みによりますね。

73 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:11:04.41 ID:8By5FuX6
>>70
バーベルないのにバーベルカール40kgスレにいるとはこれいかに?

74 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:15:57.64 ID:4D4KlwAK
>>66
書き込み、ありがとうございます!!!

ダンベルよりも、バーベルの方が、
一度に高重量を扱うからではないでしょうか?

75 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:20:56.15 ID:4D4KlwAK
>>73
書き込み、ありがとうございます!!!!

う〜む・・・確かにそう思いますが・・・
カールのマシンで代用できているという
ことにしてください(汗)。

76 :無記無記名:2011/07/01(金) 09:44:19.58 ID:7+M/ru4P
>>75
>>48はマシンでってこと?

77 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:23:38.95 ID:8By5FuX6
>>75
どこ住み?
バーベルあるジムに移籍しようぜ?

78 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:28:57.97 ID:4D4KlwAK
>>76
書き込み、ありがとうございます!!!

そうです。マシンでのカールを
45kgで10回できるということです。

79 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:37:28.91 ID:4D4KlwAK
>>77
書き込み、ありがとうございます!!!

>どこ住み?
姫路市です。姫路市には、ゴールドジムが
無いんですよね〜orz
神戸のあたりには、狭い範囲に乱立してる
のに・・・。姫路は結構広く、人口も多い町
なのに、1つもないなんて、なんかおかしい
と思います。今通ってるジムは、家から自転車で
2〜3分の所にあるので、あと一年くらいは通っても
いいかなと思ってます。チェストプレスマシンで、
まだ70kgで12回ですし・・・。

80 :無記無記名:2011/07/01(金) 14:03:20.02 ID:nbwoKz5V
マシンのカールの重量とバーベルのカールの重量って同じと考えていいの?
俺は自宅トレだからマシンカールやった事ないからわからん。
プリチャーカールとかだったらあんまり重量差ないの?
詳しい人ヨロシク!

81 :無記無記名:2011/07/01(金) 15:23:14.37 ID:nbwoKz5V
質問がおかしかったわ。同じ重量でも難易度が同じかどうかが聞きたかった。

82 :無記無記名:2011/07/02(土) 21:07:24.51 ID:TbXwkdL5
急にスレ止まったな

83 :もん太 ◆AD7/B9HmNc34 :2011/07/02(土) 21:29:59.39 ID:IL3kRn1N
最近バーベルカールはじめました
今まではBIG3とレッグカール、カーフ、ジャーク、スナッチのみ

ストリクト40×7です
上腕コールド35なのでコールド37になりたい
三頭も鍛えはじめました

私は日本人ですが崇仁地区や東九条でホームレスをしていたことがあります
在日はみんなキチガイです
一人もまともな人間がいません
そして何より恐ろしい

84 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:19:01.76 ID:6X61+yyt
>>79
たつの市行けよ

85 :無記無記名:2011/07/06(水) 23:02:57.22 ID:qu/I2aOe
誤爆して帰ってきたw


腰にヘルニアの持病があってダンベルでコンセントカールするだけで腰が痛くなるから、
トレ歴半年以上立って、初めて160cmバーベル買って30kgでバーベルカールとか初めたら、
普段と違う感じで神経系も刺激されて凄く新鮮に感じたよ。

なんかバーベル持つだけで上半身が鍛えられてる感じ。なんかバーベルが好きになったw

86 :無記無記名:2011/07/09(土) 00:22:42.86 ID:BvSlol2P
おい>>1出て鯉や!あと>>1にスレ立て依頼したヤツも出てこいや!!

87 :無記無記名:2011/07/09(土) 00:23:52.84 ID:DTdqEaBB
>>86
何かな?

