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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 15

1 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:28:38.54 ID:XFGmfLZj
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>2-必読

前スレ【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 14
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925300/


2 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:29:13.36 ID:XFGmfLZj
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの?
A.目安として最低、1日(体重×40カロリー)+300〜500カロリー必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう(強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも)
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン(タンパク質)はどのくらいとればいいの?
A.上の食事と合わせて大体 体重×2g 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うpは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(20kgぐらいあると望ましいです)
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

3 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:31:06.95 ID:XFGmfLZj
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297550972/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292413832/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 11
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276328136/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266476607/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237906050/

次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。無理なら代打を頼みましょう。

4 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:34:13.14 ID:3O71l/Ns
2??

5 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:34:41.03 ID:3O71l/Ns
5か!!

6 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:43:16.87 ID:TJqS7Ojv
いちょつ
ウエイトしつつカロリー計算意識して食事するようになったら
着実に太ってきたわ
同時に脂肪もついてるのでキレはないが、長年ガリの自分にとってこれは嬉しい変化

7 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:46:16.03 ID:AveVdOnY
お先真っ暗でも1乙

8 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:58:03.41 ID:ZJK+43bO
http://www.youtube.com/watch?v=gLZtyg8SeHI
2分辺りから

女の子たちの嬉しそうな顔ったら無いなw

9 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:10:56.92 ID:AEYQbDQf
デブになりたい太りたい

10 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:39:06.51 ID:IZNSo4pr
178、63

70キロ目指します

11 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:52:41.80 ID:XE5ZBdCI
こんなスレあったのか。俺のためのスレだ

12 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:06:03.13 ID:8rlqRnJf
もう虐められたくない毎日筋トレする!

13 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:32:21.41 ID:9WY7RMyF
170p
62s
18%

もうちょい増量したい

14 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:48:40.52 ID:4WZPiJa1
なんかショーもないレスが続くな・・・

15 :無記無記名:2011/05/20(金) 07:05:26.54 ID:3voiXKUq
↑次で大爆笑なレス頼むな

16 :無記無記名:2011/05/20(金) 07:36:00.09 ID:b0aL0Mna
(爆)

17 :無記無記名:2011/05/20(金) 08:18:26.29 ID:vz1ATuYP
>>12
毎日しないでください
筋肉痛になったらしっかり休むように

18 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:03:48.02 ID:BDv5rkZd
163の53
7年間ぐらいずっと体重変わらなかったのに三週間で2キロ増えた
とりあえずあと7キロ増やすのが目標

19 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:16:12.92 ID:KdfuIrHC
174cm 55kg

「細〜い!」と言われるのが嫌で、鍛えたいんですが、鍛えるべき筋肉はどこですか?
例えば腹筋を鍛えたとこで、見た目的に「細〜い!」って言われるのは関係ないですよね?
腕だけでいいんですか?

20 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:22:27.19 ID:xsY3eMOU
腕と肩周り

21 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:24:20.86 ID:cn3P+1EW
全体的に体でかくなってきたが顔もでかくなってきた
正直前よりかっこわるいや…

22 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:27:19.30 ID:BDv5rkZd
>>19
鍛えるのはもちろん、まず一緒に食いまくろうぜ!

23 :無記無記名:2011/05/20(金) 17:10:33.50 ID:tRBtgCay
>>19
いいガタイを手に入れるにはまずは体幹を鍛えましょう
腕だけを太くしようとするのは非効率的です。幹より太い枝などないでしょ?
まずは胸、背中、腹筋、ふとももの大きい筋肉からトレーニングしましょう

そしてやはり食事を増やす事。ガリの人は摂取カロリーが足りてない事が多いので
ちゃんとカロリー計算しながら食事しましょう
そうするとデブりますが、一旦デブらないと筋肉は付きませんのでそこはガマン
体脂肪率がある程度貯まったら減量を行いましょう。
そうしないと筋肉が見えないと同時に、体にも悪いですので

筋肉は急にはつきません
大体半年〜一年やらないと目に見える変化は訪れないでしょう
根気良くがんばってください

24 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:57:28.54 ID:uti0NmMS
まず体幹を鍛えるべき、というのはよくみるし実際正しいんだろうけど
最近、体幹よりも腕肩重視しだして明らかに見た目変わってきたオレがいる
肩回りの筋肉も結構大きな筋肉と考えて良いのでは?

25 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:35:45.59 ID:G3Ps5I7Z
単純に筋肉つくと分かりやすいのは腕だし、ガリが一番コンプレックスに感じてるのも腕。あと肩幅の狭さか。
俺もガリで今トレーニング中だから気持ちは分かる

26 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:46:06.52 ID:xsY3eMOU
普段の生活なら腕と肩しか見えないからな


27 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:05:11.33 ID:tRBtgCay
>>24
だね。肩は末端筋の中で一番大きいしな
つっても初心者ならベンチか腕立てやってたら
自然と肩や腕も鍛えられるけどね

28 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:52:20.23 ID:dT4RgWhi
三角筋
上腕二頭筋、三頭筋
前腕屈筋群

の4つか

29 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:09:06.41 ID:IApcgWRo
俺のためのスレだ・・

178cmで56kg
冬はいいが、夏は・・半そで、海でガリが醜い季節。

以前、食事量増やしたり、プロテイン飲んだが体重増えなかったなー。
明日からカロリー計算しながらやってみるか。

30 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:17:24.24 ID:HvDt9M4r
肩や胸、腹筋はかなり鍛えられた
しかし前腕が超細い
リストカールやっても硬くなったけど、太くならない
これ以上、肩、胸、腹筋鍛えても変な体型になるから、ガリ のままでいいや

31 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:24:09.94 ID:KzRGnMfZ
>>29
今どきTVで売れてるイケメンもどき俳優、ジャニたちは
180×60が平均レベルのガリばかりだから
自重でも少しでも鍛えてある体なら
少し頑張らば顔よければ女には持てるぞ


32 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:57:46.34 ID:esycWllh
168cm61kg体脂肪13%で
どうにもプヨってる感じで困る
力入れればそれなりに筋肉浮いてくるけど
脱力時で筋肉出てる位になりたい

33 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:15:00.46 ID:TRWfbeHB
筋肥大が目的じゃないなら
空腹時に毎日10km走ればいいんじゃね?

34 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:30:25.86 ID:VthJVAUw
なにそれガリガリなりそう

35 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:33:47.62 ID:qB/sSiSm
>>33
やめろ。カタボリックすんだろ

36 :無記無記名:2011/05/21(土) 01:19:57.06 ID:2rEGoZqr
ガリガリの俺が久しぶりの筋トレでダンベル持ち上げたら、腕プルプルなって死にかけた

37 :無記無記名:2011/05/21(土) 01:43:30.99 ID:x4rnu3Zq
このスレ住人のカタボリックに対する恐怖感は異常w

38 :無記無記名:2011/05/21(土) 01:59:21.05 ID:slS4je01
>>36
何キロのやつ?

39 :無記無記名:2011/05/21(土) 02:25:29.41 ID:2rEGoZqr
片方10kgずつ!

40 :無記無記名:2011/05/21(土) 02:52:32.45 ID:8pg7JdwZ
腕を太くしただけで、「この人痩せ過ぎじゃない?」の印象は拭い去れるかなぁ・・?

ちなみにベンチプレスMAXが27.5
正直、全くおもりをつけない裸の状態(15kgだっけ?)でも重いわ

41 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:31:56.39 ID:jZrMcEFa
俺は腕が太くなったら、なんというか痩せてることへのコンプはへったな。
やっぱ、腕は一番めにつくからなんだろうな。
薄着の季節は、ガリにはつらい…

42 :無記無記名:2011/05/21(土) 06:25:20.37 ID:qB/sSiSm
>>40
なんでシャフトの重さ分からないのにMAXの重量分かるんだ(笑)

43 :無記無記名:2011/05/21(土) 07:40:43.20 ID:OtP9FdPW
毎日3000キロカロリー摂るのキツイわ〜

44 :無記無記名:2011/05/21(土) 10:59:35.63 ID:slS4je01
AKBの秋元才加より前腕が細い事にショック受けた

45 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:22:28.10 ID:2ja3APVA
>>42
いや、3年前のことだから覚えてないんだよw

46 :無記無記名:2011/05/21(土) 12:19:29.21 ID:qB/sSiSm
>>45
今は27.5kgなんですね

一応聞くけど、ダンベルベンチプレスじゃない?

47 :無記無記名:2011/05/21(土) 16:58:16.18 ID:PRhKLYsm
中々筋肥大しない…
ウェイトやってプロテイン飲んでるけどなぁ…

48 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:21:05.09 ID:eCaktaxK
一緒におにぎり三個食ったらええよ
たんぱく質と炭水化物はセットが基本

49 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:23:30.57 ID:+5YAIaRE
馬鹿は筋肉つかねえよ

50 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:46:17.93 ID:LNxU1ndR
フラットベンチ、ダンベル買ってホームトレにしようと思うがモチベーション保てるかちょっと不安。

51 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:03:18.62 ID:qB/sSiSm
>>50
むしろオーバーワークを気にするくらい嵌まるさ

52 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:58:52.33 ID:d1tq0Kl9
まじでオーバーワークには注意しろよ
ガリから標準体形になる手前くらいの所で肘を痛めてしまった
トレーニングできん

53 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:14:19.06 ID:lSrZo6gW
>>44
彼女何cmなの
まぁ手首14cmの俺なんかじゃボロ負けだろうが

54 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:16:18.14 ID:lSrZo6gW
しかし
太るためとはいえ好きでもないのになんでこんな食べなきゃいけないんだ
腹いっぱい食って苦しくなるのイヤなんだよ
あぁプロテインも高いしもう絶望しかない

55 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:19:58.06 ID:lSrZo6gW
>>32
なんでこのスレいんの?
俺も168だが51キロしかないわ

あと10キロ増えたらいうことないし


56 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:30:44.26 ID:slS4je01
>>53
http://s.pic.to/16cbyp
秋元のは知らないけど、俺の前腕はこんな感じ。流石にこれよりは君の方が太いんじゃないか?

57 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:49:04.87 ID:VthJVAUw
>>56
オカロがこれより太かったらカッコイイな

58 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:18:32.31 ID:GdedOK3G
嘘だと思うけど
プロテインを飲んだら一ヶ月で3kg増えた

59 :無記無記名:2011/05/21(土) 23:17:11.72 ID:P1mxojxk
鏡見てて、腰に両手を当てたらすげーショボく見えることに気づいた

60 :無記無記名:2011/05/22(日) 00:45:59.44 ID:G7i/J7oi
>>56
余裕でこれより細いです。本当に(ry

61 :無記無記名:2011/05/22(日) 00:53:54.57 ID:r2LfTS0J
>>60
10キロくらいのダンベルで毎日カールすれば?

62 :無記無記名:2011/05/22(日) 01:09:49.80 ID:G7i/J7oi
>>61
体幹からしてひょろいんですがダンベルカールで太くなりますかね

63 :無記無記名:2011/05/22(日) 01:14:25.82 ID:G7i/J7oi
ていうか毎日やっちゃっていいの?

64 :無記無記名:2011/05/22(日) 01:18:39.76 ID:r2LfTS0J
>>62
なるよ。腕太くするだけならドカ喰いの必要もないし。ただし手首、前腕は太くなりづらいなやっぱり

65 :無記無記名:2011/05/22(日) 01:22:08.06 ID:LHqJd9oZ
スマン!マッチョ通り越してピザデブに成ってたわw

66 :無記無記名:2011/05/22(日) 01:39:47.84 ID:G7i/J7oi
>>64
ダンベルカールって毎日やっていいの?
超回復狙って2〜3日空けないとダメなんじゃないの?

67 :無記無記名:2011/05/22(日) 01:47:10.75 ID:r2LfTS0J
>>66
筋肉痛が酷い時に休む事は必要だけど、そうじゃなければ別にいいと思う
俺もそうしてたから

68 :無記無記名:2011/05/22(日) 02:28:34.09 ID:ORCFdlNT
筋肉痛にならなくても、休ませなきゃダメでしょ…

69 :無記無記名:2011/05/22(日) 03:04:28.11 ID:G7i/J7oi
ググッたら小さい筋肉だから1,2日休ませるだけでいいって書いてあった
これでおk?

70 :無記無記名:2011/05/22(日) 08:39:59.41 ID:+3wTRz/K
お腹だけではなく体全体に満遍なく皮下脂肪が付けばいいのだが…
皮下脂肪を考えたらソイプロテインの方が良いのでは無かろうか?

71 :無記無記名:2011/05/22(日) 08:58:30.48 ID:+VWzgabL
2日やって1日休憩 → 2日やって2日休憩 にしたら目に見えてからだがでかなってきた

72 :無記無記名:2011/05/22(日) 08:59:31.10 ID:TF9oBaX/
ホエイなんて毒の塊だぞ
長期的に見れば寿命縮むのは明白
ソイ一択

73 :無記無記名:2011/05/22(日) 08:59:34.17 ID:fMDXz6xn
骨格が細いとどうにもならんな
170cm 62kg→68kgまで増量できたが
見た目が殆ど変わらんぞ(ノ_-。)

74 :無記無記名:2011/05/22(日) 09:06:42.50 ID:+VWzgabL
>>73
腹は出てきて見えてると思うぞ

75 :無記無記名:2011/05/22(日) 11:19:14.94 ID:u3WGw+uT
>>55
数字はいいかもしれないけど、その実
中身は何か胸とか肩とか盛り上がってきた感じが
ないんだ


76 :無記無記名:2011/05/22(日) 11:33:52.42 ID:yNMjtVKG
>>73
俺もそれだw
この場合どうすれば。。

77 :無記無記名:2011/05/22(日) 11:39:57.15 ID:14gZvEmk
見た目って服着た見た目だろ
BMI22程度で、体志望率13ぐらいまで絞ってたら
一般人から見たら十分鍛えた部類に入るし
お洒落も出来るし、完全勝ち組じゃん

78 :無記無記名:2011/05/22(日) 13:05:11.56 ID:n67Zi/oy
>>77
ジムに通う前は俺もそう思ってた
だが毎日マッチョを見てるとそんな考えではいられなくなる

79 :無記無記名:2011/05/22(日) 19:30:49.22 ID:u3WGw+uT
>>77オレちょうどそれくらいだけど、>>78の言うことよくわかる

80 :無記無記名:2011/05/22(日) 20:00:20.72 ID:1ZzHIbJ0
やればやるほど自分の体が情けなくなる
まだ鍛えたりない

81 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:14:27.01 ID:HkLVQXGv
ウエイトトレ=海水を飲む行為

82 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:22:02.26 ID:dyBj/yev
>>73
6kg増やせたんだから
がんばってあともう6kg増やしたら大分変わると思うよ

83 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:24:31.50 ID:8QnumU98
夏目前だから腕だけ鍛えてるけど
バランスよく体全体鍛えなきゃダメなのかな

84 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:44:52.66 ID:r2LfTS0J
ある程度腕の筋肉付けてから他の筋肉を鍛えてもいいと思う

85 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:49:46.50 ID:nJ3PXMs0
胸板背中ペッタンコで腕だけ立派な自分をイメージしてみよう

86 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:55:14.08 ID:14gZvEmk
普通に分割すりゃ全身鍛えられるし、断然効率いいじゃん

87 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:58:10.75 ID:TF9oBaX/
腕鍛えてたら胸板も付いたんだけど…

88 :無記無記名:2011/05/22(日) 22:22:30.82 ID:r2LfTS0J
ベンチプレスなら腹以外の上半身殆ど鍛えられるんじゃね?やった事ないから想像でしかないけど

89 :無記無記名:2011/05/22(日) 23:29:27.68 ID:izV68PYJ
自宅トレで上半身をカッコ良く鍛えたいなら、
プッシュアップバーがお薦め。

間隔を広げてハの字にしてやるとベンチプレスに近い効果が得られる。

ノーマル腕立て伏せもやり易くなるので、
筋トレをしようと思う機会も増えると思う。

90 :無記無記名:2011/05/22(日) 23:51:26.04 ID:RQpa+RBQ
本気でやりたいならフラットベンチとダンベル買った方がいいだろ

91 :無記無記名:2011/05/23(月) 00:08:20.62 ID:5uSCDR31
腕立てはダンベルと違って苦しいから苦手だな

92 :無記無記名:2011/05/23(月) 00:13:15.22 ID:or5kkCq/
腕立てを長距離走は苦手
あの苦しさは異常

93 :無記無記名:2011/05/23(月) 02:01:24.81 ID:susqRt+P
腰が辛いね

94 :無記無記名:2011/05/23(月) 02:21:38.33 ID:2IvQmyZ+
ウェイト始めたばっかりの頃、
ダンベルベンチプレスを12キロをぷるぷるするレベルからやり始めて20キロなんて考えられなかったし30キロなんて想像すら出来ない重さだった
30キロでセット組めるようになってる時は凄いマッチョになってるんだろうなと思ってたけど身体は全然だし大した重さじゃなかったみたいだった……

いつかは40キロでセットを組めるようになるのだろうか
その時は自分が満足出来る身体になってればいいな……

95 :無記無記名:2011/05/23(月) 02:33:46.92 ID:qGhy1bxZ
フライだったらもっと軽重量で体作れるだろ

96 :無記無記名:2011/05/23(月) 02:45:18.50 ID:2IvQmyZ+
勿論刺激変えたい時とかにダンベルフライも追加したりしてる
ただジム行くと凄い人ばっかりだから全然自分の身体に納得がいかない

97 :無記無記名:2011/05/23(月) 04:53:34.68 ID:s4pI4w15
ガリ⇒ガチムチ⇒ビルダー体型ってのは聞くけど
ガリからガチムチを飛ばしてビルダー体型って無理なもの?

98 :無記無記名:2011/05/23(月) 10:33:13.11 ID:1tS9aBy4
フライはメインにならない

99 :無記無記名:2011/05/23(月) 12:26:03.36 ID:2IvQmyZ+
>>97

身体を作る為にまず身体を大きくしないといけないから難しいんじゃないかな

100 :無記無記名:2011/05/23(月) 13:23:06.46 ID:zSnjCFuu
>>97
前者の10倍ぐらいの時間かければできるんじゃない?

101 :無記無記名:2011/05/23(月) 15:17:08.13 ID:1tS9aBy4
>>92
日本語でおk

102 :無記無記名:2011/05/23(月) 15:42:56.44 ID:XYhUouMm
みんなBMIいくつなの?
確か平均が22だよね

俺は最初17.3だったのが、3ヶ月で18.9までいけた
22までいければこのガリ卒業って胸張れるのかな

103 :無記無記名:2011/05/23(月) 16:44:04.89 ID:iiO9zOT1
>>102昔18ぐらい、それから2年ぐらい鍛えて今は23だけど思ったほど太くなってない。普通って感じ
キレキレじゃないってのもあるかも

104 :無記無記名:2011/05/23(月) 18:59:13.13 ID:AXLhlKJu
3ヶ月くらいでBMI16.9→19.5
これから一年であと10s増やしたい。

105 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:18:59.77 ID:1tS9aBy4
>>102
18.6
↓半年
20.3
↓1年
22.7

自宅トレを始めて1年2ヶ月目くらいで負荷を増やそうとしてネガティブで効かせ過ぎて膝、肘を痛めた

最近はジムに入会してインストラクターの指導を仰いだりして怪我に注意してるよ

106 :無記無記名:2011/05/24(火) 01:17:23.52 ID:ffOYAu5B
トレーニングがセックスより気持ち良いというのは本当ですか?

107 :無記無記名:2011/05/24(火) 03:03:48.21 ID:VPx0Xyh+
生セックスほど気持ち良くはないが、ゴムセックスよりは気持ち良いよ

108 :無記無記名:2011/05/25(水) 00:12:16.33 ID:5oH9AgKm
お前ら、なんか書きこんでやれよ。
106と107の馬鹿な書込みが流れなくてかわいそうだろ。

109 :無記無記名:2011/05/25(水) 01:20:05.40 ID:LHkWsqp+
バーンマシンという器具を使ってるんだが、肩幅が若干広くなったものの前腕や二頭筋には殆ど変化がないな
やはりダンベルも併用しないとダメか…

110 :無記無記名:2011/05/25(水) 01:58:03.32 ID:OeLgfqe4
自重トレからダンベルに変えたら久々に筋肉痛来たwww
重量自体はたいした事ないから、ベンチプレスは毛布をくるくる巻いて、上にまくらおいてやってるけど、早めにベンチ買うか凄い悩むな。

貧乏学生は辛いっすな

111 :無記無記名:2011/05/25(水) 03:27:49.39 ID:coeE0q0G
俺は3ヶ月間ダンベルで腕だけ鍛えたけど
今週から胸、腹筋、背筋鍛え始めた
今は自重だけで筋肉痛になるからまだ器具買わなくて住んでる

でも筋トレ器具やプロテインとかって高いよね
俺も学生だけど確かにお金が無くてツラい

112 :無記無記名:2011/05/25(水) 03:48:06.42 ID:x9/sZfDd
プロテインは無理して買わなくても良いと思います!

113 :無記無記名:2011/05/25(水) 04:21:12.73 ID:17Rr3VOz
大学生なら学校のジム使えないか?体育会のマッスルと混じってやる精神力いるけど

114 :無記無記名:2011/05/25(水) 11:24:18.05 ID:OeLgfqe4
高校生です、今年卒業なので大学デビューに向けて鍛え始めたとこなんです。

皆のなかで、ベンチ自作とかかわった物使ってやってたよって人はいないかな?

115 :無記無記名:2011/05/25(水) 15:46:17.73 ID:NxICcQrJ
>>114
エクササイズボールをベンチがわりに使えば安く済むんじゃね?やったことないけど

器具自作スレもあるぞ?

