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【オマエノコトナド】パワークリーン8【シラン】

1 :無記無記名:2011/05/24(火) 21:07:25.82 ID:RTTuQmaj
全身を鍛えるならばこれに尽きる

競技の補助やメインでやってる人参加してください

スナッチ・ジャークの話でもOKです


過去スレ
【MANIAC】パワークリーン7【POINT】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257967245/
【爆発的】パワークリーン6【挙上】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233501474/
【鉛の】パワークリーン5【愛】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209739611/
【爆裂都市】パワークリーン4【#8】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163802261/
【CITY】真パワークリーン3【INDIAN】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143300831/
【狂い咲き】真パワークリーン2【サタデーナイト】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113175095/
【全身】新パワークリーン【強化】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101058425/

2 :無記無記名:2011/05/24(火) 21:22:10.32 ID:n5VKok0p
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            ⊂  { | .iト|r=ミ、 ヽトゞチラヌ\ i |∨
                 ヘ、レミ! トハ      トッj:}ヒj リ { !   ⊃
    ,___    _,. -'' ´⌒`}. ゞ-'     `ー"//λ !.i
   (__, `ヽ /        ヘ"" ’r-、 ""u//彡ハ.l !   こ、これは>>1乙じゃなくてホイミンちゃんの
     / / /   ○     `ト、  '  ,.イ./r=ミ、i.l l   足なんだから…。変な勘違いしないでよね!
    / /  {.    r-...__ ○ ヾ`,ア´.ラ,〃  } ! !.|
  / ∠,____,.ゝ.    i    ア    八三彡イ/  /} リ.l
  ゝ.,____,,,.->、._ ゝ、_ノ  (^くr' └i /  .//ノノ j
         Z,. -'' /`7'''┬(二` `ハ'´ヾム  /彡イ /
       /  ,. -''| {ヽ ヽ(二   ,  j   //丿.ノ
       `ー'   ヘ ヽヽ--'`j=-^ヽ、_ノ-ー'〈 



3 :無記無記名:2011/05/24(火) 21:37:55.29 ID:8ilTh+HT
サイキックラバー

4 :無記無記名:2011/05/24(火) 22:19:25.72 ID:5MDFwre9
メコスジLOVE

5 :無記無記名:2011/05/24(火) 22:44:42.28 ID:NouTZcex
クリーン&チンコ

6 :無記無記名:2011/05/24(火) 23:34:37.45 ID:tRoFVbLy
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7 :無記無記名:2011/05/25(水) 03:10:18.70 ID:NwPxhmBq
我チンコ対ケツ!

8 :無記無記名:2011/05/25(水) 15:30:19.48 ID:2CiwpPnv
アナルEmotion


9 :無記無記名:2011/05/25(水) 17:56:46.42 ID:vad9QXRq
http://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ&feature=related#t=6m15s
これが理想のフォームだと思う
76キロ級でパワークリーン190〜200!? 全くふざけすぎだな

10 :無記無記名:2011/05/25(水) 19:13:20.81 ID:SzVAyCGg
その選手ロークリーン軽々210するけど、さすがにハイクリーン200はないと思う。190だろうね。

11 :無記無記名:2011/05/26(木) 02:21:58.89 ID:gRPxJBUM
もっとみんな気になった動画貼ってよ盛り上がらないわ

12 :無記無記名:2011/05/26(木) 02:24:57.08 ID:gRPxJBUM
>>9 デッドリフトだったら日本記録位超えそうだな

13 :無記無記名:2011/05/26(木) 02:25:39.71 ID:mgXy/UKQ
YouTubeなんて人の貼っても詰まらんわ
まずお前の動画を上げてくれ
俺が盛り上げるから

14 :無記無記名:2011/05/27(金) 16:00:46.01 ID:O3Y4Gq3z
>>9 ハイクリーンのフォーミュラ世界一じゃね!?そのオッサン。今まてみてきたどのパワー関連動画より凄いんだか。

15 :無記無記名:2011/05/27(金) 16:04:31.25 ID:O3Y4Gq3z
ハイクリーンのフォーミュラ世界一じゃねそのオッサン。今までみてきたどのパワー系動画より凄いんだが。