88 :無記無記名:2011/07/09(土) 00:41:02.10 ID:DTdqEaBB
>>86
何かな?
何か聞きたいことでもありますか?
何でもどうぞ。

89 :無記無記名:2011/07/09(土) 00:57:42.41 ID:fR32pkDU
偽物乙

90 :無記無記名:2011/07/09(土) 01:44:09.60 ID:aqOzfkfb
文句言われたりしても優しく対応してる1がかわええなあ
頑張り〜や〜

91 :無記無記名:2011/07/09(土) 15:55:15.90 ID:18/Id8Bf
40スクリクトって何気に初心者の壁のような気がする。
ダンベル20キロとどっちが難易度高いのかな。

92 :無記無記名:2011/07/10(日) 14:41:26.47 ID:QerSGZog
バーベルなら40mgをストリクトで6回ぐらい出来るけど
ダンベル20kgはぴくりともしない

93 :無記無記名:2011/07/10(日) 15:40:08.25 ID:g5JS0VdA
>>92
そのバーベルの材質が知りたいw> 40mg
2m×φ28mmでその重さ……クルマとか作ったら超軽くて超低燃費が実現できるw

94 :無記無記名:2011/07/10(日) 17:12:49.20 ID:wXBNmF+e
>>92さんはもの凄く巨大な釣り針を垂らしてるのでつか?

95 :無記無記名:2011/07/10(日) 17:16:45.06 ID:dn0HRons
ベンチプレス5gスレを思い出したw

96 :無記無記名:2011/07/10(日) 18:45:01.62 ID:XVhtfr0d
>>92
俺は逆だな。ダンベル20kgはストリクト10回できるが、バーベル40kgはストリクト4回ぐらいしかできない。
バーベルカールはどうも前につんのめりそうになっていかん。

97 :無記無記名:2011/07/10(日) 21:49:56.03 ID:+y3xJcSF
>>92
そりゃそうだろww


すみません、どうしてもツッコミたかったんです

98 :無記無記名:2011/07/11(月) 01:40:08.24 ID:dOvZ+NSZ
>>97
そんなあなたが素敵です

99 :無記無記名:2011/07/13(水) 06:13:50.28 ID:54xOOvsW
>>96
俺もそうなる大体40キロ超えたくらいから。だから最後の数発は海老みたいになる。
下半身っていうか体幹が弱いのかな。



100 :jmw,t:2011/07/14(木) 22:16:53.11 ID:tJXz249h
みんなリストカールやってる?
バーベルカールは前腕強くないと上がらないよ。
逆にオルタネイトのダンベルカールは前腕あんま使わないから難易度が高くなる。

101 :無記無記名:2011/07/14(木) 22:31:12.62 ID:TQ9J9LUp
>>100
なるほど!そう言えばダンベルカールよりもバーベルカールの方が前腕パンパンになるわ。
最初どの位の重量からやったらいいかな?



102 :mgdw:2011/07/14(木) 23:16:44.05 ID:tJXz249h
10回ギリギリ出来る重量でいいと思う。まぁ基本だね。前腕効きやすいし。
おそらくリストカールのMAX重量が上がればバーベルカールのMAXも上がると思うね。
少なくとも自分はそうだったよ。
まあ二頭もそれなりに強くなきゃ駄目だけど。

103 :無記無記名:2011/07/15(金) 08:14:57.25 ID:vk/02s8X
>>102
何キロで出来るか解らないけど、やってみるわ。
何セットやればいいのかな?後フルレンジでやると手首の怪我が怖いんだけど。


104 :無記無記名:2011/07/15(金) 08:30:24.69 ID:ki9/cMX4
ギリギリで出来る重量でやると背が仰け反ったり肘が安定しなかったり
という事はギリギリで出来る重量ではないという事は分かった。

105 :無記無記名:2011/07/15(金) 08:31:16.63 ID:ki9/cMX4
ダンベルカールと勘違いしてた。ごめん。

106 :無記無記名:2011/07/15(金) 09:38:19.24 ID:zZHAy141
EZバー使ってもいいの?
みんなEZバー?

107 :無記無記名:2011/07/15(金) 10:46:48.70 ID:akGrLpf4
普通にいいと思うけど

108 :無記無記名:2011/07/15(金) 10:48:01.32 ID:jG0F5Pp0
効果的

109 :無記無記名:2011/07/15(金) 11:27:44.90 ID:zZHAy141
>>107-108
ありがとう

110 :無記無記名:2011/07/15(金) 12:25:47.26 ID:tn3FcA2W
自分はezバーじゃないと手首に深刻なダメージ負う。

111 :無記無記名:2011/07/15(金) 20:31:51.86 ID:akGrLpf4
え?深刻なダメージって?ちなみにストレートバーと扱う重量って変わるのかな?