116 :無記無記名:2011/05/25(水) 17:14:04.05 ID:bMwRr1RN
>>23
ヒョロガリでも中年(30〜40代)の自分は食に関して非常に悩んでしまう。

基礎代謝が落ちていて、ガリガリのお腹ポッコリ餓鬼体型。
食事量を無理に増やしたら
ますますお腹だけぽっこりあからさまに出てくるのが悩み。
一応、胸・腕・背筋・腹筋の筋肉も少しずつ付いてきているのはわかるので
嬉しいんだけど、それ以上にお腹のポッコリ具合がやばい。

例えば中年プロレスラーなんかがお腹が膨らんでいるのは
そういうのが関係しているのかな・・・。

117 :無記無記名:2011/05/25(水) 17:23:38.86 ID:OeLgfqe4
>>115
ありがとう、自作スレ見てきた
マガジンとかダンボールのベンチ作った人いるみたいだから真似してみるw

118 :無記無記名:2011/05/25(水) 19:20:15.62 ID:oaPnSq2z
ガリの上に毛深い上に不細工だから死にたくなるわ

119 :無記無記名:2011/05/25(水) 19:24:13.03 ID:x9/sZfDd
筋肉つけば全て解決する

自信と充実感に満ち溢れ、そんなことどうでもよくなる・・・ハズ

120 :無記無記名:2011/05/25(水) 20:20:02.75 ID:oLphBP8T
http://imepic.jp/20110525/722670
http://imepic.jp/20110525/724090
・ガリ代表うp
・175/51(一ヶ月前)
・筋トレを本格的に始めて二ヶ月半
少し筋肉ついた感じがする。「細いね〜」でなく「ガッチリしてる」て言われたい…

121 :無記無記名:2011/05/25(水) 20:22:28.45 ID:GN3h7AY+
懸垂20回くらい出来そうな体だなあ

122 :無記無記名:2011/05/25(水) 20:28:43.85 ID:oLphBP8T
>>121物干しのハンガーで出来るぐらい軽かった情けなさ

123 :無記無記名:2011/05/25(水) 22:41:35.05 ID:7NxVFvAT
>>120
こういうのってどうやって脂肪つけるの?
体質的に無理じゃないの?

124 :無記無記名:2011/05/25(水) 22:52:31.62 ID:lLuRuTdi
トレやめて食っちゃ寝してりゃ必ず太る

125 :無記無記名:2011/05/25(水) 22:58:11.39 ID:ZrIVOlvC
>>120
干物・・・

126 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:20:14.17 ID:eeeFBaAP
>>116
減量期を増やしてみるとかどう?
例えば今まで10キロまで増量してから落としてたけど
5キロまでに抑えるとか

そういえば空手の角田もムキムキだけどよくみると腹はでてるな
ちゃんと6パックに割れてるけど、あれは内臓脂肪なんかねえ

127 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:22:30.97 ID:eeeFBaAP
>>120
妙にキレキレだけど、もしかして元ボクサーかなんかですか?
三角筋が体型の割りに大きく見えるけど
脂肪が薄いだけ?

128 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:41:34.41 ID:gNTsrFin
そういうのはキレキレとはいわない

129 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:24:10.96 ID:VsUtzi+8
どうでもいいけどチャック開いてる気がする

130 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:34:43.51 ID:+kNr84Qn
>>120
凄いなぁ、2ヶ月半でこれってどんなメニューやってたの?
チンコも凄いモッコリしててすげえ

131 :無記無記名:2011/05/26(木) 01:16:23.58 ID:zKlAHzEB
あ、あたしの方がチンコもっこりしてるんだからっ!
羨ましくなんかないんだからねっ!

132 :無記無記名:2011/05/26(木) 01:17:18.32 ID:LO8QU4uV
筋トレ終了

133 :無記無記名:2011/05/26(木) 08:28:09.01 ID:UY46fZR3
俺はもうこのスレ卒業して減量に入ってるけど、お前らにオススメのスレ見つけたから教えてやるよ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1306140561/-70

>>120
チンコわろたwwwww

134 :>>120:2011/05/26(木) 11:52:13.15 ID:O/sSRKTI
チンコ気づかんかった
これでも毎日4~5食摂ってカロリー2500以上を維持してるはずなんだがな。
>>127格闘の経験なんてないよ。
>>130
前腕ダンベル7.5`3セット
上腕二ダンベル7.5`3セット
上腕三ダンベル5`3セット

肩ダンベル前と中央を5`で3セットづつ

ノーマル腕立て伏せと足上げてのやつを限界回数3セットづつプラスα

広背筋ダンベル10`3セット
背筋バックエクスション30×3

腹筋50×3
足上げ腹筋10×3
横腹筋ダンベル10`×3
おわり
重量低杉だけど結構イッパイイッパイ。足まで鍛える余裕ない

それと質問だけど筋トレ後は皆なに摂ってるの?俺は牛乳+納豆

135 :無記無記名:2011/05/26(木) 12:01:21.16 ID:h3j73Pmn
初心者の俺(175/63)が言うのもなんだけど
もっと高負荷で低回数にしないと多分筋肉付かないよ
摂るなら540プロテイン安いからオススメ

136 :無記無記名:2011/05/26(木) 12:37:08.90 ID:UPiMOgH6
10回も出来ないぐらいの重さがいいらしいな。
まあ矢部太郎みたいな奴なら10キロでも厳しいかもな

137 :無記無記名:2011/05/26(木) 12:45:17.42 ID:O/sSRKTI
ダンベルトレは一回一回をじっくりねっとりやって8~12回してる。これでもうキツくてね…。前は2.5〜5`でトレしてたけど慣れて負担足したから筋肉はついて来てると思う。

138 :無記無記名:2011/05/26(木) 13:58:37.38 ID:IbrPhgne
>>135
俺もそう思う

ストリクトで効かせることより、チートでも高重量(本人にとって)扱う方がガリには必要かもしれない

139 :無記無記名:2011/05/26(木) 14:46:58.33 ID:Wm+7bmVJ
>>120
2枚目の体エヴァンゲリオンみたい

140 :無記無記名:2011/05/26(木) 14:57:05.12 ID:vcxG64al
ダイエットして現在175/54/7.5%になったけど、ここから体脂肪率あまり上げずに筋量増やすには、

摂取カロリーを3000位にして高負荷トレーニングしないとダメなんだろうなあ

でも脂肪付けるのは勇気いるわ・・

141 :無記無記名:2011/05/26(木) 16:23:11.94 ID:CsvRZzdL
北朝鮮の肉体労働者もこんな感じだろうな

142 :無記無記名:2011/05/26(木) 17:26:35.92 ID:+ZBSMMVU
他の部位に比べて三角金だけ異様に発達してるぞ

143 :無記無記名:2011/05/26(木) 17:35:27.20 ID:zKlAHzEB
ガリガリが
トイレにこもり
プロテイン

144 :無記無記名:2011/05/26(木) 21:46:58.43 ID:CEtHhFkJ
ダイエットして肋骨出まくりです
身内に指摘されて我に返りました
タンパク質取って筋トレします

145 :無記無記名:2011/05/26(木) 22:59:09.72 ID:LnU/X7SP
>>144
ここにきてるのに、ダイエット?

146 :無記無記名:2011/05/26(木) 23:20:20.75 ID:CEtHhFkJ
>>145
ダイエットは止めます
体重増やして筋トレします

147 :無記無記名:2011/05/27(金) 04:59:09.13 ID:3VCh2L/L
筋トレ歴まだ一ヶ月
身長165で51キロ→54キロになった
昨日、胸筋そんなあったっけ?と言われた
ぶっちゃけ背筋張ってただけだけど、モチベ上がるわー


148 :無記無記名:2011/05/27(金) 05:31:15.24 ID:T5Hdr5GQ
>>145
ダイエットしすぎてガリになったからこのスレに来たんだろJK

149 :無記無記名:2011/05/27(金) 06:51:00.46 ID:XfqaMp0A
ベンチプレス80kg挙げてからまだ10日で今は85kg挙がる

150 :無記無記名:2011/05/27(金) 11:10:53.69 ID:jRIcoKvN
それは神経の発達じゃないかな
眠ってたのが起きたみたいな

151 :無記無記名:2011/05/27(金) 11:58:57.65 ID:utRd0xa5
>>149
うっかりバー胸付けがだんだんと距離取るようになってないか注意な

152 :無記無記名:2011/05/27(金) 13:27:43.29 ID:XfqaMp0A
>>150
チートをセットに取り入れるようにしてから扱える重量が増えたよ

>>151
了解

153 :無記無記名:2011/05/27(金) 21:19:38.64 ID:9LnCDzDG
細くて気持ち悪いと言われようが、思われようが

気にしないメンタルが大事やね

154 :無記無記名:2011/05/27(金) 21:48:22.68 ID:ddNuE7u5
気にしないガリは、そもそも筋トレなんてしないんじゃないかな?

155 :無記無記名:2011/05/27(金) 22:37:05.53 ID:ZpLZxfV+
普段気にしなくても夏になればそうはいかない

156 :無記無記名:2011/05/27(金) 22:44:14.40 ID:dv8Dt/dG
160で40kgの俺に勧めるトレーニングはありますか?
30kgダンベルがあります。

157 :無記無記名:2011/05/27(金) 22:48:31.62 ID:3F/II/hs
トレじゃなくて、お前は頭が致命的に悪いから無駄

158 :無記無記名:2011/05/28(土) 04:39:46.91 ID:txk7lhG0
どこが致命的なんだよw少しは力になってやれ
>>156
まず毎日毎日沢山食べること
最初はキツくても一週間たったら胃袋がデカくなってるから大丈夫
そして今度は筋トレ
最初は自重トレーニングで十分だよ
腕立て伏せ、懸垂、腹筋、スクワットなんかを10回×3セットする
1ヶ月くらいしたら筋肉が慣れて楽になる=それだけ筋肉がついたことだから
そこからはダンベルなどに移行してね

159 :無記無記名:2011/05/28(土) 09:06:15.49 ID:fymhKdI3
今年になって一応ガリ脱出した身なんだが
未だに腕立て伏せが10回もできん
一応ベンチは70`を10RM回せるようになったんだが
腕立てやってるとなんか心臓がバクバクしてマラソン走ったような感じになる
これってもしかしてなんかの病気かなぁ

160 :無記無記名:2011/05/28(土) 09:48:12.48 ID:nNT3jbkc
俺も腕立て出来ないからダンベルでしか腕トレしてないよ。腕立てなんてアスリートか自衛隊、消防隊でもない限りできなくても困らんでしょ

161 :無記無記名:2011/05/28(土) 10:20:35.19 ID:PzNkLR/d
腕立て伏せできないとか流石にネタだろ

162 :無記無記名:2011/05/28(土) 10:39:31.12 ID:nNT3jbkc
いや、本当。懸垂は出来るけど腕立ては膝つかないと無理

163 :無記無記名:2011/05/28(土) 10:51:58.86 ID:CAN+1wGa
>>162
どんな体型なんだ?
三頭筋が異常に弱いデブ?

164 :無記無記名:2011/05/28(土) 11:08:52.41 ID:Q/r2/5mh
俺も腕立ては基本ヤッてないから30回が限界

165 :無記無記名:2011/05/28(土) 11:24:26.20 ID:UO4uVC92
腕立てはきっと細かい謎の筋肉を沢山使うんだよ
ストリクトでトレしてるとそれらが発達しないから腕立が出来ない体になる

166 :無記無記名:2011/05/28(土) 11:24:30.38 ID:JLoeHUrT
俺も30回が限界 きっちり下まで降ろしてやってるけどね

167 :無記無記名:2011/05/28(土) 11:47:45.86 ID:buGhCpUU
腕立て出来ない人は三頭筋が弱いんじゃないかな

168 :無記無記名:2011/05/28(土) 12:07:29.50 ID:Q/r2/5mh
スーパー玉出に
40枚入りのベトナムのクッキー(1枚55カロリー脂肪3g)が特価で並んでた
230円なり。これ毎日食ったら体重増やせそうだ

169 :無記無記名:2011/05/28(土) 12:24:41.14 ID:nNT3jbkc
>>163
デブじゃないけど三頭筋は弱いと思う

170 :無記無記名:2011/05/28(土) 13:13:57.68 ID:/NZSKdH9
腕が長い人は腕立て伏せは苦手な人が多い

腕が長ければ長いほど筋力が必要とされる運動なのだ

171 :無記無記名:2011/05/28(土) 13:38:44.09 ID:PzNkLR/d
身長183cm、体重76kg、胸囲94cm、袖丈72cmだが腕立て伏せでは負荷が軽すぎて話にならない

172 :無記無記名:2011/05/28(土) 14:10:27.28 ID:g6wBIAqP
>>171
ガリだからそうだろうなw

173 :無記無記名:2011/05/28(土) 14:35:03.85 ID:Cpy0IvU0
胸囲94とかマジ骨皮だなw

174 :無記無記名:2011/05/28(土) 14:49:29.36 ID:y/jb91d0
マッチョが目標だろ?
自重とかダンベル体操とか何の冗談だ?
さっさとジム行ってBIG3でも教わってこい
時間の無駄無駄

175 :無記無記名:2011/05/28(土) 15:06:43.72 ID:n5XAsm2+
この板って180cm超えがやたらでてくるなw
180cm超えててウエイト槍に着てる奴ってあんまりいないのに
180cm超えで胸囲94は酷い

176 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:00:12.02 ID:wjkP00ER
俺は180cmで96だけど、言うほど細くないと思う
それにここはガリッチョスレじゃん

177 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:07:41.02 ID:0EGDUtgo
※このスレで180cm以上を名乗ると荒れます

178 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:50:08.39 ID:PzNkLR/d
「腕立て伏せは一部の職業の人以外が出来ないのが普通」みたいな書き込みに対して
ごくありふれた体型の俺にとってすら腕立て伏せは負荷が足りないくらいなのに
それができないってのいくらなんでもネタだろって言いたいわけで

俺がウエイト板基準でガリなのは分かる。(だが骨皮ではない)そもそもスレタイ通りのスペックでいちいち自覚してることで罵倒されるのは心外

179 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:52:38.72 ID:FT7tJ0n0
176cm65kgで105cmだが冬はガリに夏場はマッチョに見られる

180 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:22:02.79 ID:Q/r2/5mh
>>178
できるって連続どのくらいできるの?
200回?300回?

181 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:31:02.72 ID:FT7tJ0n0
極端すぎだろ
バカかおまえは

182 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:43:32.15 ID:Q/r2/5mh
筋肉番付で300回とかいるでしょ

183 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:48:24.63 ID:FT7tJ0n0
いるからなんだっての
バーベル150kgあげるやつだっているしフルマラソン2時間5分以内で走る奴もいる

184 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:51:51.43 ID:Q/r2/5mh
1000回とかも普通にいるぞ
世界記録は12000回だ
お前の基準じゃ200-300はフルマラソン2時間5分以内並に凄いみたいだが

185 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:57:13.74 ID:FT7tJ0n0
何が言いたいんだよお前は
人より極端にできるのかできないのか?ってことが聞きたいのか?あ?

186 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:59:11.00 ID:Q/r2/5mh
200-300は極端でもないってことだよw
やればできるレベル
それを極端と主張する君のレベルが低いんじゃないの?

187 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:08:38.59 ID:FT7tJ0n0
164 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2011/05/28(土) 11:08:52.41 ID:Q/r2/5mh
俺も腕立ては基本ヤッてないから30回が限界


188 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:16:15.48 ID:CAN+1wGa
168 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/28(土) 12:07:29.50 ID:Q/r2/5mh [2/6]
スーパー玉出に
40枚入りのベトナムのクッキー(1枚55カロリー脂肪3g)が特価で並んでた
230円なり。これ毎日食ったら体重増やせそうだ


しかもガリなのに30回w

189 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:19:37.78 ID:Q/r2/5mh
>>187
あらら、論破されて揚げ足取りに来ちゃいましたかw

190 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:23:58.72 ID:FT7tJ0n0
論破っておまえが何を論じたんだ?
大丈夫かおまえ

191 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:28:08.80 ID:Q/r2/5mh
ですよね^^;
200-300は極端に凄い!!


ですよね?

192 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:49:57.64 ID:OYHHNwgb
う板で自重200-300やる人間いるわけないだろ

193 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:52:09.34 ID:Q/r2/5mh
ちなみになかやまきんに君で3分という制限付きで247回だそうです

194 :無記無記名:2011/05/28(土) 19:13:00.05 ID:0EGDUtgo
ID:Q/r2/5mhが何を論破したのか俺には分からなかった・・・

195 :無記無記名:2011/05/28(土) 19:24:29.08 ID:FT7tJ0n0
本人しかわからないだろこれじゃ
何が言いたいのか何がしたいのかさっぱりわからん

196 :無記無記名:2011/05/28(土) 19:25:16.70 ID:r7lZoSI3
フラットベンチとダンベル購入予定とか言ってた奴だけど、みんなモチベどうやって保ってる?
俺は週2、3家でトレしとけばおkって感じでマイペースでいいのかな?こう、なんというか、張り切りすぎて最初だけ頑張って後からただの物置になりそうで怖いorz

197 :無記無記名:2011/05/28(土) 20:38:18.40 ID:Kz3zXAYV
腕立て伏せのスレはこちらですか?

198 :無記無記名:2011/05/28(土) 22:49:08.08 ID:rN5+Tzy7
>>196
俺スポクラだけど家トレだったらモチベ保てる気しないわ

家トレの人はどうしてんだろ?

199 :無記無記名:2011/05/28(土) 23:09:16.86 ID:FT7tJ0n0
マイペースでやってるな
べつに誰かと競争してるわけでも厳密に期限つけてそこまでにあと何センチとか決めてるわけでもないし

200 :無記無記名:2011/05/28(土) 23:39:26.47 ID:fymhKdI3
>>198
俺は逆にスポクラだとモチベ保てない
めんどくさがりなのでスポクラまで行かなきゃいかんと思うと
途端にやる気なくなるんだわ。ちょっと遠いしな
気が向いたらすぐできるのが家トレのいい所

201 :無記無記名:2011/05/28(土) 23:59:35.28 ID:r7lZoSI3
196だけど、>>200に似てる感じかも。ジム行っても誰かやっていてゆっくりできていなかった。今まではジムでやっていたけどね。
これからはホームトレに変更しようかな。。

202 :無記無記名:2011/05/29(日) 00:47:12.38 ID:XXR8yLHr
>>195
分からないの?
>>186が全てなんだけどw

203 :無記無記名:2011/05/29(日) 01:06:28.19 ID:SrD4oBb4
>>201
通販でベンチとスクワット台とバーベル買ったら一応自宅でもBIG3はできるからね
スペースに悩まされるけど、そこそこ部屋が広いならホムトレもいいんじゃね




204 :無記無記名:2011/05/29(日) 01:14:36.50 ID:4rl4NmQL
自宅トレよりジムのほうがいいよ
両方経験してる俺が言うんだから間違いない

205 :無記無記名:2011/05/29(日) 01:22:39.61 ID:xlP3jR+q
人前で必死な顔するのが恥ずかしい・・・

206 :無記無記名:2011/05/29(日) 01:38:41.85 ID:fqSDILRe
>>204
人によるだろ
みんながみんなお前と一緒ではない

207 :無記無記名:2011/05/29(日) 09:44:46.14 ID:+LgFE8QT
164 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2011/05/28(土) 11:08:52.41 ID:Q/r2/5mh
俺も腕立ては基本ヤッてないから30回が限界

186 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2011/05/28(土) 17:59:11.00 ID:Q/r2/5mh
200-300は極端でもないってことだよw
やればできるレベル
それを極端と主張する君のレベルが低いんじゃないの?


208 :無記無記名:2011/05/29(日) 09:48:30.61 ID:XXR8yLHr
>>207
自分の言葉で返して下さいねw
あなたの体格で200-300は極端なんですよね?
自衛隊だと1000回とか普通にいるんですけど

209 :無記無記名:2011/05/29(日) 09:55:30.11 ID:SrD4oBb4
ガリなら4,50回もできればじゅーぶんなんじゃねーの

210 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:01:51.36 ID:XXR8yLHr
やってた時期で80回だな
続けてたら200程度なら何とかなる
極端ってのはせめて500以上だろ
ガリなら

211 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:08:25.41 ID:USz72cZD
>>198 スポクラに行くまでに体力使い切るから無理

212 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:15:05.10 ID:+LgFE8QT
30回しかできないクソガリがいばるなよ池沼

213 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:20:24.46 ID:XXR8yLHr
>>212
200-300は極端ですよね?
って昨日から聞きなおしてるんだけど
なんで答えてくれないの?

214 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:54:02.33 ID:tKKoQZB8
>>203
バーベルは買うスペースあるのですが厳しいのでダンベル購入予定。一応何を買うか検討して後は買うだけ

215 :無記無記名:2011/05/29(日) 15:10:19.61 ID:yEY6jvnN
170-48のクソガリだけど14から10年間毎日腕立てしてるからかMax300位は出来るな
流石に生まれたばかりの子鹿さんになるけど

216 :無記無記名:2011/05/29(日) 15:31:18.14 ID:0woGlGr+
ガリが一番筋肉つきにくいのが腕


217 :無記無記名:2011/05/29(日) 15:57:28.26 ID:SrD4oBb4
つきにくいというか元々がマイナスだから
マイナスからプラスへのハンデがでかいだけ
地道にコツコツやってりゃちゃんとつくべ

218 :無記無記名:2011/05/29(日) 17:47:45.89 ID:uJDSamB9
>>216
体幹だよ
腕はわりかしつく

219 :無記無記名:2011/05/29(日) 20:16:45.27 ID:2+8heVd8
ふくよかな紳士淑女たちが栄養満点のグルメを勧めあうスレ 72kg
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/
★★★★★★★★★★★★★
【おすすめ料理】
【料理のポイント】
【カロリー】
【ひとことメモ】
★★★★★★★★★★★★★

220 :無記無記名:2011/05/30(月) 00:08:20.64 ID:rklycgYM
ガリの希望の星 w-inds.の橘慶太の肉体
http://stat001.ameba.jp/user_images/20110529/14/tachibana-keita/41/dd/j/o0800087711257798463.jpg
まさにクソガリから細マッチョに変貌している

221 :無記無記名:2011/05/30(月) 00:19:48.29 ID:cbBmW0Uj
絵?