16 :無記無記名:2011/05/27(金) 16:29:32.02 ID:gkhKi1rc
145キロの全盛期レザザデでも240だからな〜

17 :無記無記名:2011/05/29(日) 22:06:20.90 ID:J3Bs86pF
>>9
この動画の人も同一人物だな http://www.youtube.com/watch?v=AVtZyGIWNsI&feature=related
バックスクワット280キロ 
でも完全にクリーンに役立てるためのスピード重視のスクワットだから高重量上げようと思ったらもうちょいいきそう

18 :無記無記名:2011/06/01(水) 21:24:41.43 ID:kQufHN8N
下半身の太さすげーーーーーーwでもこんなにはなりたくないなw
絶対なれないけどw

19 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:48:23.23 ID:crGQatRY
パワークリーンでパンチ力がアップしたから、
絡んできたチンピラを一発で倒せたよ。

20 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/06/30(木) 18:30:17.23 ID:I8Hz2zXA


21 :無記無記名:2011/07/14(木) 00:50:21.32 ID:QB2SGPYL
いつか消えそうなスレ

22 : 【東北電 72.6 %】 :2011/07/14(木) 23:51:53.04 ID:PoY+TaFH
おれの3つ前のレスなんか見てるともうなんだか

アイアンマンの最新号で三宅選手が特集されてる

23 :無記無記名:2011/07/15(金) 05:54:26.93 ID:rsj+lGbK
う〜んもう日本駄目ぽ

24 :無記無記名:2011/07/15(金) 06:52:58.44 ID:mQ3Hx8m8
中量級以下の重量挙げトップ選手って自体重の3倍の重量をクリーンできるんだよな。
同体重の一般人じゃフォームがきちんとできていても自体重と同じ重量すらクリーンできない。
つまり絶対筋力及び体重当たりの筋力に3倍以上の差があるってことだな。
これだけの差があったら同体重同士喧嘩した場合一般人が10人がかりでも勝てないんじゃないか?
タイマンじゃ世界王者クラスの格闘技術があっても絶対勝てないだろ!?


25 :無記無記名:2011/07/15(金) 07:32:04.74 ID:B/mozygB
言い過ぎ
体重の三倍なんて56、62の限られた人間だけだよ

素人でも若くて、ちゃんとしたフォームで練習すれば1.5倍位なら意外と行けるし



26 :無記無記名:2011/07/15(金) 07:35:26.31 ID:MUsbobCU
喧嘩なんてものは比較対象に出すべきじゃないが海外トップ選手の全身のパワーは日本の4番打者なんかじゃ比べ物にならないぞ
肩関節の柔軟性がめちゃあるということが普通のマッチョとの大きな違い
筋力と言うか瞬発力だな バーベルだけでのことだからパンチ、キックが3倍ということはないだろうし
ただジャークの動作とパンチの動作は少し似てる部分があると思う。


27 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:14:09.17 ID:NMgrfMl6
パワークリーンを習得したいと思ってて自己流でやってるんですが、キャッチのとき大胸筋の上部〜鎖骨の間くらいでキャッチしちゃいます。
キャッチは鎖骨の上に載せるんですか?
となるとキャッチ時に首にバーがぶつかりますが、そういうもんなんでしょうか?
ゲホッってなりそう

28 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:14:53.34 ID:YkBXwR53
ゲホッてなるよ

29 :無記無記名:2011/07/16(土) 03:03:12.15 ID:YkBXwR53
オマンコノコトナドシラン

30 :無記無記名:2011/07/16(土) 12:30:50.10 ID:8FD1k0S3
>>27 下手すぎw調整力が駄目だわもっと上に投げるような感じでやって見なさい


31 :無記無記名:2011/07/16(土) 12:42:24.88 ID:fAu7Q6dr
え?俺はシャフトは三角ぶつけて腕は指先ひっかけて添える程度って教わったぞ


32 :無記無記名:2011/07/18(月) 05:42:09.03 ID:0r3q8Ws7
http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns
ディマス170 ディマスはわりとアジア体型だしお手本になるはず

