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プッシュアップバーで腕立てやれば part3

1 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:26:46.92 ID:G7QXv5k8

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやれば part2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251129050/

2 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:28:08.56 ID:G7QXv5k8
腕立て最高!

3 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:37:43.38 ID:8JVAvzFg
>>1乙!!!

4 :無記無記名:2011/06/15(水) 23:09:56.71 ID:Bf/1/sMx
いつのまに。
>>1


5 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 :2011/06/16(木) 00:47:24.80 ID:vlMm0gyg
>>1
やるじゃない。

6 :無記無記名:2011/06/16(木) 01:27:27.69 ID:DfO3JHqj
今日プッシュアップバー+リュックで10キロ加重でやったが
10、7、5 しかできんかった 
駄目駄目や

7 :無記無記名:2011/06/16(木) 13:11:21.71 ID:nBFFnNuA
このバー買ったけどろくに使ってないな


8 :無記無記名:2011/06/16(木) 13:20:15.90 ID:JO4bko9B
やっぱりプッシュアップバー使った方が効果あるの?

9 :無記無記名:2011/06/16(木) 19:16:28.24 ID:nLJsrcgn
>>6
リュック背負わなかったら何回できてた?
それだけ負荷がかかってるってことだから良いことだと思うけどなぁ
あとリュックに重り入れてる人はその重りはどこで調達してるの?

10 :無記無記名:2011/06/16(木) 21:08:52.99 ID:DfO3JHqj
>>9
確か前は22、15、10くらいだったような 最近はジム行くことが多いから今のマックスではないかもしれんが
重りはダンベルのプレート

11 :無記無記名:2011/06/16(木) 21:29:31.08 ID:DfO3JHqj
プッシュアップバーはやっぱりそれなりに負荷上がるよな
普通に腕立てアゴつけてやるのは35回くらいはできるのに、
これ使うと20数回しかできなくなるんだし

12 :無記無記名:2011/06/16(木) 21:51:37.03 ID:s1taQwpT
>>8
プッシュアップバーはきっちり下まで下ろすと普通の腕立てよりは効果でる。
普通の腕立てと同じ稼働域でやったら全然意味ないけど。

13 :無記無記名:2011/06/17(金) 08:04:38.14 ID:ahlQoKec
自分はプッシュアップバーを使っての腕立てと
拳立てを日替わりでやってるんだが
総合的に見てどちらの方が効果あるんだろうか

14 :無記無記名:2011/06/17(金) 09:30:40.74 ID:GncZY/sl
稼動域増やすだけだったら、辞書とか電話張に手を置いてやっても同じ効果?

15 :無記無記名:2011/06/17(金) 12:43:50.41 ID:EDhNSXaT
>>14
ほぼ同じ効果が得られると思うけど、
広辞苑1冊でも高さが足りないから、何冊か重ねなきゃならないし、
そうなると左右の高さ揃えるの大変だし、おとなしくプッシュアップバーを
買った方がいいんじゃないの? 1000円前後の投資で済むし。

16 :無記無記名:2011/06/17(金) 16:26:25.97 ID:bk4qCCXu
>>13
総合的にいろいろやらなきゃだめ。

17 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:26:13.59 ID:jsz/0KKO
これ使って足浮かせた状態にして腹筋に効かす運動もしてる

18 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:40:58.80 ID:NltQigc1
俺も最初は雑誌を積み上げてやってたけど

プッシュアップバー買ってやった時は以外と雑誌積み上げてやるより高さがあってキツかった


安いし雑誌より良いよね

プッシュアップバー最高ッッ!

19 :無記無記名:2011/06/17(金) 18:32:25.86 ID:GncZY/sl
プッシュアップバーいろんな形の物あるけど
おすすめの物ある?
選ぶ時何に気をつけたらいい?

20 :無記無記名:2011/06/17(金) 19:07:45.46 ID:TRR2AfAQ
おまいら顎つけてる?

21 :無記無記名:2011/06/17(金) 19:09:26.40 ID:ZDJubznw
特にない。Amazonで最安の奴をアブスライダーとセットで1500で買ったけど全く問題なし!

22 :無記無記名:2011/06/17(金) 19:39:29.72 ID:NltQigc1
>>20

顔、下に向けてるから顎つけるってより鼻をつけるイメージでギリギリまで下ろしてる


顔、上げて前に向けるとちょっとキツくなるような気がする‥

23 :無記無記名:2011/06/17(金) 20:03:58.86 ID:f3AjjFHr
>>20
顔とかつくとイヤだから、右向いてやってる。

24 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:19:37.86 ID:QPyM6CM6
バーの向きを||で使うのとーーで使うのと
ハの字で使うのとでは
効果は違うのですか?

25 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:04:41.13 ID:NltQigc1
>>24

考えた事もなかった‥俺も気になる。

26 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:44:40.78 ID:9l5vit6U
中量級スレより転載
http://www.youtube.com/watch?v=2H0D8wqksLA&sns=em

27 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:07:46.81 ID:ZqJBo08c
効果は違うよ。

28 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:46:55.49 ID:v8XGo3ur
>>26
うわ…俺同じバー(ナイキのやつ)使ってるわ…
何かスゲー恥ずかしいんだけどw

29 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:03:49.49 ID:HNhDUhTS
>>26
地震でもおきてんのかよ。

30 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 01:35:25.46 ID:KzpsMCGh
普通の腕立てで10回出来ないんだけどプッシュアップ買ったほうがいいかな?

31 :無記無記名:2011/06/18(土) 05:32:30.97 ID:coQTYFjL
普通の腕立てが満足にできるようになるまですらやらないような人は、
これ買ってもやらないから金の無駄
筋肉の問題じゃなく内面の問題

32 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 11:07:16.99 ID:KzpsMCGh
>>31
やはりそうですよね。まずは道具からということでプロテインなど無駄にしてきた記憶があります。買わないでやってみます。

33 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:29:05.99 ID:J4DJXpTR
それこそ、雑誌積み重ねて試してみるといい。



34 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:20:17.67 ID:onlqo2Vt
>>30
自重腕立てくらい、続けてればすぐできるようになるよ。
むしろ、一瞬で物足りなくなって足の高さ上げたり逆立ちしたり、となってくる。

35 :無記無記名:2011/06/19(日) 23:52:08.64 ID:Gr8jAaXa
みんな何回ぐらい出来る?床ギリギリまで&腕はしっかり伸ばしきるまでの一連の動作を二秒かけて×20回ぐらいなんだけども、身長170の体重72キロ

36 :無記無記名:2011/06/20(月) 00:05:51.11 ID:x5U2rXSI
きちんとしたフォームのつもりで50回くらいかな。


169 69kg

37 :無記無記名:2011/06/20(月) 00:12:36.87 ID:oB4VgpS0
インクラインダンベルベンチ35kg、3〜4セットの後にインターバル1分で30レップスぐらいです。


体型はチビでコロコロしたチビコロ体型です。

38 :無記無記名:2011/06/20(月) 00:16:00.14 ID:YbLOP6uv
僕も頑張らなくちゃ

39 :無記無記名:2011/06/20(月) 01:01:32.86 ID:bnZdM0i2
体重71ですが、腕立てのみでそこそこの胸筋作れますか?ベンチ100キロ挙げれる筋力つきますか?

40 :無記無記名:2011/06/20(月) 01:16:36.47 ID:RhcT1KTP
始めて3ヶ月

5-5-2しかできなかったけど、いまは11-5-3と何とか伸びてきた

3セットやってから膝立で同じように限界回数までやってる

手の位置も形も色々変えて、いろんな所がぱんぱんになるまでやってます

しばらくしたらチンニングスタンド買おうか悩んでるとこ

41 :無記無記名:2011/06/20(月) 01:33:36.85 ID:JFHZzZDM
安いチンニングスタンドは結構揺れるみたいだけどね。
自作なら安くつくぞ。

ドア枠につけるのなら2000円位。
単管でチンスタ作るなら5000円位かな。

<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/

他にもチンニングのスレをのぞいてみるといい。

それとヒンズープッシュアップも取り入れてみたらいいぞ。

42 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 :2011/06/20(月) 02:03:09.46 ID:ZSYe2luv
>>34
もう少し継続してみて追い込んでみます。
明日は雑誌重ねるのに挑戦してみます。
知識少ないですがもう出来ないってとこまで頑張って、休んでまた限界までやればいいんですよね?

43 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:36:02.47 ID:99A/YGtC
本当にフォーム意識してたら1セット15〜18回くらいが限界かなぁ‥


もう少し、回数伸ばしたい‥

44 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:52:33.77 ID:L2n/tS5r
自分は一年以上プッシュアップバーで腕立てをやってて
週に3日、50回ずつやっているが
未だに50回連続で出来たことがない
(下げ2秒、下げたとこで1秒静止から上げる)のやり方なんだが
16回ぐらいできつくなってきて、一旦休止してからまた続けてやる感じ・・
だから、たかだか50回なのに結構時間がかかってしまう・・


45 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:55:07.62 ID:t7bbTx4Q
>>42
あなたは何歳?

46 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:50:10.92 ID:oB4VgpS0
>>39
体重70kgの人がストリクトで100回出来ても絶対にベンチ100kgはあがらないよ。

47 :無記無記名:2011/06/20(月) 14:15:14.29 ID:99A/YGtC
プッシュアップバーたん愛おしいよ…いつでも何処でも俺を支えてくれてる‥


これからもよろしく頼むよチュッチュッ

48 :無記無記名:2011/06/20(月) 23:44:54.60 ID:RxeTUuCR
>>26
腹筋崩壊w

49 :無記無記名:2011/06/21(火) 00:19:10.01 ID:fHXSZAL0
大胸筋を鍛える為にアッバーを
横にして、幅広くとって
腕立てやってますが、一度に5回
くらいでしんどくなります

2時間おきにやって、一日合計で
30回くらいを目指してますが

一度にやるのと、こうやって時間
分割するのとでは効果違って
きますか?

50 :無記無記名:2011/06/21(火) 06:44:25.38 ID:2h0Usv8e
そんな時間空けてたら無意味だろってレベル

51 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:03:43.73 ID:YBoZeRXV
>>50
理由は?

52 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:23:18.09 ID:PIzRVAf+
わかんねーなら偉そうに言ってねーで調べろよ

53 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:24:11.40 ID:FvBfkFIj
>>52
つまりお前も言っててわかんないんだろw

54 :無記無記名:2011/06/21(火) 10:15:06.22 ID:Tm/a8SRO
>>49
インターバルは長すぎると効果が薄れる
インターバルは1分程度で息を整えるくらいが良い
インターバル1分でやれる回数×3セット
それを中1日開けてやるのが良いと一般的には言われている

55 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:20:09.36 ID:YBoZeRXV
>>54
筋肉に負担をかけるのは
間が空いても一緒だと思ってた

聞いてよかったよ、危うく分割
して意味ない事するとこだった

やっぱ楽して筋肉はつかないって
事だね

ありがと!

56 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:23:06.06 ID:YBoZeRXV
>>54
一日あけてする理由は
筋肉の回復が必要だから
って事だよね

部屋でエアロバイク
次の日
ブッシュアッパーと腹筋ローラー

と、交互にやってみるよ〜

57 :無記無記名:2011/06/21(火) 17:05:49.97 ID:4Z4Kyco+
>>56
自重トレは毎日やってもおkなんだけど。
回数こなせないうちは一日間あけてした方がいいかもね。

20、30とこなせれるようになったら毎日やったらいいよ。

58 :無記無記名:2011/06/22(水) 12:42:45.13 ID:UvBka93c
20、30こなせる様なトレでは筋量はあまり増えないよ
楽に15以上出来る様になったら
負荷を増やした方がいい
筋量を増やす事が目的じゃなかったら別だけど

59 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:04:34.42 ID:b1I0pTM4
>>58
回数でなくて、一回ごとの
負担を大きくしろって事?

60 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:22:28.69 ID:cJcn6IAE
うむ。
バッグに重り背負って加重するとか、スロートレーニング取り入れるとか。

10回とかしかできないなら筋肉うpに効果あるけど、
50、60回とできるようになったら、それは持久力のトレになってしまうからね。

たえず、10回くらいできる重量に加重していったほうがいいけど
そうなると、普通にウエイトやったほうがいいかなってなるけどね。

61 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:52:34.46 ID:UvBka93c
>>59
そう
特別な道具を使わずに負荷を上げる方法は
スロトレ(3秒で下げて、1秒停止、3秒で上げる)とか
足を台の上に乗せるとか、誰かに背中に乗ってもらう(体重をかけてもらう)
とかかな

62 :無記無記名:2011/06/24(金) 00:15:12.63 ID:8YgsSW7f
腕立てだけでこんな腕になれるぜ!
http://m.ameba.jp/tsuji-nozomi/image-10290803331-10205711258/?guid=on

63 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:10:10.98 ID:KH2ib5eB
初級〜上級者まで集まってやると効率がいい

     ○┬───┐
  ┌──┬○   台
 台   ○┬─┐ 台
 台 ┌─┬○ 台 台

64 :無記無記名:2011/06/24(金) 04:11:44.68 ID:5SPz6+5b
>>61
なんだ?そのインチキなスロトレは。
スロトレの基本はゆっくりと静止せずに動かし続けることだぞ。


65 :無記無記名:2011/06/24(金) 08:06:03.45 ID:4InJv7sp
>>63
これなに?
一番上が初心者?
わろたw

66 :無記無記名:2011/06/24(金) 09:33:26.29 ID:wiT+GGm1
>>64
一度でいいからやってみろ
下げた時に止めた方が効くから
息は止めちゃだめだぞ


67 :無記無記名:2011/06/24(金) 11:26:56.16 ID:5eDlciWL
息止めたら血圧上がって危険

68 :無記無記名:2011/06/24(金) 12:03:04.02 ID:5SPz6+5b
>>66
だから、どっちが効くとかじゃなくて、それはスロトレとは言わないって話しね。
止める方法でもやっていたけど、止めずに超スローで動かし続けた方が効く。
止めても効かせるには、アイソメトリックしなきゃならないじゃん。
まぁ、好きなやりかたでやればいい。

69 :無記無記名:2011/06/24(金) 12:20:42.49 ID:4InJv7sp
>>66
いきとめたら駄目な理由って何?
効果が薄れるとか?

70 :無記無記名:2011/06/24(金) 13:50:18.34 ID:wiT+GGm1
>>68
何をスロトレと呼ぶかは勝手だろ?
それで商売やる訳じゃないんだからw

下げた時に力を入れたままキープする事により
胸が張った感じが得られ易い
特に初心者には、ゆっくり動かし続けるより効果があると思う

>>69 >>67

71 :無記無記名:2011/06/25(土) 10:01:07.78 ID:E6PpwIst
>>69
血圧上げたいなら息を止めてろ
健康を害しても知らんけどな

72 :無記無記名:2011/06/26(日) 01:22:57.73 ID:G6q0vquw
始めた頃はキツかったプッシュアップバー
今は負荷が軽く感じる

高重量のウエイトが必要な理由がわかった気がする

73 :無記無記名:2011/06/26(日) 02:28:25.33 ID:8GNYr5SZ
これってあんま足の位置高くしすぎても効く部位が変わっちゃうような気がするんだけど
高いほどいいのかな?

74 :無記無記名:2011/06/26(日) 04:45:58.99 ID:GHVzoq3g
>>72
軽く感じるようになってきたら
どうすべきなの?

75 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:29:36.54 ID:+UZz+1FM
妖怪ポストに葉書を出して子泣きじじいに来てもらう

76 :無記無記名:2011/06/26(日) 13:49:48.49 ID:22cc/PGN
>>74

幅を極限まで、狭めてブッシュアップ

上げ下げを超スローでブッシュアップ

ダンベルの重りをリュックサックに入れてブッシュアップ

これでも足りないなら次の器機買うしかないな。

77 :無記無記名:2011/06/26(日) 16:48:35.48 ID:EcjopA3R
>>76
広げるんじゃなくて狭めるのって
意外、何で?

大胸筋を鍛えるには幅を取れって
書いてあったんやけどー

78 :無記無記名:2011/06/26(日) 17:13:58.21 ID:JCirDheY
>>77
バリエーションをふやすのはいいことだけどね。

ふかをあげるためにはばをせばめるのは、いみわからんけど。

おれのパソコンちょうしわるくてかんじへんかんできないし。

79 :無記無記名:2011/06/26(日) 17:31:22.78 ID:MNyp4cE5
>>74
目的による
ビルダーのようなデカい筋肉作る→ウエイトトレーニングに以降する
シェイプアップ目的→プッシュアップバーを高回数でこなす

80 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2011/06/27(月) 00:58:27.59 ID:R4aUUBE7
>>79
それでいくとコロコロローラーもシェイプアップ?
体幹鍛えるのに必要かな?
プッシュアップ買いましたがなかなかきついですね。しかし寝首が楽なのでやる気出ます。

81 :無記無記名:2011/06/27(月) 08:07:22.95 ID:M2dbaZp2
一日おきにやって効果あると思う?