222 :無記無記名:2011/05/30(月) 01:48:10.19 ID:vGpN3bhC
>>220
ボーカルの子だっけ
別人じゃんw

223 :無記無記名:2011/05/30(月) 02:46:32.25 ID:XNZgn0uP
ついにBMIが19.1までいった
この調子で頑張って長友みたいになるお

224 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:55:38.09 ID:+p5YambB
長友の肉体凄いよな。

225 :無記無記名:2011/05/31(火) 00:13:42.65 ID:BxddPyjP
瞬発力もスピードもすごい
短距離の選手なんかもそうだけどバランスよくないと
高いパフォーマンスは出せないんだね

226 :無記無記名:2011/05/31(火) 01:17:57.62 ID:fQWljGnN
サッカー選手なのになんであんなに全身ムキムキなんだろうね長友
長友が言ってる体幹トレーニングを集中的にやりまくればあんな体になれるのかな

227 :無記無記名:2011/05/31(火) 01:57:15.04 ID:BxddPyjP
運動能力は無理だろうけど
見た目に近づくことはできるんじゃないかな

228 :無記無記名:2011/05/31(火) 07:17:01.66 ID:cwtkTQYH
長友はインタビューで全部自重だって言ってた

229 :無記無記名:2011/05/31(火) 09:01:47.50 ID:1VVZQwkU
昔の野球選手はウエイトはダメだと言いつつガンガンウエイトやってたそうだ
相手と差をつけるための偽情報なのかね

230 :無記無記名:2011/05/31(火) 15:51:56.85 ID:yq6MbQlv
隣に高校球児が住んでるが、前腕が良い感じで羨ましいぜ

231 :無記無記名:2011/05/31(火) 18:37:23.08 ID:p8lnjYLg
前腕が太いと夏が憂鬱じゃなくなる

232 :無記無記名:2011/05/31(火) 19:32:02.05 ID:dD+qSDTo
>>226
頭が良かったら自重でも十分なんだよ
ここの住人は馬鹿が多すぎ

233 :無記無記名:2011/05/31(火) 22:03:50.97 ID:umQaXfs7
175cm64.5kgですが、サッカーやっていたからか知らないけど上半身は貧相で下半身だけガッチリしてます。
どうすればバランス良くなりますか

234 :無記無記名:2011/05/31(火) 22:08:42.03 ID:m99OsIwV
下半身の肉を落とせばバランス良くなると思います

235 :無記無記名:2011/05/31(火) 22:11:02.08 ID:umQaXfs7
>>234
特に太ももが太くて、細いパンツとか入らないんですが、健康的にスッキリさせるにはどんなトレーニングが良いでしょうか

236 :無記無記名:2011/05/31(火) 22:18:16.30 ID:m99OsIwV
ひたすらベッドで寝るだけトレーニングがいいと思います。


237 :無記無記名:2011/06/01(水) 08:21:40.57 ID:rNWKcZOq
俺の腕細すぎw
これ以上カロリー取ると腹が出るし、どうすりゃ良いんだww

238 :無記無記名:2011/06/01(水) 08:30:50.25 ID:nBFa1yZH
>>237
気持ちはわかるが、そこは我慢だぞ!
ガリは腕が細いから腹だけ出てるように見えるだけ
それを乗り越えた先にたくましい腕が待ってるんだぜ

239 :無記無記名:2011/06/01(水) 18:53:05.57 ID:CzsRUyXV
背中がすげー細い
(女並み)
背中の筋トレってみんななにやってるの?
やっぱチンニング?

240 :無記無記名:2011/06/01(水) 19:42:18.98 ID:FZgMcd9d
主に
チンニング
ベントオーバーロー
デッドリフト
たまに
Tバーロー
ラットプルダウン
シーテッドケーブルロー

241 :無記無記名:2011/06/01(水) 20:59:27.85 ID:XmX/dGOD
上半身だけガチガチに鍛えたい

242 :無記無記名:2011/06/01(水) 22:39:32.65 ID:LcQ7WhHn
筋トレの呼吸法がサイトによって同じ筋トレなのに持ち上げるときに息はいてるとこと、下げるときに息はいてるとこあるけど自分のやりやすい方でいいの? 

243 :無記無記名:2011/06/01(水) 23:34:02.00 ID:XmX/dGOD
普通はパワー入れるときに息吐くだろ

244 :無記無記名:2011/06/02(木) 00:03:09.23 ID:OTj2BB83
>>242
種目によってどちらがいいというのはあるよ
最も大事なのは息を止めないことなのでやりやすいほうで良いといえる

245 :無記無記名:2011/06/02(木) 00:18:06.57 ID:T+apk2Lc
>>243-244
アドバイスありがとう。今日ダンベル10KGx2きてやる気満万で持ったらクソ重い。5KからでMAXの18Kいけるようにがんばる                

246 :無記無記名:2011/06/02(木) 00:41:09.47 ID:FSsdYMBm
俺はデッドで引き上げるとき息止めるわ

247 :無記無記名:2011/06/02(木) 10:24:27.34 ID:sLXPYOgD
>>245
俺も今日10キロダンベル注文した。今年の夏(もうなりかけだけど)には間に合わないが、来年は堂々と腕を出せるようになりたいわ

248 :無記無記名:2011/06/02(木) 11:52:38.76 ID:/Qul7iFL
ガリがダンベルで腕だけ鍛えてもあんまり効果ないぞ

249 :無記無記名:2011/06/02(木) 14:16:07.76 ID:qykzZjJ2
あるよ
2ヶ月やれば少し太くなる

250 :無記無記名:2011/06/02(木) 15:24:05.71 ID:0ObaeH7i
今上腕29.5cmなんだけど前腕が24cmしかない・・・


251 :無記無記名:2011/06/02(木) 23:57:51.66 ID:qykzZjJ2
>>250
> 今上腕29.5cmなんだけど前腕が24cmしかない・・・


それって、上腕は曲げて力入れてコブ作ったところ図ったんだろ?
みんなってか、俺も上腕と前腕の太さ君と同じだよ
まぁ今の重量に早く筋肉なれて更に重量上げたもので
ダンベルカールしてけば、半年後あたりに2〜3cm太くなってるでしょ
頑張ろうお互い

252 :無記無記名:2011/06/03(金) 00:39:46.83 ID:maCPuAEz
>>251
いやいやもちろん腕伸びたままぶらーんの状態だよ
前腕全然発達しないんだよ

253 :無記無記名:2011/06/03(金) 09:55:28.25 ID:YrUcrxxJ
みんな曲げた数値を書いてるのに一人だけそんな事だからだめなんだよ

254 :無記無記名:2011/06/03(金) 12:10:24.26 ID:maCPuAEz
曲げた数値計ってどうすんだよ
ポーズキメるとき意外意味ないじゃん

255 :無記無記名:2011/06/03(金) 12:25:16.86 ID:h25Cscz0
>>252
伸ばしきった状態で29cmか、太いね
俺は伸ばして26cmで前腕24だからあまり差がないけど

君のはかなり差があるんだね

256 :無記無記名:2011/06/03(金) 12:38:32.87 ID:29RRehV8
おいどんは前腕25、上腕32だった
非パンプ、リラックス時

257 :無記無記名:2011/06/03(金) 13:40:10.42 ID:2dahOOVP
チンコはギンギンの状態で測るくせに

258 :無記無記名:2011/06/03(金) 13:51:10.59 ID:DYuU1Y08
昨日、2週間ぶりにトレできた。今日は激しい下痢。憂鬱だわ。
やっぱ、下痢になってしまうと栄養吸収できないので筋肉付かない?

259 :無記無記名:2011/06/03(金) 14:50:50.80 ID:7gWUAevb
>>254
自分だけ違う基準で測ってどうすんだって言ってんの

260 :無記無記名:2011/06/03(金) 16:12:28.50 ID:maCPuAEz
>>255
ベンチ中心にやってるからかな
リストカールもやってんだけど重量増えないし惰性になっちゃってる

>>259
無知だから分からなかった気を付ける

261 :無記無記名:2011/06/03(金) 18:35:40.51 ID:Vj6mLsOW
ちょうどトレ初めて今日で一ヶ月
カロリー計算しつつ試行錯誤してたらなんとか2kg増えたわ
脂肪だけでまったくキレはないけどなw
トレ前の写真と見比べるだけでモチベ上がるね


262 :無記無記名:2011/06/03(金) 19:29:29.00 ID:h25Cscz0
>>260
俺は腕中心で筋トレしてるんだけど、やっぱり大きい筋肉鍛えてれば自然と腕太くなるんだね
前腕同じなのに上腕でこんなに差がつくのかぁ、俺もベンチプレスや腕立てして胸筋鍛えるかな

>>261
毎日体重、体脂肪計って定期的鍛えてる箇所の太さを図り続けたものを
日記か何かに書いていくと更にモチベーション上げられるよ
俺はもうすぐ筋トレ4ヶ月だけど、4ヶ月前のデータと比較するとニヤッとしちゃうw

263 :無記無記名:2011/06/03(金) 22:42:33.99 ID:ODBX2rGY
168cm58キロ14%なんだよ。
昔は52キロだった。加齢で太るのは間違いない。
62キロ、12%以下を目指したい。できれば、身長も頼むぜ神さんよ。
というわけで、市営ジムの年間パスポートを手に入れてきたぜ!

とりあえず、朝食は食べるようにしたい。

264 :無記無記名:2011/06/04(土) 10:10:16.95 ID:iks9vOxr
初めて10kgのダンベルでやったけど、16回しか出来なかったwそれ以上やろうとするとチートになる…

265 :無記無記名:2011/06/04(土) 11:28:11.90 ID:nBH/Sl99
175 65 の大台に乗った
標準体重まであと1.7kg

266 :無記無記名:2011/06/04(土) 11:55:50.86 ID:7FNQOOTq
>>248
ジム行ってマシンなりフリーウェイトやるにしても、先ず最低限の腕力と握力は必要だろ。
その準備として家でダンベルを使うのは有効だと思う。

腕力握力無しでジムに行くのは恐ろしく非効率。

267 :無記無記名:2011/06/04(土) 13:05:13.34 ID:KtJayewq
このスレは初心者も多いだろうから
その手の釣りは止めておけ

268 :無記無記名:2011/06/04(土) 13:10:30.55 ID:3LPY04B1
よくありがちなのは
ベンチプレスしたばかりの人で先に上腕三頭筋が疲れちゃって
全然胸筋鍛えられないパターンだよね

269 :無記無記名:2011/06/04(土) 15:03:06.31 ID:ikYNWWdS
以前は上腕の付け根近く、掴むと親指と薬指がくっつきそうなくらい細かった。
測ったことなかったけど多分伸ばした状態で23-24センチくらい。
長いこと頑張ってやっと曲げて33.5センチになった。
でも全然太くなった気がしないから不思議だ。

270 :無記無記名:2011/06/04(土) 16:44:49.99 ID:O1St21Nl
注)このスレに書き込むとき、身長180cm以上の人はそれを書かない方がいいです

271 :無記無記名:2011/06/04(土) 16:48:10.36 ID:Lmt7WYgL
250だけど曲げた状態で31〜31.5ぐらいだった
伸ばした状態で30いきたい

272 :無記無記名:2011/06/04(土) 18:22:00.55 ID:3LPY04B1
俺も伸ばした状態で30いきたいよ
そこまでいったらもうガリじゃないしね絶対
せめてそこら辺にいる女どもよりかは絶対に腕太くしたい
じゃなきゃ男として生まれた意味がないから

273 :無記無記名:2011/06/04(土) 18:24:22.09 ID:Y9KpaFnf
曲げた状態でかけ
ウエイトトレーナーな上腕のサイズを報告するときは皆それで統一してるから

274 :無記無記名:2011/06/04(土) 18:25:33.05 ID:nBH/Sl99
このままの食生活(ソイプロテイン+菜食)で70kgのマチョリーになりたい

275 :無記無記名:2011/06/04(土) 22:26:22.60 ID:X63/Wroc
>>272
伸ばした状態で30以上あるけど普通に細いよ

276 :無記無記名:2011/06/04(土) 23:09:29.85 ID:y1taoBuT
腕伸ばしても力抜いたのと力入れてるのでずいぶん違うしな

277 :無記無記名:2011/06/04(土) 23:33:32.30 ID:Buayv49O
曲げた状態でかけ
ウエイトトレーナーな上腕のサイズを報告するときは皆それで統一してるから

278 :無記無記名:2011/06/04(土) 23:59:33.04 ID:aRPGLPwW
のばしたじょうたいでry

279 :無記無記名:2011/06/05(日) 01:33:24.52 ID:SzNJ0A/o
伸ばした状態だと横に水平にしたときと垂直に垂らした時でも太さが違うからな

280 :無記無記名:2011/06/05(日) 02:56:19.75 ID:6gGfUree
>>275
そうなの…?
いや普通に細くはないでしょ、30いったらなんか人に自慢できそうなイメージがあるんだが

281 :無記無記名:2011/06/05(日) 03:09:28.71 ID:sgTGnuNK
身長173体重49だけど明日から筋トレ頑張るお

282 :無記無記名:2011/06/05(日) 03:53:12.52 ID:G/6RChYQ
筋トレして腕がだるくなると髪を洗ったり歯磨きをする時にちょっと不便だな

283 :無記無記名:2011/06/05(日) 04:34:14.06 ID:FwlkzSOs
筋トレして食いまくって1ヶ月で1キロ増えたけど
先週から謎の吐き気に襲われて食事量を落とすハメに・・・

内蔵の悲鳴が聞こえる

284 :無記無記名:2011/06/05(日) 05:12:51.40 ID:GQzV+hLE
174cm 53kg 体脂肪率4.8% 筋肉率40%

目標60kgですが 60kgを維持することになったら毎日カロリーはどのくらい摂取し続けるべきでしょうか。


285 :無記無記名:2011/06/05(日) 05:34:40.56 ID:n/9FSrs+
>>284
基礎代謝だとすると、今とほとんど変わらないよ
1日で100kcalくらい増えるだけ

286 :無記無記名:2011/06/05(日) 05:35:36.51 ID:wfa3nF7L
最低3000カロリー


287 :無記無記名:2011/06/05(日) 05:36:10.47 ID:16LPm4su
鍛えてもそこらの女より細いってのが泣けてくる

288 :無記無記名:2011/06/05(日) 05:50:24.28 ID:n/9FSrs+
>>287
なんという俺

健康診断のとき看護婦さんに、こんなに腕の細い人初めて見たって言われた
俺の場合、若い頃事情があって運動できなかったこともあって、手首が絶望的に細すぎる・・・
上腕囲は2ヶ月で2cm増えたから、こつこつやっていこうと思う

289 :無記無記名:2011/06/05(日) 06:26:23.45 ID:GQzV+hLE
>>285
ありがとう。
ということは増量期間だけ最低3000kcal取る感じにすればいいのかな?
一時62k位まで行ったけれど普通の生活をしてるだけですぐに55kgまで戻ってしまうこの体・・

290 :無記無記名:2011/06/05(日) 06:29:36.46 ID:GQzV+hLE
ウエイトゲイン3kg買ってみた
頑張る

291 :無記無記名:2011/06/05(日) 09:14:06.39 ID:bJSvR1kt
みんな金持ちだなぁ
540だわ

292 :無記無記名:2011/06/05(日) 11:42:38.45 ID:Op2wp9ux
胸の筋肉すごいですねといわれた直後に足ほそーいと言われた

293 :無記無記名:2011/06/05(日) 12:08:27.69 ID:Dm0BvoO5
>>290
いきなり3kgか

つらいぞ

294 :無記無記名:2011/06/05(日) 12:20:16.29 ID:pTdcmSud
>>292
俺もスーツ買いにいったら試着の時店員に、鍛えてるんですか?って言われたけど
その後首周り測ったら細いですねーと一言

首なんか太くなんねえよ

295 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/05(日) 13:54:54.01 ID:ke6QqIYA
>>294
よくボクサーが口に重りが繋がったタオル咥えて鍛えてるじゃん

296 :無記無記名:2011/06/05(日) 14:23:10.13 ID:6gGfUree
腕の筋肉もっとほしい

297 :無記無記名:2011/06/05(日) 14:40:01.70 ID:GQzV+hLE
>>293
1kgを消費するのにちまちまやっていた・・・
だから今度は頑張ってどんどん飲む。。

たんぱく質じゃなくて炭水化物メインだから気が向き次第1日何回もいくよ。。

298 :無記無記名:2011/06/05(日) 15:04:38.61 ID:B88vwih1
ウエイトゲイナーって何のためにあるの?
普通にプロテインとって、もっと炭水化物欲しいからごはんとかパンとか食ったほうがうまくね?

299 :無記無記名:2011/06/05(日) 15:08:17.00 ID:8Fypq4lN
食べるの面倒くさいじゃん

300 :無記無記名:2011/06/05(日) 15:47:41.84 ID:r2UK3Gnk
○○cm ○○kg とか書くやつは全員BMI指数も書いてほしい。

「お、こいつ俺より雑魚いwww」 とか一目でわかるように

301 :無記無記名:2011/06/05(日) 15:57:11.51 ID:wlTt7sEB
自分で計算しろよ

302 :無記無記名:2011/06/05(日) 17:59:25.75 ID:AIzU84OG
じゃあ俺から
175a 64` BMI21.0

ジム行き始めて体脂肪率
15.6→10.6
握力が
48.0→57.0

になった。数値には満足している。

303 :無記無記名:2011/06/05(日) 18:45:44.51 ID:kBOS33g1
こんちゃ
クソガリが学生です
いい体格にしたいきもちし一杯です

304 :無記無記名:2011/06/05(日) 18:57:07.52 ID:bJSvR1kt
見事に腕ばっか鍛えたら数ヶ月で見違えたわ
三頭筋の付き具合が左右ぜんぜん違う
三頭筋の強さが腕相撲の強さの違いなんだと思った

305 :無記無記名:2011/06/05(日) 19:06:27.94 ID:GQzV+hLE
>>298
食べてもおいつかないし
食費もある種おいつかない
とにかく流し込んで摂取し続けなければならないようだ

306 :無記無記名:2011/06/05(日) 19:11:50.37 ID:fXS7yVQP
普通によく食ってる状態でその体重なのに無理に増量とか

歳食ってから通風に糖尿だなww

307 :無記無記名:2011/06/05(日) 19:44:58.13 ID:GQzV+hLE
食べて3kg体重増えたけど1日たったら2.5kg減ってた
もう死ぬしかない

308 :おちんちん伯爵:2011/06/05(日) 20:38:31.74 ID:ZLnPM9Jy
やっほー
兄貴君さんはもうおらんのかお・・・(;ω;)

309 :無記無記名:2011/06/05(日) 20:49:48.94 ID:QMfGbnv1
兄貴君は急に叩かれていなくなったな。かわいそうに

310 :おちんちん伯爵:2011/06/05(日) 21:02:12.36 ID:ZLnPM9Jy
そんなぁ・・・(・ω・)

311 :無記無記名:2011/06/05(日) 21:47:38.32 ID:6gGfUree
今日は筋トレ日

312 :無記無記名:2011/06/05(日) 23:14:11.28 ID:G0m85ALf
冷たい物飲むとすぐ下痢する。

313 :無記無記名:2011/06/05(日) 23:15:45.62 ID:rqLrXnyD
>>312
なんていうオレ
っていうか常に下痢なんだがどうすればいいんだ?

314 :無記無記名:2011/06/05(日) 23:18:15.13 ID:wlTt7sEB
乳製品を控える

315 :無記無記名:2011/06/05(日) 23:25:19.82 ID:G/6RChYQ
トレ始めたら早くも腕痛いんだけど、治るまで休んだ方がいいのか?

316 :無記無記名:2011/06/05(日) 23:30:20.16 ID:Vnr8ONKM
2,3日休むか筋肉痛引くまで他の部位筋トレ

317 :無記無記名:2011/06/05(日) 23:38:04.25 ID:G/6RChYQ
ありがとう

318 :無記無記名:2011/06/06(月) 14:03:05.54 ID:teu7B1io
これから食欲なくなる季節が来るな…

319 :無記無記名:2011/06/06(月) 18:25:12.25 ID:BfAE2Ffu
筋肉痛じゃない部位を鍛えるだけ
最大筋力を知っておけば回復したかの判断材料になるんじゃないか?

320 :無記無記名:2011/06/06(月) 22:33:41.60 ID:YQvzjGe0
ウエイトゲイン3kg買ったけど
以前から飲んでいた粉ミルクの方がコスパと体重増加にはよさそうなことが判明した。

ウエイトゲイン 3kg 7600円
栄養成分(100g当たり)
エネルギー 374kcal
たんぱく質 22.9g
脂質 0.5g
炭水化物 69.4g

粉ミルク 850g x 4 5132円
栄養成分(100g当たり)
エネルギー 475kcal
たんぱく質 14.3g
脂質 20.0g
炭水化物 59.6g


ひたすら炭水化物と脂質取れるから手早く太れそうな感じがする。
吸収も下痢起こさない様に調整されてるから組み合わせるといいんじゃないだろうか。

たんぱく質多くても筋トレしないと体重増加は見込めないし。。。
どう?

321 :無記無記名:2011/06/06(月) 22:46:22.12 ID:8dwlZS+t
>>320
粉ミルクはどのくらい効果あったんですか?
あと脂質が凄いけど、ニキビとか大丈夫でした?

322 :無記無記名:2011/06/06(月) 22:48:23.02 ID:9igtfhby
不健康だよ…

323 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:15:57.32 ID:YQvzjGe0
>>321
脂質は肌にそこまで影響はなかったですよ
おなかに優しいからむしろ便秘とかにすごく良くて腸内環境はよくなってなってますし
肌にはいいと思います。ごろごろはほとんどないです。

粉ミルクは元々サプリメントの延長の栄養補助の目的で1日3回摂取
20日で+2kgくらいでした。
筋トレしてたけど脂肪もほどよくという印象。

まとめ買いしてたのでウエイトゲインと併用予定。

324 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:24:08.96 ID:uFgwxfzw
やばい…
最近忙しくなって、週に二度してた筋トレが
二週間に一〜二回になってる
これじゃ体鍛えられないし大きくならないよなぁ…

325 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:32:54.57 ID:yYXQZINC
>>324
プラスに考えよう。筋量維持は週1で可能です
ということは増量できるカロリー摂取を継続すれば一気に増えるかも

326 :無記無記名:2011/06/07(火) 23:20:32.80 ID:mIzyzDwh
はったい粉+ごはん+塩+水orお湯orお茶
夏きてもこれあれば結構食える

327 : ◆jvBtlIEUc6 :2011/06/07(火) 23:56:15.64 ID:eMX5R0Lb
>>325
えっ!?
筋肉って1日怠けたらトレーニング3日分落ちるっていうのはうそ?