33 :無記無記名:2011/07/18(月) 08:27:41.88 ID:/BIz55ii
ディマスよりカキャシビリスのがアジア人体型だぞ。
頭大きい、肩幅狭い、手が短い、足が短い、胴が長い。94級でもスナッチの手幅がかなり狭いとこからして日本人選手に体型が似てる。

34 :無記無記名:2011/07/20(水) 00:19:18.92 ID:W/VXUuDU
ディますはデッドやったら300とか軽く超えるのかな

35 :無記無記名:2011/07/20(水) 01:53:59.97 ID:HtBS5k/Q
クリーンデッドが290、普通のルーマニアンなら300超える。
しかもウエイトリフターはパワリフターみたいにデッド自体を伸ばすために鍛えたりはあまりしない。ディマスならクリーンか220前後のハイプルとか

36 :無記無記名:2011/07/24(日) 16:11:54.57 ID:fX7/VyO7
>>26
ただボクシングのおけるハードパンチャーは案外体硬い奴が多かったりする
特に肩辺りの筋肉が柔ら過ぎると、インパクトの瞬間のロック面で不利らしい

37 :無記無記名:2011/07/26(火) 19:21:21.73 ID:QXjNYh3E
ディマスとか映像では細く見えて物凄い体してるからな。
ビルダーと完全に正反対のトレーニングだしディマスは補助種目あまりやらないから筋量なんか目に見えては無いが。

38 :無記無記名:2011/08/10(水) 07:19:47.62 ID:/C8XXatP
パワークリーンよりも
フルスクワットとハングクリーンやりまくった方がいいかも

39 :無記無記名:2011/08/10(水) 09:21:56.43 ID:OwgS77+u
パワークリーンの記録が停滞してるんだが一旦、クリーンは控えて
デッドリフト、フロントスクワットをひたすら鍛えこんで行こうと思ってる。
遠回りのようだけどそれが一番近道な気がしてさ。
デッド200キロフロントスクワット150キロを目標にしてるんだけど
これくらいできたらクリーンは何キロが妥当?
他にもクリーンの記録UPにいいトレーニングってある?

40 :無記無記名:2011/08/10(水) 15:07:45.56 ID:jfb5lCbE
スナッチ
クリーンプル
スナッチプル
だな

41 :無記無記名:2011/08/10(水) 15:10:49.44 ID:NpUs/8HZ
ハイを伸ばすならプル系やったほうが良いぞ。
200できるなら150くらいでハイプルをやりこんでセカンドの引きのスピードと筋力を鍛える

42 :無記無記名:2011/08/10(水) 21:15:56.00 ID:qBYSvP0/
普通のデッド高重量よりハイプル+スティッフレッグデッドorレッグカール追及しだしたら
フロントスク130しかあがらないのにハイクリーン105できた。
やっぱクリーンには臀部とハムも重要なんだと思う。



43 :無記無記名:2011/08/11(木) 15:27:11.19 ID:bmrWcZqm
おれはフロント140〜150の間位だけど
ハイクリーン120取れるよ


2種目とスクワットデッドだけで補助筋トレは一切やらず
大事なのは技術と気合かな

44 :無記無記名:2011/08/11(木) 18:26:26.27 ID:a/H1zCcc
重いのでキャッチするとき、鎖骨折れたりしないの?

45 :無記無記名:2011/08/11(木) 19:45:01.77 ID:eRv+GSNS
掌とかにも衝撃が分散されるし全然大丈夫。

46 :無記無記名:2011/08/12(金) 17:05:37.28 ID:OqzmRFKv
ジャーク伸ばすにわジャークやり込むしかないの?

47 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:25:10.12 ID:nerDxkpR
結局のところ、クリーン・ジャーク・スナッチを伸すにはやりこむことかね?
スクワットとプレスはやってるるけど、その他の補助種目でおすすめありますか?