112 :無記無記名:2011/07/15(金) 21:07:12.45 ID:lyj+g5Gq
>>111
手首すぐ痛めるんだよね(´・ω・)
つかバーベルってそもそも痛めずにやるの無理じゃない?

113 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:08:28.33 ID:akGrLpf4
俺は重くてもせいぜい40、45キロでやってるから大丈夫。
ちなみに40キロ以上はチート。

114 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:24:03.52 ID:r9DSVIwJ
>>113
凄い・・・((((;゚Д゚)))ガクブル

115 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:51:06.59 ID:akGrLpf4
へ?何が凄いの?重量だってたいしたことないし。

116 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:55:03.38 ID:r9DSVIwJ
>>115
アナタはカールは
どのくらいの重量で
やってるの?

117 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:02:50.33 ID:vk/02s8X
>>116
お前どうかしたのか?

118 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:09:24.01 ID:OcpRmV3V
定期的に「バーベル(両手で)40kgスレ」を「ダンベル(片手で)40kgスレ」と勘違いしてる
のが出てくるなあ。ベンチスレではダンベルとバーベル間違うやつは居ないのにね。

119 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:10:31.93 ID:NMgrfMl6
ID見てないだけだと思うよ
自分は40kgちょいだけど、ezバーじゃないとやる気しない・・・手首必ず傷めてしまう。
でもezバーだと二頭の長頭にあまり効かない気がする

120 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:20:07.87 ID:ngJXOlZO
ストレートバーでやってるけど手首に負担を感じたことがない
ダンベルカールするとベンチで痛めた右肩が痛むようになったんで今年の初めからバーベルカールやってる。
ダンベルだと痛むのにバーベルカールだと右肩ノ痛みも殆んど感じないのは何でかよく分からんw

121 :無記無記名:2011/07/16(土) 02:27:07.24 ID:+Pp3fNEJ
みんなバーベルカールする時ベルトはしてる?

122 :無記無記名:2011/07/16(土) 02:31:23.61 ID:bpcCxXVb
してない

123 :無記無記名:2011/07/16(土) 05:35:08.31 ID:n2yzv1c+
たまには走ったりして腰椎鍛えたり柔軟性あげとけよ

124 :無記無記名:2011/07/16(土) 05:39:12.20 ID:cdHa6CcW
こんどーむはしてる?

125 :無記無記名:2011/07/16(土) 12:19:30.12 ID:QBAmLzMI
書き込み、ありがとうございます!!!!!
の人戻ってきて!

126 :無記無記名:2011/07/17(日) 02:33:37.93 ID:OxSnxwf+
>>125
戻ってきて欲しいよね。

127 :無記無記名:2011/07/18(月) 18:32:49.31 ID:e000LMPO
今日のカールは
いつもより回数が
落ちちゃったorz
腕のトレは不安定だな。

128 :無記無記名:2011/07/18(月) 19:17:05.58 ID:X4H3m9uM
カールしてる時に前腕の骨が痛むんだけど、なんだろうこれ

129 :無記無記名:2011/07/18(月) 19:20:34.21 ID:RfD6HWzY
>>128
手首に負担かかってるからじゃない?間違ってたらごめん

130 :無記無記名:2011/07/18(月) 20:29:48.67 ID:X4H3m9uM
>>129
自分は>>112なので手首に負担かかりまくりです。
手首に負担かけないカールってどうやるのかな・・?

131 :無記無記名:2011/07/19(火) 01:39:23.09 ID:XKC5YWvQ
ここバーベルカール40キロスレだが、おまいら何キロでやってんだ?
50とか60とかを海老反りチートやってんじゃないの?40でそんなに手首とかに負担かかるか?
過去に故障歴があるなら別だけどさ。

132 :無記無記名:2011/07/20(水) 04:16:32.25 ID:D/N7eQlC
重量は置いといて、人間得手、不得手があるように関節にも人それぞれ得手、不得手があると思う。
同じ関節でも曲がる方向によって違う。ちなみに俺はダンベルワンアームフレンチプレスはやろうと
思わない。肘がや腱がその方向に曲がるのが苦手っぽい。ちなみに柔軟性ともまた違ったものだと
自分は認識してる。だからバーベルカールで手首に負担がかかるのもそのようなものだと思う。
無理せずEZバーを使うのはかしこい選択。