328 :無記無記名:2011/06/08(水) 00:00:50.73 ID:sp0xY6Nk
>>327
それだ超回復の時間すらなくね?w
それは多分有酸素運動の話だったかと…それも正しいのか眉唾だが

329 :無記無記名:2011/06/08(水) 00:06:39.05 ID:tv3KiYef
ttp://unkar.org/r/muscle/1225001007
このスレの650,652,656だけどどうやらガリではなくなったようなので記念かきこ。
2009年4月1日から見よう見まねで家トレ開始、初日に足の小指にヒビ入って全治2ヶ月。この時点で180cm66キロ17%。
今日は180cm73キロ17%でダンベルベンチ28キロ11,6,4(インターバル1分)。年内に80キロセット買いたいっす。
喫煙者かつ酒もかなり飲むんで伸びが悪いニダ…。

330 :無記無記名:2011/06/08(水) 00:27:48.56 ID:eREkWIoM
>>327
それはうそだわ。
2年前167cm54キロからトレ開始12月58キロ
去年11月禁煙して現在66キロです(まだY体スーツいけます)
2週間くらいのブランクなら重量の低下は感じられなかった

331 :無記無記名:2011/06/08(水) 00:30:39.13 ID:wfRrtqbV
>>327
それって強くなりたかったらさぼらず練習ちゃんとやれって意味の比喩表現じゃね
学生時代部活の顧問にそのセリフ言われたわw


332 :無記無記名:2011/06/08(水) 00:34:53.22 ID:9hhybpV9
>>327
オーバートレになるよなあ

333 :324:2011/06/08(水) 02:20:19.94 ID:99yw8X4I
>>325
なんか久しぶりに筋トレしたら前より回数増えましたw
筋肉にとってはいい感じの休養だったのかもしれませんね



334 :無記無記名:2011/06/08(水) 02:22:29.04 ID:fqtAy2mq
ウエイトアップ+粉ミルク作戦 すごい。よくわからんけど餓死しそうなくらい空腹が襲ってくる。
吸収されすぎなのか体重増量中。

335 :無記無記名:2011/06/08(水) 07:25:21.77 ID:Q7QemrQK
>>334
プラシーボ効果
そう思うんならそうなんだろ?お前の中では

336 :無記無記名:2011/06/08(水) 09:17:14.28 ID:ALBint6v
やっと体重60kgだ
平均体重は遠いな

337 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:28:00.39 ID:Td4PJvWI
>>323
粉ミルクいってみよ。
糖分取りすぎは気を付けて!

338 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:39:23.79 ID:uIz+ZdJ9
きな粉牛乳は?

339 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:51:40.11 ID:z9/GLGSO
ここの住人マッチョになる気あるのか?真面目にやれよ

340 :無記無記名:2011/06/08(水) 17:25:46.09 ID:Iktqm8PS
170cm55kgから1年半で66kgまで増やした
確かに上半身はデカくなったが、お腹周りも少し肉がついていて悲しい
70kgまで増えたら減量するつもり

341 :無記無記名:2011/06/08(水) 17:47:11.87 ID:sGWNsvwL
俺も体重増やすことしか考えてないけど
腹周りの減量なんて空腹時に10km毎日走れば1ヶ月で完了しそう

342 :無記無記名:2011/06/08(水) 17:50:34.48 ID:rXm36zMl
そんだけ走ったら全部の筋肉ががっつり落ちちゃうよ
ちゃんと食事制限でへらさないと

343 :無記無記名:2011/06/08(水) 18:52:36.26 ID:6TwoOqdZ
ここのマッチョ側の奴はぐっさんみたいな巨漢なのか?

344 :無記無記名:2011/06/08(水) 18:57:09.31 ID:K3ZhHOqv
アンドレアジャイアントだよ

345 :無記無記名:2011/06/08(水) 19:37:58.28 ID:99yw8X4I
みんな目標はシュワちゃんなの?

346 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:12:28.77 ID:y9mL97j3
ロニー・コールマンだよ?

347 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:17:18.17 ID:ODqfQJ9o
元がガリだから減量は結構簡単にできそうなイメージだけど
そんなに甘くない?
ガリ時代の食事に戻せば簡単に落とせそうなんだが

348 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:19:15.11 ID:K3ZhHOqv
アンドレザジャイアントだよ

349 :無記無記名:2011/06/08(水) 22:15:12.94 ID:Dx8sOz4u
>>347
今の体型による
減量しようと思うと、何故か食べたくなるし
増量しようと思うと、何故か食べたくなくなる

350 :無記無記名:2011/06/08(水) 22:48:51.37 ID:eREkWIoM
>>347
自分の場合は禁煙が絡んだせいもあるけど
以前のような食生活でも減らないわ
腹回り減らすべくエアロビクスやらバイクしているが減らん


351 :無記無記名:2011/06/09(木) 01:38:34.72 ID:RAgzi7eh
胃が膨れてきて少しずつだけど1日の総摂取カロリーがあがってきた。

3000Kいかないとだめなんだよね。
今2500.。あと少しあとすこし・・

352 :無記無記名:2011/06/09(木) 03:03:03.04 ID:z39HVvDh
早くBMI22いって自他共に認める一般人になりたい
マッチョ目指すのもまずはガリからノーマルの人間にならなきゃ

353 :無記無記名:2011/06/09(木) 07:11:50.59 ID:yDdHWMiW
>>352
BMI22になってから3ヶ月経っても増えなくて鬱になりそうです

354 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:25:04.11 ID:dnaIbRts
BMIって身長と体重だけで算出するんだろ?
あれでどうこう言っても仕方なくね?問題は体脂肪率だろ
俺はBMIは21.19って出たが体脂肪率はかると20%もあるし、
まだまだ脂肪ついてるなーって気になるが

355 :無記無記名:2011/06/09(木) 09:10:31.42 ID:yDdHWMiW
友達とスカイプつないでネトゲばっかしてて1時以降に寝るせいか
最近睡眠不足で朝は食欲不振、夜のドカ食いで腹がぶよってきて76kg17%。ベンチ85kgデッド145kg
ベンチ85kgが2週間前より大分軽く感じたから90kgやってみたら潰れた

356 :無記無記名:2011/06/09(木) 09:31:51.67 ID:t9eNHKZO
アニメ見てると思うけど
やっぱり持久力はいるよね

357 :無記無記名:2011/06/09(木) 10:04:45.46 ID:yDdHWMiW
>>356
しかし今から5年前の高二の夏に交通事故で右脚腓骨骨折して以来
有酸素運動の負荷で走ってると右足の裏を攣るようになってしまった(無酸素運動ではなにも起きない)
ジムのエアロビバイク漕げばいいんだろうけど、走れないのは厄介だわ

358 :無記無記名:2011/06/09(木) 11:57:11.22 ID:RAgzi7eh
グリコってウエイトアップのやつ販売してなかったっけ 国産“笑で。

1 名前:名無しさん@涙目です。(関西地方)[sage] 投稿日:2011/06/09(木) 10:32:21.69 ID:gp6wN2pk0 [1/7]● ?PLT(12000) ポイント特典
http://img.2ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
 江崎グリコが『食べて応援しよう!』キャンペーンを開始 東北地方の生乳が主原料の「牧場しぼり」 
http://infosecurity.jp/archives/12060

江崎グリコが、東北地方で取れた生乳を主原料に使用しているカップアイスクリームであるグリコ「牧場しぼり」の店頭販売において、
「食べて応援しよう!」のメッセージを記載したPOPを取り付け、量販店での販売キャンペーンを2011年6月6日より、開始した。

359 :無記無記名:2011/06/09(木) 12:28:59.88 ID:mPuW923a
>>347
それが簡単に戻せれば苦労はしないんだなw
何でかって言うと増量するに当たって、食事量を増やす→胃腸が拡張するから
ガリ時代の食事量じゃすぐに物足りなくなるんだわ
俺がそうだったからw

それに食事制限によるダイエットはあまり体によくないよ
あくまでカロリーを意識するだけで極端に食わなけりゃいいってもんじゃない
やはり減量のメインは有酸素運動。これ最強

360 :無記無記名:2011/06/09(木) 12:30:36.98 ID:RAgzi7eh
ここにいる人は普通の生活してたらすぐに体重戻ると思う。
食べても戻ってしまうからね

361 :無記無記名:2011/06/09(木) 13:59:42.86 ID:1XVjDbnV
俺らは腸のバイパス手術レベルだからな

362 :無記無記名:2011/06/09(木) 19:01:45.27 ID:nyBeWmfC
ゴールドジムからもウエイトゲインが発売されてるのか
試してみたい

363 :無記無記名:2011/06/09(木) 19:29:23.78 ID:yDdHWMiW
>>362
高いよ

364 :無記無記名:2011/06/09(木) 20:31:12.52 ID:ovJ8DFqJ
ガリからマッチョになった高田一也のブログ見てたら増量期の食事内容書いてた
ttp://ameblo.jp/finelab-kazuya/page-964.html

365 :無記無記名:2011/06/09(木) 21:18:04.76 ID:dnaIbRts
>>364
くっそナルシストっぽいな

366 :無記無記名:2011/06/09(木) 21:57:08.52 ID:LG3O40US
>>364
顔が貧相なのに腕ぶっとくてなんかバランスおかしいな

367 :無記無記名:2011/06/09(木) 23:56:26.92 ID:ovJ8DFqJ
>>365
元ビジュアル系ですからな
で吉川ひなのの兄らしい

368 :無記無記名:2011/06/10(金) 00:13:54.71 ID:CsZ0nl1n
ひなの兄に似てると思ったら本人かw

369 :無記無記名:2011/06/10(金) 10:35:33.91 ID:VZ96qR9p
身長180cmか

370 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:13:46.09 ID:K/YQDf/T
ちんこデカそう

371 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:29:03.91 ID:/E/TR/rC
ろんげにあってなさすぎ

372 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:56:10.82 ID:83Ho5JLK
ひがむな

373 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:41:41.13 ID:Ht0RHJtj
>>364 urlこっちのほうがいいわ
ttp://ameblo.jp/finelab-kazuya/entry-10152440598.html
100キロ超えるまでこの食事続けてたんかな。体壊しそうで怖い

374 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:45:34.10 ID:/Cfqgwkh
ここって当然ガリガリからスタートした人たちだけだよね?

375 :無記無記名:2011/06/10(金) 23:34:00.00 ID:K/YQDf/T
ヨボヨボのおじいさんが俺より重い重量扱ってるの見て泣きたくなった

376 :無記無記名:2011/06/10(金) 23:45:51.96 ID:l47yKQXn
10キロのダンベルってこんなに重かったっけ…

377 :無記無記名:2011/06/11(土) 14:36:31.55 ID:daGUhNaL
>>375 あるあるw
ジムで80位のベンチやってて参った

378 :無記無記名:2011/06/11(土) 21:40:36.20 ID:vDrc9RJZ
俺二週間前から初めてベンチプレス始めたんだけど
20kgしか持ち上がらないんだよね
自分では精一杯なのに周りの人たちの目がやけに気になってなかなか集中できない
だってみんな50kgくらいなんだもん

379 :無記無記名:2011/06/12(日) 10:55:47.45 ID:zRMzMOGe
耐えるんだ。みんな期待して温かく見守ってるんだよ。

俺は恥ずかしいからマシンのみだけど…。

380 :無記無記名:2011/06/12(日) 11:33:26.91 ID:aLssz1kD
>>379
期待はしてない

だから気軽にやればいい

381 :無記無記名:2011/06/12(日) 16:12:02.69 ID:Z4M/BJ8n
恥ずかしい気持ちはよく分かる
ベンチ用のラックがもっとあれば気兼ねなくやれるのだが

382 :無記無記名:2011/06/12(日) 19:07:22.95 ID:v0Do4cdb
この大胸筋ってどう評価できますか
http://img03.ti-da.net/usr/nikeman/pecs2.jpg

383 :無記無記名:2011/06/12(日) 19:35:44.31 ID:5R/8OZ6N
やり過ぎワロタW

384 :無記無記名:2011/06/12(日) 20:50:03.09 ID:iguJioqg
>>382
気色悪い

385 :無記無記名:2011/06/12(日) 21:16:26.70 ID:RIrYRlRO
気持ち悪いとかいってる奴はウエイト板には向いてないからでてけよ

386 :無記無記名:2011/06/12(日) 21:22:36.44 ID:iguJioqg
このレベルは気持ち悪いわ
俺はここまでを目指してない
てかなりたくてもなれないし

387 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:20:16.24 ID:TBKIrb7l
>>382
俺はこのくらいになりたい
大胸筋で鎖骨が隠れるとかかっこよすぎ

388 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:24:48.34 ID:xZabnZ2v
>>382
アッキーナより巨乳だな(笑)

389 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:27:53.90 ID:zRMzMOGe
これは引くわ…でも実際これにはなれないだろうから、むしろこれを目指すくらいでちょうど良いのかもしれない。

390 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:33:33.30 ID:6Oc4+Bu9
凄過ぎる。
けど、年とったら垂れるのかな?

391 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:41:09.24 ID:u5paAmmV
>>382
きんもー☆

392 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:44:26.06 ID:P6S+bXqa
昔Flickrで見たことある

393 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:46:39.92 ID:cA6aRyFH
>>382
正直ここまでくると気持ち悪いな。理想はWWE時代のレスナーの大胸筋がかっこいい。

394 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:49:10.92 ID:05GJiXGp
すげー

395 :無記無記名:2011/06/12(日) 23:09:52.56 ID:7fjpHDPb
これ見たらきもいが、
他の筋肉とのバランス次第だな。

396 :無記無記名:2011/06/12(日) 23:29:58.29 ID:fRdM+fsJ
みんなやっぱ寝る前には軽い食事とプロテイン?

397 :無記無記名:2011/06/13(月) 01:56:56.69 ID:0QarLDJM
>>382
単純に胸筋の形が気持ち悪い

腹筋はカッコ良い

398 :無記無記名:2011/06/13(月) 10:40:17.39 ID:i6g48Nek
粉ミルク作戦順調だ。

ウエイトゲイン3kgの袋に手突っ込むたびに腕に粉つくから粉ミルクの容器に小分けしてみた。

399 :無記無記名:2011/06/13(月) 11:11:07.59 ID:tuPI4vAr
>>382
すげーカッコイイ
当然のことながら俺には一生無理だろうな

400 :無記無記名:2011/06/13(月) 12:43:30.63 ID:0QarLDJM
腹筋って四個と六個どっちがカッコいいんだろう

401 :無記無記名:2011/06/13(月) 13:06:54.69 ID:tuPI4vAr
みんな脂質何から取ってる?
家にいるときはオリーブオイル飲んでるが

外出中に摂取出来るので良いのないかな?

402 :無記無記名:2011/06/13(月) 13:08:19.69 ID:+ZU3cde3
アーモンドとかカシューナッツじゃ駄目?

403 :無記無記名:2011/06/13(月) 14:03:22.40 ID:V+yooUXl
http://epcan.us/jlab-ep/06122346271/ep176871.jpg
http://epcan.us/jlab-ep/06122347411/ep176872.jpg

404 :無記無記名:2011/06/13(月) 14:08:14.30 ID:LCK61014
武田真治は確か筋トレ10年以上やってるような気がする

これテレビでみたけどシミが気持ち悪かった

405 :無記無記名:2011/06/13(月) 14:14:15.39 ID:1JPZXxDp
>>403
この位が一番もてるよね

406 :無記無記名:2011/06/13(月) 15:19:38.99 ID:bB1HagK9
おまえら生ぬるいぞ!!!俺は↓をめざすぜ!!!
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

407 :無記無記名:2011/06/13(月) 16:08:00.36 ID:9gUmo+0L
そのよぼよぼの爺さんはトレーニング歴数十年なんだから軽視してる場合じゃないな

408 :無記無記名:2011/06/13(月) 16:50:53.92 ID:+ZU3cde3
>>406
理想だけど日本人の遺伝子じゃ無理

409 :無記無記名:2011/06/13(月) 17:03:11.45 ID:a0z8EFml
>>406
一枚目の画像の腹筋の間のスペースが気になって眠れそうにない

410 :無記無記名:2011/06/13(月) 18:41:18.12 ID:8diTy1ow
ジーパンのインチをあげたいな

411 :無記無記名:2011/06/13(月) 18:51:27.86 ID:0QarLDJM
ジャッキーチェンみたいになりたい

412 :無記無記名:2011/06/13(月) 20:39:58.43 ID:fTTDe03l
狂気の食欲
http://bbs20.meiwasuisan.com/bbs/kakutou/img/12957114830053.jpg

413 :無記無記名:2011/06/13(月) 21:00:42.82 ID:1JPZXxDp
>>412
一食でそれだけ食えて
その身体じゃ
胃下垂だろ
食っても栄養が吸収されない
病気だよ

414 :無記無記名:2011/06/13(月) 21:03:55.20 ID:0QarLDJM
>>412
江頭2:50

415 :無記無記名:2011/06/13(月) 22:49:30.41 ID:Yj//aZDH
>>412
誰か知らんから検索したら逮捕されてんじゃねーかw
小学生に痴漢とかw

416 :無記無記名:2011/06/14(火) 01:30:35.02 ID:UIt1OpV4
骨法がグレイシーに勝てると当時本気で思ってた



417 :無記無記名:2011/06/14(火) 01:39:35.22 ID:pgSw3O2q
ペヤング大盛り焼きそば 1099kcal
魅力的だ。。
なんとか食いきった

418 :無記無記名:2011/06/14(火) 02:05:52.41 ID:TBuf/uZm
懐かしい
俺も二年くらい前はそれかなり食ってたわ
そしたら太る前に体から油汗が出るようになって不健康になったから止めたよ

419 :無記無記名:2011/06/14(火) 02:46:41.23 ID:Vdjf/wfj
最近体重全然増えねえwww
63キロで完全に止まってるwww
今年中に65キロ達成したいwww

420 :無記無記名:2011/06/14(火) 02:59:02.26 ID:pgSw3O2q
>>418
マジか。
最近カロリー稼ぐためにカップめんとかお菓子に手を出しつつある。
成果は上がるけどやっぱ不健康になるんだな。
ご飯で稼ぐの辛い・・

421 :無記無記名:2011/06/14(火) 08:27:12.98 ID:PeYZG2aU
そりゃ油でカロリーとるのはマズイだろ。カップメンは炭酸カルシウムの摂りすぎになりそうだし。
納豆飯ならアミノ酸スコア的に理想なんじゃない。安いし。混ぜるの面倒臭いけど。


422 :無記無記名:2011/06/14(火) 09:51:15.39 ID:Ez5FQyuR
太りたいのはわかるがちゃんとした食事取れ

423 :無記無記名:2011/06/14(火) 12:01:40.82 ID:EAAu36oP
太りたいからと菓子パンだのラーメンだのウエイトゲインだのカーボだのを摂取するのは体に悪い

424 :無記無記名:2011/06/14(火) 15:11:43.42 ID:X93zaAbc
体重より最大筋力が伸びてるか気にしたら?

425 :無記無記名:2011/06/14(火) 15:20:41.61 ID:Ez5FQyuR
>>423
カーボって何の事だかわかってる?

426 :無記無記名:2011/06/14(火) 15:57:48.50 ID:X93zaAbc
>>425
猛毒であるドウモイ酸もリシンもボツリヌストキシンもリシンもサリンも、共通して分子中にHydrocarbonを持つ

Hydrocarbon=ハイドロカーボ、通称カーボは人体に極めて吸収されやすい

カーボは猛毒










^p^

427 :無記無記名:2011/06/14(火) 17:03:05.02 ID:gWnx2j42
まじかよ カーボやめるわ

428 :無記無記名:2011/06/14(火) 17:43:22.35 ID:6QOu7SMH
hydrocarbonって炭化水素のことだろ

炭化水素が危険ならほぼ全ての食べ物が危険になるけど、絶食でもする気?

429 :無記無記名:2011/06/14(火) 17:52:39.87 ID:X93zaAbc
>>428

^p^

430 :無記無記名:2011/06/14(火) 19:21:04.43 ID:uKiV11x/
ガリ脱出したい一身で一念発起してさ、生まれて初めてジムに通い始めたんだが
器具の説明の時にインストラクターのオバハンに体重言ったら「軽すぎですねw」って言われた・・・

自分でもそう思うから通おうと思ったんだよボケがなんでいちいちんな事言うんだよコンプレックスなんだよみりゃわかんだろ?あ?そんな事もわかんねーのか
客不快にさせて何がしたいんだよ客商売じゃねーのかよこのゴミがんなこと言われんでもわかっとるわカスいちいち蒸し返すなボケカス死ねクソが!!!!!!!!!




スイマセン取り乱しました。どこかで叫びたかった

431 :無記無記名:2011/06/14(火) 19:49:29.60 ID:X93zaAbc
自分から体重言い出して感想言われたらキレるとか頭おかしいの?

432 :無記無記名:2011/06/14(火) 20:36:40.55 ID:KK26/5dB
腰鍛えるのでバックエクステンション デッドリフト 以外でおすすめの筋トレなんかいいのないですか?