48 :無記無記名:2011/08/13(土) 22:05:44.08 ID:LPH/ySbK
ギックリ腰になったから、骨盤調整した。
もう一度やりなおしだよ(泣)

49 :無記無記名:2011/08/26(金) 03:51:50.36 ID:WxSnYS7N
>>48
イ`。道は長い。ゆっくりいこうではないか。

50 :無記無記名:2011/08/26(金) 07:58:55.09 ID:UH3a1tH9
フロントスクワットは単体でやるべきかな?

51 :無記無記名:2011/08/26(金) 10:36:09.43 ID:cc4uqg0w
砲丸の大橋ってガンタンクは噂じゃなくマジで200のハイこなせるらしい
本職でも日本記録持ちレベルだぞこれ

52 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:55:07.43 ID:hJiI5TnL
ハイハイww

53 :無記無記名:2011/08/28(日) 08:18:29.95 ID:81kSqo9A
なにがハイハイなのか分からん

54 :無記無記名:2011/08/29(月) 12:43:24.81 ID:MpfceO9P
100メーターに出たイギリス黒人マッチョスプリンターのアリエーティは下手くそなフォームなのに強引に170キロをハイクリーンしてたのYouTubeに有るな。
瞬発力の塊。

55 :無記無記名:2011/09/03(土) 21:40:58.02 ID:eBH7tlOM
その動画貼ってよ

56 :無記無記名:2011/09/04(日) 21:30:11.68 ID:2nGI6eqX
ウエイト総合スレにある

57 :無記無記名:2011/09/05(月) 11:11:27.33 ID:KdjInxLq
借り暮らし

58 :無記無記名:2011/09/08(木) 16:35:44.82 ID:MQ9MEZRC


59 :無記無記名:2011/09/20(火) 22:24:38.64 ID:iGLAUh2r
59

60 :無記無記名:2011/09/21(水) 00:41:16.90 ID:tRmBUwmH
マラ暮らし

61 :無記無記名:2011/09/23(金) 21:26:03.78 ID:ZLc/r+sT
デットちゃん今年は一階級下げて53で国体に出るみたいだけど
減量大丈夫?

62 :デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b :2011/09/25(日) 17:58:55.55 ID:wTRvfTwe
>>61

久々ですあと1キロ

63 :無記無記名:2011/09/25(日) 22:06:30.41 ID:wWx9Luto
>>62
応援してます。下関に向けて念じます。

64 :無記無記名:2011/09/26(月) 20:21:49.63 ID:LPWG/SV6
「どうせやるなら日本一」
デットちゃん健闘を祈る。

65 :無記無記名:2011/09/26(月) 23:36:33.70 ID:BEJCM5Bm
俺も応援してるぜ
まだ若い衆にはまけるな〜

66 :大西まーやん:2011/10/09(日) 02:38:50.09 ID:ZOupT0mS
デッドさん
久しぶりです。心から応援しています。
怪我とかには気をつけて。

67 :デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b :2011/10/09(日) 09:01:25.88 ID:VXysOCmZ
大西さんお久しぶりです。


結果は自分では予想してなかった程良かったかも。

68 :無記無記名:2011/10/09(日) 10:46:44.12 ID:Y/Z43xFE
>>67
お久しぶりです。以前ベルゼブモンと名乗っていたものですが、お世話になりました
ずっとこられてなかったので心配でした。 良かったです

自分は全然伸びてないですw体重も少し落ちて、腰やってしまってからクリーンは85kg
ベンチだけは100→120となぜか伸びましたがw


69 :無記無記名:2011/10/09(日) 10:51:19.41 ID:LqV/G09U
デッド嫌いさんの今回の記録は?

70 :デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b :2011/10/09(日) 18:42:24.87 ID:iUu+Z9GJ
>>68

こちらもお久しぶり!
ベンチは挙がってますなあwww

>>69

88/103ジャークは苦手ですのよ

71 :無記無記名:2011/10/10(月) 01:00:58.05 ID:n7fZyXgn
かなり落ちたなぁ〜

2〜3年前は105/125@56とかとってたよね
3キロ減量でそこまで落ちるもん?