一日30回くらい

82 :無記無記名:2011/06/27(月) 10:31:22.25 ID:AOaCfmMV
>>81
筋肉を大きくするという観点からいうと
筋肉痛になるなら効果あると思う
ならないなら負荷が不足している

83 :無記無記名:2011/06/27(月) 20:02:05.25 ID:NsOre6Bh
>>80
コロコロローラーは立ってやるとかなり負荷が高いよ。

84 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:27:17.61 ID:M2dbaZp2
筋肉痛になるとしばらく動けなくなるということは筋肉痛一歩手前まで来るのが一番良いて事かな。

85 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:58:18.83 ID:NsOre6Bh
いや、筋肉痛になるくらいまでやるべき。

筋肉壊さなきゃ成長しないし。
筋肉痛の時は、その部位はトレせず他の部位をすればいい。

86 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/06/27(月) 23:09:13.48 ID:eR5yVM5Q
金肥大ってより絞り込まれてきてる。
重いものが楽に持てるようになった。
見た目ほとんどかわらないが。
もうダンベルセット買うしかないんかな。

87 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:23:07.45 ID:M2dbaZp2
>>85
なるほど、結局痛い目みろ って事かー
でもほんと筋が切れるんちゃうかなってぐらい痛くなるんだよねー

88 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:42:30.80 ID:NsOre6Bh
>>87
続けられないならいみないから、少し回数落としてもいいんじゃないかい。

89 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:43:27.81 ID:M2dbaZp2
腹筋ローラーの話ですみませんは20回1セットではきつすぎます。10かい1セットでは効果はないでしょうか。

90 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:49:56.91 ID:NsOre6Bh
効果が無いことはないけど、
やっぱりこれも筋肉痛がくるまでやった方がいいよ。

ローラーだけじゃなく、クランチとかも取り入れるべきだけど。

91 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:38:41.07 ID:YSwycsMz
>>89
その人の筋力や、やり方でも変わるので
一概に回数では言えない
5回でも効果がある場合もあるし
20回やっても効果がない場合もある
やはり目安は、筋肉痛になるかならないか

92 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/06/28(火) 16:56:58.65 ID:x2aTtU30
腹筋ローラー買ってきた。腹筋じゃなくて肩周りにばかり刺激がくる。
あくまで腹筋意識しないとダメなんですな。
20回とかすごいですな。

93 :無記無記名:2011/06/28(火) 18:57:21.91 ID:woIUCIda
>>92
一応ローラースレってのもウエイト板にはあるぞ。

フィットネス【ローラー】エクササイズ 11コロ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/

94 :無記無記名:2011/06/29(水) 22:57:45.51 ID:3VQC5q2t
プッシュアップバーじゃもう現状維持にしかならなくなった

95 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:09:37.18 ID:5i2TfBW+
>>94
そんなバカな
何でなん?

96 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:22:31.92 ID:49QJJcal
まあ、100回とかできるようになったら、加重とかウエイトに移行しないと
筋肉増加は難しいよね。

97 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:41:45.58 ID:5i2TfBW+
100回とからすげーな!

連続で8回しか出来んぞマジて

次の日やろうとしたら、痛すぎて

2日後にやらないと出来ない

これっておかしい?

98 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:29:31.20 ID:2JMVRfyJ
普通よりすくないとおもうけど、体力ない人ならそんなもんかもね。
50回くらいは普通にできるようになるから問題ない


99 :無記無記名:2011/06/30(木) 01:47:14.26 ID:8MidFqKA
一日に連続で50回?
それとも、15.15.20
とか休憩しもって合計で50?

100 :無記無記名:2011/06/30(木) 08:28:46.04 ID:m9pk8ybm
正しいフォームで胸に効かせながらゆっくりやると
20×3セットでもけっこうきついぞ
どんなやりかたでもいいなら100回はできる
どっちが効果があるかは明白

101 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:37:35.32 ID:QOCByWq/
できる回数は条件やらフォームやらで変わるから、回数で語るのは全く意味ない。
むしろ、あんまり回数できないやり方になるよう工夫したほうがいいよ。

102 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:20:16.73 ID:+RM1jN8t
てことは、もしかしてギリギリの姿勢で限界まで踏ん張ってるだけでも効果ある?

103 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:29:46.82 ID:/MYzA7Hg
普通に限界までやったあとにギリギリの姿勢で踏ん張ってるのなか追い込める。
最初からだといまいち。

104 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:33:03.77 ID:+RM1jN8t
なんでだろ
マジわからない

105 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:38:11.02 ID:O0m6eM3H
筋肉はある程度動かしながら鍛えた方が成長するそうだ

106 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:08:59.00 ID:K8wfz5tQ
なるほど、そういう事か〜
これ始めてから6日分だけど
未だに一度に出来るのが10回が限度

しかも10やった後に、1時間ぐらい
休んでから、もう10ろうとしても
ダメージが回復してないのか

たった6回しか出来ない

こんなんで、だんだん出来るように
なるんだろうか?
普通の腕立てより圧倒的にキツくない?

107 :無記無記名:2011/07/02(土) 09:53:50.13 ID:LEYDOLZ/
キツいよ
だから意味がある

108 :無記無記名:2011/07/02(土) 10:16:00.64 ID:JYuDsnnt
>>106
そんなにきついなら、膝ついてやったほうがいいんじゃない。

109 :無記無記名:2011/07/02(土) 17:57:03.84 ID:kHQPwwmY
全身運動だから、セット間のインターバルは2分って本当かな?

110 :無記無記名:2011/07/02(土) 19:22:00.51 ID:ZbhWbFbE
>>73
効く部位は多少違っても身体が反らなきゃ(フォームを崩さなきゃ)負荷は上がる

111 :無記無記名:2011/07/04(月) 12:33:24.17 ID:6nt/GFmi
>>109
腕立て伏せが全身運動って本気で言ってる?

112 :無記無記名:2011/07/04(月) 19:18:48.05 ID:FQwXFsn7
腕立て伏せは腹筋も使うでしょ?
腰とかにも力が入るよ?

113 :無記無記名:2011/07/04(月) 19:24:07.57 ID:ZpsctcRe
元々ガリの自分は腕立てだけやってたら胸筋だけ発達して奇形になってしまいました。
室内限定でバランス良く全身を鍛えるには他に何が必要でしょうか?
特に足の細さ、背中の薄さ、肩の貧弱さは目も当てられません。
ご教示お願いします。

114 :無記無記名:2011/07/04(月) 20:39:38.98 ID:FQwXFsn7
手軽に自宅で可能なのは
プッシュアップバー腕立て伏せ・腹筋・スクワットかな?
比較的大きい筋肉を使うから、体重を増やしやすい!スクワットとプッシュアップバーは回数多くできるようになったら、
あまり意味が無いから
リュックに重りを入れて背負って、徐々に負荷を上げる。

115 :無記無記名:2011/07/04(月) 21:40:43.08 ID:NkMS02NT
>>113
ブルワーカーとスクワット

116 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:37:56.87 ID:7AChLzCu
>>112
その理論で言えばダンベルカールもランニングも全身運動になるわけだが

117 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:57:15.59 ID:diJBelY3
生きてることが全身運動だぜ。

118 :無記無記名:2011/07/04(月) 23:32:26.22 ID:elES9cuq
>>109
全身運動かどうかはともかく、インターバル2分は長過ぎ。
どんなとこからの入れ智恵なのかな?
悪いことは言わないから30秒以内にしときな!

119 :無記無記名:2011/07/04(月) 23:54:05.81 ID:QgViK6OJ
2分でも短いと思ってたのに筋肉痛が回復せん

あとやっぱ一気に全身鍛えようとしたら
水泳になっちゃうの?

120 :無記無記名:2011/07/05(火) 00:04:55.33 ID:F400nW8e
>>119
2分の間で筋肉痛を回復させようとしてるのか?

121 :無記無記名:2011/07/05(火) 00:48:17.84 ID:ZiysxiRu
いやそのー
疲労が回復しない内にもう一回ってきつくて…

122 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/07/05(火) 01:21:34.06 ID:jhLr0gqH
息切れが先に来ちゃうだろ?
気持ちはわかるよ。

123 :無記無記名:2011/07/05(火) 01:28:18.88 ID:4Pb2cpd9
>>119>>121
それ筋肉痛だとかじゃなく、君の心肺機能が弱過ぎるんじゃないかな?
まあ、本当に2分も休まなきゃ出来ないんじゃ現状は仕方ない。
でも、インターバルを序々に短い時間に出来る様にはしていこう。。
頃合いは呼吸が調ってからだ。

なにも最初のセットの回数と同じ回数をやろうとしなくとも良く、2回目以降は7割くらいになったって、それが限界ならそれで良いのだ。

それと君の場合、ウォーキングとか、軽い有酸素運動も実行した方が良さそうだな。

124 :無記無記名:2011/07/05(火) 01:39:52.97 ID:U3+WchSw
>>119
水泳は脂肪は燃焼するが筋力はつかんぞ

125 :無記無記名:2011/07/05(火) 08:06:20.83 ID:32CbZ4hh
>>124
どうしてなんだろ?
水の抵抗を受けながら
動きまわるのって、結構なものだと
思ったんだけどー

126 :無記無記名:2011/07/05(火) 13:03:22.89 ID:0EFuuUqv
>>125
ダンベルの負荷の方が水の5倍強いから。

127 :無記無記名:2011/07/05(火) 13:14:28.98 ID:aa7kfvvH
一般人レベルなら水泳でも筋肉つくよ
ムキムキのマッチョになれるよ

128 :無記無記名:2011/07/05(火) 14:07:22.23 ID:4Pb2cpd9
筋肉をあまり使わないで泳げるのであれば、それはむしろ競泳の理想的なフォームを会得しているということになるだろう。
したがって、競泳経験がない一般人がほとんどなのだから、水泳は充分にトレーニング効果あるよ。

129 :無記無記名:2011/07/05(火) 14:07:25.71 ID:xECOAq5t
>>127
水泳だけでもある程度は筋肉はつくが
ムキムキのマッチョは無理

130 :無記無記名:2011/07/05(火) 14:18:01.83 ID:32CbZ4hh
>>127
どんな泳ぎ方する必要がある?
普通に泳いで数こなせばいけるかな?

131 :無記無記名:2011/07/05(火) 14:21:51.40 ID:aa7kfvvH
>>129
一般人がマッチョと思う程度のマッチョにはなれるよ

>>130
普通に泳いでも充分だけど
泳ぎながら筋肉に効かせると尚よし

132 :無記無記名:2011/07/05(火) 15:43:59.95 ID:U3+WchSw
>>131
いや水泳やっても筋肉はマジであまりつかない
今大学一年なんだが、小学から高3まで最低週5は泳いでた(選手育成コースっていう一番上のクラスで大会もでたりする)けど、筋肉は無縁
水泳やるやつでも陸トレがあるから、筋力アップはそれのおかげ

133 :無記無記名:2011/07/05(火) 16:22:41.91 ID:PuZL0mw5
吹かしって意外と良くわかるもんだな

134 :無記無記名:2011/07/05(火) 16:24:58.51 ID:3ivWnM6K
水泳は寒さに対する防御反応でカロリー消費してる割には脂肪が減りづらいというのはあるよな。

135 :無記無記名:2011/07/05(火) 17:40:35.32 ID:4Pb2cpd9
>>132
結局、それは君が水を抵抗としない、惰力を有効に使う競技用の理想的な泳ぎ方をしてるってことなんじゃないかな。
君の泳ぐフォームは、既に一般人には簡単には真似出来ないレベルに達してるんだよ。

136 :無記無記名:2011/07/05(火) 19:35:09.59 ID:0EFuuUqv
水泳ってインナーマッスルが物凄く鍛えられそうなイメージ。
カエル泳ぎとかローテーター・カフを総動員してるだろ。

137 :無記無記名:2011/07/05(火) 19:45:19.09 ID:U3+WchSw
>>135
結局、それは君が水を抵抗としない、惰力を有効に使う競技用の理想的な泳ぎ方をしてる
否定はできないけど、タイムを気にせずやれば長時間できるけど、タイムを気にすると疲労はすぐくるからどうだろ?

泳ぎながら筋力つけたいって人は、パドルつけてやればいいかも(ブレにはパドル使えないよ)

138 :無記無記名:2011/07/07(木) 11:52:17.53 ID:c0gmc1Tb
スレチすぐるw

139 :無記無記名:2011/07/09(土) 23:05:54.62 ID:TbUXdnYH
開いたスレ間違えたかと思ったぜ
そろそろ水泳板でやってくれよ

140 :無記無記名:2011/07/10(日) 13:56:43.54 ID:7U4cdqKG
腕立て以外での応用ができれば買ってもいいんだけどなぁ
プッシュアップバー 倒立ってググっても倒立バー買えって
いう流れが多い。

141 :無記無記名:2011/07/10(日) 14:05:07.11 ID:qLYQ+Rmu
倒立バー買ってor自作で、腕立て。

142 :無記無記名:2011/07/10(日) 23:10:40.94 ID:kl84+kOA
>>63
天才だろお前

143 :無記無記名:2011/07/15(金) 00:00:59.32 ID:kXkd+dlN
プッシュアップバー腕立て伏せって、
二の腕に筋肉付きますか?胸筋だけ筋肉付くんですけど・・・

144 :無記無記名:2011/07/15(金) 00:11:42.81 ID:YH2j+IHx
だって、二頭筋鍛えるトレじゃないもん。

145 :無記無記名:2011/07/15(金) 00:40:47.68 ID:gBYdKXSi
机に置いてディップスやってる

146 :無記無記名:2011/07/15(金) 03:05:44.37 ID:OGONvntI
その発想は無かった!
けどうち頑丈な机ないから無理だったわ

147 :無記無記名:2011/07/15(金) 12:57:39.46 ID:TwIZn3IF
別に椅子でやってもいいんじゃない?
っていうか、プッシュアップバーはいらないような気がするけど。

148 :無記無記名:2011/07/16(土) 20:23:47.05 ID:b1CKe07w
>>144え?マジで?
二の腕太くするには
ダンベルカール、コンセントレーションカールやらなきゃだめ?
プッシュアップバー腕立て伏せって、どこの部位が鍛えられるの?

149 :無記無記名:2011/07/16(土) 21:04:36.48 ID:q36lIzm4
>>148
そんなにトレ種目しってるならわかるだろ。

プッシュアップは、手の幅によってもかわるけど
胸メインで、三頭も補助ってかんじだろ。

ざっくりいうと、ベンチプレスみたいなもん。

150 :無記無記名:2011/07/16(土) 23:54:06.70 ID:b1CKe07w
まぁ、何となく分かってたけど、
一種目であるプッシュアップバー腕立て伏せで上半身全体的に鍛えられないかな?っと希望してたよ・・・種目増えたら、仕事してて、筋トレに時間取れないから続かないんだよな!


151 :149:2011/07/17(日) 00:27:09.26 ID:LiF4JMFy
>>150
プッシュアップで1種目なら、ヒンズープッシュアップみたいなのが結構いいぞ。
,
,http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hindu-push-up.html
↑の1,2,3とやったら3,2,1と逆に戻していくのがいい。

普通にやるよりかは広い範囲で効くよ。
まあ、2頭にはそんなに効かんと思うけど。

152 :無記無記名:2011/07/17(日) 14:23:23.95 ID:n9lGR6eU
今日はこれから、プッシュアップバーでナロースタンス・プッシュアップとダイヤモンド・プッシュアップをやります。
すでにキックバック、
リバースプッシュアップ、
ライイング・トライセップス・エクステンション、
ワンアーム・フレンチプレス
フロアーワンアーム・フレンチプレスをやりました。
ハァ・・・ハァ・・・神よ・・・

153 :無記無記名:2011/07/17(日) 14:41:34.83 ID:LiF4JMFy
前から思ってたんだけど、ダイヤモンドプッシュアップは
プッシュアップバー使っても意味ないんじゃない?

バーは稼働域広げるものなのに広がってないし、
上体があがって若干負荷減りそう。

154 :無記無記名:2011/07/17(日) 15:13:20.78 ID:n9lGR6eU
>>153
そうなんですか・・・とりあえず地面に気功砲を撃つ勢いでやってみます・・・・ハァ・・・・

155 :無記無記名:2011/07/17(日) 20:20:42.12 ID:4P4VcBIw
>>143
二頭筋に効かせるなら手の間隔を広くする必要があるでよ

156 :無記無記名:2011/07/18(月) 09:58:38.47 ID:QuY7eY92
>>155レスd!

157 :無記無記名:2011/07/18(月) 10:03:07.08 ID:LSeOz5bc
そもそもプッシュ、プレス系の種目でニ頭を使おうとするのが間違いでしょ

158 :無記無記名:2011/07/18(月) 10:54:40.25 ID:y7zDUjjL
…こう……なんて言うかな…憧れ的な?

159 :無記無記名:2011/07/18(月) 11:20:16.05 ID:QuY7eY92
仕事忙しくて時間がないから、
腕立て伏せ1種目で体全体の筋肉鍛えられないかなあ?
腹筋→プッシュアップバー腕立て伏せ→コンセントレーションカール片腕ずつ両腕→スクワット
こんなに多種目こなせないよ・・・
続かなくて途中で投げ出すよ・・・

160 :無記無記名:2011/07/18(月) 11:45:55.75 ID:gLx+5zxG
30分くらいで出来るでしょ。

161 :無記無記名:2011/07/18(月) 11:47:40.55 ID:LSeOz5bc
多種目って4つしかないじゃんw

腕立ては上半身の種目だし、1種目で全身の大筋群を使える種目は
スナッチとクリーン&プレスぐらい

162 :無記無記名:2011/07/18(月) 12:04:15.33 ID:QNKMbOQS
>>158
ああ、分かった。逆手でバーをつかんでナロースタンスPやれば二頭は鍛えられるわ。

163 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/18(月) 15:36:18.06 ID:KoVzAnhc


164 :無記無記名:2011/07/18(月) 16:53:27.31 ID:AIKthEIM
回転するプッシュアップバーはどう?
アマゾンで人気のやつは1万円くらいするけど、1200円くらいから幅広くある。
3000円のやつ買ってみようかな

165 :無記無記名:2011/07/18(月) 17:02:49.84 ID:KoVzAnhc
安い奴はもってる。

トレに変化付けるのにはよさそう。
それに若干背中に効いてるような気がする。

166 :無記無記名:2011/07/18(月) 17:59:23.57 ID:AIKthEIM
>>165
よっしゃー買お!