433 :無記無記名:2011/06/14(火) 21:37:50.97 ID:fhOSb1ZQ
キン肉バスター

434 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:02:43.47 ID:TBuf/uZm
そのインストラクターが可愛い女の子だったらハァハァしてたくせに

435 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:03:41.02 ID:TBuf/uZm
>>432
対面座位

436 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:28:44.29 ID:KK26/5dB
>>435
試してみます ありがとう

437 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:02:20.57 ID:+jPDmsNv
太りたい
でも食っても太らん
どうなってんだ!俺のからだよ

胃下垂か?
原因はなんだ?
教えてくれよ


438 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:29:06.02 ID:ziSbQQed
>>437
あのさぁ、こっちはお前がどんな生活で何をどれだけ食ったのかも分からないんだよ。まずそこを書け

本当に「食っても太れない」なら病気だから諦めろ

439 :無記無記名:2011/06/15(水) 01:47:55.47 ID:CaFEaBn3
よく噛むって大事よ。消化の第一段階だから。
これをサボると、弱いガリの胃腸には辛い。

440 :無記無記名:2011/06/15(水) 01:53:37.30 ID:wN0f9x19
よく噛むことが体にいいことは知っているけれど
カレーライスは飲み物だぜえええ!
位の勢いもたまには欲しいぜよ

441 :無記無記名:2011/06/15(水) 03:15:51.99 ID:lfXLTIzM
>>431
どこに自分から言ったなんて書いてるんだよバカは黙ってろ

442 :無記無記名:2011/06/15(水) 03:33:07.86 ID:9B/13RAm
長いピストンは有酸素運動になりかねん

443 :無記無記名:2011/06/15(水) 04:04:15.62 ID:H5oyW5pk
早漏バカにしやがって!!

444 :無記無記名:2011/06/15(水) 06:19:08.51 ID:ziSbQQed
>>441
なら「言った」じゃなくて「答えた」って書けばいいじゃん
俺は>>431じゃないが、お前も>>437も情報が極端に少ない上語弊が生じるような書き方なんだよ
ここはお前らの個人的な日記じゃねんだから、解決を求めないただの愚痴は書くべきじゃないし、そうでないなら理解される表現で書けks

445 :無記無記名:2011/06/15(水) 06:20:59.69 ID:fk/5rylW
>>437
定食屋に行って、定食2つ頼んで完食できたら
食べてると言えるんじゃないかな?


446 :無記無記名:2011/06/15(水) 08:41:18.71 ID:ccByZ8oe
>>437
原因はアタマが悪い
胃下垂だと思うなら病院行け
ついでに消化器官が弱いかもと相談しろ
ちなみに「太りたいんです!」って言うのと
「筋肉付けたくてトレーニングしてるのですが…」
って言うのでは対応が全く違ってくるから気を付けろ

447 :無記無記名:2011/06/15(水) 18:28:05.76 ID:uVkAiX86
身長174くらいあるんだけど実際それ以下に見られがち

特に君、何々君と体系似てるね(そいつは明らかに俺より小さい)
ショックをうけるW
おまえらそういうことない?

448 :無記無記名:2011/06/15(水) 18:32:39.75 ID:CN+iMRJ2
身体が小さいと実身長より小さく見られるよな
更に顔でかだったら最悪

449 :無記無記名:2011/06/15(水) 18:33:44.88 ID:uVkAiX86
>>448
やはり肩幅重要だよな?
成長期すぎてしまったがw

450 :無記無記名:2011/06/15(水) 18:44:05.30 ID:xytwHZ8A
>>444
よく考えてみろ
インストラクターに何も聞かれてないのに自分から体重教える事ってあるか?
普通に考えて、ジムに通い始めたって書いてんだから受付かなんかで答えさせられたんだろ
俺はすんなりそう捉えたが、お前は何を勘違いする要素が・・・天然か?w

451 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:03:02.12 ID:eqEBfZlB
理解力の無い奴ほど自分の理解力のなさを他人のせいにするよな
言ったじゃなくて答えただろとか、小学生かよw

>>437
マジレスするとカロリー計算ちゃんとしろ。そういう奴に限ってカロリーの事考えてないからな
漬物腹いっぱい食っても太らないのと一緒
満腹食っても摂取カロリー足りてなかったら太れません
毎日今日の献立をググって足りない分はプロテインやパンおにぎり、果汁100ジュース等で補え
もちろんトレは怠らないようにな

452 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:06:50.98 ID:9B/13RAm
食欲出ねええええ

453 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:18:54.59 ID:N5GWJt84
太れないって言ってる人のほとんどが食が細い人だよね
胃腸が狭いからすぐ満腹になるのを腹いっぱい食ってると勘違いしやすい
胃下垂患ってる人なんて早々いないよ
あの人らはピザデブ並の量食っててあのガリ体型だからな
例外として成長期って線もあるが、まぁ基本はカロリー不足でFA

454 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:40:48.75 ID:geyoj6NO
>>444
こういう自分の勘違いを棚に上げて
クソ細かいどうでもいい事突いて自分に非が無い事アピールする奴すんげーうざい

455 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:53:59.59 ID:DLHAa4Ya
あー、自分もジムの初日に渡された記録用紙?みたいなのに
身長やら体重やら書かされたんだけど
知られたくない一心で体重だけすんげー汚い字で書いたりしてたなw
懐かしい思い出だ

456 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:44:41.18 ID:QH6i5C7L
内分泌科やピロリ菌検査しろ
出来れば人間ドッグが望ましい

457 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:46:47.31 ID:H5oyW5pk
ドカ食いしてたら、ガリなのにお腹だけ出てきた
ジョギングすればいいのかな??

458 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:56:25.41 ID:4ZLlQ7DP
メディシンボールの要領で
拳でボディ殴りまくるといいよ
ガンガン効く

459 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:58:11.45 ID:DLHAa4Ya
>>457
ちゃんと末端筋のトレしてるか?
運動全くしてなくて食い散らかしてるだけならそうなる

460 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:10:15.33 ID:lAVgWr2e
やっぱトレーニングは休み入れた方がいいのか

461 :無記無記名:2011/06/16(木) 00:15:30.00 ID:2O0Gr0Gj
おおー長友さん裸じゃないですか

462 :無記無記名:2011/06/16(木) 00:32:03.77 ID:WfubGahX
皆太りたい太りたいって言ってるけど、マッチョになるためには筋トレだろ?  たくさん食ったからって、脂肪がふえるだけたろ。
間違ってる?

463 :無記無記名:2011/06/16(木) 01:12:14.24 ID:VUu0JcKw
なんか単発IDで特定のレス叩くと自演っぽいよね

464 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:20:32.57 ID:xlb3gq0i
>>462
ウェイトトレ板なんだから、筋トレはしているのが前提だろ

465 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:22:38.99 ID:VGx/XDPi
現在75kg、もともと60kgぐらいだった
筋トレしつつ食いまくった時期があったが、明らかに腹が出てきた。
嬉しい反面、キレキレの頃が懐かしくてこれから増量か減量どちらをするか迷う

466 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:59:13.37 ID:vsoVTaq2
余分に筋肉付けて
そっから毎日走れば

467 :無記無記名:2011/06/16(木) 14:08:34.26 ID:WfubGahX
めちゃくちゃ食う必要ってあるの?

468 :無記無記名:2011/06/16(木) 14:17:11.04 ID:/eg2mL/G
食わないと筋肉つかないよ
細くて筋肉ムキムキになろうとしたら、一回太らないとだめ

469 :無記無記名:2011/06/16(木) 14:35:49.65 ID:vsoVTaq2
今日の昼食
パスタ250g
ソイ40g
ホールトマト1缶

470 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:40:27.10 ID:WfubGahX
どのくらい太ればいいんだ?
ちなみに177の65

471 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:00:59.01 ID:QusfMdAd
あと5kgかな 俺173の64 あと3kgくらい付けなきゃ

472 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:51:00.99 ID:gVElxoDo
178の55
今日から筋トレ始めます
でも腕立てが一回もできないという恐怖

473 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:54:42.82 ID:Vht45YpA
まず自重トレから頑張りな

474 :無記無記名:2011/06/16(木) 19:29:58.83 ID:VUu0JcKw
一回も出来ないのに自重トレは勧められないでしょ
重さを調節できるダンベルとベンチを買うか、ジムに行くべきだと思う

475 :無記無記名:2011/06/16(木) 19:41:07.11 ID:7vz+c1Zx
膝立伏せすればおk

476 :無記無記名:2011/06/16(木) 20:07:52.56 ID:2O0Gr0Gj
体重は標準以下なのにふくらはぎはブヨブヨ
もう嫌だ

477 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:01:39.90 ID:snSm5uzJ
10キロでやってたけど明日からちょっと重量落とそうかな

478 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:03:34.26 ID:+q00bfZy
腕立てすると手首が痛くなるんですが、痛くしにくくするにはどうすればいいですか

479 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:13:31.84 ID:qbWkgmX8
>>475
膝立伏せ一回もできないって言ってね?

480 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:24:53.05 ID:rv1yrfjr
>>479
言ってないね

481 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:26:30.65 ID:uywrZgXm
腕立て ○| ̄\

膝立て ○| ̄|_

482 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:28:43.78 ID:vsoVTaq2
膝立て ○| ̄\_

483 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:45:20.41 ID:VUu0JcKw
>>480
>>472
> 178の55
> 今日から筋トレ始めます
> でも腕立てが一回もできないという恐怖

> でも腕立てが一回もできないという恐怖

484 :無記無記名:2011/06/17(金) 02:45:00.95 ID:ziIjwtmJ
>>478
俺も痛くなるわ…左だけ
怖いよね

485 :無記無記名:2011/06/17(金) 04:33:58.98 ID:2TVSIRMJ
>>478
プッシュアップバー買えば?

486 :無記無記名:2011/06/17(金) 09:17:43.26 ID:aSekbxmn
だから腕立て伏せしろよ

487 :無記無記名:2011/06/17(金) 12:58:08.62 ID:jsBwf+hq
断る

488 :無記無記名:2011/06/17(金) 15:42:26.77 ID:jKALWwqB
最低限ダンベル60kgセットとベンチは欲しいかな

489 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:27:08.69 ID:QPyM6CM6
普通の腕立てと足を台に乗せる腕立て、どっちが上半身全域に効きますか?

490 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:36:28.11 ID:vlg/aObZ
後者の方が強度は高い

491 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:44:16.85 ID:cYZ/7gcD
筋肉痛がしなくなってきた
負荷あげるべきですよね?

492 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:46:23.71 ID:ISL7Q9ZI
負荷を上げるか上げないかはこなせる回数次第
特別きつくもなく10repになったからやめよう
まだできるけどやめようなんてやり方じゃ伸びないぞ

493 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:15:47.52 ID:kt1rJZxn
>>457
それ多分胃下垂だ
俺も今そんな状態だ('A`)

494 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:43:40.53 ID:FBr1z7VS
>>483
なに言ってるの?

495 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 01:38:59.15 ID:KzpsMCGh
ここが俺の居場所か?
三日坊主で節目節目で挫折してきて4どめぐらい。三十路手前に再び。
腕立て一回もできなかったがペットボトル2リットルを限界まで適当に動画見ながら上げ下げしてたら5回できるようになってた。
膝立じゃなくて。
二リットルは持ちにくいし軽いからもう少し重いのがいいかな?

496 :無記無記名:2011/06/18(土) 03:15:37.02 ID:8vEEyQ9q
自分の体みるとガリでむなしい

497 :無記無記名:2011/06/18(土) 06:45:31.34 ID:TtFu8UXz
>>494

安価ミス。>>479だった

498 :無記無記名:2011/06/18(土) 13:10:04.22 ID:jIsU6Ysn
173センチ49キロから始めてやっと70キロまでいった……!
始めた頃は60キロ台でさえ未知の領域で70キロなんて想像すら出来なかったから嬉しい!

頑張ってウェイトやりまくって85キロぐらい目指してそこから絞ろう


けどあれだ、70キロまでいっても全然腹もでないしまだまだ細い
70キロは軽いってことを実感した……
顔がふっくらするのは嫌だけど仕方ない……

これからも頑張る

499 :無記無記名:2011/06/18(土) 13:58:29.14 ID:401VIf06
ちっ
自慢かよ

500 :無記無記名:2011/06/18(土) 14:10:07.64 ID:eBTTwE2j
70って聞くとピザなんじゃないかと思ってしまうけど
細いところからスタートしたなら多分筋肉質なんだろうなぁ


501 :無記無記名:2011/06/18(土) 14:42:18.32 ID:jIsU6Ysn
>>499

まだ全然人に見せれるような身体じゃないから自慢にならないよ……


>>599

ありがとー、でも今は筋肉+脂肪たくさんで70キロだと思うから頑張って筋肉だけで70キロになりたい
最初70キロなんてお腹も出てぶよぶよしてそうだなぁって思ってたけど全然そんなことなくて細かったから頑張って増量し続ける



本当に吐くまで食べたりお腹くだしたりしてて辛いこともあったけど1つ目標達成出来るとやっぱり嬉しい
頑張ってマッチョになる!

502 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 15:20:39.72 ID:KzpsMCGh
くそがりでも3キロダンベルは軽すぎで金肥大できないかな?


503 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:26:14.66 ID:jkm8EA6R
追い込むまでやりつづけろ。勝負はそこからの回数。

504 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:29:16.06 ID:K+E+4OBR
ほんっとクソガリって気持ち悪いよな
数ヶ月もかけて体重を10kg20kg増やす程度の食事は「無理やり食べて」「吐くほど食べて」なんてもんじゃない
美味しく食べられるレベルでと食事量を増やすだけで余裕で増えるんだが話が大げさすぎる

505 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:29:34.14 ID:jIsU6Ysn
>>502

ウェイトトレーニングの知識が皆無だった時に5キロのダンベルでダンベルカールやり続けてけど一切肥大化しなかった

本格的にウェイトを始めた時に7キロからやりだしてどんどん重量あげてったら肥大化したからある程度重量あった方がいいと思う

506 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:36:14.60 ID:KvcIQ1NL
うっそー
俺5キロのダンベルで肥大化したわ
上腕30から35を超えた

507 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:37:44.66 ID:a1uSAK18
それただの贅肉分とやり続けてる間のぱんぷ分だろ

508 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:44:11.08 ID:KvcIQ1NL
貴方の心情を察していますので
認めたくないのはわかりますが
残念ながらこれが現実です
あとパンプは関係なし

509 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:46:55.75 ID:a1uSAK18
ぱんぷは関係あるよ
丸々本当にトレをしない期間を3週間授けてみな
その落ち着いた状態の太さが本当の太さだ

510 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:48:14.87 ID:xQXYptWU
自分で肥大しただの太くなっただの言ってるやつは
他人から見たら大して変わってない
自分で変わったか変わってないか分からなくなったころに
人から大きくなったって言われる

511 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:49:08.09 ID:KvcIQ1NL
>>509
そうなんだ
じゃあ35で間違いない

512 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:52:21.45 ID:x+uBp0xW
この人はもしかして本題を置いといて、ただ35cmって数字を自分の中で誇らしく感じて書いてるだけではなかろうか・・・
そんなしょーもない数値はどうでもいいんだ
高負荷低回数のトレと低負荷高回数のトレの常識的なトレ効果の話をしてるから

513 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:53:10.83 ID:KvcIQ1NL
5キロのダンベルで上腕30から35になりました
って話をしているんだが流れがわからないんだろうな


514 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:56:03.90 ID:jIsU6Ysn
ただ太っただけな気しかしない

515 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:57:15.45 ID:KvcIQ1NL
>>514
>>508

516 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:57:20.83 ID:x+uBp0xW
誰も信じないしもう切り上げたら?
そんなエクササイズ用の重量で太くなったら世の女性たちが向き向きになってしまうがな

517 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:59:44.88 ID:KvcIQ1NL
>>516
つまりその女どもより俺に才能があるってことか
遠回しに褒めているんだな

518 :無記無記名:2011/06/18(土) 16:21:08.56 ID:Wh1MtuC8
筋肉だろうと脂肪だろうと太くなれたならいいじゃん
5cm太くするのってなかなか大変よ

519 :無記無記名:2011/06/18(土) 16:21:13.09 ID:nRzI7pDg
ガリスレだから誰も言わないけど35cmという初期のなんでもありな数字レベルではどうでもいい話

520 :無記無記名:2011/06/18(土) 16:29:35.66 ID:wotuezA+
>>498
今ウエスト何センチ?20キロ増量にどれくらい時間かかった?

521 :無記無記名:2011/06/18(土) 16:54:48.78 ID:jIsU6Ysn
>>520

今家にいないから家着いたら計ってみるよ
期間は大体1年半ぐらい
元が少食で腸も弱いからこんなにかかっちゃったよ……
他の人ならもっと短期間に簡単に増量出来るかも

ただ、ウェイトトレーニングとは別に他のスポーツを割とガチでやってて物凄い走ってるから有酸素運動も多めです

522 :無記無記名:2011/06/18(土) 16:59:57.61 ID:kmt334MO
たんぱく質約40グラムの缶詰めを二個食ってる



523 :無記無記名:2011/06/18(土) 17:42:43.54 ID:72bd6lPv
10キロを3ヶ月で増やした事ある
腹周りヤバい事のなったけど
筋肉もかなり増えた

524 :無記無記名:2011/06/18(土) 18:11:05.23 ID:6eZwgiYA
3ヶ月で10kgも増やしたら脂肪の方が多いだろ。

525 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 18:12:14.39 ID:KzpsMCGh
>>503
ネットで集めた情報だけどそれはよくないらしい。10回連続でやれるかやれないかぐらいの重さでないと痩せるらしい。

ビリーずブートキャンプよりいいものをと思ってK-1角田レフリーの筋トレDSソフトを導入した。
3キロだとアームカールは出来るが横や後ろに振り上げるやつとかマジきつすw
うでが釣りました。
ただやっぱり力こぶには重いのがいるみたいだ。買うしかないな。

526 :無記無記名:2011/06/18(土) 18:16:36.61 ID:KvcIQ1NL
>>519
そうなんだよね

どうでもいい話なのにムキになって
絡んでくる人がいるんですよね
困ったものです

527 :無記無記名:2011/06/18(土) 18:45:45.36 ID:jIsU6Ysn
>>526

うpでもすれば皆信じてくれるよ!

528 :無記無記名:2011/06/18(土) 19:58:51.16 ID:KvcIQ1NL
>>527
腕をうpした所でそれがダンベル5キロで
鍛えたかどうかがわからないでしょう

愚かなことは言わないでもらいたいよ

529 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:27:48.69 ID:jIsU6Ysn
きちんと鍛えてる腕かそうじゃない腕かは分かると思うよ!

530 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:31:44.66 ID:ThFa22tj
>>528
うだうだ言ってupもしないならさっさと消えろよ

531 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:33:52.28 ID:9eH0+Jxu
井の中クソガリ

532 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:45:24.90 ID:KvcIQ1NL
叩く気満々ですね(笑)
たかが35の細い腕をなんでそんなに見たいんだか(笑)

533 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:47:59.96 ID:QHwGsn/g
少なくとも半分程度は説得力がうまれるからでしょ
それをしたくないとなるとこれ以上引っ張る意味が一切ないよ

534 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:50:19.74 ID:KvcIQ1NL
35の細い腕で説得力もくそもないでしょう(笑)
そんなに細すぎ!って言いたいんですか?

535 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:50:52.74 ID:QHwGsn/g
ん、だからもうレスはいいよ

536 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:52:18.45 ID:KvcIQ1NL
命令しないでもらいたいですね(笑)
偉くもないのに偉そうにしているのは滑稽
裸の王様そっくりですよ

537 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:53:26.53 ID:sSMvf/vF

コーンフレークチョコ味 + 牛乳200cc

日替わりで何かしらの定食一食

飯1合 肉150gか魚一切れを含めた菜食

173cm体重58kg

538 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:58:16.88 ID:sSMvf/vF
途中送信してしまった・・・

で一ヶ月前から腕立て伏せと腹筋背筋を30回ずつやってます
アドバイスお願いします!

539 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:58:47.92 ID:KvcIQ1NL
朝そんなので足りるの?
腹へりそう

540 :無記無記名:2011/06/18(土) 21:02:43.68 ID:jIsU6Ysn
>>538

ジムとか通ってる?

541 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 21:21:09.19 ID:KzpsMCGh
3キロしかないので今日は痙攣起こすぐらいにアームカールやってみる。
足を太くしたいがスクワット以外は家ではトレーニングないようす。
スクワットはガリだからか膝が痛くなるんだよな。
背筋は恥骨が痛くなるし。
おまえら全身くまなくはやってないのな。それじゃ大きくなれなくね?

542 :無記無記名:2011/06/18(土) 21:57:18.41 ID:jIsU6Ysn
全身くまなく鍛えてるに決まってるだろ


543 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:06:44.15 ID:8vEEyQ9q
>>504
君みたいなピザはこのスレには来ない方がいいんじゃないかな

544 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:14:11.62 ID:F5uoLBN5
誰もが病気で食べられなくてガリスレ体重な訳じゃないっしょ
筋トレに興味を持ち始める前の価値観で
普通に食べ過ぎないように節制をしてその体で居ただけの人の方が多いと思うね

545 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:17:45.76 ID:jIsU6Ysn
たくさん食べれる人がいるように、少食で腸が弱い人だっているわけだからね
頑張ってる人間をばかにすんって思う

546 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:26:23.09 ID:wotuezA+
>>521
レスありがとう、よろしくです

547 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:28:42.50 ID:Yp0ggux3
無駄な努力

548 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:47:19.55 ID:jIsU6Ysn
>>547

人よりスタート地点が後ろなだけだ



>>546

へその上で計ればいいのかな……?
自分で計ったから正確じゃないかもしれないけど78センチでした
腹斜筋が弱いです……

549 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:05:54.39 ID:rqLtUZ07
>>548
へそ上でおkっす。ありがとう。

550 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:18:39.51 ID:4CQS4RI3
>>541
3kgダンベルだったら、上腕三頭筋いじめてみいや
http://www.cudan.com/kinniku/3toukin/extention.html
アームエクステンションな


551 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/19(日) 00:22:00.64 ID:6L/l0B8r
わざわざ叩きにくるやつ。体は強くても中身は貧弱ってか。


あばら全開だから胸筋で隠したいけどいいトレーニングないですか?ダンベルでやるのは胸が疲れるより先に腕がダメになっちゃいます。

552 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:33:06.35 ID:Oz+nJmH7
>>551

ダンベルでやるってダンベルベンチプレスのこと?
最初は手が疲れるかもしれないけどやり続けてたら胸も強くなるからちゃんと胸にきかせられるようになるよ
頑張って

553 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:35:21.83 ID:z9PIp13N
>>551
先ずは食生活を見直す事から始めよう

554 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:59:09.42 ID:WhrkeK/7
ひんじゃくぅう〜
ひんじゃくぅううううぅ

555 :無記無記名:2011/06/19(日) 01:10:05.64 ID:aaKfcjMZ
>>551
ダンベルフライ

556 :無記無記名:2011/06/19(日) 01:36:42.43 ID:rqLtUZ07
>>551
先に腕を鍛えればいい。何をするにも腕が弱すぎると後々困るし
それかジム行ってマシン使うか

557 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/19(日) 01:44:29.09 ID:6L/l0B8r
みんなサンクス。
ジムいけばいいんだがいってぷすくすされまくってしばらく我慢してたがみんなが明らかにネタにしてる感じになってトラウマ。

まず腕を鍛えるか。確かにそうですね。最終的には全身くまなくしたいわけだし。
3キロぐらい耐えてほしいですね。
5キロを買うか10キロを買うかが問題だ。

558 :無記無記名:2011/06/19(日) 01:54:04.17 ID:Oz+nJmH7
>>557

腕からじゃなく、きちんと大きな筋肉もやらないと駄目だよ

それと10キロだとすぐに物足りなくなるから30キロセットとフラットベンチ買えたら買った方がいい
ある程度鍛えてからジムに行ってもいいんだし
頑張って

559 :無記無記名:2011/06/19(日) 02:14:59.23 ID:dyEvol4P
腹筋が左右アンバランスになっちゃったんだけど、こういう時の対処法あります?