72 :デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b :2011/10/10(月) 13:17:25.04 ID:T3A5JrF2
>>71

加齢と練習不足です(笑)

73 :無記無記名:2011/10/10(月) 13:43:15.33 ID:xOtcQAQ6
ローカルな趣味でやってる選手に減量なんか要らんよ。
56に落としてるなら例えアンダーウエイトでも62でナチュラルな状態でやったほうが良い。

74 :無記無記名:2011/10/10(月) 19:32:37.32 ID:eedlZ00R
国体は都道府県対抗だから県のためにポイントを取れる階級に行くんだよ
62ではポイントとれないだろ

75 :無記無記名:2011/10/11(火) 07:26:56.95 ID:DYeTH/g/
53は国体のみの階級だから点を取りやすいんだよな。
しかしデッド氏は今回に限って落として参加なんだろう?

ひょっとして引退とか考えられてるのかねぇ


76 :無記無記名:2011/10/15(土) 02:18:39.12 ID:iw3YuJH+
加齢と練習不足で数字が下がって56で入賞がきついから53に下げたんだろうな

56で入賞するためにはS100、J120ぐらいは挙げないとダメだからな

77 :無記無記名:2011/11/05(土) 22:58:31.06 ID:kndzHhjX
最近始めたんだけど肘を前につきだすのが出来ない
肘を前に出すとバーの位置が顎くらいに来るんだけどどうすればいい?
やりこめばちゃんとできるようになるかな?

78 :無記無記名:2011/11/05(土) 23:24:32.92 ID:b7VKeSId
リフターじゃないんだから別に肘がどうだろうと関係無い

79 :無記無記名:2011/11/05(土) 23:46:02.50 ID:kndzHhjX
>>78
そういうものなのか
気にせずガンガンやるわ
60しか挙がんないけど

80 :無記無記名:2011/11/06(日) 00:03:45.47 ID:i9yKJx7X
そういうもの
100キロハイクリーンしてるけど肩になんか乗らんし
ジャークするんじゃなけりゃどうでもいい問題

81 :無記無記名:2011/11/06(日) 00:06:32.68 ID:PBFCTeEH
↓凄く参考になるサイト見つけた

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html


kilograms
Power Clean - Adult Men
Body Weight Un-trained Novice Intermediate Advanced Elite
52 25.0 47.5 57.5 80.0 92.5
56 27.5 50.0 62.5 85.0 102.5
60 30.0 55.0 67.5 90.0 110.0
67 35.0 60.0 75.0 102.5 120.0
75 37.5 65.0 82.5 112.5 132.5
82 37.5 72.5 87.5 120.0 140.0
90 40.0 75.0 92.5 127.5 147.5
100 42.5 80.0 97.5 135.0 155.0
110 45.0 82.5 102.5 140.0 160.0
125 47.5 85.0 105.0 142.5 165.0
145 50.0 87.5 107.5 145.0 170.0
145+ 52.5 90.0 110.0 150.0 175.0

Un-trained・・・素人 Novice・・・初級者 Intermediate・・・中級者 Advanced・・・上級者

82 :無記無記名:2011/11/06(日) 00:29:09.76 ID:i9yKJx7X
中の中か・・・

83 :無記無記名:2011/11/06(日) 07:52:37.85 ID:KMu4fEin
>>80みたいなアホはすっとろいやる意味もないクリーンしかできてない。
未経験者のかっこつけクソクリーン何度も見てきたから断言できる。

84 :無記無記名:2011/11/06(日) 08:11:55.12 ID:hzNwRn+v
ジャークやらんからクリーンのキャッチなんてどうでもいいなんて馬鹿初めて見た
ここの人らは瞬発力も含めたトレーニング目的だからキャッチしっかり覚えて肩にぶち当てるくらい限界まで素早く引き込めるようにするのは必須だろ
>>79
こんなアホ初心者の言うこと聞くな、ちゃんと教えてもらえよ

85 :無記無記名:2011/11/06(日) 09:46:14.55 ID:i9yKJx7X
文句は言うけど教えてはやらないとかもうね

86 :無記無記名:2011/11/06(日) 10:37:00.89 ID:hzNwRn+v
単に初心者だからクリーンに必要な体の柔軟性を確保できてないだけ
クリーンの反復と肩周辺のストレッチをやり込んで言ってもどうしても足らんなら、グリップ広めに取ればある程度改善できる
>>85
アホはもうレスすんな