167 :無記無記名:2011/07/18(月) 18:07:02.44 ID:KoVzAnhc
ちなみに俺が持ってるのこれね。
http://www.bodymaker.jp/training/RPUSH


あとこれと同じものスポーツ店で見つけた。
http://www.bodymaker.jp/training/10PUSHT

両方ともボディメーカーがパチもん作ってたのかと思ってたけど
他でも同じもの販売してるから違うっぽいね。

168 :無記無記名:2011/07/18(月) 19:02:43.26 ID:AIKthEIM
>>167
俺もこれいいと思ったけど、最終的に2980円のラッキーウエスト ターンプッシュアッパーと言うやつにした。
プッシュアップ、ローリングプッシュ、ツイスト運動ができるらしい
届くの楽しみだ

169 :無記無記名:2011/07/18(月) 19:07:37.40 ID:KoVzAnhc
新しいトレ具が届くとモチベーションあがるよね。

170 :無記無記名:2011/07/18(月) 22:08:11.61 ID:PlbR4j4I
オススメの製品ある?
若しくは「コレ使ってるけど、いい感じだよー」っての。

171 :無記無記名:2011/07/18(月) 23:12:40.71 ID:33Cztzjm
>>170

今はAmazonで買った1000円くらいのバー使ってるけど‥


最初は園芸用の小さめなレンガを横に置いてプッシュアップバーの替わりに使ってたw

172 :無記無記名:2011/07/18(月) 23:22:34.00 ID:KoVzAnhc
>>170
まあ、そうじてそんなに変わるようなものじゃないからね。
好きなの選んでみては。

俺も最初はこち亀重ねてやってた。

173 :無記無記名:2011/07/18(月) 23:36:51.34 ID:wcWPmQ07
俺なんてクローズ積み重ねてやってたけど(ガムクチャ

174 :無記無記名:2011/07/19(火) 00:00:21.24 ID:PlbR4j4I
レスどもです。

モノによっては滑り易かったり、手が痛くなったり、ガタつきが気になったり…etc
といったことがあるようなので、どうにも迷ってしまって。

取り敢えず、Amazonでレビューが好評そうなのを、注文してみようと思います。

175 :無記無記名:2011/07/19(火) 00:03:39.13 ID:yxzW9CdT
俺は椅子に足のっけてバー使ってやってるスローでやると15回くらいで奇声がでちゃうよ。

176 :無記無記名:2011/07/19(火) 00:56:47.50 ID:rZs+yZpk
>>175
あ!その方法だと
ブッシュアップ必要なしで
大胸筋鍛えれるかな?

177 :無記無記名:2011/07/19(火) 06:52:44.01 ID:2YUNGtI0
手の間隔広げればバーなくても効くとおもう。でもまあバーは雑誌で代用できるし必須じゃないと思うよ。俺は腕立ての時間短くしたくてやってるw

178 :無記無記名:2011/07/19(火) 06:55:57.39 ID:2YUNGtI0
うおうIDかわっとる。175は俺どす。

179 :無記無記名:2011/07/19(火) 07:59:29.41 ID:basQGpGI
逆立ちして腕立て伏せしたり片手懸垂・片足スクワットが効率良い。


180 :174:2011/07/19(火) 19:49:43.25 ID:9meWhonm
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps210093.jpg
適当に見繕って買ってみました。
これから試してみます。

181 :無記無記名:2011/07/19(火) 19:59:19.65 ID:3XVGtuCO
俺が買った箱に上半身の腕・胸・背中を強化!!ってあったんだけど
バーって背中も強化できるの?


182 :無記無記名:2011/07/19(火) 20:05:36.53 ID:5CTcPPbk
で?結局プッシュアップバー腕立て伏せはどこの部位を鍛えられるのんだ?

183 :無記無記名:2011/07/19(火) 20:37:54.84 ID:lSwxcWFF
俺体重あるしまだしばらく腕立て伏せゆっくりで頑張ろう

プッシュアップバー使うと負荷かなり違い感じる?

184 :無記無記名:2011/07/19(火) 20:48:16.15 ID:Lpw/JHN7
普通の腕立ての時はふつーにやってたけど、
バー買ってからはより深く下ろすのをかなり意識しだしたからその分効いた。

185 :無記無記名:2011/07/19(火) 20:55:18.16 ID:3XVGtuCO
>>184
やっぱバーの高さだけ上半身をより深く沈ませられるから、それだけ大胸筋も両腕側の左右から引っ張ることが出来るんだろうな。

186 :無記無記名:2011/07/19(火) 20:58:06.60 ID:h7zE1Um4
バーでアゴを付けるまでやってて、久しぶりバーなしでやったらアゴを強打した。

187 :無記無記名:2011/07/19(火) 21:07:18.08 ID:K3S8ewwS
後のアゴなしゲンである

188 :無記無記名:2011/07/19(火) 23:45:21.29 ID:iOgSUp90
5,3,1しか出来なかったが、三ヶ月で10,4,3回と回数が伸びてきた。

けど、ここから中々増えない
トレのあとの筋肉痛も少ない

これ以上は筋肉つかないのか不安

元々痩せてて、食べる量も増やしてないからどんなにやっても筋肉がつかないって事なの??

189 :無記無記名:2011/07/20(水) 00:56:15.45 ID:W2+dNfWq
やりすぎると
首が鞭打ちみたいになって
寝返りを打つのも恐ろしいじょうたい
になりません?

いきなりなったので、最初ビビりました

こんなの僕だけでしょうか?

190 :無記無記名:2011/07/20(水) 13:56:07.06 ID:LtAXGNEb
>>189
たまにあるな
背中が張って鞭打ち見たいになる

191 :無記無記名:2011/07/21(木) 00:31:05.93 ID:LwjQNAd3
加重は、リュックにダンベル、以外にないかいい方法ありますか?

ダンベル15kg入れていますけど、なんかリュックが壊れそうで
不安です。ドイターのクロスバイクというリュックですが。


192 :無記無記名:2011/07/21(木) 02:09:42.63 ID:X/cVKfro
>>191
オレは20kgのウエイトジャケット使ってるよ。
チンやコロにも使えて便利。

193 :無記無記名:2011/07/21(木) 08:16:37.75 ID:ntS4EDnj
背中に子供や奥さんに乗ってもらう
手で負荷をかけてもらう

194 :無記無記名:2011/07/21(木) 09:09:49.25 ID:EcL21ZLZ
プッシュアップバー買った
雑誌や辞書を積み重ねてやってたけど
安定してる分やり易いし、稼動域も増えた
なにより雑誌積み重ねるなんてこと
しなくていいので準備が楽

195 :無記無記名:2011/07/21(木) 10:45:14.21 ID:ntS4EDnj
でも手は痛いでしょ

196 :無記無記名:2011/07/21(木) 11:18:22.30 ID:EcL21ZLZ
>>195
手が痛い?
意味がわからんけど
手が痛くなる前に胸が痛くなるっしょ?

197 :無記無記名:2011/07/21(木) 12:39:24.15 ID:EcL21ZLZ
>>188
10、4、3回しか出来ないのに筋肉痛にならないのは
フォームが悪いか
追い込み(回数)が足りていない(本当はまだ出来る)じゃね?

198 :無記無記名:2011/07/21(木) 20:42:08.33 ID:N+9rfk3c
>>196
俺は握ってる手の平が痛くなっちゃうんだよな
だから指の付け根の骨をバーに乗っけるような感じで使ってる
みんなは痛くならない?

199 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:22:09.98 ID:+BldQ4hU
その辺りは製品によるかな。
どうしても気になるなら、タオルとか挟んでみるとか。

200 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:24:55.50 ID:uVGpsNg6
>>198
横だけどならないな〜
むしろプッシュアップバーだと手首関節の負担が
小さくて良い感じだよ

201 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:31:43.59 ID:HmaiySSX
俺も痛くはならないなあ。

スポンジ巻きつけてるタイプじゃないのなら痛くなるのかな。

202 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:32:15.77 ID:I/k+W5w+
プッシュバーって意味あんの?
ついつい棒を握力使っちゃって
あまり胸筋に効いてないんじゃない?

203 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:44:53.37 ID:LwjQNAd3
>>192
おおそんな重さのがあるのですか!
よければ、URL貼ってもらえますか?pullupもやるので欲しい。


204 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:46:25.04 ID:LwjQNAd3
amazonで簡単にでてきた。


205 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:52:13.40 ID:7KgDSMop
バーの下に漫画雑誌を数冊置けばデクライン・プッシュアップが出来る!!!

206 :無記無記名:2011/07/21(木) 22:02:43.76 ID:TZL2HyqT
>>202
肩、腕、胸を鍛えるならアームバーでいいと思う。何でわざわざあんな苦しいトレーニング方法を選ぶのかわからん。

しかも腕立ては三頭筋にしか効かないがアームバーなら二頭筋にも三頭筋にも効かせられるし。
効率悪くて苦しいとか最悪なトレーニングだよ

207 :無記無記名:2011/07/21(木) 22:08:14.49 ID:7KgDSMop
>>206
アームバーとはどんな器具ですか?

208 :無記無記名:2011/07/21(木) 22:12:18.92 ID:TZL2HyqT
>>207
http://m.rakuten.co.jp/netpowers/n/np-be-17/
こういうのだよ

209 :無記無記名:2011/07/21(木) 22:20:22.77 ID:LwjQNAd3
>>203
と思ったら、20kgのウエイトベストはどこで買えますか?


210 :無記無記名:2011/07/21(木) 22:44:14.64 ID:HmaiySSX
アームバー懐かしいな。
でも、効率重視するならダンベルでいいのに。

211 :無記無記名:2011/07/21(木) 23:03:06.39 ID:HmaiySSX
>>209
クールカツってメーカーが20kgのウエイトジャケットだしてるね。
でも、アマゾンも楽天も売り切れみたい。
値段も25000円だから購入はきつそうだね。

まえにスキューバようウエイト使ってる人がいるって聞いたけど
それも20kgにしようと思ったら2万超えそうだな。

http://category.shopping.yahoo.co.jp/list/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%80%81%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88/3319/

212 :無記無記名:2011/07/21(木) 23:07:07.29 ID:TZL2HyqT
>>210
前に重いの使った時に背中を痛めて以来やめたんだよ

213 :無記無記名:2011/07/21(木) 23:14:18.98 ID:LwjQNAd3
なんか俺も背中痛いと思ったらダンベル乗せて腕立てしていたからか?
体重55kgで15kgも乗せたら悪そう出し。


214 :無記無記名:2011/07/21(木) 23:44:12.95 ID:uVGpsNg6
高いな
ベンチプレスセット買ったほうが良いなもう

215 :無記無記名:2011/07/21(木) 23:51:34.45 ID:zoBC/mzL
錘のベストは半年以内にクロゼット行き確定。

216 :無記無記名:2011/07/21(木) 23:56:35.99 ID:X/cVKfro
>>209
レス遅くなりました。
これは10kgの商品なんですが、10kg分の重りを買い足せば20kgにできます。
重り用のポケットは20個ついてるので。重り代をケチって何かで代用も
可能だと思うけどね。
http://www.amazon.co.jp/DANNO-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%8E-D-5302-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88ST-10KG/dp/B0013FPTXY/ref=pd_sim_sbs_sg_1

217 :無記無記名:2011/07/22(金) 02:20:39.70 ID:QcIzcWFm
背中に何載せようか考えてた時、まっさきに浮かんだのが米袋。でも軽い。バチが当たりそう。
次に浮かんだのがホームセンターで見かけた園芸用の土、玉砂利。
20kgで千円ちょっと
ttp://item.rakuten.co.jp/niwaza/jarwhtgrnd15/

218 :無記無記名:2011/07/22(金) 02:36:14.61 ID:I+RnnR5s
ペットボトルに砂でも詰めときゃいいでしょ
タダでできる

219 :無記無記名:2011/07/22(金) 03:58:25.10 ID:Vm/bP3R/
そうだな、腕立てで使うだけなら園芸用の砂利をタオルで包んで縛りつければ十分だな。
でもウェイトジャケット着て日常生活送るとか憧れるな。

220 :無記無記名:2011/07/22(金) 04:05:25.28 ID:nGnXmDjD
プッシュアップバーって筋トレ用品というよりストレッチ用品と認識している。
気持ちいい

221 :無記無記名:2011/07/22(金) 04:14:22.25 ID:dVbYe+JL
床でやるよりバー使う方が乳酸の溜りが早い。

222 :無記無記名:2011/07/22(金) 07:13:26.57 ID:I+RnnR5s
>>219
ドラゴンボールごっこでもしたいのかw

223 :無記無記名:2011/07/22(金) 07:21:20.69 ID:kKK88UbA
>>219
筋トレと園芸の相性は良いという俺の主観。
何事にも筋トレ+もうひとつの趣味で人生に劇的な相乗効果が起こる。だろう。

224 :無記無記名:2011/07/22(金) 08:45:43.93 ID:pugBWd13
>>222
ニヤリとしてドサっと重りを外すのは誰もが憧れたハズ

225 :ラディッツ:2011/07/22(金) 11:41:46.10 ID:H+lFcicD
>>224
ん?戦闘力が上がった!

226 :無記無記名:2011/07/22(金) 12:09:59.51 ID:kKK88UbA
>>224
かませそのものの挙動なのに誰が憧れるんだろう。

227 :無記無記名:2011/07/22(金) 13:25:39.83 ID:KIQjFm7f
ウエイトジャケットでアニメときたら、ロビンマスクだろ

228 :無記無記名:2011/07/22(金) 20:14:51.68 ID:ykBpue1+
手を置く幅で鍛える場所が違うけど
手を置く高さ(胸より下とか上とか)でも効く部位に違いはありますか?

229 :無記無記名:2011/07/22(金) 21:40:20.64 ID:I+RnnR5s
下手な位置でやると、腕や肩の関節痛めるだけだよ

230 :無記無記名:2011/07/22(金) 22:03:07.03 ID:8dDb6IpI
回転するプッシュアップバーすごくいいよ!
仰向けで平行棒を持つようにつかんで二の腕を鍛えるのも、スムーズに回転するからノーマルなプッシュアップバーでやるよりやりやすい。
結構無理な格好でもできるから色んな筋肉を鍛えられる。
何よりやってて楽しい。
ノーマルとツイスト運動にも使える3WAYのやつがいいよ。

231 :無記無記名:2011/07/22(金) 23:04:04.20 ID:SVHUYsr2
>>230

マジか。気になってたから買ってみようかな〜


232 :無記無記名:2011/07/22(金) 23:45:40.66 ID:QcIzcWFm
>>229

マジか。気をつけるわ

233 :無記無記名:2011/07/23(土) 00:09:52.67 ID:CnFhNCDC
10kg背負って10回×3セット(間1分)がクリアできた。
うれしい・・・

よっし、次からは12sだお!

234 :無記無記名:2011/07/23(土) 00:26:36.46 ID:PLO/n71k
そこまでするなら、もう素直にベンチプレスに移行した方がいいと思うけど……
腕立てでは、激しく効率悪いよ

235 :無記無記名:2011/07/23(土) 00:30:40.81 ID:CnFhNCDC
うん、ダンベル30s×2とベンチ買うつもり。
でもさ、プッシュアップバーこそが筋トレの
面白さを感じさせてくれた最初の一品なのよ。
マジ感謝。このスレもすげ〜〜役に立った。
みんなまじサンキュ。

236 :無記無記名:2011/07/23(土) 01:12:39.34 ID:Jw31ffrE
>>231
俺も欲しいけど高すぎる。せめて3000円以下にして欲しい。


237 :無記無記名:2011/07/23(土) 01:35:05.52 ID:29byCOLp
>>236
アマゾンで腕立てで検索すると1200円からあるよ。
おれは三千円のを買ったけど、毎日の筋トレが楽しくなった。
ただ鍛え方なんかの説明は何もついてない。
でもYouTubeでperfect pushupで検索するとたくさん実演動画あるよ。

238 :無記無記名:2011/07/23(土) 02:07:30.52 ID:EP5fT4bi
2週間ジム行ってないから久々に足高くしてプッシュアップバーで腕立てしたら結構キツイ
少しだけパンプアップして気持ちいい

239 :無記無記名:2011/07/23(土) 07:38:12.13 ID:vlmsMfUn
>>234
皆、ベンチプレスとプッシュアップもやってるんだろ。

240 :無記無記名:2011/07/23(土) 09:49:33.43 ID:2QRmlpCd
1週間に1日だけ3セットのみこれやるんだけどそこそこ胸ついたわ。それ以上にはならんが。

241 :無記無記名:2011/07/23(土) 17:54:58.61 ID:LyW8OVGN
1年やろうとそのペースでたかだか自重トレじゃ胸なんかつかんだろ
気のせいかパンプで見間違いレベル

242 :無記無記名:2011/07/24(日) 02:13:12.39 ID:fs+vG2dq
テレビの回転台を組み合わせて使えないかな〜なんて思ったけど
ttp://gokublog.seesaa.net/article/121966235.html
ちゃんとしたの買うほうが安心かな

243 :無記無記名:2011/07/24(日) 03:02:52.16 ID:8nJkmlwq
多分使えると思うけど、2000円もしないから買った方が捗る。

244 :無記無記名:2011/07/24(日) 09:48:53.86 ID:1a1hE5HU
プッシュアップバーのみで筋肥大しようと思ったらやはり背中に重り乗せて付加与えないとダメですかね?