560 :無記無記名:2011/06/19(日) 02:18:20.31 ID:0zblw0ir
2年振りにあった知人2人からガタイ良くなったと言われてニヤニヤ
母親から首が無くなってきてないかと言われてニヤニヤ
筋トレしてまだ1年半だけど結構周りは気付いてくれるのね

561 :無記無記名:2011/06/19(日) 03:11:09.91 ID:rqLtUZ07
>>557
腕を基準に重量を選ぶと結局買い足すはめになるから気をつけて
背中や足、胸を鍛えるとなるといずれカールの倍以上の重さが必要になってくるから

562 :無記無記名:2011/06/19(日) 03:22:05.51 ID:RE3FFGsS
174a74`まで増やした

増やしすぎたかもしれん…

563 :馬場さん親衛隊:2011/06/19(日) 06:03:02.57 ID:AAmQEUme
>>562
増やしすぎ。
馬場さんと同じ体重にするなんて生意気だよ!

564 :無記無記名:2011/06/19(日) 07:22:49.59 ID:Kv4L43XG
ヤバいよヤバいよ体重下がってきたよ

565 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/19(日) 10:40:13.07 ID:6L/l0B8r
>>558
30とか邪魔になったり何かと危険じゃない?ガリなので持ち上げれるとも思えないです。あなたはすごいですね。

566 :無記無記名:2011/06/19(日) 11:30:32.64 ID:Oz+nJmH7
>>565

スタート地点は俺も君と同じレベルか低いぐらいからだよ本当に
ダンベルカール5キロ、ダンベルベンチプレス12キロをぷるぷるしながらやってた
だから30キロなんて想像すらつかなかったけど真面目にやればすぐに必要になる

俺は最初20キロセットで十分だろって思って買ったはいいけどすぐに物足りなくなって、
結局また新しい30キロのダンベルセット買ったから後悔した
最初からこっち買っとけばよかったって



だから30キロセットとフラットベンチは最低必要
フラットベンチ来るまでは分厚い雑誌で疑似フラットベンチ作ってもいいし


こんな超絶ガリだった俺も出来るようになったレベルだから真面目にやれば君も絶対出来るようになる
だから頑張って

567 :無記無記名:2011/06/19(日) 11:33:49.70 ID:TVYZJG6M
大体カールで10キロからはじめたってシュラッグやらスクワットやら幾らでも最初から30kgじゃ軽い種目もあるから

568 :無記無記名:2011/06/19(日) 11:35:37.41 ID:Oz+nJmH7
>>565

質問に答えてなかったごめん
別に邪魔にはならないかな
フラットベンチの下に全部置けてるし


危険性は超気を付ければ大丈夫だと思う
家でやるとジムみたいに周りに人がいたりセーフティバーがあるわけじゃないから本当に細心の注意をはらいながらやってるよ


だからフラットベンチは丈夫なのがいいね
後一応確認だけど30キロセットって30キロのダンベル2つの計60キロだからね

569 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:30:44.86 ID:bwrzbaKW
10キロダンベルカール10回が物足りなくなってきたから15キロ使ったら一回も出来なくてわロタ
この場合10キロでの回数増やすしかないですよね

570 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:40:57.33 ID:TVYZJG6M
いきなり1.5倍って出来るわけないがなw
たったの5キロ、じゃなくて1.5倍
ベンチ100の奴がイキナリ150出来ると思うようなもんだ

次は12.5kgかな
本当なら0.5kgプレートで11kgとか細かなステップアップをしたいトコだが、多分なさそうだし

571 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:47:03.12 ID:DZOjItN7
ホムセンに1.25プレート売ってる

572 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:50:45.81 ID:llvwDpta
>>569
どんなダンベルセットか分からないけどシャフト2kg*2.5四枚で12kgとか構成できるっしょ

573 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:51:15.42 ID:llvwDpta
○シャフト2kg+2.5*4

574 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:57:56.67 ID:krM1Gr/N
×シャフト2キロ→○シャフト2.5キロ

575 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:59:51.69 ID:A6fAZ57m
>>574
安物の15kgセットだとシャフト2kgで2.5kg四枚と「1.5kg」*2という構成が多いぞ

576 :無記無記名:2011/06/19(日) 13:08:32.05 ID:krM1Gr/N
2キロのシャフトなんてあるのか、無知ですまんかった。

577 :無記無記名:2011/06/19(日) 13:11:18.90 ID:ZCC4grZj
RM法知らないのか?
15キロが一回上げるのに限界量ならその七割から八割の間の重量で8回三セットやらないとだめだ。

578 :無記無記名:2011/06/19(日) 13:12:36.21 ID:7YuBw5RA
12kg→15kgに増やして手首痛めたわ@カール
12→15の体感的重さの壁は異常

579 :無記無記名:2011/06/19(日) 14:41:35.22 ID:bwrzbaKW
体重二キロ増量したら体が重だるいし階段辛かった
これはマイナス2キロが俺のベスト体重ってことなのか
筋力がないから二キロ増量に体が耐えられなかったからなのか
ちなみに172センチで61キロが2キロ増量後

580 :無記無記名:2011/06/19(日) 14:44:48.62 ID:HEWkFIBB
>>579

単純に運動不足だと思うが

581 :無記無記名:2011/06/19(日) 16:38:45.19 ID:0zblw0ir
>>579
増量分が脂肪だっただけ

582 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:15:46.45 ID:ZCC4grZj
たった15キロで手首痛めるとか、、
工事の一斗缶なんて普通に20キロあるぞ
しかもガリガリが平気な顔して運んでるよ。恥かしいとおもえ!

583 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:29:41.58 ID:iCEFLsyt
>>582
激励と受け止めよう。
煽りならムカつくデブだぜ。

584 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:41:31.36 ID:412MTWQ5
力仕事で単純に腕の力だけで持ち運ぶと思っているクソニート

585 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:46:18.72 ID:LsstEEho
http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/9/9/9/9999999jj/20110617171015a70.jpg

これくらい筋肉がついているのが理想かな。最近の若いのは骨と皮だからね。

このようなマッチョは少ないんだよね

586 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:50:00.85 ID:eDYX3i+a
>>585
冗談言うなよ
この写真のどこがマッチョだよ

587 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:05:08.13 ID:LsstEEho
>>586
普通にマッチョやん。あんたのいうマッチョは微ボディービルダーのような奴の
ことをいうてるんか

588 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:07:26.98 ID:rAAFekHx
>>585
少なくともマッチョじゃないだろ

589 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:27:41.55 ID:Oz+nJmH7
流石に釣りだろ……
ただ脂肪がないだけじゃん……

釣りじゃないならウェイト板じゃなくてダイエット板いけ
痩せたらこんな身体になるから

590 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:33:52.87 ID:LsstEEho
ちゃんと鍛えているからあちらこちら割れてるんでしょ。
単なる骨と皮とは違うじゃん

591 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:55:12.62 ID:SyH46UlX
>>590
クソガリのフリしなくていいから^^

592 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:04:26.89 ID:1z0MAm1w
ゴボウじゃねーかよw
まぁオレはコイツら以下だが…

593 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:25:35.49 ID:Oz+nJmH7
>>592

ウェイト板にきたのならやる気あるってことだろうしこんな脂肪がないだけの身体なんてすぐに抜けるよ

594 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:32:59.20 ID:7TiVUOK1
ダッシュ村見てるが
トキオ山口は細マッチョ?

595 :無記無記名:2011/06/19(日) 20:20:32.01 ID:bzUh0q9e
山口はソフマだろ
全然細くない

596 :無記無記名:2011/06/19(日) 21:24:06.10 ID:qJENLv8d
>>585
ガリの俺から見てもマッチョとは到底言いがたい
よくて軽量級でしょこれ

597 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:03:44.97 ID:LVMpSxBT
真ん中は腕立て腹筋をやってそう

598 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:34:42.09 ID:LsstEEho
どちらか言うとマッチョに近いと思うけど。

599 :無記無記名:2011/06/19(日) 23:24:16.71 ID:ysDz2NXt
>>585
真ん中のやつって、ジャンプの巻末の広告のやつ?

600 :無記無記名:2011/06/20(月) 00:36:34.18 ID:+DT1rAWt
アップユアマスのバニラ買ってみた
マズくはないけど、一回500ml近く飲むのがキツイな

601 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 :2011/06/20(月) 01:54:03.21 ID:ZSYe2luv
>>568
ベンチがある方がいいのか。ワンルームで家狭いけど仕方ないか。
最初は布団とか工夫してやってみよかな。
合計60キロとか車ないチャリの俺に買いにいけるのか?w
ホームセンターかドンキに売ってるような気がするがそれがまず問題だ。
3キロを限界までやるのは筋肉が悲鳴あげてる感じで恐くて途中でやめてしまうから重いのが早く欲しい。

602 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 :2011/06/20(月) 01:56:44.24 ID:ZSYe2luv
>>585
これがマッチョじゃないだと!?
これでガリとか審査厳しすぎ。
俺の目標かつ理想は右側の男なんだが。
そこまでいけたら人生楽しいだろうな。
今はカラテカの矢部みたいだから。
もしくは案ガールズ。

603 :無記無記名:2011/06/20(月) 02:06:49.41 ID:tmP4xKve
どうでもいいレスのつけ方ばかり擦るなこいつ
お前はダンベル買ってカールだけしかしないのかと
カールがトレーニングで扱う最大重量で他のもっと高重量のトレーニングはしないのかと
大体60kgセットなんて日本では通販以外で買う手段はないよ

604 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 :2011/06/20(月) 02:25:00.36 ID:ZSYe2luv
すいませんでした。
みなさんとの交流が楽しくてググることが疎かになっているのは事実です。
本当にすみません。
カーフレイズなど重くてもわりとできるのがあるのは知っていますがやはり気になるのは力こぶで。すみません。

605 :無記無記名:2011/06/20(月) 07:17:19.87 ID:OyRTuPDN
17歳
170cm
68kg
12%

とりあえず食べまくって牛乳飲みまくってやっと大きくなってきました。
でも全然割れない・・・有酸素はしてるんだが

606 :無記無記名:2011/06/20(月) 08:53:11.21 ID:BoZZlX9f
>>585
この人らは確かファッション雑誌のモデルさんだろ?
筋肉を売りにしてるわけじゃないんだからあまりガリガリ言ってやるなw

607 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:37:55.62 ID:uLa8jHhT
てか基本的に嫌いな人種だわ

608 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:50:59.71 ID:KJnmubct
その三人はmen's eggのモデルだと
真ん中の大地君は若者(ギャル&ギャル男)の間ではマッチョ扱いで崇められている

ただ、ウ板から見ればただのガリガリにしか見えない
世間では脂肪なくて多少スジ見えてればマッチョだからな

昨日のアカン警察出てた児玉とかもう完全にネタマッチョ扱いだしw

609 :無記無記名:2011/06/20(月) 10:21:54.37 ID:BJrUq+Cg
こんな体だったら、2週間断食でなれるわw

610 :無記無記名:2011/06/20(月) 10:24:01.45 ID:v0PibCY0
ヤリまくりだろうなぁ・・・ウラヤマ

611 :無記無記名:2011/06/20(月) 10:47:43.99 ID:bEjn6szc
>>601

いやいやw
ネットでだよ!

器具のスレッドがあるからそこ見るといいよ
色んな会社のダンベルの使い心地とか見れるから
そこを見て気に入った会社のを頼めばいい

612 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:07:42.44 ID:bEjn6szc
>>601
追記


あー目標が>>585の身体なら30キロのダンベルセットもいらないしフラットベンチもいらない
3キロでダンベルカールしこしこやってればいい

そしてその身体が目標ならウェイト板じゃなくてダイエット板で聞いた方が唯意義な情報もらえると思うよ

613 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:38:43.63 ID:BJrUq+Cg
ネタじゃなく本気で思ってるなら
ビビるわ

614 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:40:54.25 ID:hlnEHrGT
ん?585ならジョギングと腕立てとか腹筋とかの自重だけだわな
もう少し相手に伝える努力したほうがいいぞ

615 :無記無記名:2011/06/20(月) 13:16:10.40 ID:7RzgDTdt
>>585
http://livedoor.2.blogimg.jp/kyanews/imgs/1/b/1bda58c2.jpg
人間顔だよね

616 :無記無記名:2011/06/20(月) 13:31:24.56 ID:hlnEHrGT
その体つきがカッコイイかカッコ悪いかという価値観の違いは置いといて
指付き出して挑発ポーズはまったく力を伴わないその体ではみっともなさすぎるな

617 :無記無記名:2011/06/20(月) 13:38:48.23 ID:fgaK+Dzd
クソガリという概念そのものだな

618 :無記無記名:2011/06/20(月) 13:39:06.55 ID:7sL5264h
>>615
おれもこんなかんじで4つにしか腹筋割れてないや


619 :無記無記名:2011/06/20(月) 14:04:17.94 ID:rmSTd3xW
デニス・シプレンコフ
マリウス・プジアノフスキー
アレクサンドル・カレリン

彼らが理想

620 :無記無記名:2011/06/20(月) 14:41:10.45 ID:8WpfzrFR
何か>>585がだんだん格好良く思えてきた。

621 :無記無記名:2011/06/20(月) 17:23:27.03 ID:rmSTd3xW
>>620
いい加減そういう釣り飽きた

622 :無記無記名:2011/06/20(月) 17:29:57.44 ID:iT0eM8wt
まさか糞ガリトリオの誰かがテメーで
うpしたんじゃないだろうな

623 :無記無記名:2011/06/20(月) 17:51:41.18 ID:xPOIQzB0
>>621
釣りじゃなくてよく見ると、
研ぎ澄まされたナイフのような感じ

624 :無記無記名:2011/06/20(月) 17:56:27.61 ID:7sL5264h
おれもまだガリだが585程度なら3人ともボディスラムでドブ川に投げ込めそう

625 :無記無記名:2011/06/20(月) 18:48:49.01 ID:rmSTd3xW
>>623
単発IDって怪しいよね^^

626 :無記無記名:2011/06/20(月) 21:14:29.68 ID:UwdonABR
嫉妬でぼろくそに罵倒しようが結局モテるのは585の体型だけどな

627 :無記無記名:2011/06/20(月) 21:25:52.37 ID:L6y7cW8v
冬から七キロ体重増やしたけどまだまだガリだわー
前よりは筋肉はついたけどやっぱ他人と比較するともっと筋トレしないとなぁ

てかダルビッシュって10キロ増やしたらしいけど外見は全然去年と変わらないしな
いろいろと筋トレは難しい

628 :無記無記名:2011/06/20(月) 21:29:14.20 ID:pZ5+BFz6
>>626
何がモテようと勝手だがそのトレしてない体が目標ならこのスレにいる必要がないから

629 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:29:38.13 ID:vqf862va
俺の目標はクリスティアーノロナウドだからな585みたいなギャル男は眼中にない

630 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:31:11.53 ID:tc7s4/sU
いやダルビッシュは明らかにでかくなったよ

631 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:48:28.76 ID:hCk0xGtU
>>627
ダルビッシュはシーズン初めに見たら、かなり脂肪もつけたなーと見て取れたが

632 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:51:07.88 ID:blsGSO8p
俺みたいなガリがマッチョになるためにはまず太らないといけないっていうのはわかったけど、
ランニングとかの有酸素はどのタイミングでやればいいんですか?
このままだと脂肪率が増える一方だとおもいます。

633 :無記無記名:2011/06/20(月) 23:17:33.22 ID:tc7s4/sU
>>632
ガリからの脱出が第一義なら有酸素はいらないよ
有酸素する体力あるのなら負荷かけてトレすべし
飯食ったあとには横になるのもオススメ

634 :無記無記名:2011/06/20(月) 23:22:48.53 ID:H8hAWP6A
ちゃんと食べないとどんどん体重がおちていくよーーーー


635 :無記無記名:2011/06/21(火) 02:07:47.25 ID:l1djrgrC
胃腸弱い奴はプロテイン飲まないほうがいいのかな?
最近肌が荒れてしょうがない…

636 :無記無記名:2011/06/21(火) 02:40:05.74 ID:qMa1xLuZ
プロテインってより、俺は筋トレ始めてから肌荒れてきてる。
筋トレしたら成長ホルモン分泌されるし、それでかな?って思ってる。

637 :無記無記名:2011/06/21(火) 02:50:09.46 ID:BIyiXVvH
>>633
参考にします


638 :無記無記名:2011/06/21(火) 02:56:43.78 ID:fQP+wAAJ
クソガリ三人のやつ両サイド不細工すぎだろ笑

639 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:51:40.70 ID:Cjn0gLVa
あの顔でモデルなろうとした精神力は凄い
ある程度不細工の方が読者惹きつけるのかもな
これなら俺でも的な


640 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:48:51.61 ID:I8QjfqA2
あの程度で不細工はないな
メロンブックスにいる猛者達とは全く勝負にならんわ

641 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:03:57.51 ID:KCJawl/I
モデルって言っても、読者モデルだからな


642 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:25:35.19 ID:xdpAOIqj
クソガリじゃねーか!


643 : 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 :2011/06/21(火) 20:42:14.73 ID:lZ0pCxau
スリーサイズ92 68 94
上腕30
色々調べた感じだとウエスト以外、日本人男性の平均くらいぽいんだがすごく細く感じる

644 :無記無記名:2011/06/21(火) 20:43:18.23 ID:UzUFPCsQ
身長そんなに高いかねぇ
どう考えてもその数字より圧倒的に細いよな・・・

645 :無記無記名:2011/06/21(火) 20:53:29.63 ID:SwtFj+67
>>643
胸囲は普通はそんなにないぞ

646 :無記無記名:2011/06/21(火) 21:10:24.58 ID:ct8E5IV3
胸囲96 ウエスト62 ヒップ86

647 :無記無記名:2011/06/21(火) 22:55:26.84 ID:EejZFmIW
胸囲ってどこを測るの? 乳首?

648 :無記無記名:2011/06/21(火) 23:09:25.56 ID:ct8E5IV3
ビーチ区

649 :無記無記名:2011/06/22(水) 07:51:50.44 ID:JrUd3IuI
>>635
コタローのヨクイニンSがいいよ
240錠とかのやつ

>>636
成長ホルモン分泌不足で肌荒れするから
前提が逆だよ

650 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:01:01.22 ID:50yW/APP
64kg 175cm
これで上腕31cmって一般の平均値より太いのか?
というより、体脂肪率が24%なんだが…数ヶ月前は58kgで15%位
増量するならこんなのでいいの?


651 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:05:09.17 ID:HMpP341E
増量するなら脂肪じゃなくて筋肉で増やした方が…デブになりたいんじゃないだろ?
まあこれから、食べるもん考えて有酸素しまくればいいんじゃね。
炭水化物とタンパク質は必要だけど、脂肪は要らん。

652 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:24:25.36 ID:L6Btt9Us
>>650
それ増えたの脂肪だけ?

653 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:34:23.96 ID:50yW/APP
腕、方周りの筋肉は増えた
局所しかトレしてないからっぽい

654 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:54:21.31 ID:8Mu/3m0T
胸囲(チェスト)は脇の下

655 :無記無記名:2011/06/22(水) 11:49:02.34 ID:X7h9u+Qq
トレを初めて2年近く、体型は大分変わったが胃腸の弱さは変わらずちょっと油断すると
腹を壊す。福島第一の技術者の気持ちがほんの少し分かる気がする

656 :無記無記名:2011/06/22(水) 16:33:33.56 ID:3TRlDkaP
http://file.believertori.blog.shinobi.jp/Img/1184051073/

こういうのをソフトマッチョと言うんでしょ

657 :無記無記名:2011/06/22(水) 16:35:34.27 ID:WLbPxc/B
またかよ

658 :無記無記名:2011/06/22(水) 17:27:28.54 ID:IoY9uixe
ガリガリやん

659 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:08:13.59 ID:lJ++ZxP3
きもちわりいのはんじゃねえ


リアルタイム難民やん

女でもそれは筋肉あると思わないぞ

660 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:24:23.72 ID:gNSZghhA
そいつら完全に前の俺だな
今はある程度筋肉、脂肪付いたからまだマシになったが
やはりガリは外見が気持ち悪いな
今日も筋トレ頑張るか

661 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:47:34.23 ID:WLbPxc/B
クソガリからの卒業は
胸囲100 上腕35 ベンチ80 が最低ラインかな

662 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:53:57.68 ID:NK7/hFL8
猫背になりやすいから色々やってるけど筋肉がないせいか
すぐ元に戻る
どうにかならないすか?