87 :無記無記名:2011/11/06(日) 10:51:29.10 ID:KMu4fEin
本人の動作見てないから何とも言えんけど初心者って事だしありがちなグリップ握る意識いきすぎなんじゃね。
肩に乗せたところでバーのグリップもしっかり握りこんでるなんて相当柔軟性ある奴しか出来んぞ。
クリーンでセカンド放ったあたりで確実に肩でキャッチして指先だけ引っかける意識でやらんと。そうすりゃ肘も出しやすくなる。最初は放り投げそうで怖いかもしれんけどね。
ちゃんとクリーン覚えればノーハンドでグリップ全く握らないまま肩に乗せてフロントスクワットも出来るようになるよ。

88 :無記無記名:2011/11/07(月) 12:54:08.36 ID:q+DaqzHj
> 100キロハイクリーンしてるけど肩になんか乗らんし
( ゚Д゚)ハァ?

89 :無記無記名:2011/11/07(月) 16:57:10.28 ID:lse5vxDc
肘関節が硬いのかなあ
キャッチ時に右肘にミシッとした痛みがある
キャッチの姿勢でつきだした時の右肘の間接挟んで上腕側の外側あたりが痛い←上手くいえなくてスマン
肩が貧弱なんでバーベルがもろに鎖骨に当たるのもかなり痛いんだけど、
肘の痛みはバーベルの重みで折れそうな感じがあって非常に気になる

あ、今書きながらちょっとやってみたけど腋もかなり硬いかも
腕をキャッチの形にしたときに肘が肩より上にぜんぜん上がらないや、これって普通?

90 :無記無記名:2011/11/07(月) 17:32:23.29 ID:Qi/uBoOH
ふつうふつう

91 :無記無記名:2011/11/07(月) 22:40:34.74 ID:ldrALxdh
>>83-87
ありがとうございます
肘肩かなり硬いみたいですバーも握りこんでました肩にぶち当てるように練習してみます
でも瞬発力上げたいだけならもしかしてスナッチの方がフォーム習得簡単ですかね?

92 :無記無記名:2011/11/09(水) 18:25:44.65 ID:hsIqMHfD
スナッチやってきたけどスナッチもむずいわ・・・
クリーンは指先で引っ掛ければ肘上がって肩にぶち当たるけど
喉にもぶち当たって怖いにでもクリーンで頑張るわ

93 :無記無記名:2011/11/11(金) 22:41:01.49 ID:320gFcuz
セカンドのときに太ももでうまく弾けません。
何かコツとかありますか?



94 :デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b :2011/11/12(土) 08:09:23.32 ID:SYsjT3cU
>>93

膝を越えたら曲げている脚を思い切り伸ばしてください。
脚を伸ばしたら自然と弾けると思うので試してみては?


95 :無記無記名:2011/11/12(土) 09:30:21.36 ID:o2oLo65E
>>92
ハイ180できる中量級なんか肩に向かって弾丸のごとく放り投げてるぜ

96 :無記無記名:2011/11/12(土) 09:38:06.49 ID:SsoQKACs
http://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI
http://www.youtube.com/watch?v=HMY6mxdP0MQ
85kg級史上最高リフター ディマスによるトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=PudukdHMkOc
77kg級世界記録保持者の中国人によるトレーニング

凄く参考になるが全く参考にならんレベルw

97 :無記無記名:2011/11/12(土) 09:44:04.58 ID:SsoQKACs
>>92
クイックリフトの中じゃパワークリーンが一番習得しやすい種目だよ
スナッチは放り投げるだけじゃなくピンポイントで抑えなくちゃいけないから。クリーンはキャッチさえ覚えれば思い切り肩に投げ飛ばせば良いだけだから
柔軟性に気を使って>>94の言うとおり足の伸張も使って一気に肩に放り投げるイメージでやると伸びてくよ
>>96の人らはそういうの当たり前に慣れてるから200kgを頭上から肩に落とすとか平気でやるしw
できるようになれば怖さは次第に取れてくよ