245 :無記無記名:2011/07/24(日) 10:32:49.46 ID:wFZNGFqs
そんなの、アナタの今の筋量次第

246 :無記無記名:2011/07/24(日) 10:36:33.90 ID:7sWK4mJK
10RMなら同じことでは?

247 :無記無記名:2011/07/24(日) 12:23:55.81 ID:WVfzjolK
>>244
そういうことやるなら普通にベンチプレスした方が得策。
チンニングとかで加重リュック背負うのは、チンニングが背中を鍛える種目は一番効率が良いから。
胸でウェイトを利用したトレといえばベンチが一番。

248 :無記無記名:2011/07/24(日) 17:51:49.05 ID:1a1hE5HU
>>247
俺は飽くまで自宅トレで自重メインでトレして行く方針なんでな。
器具はプッシュアップバーとダンベルまでだな。

で?質問の回答は?

249 :無記無記名:2011/07/24(日) 18:09:49.96 ID:H03fymDW
ダンベルあるならダンベルプレスだろ。

プッシュは補助にしとけば。

250 :無記無記名:2011/07/24(日) 18:23:53.99 ID:IhrHfGwz
すぐベンチプレス言うけど、そんなん買えないし置く場所もない

251 :無記無記名:2011/07/24(日) 18:51:43.56 ID:2GDJ05eR
まーそれだから
プッシュアップなんだが

252 :無記無記名:2011/07/24(日) 19:45:08.62 ID:1a1hE5HU
>>249
貴様はダボか?ボケか?
だから貴様はいつまでたってもダメなんだよ!
俺はダンベルは有ると言ったが台座が有るなんて一言も言ってねーぞ!

やり直しだカス!

253 :無記無記名:2011/07/24(日) 20:02:34.98 ID:t1/AYskU
つまんねーレスだな。
ファビョるなよ。

ベンチなくても、寝刺しでもいいし、布団丸めてしいてもいいだろ。

自重トレメインとか言いながら、加重トレしようとしたりダンベル使ったりとか
お前は頭がおかしいのか?


254 :無記無記名:2011/07/24(日) 20:58:48.96 ID:fR+4iZRr
まあまあ^^;

255 :無記無記名:2011/07/24(日) 21:07:16.27 ID:fs+vG2dq
ダンベル2つ有るとも言ってないし

256 :無記無記名:2011/07/24(日) 21:12:33.56 ID:1a1hE5HU
>>253
人のレスを熟読しろや文盲のクソガリ!
自重メインだがダンベルとプッシュアップバーまでは許可してるんだよゴミクズ!

257 :無記無記名:2011/07/24(日) 21:13:39.53 ID:1a1hE5HU
>>255
ん?ボクちゃん夏休みの宿題は捗ってるねかなバブバブ

258 :無記無記名:2011/07/24(日) 21:16:53.68 ID:t1/AYskU
>>256
だったらダンベルプレスすればいいだろw

訳の分かんないやつだな。

加重プッシュアップバー効果あるか気になるならやればいいのにへたれチャン。

言い訳ばかりのお前の人生そのものをお表しているな。

259 :無記無記名:2011/07/24(日) 21:22:21.34 ID:zd+xvSNB
まあまあ、ササミでも食って落ち着こうぜ

260 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:48:59.28 ID:WVfzjolK
>>256
最近はクソガリを言葉として使えばキレてる、煽り、荒らしを演出出来てると思ってる痛い子が多いな。
だからクソガリって言われるんだよ。

261 :無記無記名:2011/07/25(月) 10:45:50.97 ID:f64V6cwu
ダンベルプレスするにも、俺は片側20kgしか持ってないので負荷不足
まあ、ここはプッシュアップバースレなんで
ダンベルプレスを必要以上に勧めるのは違うと思う

262 :無記無記名:2011/07/25(月) 12:34:51.35 ID:27OkZlrp
これからプッシュアップバーで
フラット・インクライン・デクラインのプッシュアップを交互にやる。

263 :無記無記名:2011/07/27(水) 00:54:00.17 ID:esJRjidD
なんでこのスレで争うとか

264 :無記無記名:2011/07/27(水) 01:09:40.91 ID:gwuypNhE
もう掘り返すな

265 :無記無記名:2011/07/27(水) 16:06:44.62 ID:nCgVKPJf
皆さん、そんなに鍛えて、誰と闘うのですか?

266 :無記無記名:2011/07/27(水) 16:09:30.40 ID:dqQsEdvH


267 :無記無記名:2011/07/27(水) 16:12:14.54 ID:9G+Og1OM
己自身


268 :無記無記名:2011/07/27(水) 16:38:06.43 ID:nCgVKPJf
電車の座席で居眠りして寄りかかってくる奴にビンタするため

269 :無記無記名:2011/07/27(水) 16:40:26.67 ID:GPjWBBXB
コツは肩甲骨を寄せると言うより胸を張って腕立てが正しいフォームなのでしょうか?

270 :無記無記名:2011/07/27(水) 17:06:20.66 ID:7/tLxnet
ベンチのフォームは肩甲骨よせたままバーベル上下。

腕立てで胸を鍛えようとすれば、おのずとベンチのフォームを真似することになる。

はず。

271 :無記無記名:2011/07/27(水) 17:11:14.48 ID:GPjWBBXB
追記:ベンチ同様立ったままダンベルトレする時も肩甲骨は寄せた方がいいのでしょうか?

272 :無記無記名:2011/07/27(水) 17:32:54.44 ID:7/tLxnet
立ったままってどんなトレ?

他は関係ないと思うけど。

273 :無記無記名:2011/07/27(水) 17:39:47.47 ID:GPjWBBXB
>>272
単純に普通にサイドレイズみたいな感じじゃねーのか?

274 :無記無記名:2011/07/27(水) 18:06:45.59 ID:7/tLxnet
自演か…

275 :無記無記名:2011/07/27(水) 20:11:16.62 ID:7xhOgLlW
普通のデクラインプレスよりもバープッシュアップがキツイわッ!!!!
あんまり面倒だからデクラインやってやった。

276 :無記無記名:2011/07/27(水) 20:57:59.49 ID:LvvXCVjp
腕立てって肥大には効率悪いけど

肥大しすぎると寿命に悪影響出るから

長寿目的で一般人がやる分には非常に優秀と思う


277 :無記無記名:2011/07/27(水) 21:07:11.81 ID:7xhOgLlW
>>276
え?肥大には効率悪いってそうなの?
じゃあ筋力アップの張力効かせるアイソメトリックのタイプということか・・・
だからギリギリとしんどい訳だ・・・ 俺は筋肥大したいほうだから今後はバーは控えるわ。

278 :無記無記名:2011/07/27(水) 22:52:20.22 ID:Gg9rGaTI
>>277
いや、そうじゃなくて自重トレである腕立てじゃ筋肥大なんてたかが知れてるってことだろ・・・
アイソメトリックなんて更に肥大には無意味

自重ならバー使って負荷つけてネガティブトレが一番筋肥大しやすいかも
それでもウェイトトレに比べたら雲泥の差だが

279 :無記無記名:2011/07/27(水) 23:30:22.64 ID:7xhOgLlW
>>278
普通のベンチプレスの方が楽なのにな。
ありゃ腕にかかる重力で自然と胸が広がるから楽なんだろうが
腕立ては上半身から力をギュッと込めて胸を押し下げていかないといけないからなぁ・・・・
首だってそうだよ、タオルトレで張力かけるよりネックブリッジの方が楽勝。
アイソメトリックなんてよっぽど筋力で稼ぐプロ向けの運動だなぁ・・・
趣味でトレやってる身としてはツラクて仕方が無い・・・・・・・

280 :無記無記名:2011/07/28(木) 00:38:40.78 ID:HQurTEnD
それはベンチの重量が軽いから楽に感じるだけじゃないか?

281 :無記無記名:2011/07/28(木) 10:35:47.71 ID:UNTyc3t5
プッシュアップバーの置き位置
肩胸腹の下どのへんですか?
また角度は縦 横 斜めどこに置きますか?
さらに脇は開きますか?締めますか?
アドバイスお願い致します。

282 :無記無記名:2011/07/28(木) 11:09:55.87 ID:R+ezhvZJ
プッシュアップバーで三頭筋ってどうやれば鍛えやすいかな?

283 :無記無記名:2011/07/28(木) 12:13:56.71 ID:gdkFGkB0
ナロープッシュアップ

284 :無記無記名:2011/07/28(木) 14:12:08.49 ID:0bDERgAX
ナローだったらプッシュアップバーいらんけどな

285 :無記無記名:2011/07/28(木) 18:22:09.06 ID:xszPsNOG
>>282
ダイヤモンドプッシュアップ

まあ、やる時はプッシュアップバーは使わん方がいいけど。

286 :無記無記名:2011/07/29(金) 11:51:50.06 ID:GBcu1SX6
呼吸って筋肉伸びた時、吐けという人と吸えという人がいるけど、どっちが正しいの?

287 :無記無記名:2011/07/29(金) 12:21:03.39 ID:5r436bUu
>>285
これレベル高すぎ。これのフォームでまともに腕曲げれる人少ないよ。

288 :無記無記名:2011/07/29(金) 16:11:13.32 ID:4XFwJpku
そんなにレベル高くはないよ。
練習すればできるレベル。

そういえば、現役時代の貴乃花がこのやりかたで腕立てやってた。
さすがにあの体重でやるのはすごいな。

289 :無記無記名:2011/07/30(土) 01:23:52.38 ID:3s8kySl4
なんとなく衝動買いしてみた。
腕立て目的よりも倒立腕立て目的。
脚前挙からの伸肘練習にも応用できて
意外と便利だな。
200kg以上の体重では乗るなってあったし、
逆を言えばそのくらいまでは耐えられるって
ことだから倒立したってよっぽどじゃなきゃ
ぶっ壊れないだろうな

290 :無記無記名:2011/07/30(土) 01:30:53.45 ID:UNhtSK0C
安定性に不安があるからとう立は怖いな。
それに俺の持ってるのはバーに傾斜が付いてるし。

まあ、今度とう立ようのバーを自作するつもり。

291 :無記無記名:2011/07/30(土) 13:29:12.29 ID:ySY2Kbl5
上の方で誰かが言ってたけどこれで大胸筋ストレッチすると気持ちいいね

292 :無記無記名:2011/07/30(土) 14:41:39.12 ID:3s8kySl4
それと自宅でやるディップスの持ち手として便利かも
今までベッドと椅子でやってたがそこにプッシュアップバー
置いたらだいぶ安定してやりやすくなった。それに距離も伸びるから
より深く沈みこめるようにもなった。

293 :無記無記名:2011/08/01(月) 10:29:13.41 ID:UmknCnn/
Amazonの商品レビューを読むと
毎日やってとても成長しました
というコメ多いんだけど
腕立て程度なら毎日やってもいいの?

294 :無記無記名:2011/08/01(月) 10:50:45.88 ID:TVsTkZRD
筋肉痛がなければ毎日でもいいんじゃない。

295 :無記無記名:2011/08/01(月) 11:12:08.91 ID:6v/r3+6G
>>293
腕立て伏せが並のフリーウェイトよりツライと認識してる俺はそんな種目を毎日なんてとても出来ない。

296 :無記無記名:2011/08/01(月) 12:39:09.49 ID:9YCi1d2q
>>294
目的にもよるが
筋肉を大きくしたいなら
筋肉痛にならない程度だと意味が殆ど無い

297 :無記無記名:2011/08/01(月) 12:48:56.02 ID:M/xFMjcG
まぁ、超回復なんてただの仮説に過ぎないしな
日本じゃやたら流行ってるが

298 :無記無記名:2011/08/01(月) 12:55:57.10 ID:tFV6ZR02
個人的には2日位空けた方が捗る

299 :無記無記名:2011/08/01(月) 13:06:30.75 ID:6v/r3+6G
>>296
でも慣れてくるとオールアウトしても筋肉痛にはならないでしょう。

300 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:04:29.02 ID:fuHz+70S
限界まで胸を地面に近づける方法でやったら肩甲骨の下辺りが筋肉痛になった
広背筋に効いてるの?

301 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:37:42.75 ID:Ut7eFIbm
プッシュアップバーで肩幅以上に広げて腕立てすると胸筋だけにしか効かないのかな?


302 :無記無記名:2011/08/01(月) 20:52:48.82 ID:y6nn8DzN
自宅でやるディップスの持ち手にちょうどいいくらいで
腕立てとしては使ってないな。

303 :無記無記名:2011/08/02(火) 08:23:11.45 ID:dSe8h1Ep
>>299
低回数でオールアウトする様に負荷を上げるか
種目を替える

304 :無記無記名:2011/08/03(水) 09:23:19.44 ID:JwXKSnZ2
1セット終わるごとに視界が悪くなる
このような症状皆さんもありますか?

305 :無記無記名:2011/08/03(水) 10:16:29.20 ID:lWCChrJa
素直に病院行きなよ

306 :無記無記名:2011/08/03(水) 10:28:26.48 ID:P/GdEUQO
腕立て程度でそんなになるのなら、かなり鉄分が不足してることも考えられるが、
それにしてもそんな症状稀だろう。
筋トレなんかしてる場合じゃないと思う。
こんなところで素人に質問してないで、絶対に直ぐ病院行って血液検査くらいしてもらった方が良い。

307 :無記無記名:2011/08/03(水) 11:41:26.81 ID:m60+9u0d
>>304
ヤバイヨ、ヤバイヨ

308 :無記無記名:2011/08/03(水) 16:39:38.39 ID:JwXKSnZ2
304です
私は1セットごとにPCに記録するのですが
1セット終了直後はメガネ外したのび太君状態で
手探りでPCにたどり着きます
でも30秒くらいで回復します
皆さんのご意見も参考にさせて頂きます
ありがとうございました


309 :無記無記名:2011/08/03(水) 17:41:06.29 ID:eUmkCDuy
>>308
全然問題ないよ君は神経質君かな?
トレーニーなら良くある事ですよ。

まだまだ入口だ頑張れ!

310 :無記無記名:2011/08/03(水) 17:44:37.80 ID:eUmkCDuy
>>308
せれと眼鏡外したらのび太君ではないナメるな!

311 :無記無記名:2011/08/03(水) 20:13:55.34 ID:fPWwhPCb
のび太は眼鏡を外したら筋肉ムキムキのマッチョに覚醒して
ジャイアンを片手でひねり潰すんだぞ

312 :無記無記名:2011/08/03(水) 20:30:33.61 ID:LX/Mi2gz
でも目は(´3ω3`)なんだろ?w

313 :無記無記名:2011/08/03(水) 22:55:00.41 ID:1P/b4Ia1
腕立て10回が限界の時でも、ダンベルベンチ40上げる今でも
限界の一発を上げきった後は目がチカチカするな


重量そのものじゃなくて、本人の筋量に対する負荷の問題だね

314 :無記無記名:2011/08/04(木) 14:46:18.53 ID:11THWrGR
幅を狭くしてプッシュアップバーで腕立てすると腕を鍛えられるみたいだけど
上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方鍛えられるわけ?


315 :無記無記名:2011/08/04(木) 16:17:17.05 ID:pTYld6WX
三頭メイン。
二頭鍛えたいならチンニングか、カール系。

316 :無記無記名:2011/08/04(木) 17:12:48.35 ID:bJayqLPY
>>314
幅狭くするときは
バーは不要です

317 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:30:14.63 ID:AoMI4ASp
おおさっぱに考えて
幅を広げると大胸筋

狭めると腕

が鍛えられると考えていいのかな?

318 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:42:24.20 ID:Gyhp/dw6
おおざっぱにならそれで正解

319 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:33:02.79 ID:WBaPNsAW
>>317
狭めると言ってもナロースタンスの場合は上腕を胴体に付ける格好になるがね・・・

320 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:39:14.43 ID:koLwB8i7
今はまだ膝付きで腕立て伏せをしているのですが、
この段階ではプッシュアップバーを導入しても、あまり効果無いでしょうか?

321 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:49:37.08 ID:D3Uugy1M
ぶっちゃけプッシュアップバーなんかで腕立てするより
拳立てで鍛えた方が遥かに良いと思う

322 :無記無記名:2011/08/07(日) 00:26:42.47 ID:BZQoFtut
プッシュアップバーのほうが稼働域が広いから負荷がおおきい。

拳立てにあんまり幻想を見すぎない方がいい。

323 :無記無記名:2011/08/07(日) 00:51:39.34 ID:b2CRlhGB
>>322
拳立てなら腕立ての効果以外に拳と前腕も鍛えられる。
どう見ても拳立ての方が上

何故に空手で拳立てをやるのか?
言わずもがなだろうに

324 :無記無記名:2011/08/07(日) 00:58:38.79 ID:GolBQNmk
じゃあプッシュアップバーの上で拳立てやればいいのか?