133 :無記無記名:2011/07/20(水) 04:27:27.20 ID:D/N7eQlC
肘がや腱がその方向に曲がるのが苦手っぽい。
    ↑
曲がるのが苦手というかその方向に負荷がかかる事が苦手と変更します。
もちろん負荷がゼロだったらなんともないのだから。

134 :無記無記名:2011/07/22(金) 13:11:47.96 ID:S1BlIIYy
なんか左右で効きが違う気がするんだけど、重量が重いのか、それともフォームが違うのかな?
へんな言い方だけど、右上腕にはまっすぐ効いてるんだけど、左上腕には曲がって効いてるみたいな


135 :無記無記名:2011/07/22(金) 13:57:56.18 ID:gK99bY8q
俺毎回左のひじの内側がを痛める
ストレートバーがダメなのかな〜

136 :無記無記名:2011/07/22(金) 15:48:26.03 ID:W9PhLDaq
このバーベルカールでもダンベルカールでも鏡見てフォームを確認しながらトレしないと
駄目だよな。俺も人の事言えないけど・・・・
いつの間にか利き腕に頼って挙げてる場合もあるからね。


137 :無記無記名:2011/07/22(金) 17:56:30.07 ID:S1BlIIYy
>>135
たしかにストレートバーでバーベルカールって鏡見てると人間の身体に無理があるのがわかるよね

>>136
鏡みてやってるんだけど、右手はまっすぐ前を向くのに、左腕だけ斜めになるというか、左肘が外側に出るような形になるんだよね・・・
これ絶対フォームおかしいもん・・・
たしかに左腕の弱いのはわかるんだけど、どうすればいいかね?

138 :無記無記名:2011/07/22(金) 17:59:25.97 ID:6Nkb4WWX
>>137
EZバーで解決


139 :無記無記名:2011/07/22(金) 18:08:02.37 ID:TqGoZXdt
>>137
ちょっと脇閉め気味にしてみたら。

140 :無記無記名:2011/07/22(金) 19:32:52.34 ID:1tm+vXNZ
>>130
>>135
俺はリストカールとストローク懸垂やり込んで解決したぞ

141 :無記無記名:2011/07/23(土) 10:10:07.12 ID:2QRmlpCd
つまり手首を強化したと?

142 :無記無記名:2011/07/29(金) 00:03:21.85 ID:QBJeRReX
これ40スクリクト10回って結構ハードル高いわ。俺がヘタレなせいもあるけど。
最高45キロでセット組んでるけど、完全スクリクトだと35キロでも8回で残り2回は
ややチートになる。
50とか60でスクリクトでやってる人いるの?

143 :無記無記名:2011/07/29(金) 00:06:41.03 ID:NO/Q/Q6T
いくらでもいるだろ

144 :無記無記名:2011/07/29(金) 01:37:03.17 ID:deovLPsj
まだ31kgで12回しかできないよ

145 :無記無記名:2011/07/29(金) 02:43:18.03 ID:7p8ZaGPU
ストリクトなら35キロ5レップまで
体重が65キロ位まで増えたら40キロ10レップはいきそうなんだけどなぁ
40を10挙げたいけど体重は増やしたくないというジレンマ…

146 :無記無記名:2011/07/29(金) 07:29:35.94 ID:LBuMMR8L
手幅による罠。
ワイドで短頭に効かせよう、ナローで長頭に効かせようとか、意識してやる時は
Maxの8割以下でもかなり重く感じる。
EZバーだとバーが軽いことを差し引いても、ワイドやナローが楽になるから、
ストレートバーで手幅が不自然な時は前腕が捻じれてて余計な負荷がかかって
るんだと思う。

147 :無記無記名:2011/07/29(金) 19:33:51.04 ID:qm//+ez0
>>143
完全スクリクトってのもなんだが60以上で10回の動画がないぞ!
大体チート使えば1、5倍の重量扱えるから60スクリクトならチートで
90でセット組める事になる。