98 :無記無記名:2011/11/12(土) 10:15:15.99 ID:o2oLo65E
>>93はファーストプルまで終えた後にセカンドプルで上手くいかないとの事だから、
おそらくファーストプルで普通のデッドリフトのように楽に引く体勢取っちゃってて、セカンドプルの頃には直立に近い姿勢になってセカンドで弾き上げる「タメ」が取れてないんだと予想する。
上でも出てるが足を気持ち畳んで上体もやや前傾気味に、腕も伸ばしすぎずに肘をほんの少し曲げながらファーストを引いて関節のあらゆる箇所をバネるようにすると良いよ。
普通のデッドよりキツいがクリーンの重量なんてデッドに比べたらたかが知れてるしこれがウエイトリフターがやってるセカンドプルのためだけの「クリーンデッド」って言うデッドの基本姿勢

99 :無記無記名:2011/11/12(土) 11:04:16.80 ID:/tPqFbvT
>>94>>98のかたアドバイスありがとうございます。
意識してやってみます!

100 :無記無記名:2011/11/12(土) 12:10:19.35 ID:o2oLo65E
ローとなると重量も20キロは増やさなきゃ意味ないし潜ってバーベルの軌道に迎えに行かなくちゃならんからガラッと難しくなるんだけどな。
時々パワークリーンがめちゃくちゃ強い他選手見てウエイトリフティングも行けるんじゃね? という輩がいるがパワークリーンはやり方さえ覚えれば筋力&瞬発力だけである程度伸びてく種目だから。
だから動画にもアスリートがやってるの多いんだよね。それに初心者が中級に伸びるのと上級が世界トップに伸びるのじゃ難易度が千倍違うのにな。

101 :無記無記名:2011/11/13(日) 18:11:21.55 ID:TdHSVu3Q
スナッチ潰れかけてギロチンなりかけた。。。

102 :無記無記名:2011/11/13(日) 18:52:49.65 ID:lXMKAR5M
北京のシュタイナーはギロチン食らってもケロッとしていたなw

103 :無記無記名:2011/11/13(日) 20:40:25.44 ID:qJH+BIIa
知らんし

104 :無記無記名:2011/11/20(日) 11:28:08.78 ID:CK00C2Nk
あ〜北京のシュタイナーさんねドイツの人だよね

105 :無記無記名:2011/11/21(月) 14:48:46.92 ID:aunPVHOG
>>98
すげー参考になる
今度試してみます

106 :無記無記名:2011/11/21(月) 15:27:53.80 ID:aoLLRDTy
ファースト引いた後一旦止めてからセカンドをかけるハングクリーンなら意識しやすいぞ。

107 :無記無記名:2011/11/21(月) 17:01:23.18 ID:aunPVHOG
>>106
なるほどやってみます
90キロを挙げたはいいけどトレーナーに「足が使えてない」って言われてしまいまして
実際うまいこと連動できてない気もするし垂直跳びなんかの記録も伸びてないから、意識してやってみます

108 :無記無記名:2011/11/22(火) 17:15:22.58 ID:akMv/GAD
俺はやっぱりクリーンに必要な柔軟性が皆無のようだ
どういう柔軟すればいいんだろう
この硬さではキャッチ無理だ
指先バーベルにひっかけるだけでも無理っぽい

109 :無記無記名:2011/11/22(火) 21:35:46.35 ID:hR+KG2ZG
ブリッジとか。ぶりっ

110 :無記無記名:2011/11/24(木) 13:07:31.82 ID:T5fDk9su
>>108
無理ならハイプルだけやってりゃいいよ、一応クリーンと似た効果あるから。
肩口まで高く引けるクリーン+10キロ程度の重量でスピードを重視してやると良い。
技術いるけどハイスナッチなら柔軟性にあまり捉われずにハイプルよりはクイックネス向上に期待できる。

111 :無記無記名:2011/12/03(土) 01:25:57.05 ID:HLpGsvSQ
ロークリーンはハイクリーンの大体何掛けくらいの重量扱えるもんなんだ?