325 :無記無記名:2011/08/07(日) 01:09:45.81 ID:BZQoFtut
>>323
拳も前腕も大して鍛えられないよ。

空手やってて拳立てもずいぶんしたけどプッシュアップバーの方がまし。

拳立ては確かにタコができてイカツクなるけど、
拳を鍛えるならガンガンサンドバッグたたくか巻き藁叩く方がいい。

前腕の負荷も微々たるもの。

空手家なら拳立てより指立てしたほうがいい。

326 :無記無記名:2011/08/07(日) 01:11:47.65 ID:BZQoFtut
>>324
雑誌とか重ねてそのうえで拳立てするならまだわかる。

327 :無記無記名:2011/08/07(日) 01:26:42.80 ID:b2CRlhGB
>>325
もっとプッシュアップバー>>拳立ての優劣を具体的に書いてくれよ

せいぜいプッシュアップバーが優れてるのは胸筋にだけだろ

328 :無記無記名:2011/08/07(日) 01:29:27.79 ID:p9DKQwbp
プッシュアップバーで拡がる可動域に夢見すぎじゃね?
俺の使うバーの握る高さは床から12cm
拳立てしたことないが、
手首を伸ばして上がる高さはバーの半分位はあるだろ
拳立ては手首が曲がらないように力も使うんだし

329 :無記無記名:2011/08/07(日) 01:36:53.38 ID:9efrus7B
自重な時点でこの板的には目くそ鼻くそだよ
くそ同士仲良くしろよ・・・

330 :無記無記名:2011/08/07(日) 01:46:56.96 ID:BZQoFtut
>>327
まあ、単純に胸筋メインだけど補助筋にも効くだろ。
そこまで劇的な優位せいはないけど。

同じ幅でプッシュアップバーと拳立てなら稼働域か広い分
プッシュアップバーの方が効くだろ。


>>328
6cmくらいでも結構大きいよ。
それと、手首はロックしてるからほとんど鍛えられないよ。

実際に両方ギリギリまで下げてやってみたらいいよ。

>>329
まあ、今はウエイトメインなんだけど、昔必死になってやってた拳立てとか
あんまり効いてなかったらね。


331 :無記無記名:2011/08/07(日) 06:00:27.35 ID:gcvtvNO0
拳だろうなんだろうがが、腕立てで前腕に効くとか言ってる時点で、
継続してトレをやったことないヤツだということが知れる。

332 :無記無記名:2011/08/07(日) 07:14:39.20 ID:n7/h7P0k
……え? 拳立てってネタで言ってるんじゃないの?

333 :無記無記名:2011/08/07(日) 07:31:22.90 ID:nr9N8oeb
前に極珍道場の黒帯が団体で拳立てやってる動画を見たが笑わしてもらった。
腰を支点に上下してるだけの意味の無い練習。

334 :無記無記名:2011/08/07(日) 11:28:07.29 ID:VR3hc+Bi
いや、みんながみんなそういうわけではないよ。
多分だけど、100回とか200回とか回数やらされるからヘコヘコでやってるんだと思う。

335 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:13:01.70 ID:+n9wWSPB
台に足乗せてやったら肩に効いたんだけど普通?

336 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:57:37.17 ID:+tH43uyS
台の位置が高いほど、肩に負荷がかかってくるよ。

337 :無記無記名:2011/08/07(日) 21:09:59.89 ID:A209L7LD
なるほど・・・

338 :無記無記名:2011/08/07(日) 21:20:44.53 ID:qy6T4IRv
大胸筋「ということはつまり・・・」
  カフ「我々が鍛えられるということだ。」
虫様筋「なるほど・・・」
  

339 :無記無記名:2011/08/07(日) 21:25:33.88 ID:8wSNCe3e
>338

ワラタ

340 :無記無記名:2011/08/07(日) 22:49:57.50 ID:n7/h7P0k
>>334
>多分だけど、100回とか200回とか回数やらされるからヘコヘコでやってるんだと思う

だからそれが意味無いってことでしょ

341 :無記無記名:2011/08/07(日) 23:16:55.17 ID:+tH43uyS
いや、確かに意味は無いけど、普段はちゃんとやってるってこと。

342 :無記無記名:2011/08/08(月) 10:23:13.52 ID:zgfSFRTx
筋肉痛を発生させることが難しくなってる
これだとトレーニング効果無しですか?

343 :無記無記名:2011/08/08(月) 10:30:42.85 ID:KQyewj4F
>>342
何もしないよりは遥かにマシじゃない?

344 :無記無記名:2011/08/08(月) 14:02:39.49 ID:zgfSFRTx
皆さんやっぱりトレ後は
プロテイン飲んでるのですか?
私は牛乳に卵と砂糖入れて
かき回した物を飲んでます

345 :無記無記名:2011/08/08(月) 15:06:49.66 ID:tf+lh+ZO
皆はプッシュアップバーの腕立てを、何回で週に何日やってる?

346 :無記無記名:2011/08/08(月) 15:41:49.51 ID:KQyewj4F
前はグリコのホエイプロテインっての飲んでたなぁ
俺はパーフェクトプッシュアップ使ってるけど、マニュアル通りにやってる
限界×4セットを1日置きに

347 :無記無記名:2011/08/08(月) 16:09:53.31 ID:KvHupmGy
>>344
それ飲むくらいなら、
プロテイン飲んだ方が安いし、蛋白質量も多いよ

348 :無記無記名:2011/08/08(月) 17:40:45.48 ID:vT5NkqCo
>>344
日本酒入れると良いよ

349 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:31:36.14 ID:5jqEjOTb
>>344
プロテインのほうが安くつくだろ・・・

350 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:57:44.27 ID:p19zDo/c
>>344
ミルクセーキじゃん

351 :無記無記名:2011/08/08(月) 21:06:58.80 ID:Q0Vt3glj
きなこ安上がりでいいよ


352 :無記無記名:2011/08/08(月) 21:28:07.65 ID:x1JQhDU0
カロリー高いよ。

353 :無記無記名:2011/08/09(火) 00:45:19.51 ID:fcoyw2Tm
バーの向き教えてください

横一文字?
垂直?
八の字?

354 :無記無記名:2011/08/09(火) 17:13:13.18 ID:99ZlFUGm
それ全部トレのバリエーション。

355 :無記無記名:2011/08/09(火) 17:31:58.75 ID:bXTkdUnc
だな
バーの向きや位置によって鍛える筋肉が違う
どれが正解とかではない

356 :無記無記名:2011/08/09(火) 20:44:40.15 ID:YTUeIp6Y
ローリングを暫く使った後、普通の使うとまた違った刺激があって良いね。


357 :無記無記名:2011/08/09(火) 23:40:52.98 ID:eoeRZbME
プッシュアップとナローグリップ・プッシュアップの違いについて教えてください。

やってみたところ、プッシュアップは大胸筋
ナローグリップは、上腕三頭筋に一番負荷がかかっているように思えたのですが
鍛えられる箇所は一緒で、負荷のかかる場所が違うのでしょうか?


358 :無記無記名:2011/08/10(水) 18:22:28.27 ID:IR6VAmae
半年前に買ったときは5回が限界だったが、
ジムに通い初めて1ヶ月、久しぶりにやってみたら10回×4セットできた。
ベンチプレスは効率いいわ。

359 :無記無記名:2011/08/11(木) 11:00:45.47 ID:yq6510Ay
タイガーマスクをかぶっても
似合う体になったぜ(^-^)v

360 :無記無記名:2011/08/11(木) 11:24:50.27 ID:q7QXlEey
なにその車にはねられて死ぬフラグ

361 :無記無記名:2011/08/11(木) 13:29:43.13 ID:mRTgTokL
>>359
最近はタイガーマスク運動も聞かないなー。

362 :無記無記名:2011/08/11(木) 17:35:41.77 ID:Nzew5ZKy
ジャンピング腕立てはやらないの?
映画のタクシードライバーでデ・ニーロがやってた腕立てだけど

363 :無記無記名:2011/08/11(木) 17:41:12.44 ID:FGZ01csQ
あんまりドンドンしたくない。

364 :無記無記名:2011/08/11(木) 17:49:36.99 ID:vWBoyYX4
下の階に迷惑だしね・・・

365 :無記無記名:2011/08/11(木) 20:42:20.49 ID:8Pmnfim5
俺のはいつでもマスクかぶってるよ!

366 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:18:31.46 ID:vYydiwXn
何それ?

なんかのネタ?

367 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:33:33.32 ID:qZAbn8uA
僕の覆面Jr.も出番ないな

368 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:18:14.92 ID:bJjSImHw
おれは乾いたことがない

369 :無記無記名:2011/08/12(金) 08:17:13.42 ID:MEm67Peb
ああ、ちんこの事ね

370 :無記無記名:2011/08/12(金) 08:55:55.50 ID:zKsolC8m
ビガーパンツ買えよ


371 :無記無記名:2011/08/12(金) 13:08:22.30 ID:zUiuYVi1
なんか床につけて回しながら腕立てするやつあるけど普通のバーのやつとどっちがいいの?

372 :無記無記名:2011/08/12(金) 15:41:32.12 ID:Kd1RTkzl
>>371
ノーマルのプッシュアップバーからパーフェクトプッシュアップに変えたけど
実感的にやっぱ後者の方が大胸筋に負荷が掛かってると思う

373 :無記無記名:2011/08/12(金) 16:27:21.41 ID:f6VZq4z5
俺も回るの使ってるけど、動きがあるトレになる分いいんじゃねえかと思ってる。

374 :無記無記名:2011/08/12(金) 18:20:20.72 ID:GBpoTLr+
ぐぐってみたけど、値段が高すぎる・・・

375 :無記無記名:2011/08/12(金) 18:27:51.31 ID:Kd1RTkzl
>>374
一応、安いのもあるようだ
>>167

376 :無記無記名:2011/08/12(金) 18:34:22.18 ID:bpmWd25q
ドンキで回るタイプのやつが980円ぐらいで
売ってたのを見たけどな

377 :無記無記名:2011/08/12(金) 21:27:46.65 ID:zUiuYVi1
やっぱ値段高いと負荷もいいのか?安いやつと高いやつ両方使った人いたら教えてくれ〜〜〜

378 :無記無記名:2011/08/13(土) 10:38:53.74 ID:p5ilP1f9
>>353の話ってどんななんですか?

バーの向き
横一文字…大胸筋、三角筋、上腕3頭筋&前腕外側
垂直…大胸筋、三角筋、上腕3頭筋&前腕内側
八の字…大胸筋、三角筋、上腕3頭筋&前腕の内と外それぞれ

こんな感じでしょうか

379 :無記無記名:2011/08/13(土) 20:18:26.00 ID:qrc4wCDR
腕立てのフォームについて質問なんですが、サイトとかを見ると動作中は常に肩甲骨を寄せて胸を張った状態を
キープしなければならないと書いてあることが多いですが
自分の場合は下げるときに肩甲骨をよせながら胸をはっていき上げるときは肩甲骨を開いていき
背中を丸め肩で押すイメージで行っています
常に胸を張るようにして行うとどうしても可動域が狭くなり腕を使ってしまいうまくいきません
正しいフォームで行うコツとかあれば教えて下さい長文すみません

380 :無記無記名:2011/08/14(日) 11:57:26.76 ID:A2aFaPm0
>>379
下を向かず前方を見てください

381 :無記無記名:2011/08/14(日) 12:04:07.57 ID:CaPFU/kj
>>374
これか…
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013N5F76/ref=mp_s_a_2/378-1087867-1056465?qid=1313290954&sr=8-2


382 :無記無記名:2011/08/15(月) 16:45:16.42 ID:8T4fpuYF
体重85脂肪率26%ベンチマックス90キロのデブの俺が
今始めてプッシュアップバーやってみた。
アゴ付けストリクトで20回だった。
ベンチの感じだと60キロ位の負荷だと感じた。

ベンチとの違いは
背中の肩甲骨周りの筋肉がかなり使われること(ベンチだとブリッジ組むからそこの筋肉はあまり動かん)
ワイドにしたにもかかわらず主導筋は大胸筋ではなく三頭筋であること

↑といってもベンチと同じように胸に効かせようと思ったらそういう風にもできそうだ。

かな。
てか、かなりキツイ。
一週間やれば連続30はいけると思うが、
肝心のベンチがやれなくなるのでたまにやるって感じだな。

383 :382:2011/08/15(月) 16:53:13.08 ID:8T4fpuYF
2セット目。
ベンチ式で肩甲骨を完全によせてやってみた。
やっぱり回数は20回。
ブリッジで稼動域を短くする癖がついてるから長い稼動距離はしびれる。
特にフィニッシュの時に手首から肩までものすごい緊張感が得られる。

しかし、疲れるわw

384 :382:2011/08/15(月) 16:56:36.20 ID:8T4fpuYF
いずれにせよ胸にあまり効いた気がしない。
それは多分俺の上半身のバランスが胸>上腕となってるからだろう。

385 :無記無記名:2011/08/15(月) 17:13:03.77 ID:BSLbYRFR
結局何が言いたいのかわからん
なら3行でまとめろ

386 :無記無記名:2011/08/15(月) 17:17:14.59 ID:jOmT7h1X
>>382
日記はブログでやれ

387 :無記無記名:2011/08/15(月) 18:00:13.70 ID:YEg7dYfp
で?
って感じだな

388 :無記無記名:2011/08/15(月) 19:31:00.57 ID:OwtEONdy
いちいち無記無記名の所に382と自分のアンカー振ってる所が
皆が自分の発言の一挙一動を気にしてるんだろうなという痛い自意識過剰が透けて見えて笑えるw

389 :無記無記名:2011/08/15(月) 21:17:52.98 ID:NQ+ItRxu
慣れてきたんでダイヤモンドプッシュアップにチャレンジしたら7回しか出来なかった。
貧弱すぎるだろ・・・

スレチならごめんよ〜

390 :無記無記名:2011/08/16(火) 00:22:43.53 ID:7fPJItwj
Dプッシュアップすると肘がポキポキとうるさい。
念入りに準備運動してもポキポキ。

391 :382:2011/08/16(火) 02:11:44.48 ID:ZI0SdsgI
>384,385,386,388
お前らが言うようなわけでもない。
一概に定義できないもの(お前らはそうしたくてしょうがないんだろうがw)は
あえて散文調で書いた方がニュアンスが伝わる、こともある。
俺の書き込みを取り止めが無く日記のように感じたなたら、プッシュアップバーのプッシュブレスに
それだけ幅があるってことだ。
だからこそ、このプッシュアップのスレに1000のレスが用意されそれがいまやPART3まできてるって訳さ。
枕草子でも読めよw


392 :無記無記名:2011/08/16(火) 02:44:37.47 ID:M7Kf0uXF
UZEEEEE!!!!

393 :無記無記名:2011/08/16(火) 02:49:05.75 ID:Mr6ia2mB
バーを使って筋トレじゃなくバーを使って
ストレッチするのが最近いい感じに気持ちいい

394 :無記無記名:2011/08/16(火) 06:42:58.38 ID:UFyhhGkE
お前ら、レポ攻撃してどうするよw
なんでも参考になればOKじゃないのか?

395 :無記無記名:2011/08/16(火) 08:50:02.51 ID:ijkqGW2W
便豚の意見は参考にもならん

396 :無記無記名:2011/08/16(火) 10:23:08.84 ID:znV7DLCz
最初から参考にする気なんかねーしww

397 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:57:07.58 ID:sbsc/WaT
サービス精神を欠いた自己完結長文って共感しにくいのよね。

398 :無記無記名:2011/08/17(水) 09:12:32.69 ID:zeAKvGzn
まあ、全ての人に共感してもらおうと思って書いてはいないだろう
ここまで叩く必要もないんじゃね?

399 :無記無記名:2011/08/17(水) 21:40:04.54 ID:5+//hvWo
>>398
叩く必要がないの意味が分からん。
普通のレスを見に来たら目にゴミが映った。
ムカツくから叩く。

400 :無記無記名:2011/08/17(水) 21:53:18.70 ID:3e+sNB96
体重85脂肪率26%
名前にレス番
その時点で触れたら負け

401 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:04:10.59 ID:y5gNFAiz
様子がわかりありがたいけどな俺は

叩く必要ないでそ

402 :無記無記名:2011/08/18(木) 02:07:10.74 ID:yyCbs4pJ
>>399
田舎の道端のヤンキーってこういう脈絡のない発想で絡んでくるんだ
こええ
田舎には行かないようにしよう

403 :無記無記名:2011/08/18(木) 02:28:57.12 ID:FMzLH9cq
>>401
自演 乙

404 :無記無記名:2011/08/18(木) 10:19:01.21 ID:PyBNPBnU
なんか気に入らない
ムカついたから叩く
DQNの典型だな

405 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/08/18(木) 14:32:21.15 ID:OGdr/cgK
腕立て1回くらいしか出来ません

どうすれば?

406 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:06:45.72 ID:YNuWCzB2
>>405
限界まで追い込んで、しっかりと栄養と休息とれば、
1回からでも少しずつ回数が増えてくるはず、ガンガレ!

407 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:20:29.74 ID:kbaAcgBE
>>405
最初は膝をついてやりなさい

408 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/08/18(木) 15:54:45.51 ID:E1qZsDNa
腕立てで鍛える以前に腕立てが出来ないなんて情けなくて泣けてきました
(T_T)

409 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:54:31.71 ID:Ibwvf8UB
パーフェクトプッシュも1000円ぐらいの回転タイプも効果は変わらないのかな?


410 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:06:54.58 ID:SajebJHc
安い奴しかもってないけど、そんなに変わるとは思えない。

411 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:08:40.44 ID:tE/8TtYA
ただ耐久性が・・・(´・ω・`)

412 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:11:26.03 ID:ABYysC1m
安いヤツでも壊れはしないだろ

413 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:14:40.15 ID:PRYLw+c/
>>408
俺は初めてやったときに2回半だった。

>>408は2回やることを目標に日々挑んだらいいと思う。
自分の限界回数が1回だというなら、1回やるだけで筋肉は鍛えられる。

決して無駄じゃあない。
俺はいま、徐々に回数が増えて10回を3セット出来るようになった。
始めて2ヶ月。

数が少ないことを恥じるなかれ。
限界回数を日々こなしていると考えるんだ。

414 :無記無記名:2011/08/19(金) 03:54:05.90 ID:lW+MeEJC
限界までやってもう上がらなくなったところで暫く粘ったほうがいい?
あまり粘っても意味ない?