663 :無記無記名:2011/06/22(水) 19:04:10.28 ID:Lq0tSSUQ
起立筋と広背筋を鍛えたら?

664 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:13:01.65 ID:1bhc7vTT
デッドリフトでおk

リフティングストラップつかったら自己ベストを10kg上回って、その後の追い込みもレップス稼げた
COCやる余裕も作れたし、リフティングストラップはつかったほういいと思った

665 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/06/22(水) 21:13:15.63 ID:r8FLNbKG
トレの時間っておまえらいつですか?

666 :無記無記名:2011/06/22(水) 22:03:47.07 ID:1bhc7vTT
仕事上がり。夕方だったり朝だったりって感じだな

667 :無記無記名:2011/06/22(水) 23:41:39.20 ID:6EM0QWGT
>>661
ベンチ80は挙がるけど
胸囲100 上腕35にはまだまだ届かないわ

668 :無記無記名:2011/06/22(水) 23:49:15.75 ID:nv6qtXH0
右利きなのに左の方が筋肉が少し盛り上がってる

669 :無記無記名:2011/06/22(水) 23:51:19.70 ID:UoXEjS7k
太るためにプロテイン飲むのはわかるけど
ご飯のあとに横になったり、お菓子を食べるのはいいのかな?

670 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:32:01.58 ID:noEzl1kV
>>668
俺もだ
上半身は右が弱く
下半身は左が弱い

671 :無記無記名:2011/06/23(木) 01:49:45.52 ID:OGLT2ibh
やばいお。9`増えたのはいいけどお腹の内臓脂肪がはんぱないお

672 :無記無記名:2011/06/23(木) 03:26:41.99 ID:JB3wSkot
お腹が真っ先に脂肪つくからね
俺も筋トレしながら7キロ増量したけどお腹にきたわ

特にわき腹がでてきた、みんなお腹まわりはどうしてる??

673 :無記無記名:2011/06/23(木) 10:16:01.65 ID:7FIGzO9C
13kg増やしたけど、ほとんどお腹にしかきてない…
こんなみじめな体型だったらガリのときのほうがよかった・・・

674 :無記無記名:2011/06/23(木) 11:37:26.92 ID:iAnyFBeE
挙げれる重量増えるから
俺は気にしないな

675 :無記無記名:2011/06/23(木) 11:40:08.56 ID:LcfE0bOd
なんだ腹に来るのか・・


676 :無記無記名:2011/06/23(木) 12:23:35.90 ID:zZSPAGob
あーあー馬鹿の書き込みまにうけるから
ここで、脂肪を増やせとか散々わめいてたやついたよなw

677 :無記無記名:2011/06/23(木) 12:26:11.17 ID:TMqVE7oL
185センチ62キロ
BMI 18の糞ガリです。

顔だけはデカイのでコントラストで病的に見えます。
そろそろ彼女が欲しいので筋トレを始めたのですが、太くなりません。

開始2ヶ月でベンチmax80kgまでいきましたが、胸も小さいままです。

方法としてはどの部もMAX15rep重量から5rep重量までセットごとに段階的に上げていき最後に少し下げるという方法で、1日おきに行っています。

筋トレ後はプロテインを飲み、寝る前のおやつも摂っております。

力がつくだけで筋肥大しないので、モチベを保てなくなりつつおります。
どうすればモテボディになれるでしょうか?

678 :無記無記名:2011/06/23(木) 12:59:30.12 ID:TNSy4SoN
>>677
一年継続する

679 :無記無記名:2011/06/23(木) 13:02:14.70 ID:w9LNWpxr
ベンチはスミスでやってる?

680 :677:2011/06/23(木) 13:28:38.75 ID:sKgz8OkM
>>678 3ヶ月で一段階デカくなるとよく目にするのですが、
1年スパンで見ないと変化現れないのでしょうか

>>679
スミスマシンでやってます。
一気に挙げてゆっくり下げる方法です。
よくその体でそんだけ挙げれるねと言われますが、自分としては見た目の変化が無いので複雑です

681 :無記無記名:2011/06/23(木) 13:55:48.42 ID:w9LNWpxr
>>680
胸囲どれ位?スミスのセット数は?

682 :無記無記名:2011/06/23(木) 14:19:59.29 ID:iQZPfMQR
>>676
もし脂肪だけ付いたと言いながら使用重量が一切上がっていないのならトレに問題があるだけ
脇腹に贅肉が付いたからなんなんだ?
筋肉をつけたかったんじゃねーのかアホ

683 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:21:13.41 ID:Vt8xeowa
腹が出てたらいくら筋肉ついてもみっともない
俺も腹にばっか脂肪貯まるから減量増量の繰り返し

684 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:58:51.94 ID:Ixp4c3z0
二日であっという間に2kg体重落ちた 痩せるの簡単すぎwww

685 :無記無記名:2011/06/23(木) 18:08:43.60 ID:iOIugAxK
>>684
それほとんど水分と胃の内容物の重量変化だよ
人間の体はそんなに簡単に痩せるようにはできてない

686 :無記無記名:2011/06/23(木) 18:55:50.03 ID:Ixp4c3z0
そうだよねw でもココから元に戻るのに半年以上かかるのが俺

687 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:05:24.55 ID:Ypp8uaDo
わき腹と背中の脂肪は本当にしぶとい

688 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:22:52.13 ID:JB3wSkot
BMIでいったら19.3だからまだまだだと思って筋トレ+体重増量したいんだけど
ここにきてお腹が少し目立ち始めたからなぁ・・
一度増量は止めて体脂肪落とすトレに専念すべきか悩む
でも沢山食べないと早くムキムキになれないしもう夏だし
あぁ難しい

689 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:39:50.60 ID:VBf9XfGH
なに、落とすトレって
今ダイエットなんて始めて付いてない筋肉をさらに落として何がしたいのw

690 :無記無記名:2011/06/23(木) 21:26:49.57 ID:mqh1KDDF
ダイエット板のほうがあってるんじゃないないかと

691 :無記無記名:2011/06/23(木) 21:53:53.11 ID:FwcbdRLf
>>680
俺は181cm61kgから183cm77kgまで増えるのに1年半かかったよ
8repでいいじゃないでしょうか
俺は体力がないんで1rep8rep8rep8repでやってます

692 :無記無記名:2011/06/23(木) 22:14:56.79 ID:VBaVxh4h
>>651腹が凹んでるんだよ。だから腹がある程度出ててほしい。
ベルトの上に腹が乗ってるリーマンとか好感持てるよな。
炭水化物ドカ食いすると調子がなあ。

693 :無記無記名:2011/06/23(木) 22:23:57.32 ID:KXl8Qh/R
ガリで猫背なんすが一生懸命背中やら鍛えてもなかなか治らない
で、インナーマッスルの大事さにきづいたんすが
主になにやればいいすか?
筋トレで姿勢よくなっても筋肉(ガリガリだから)がないせいかすぐ丸くなります


694 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:46:33.88 ID:1RIwtwhN
>>692
無い物ねだりと言うか、隣の青芝と言うか。

695 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:49:48.66 ID:Bea/2MPx
>>651
なんでこれからガリからマッチョになろうというのに有酸素?
無茶苦茶すぎんぞ
スレタイ読んで参加しろよ

696 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:51:53.83 ID:p3nmwkB9
流れ読め

697 :無記無記名:2011/06/24(金) 00:13:58.52 ID:zBeFuJSm
増量と減量を繰り返すだけだろう

698 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:25:58.85 ID:EwAyjzda
>>688
そのBMIで腹が目立つってちょっと想像がつかない


699 :688:2011/06/24(金) 02:31:25.64 ID:ecIFA9f5
>>698
腕立てとダンベルカールだけの筋トレだったから
もとから腹筋なかったところに脂肪がついて
すごく足るんでる感じなんだ
今は腹筋のトレも取り入れてるよ

700 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:31:40.24 ID:+pbCnK9v
ガリ特有の餓鬼体型ってことだろ

701 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:41:55.92 ID:vVFjIlmL
>>699
やっとレスしたかと思えばどうでもいいレスなのな
何の為に最初のレスしたの?

702 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:45:28.52 ID:vVFjIlmL
親切心でいえば、カールと腕立てだけしか市内なら食うなw
満足な全身メニューも立てないで腹に贅肉が〜って馬鹿としかいい用がない

703 :無記無記名:2011/06/24(金) 03:05:37.71 ID:EwAyjzda
>>699
なるほど、トレ内容と体質にもよるんだろうね
背中もやったほうが良いと思うよ。前面だけ鍛えるよりサマになるから

704 :無記無記名:2011/06/24(金) 03:21:52.32 ID:qfPfkMRQ
>>703
アドバイスありがとう
がんばる

705 :無記無記名:2011/06/24(金) 07:37:21.13 ID:1ZwUGcut
>>701
気に入らないなら無視すりゃいいだろ。汚すな。

706 :無記無記名:2011/06/24(金) 08:59:08.23 ID:QIcEn9Cn
>>661
胸囲94cm上腕31cmだがベンチ85kg挙がるぞ

707 :無記無記名:2011/06/24(金) 09:05:43.80 ID:wG+MUZv6
っていうか食い物もよくないんじゃないの。
腸周りにできる脂肪と皮下脂肪は種類が違うよ。
ポテチとかピザとかとんこつラーメン食ってですぐに分解できない脂肪酸を腹に溜め込んでるんだと思われ。


708 :無記無記名:2011/06/24(金) 12:20:39.47 ID:GUoRzq2s
腹にばかkり脂肪が溜まる人って、ちゃんとトレはやってるのか?
食っちゃ寝食っちゃ寝してたらそら腹だけデブるよ

709 :無記無記名:2011/06/24(金) 12:34:26.70 ID:+pbCnK9v
どんな食生活しようがトレーニングやってようが関係ないよ
脂肪細胞の問題だから
いくら運動して飯食っても腹に脂肪いきやすい人はいく


710 :無記無記名:2011/06/24(金) 14:50:06.81 ID:QIcEn9Cn
横から見たとき腹より胸板が前に迫り出していればキレキレじゃなくてもデブには見えない

711 :無記無記名:2011/06/24(金) 15:48:43.07 ID:ok7EHV+D
体重が4キロほど増えたせいか、
めっちゃ暑がりで汗かきやすくなった。

712 :無記無記名:2011/06/24(金) 17:50:33.43 ID:i/cXPZtr
>>706
スミスマシーンだったら笑われるよ〜

713 :無記無記名:2011/06/24(金) 18:29:03.27 ID:QMP+DHRm
>>709
つうか周りが細いから余計に腹だけ目立つんだと思う

714 :無記無記名:2011/06/24(金) 20:53:24.94 ID:QIcEn9Cn
>>712
ベンチプレス台だって

脚以外はフリーウエイトにしてる

ちなみにデッドリフトは150kg。床引きデッドリフト禁止だからラック使って床から10cm程の高さから引いてるから実際はもう少し弱いと思うが
スモウデッドではない

715 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:29:51.54 ID:O3ACJcSW
http://black.ap.teacup.com/cuteboys/img/1306681754.jpg

これが理想的なソフトマッチョ体型だね

716 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:48:45.53 ID:v5Emfv04
>>715
体脂肪率低いだけじゃんかよ
筋肉なんて全然ない

717 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:54:06.74 ID:pNU6+P6Y
アバラの浮き方が凄まじいな

718 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:55:49.00 ID:mAFK+JOm
>>715
俺こんなのになりたい為に鍛えてるんじゃないぞ…

719 :無記無記名:2011/06/24(金) 22:25:16.45 ID:3u1Dv893
口直しになるかな
http://uproda.2ch-library.com/394418SX7/lib394418.jpg
http://uproda.2ch-library.com/394422U7a/lib394422.jpg

720 :無記無記名:2011/06/24(金) 23:00:46.13 ID:v5DWGT7O
これくらいの肉付きいいなー。惚れる…

721 :無記無記名:2011/06/24(金) 23:19:06.80 ID:mAFK+JOm
2ヶ月前から上腕30.8のままだけど
カールで扱える重量が10kg→14.5kgまで増えた
チートすれば16kgも10回できた
前は10kgが重かったんだが今持つと軽すぎワロチ
かんどうするわぁ 

722 :無記無記名:2011/06/24(金) 23:44:34.31 ID:nB5JYAvP
>>715
ほっせええwwこれがクソガリってやつかw

723 :無記無記名:2011/06/24(金) 23:54:06.36 ID:8AgyychI
>>315鶏ガラスープやんw
>>319入れ墨のうじって何?
>>321チートって何?

724 :無記無記名:2011/06/25(土) 00:01:30.95 ID:8AgyychI
>>315見てクリスチャンベイルのマシニストの時の体思い出した
55キロの後に半年位で90キロにもどしてたな
どんなトレーニングしてるのかな?

725 :無記無記名:2011/06/25(土) 00:02:46.43 ID:s/wEAnlX
>>715だった

726 :無記無記名:2011/06/25(土) 00:18:10.37 ID:zMfASL2I
>>715
ボクサー?

727 :無記無記名:2011/06/25(土) 08:01:55.58 ID:NKz52UlI
ボクサーだろうね
パンチの可動域を狭める筋肉はあえて付けていない感じ

728 :無記無記名:2011/06/25(土) 13:06:04.80 ID:lfAuLh/l
そいういう問題じゃない
なるべく下の階級にねじりこんで弱い奴等と戦うための体づくり
マイク・タイソンの体がパンチに適してないわけがない

729 :無記無記名:2011/06/25(土) 13:15:03.05 ID:ivPTKpjd
タイソンは全盛期もウエイト全くしてないらしいな

730 :無記無記名:2011/06/25(土) 14:13:54.83 ID:AYolmUxW
しったかいぱーい

731 :無記無記名:2011/06/25(土) 15:17:22.11 ID:ivPTKpjd
タイソン曰く、ウエイトで鍛えた拳はチーズケーキを殴るような物
らしい。全く無意味らしい

732 :無記無記名:2011/06/25(土) 15:39:26.98 ID:9frDMkm3
>>729
シュラッグなんかはやってたそうよ。

733 :無記無記名:2011/06/25(土) 16:10:23.71 ID:pHyEf4EJ
>>731
ウエイトをやったことないとかいいながらそのセリフはどっから出てくんだか

734 :無記無記名:2011/06/25(土) 16:39:30.09 ID:ivPTKpjd
>>733
やったことがないとは書いてないけどな

735 :無記無記名:2011/06/25(土) 17:30:46.13 ID:zsf5t8mZ
>>719
2枚目カコイイな
誰だろ?韓流?

736 :無記無記名:2011/06/25(土) 17:37:39.22 ID:xrBooFjb
>>735
クゥオンサンウ。韓流はマッチョ多いよな。

737 :無記無記名:2011/06/25(土) 18:10:18.35 ID:qFWNSQxm
タイソンがウエイトやってたか遣ってないかなんて話に切り替えてる馬鹿はなんだとw
タイソンの筋肉は凄まじい
>>727のレスへのツッコミだけだよ

738 :無記無記名:2011/06/25(土) 18:22:31.71 ID:ivPTKpjd
韓国人はすごいなぁ

739 :無記無記名:2011/06/25(土) 18:28:05.90 ID:SDxcfcS6
こんなとこでもゴリ押しかよ

740 :無記無記名:2011/06/25(土) 18:33:02.10 ID:0K0NseYg
ただのキチガイ連投だろう

741 :無記無記名:2011/06/25(土) 18:33:37.69 ID:pHyEf4EJ
タイソンはマッチョだしかっこいい

742 :無記無記名:2011/06/25(土) 20:16:13.17 ID:Er8Wl+Qd
ウ板

理想: マイク・タイソン

現実: テレンス・リー

743 :無記無記名:2011/06/25(土) 21:28:24.12 ID:Fuh8aYDI
ヤバいぃぃぃィィィイ
63kg割ってきたぁぁぁ

744 :無記無記名:2011/06/26(日) 00:52:04.32 ID:6Gx8N0tv
トレーニングの前に適度に有酸素運動したらかなりはかどるようになった
こんなの常識だろうけど


745 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2011/06/26(日) 02:30:34.91 ID:HrmWcOOO
>>715
ああ今まさにこんな感じで胸筋鍛えても全然つかん。
あばらの上に筋肉乗ってるのはハムぐらいの薄さしかないんじゃないかと感じる。
それが本当にステーキみたいな分厚さになってあばらを隠せるほどになるんだろうか?

746 :無記無記名:2011/06/26(日) 03:52:37.31 ID:r+FO+vh7
ガリは増量しても腹ばかり出る気がするんだが
んで減量したら元の姿のガリに戻ると

747 :無記無記名:2011/06/26(日) 04:56:25.97 ID:Nwu2kad3
ガリからマッチョへ、とスレタイをそのまま体現してくれたのは長渕剛だな。
80年代の長渕知ってる奴なら、あのガリ体系がここまで逞しくなるのは勇気出るんじゃない?

詳しい経緯は下記記事に出てるので興味ある人はぜひ
http://goethe.nikkei.co.jp/human/101228/

それにしても、ガリ過ぎて恥ずかしいから、ジム行く為の体作りから始めようとトレーナー呼ぶのは、金持ちだから出来ることだよなぁ。

748 :無記無記名:2011/06/26(日) 05:49:16.29 ID:8sf+4faF
>>746
ピザと違って元々パーツが細いからな。それはしゃあない
よく増量したら餓鬼体型になったって言ってる人いるけど、それって単純に脂肪増やしすぎじゃない?
俺も元ガリだけど、最初の増量は標準体重までで止めといたよ
んで標準体重⇔−5くらいを行ったりきたりして周りの筋肉が肥大するまで待ってた
別に意識して餓鬼体型を避けてたわけじゃないんだけど、腹だけぽっこりなんてなった事ないよ
餓鬼体型の人って、筋肥大を待たずに脂肪分だけで標準体重をオーバーしてるのでは?

749 :無記無記名:2011/06/26(日) 06:20:40.90 ID:BeI4TnWP
>>747
長渕は筋肉付いたけど、線の細さは変わってないよな。
肩幅とか無いから、あれだけ筋肉付けても、逆三角
の体になっていない。

750 :無記無記名:2011/06/26(日) 07:47:02.94 ID:G1+8A1pv
このスレで長渕の体にケチつけるのはスレ違いすぎるだろう

751 :無記無記名:2011/06/26(日) 09:05:35.39 ID:nGAjK1fd
>>749
同意しかねる

752 :無記無記名:2011/06/26(日) 09:12:29.15 ID:rPRYgGDg
優越感に浸りたい馬鹿が良く迷い混んでくるな。

753 :無記無記名:2011/06/26(日) 09:36:29.70 ID:6Gx8N0tv
俺は元々餓鬼体型だったけど増量しつつトレーニングしてたら体重が増えて腹の肉は落ちてきた
腹の肉は落ちてるのにベルトの位置は変わってない
いい傾向だと信じたい

754 :無記無記名:2011/06/26(日) 09:53:03.49 ID:aF0ODpvU
皮下脂肪

755 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:24:37.23 ID:FwxjNjGU
長渕(見せ筋)なんかオレのローキックで粉々に粉砕できる

756 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:33:20.20 ID:lHYbpMtd
長渕は年をとるにつれて虚勢はることが増えたから魅力的に思わなくなったな
長渕は昔みたいなガリ体型のが似合ってるしかっこいい
今は暑苦しい爺にしか見えんし
稲葉だって今の長渕みたいな体型になったら人気が下がるだろうよ

757 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:33:20.81 ID:M7BecYfD
(´_ゝ`)フーン

758 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:33:43.26 ID:BeI4TnWP
>>750
スレ違いじゃないだろ。
ガリからマッチョへの例として長渕が出てたから
長渕じゃ、線が細いんじゃないの?って話だから。

759 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:35:00.75 ID:C+Zz2x59
筋トレ始めてから、エロ動画見てる時にいつの間にか男優の体をチェックしてる事が多くなった。
後、実世界でも女のおっぱいしか見てなかったのに、最近は男の体を良く見てるのに気づいた。

760 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:47:19.90 ID:BeI4TnWP
>>751
どのくらいのマッチョを目指してるのか
知らないけど、長渕レベルだと、服着てたら
普通の体型にしか見えないじゃん。
脱いでも鍛えてるのがわかるって程度だし。


761 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:51:38.97 ID:pwlsRmQo
北斗の拳の雑魚の話はもういいです

762 :無記無記名:2011/06/26(日) 10:58:47.30 ID:lHYbpMtd
リフターで全国大会で優勝するようなやつでも冬服着れば普通の人にしか見えないぞ
服着てもごつく見られるには骨格に恵まれてるかどうかだ
まあ夏服や細い長袖シャツくらいならある程度鍛えればこれらを着てても鍛えてるなというのがわかるようになるが

763 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:19:36.07 ID:UqvqTQxo
よしわかった

764 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:19:47.54 ID:rPRYgGDg
>>761
ケンシロウじゃなくて良い。ヒャッハーで良い。俺は。

765 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:40:03.95 ID:8sf+4faF
ヒャッハーもあれはあれでいいガタイしてるぞw

766 :無記無記名:2011/06/26(日) 13:31:33.21 ID:ppVV1Pq+
ガリにとって、長渕レベルの筋肉に到達するまでが至難の業だから、あそこまで到達したら、あとは本人がどのレベルの筋肉を欲しがるかの問題だと思う。
長渕だってもっと筋肉付け様と思えば付けれただろうけど、あれ以上つけたらコンサートで動き辛くなるとか、体型が格好悪くなるとか計算して止めたんだろうし。
とりあえず、一般人同士の中でもかなりのヒョロ体型だった長渕が、40代からトレ始めてあそこまでなったのは勇気出るわ。

767 :無記無記名:2011/06/26(日) 14:16:33.46 ID:C+Zz2x59
>>766が長淵好きなのは分かるが、2行目とか勝手な想像だろ。


768 :無記無記名:2011/06/26(日) 15:39:28.47 ID:na3NOejD
【筋トレ】6ヶ月で10kgアップ!
http://www.youtube.com/watch?v=yBwQRteXA8o
体重 68kg→78kg 10kgアップ!!
胸囲 (リラックス時) 91.5cm→100cm 8.5cmアップ!! 
        (広げた状態) 95cm→106.5cm 11.5cmアップ!!
上腕 (右) 33cm→38.8cm 5.8cmアップ!!
        (左) 33cm→38.2cm 5.2cmアップ!!