148 :無記無記名:2011/07/30(土) 01:00:39.13 ID:TX6K8vRR
超理論頂きました

149 :無記無記名:2011/07/30(土) 18:30:53.39 ID:ee/IQSzr
>>147


     /: : : : : __: :/: : ::/: : ://: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ    ___
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   /: : ヽヾ/: : l/::l |/|||llllヾ,、  / |: :/ , -==、 l\:::|: : : :|i: | /   う う  前  |
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   /: : ://: : :ヽソ::ヽl |{ i||ll"ン    ´   i| l|||l"l `|: /|: : /'!/l     ん う
 ∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-      ,  ー=z_ソ   |/ ハメ;, :: ::|.   だ ん
   i|::ハ: : : : : : : : : : : 、ヘヘヘヘ     、  ヘヘヘヘヘ /: : : : : \,|.   ろ な
   |!l |: : : : : : : : :、: ::\    、-―-,      / : : :丶;,,;,:ミヽ   う  ら
     丶: :ハ、lヽ: :ヽ: : ::\__  `~ "      /: : ト; lヽ)   ゝ
       レ `| `、l`、>=ニ´        ,  _´ : :} `   /
         ,,、r"^~´"''''"t-`r、 _  -、 ´ヽノ \ノ   /    お ・
       ,;'~  _r-- 、__     ~f、_>'、_         |  で  前 ・
      f~  ,;"     ~"t___    ミ、 ^'t         |  は  ん ・
      ,"  ,~         ヾ~'-、__ ミ_ξ丶     |  な  中 ・
     ;'  ,イ ..          ヽ_   ヾ、0ヽ丶    l         /
     ( ;":: |: :: ..          .`,   ヾ 丶 !    \____/
     ;;;; :: 入:: :: ::      l`ー-、   )l   ヾ 丶
     "~、ソ:: :い:: :     \_  ノ ,    ヾ 丶

150 :無記無記名:2011/07/31(日) 07:45:51.02 ID:oJnUREEx
カール

151 :無記無記名:2011/08/02(火) 23:12:32.67 ID:TvK8Swgu
バーベルカールって大体何ヶ月くらいのペースで上げられる重量UPしてますか?

152 :無記無記名:2011/08/03(水) 08:55:51.18 ID:ces7tEpO
俺は何ヶ月とかではなく、ややチートで10回22セットできたら5キロ増やす。

153 :無記無記名:2011/08/03(水) 10:46:27.70 ID:wZpoL+L8
>>152
10回22セットtって可能なんですか?
自分は10回を3〜4セット行ってるんですが、それだとなかなか重さが挙がるようにはならないですかね?

154 :無記無記名:2011/08/03(水) 11:00:08.44 ID:ces7tEpO
あー!2セットと打ったつもりが・・・・スマン訂正

155 :無記無記名:2011/08/03(水) 11:10:16.76 ID:ces7tEpO
ちなみにチンニング、ワンローの後にやるからウォームアップはやらず、クールダウンは1セットやるから厳密には合計3セットになるね。

156 :無記無記名:2011/08/03(水) 19:28:40.54 ID:uJ2YPBzc
45

157 :無記無記名:2011/08/03(水) 21:30:37.76 ID:wZpoL+L8
2セットですか
自分はまだ初心者なので3セット少種目でやってるんですが、
皆さん何種目くらいやってるんですか?
あとクールダウンとかウオームアップとか
やったことないんですが、やっぱり
やったほうがいいんですかね?

158 :無記無記名:2011/08/03(水) 23:24:25.55 ID:bVmpYyR9
バーベルカールをやりこんでいる今は
バーベルカール46kgストリクトで6発あがるがダンベルカール22.5kgがストリクトだと1発もあがらない
ダンベルカールをやりこんでいた半年前は逆パターンで
ダンベルカール20kgストリクトで8発だったがバーベルカール41kgはストリクトだと1発もあがらなかった

これってダンベルカールやれってことだよね?