415 :無記無記名:2011/08/19(金) 14:50:07.45 ID:UKlr9T7g
>>414
そこからプラス5回だ!

416 :無記無記名:2011/08/19(金) 16:06:22.57 ID:CWU4g+kZ
ムリっす、、、

417 :無記無記名:2011/08/19(金) 16:23:25.04 ID:knd/Fe3o
>>415
限界だと思ったら息切れだっただけって事もあるしな

418 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:49:40.96 ID:Ma1KH6Mc
>>417
筋トレって逆のようなパターンもあるよね。
セット数重ねると、
・息が上がってもう無理
・部位の筋肉が痛くてもう無理
・(インターバルを取ったら部位も痛くないし息も上がってないけど)アレ?1回もできない。

3番目のパターンになると、なんか追い込み感不足でなんか消化不良な感じしない?

419 :183/100/39:2011/08/19(金) 19:27:33.67 ID:ko+H2Er5
全回スロー。

10回×4セット。
初セットは余裕たっぷりアップ気分

4セットは精一杯。

ベンチ器具買わずに効果的wwww安上がり

420 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:40:39.29 ID:7rWDTNVd
脇を締めてやるとかなり腕にくるな
肘突き出してやってるのと大違いだわ

421 :無記無記名:2011/08/20(土) 00:21:46.88 ID:vADCxZ33
いろんなやりかた試してるんだけどどうも胸に効かないなあ
いくらしても胸だけ筋肉痛ならん

422 :無記無記名:2011/08/20(土) 01:15:59.76 ID:J7Eo3Rhh
ワイドで肩甲骨寄せてやっても効かない?

423 :無記無記名:2011/08/20(土) 01:41:29.48 ID:E1iIojZl
>>422
それも意識してるんだけど先に肩が痛くなる。あと肩甲骨辺も
肩甲骨寄せきれてないのかな
限界までやっても胸だけ筋肉痛にならない

424 :無記無記名:2011/08/20(土) 01:51:21.59 ID:J7Eo3Rhh
不思議だな?
肩甲骨寄せっぱなしでも効かないんだよね。

ベンチメインだけど、たまにプッシュアップする時
ネガティブ重視できっちり稼働域限界までおろしてたら
すぐに筋肉痛になるけどなあ。

425 :無記無記名:2011/08/20(土) 02:12:59.83 ID:E1iIojZl
もしかすると相対的に肩周りが胸筋より著しく劣ってるのかも
だから胸より先に他が効いてしまって胸を追い込めていないのか
ネガティブ重視で色々やってみます

426 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:38:46.27 ID:l8SDEnar
ここはすでに出てるっけ?

ttp://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html

427 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:31:21.90 ID:NcvKUfb+
>>426
ちょっっw。大沼きんw。今更ネタで貼ってるのか?

アゴを上げるか引くかは大胸筋のストレッチにはさほど
関与してないというのが最近の定説じゃないのか?

428 :無記無記名:2011/08/21(日) 02:50:08.67 ID:4sHAEWu7
皆はバーを使ってどんなやり方なの?
下げるのに何秒で静止は何秒で上げるのに何秒ですか?

429 :無記無記名:2011/08/21(日) 03:16:14.65 ID:3jGjNxZA
ウエイトベスト買ってみた。
なかなかいいね。
リュックより安定してる。
チンニングにも使えるし

430 :無記無記名:2011/08/21(日) 06:46:59.58 ID:OokID2ty
ウエイトベスト高いからなぁ
せっかく可変式のダンベル持ってるなら
リュック使ったほうがいいんだよな。
ずれやすいけど、適当に本とか詰めれば
だいぶプレートがあっちゃいきこっちゃいきすることも減る

431 :無記無記名:2011/08/21(日) 19:31:27.59 ID:ZgHPuVRY
>>420
そうだな。バーでのナロースタンスプッシュアップは三頭筋トレとして信頼出来る。

432 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:21:21.99 ID:ddLDYrb1
三頭筋にはビシビシ効くんだけど二頭筋への効かせ方がいまいちわからん


433 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:28:44.15 ID:5+IV6Cui
プッシュアップは2頭に効かすトレではないよ。

434 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:33:25.72 ID:ddLDYrb1
>>433
あれそうなの?
プッシュアップバーでググってたら
二頭筋に効く的なのが多くヒットするからあたしゃてっきり…

435 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:46:38.26 ID:5+IV6Cui
押し出す動作だから胸、3頭メインだよ。

チンニングとかの引きつける動作とかなら2頭に効く。

436 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:16:38.58 ID:4sHAEWu7
プッシュアップバーの腕立てって背筋には効かんの?

437 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:21:02.68 ID:zp1OfT+x
>>436
せいぜい腹筋で姿勢制御なぐらいだと思われ

438 :434:2011/08/22(月) 00:03:50.95 ID:ddLDYrb1
>>435
ありがとうございます。
思い切って安い懸垂マシンでも買ってみようかな。

439 :435:2011/08/22(月) 00:14:21.72 ID:BCfneshe
>>438
安くすますなら自作ってのもあるよ。
1000円位で出来ないこともない。

<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/

それと安い懸垂マシンはあんまり安定してないからお勧めされてないな。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311417959/

まあ、ダンベルが万能だけど。

440 :434:2011/08/22(月) 00:25:28.29 ID:9ft8sdDx
>>439
たびたびありがとうございます。
でも自作はちょっと怖いかな(^^;
貼ってくれたスレも参考にさせてもらいますね。

441 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:34:37.56 ID:gesE4Uye
http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/

恐らく最安値。
作りは値段相応で耐荷重80kgだが・・・

442 :無記無記名:2011/08/24(水) 22:12:35.39 ID:1VxarCBG
日毎に回数がどんどん減って行く
30から20へ落ちて、またどんどん辛くなって行く
もともと筋肉が無いから始めたんだけど、オーバーワークなのかな

443 :無記無記名:2011/08/24(水) 23:48:52.53 ID:eubp4S74
毎日限界までやってたら筋肉疲労が抜けないんじゃないの
一日おきか二日おきくらいにして栄養摂取に気を使えば解消するとおもうけど

444 :無記無記名:2011/08/25(木) 00:10:02.21 ID:SApYjdtq
>>443
そうなのか
自重は毎日やるものってイメージだった
こんな貧弱な回数じゃだらしないと思ってついつい毎日やらないといけない気がして

445 :無記無記名:2011/08/25(木) 01:00:48.79 ID:DDoZCsk+
>>444
うん。自重でも筋肉痛や疲労が残ってるんなら休息入れたほうがいいとおもう
その代わりやる日は短いインターバルで徹底的にやる

446 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:07:53.13 ID:D43CjKqv
>>444
自重は毎日でもおkだけど、やっぱり疲労が抜けてないと思う。

貧弱な回数しかできないってことは、自分にとって運動強度が高いことになるからね。
100回出来るやつと、10回できるやつにとっては同じ1回でも全然違うからね。

筋肉痛が残ってるようなら休息だ。

447 :無記無記名:2011/08/26(金) 12:46:27.67 ID:+mg6nhXE
100回やって喜んでるのは

こう言ったら失礼かもしれませんが

バカかよ?と言いたい♪

448 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:48:38.43 ID:geBPIg2W
頑張ってるやつバカって言うお前は糞やな

449 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:52:42.31 ID:Dh0HAIrY
片手で10回が限度

450 :無記無記名:2011/08/26(金) 16:11:30.09 ID:+mg6nhXE
>>448
40秒から長くても一分が
限界になる強度でやりなさい
それを3から5セット
わかったか?

451 :無記無記名:2011/08/26(金) 17:05:19.61 ID:Xst5nOUI
別にみんなが筋肥大を狙ってるわけではないんだぞ。

それに当たり前のトレ法を勧めるお前は初心者だろ。

452 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:37:29.05 ID:18ZJj9aK
しかしここがウ板であるということも忘れちゃいけない。
脳筋、24時間筋肉のことしか考えてない馬鹿の集まりだし

453 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:18:01.67 ID:m1fUu+V1
クソガリからダイナマイトキッドくらいの体になるには
何年くらいかかりますか?

454 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:23:20.55 ID:HRoBB5Vj
薬を使わないと一生なれない、多分・・・

455 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:14:47.74 ID:aXfErLUG
現在は車椅子生活だとか・・・

456 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:06:10.21 ID:WfHvyH25
今これ使って普通の腕立てしてるのですが、大胸筋への負荷をもっと強くするには足の位置高くした方が良いのでしょうか?

457 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:50:54.78 ID:3PkujgeT
>>456
バーの幅を拡げて肩甲骨を寄せてやると胸に効くよ
足を高くすると胸より肩に効いちゃう

458 :無記無記名:2011/08/28(日) 01:26:01.38 ID:WfHvyH25
>>457
幅は広めでやっているので、肩甲骨意識してやってみます!
ありがとうございました。

459 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:06:16.54 ID:YP9x9qPp
久し振りにやったら、肘から音がw

怖いwww

460 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:13:36.82 ID:QE1xyo+w

クレ556

461 :無記無記名:2011/08/31(水) 11:06:02.77 ID:uz+5qNIu
食わなきゃ筋肉つかない言うから
多めに食事とってたら
デブになってきた
太りにくい体質をつくる為に始めたのに
これじゃヤバイよ

462 :無記無記名:2011/08/31(水) 11:09:55.68 ID:axuTJLdd
あなたも今日からデブマッチョ☆

463 :無記無記名:2011/08/31(水) 13:09:16.63 ID:Hk6dMcRd
>>461
目的に合わせてやらないとだめだと思う

464 :無記無記名:2011/08/31(水) 13:09:34.15 ID:uz+5qNIu
歯が無くて栄養をじゅうぶんに吸収できないワシはどうすればいいんじゃ

465 :無記無記名:2011/08/31(水) 15:59:03.20 ID:WaZ4/t01
プッシュアップバー使って
ゆっくりしたら8回しか出来ないw
きつくてあがらない

466 :無記無記名:2011/08/31(水) 20:08:54.21 ID:SleBmOGZ
>>464
プロテイン超おすすめ

467 :無記無記名:2011/09/01(木) 12:59:54.65 ID:2ac7wJr0
>>464
はいはい、おじいちゃん
ご飯の時は呼ぶから、おとなしくテレビでも見といてね

468 :無記無記名:2011/09/05(月) 00:53:57.89 ID:FU0qNjba
幅広くしてやるとどうしてもずれるなあ

469 :無記無記名:2011/09/05(月) 01:32:55.10 ID:WQad5TlM
>>468
ズレるとは?

470 :無記無記名:2011/09/05(月) 02:04:09.50 ID:6bhksxgY
>>469
回数が限界近くなってくると力のかかり具合が変わるのかバーが横方向にすべって動いちゃう

471 :無記無記名:2011/09/05(月) 08:32:34.35 ID:u7IfD6aq
>>470
俺も同じようになった
100均で滑り止めシート買って、バーの下に敷けば防げる

472 :無記無記名:2011/09/05(月) 11:36:44.58 ID:Uh326NBw
腕立て中にズラがズレるワシはどうすればいいんじゃ?

473 :無記無記名:2011/09/05(月) 14:33:59.12 ID:xK2VGsoV
その安物のズラを買い替えろ

474 :無記無記名:2011/09/05(月) 21:26:59.12 ID:ZZDUpKmQ
2日経っても筋肉痛が治らん

475 :無記無記名:2011/09/05(月) 23:48:31.69 ID:WQad5TlM

こういう時って鎮痛剤飲むの
アリ?

476 :無記無記名:2011/09/06(火) 06:57:39.32 ID:NJC58dM/
休め

477 :無記無記名:2011/09/06(火) 09:16:06.49 ID:/tDrsJVN
気をつけ

478 :無記無記名:2011/09/06(火) 09:32:34.21 ID:9HVJgIZD
前進め

479 :無記無記名:2011/09/06(火) 10:12:16.50 ID:6fZdbawi
1,2

480 :無記無記名:2011/09/06(火) 12:47:29.32 ID:/SYFOmh3
全体〜止まれ

481 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:51:11.28 ID:Cglnf7ga
プッシュアップバー使いながら腕立て
して道具使わずに、普通の腕立てしたら
普通の方がしんどいんだけど
どうしたらいいかな?

482 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:56:00.56 ID:6fZdbawi
876 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/09/05(月) 22:38:52.24 ID:N64Z8Kw/
プッシュアップバー使いながら腕立て
して道具使わずに、普通の腕立てしたら
普通の方がしんどいんだけど
どうしたらいいかな?

920 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/09/06(火) 13:20:27.43 ID:Fjj8D22r
誰か>>876を・・・

955 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/09/06(火) 18:45:52.09 ID:Cglnf7ga
誰か>>876を・・・

483 :無記無記名:2011/09/07(水) 01:24:22.40 ID:Il94i1XH
>どうしたらいいかな?

キツい方でやれよ。
トレーニングだからな。

484 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:00:54.36 ID:gsfkkz7O
トレーニングする日
何種目でトータル何分間くらいする?
俺は二種目の15分くらいです
体力と集中力がそのくらいしかもたない


485 :無記無記名:2011/09/08(木) 00:38:45.61 ID:4Kom1OMx
>>476->>480
和路田

486 :無記無記名:2011/09/11(日) 14:36:09.68 ID:Gsw5kG4S
maika
藤咲沙耶

茉莉花

Rio
桜木凛

西野翔
桐岡さつき

吉沢明歩

487 :無記無記名:2011/09/11(日) 14:47:21.81 ID:CEr0zxig
俺の巡回する黒ギャルスレの誤爆か?

488 :無記無記名:2011/09/12(月) 01:45:29.57 ID:r3V7xFSi
ナロープッシュアップってプッシュアップバーでやることできますか?
というか、プッシュアップバーでやる意味ありますか?

489 :無記無記名:2011/09/12(月) 02:05:50.95 ID:+4QlDoIo
できんこともないけど、体を深くおろせないから意味ないよ。
逆に負荷が軽くなってる気がする。

490 :無記無記名:2011/09/12(月) 10:23:12.98 ID:GBb8Jqmj
>>489
え?

491 :無記無記名:2011/09/12(月) 12:48:01.90 ID:9nH0J7ex
>>490
え?ってw
プッシュアップバーの一番の目的は稼動域を広げる事なので
ナローでやるなら、プッシュアップバーの意味が無い
逆に手を置く位置が高くなるだけだから負荷が軽くなるって事

492 :無記無記名:2011/09/12(月) 13:05:30.98 ID:k+brlEmB
それはお前の目的であって全員の目的ではないな

493 :無記無記名:2011/09/12(月) 13:49:30.24 ID:V6/qQ22X
>>492
稼働域を広げる事以外の目的を教えてください。
マジで。参考にしたいから。

494 :無記無記名:2011/09/12(月) 14:23:02.53 ID:p+yt3fxz
ただの批判厨じゃねぇの?

495 :無記無記名:2011/09/12(月) 16:07:45.10 ID:GBb8Jqmj
>>491
マジンコ?

496 :無記無記名:2011/09/12(月) 16:12:11.25 ID:5AbTYNiI
>>492
じゃあ君は、プッシュアップバー使いながら、胸を深く沈めて使ってないのかね?


497 :無記無記名:2011/09/12(月) 16:13:37.34 ID:5AbTYNiI
ワリイ日本語がおかしかった。
>>492
じゃあ君は、プッシュアップバー使いながら、胸を深く沈めてやってないのかね?


498 :無記無記名:2011/09/12(月) 17:41:09.51 ID:9nH0J7ex
>>492
一番の目的だと書いた、おまえの目的なんか知らん
>>495
マジだよ
散々概出してる

499 :無記無記名:2011/09/12(月) 18:11:38.89 ID:VsuejCmT
>>492
どういうことだよw

500 :無記無記名:2011/09/12(月) 18:33:16.72 ID:UPn1E2m+
え?

501 :無記無記名:2011/09/12(月) 18:49:27.00 ID:VsuejCmT
え?

502 :無記無記名:2011/09/12(月) 19:02:05.12 ID:GBb8Jqmj
ナローって上腕をピッタリ胴体につけてやるやり方でしょ?
普通にバー使ってやったほうが三頭に負荷がかかるんだが。

503 :無記無記名:2011/09/12(月) 19:19:35.19 ID:VsuejCmT
ナローって言ってもいろいろだからな。
胴体につけるなら、バーで深く下ろせるからじゃない。

それより狭くなったらバーの意味がなくなる。

504 :無記無記名:2011/09/12(月) 19:55:30.10 ID:5AbTYNiI
え〜・・・・
ナローにいろいろなんてないでしょう!
バー使って胴が沈められる程拡げた時点でナローとは言わない。
そんな手幅では、いくら脇を締めても三頭筋へ効果は半減する。

既出だが、三頭に効かせたいなら、本当はダイヤモンドプッシュアップの方が良い。
これも勿論バーは要らない。

505 :無記無記名:2011/09/12(月) 20:15:11.04 ID:VsuejCmT
まあ、いろいろってのは言いすぎだったな。

レスラープッシュアップで、行きと同じ軌道で戻ってやると結構3頭に効くな。

506 :無記無記名:2011/09/12(月) 21:51:55.24 ID:GBb8Jqmj
>>504
む!?ということは今ここで言われているナロースタンス・プッシュアップとは・・・・
上腕を八の字にして外側頭に効かせる方法かッ!!!!
件のD・プッシュアップもリバース・フレンチもナロー・ベンチプレスもディップスも
皆、上腕を八の字にして外側頭に負荷をかけるやり方だね。

507 :無記無記名:2011/09/12(月) 23:12:04.39 ID:5AbTYNiI
まあ>>492が逃げちゃったみたいだから、あれこれ考えても意味なくなっちゃいましたね。
逃げちゃうくらいだから、どうせヘコヘコでしかやってない人だったんでしょうね。

508 :無記無記名:2011/09/13(火) 01:34:32.44 ID:mW/zG8YN
>>488ですが、ありがとうございます
プッシュアップバー使わずにやってみます

ワイド、ノーマル、ナローのどれでやっても腕や肩の辺りに効いてる感じがするんですけど、もっと胸の方(乳首の周辺の方)を鍛えるにはどうしたらいいのですか?