112 :無記無記名:2011/12/04(日) 06:04:48.12 ID:h4kXGiV4
両方やってる奴いないのかよ

113 :無記無記名:2011/12/05(月) 10:33:59.54 ID:+D8Py4o5
>>111
初心者がやるとセカンドプルの勢いが落ちて逆に下がる場合すらある。
技術の習熟した選手で15〜20%くらいかな。ローキャッチは記録を上げるための技術手法だからトレーニング目的ならハイで良い。スナッチのハイ、ローも同じ。
あと体硬いならハイスナッチは確かに良いかもね、基本的な動作の流れはクリーンと同じ。筋力よりややスピード重視のトレーニングになるが。
まあ肩で抑えてくれるわけでもなく頭上で上手く静止する技術がいるからどのみちハイクリーンより難しいけどw

114 :無記無記名:2011/12/05(月) 21:46:27.46 ID:WJI4mKTX
正にその初心者で、ロークリーンだとローキャッチがまともにできないから重量落ちまくりですw

関節固くて、クリーングリップのフロントスクワットが無理っす

115 :無記無記名:2011/12/05(月) 21:57:18.70 ID:DTpxyDpv
これまでパワーグリップ使用でやってきたんだけど
フックグリップなるものを習得しようと思ってる
これの作り方と注意点を教えてくれないだろうか?

116 :無記無記名:2011/12/06(火) 10:00:22.25 ID:tmeebDep
ディマスがやってるパワークリーンの動画を見て、セカンドプルの時に思い切り仰け反るのとシュラッグするのを意識したら恐ろしく速くバーが挙がる様になった

117 :無記無記名:2011/12/06(火) 10:21:02.01 ID:iQ72Q3L5
フックグリップは
その名の通り
親指に引っ掻ける
他の指でささえる
握力はあまり入れずにぶら下げるイメージで

118 :無記無記名:2011/12/06(火) 21:05:04.57 ID:aDymaTmc
>>116
体のあらゆる箇所を発射台にするイメージができない奴は何回やろうと伸びないからな。クリーンだけじゃなくジャークも同じ。
まずはイメージ。お気に入りの選手に成りきるのは良いこと

119 :無記無記名:2011/12/06(火) 21:18:12.83 ID:aDymaTmc
>>114
ハイクリーンの代用で筋力強化にハイプル、瞬発力強化でハイスナッチあたりをやってもいい。
ラックから担いだバックスタンスのパワージャーク(プッシュプレスでも)も良いぞ。
ハイクリーンを100とするならハイプル120、ハイスナッチ80あたりで。クイックリフト取り入れたいがフロントで肩の支持ができない人にはこの三種を勧めてる。

120 :無記無記名:2011/12/06(火) 22:21:07.46 ID:Ir6eZjq+
>>119
俺も硬いんだよな。
クリーンキャッチの姿勢をとるだけで手がプルプル震えるレベルだから
多少、慣れたところでとてもトレには使えそうもない。

お勧めのハイプルや、重量落としてのスナッチに挑戦してみるわ。

121 :無記無記名:2011/12/07(水) 08:04:58.39 ID:kYEM96az
スナッチは万が一の時後ろにも落とせるようにな
漠然と振り上げるのではなくちょうどキャッチ位置に一目散に飛んでくイメージで。

122 :無記無記名:2011/12/07(水) 13:52:20.84 ID:kYEM96az
言い忘れたけどハイプルはシュラッグもどきみたいな重さに捉われるより、引っ張るだけのハイクリーンって感じで+10〜20キロ程度で肩高くまで上げるやり方のほうが効果あるよ。
重くしてもファーストプル強化にしか効かない。場所が許すなら引く事のみ考えてそのまま強引に止めずに落としていい。

123 :無記無記名:2011/12/07(水) 20:41:25.31 ID:X022vpXN
http://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4
メダリストによるスナッチプルだけどまあ一回ずつ置いたほうが良いな、クリーンプルで

124 :無記無記名:2011/12/12(月) 13:20:58.80 ID:8eUFFbt8
ID:kYEM96az
凄くわかりやすいです!

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