159 :無記無記名:2011/08/04(木) 00:38:28.63 ID:np68SJH3
ID変わったけど155です。

>>157
いきなりカールから入る場合はアップをやって血液を筋肉に送り込むのと柔軟と言うか
(当然腕のストレッチはやるでしょうから)ストレッチも兼ねてスクリクト15回出来る重量で
やったらどうでしょう?
自分は40Kg10回、45Kg5〜6回やった後35Kgスクリクトでやって挙がらなくなったらチートで
数発で締めにしてるよ。この最終セットが自分の場合結構バンプする。
その後コンセントレーションカール2セットで終わりにしてる。

>>158
自分はダンベルカールは胸の日にやってる。バーベルベンチやってフライやった後に
ダンベルカールとハンマーカールをしてる。フライが二頭のアップになってる感じかな。
そのせいか調度バーベルカールとダンベルカール両方の重量と回数が似たような感じかな。
でも46Kgスクリクト6発は俺からしたら大したもんだよ。


160 :無記無記名:2011/08/04(木) 00:42:05.67 ID:np68SJH3
(当然腕のストレッチはやるでしょうから)
 ↑
(当然腕のストレッチは別にやってるでしょうけど)に訂正です。

161 :無記無記名:2011/08/11(木) 17:30:41.58 ID:cPlMl45z
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなw

職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ!w

それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよw

162 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/08/14(日) 23:40:13.82 ID:rtB6jKoC
それマジかあげ

163 :無記無記名:2011/08/16(火) 19:46:51.37 ID:RS51XnoF
バーベルカールやった後、ストレッチしたのに腕が伸ばせないほど激しい筋肉痛に襲われたことがある。
毎週やらないとダメなんだよな。
しかし週1〜2回でバーベルカールを組み入れるのは難しい。

ちなみに俺の上腕三頭筋は素晴らしい芸術作品だ。
あ、関係ないか

164 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:57:07.68 ID:1YPGsZLh
ぜひうpをお願いします

165 : ◆ubm6p.oEkx3G :2011/08/19(金) 23:33:51.63 ID:Hq/qX+hO
4

166 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/08/21(日) 23:03:21.86 ID:9gwWmeXf
test

167 :無記無記名:2011/08/24(水) 01:30:12.91 ID:Us2sMoVN
50Kg×10回、ちょいチートで可能
ダンベルなら、24×7可能ですが
体重が90Kgもあるので雑魚です

168 :無記無記名:2011/08/24(水) 09:20:23.00 ID:/E9qeaJ9

  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′

169 :無記無記名:2011/08/24(水) 17:26:56.34 ID:B9nop+r5
>>167
全然雑魚じゃないと思います。

170 :無記無記名:2011/09/14(水) 23:39:27.84 ID:fNJeoV12

  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′

171 :無記無記名:2011/09/19(月) 06:25:45.02 ID:4Y9kpukz

  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′

172 :無記無記名:2011/09/21(水) 10:42:43.98 ID:b3LxdtL6
バーベル40って目指すものなの?www

173 :無記無記名:2011/10/02(日) 21:24:33.64 ID:KM7eG2Xu

  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′

174 :無記無記名:2011/10/29(土) 11:46:03.25 ID:eJkZ3vJL
25*8.8.8

30*10出来るように頑張ってます

175 :無記無記名:2011/11/03(木) 22:08:47.32 ID:qipwUyL0

  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′


176 :無記無記名:2011/11/17(木) 23:17:43.74 ID:uCCmKyek
みなさん、やっぱwバーかezバーお使いでしょうか?
ストレートバーきついです(>_<)

177 :無記無記名:2011/11/18(金) 17:32:40.79 ID:46ql9hJO
手首が逝くからezバー以外使わない。

178 :無記無記名:2011/11/19(土) 10:01:46.77 ID:11UBJtnk
俺の場合手首は全然平気だが肘がきつい

179 :無記無記名:2011/11/20(日) 05:58:49.16 ID:BqyXVH3w
このスレで自分の体重以上の重さでバーベルカールできる人いる?

180 :無記無記名:2011/11/23(水) 00:36:21.36 ID:Mz4vcn2B
バーベルカールよりナイトガールのほうが好きなんですが。
250レップス3セットを目標にガンガッてます。

181 :無記無記名:2011/11/24(木) 19:30:36.95 ID:S2Sq3S5/
  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′


182 :無記無記名:2011/12/10(土) 23:56:42.39 ID:OIPHyv8C
  /⊃ ヽ
 〈( ^ω^) ありがとう!!
  ヽ  ⊂)
  (_つ ノ
   し′


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