509 :無記無記名:2011/09/13(火) 01:58:17.96 ID:yVZpti1x
肩甲骨寄せてやってる?
それと、ワイドは胸に効くけど、ノーマル、ナローはワイドほど胸に効かないよ。

510 :無記無記名:2011/09/13(火) 08:56:28.21 ID:42ilfLh2
>>508
肩の角度次第で大胸筋への負荷が変わると今更ながら最近気付いた。
両肩が水平だとダメって筋トレサイトに書いてたから、参考にしてる。

511 :無記無記名:2011/09/13(火) 20:43:49.90 ID:aP3cWpH+
>>510
独学で気づいたの?すごいね。
確かに下制といって肩を後ろに引いて肩甲骨を下げると胸が張った(上がった)状態になる。
この姿勢で大胸筋トレをすると上手く胸に効かせられる。
また三角筋トレをする時にもこの下制をすると三角筋が絞り込まれるような状態になってトレが出来る。

512 :無記無記名:2011/09/13(火) 21:46:31.88 ID:mW/zG8YN
>>509-511
肩甲筋を寄せる=下制ですか?
肩甲筋を寄せるとは深くまで体を沈めたらいいということですよね?

513 :無記無記名:2011/09/13(火) 22:12:28.85 ID:7ktcENUj
腕立て伏せとベンチプレスは違うよ。
腕立て伏せの場合は伏せた時は肩甲骨を寄せて、体を上げた時は話す。
これが腕立て伏せでは効くやり方。


514 :無記無記名:2011/09/13(火) 22:15:02.72 ID:hAyWJUsc
深く下ろすと肩甲骨が寄るよね。
肩甲骨を寄せたままの姿勢で身体を上下。

ベンチも肩甲骨を寄せたままやるから、それを腕立てでやってるってこと。
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=28
ベンチのフォームのページだけどイメージはつかめると思う。

515 :無記無記名:2011/09/13(火) 22:47:21.43 ID:mW/zG8YN
下げる時はバーのおかげもあり寄ってる感じがしますが、上げてる時は開いてる感じがします。
腕を伸ばしきるとどうしても開いてしまう感じがしますが、腕は真っ直ぐになるほどは上げない方がいいのでしょうか?

516 :無記無記名:2011/09/13(火) 23:41:18.32 ID:NVE/PH1P
>>513
そうなの?
胸に効かせたい場合、上げた時も肩甲骨が開かないように意識しながらやってた
下げた時だけでいいならそのほうがやりやすくて楽だけど
>>515
腕は伸ばしきらず肘を少しだけ曲げた状態で止める

517 :無記無記名:2011/09/14(水) 01:50:53.24 ID:UqR2+7KT
>>492
いちいち携帯に変更して書かんで
よろしい、小心者

518 :無記無記名:2011/09/14(水) 02:17:18.55 ID:IHs6NicD
>>516
お前のやりかたが正しい。肩甲骨は寄せたまま。ベンチの場合と一緒。
そうしないと肩を動かす事になるから、肩に負荷が逃げるでしょ。

519 :無記無記名:2011/09/14(水) 07:00:36.23 ID:yf1lhPjh
>>518
>>513が正しいと思う。
例えば広背筋をフルレンジで動かすダビド・ローイングは
上腕を伸ばすことで広背筋を大きく開き、重量を引く動作で胸を張る。
大胸筋は広背筋の拮抗筋だから収縮と弛緩の関係で
肩甲骨を大きく開閉する動作で胸もストレッチされている。

520 :無記無記名:2011/09/14(水) 10:44:12.77 ID:hJFkIYTc
いやもう素直にベンチプレスやれよw

521 :無記無記名:2011/09/14(水) 12:28:30.26 ID:36nET1J+
>>520
ベンチをやる環境がある人は
ベンチをやった方がいいのはわかってる
そうでない人達が試行錯誤してるんだよ

自分は、>>513の方法でやってたけど
>>514も試してみる


522 :無記無記名:2011/09/14(水) 12:30:33.72 ID:/Y9jrMNi
ベンチとダンベル、2万円以下で揃うけど
なんでそこまで自重にこだわるの?

523 :無記無記名:2011/09/14(水) 13:01:18.07 ID:PaKg4pft
>>513>>519 は他スレでザコ丸だしのカキコしてるしなぁ。

524 :無記無記名:2011/09/14(水) 13:04:24.25 ID:dkhCb9HR
ID追う人気持ち悪い〜

525 :無記無記名:2011/09/14(水) 15:25:37.97 ID:f1nKv71Z
>>519
え…と、まぁいいやw。
なにも言うまい。
自分の信じるやり方でw。

526 :無記無記名:2011/09/14(水) 16:57:43.43 ID:36nET1J+
>>522
置く場所がないとか
小さい子供がいるから危ない
とかいろいろあるんだよ

527 :無記無記名:2011/09/14(水) 18:21:41.38 ID:mKb3TlBp
ダンベルは家のフロアへ与える
ダメージも強烈でやんす

528 :無記無記名:2011/09/14(水) 18:26:39.42 ID:hJFkIYTc
ベンチプレスは楽チンなのに体型が激変する魔法のトレーニング

529 :無記無記名:2011/09/15(木) 13:49:29.87 ID:9hgM52FK
プッシュアップバー持ってるけど、ホムセンで120mm角の合成木材2個見つけて使ってるが
こっちの方が手首、手の平にやさしい。
値段も100〜200円/1個、それから滑り止めのメッシュのゴムシートを床に当たる1面に貼り付けた。

530 :無記無記名:2011/09/15(木) 14:10:52.98 ID:i2dfhGh6
>>528
体系。

531 :無記無記名:2011/09/16(金) 16:11:56.25 ID:9MTIeCVM
>>529
レスラーのプッシュアップボードを握る部分だけそれぞれセパレートした感じかな?
参考にしたいのでできたらうpお願いします。

532 :無記無記名:2011/09/19(月) 17:13:51.68 ID:is9GDesp
プッシュアップバー使って下まで下ろすと肩の関節が痛くなるんですが、皆さんもなりますか?
自分の肩が弱いのが原因でしょうか?
フォームは色々なサイト見て綺麗に上げてるはずなんですが・・・

533 :無記無記名:2011/09/19(月) 17:27:58.04 ID:dbq8W1Wx
肩の弱さの他に
@手を付いている位置が上過ぎ(頭の方向に)なために
 胸よりも肩にふたんがかかっている可能性があります。
A肩の関節&筋肉が硬いためにストレッチされると痛む可能性があります。
B肩の故障の可能性があります(40肩、50肩)

乳首の横に幅をワイド気味に手をついてやってみてください。
むりやり体を上げるのではなく、胸の筋肉で上げるという意識を持って。
膝をついてやってもかまいませんから。

それで痛ければ、AとかBとかかもしれません。


534 :無記無記名:2011/09/19(月) 17:31:05.78 ID:is9GDesp
ありがとうございます!
ストレッチしてからやってみます。

535 :無記無記名:2011/09/21(水) 13:02:00.27 ID:AAOMcwgH
自分も胸痛ないなぁ〜。肩や横腹辺りだけ…

536 :無記無記名:2011/09/21(水) 19:23:01.29 ID:nCRhv4sF
回転式と普通のやつだとどちらが効果高いの?

537 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:32:08.13 ID:jVJW9Oow
>>528
やっぱそうなのか〜
ベンチのほうが楽な気がしたんだ

高くて場所取るけど

こっちのほうが
楽したいならイイって事だね?

538 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:33:39.06 ID:jVJW9Oow
>>528
ベンチって大胸筋以外は鍛えられるの?

539 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:40:21.48 ID:nn3iLgDA
バーベル種目はトレのバリエーション低すぎ。

なまじ高重量扱うことになるから、プレートも増えすぎ。

な気がする。

もしかして、ダンベルの話?

540 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:59:36.98 ID:jVJW9Oow
えっと、寝ながら
重いの持ち上げて、大胸筋を鍛えるやつ

541 :無記無記名:2011/09/29(木) 02:25:44.05 ID:nn3iLgDA
ダンベルベンチやバーベルベンチは大胸筋がメインだけど、
三頭筋や肩にも効く。

バーベル買うの?
ダンベルにすればいいのに。

ダンベルスレかと思ったらプッシュアップすれだった。

542 :無記無記名:2011/09/29(木) 12:43:07.26 ID:9/jwvSA0
ダンベルでも大胸筋鍛えれるなら買うけど
一番楽そうなのって
寝たまま持ち上げれるベンチプレスのような気がするので

そして、値段は一番安いけど
後の苦労は
プッシュアップバーが一番しそうな気がするんだけど
間違い?

543 :無記無記名:2011/09/30(金) 11:56:49.42 ID:7vaP0COv
>>542
バーベルベンチよりダンベルフライの方が断然、効く。
普通のベンチのフォームから肘を開いていくと、より負荷が胸に集中する様子が分かる。
ダンベルフライの負荷を経験すると力点と作用点の関係で
バー・プッシュアップも胸に大きな力はかからないことが分かる。

544 :無記無記名:2011/09/30(金) 12:28:13.84 ID:fLX622YC
まだまだ20回できないから
これでいいさwwww

545 :無記無記名:2011/09/30(金) 13:48:56.15 ID:7vaP0COv
>>544
回数はこなさなくていいよ。
疲労と頻度は別。

546 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:05:25.84 ID:E62ulKb2
プッシュアアップバーで3ヶ月くらいトレしたらダンベルベンチへ移行してもいい頃だと思うよ

547 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:11:52.20 ID:8CnVxrAx
実は、最初からダンベルベンチでもいいんだけどねw
プッシュアップバーはダンベルとベンチが置けないまたは置く気がない人用だと思う。

548 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:44:50.82 ID:f7/FItdc
あんま胸デカくしたくないひと向けだと思うw
プッシュアップバーじゃ限界あるだろうし

549 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:23:44.53 ID:YjxO9afU
ちょっとは大きくなるものなのかな?

550 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:59:13.94 ID:sepFtkP1
>>549
立派なパイオツになります

551 :無記無記名:2011/09/30(金) 20:22:36.95 ID:04R5GgRk
わけあり商品として150円で売られてたので思わず買った。
展示品として店に置かれてたやつ。新品で買うと1000円。
状態はそこまで悪くなく、会社に置いて使おうと思ってる。
新品のプッシュアップバーは数ヶ月前に買って家で使ってるしな

552 :無記無記名:2011/09/30(金) 20:58:05.59 ID:4V39SrQM
職場で腕立てするのかよw

553 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:03:03.22 ID:04R5GgRk
腕立てはやらない。地味だし嫌い。
元々家でもプッシュアップバーで腕立ては
やってない。ディップスの持ち手にしたり
倒立バー代わりに伸肘倒立したり空中V字腹筋
したりはしてる。

554 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:43:59.34 ID:dzf7aBOK
わけありってどんなわけなんだろうな
持ち主が次々と悲惨な死を遂げる呪いのプッシュアップバー……

555 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:57:22.26 ID:04R5GgRk
いやだから元々、店の展示品だってw
商品棚のところに裸で展示品が置いてあるっしょ
それだよ。地面に接してる部分は傷だらけになってたけど
耐久度は問題なさそう。

556 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:57:27.44 ID:7vaP0COv
しかし・・・プッシュアップバーって怖いよ・・・・
地面に置くバーの位置を間違えて、力が外に逃げてコケたことがある。

557 :無記無記名:2011/09/30(金) 23:45:51.50 ID:MKCDf3jD
間違えたらダンベルやバーベルの方が怖いよ

558 :無記無記名:2011/09/30(金) 23:50:51.40 ID:69gZSrZD
間違えればなんでも怖いだろw

559 :無記無記名:2011/10/01(土) 15:26:35.03 ID:wfDZNsHw
>>556
運動神経鈍過ぎだろw

560 :無記無記名:2011/10/01(土) 16:28:21.47 ID:vszedihI
>>556
外に向けて力入れればそうなるだろ
ただ単に使い方が違うだけ

561 :無記無記名:2011/10/02(日) 14:33:16.98 ID:gSFbbYR9
ヘコヘコ伏せでやってたら、転倒するのかも知れないな。

562 :無記無記名:2011/10/02(日) 17:45:44.48 ID:dcFmjUYG
勢いつけて握ると倒れそうになったことはあるな。

563 :無記無記名:2011/10/02(日) 20:08:42.80 ID:0HcxEUFR
プッシュアップバーでディップス。これはいい。
プッシュアップバーで倒立腕立て。これはいい。
プッシュアップバーでブリッジ。これはいい。

564 :無記無記名:2011/10/02(日) 21:22:53.47 ID:X3pbGYgT
>ディップス

三頭目的の後ろに構えてイスなんかに乗せてやるやつじゃなくて、
胸目的のディップスでバーを有効に使えてる人いないかしら。
どうにも試行錯誤中なんだが

565 :無記無記名:2011/10/02(日) 21:37:45.22 ID:b7Ih2kAT
角度どうしてる?

真横?(ベンチプレス)
斜め?たて?

566 :無記無記名:2011/10/02(日) 21:46:34.38 ID:0HcxEUFR
>>565
角度を斜めにしてリバースグリップでバーを握ったら外側頭に効く。
たて・・・?上腕筋に効くんじゃないか?

567 :無記無記名:2011/10/03(月) 12:35:14.34 ID:RizIE4mh
ダンベルベンチ20kg×2でやってたけど、これの方がきついわ
体重80kgだけど

568 :無記無記名:2011/10/03(月) 18:16:26.78 ID:c9Te7ZgQ
80キロは豚

569 :無記無記名:2011/10/03(月) 18:20:22.05 ID:cDYEqUvt
>>567
そりゃそうだろうw

570 :無記無記名:2011/10/04(火) 12:21:36.71 ID:mBVF2hFz
>>568
身長2mかもしれんぞ

571 :無記無記名:2011/10/04(火) 14:38:26.21 ID:mzYMP0OV
sasukeで一番大きいアメリカ人も188cm76kg
あの競技は体重が軽くないと無理

572 :無記無記名:2011/10/08(土) 08:10:35.38 ID:l+hvSFuM
多くの人は減量して競技に臨んでるわけだし、そんなこと言わずと知れたことじゃん!

573 :無記無記名:2011/10/10(月) 13:28:07.11 ID:OGHmGR4w
ネットでプッシュアップバー買おうと思ってるんだがおすすめを教えてくだせい

574 :無記無記名:2011/10/10(月) 14:39:40.88 ID:hep58OWm
一番安いやつを買え
どれも大して変わらん

575 :無記無記名:2011/10/10(月) 14:51:18.69 ID:sC+re9vs
1番安い奴は買うな


576 :無記無記名:2011/10/10(月) 14:58:39.46 ID:OGHmGR4w
どっちだww

お前らはどんなん使ってるんだ?

577 :無記無記名:2011/10/10(月) 17:52:42.73 ID:7THWq0ft
自分はアルペンで買った998円のイグニオのやつ。
思ったより軽くて大丈夫かと不安だったが
使ってみると全然大丈夫。着脱できる脚の
部分が空洞だから鉄粉とかつめて瞬間接着剤で
ガチガチに固めたらもっと安定感増すとは思う。やらないけどw

578 :無記無記名:2011/10/10(月) 20:03:41.57 ID:FJdL9Ynz
スポーツショップ、ドン・キホーテ、ホームセンター等に行って自分の目で色々見た方がいい。

579 :無記無記名:2011/10/10(月) 20:28:32.64 ID:miD3THcQ
一番安いのは雑誌を束ねた奴だな

580 :無記無記名:2011/10/10(月) 21:13:28.12 ID:FJdL9Ynz
プッシュアップバーはバーを握る事で手首を保護できるから、プッシュアップバーのがいいんじゃないか?!

581 :無記無記名:2011/10/10(月) 21:27:10.28 ID:7THWq0ft
ジャンプクラスの漫画だって
左右に何冊も詰まなきゃいけないし、
素直にバー買えよ・・・相場1000円ぐらいなんだし

582 :無記無記名:2011/10/10(月) 21:30:06.26 ID:JzuSzxhL
余った材木で作ってみようかな

583 :無記無記名:2011/10/11(火) 06:42:58.64 ID:rdPt/nr9
>>581
近くのコンビニに行ったらジャンプが50冊、チャンピオンが2冊!!!!!!!!!

584 :無記無記名:2011/10/11(火) 10:15:03.11 ID:3ocbznW2
>>583
厨房?w
ジャンプとかチャンピオンとか・・・
いい歳こいてマンガなんか読んでんなよ。全く恥ずかしいな。
え?読んでない?いやいや、言い訳すんな。
興味が無ければそんなものに目は行かないだろう?
地下鉄で何が恥ずかしいかってジャンプ読んでるリーマンと
夕刊フジかスポーツ紙読んでるリーマンはもう目を背けたくなる恥ずかしさだわな。
まあ携帯やゲーム必死なのもかなり恥ずかしいが。



585 :無記無記名:2011/10/11(火) 11:15:45.09 ID:Blm9OlwE
はいはい

586 :無記無記名:2011/10/11(火) 12:22:45.35 ID:rdPt/nr9
>>584
うん、買って読んでるよ。23歳。

587 :無記無記名:2011/10/11(火) 16:54:26.42 ID:58Wk45XV
>>573
手で持つところがスポンジついてて 床と平行のほうが良いよ。
どっちかに傾斜してるのは、種目によっては やり難い。
体重がかかる棒は、太いほうが接触面が痛くなくて良い。
→ 発泡スチロールのレンガやブロックで代用とかしてる。

588 :無記無記名:2011/10/11(火) 18:02:24.87 ID:tTj8FZmq
俺は傾斜派だな。

腰のあたりにもっていっての変則腕立てができるし。

589 :無記無記名:2011/10/11(火) 22:04:33.42 ID:ZRJK6tih
倒立立て伏せやらないなら、俺も傾斜が良いと思う。

590 :無記無記名:2011/10/11(火) 23:54:43.99 ID:no+fcSBn
久々にやったら10回できつい

591 :無記無記名:2011/10/12(水) 00:02:37.10 ID:e2HPWjkw
体の構造を考えると、傾斜がある方が手首にかかる負担が少ない気がする

592 :無記無記名:2011/10/12(水) 12:23:50.10 ID:KDdbYTx5
>>586
その年で漫画読むなよおっさんw

593 :無記無記名:2011/10/12(水) 12:30:52.73 ID:sSMtDr2m
25歳で毎週プリキュアのアニメを
楽しみに見てる俺が来ましたお( ゚ω^ )v

594 :無記無記名:2011/10/12(水) 18:59:08.28 ID:rEtMvz9l
いや、大人も普通に漫画読んだりするだろ

595 :無記無記名:2011/10/12(水) 23:17:04.45 ID:gOds2OVp
握れるってやり易い以外に何か効果あるのかな〜?

596 :無記無記名:2011/10/12(水) 23:42:28.49 ID:/MevymMx
マンガは子供の読むモノって考えのやつは頭が固いというか
昭和40年代的な感覚の持ち主

597 :無記無記名:2011/10/13(木) 00:01:03.53 ID:3ApM4uMg
発売日になると帰宅ラッシュの満員でジャンプとか
サンデーとかマガジンとか読んでるおっさん割といる
新聞広げられるよりはいいけどさ

598 :無記無記名:2011/10/13(木) 00:07:51.13 ID:z3OmxlN/
554:09/30(金) 21:43 dzf7aBOK [sage]
わけありってどんなわけなんだろうな
持ち主が次々と悲惨な死を遂げる呪いのプッシュアップバー……

パラノーマルアクティビティ思い出したw

599 :無記無記名:2011/10/13(木) 01:33:20.55 ID:R5CkS+f9
>>595
グーのほうが最大筋力を発揮できます。

600 :無記無記名:2011/10/13(木) 08:31:00.47 ID:8v6twMu1
みんな>>854に釣られ杉!

601 :無記無記名:2011/10/13(木) 10:38:55.89 ID:5hl79T6l
店長!ロングパス入りました!

602 :無記無記名:2011/10/13(木) 12:53:34.27 ID:BLlHjoJE
俺も読んでる
結構いいおっさんだけど

603 :無記無記名:2011/10/17(月) 03:54:24.56 ID:QDzvDEqT
明日か明後日くらいに尼で買ったプッシュアップバーが届く
楽しみだなぁ

604 :無記無記名:2011/10/17(月) 07:16:56.50 ID:I/lnAVnU
ウェイト板にいる人って趣味はウェイトだけかなと思っていると
意外と漫画やゲームや園芸にも造詣があるんだよな。

605 :無記無記名:2011/10/17(月) 20:26:46.66 ID:emOZ3XYN
筋トレなんて根暗趣味の延長だろ?

606 :無記無記名:2011/10/17(月) 21:43:54.30 ID:sZPcwqhu
>>605
さすが根暗は言うこと違うなw

607 :無記無記名:2011/10/17(月) 23:00:39.70 ID:IP9+judU
単純な反復運動ばかりしてると怪我しやすくなるよ

608 :無記無記名:2011/10/18(火) 06:56:40.89 ID:detW2Gb+
プッシュアップバーと腹筋ローラーを組み合わせるといいよ
この二つでかなりいい感じになれる

609 :無記無記名:2011/10/18(火) 23:56:54.91 ID:9Fs+oqbd
回転式のほうが負荷が軽くなるのかな?
どちらももってるんだけど、回転式のほうが楽にできる
やり方が悪いのかな?

610 :無記無記名:2011/10/19(水) 01:12:06.61 ID:rz9cE96t
俺も両方使ってるけど、似たような感じ。
回転式の方が若干背中にきてるような。

611 :無記無記名:2011/10/27(木) 17:46:38.83 ID:prumaJLl
余った材木で自作してみた
今から試す

612 :無記無記名:2011/10/27(木) 18:26:39.12 ID:VZZjw/lW
どんなあんばい?


暇ならこっちにも載せてくれ。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/

613 :無記無記名:2011/10/27(木) 20:22:41.06 ID:5ULQTGDB
オイ!
お前ら自分に甘えんなよ
時間や回数にとらわれず
とことん追い込めよ
気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだーーーーーー

614 :無記無記名:2011/10/27(木) 20:45:28.89 ID:srhVPn+4
>>612
そっちのスレにうpしてみた
製作時間20分、高さ15cm、細くて不安定かと思ったけど使ってみたら問題なかった
初めて使ったけど確かにキツイ
ただ胸より腕に利いてる気がした

615 :無記無記名:2011/10/30(日) 22:50:01.60 ID:fEj0a6+Y
>>608
俺はそれにDプッシュ、レイズ系、カールとやってる
ただ鉄アレイが5kgなのが悲しい…そろそろダンベルが欲しい

616 :無記無記名:2011/11/01(火) 16:11:35.34 ID:DB/LfNAs
176 74kg 13回しかできへん
ワイドでやってるのに三頭筋が先にいく・・・
三頭も別に鍛えた方がいいのかな

617 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:20:56.85 ID:WMwiLL70
プッシュアップバーって別にいらなくね?
ダンベル買えばそれで代用できるし。

618 :無記無記名:2011/11/02(水) 18:09:52.44 ID:FY3qWh62
ダンベルわざわざ買うのか?

619 :無記無記名:2011/11/02(水) 18:18:33.13 ID:xL5Jzzb8
>>617
角ダンベルは割高
1000円未満で買えるのに無駄とか気にする事も無いし、持ち運びも軽い。

620 :無記無記名:2011/11/12(土) 02:25:59.85 ID:i+ngwSs0
大胸筋に効かすには普通にプッシュアップバーを使ってプッシュアップすれば良いの?
それともプッシュアップバーを使って胸を地面ギリギリにキープさすほうがいいのかな?

621 :無記無記名:2011/11/12(土) 10:36:32.66 ID:B+IcnhAT
キープする必要はない
普通にやればいい

622 :無記無記名:2011/11/12(土) 15:44:21.78 ID:TCRev1Bf
プッシュアップ云々より、手の幅を広めってのが重要。

623 :無記無記名:2011/11/12(土) 23:26:18.74 ID:i+ngwSs0
プッシュアップバーは胸の延長線上に配置して下げた時の肘の角度は90度にしています。(一番大胸筋には効果的な配置と思っています)

それでも普通にプッシュアップをするほうが大胸筋の発達には良いのでしょうか?
自分が体感する限り下げた位置でキープするほうが大胸筋には効いている気がするのですが…

624 :無記無記名:2011/11/13(日) 01:25:45.42 ID:EGDx6tTM
>>623
途中で静止するとアイソメトリックなってしまうから
あんまり良くない。疲労するから効いてる様な気がするだけ。
効かせたいならすご〜くゆっくり動作すればよい。
1レップに10秒かかるくらいゆっくりすれば効くよ。

625 :無記無記名:2011/11/13(日) 11:04:47.01 ID:7gMjGmdY
10秒は長すぎ
6-7秒前後で十分


626 :無記無記名:2011/11/13(日) 11:28:30.90 ID:1jdo8j7L
そもそもプッシュアップバーは筋肥大目的の道具じゃ無いだろ

627 :無記無記名:2011/11/15(火) 15:55:13.41 ID:WE5iG5V8
>>626
そんなことはない

628 :無記無記名:2011/11/15(火) 23:48:13.43 ID:+2hqVy3j
プッシュアップバー使って四ヶ月くらいプッシュアップしたけど明らかに大胸筋はついたよ。
体重増量してて四ヶ月で5キロ増えたのと初心者ボーナスってのがあるかもしれんけど…

629 :無記無記名:2011/11/19(土) 22:58:17.88 ID:ooGAWFX2
ライオンとかクマとかゾウはなんでいつもグーグー寝てるだけで鍛えてもいないのに鍛えてる人間よりつええんだよ?卑怯だろ

630 :無記無記名:2011/11/19(土) 23:33:19.13 ID:Ay4mCzUk
>>629
あいつらほぼ主食がたんぱく質で毎日生命を維持するだけの最低限の
食料を食って一日中歩き続けてるし
ポテチとかチョコとか食わねぇだろ?

まあそういう事だ。

631 :無記無記名:2011/11/19(土) 23:53:51.12 ID:Aw+fknym
人間は脳が発達してしまったから、ほぼ最弱

632 :無記無記名:2011/11/29(火) 01:17:33.59 ID:nQHvX3jK
98キロでやってるけど大胸筋はカチカチだよ
筋肥大しないは嘘

633 :無記無記名:2011/11/29(火) 09:35:27.97 ID:Zw+rffkD
>>628
真ん中と上部に付いてたら大したもんだと思う

634 :無記無記名:2011/11/30(水) 00:09:21.23 ID:pOrWx8Wd
>>633
そういや胸の真ん中と上は肉付き悪いわ。
でも自分は絶対的に筋量が少ないからそのうち付くと思ってる。
プッシュアップの補完で真ん中と上部に効かせれる種目って何かある?

635 :無記無記名:2011/12/01(木) 13:18:33.88 ID:20VL5v0X
上げ下げ2秒くらいでやってんだが、13回しかできなかった
176cm 75kg

636 :無記無記名:2011/12/02(金) 09:54:52.54 ID:lI7ngkPp
>>634
インクラインとデクラインのベンチプレスをググった方がいい。
腕の角度次第でプッシュアップバーでも似たようなことは出来るが。

637 :無記無記名:2011/12/03(土) 01:28:42.35 ID:59gIP3hI
>>636
サンクス
足台の上に乗せてプッシュアップバー使って角度意識してやってみる。

638 :636:2011/12/03(土) 01:53:39.12 ID:k57WAiwa
>>637
いいってことよ、がんばれ!

639 :636:2011/12/03(土) 09:17:27.52 ID:qM9ghqPr
>>638
俺が>>636なのに・・・なりすましがいるとは・・・(´;ω;`)

640 :無記無記名:2011/12/03(土) 10:29:27.44 ID:MBX7bl2d
なんかワロタw

641 :無記無記名:2011/12/03(土) 11:36:53.61 ID:X3IRqJI6
>>635
まぁ普通だな

642 :無記無記名:2011/12/03(土) 13:17:02.73 ID:jl6nwDs0
懸垂を主にやってます。
胸がペラペラなので昨夜初めて筋トレで使いました。
かなり凄い筋肉痛になってます。
今日は我慢して他の運動にします。
何しようかな?

643 :636:2011/12/03(土) 14:07:30.16 ID:VfyFfrSO
>>637,638
大した発言してないのに、なんで俺になりすますんだよ?

644 :無記無記名:2011/12/03(土) 17:56:17.90 ID:h1TEanLg
プッシュアップバー最高!腕立て最高!

645 :無記無記名:2011/12/03(土) 21:46:18.17 ID:8t8Fbu4y
うむ、最高

646 :無記無記名:2011/12/03(土) 22:11:25.22 ID:XqQBBd5+
最高ガンダム

647 :無記無記名:2011/12/04(日) 00:13:17.95 ID:FWG4iZC1
三角筋もつけたいのでサイドレイズとショルダープレスやりはじめた。
自宅トレ頑張る!!

648 :無記無記名:2011/12/04(日) 08:28:00.86 ID:G5gXSlqz
168cm63kg42歳のオッサンだけど、質問スレでしょぼいって言われた。
プッシュアップバーでの普通の腕立て
20回→15回→12回→8回→6回→5回
確かに、私って情けないね。
でも、すぐに限界が来る。

649 :無記無記名:2011/12/04(日) 09:13:17.64 ID:AoIgOkEX
>>648

単純に回数を増やしたいなら加重するか器具トレした方が良い

650 :無記無記名:2011/12/05(月) 09:28:56.39 ID:u4PKlw5o
足を水平に浮かせた状態で腕立てをやるのに何か特別にやったほうがいいトレーニングとかある?

651 :無記無記名:2011/12/05(月) 09:54:39.09 ID:N4ykfFkf
>>650
弓反りリフトアップ。

652 :無記無記名:2011/12/05(月) 14:18:00.62 ID:mUH+ifRA
>>650
上水平支持の姿勢をキープするには、
広背、大円、大腰あたりに人並み外れた筋力が必要です。
私は高校まで器械体操をやっていたのですが、倒立から
ゆっくり上水平の姿勢に足を降ろす練習をよくしました。
最初のうちは上水平の位置で止まれずに、床に足をおろしちゃってOKです。
身体を延ばしたまま、ゆっくり降ろすことを意識して。

653 :無記無記名:2011/12/05(月) 15:53:46.88 ID:u4PKlw5o
>>651>>652 サンクスです!


先は長そうだが頑張ってみる

654 :無記無記名:2011/12/05(月) 17:01:04.56 ID:+kPjcYIv
モンキーズという60年代アメリカのアイドルバンドに、
騎手学校出身の160cm台のチビがいて、
そいつは両足を宙に浮かせる腕立て伏せができた。
騎手だから体重が軽いし、モンキー乗りとかで
身体のバランスや体幹背筋を鍛えたんだろうね。

655 :無記無記名:2011/12/05(月) 17:53:37.88 ID:eYmNZSMy
黒人が公園で筋トレしてる動画でも平均棒でディップした後そのまま足着かずに腕立てしてたな‥

正直マネ出来る気全くしないけど

656 :無記無記名:2011/12/06(火) 03:28:10.47 ID:a6C2Xj7d
デクラインプッシュアップじゃアカンの?

657 :無記無記名:2011/12/06(火) 05:34:47.33 ID:5zUTBb1Q
手首に皺ついちゃうからバーでやってる

658 :無記無記名:2011/12/06(火) 12:46:03.23 ID:5oPwQ2Jd
中二日でやってたけど効果が薄い気がして試しに中一日でやってみた
あきれるほど持続しなくなっていた…
やっぱり焦らずじっくりやるしかないようだ

659 :無記無記名:2011/12/06(火) 18:13:38.76 ID:73Q9nT0M
ダイブボンバーやヒンドゥーを
プッシュアップバー使いながらやってる人いる?

660 :無記無記名:2011/12/06(火) 18:55:45.37 ID:dreTIAMs
ダイブボンバーってどんなの?
ググってクリッックしたらなんかパスワード求められたしw

ヒンドゥーってレスラープッシュアップのことだよね?
バー使ってやってるよ。

あと、レスラーの時同じ軌道で戻ってくるのもやってる。
おすすめ。

661 :無記無記名:2011/12/06(火) 18:59:31.60 ID:73Q9nT0M
>>660
レスラープッシュとも言うようだね。
同じ軌道で戻るのをダイブボンバーと読んでます。

やっぱバー使ってやってる人いるんだね。

662 :無記無記名:2011/12/06(火) 19:00:12.95 ID:73Q9nT0M
×読んでます。
○呼んでます。

663 :無記無記名:2011/12/06(火) 21:23:37.32 ID:EWMJIht3
1回使って胸筋が激筋肉痛になったので回復を待って今晩2回目でした。
限界回数は減るし何となく追い込め無かった感じです。
次は腕の角度やフォームに注意してやってみます。

664 :無記無記名:2011/12/07(水) 19:00:42.13 ID:+FulUzDn
今日もせっせっと加重してプッシュアップバーで腕立て
プッシュアップバー最高!!

665 :無記無記名:2011/12/09(金) 16:18:17.60 ID:tWT+qgy+
過去スレに、ダンベル使いの人が、プッシュアップバーで限界までやって
そこから、そのままひざついてプッシュアップバーで限界まで責めると
パンプするとか言ってたのも思い出して、やってみた

思い切り効いて、死にそうになった orz

666 :無記無記名:2011/12/09(金) 17:05:47.16 ID:DfgOKE7x
あの娘はメチャクチャな女やで。誰か彼女をヤリたい奴がおったら、俺が紹介したってもええわ

667 :無記無記名:2011/12/09(金) 18:47:16.22 ID:3xV7lVNy
どうも肩が痛いと思ったら手の幅を広くとりすぎていたらしい
なかなか難しいもんだ

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