769 :無記無記名:2011/06/26(日) 15:51:57.96 ID:na3NOejD
筋トレの使用重量は・・・
ベンチプレス 3ヶ月で・・・
  50kg×10回 → 80kg×7回
チンニング 4ヶ月で・・・
  自重68kg×10回 → {自重(75kg)+35lbs(約15kg)}×7回
プレスダウン 5ヶ月で・・・
  110lbs(約50kg)×8回 → 190lbs(約85kg)×10回
バーベルカール 3ヶ月で・・・
  30kg×5回 → 40kg×6回
レッグプレス 5ヶ月で・・・
  100kg×10回 → 260kg×10回

770 : ◆AcaZpQVHAw :2011/06/26(日) 15:58:50.49 ID:cDSzFzDZ
今日から参加しますね!

165/73です。
目標は80kgまで増量です!

771 :無記無記名:2011/06/26(日) 15:59:26.41 ID:KqTNXWBN
インタビュアー 「では、長渕さんが思う本当の強さってなんですか?」

長渕  「喧嘩が強い奴だ。俺だって今は偉そうに話してるけど、格闘家の
    王者を前にしたらひるむし、そいつにぶっ飛ばされたら確実に負ける
     だろうな!と思う。初対面ってそこからすべてが始まるだろ。すると
     強くなんなきゃ!って思うじゃないか。」

インタビュアー 「9月で53歳になる男が本当の強さ=喧嘩の強さと
        言い切ったことに驚いています。」

長渕  「いや、でもそれはそうだろ。強靭な肉体と最低限の心拍数を持つって
     いうのは、人間として当たり前のことだ。格闘家が輝いてるのは
    俺、頭は悪いけど喧嘩させたら負けないぜっていうシンプルな真理が 
    あるからだ。格好いいよな、やつらは。」

今週号『週刊SPA!』より


これマジ?こんな人間になりたくないw

772 :無記無記名:2011/06/26(日) 16:09:08.39 ID:tyFIv8nC
恥ずかしい53歳だな
コンプかなんか知らんが

773 :無記無記名:2011/06/26(日) 16:10:31.71 ID:8sf+4faF
>>771
小中学生の理論だなw

774 :無記無記名:2011/06/26(日) 16:10:53.41 ID:1oi8kqd7
長渕ってゴリマッチョかな。良い見本だね。あの手前で止めれば良い。
思考まで筋肉になったら駄目だぜ。

775 :無記無記名:2011/06/26(日) 16:20:32.54 ID:f12Yv95l
この場に居る人間の誰よりも成功した上でそういう言葉を履いているのに恥ずかしいとか
お前らがどんだけ恥ずかしい奴だよと

776 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/06/26(日) 16:38:07.15 ID:c+7Pb+Ei
インタビュアー 「では、長渕さんが思う本当の強さってなんですか?」

長渕  「金を持ってる奴だ。俺だって今は偉そうに話してるけど、大金を前にしたらひるむし、札束で頬叩かれたら確実に負けるだろうな!と思う。初対面ってそこからすべてが始まるだろ。すると金持ちになんなきゃ!って思うじゃないか。」

インタビュアー 「9月で53歳になる男が本当の強さ=金と言い切ったことに驚いています。」

長渕  「いや、でもそれはそうだろ。多額の金融資産と不労所得を持つっていうのは、人間として当たり前のことだ。資産家が輝いてるのは、俺クソガリだけど金は持ってるぜっていうシンプルな真理があるからだ。格好いいよな、やつらは。」

今週号『週刊SPA!』より


長渕も、こんなこと言うわけにはいかないだろ

777 :無記無記名:2011/06/26(日) 17:11:03.76 ID:lHYbpMtd
長渕みたいな男が男らしいと考えてるやつは痛い 筋肉についてはかなり努力して根気がある人だと思うが長渕の発言がネタではなく本気ならまじで痛いぞ
冗談なら受けるキャラだけどなw


778 :無記無記名:2011/06/26(日) 18:49:17.90 ID:TZ6cg8dZ
>>771
勝手に格闘家を頭悪いって決めつけるのは、失礼だろw

779 :無記無記名:2011/06/26(日) 18:57:47.61 ID:Z6UbHfst
175cm 52kgスタート 普段の食事は1日1500kcal以内

52kg→55kg 2週間 毎日2700Kcalくらい
55kg→57kg 2週間 毎日2500Kcalくらい
57kg→55kg 2週間 毎日1700Kcalくらい

食べるのさぼってすいませんでした・・ 誰か応援の言葉くださいです(´;ω;`)

780 :無記無記名:2011/06/26(日) 19:00:48.53 ID:EYEPX3dD
一ヶ月半で3キロ増えるなんて凄いじゃん

781 :無記無記名:2011/06/26(日) 20:10:26.46 ID:Z6UbHfst
ありがとう(´;ω;`)

前向きに捉えてまた頑張ります!
近所の松屋が地域限定価格で270円なので毎日2食くらい食べにいこうかな。。
並盛り2回で1500Kcalくらいなので。

あと一食と
プロテインかウエイトゲインで300Kcal
1日4食食べないと 3000Kcal摂取って厳しくないですか;;

782 :無記無記名:2011/06/26(日) 20:12:58.25 ID:C+Zz2x59
自分の体を写真で撮ると絶望できるな・・・

783 :無記無記名:2011/06/26(日) 20:17:33.61 ID:KqTNXWBN
俺も最近伸び悩みを感じて、半年振りに体組成を計ってみた
体重は変わってないが、筋量がちょいちょい増えて体脂肪が減ってた
まぁ結果としては悪くなかったんだが、やっぱりもっと食べないといけないんだなぁと実感
食べれるのも才能だな

784 :無記無記名:2011/06/26(日) 20:19:12.64 ID:Pq3Iz26U
175 63 ってショボイと思ってたけど
筋肉付けるとなかなかどうしてガッチリするもんだな

785 :無記無記名:2011/06/26(日) 21:18:25.88 ID:nGAjK1fd
183 77 ってショボイと思ってたけど
筋肉付けるとなかなかどうしてイケメンになるもんだな

786 :無記無記名:2011/06/26(日) 21:23:01.08 ID:Z6UbHfst
みんな頬がこけてるって言われたことある?
顔は鍛えられないこともないけど脂肪つけないとふっくらはしあいよね。


787 :無記無記名:2011/06/26(日) 22:13:16.99 ID:/Zrwusqn
180cm 55kgの俺も参戦
ひとまず目標は60kgだ

788 :無記無記名:2011/06/26(日) 22:59:59.54 ID:FyrkZFq/
いろんなのを大食いして体調悪くてもやってれば太る
だが健康食に戻したら所詮脂肪なんで元に戻るな
完全にってわけじゃないが、筋トレで膨れていくしかないな

789 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:01:27.29 ID:C+Zz2x59
上半身が鍛えられてる人って、どんな安物のTシャツでもポロシャツでも格好良くなるよね。
俺はそういうのを目指している。

790 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:12:02.58 ID:vuwXc/MP
たしかにwww

791 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:19:01.29 ID:lLx145gZ
あーだめだ骨格が細すぎていくら鍛えてもスタイルの悪さは変えられない
我ながらきもすぎる
もう来世に期待しよう俺は諦めた

792 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:23:27.26 ID:ERskYV+C
>>786
俺も頬がこけてるわ
だから痩せてるように見られて、カッコ悪い…

793 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:46:05.44 ID:FPrxzPy3
俺も末端が小さすぎて鍛えても弱そうに見える
顔とかめっちゃ小さいし


794 :無記無記名:2011/06/27(月) 01:12:43.25 ID:x9fFKigQ
え?マッチョで顔小さいとか最高じゃねーか
マッチョの顔でかなんかモテないからww

795 :無記無記名:2011/06/27(月) 02:34:26.55 ID:FmSMOjfF
万歳した時胸の骨が見えなくなるくらい肉つけるには何キロくらいになればいいんだろか
今170の56

796 :無記無記名:2011/06/27(月) 02:55:05.97 ID:XdQ2gynx
>>791
おれは骨格がゴツめで太くて
前はモデル的なの憧れた時もあったが今は方針転換したよ
細いなら細いでちょっと鍛える位であとは細さ楽しむんで良いと思う

797 :無記無記名:2011/06/27(月) 03:01:51.29 ID:gS1ul3iq
>>792
やせてるように見られてということは 既にいくらかはウエイトアップできたのでしょうか?
結局のところ筋肉だけで体重を増やしても頬のこけは直りませんでしたか???
体脂肪率が増えるとそのまま顔がふっくらしたのですが・・

798 :無記無記名:2011/06/27(月) 04:16:57.31 ID:X5ngZyOa
マッチョの一歩手前くらいになりたい

799 :無記無記名:2011/06/27(月) 08:30:09.20 ID:IBU0GbFY
俺も!
今現在、あばらが浮かび上がっているから…。
ああ、貧相だ。

800 :無記無記名:2011/06/27(月) 14:19:49.69 ID:N3Lkvi3L
>>795
身長同じくらいでそれ俺も目安にしてるw
でも体脂肪10%くらいで足太すぎない人で
65kgくらいは要るんじゃないか

801 :無記無記名:2011/06/27(月) 14:50:04.70 ID:MsuN1wUo
コンビニのコッペパンのジャムマーガリン凄いな
これだけで400カロリー

802 :無記無記名:2011/06/27(月) 15:23:38.56 ID:h+mMlYAQ
こんなスレがあったのか

身長169で体重52
このスレ見ながら半年で平均体重の63くらいまで増やしたい

803 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:08:58.87 ID:HIkvxkO5
http://black.ap.teacup.com/cuteboys/img/1306756264.jpg

最近の若いのは一応筋肉もついているのが多いから悪くないと思う

804 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:21:09.78 ID:QzSZde9n
半年前は身長169で体重55・体脂肪12%だったけど
なんとか体重62・体脂肪16%まで増やせた
でもやっぱりお腹周りの肉が気になるな…

週2回は区の施設でマシンを使って筋トレしてるけど
もう食べる量を増やすのもキツイしこのまま行くと
体脂肪が20%ぐらいになりそうで怖い…
今の時点で有酸素運動多めにして少し絞った方がいいのかな?

805 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:28:57.37 ID:1XPV+Geq
>>803
はい?

806 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:42:25.09 ID:8dWqDCn7
>>803
え?















え?

807 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:42:35.40 ID:FBKNa/uw
>>801
とうとうパンにまでノンカロリー技術が出来たのか

808 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:57:28.43 ID:RtOlWLx1
右から二番目の奴の僧帽筋に目がいった

809 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:57:56.59 ID:RtOlWLx1
二番目じゃなくて三番目だった

810 :無記無記名:2011/06/27(月) 18:29:34.25 ID:6FJKIj/F
骨格で見た目の印象は全て決まってしまうと言ってもオーバーな表現では無いね

もちろん筋トレが無駄とは言わないけど気休め程度にしかならない。特に長袖の季節は。

ダルビッシュとか見たらわかりやすいけど体重10キロ増量しても見た目の線の細い印象は殆ど変わらない



811 :無記無記名:2011/06/27(月) 18:39:37.02 ID:n+Ffk5cV
え?ダルビッシュ去年と全然見た目違うと思うが…

812 :無記無記名:2011/06/27(月) 19:03:15.52 ID:gS1ul3iq
57がフル稼働してたら53.8になってるww
筋肉は維持されてるのに 体脂肪だけ余計代謝で減ってしまったんだろうか
ダイエットしてるわけじゃないのにきっつい

813 :無記無記名:2011/06/27(月) 19:15:03.95 ID:t91opmKi
体脂肪だけ減らしても体重変わるの?

814 :無記無記名:2011/06/27(月) 19:34:16.69 ID:UBK42Gtv
ダルビッシュは明らかにでかくなってたろ
画像見て驚いたくらいだし

815 :無記無記名:2011/06/27(月) 19:35:27.81 ID:F8xEyXFD
>>803
まな板ワロタ

816 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:10:57.52 ID:ysROlRdl
俺は不純な動機で体を鍛えてる。
女の子にすごい筋肉だねって言われたい。ただその為だけに今日もダンベルを上げる。

817 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:38:44.74 ID:X5ngZyOa
別に普通じゃない
みんなだいたい自分に自信つけたいから筋トレってのがほとんどでしょ
だってこのスレガリからの出発スレだしね


818 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:25:40.09 ID:tSJ9d9qd
ガリしか着れないブランドの服もあるから
今のうちに服も楽しんどけよ

819 :無記無記名:2011/06/28(火) 02:13:38.78 ID:bcOzThRC
>>797
177 64 18%です。
まだ痩せ型ですかね?

820 :無記無記名:2011/06/28(火) 08:16:43.29 ID:xdSW8u49
標準的

821 :無記無記名:2011/06/28(火) 10:44:43.08 ID:7DNe1gah
その体重で18%ってどうなんよ

822 :無記無記名:2011/06/28(火) 10:55:41.65 ID:93D79uAN
筋量ないデブ

823 :無記無記名:2011/06/28(火) 11:44:31.78 ID:rYe2AbRk
服屋に超マッチョが居たからジロジロ見てしまった。変態か俺は。
しかも長身、顔が小さくてイケメン。同じ人間なのに、この差は一体なんなんだ。

824 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:36:29.72 ID:r7Fap/tl
ガリしか着れないブランドはマジである
おしゃれ目な服やとか細いのばかりとか
今のうちに楽しんでおくのもいい

825 :無記無記名:2011/06/28(火) 15:45:24.70 ID:5mXuHix9
お兄系と言われるようなモノはガリしか着れないというか
ガリにしか似合わない

826 :無記無記名:2011/06/28(火) 15:46:53.45 ID:YSFMnFN0
マッチョになりすぎると、ズボンいっぱい上げないと履けないって聞いた。
ローライズとか腰パンが無理らしい。

827 :無記無記名:2011/06/28(火) 16:48:53.68 ID:fpzUDvyn
最近ケツと太股がきつい

828 :無記無記名:2011/06/28(火) 17:25:29.64 ID:3y+GenOd
昨日集中的に腹周り鍛えまくったら
歩くだけですごくツラいわ

829 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:48:01.40 ID:T2rMdXI2
腹筋は犯りすぎると筋トレ自体に支障をきたすのでほどほどにしてる

830 :無記無記名:2011/06/28(火) 21:45:14.93 ID:MYvs22Oo
久々に会った友人に
「痩せた?」
って言われた…

まぁな、入院してたしな
これからまたコツコツやっていくしかねえか

831 :無記無記名:2011/06/28(火) 22:39:18.59 ID:ZFggqXi9
良い体してるね〜。言ってくれるのは今のところ風俗の女の子だけ。
今日も不純な動機で今日もダンベルを上げる。

832 :無記無記名:2011/06/28(火) 22:42:41.45 ID:mCpBYgS7
JAPの平均身長180だとやっぱ80キロはほしいな
俺は183だから82くらい
ジョシュベケットのビール腹とかマジいいよなあ

833 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:56:54.07 ID:JBe8HeFT
巨漢になりたかった・・・
幅のある骨格と丈夫な胃腸が羨ましい・・・

834 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:01:06.29 ID:CCLtajU1
w-inds.橘慶太
http://watch2ch.2chblog.jp/archives/3773064.html


835 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:11:06.98 ID:IXu7DoCV
太股が体型的にアンバランスなくらいにマッチョなんだけど、部分痩せってできますか?

禁煙ついでにランキング(週3〜)しています

あとロードバイクに乗ります。

836 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:17:04.76 ID:TGepL5k7
>>835
部分痩せは余裕で可能ですよ^^

太ももなので歩くといいです
特に山道が効果的ですよ^^
外に出れない時は踏み台昇降が最高です^^
低負荷高回数ですよ^^

837 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:17:29.45 ID:+yjBKUvd
全然関係ないけど女子高時代にやけに太股ガチムチしてた娘がOLになって細くなった。
あれはやっぱり筋肉が落ちてるんだろうか?

838 :無記無記名:2011/06/29(水) 01:19:55.83 ID:LT04cEot
部活してる間は常にパンプされてるようなもんだからな

839 :無記無記名:2011/06/29(水) 02:18:31.40 ID:oeufDd7b
>>824
そういう服が好きだった時は食っても太らないことに感謝したもんだが
今となっては逆ですわ

840 :無記無記名:2011/06/29(水) 02:42:04.89 ID:T8uvBdR2
上半身鍛えてたら
外出してくうちに重さで勝手に足も鍛えられるよね?

841 :無記無記名:2011/06/29(水) 04:10:50.19 ID:dr4hazlt
>>819
その体重で体脂肪14%くらいまで落として欲しいな

842 :無記無記名:2011/06/29(水) 07:28:06.16 ID:Fr7DAvSn
>>832
俺も183cm。今は77kgしかないがビール腹に憧れることはないわ

843 :無記無記名:2011/06/29(水) 07:33:10.89 ID:zgwZ/1NM
>>842
このスレ卒業しろよ。羨ましい。

844 :無記無記名:2011/06/29(水) 08:46:45.25 ID:Fr7DAvSn
>>843
そう思うときもあるけど、以前ここでガリと散々叩かれたから自分の立場がよく分からないよ・・・

845 :無記無記名:2011/06/29(水) 09:17:53.47 ID:IXu7DoCV
>836
ありがとうございます

歩くとの指示ですがランニングだと痩せはしないんですかね?

暑いですが汗ダク後のシャワー→軽い晩酌が堪らない季節ですなぁ

846 :無記無記名:2011/06/29(水) 13:46:55.10 ID:USkNhT4j
ジム通おうと思ったけど高くて断念した

自力でやるんだ!

847 :無記無記名:2011/06/29(水) 14:54:40.42 ID:6RQB53fr
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9sCUBAw.jpg


848 :無記無記名:2011/06/29(水) 14:56:53.14 ID:dr4hazlt
>>847
hdk?

849 :無記無記名:2011/06/29(水) 14:58:03.91 ID:6RQB53fr
途中送信してしまった…

今現在168cmの52kg
ここから60超えを目指したい

850 :無記無記名:2011/06/29(水) 15:03:49.16 ID:4sLlpFRU
>>849
がんばれ。俺も当初は似たようなスペックだったけど
約2年で70kg14%まで持ってったぞ
一つだけ言うと、筋トレばかりに目が行ってカロリー計算をないがしろにしないようにな
これ初心者が陥りやすい勘違いだから

851 :無記無記名:2011/06/29(水) 15:10:04.07 ID:YfEEnUbk
>>849
俺とほぼ同じスペックだけど上腕細いね前腕より細い

852 :無記無記名:2011/06/29(水) 15:12:53.55 ID:dr4hazlt
>>849
鍛えたらかっこいい体になりそうな素質はあるな

853 :無記無記名:2011/06/29(水) 15:22:08.95 ID:ZvWYdn29
今年中に3キロ増量したいぜ

854 :無記無記名:2011/06/29(水) 16:49:46.10 ID:Fr7DAvSn
>>847
筋トレ始める以前の俺とめっちゃ似ててびびった

855 :無記無記名:2011/06/29(水) 19:18:44.13 ID:zgwZ/1NM
>>846
ジムが高いなら、他を探せば?
例えば、うちの近所だと、温水センターにプールとトレーニングルームがあって、一回450円。
他には、市立の体育館みたいな所もトレーニングルームが一回500円。

856 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:37:30.72 ID:1Jb+oE/p
>>847
俺は1年半で53kgから63kgまで増えた
地道に続ければ必ずできるよ
俺は正月までに70kgが目標だ

857 :無記無記名:2011/06/29(水) 22:44:36.58 ID:i2DYWHBA
俺は続けてたら食事量変わってないのに自然とブクブク行ってくれる体質になった
ちょっとしか飯食わないのにブクブク太っちゃう奴とかいるじゃん
ソイツに近づいたってことかな

858 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:02:49.38 ID:YJWloqRi
加齢じゃね?

859 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:24:14.25 ID:ZvWYdn29
筋肉質な女の子はもちろん素敵だけど
女の子は脂肪付いててまるっこくても可愛いから良いよな

860 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:35:05.32 ID:bIVVI7Wu
女性にとって贅肉は重要だけど
ある程度の贅肉+下地の筋肉があるのが理想
ビーチバレーの選手なんてその辺だけで選考してんじゃじゃないのかというレベル

861 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:12:01.92 ID:ZJKrxEyh
175cm以上の中井りんが理想

862 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:30:54.87 ID:JIugb6ih
食われそう

863 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:31:55.27 ID:9OBDMtoJ
腹回りがだぶついてきたので少しダイエットしようと思ったのが1ヶ月前
摂取カロリーを減らし、運動量を変えなければ徐々に体重は減るはずなんだけど、
増えも減りもしない。何故だろう

864 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:32:34.16 ID:EIa0aZZZ
>>863
スレタイ嫁

865 :無記無記名:2011/06/30(木) 01:31:37.86 ID:6eEZHKDk
減量とダイエットは違う

866 :無記無記名:2011/06/30(木) 03:23:52.22 ID:USSn4qG0
>>847ウエストが細くて何か女みたいな腰のラインだなぁ

悪気は無いが体を見た感じではまさに食べても太りにくい体質と感じる。
仮に筋トレして沢山食べても厚みやシルエット的には殆ど変わらない気がする。
全体的に脂肪が付きにくそうな体質に感じるし。
筋トレはもちろんやるべきだが、まずは栄養管理と人間ドッグで徹底的に検査を先にする事を勧める

867 :無記無記名:2011/06/30(木) 06:33:36.77 ID:tQJnGxlD
>>849
ダイエットして絞った体じゃなくて、筋トレした体なんだよね?
よく筋トレ出来るね。

俺、169cmなんだけど、52て、ダイエットで絞った底値に近い体重で、フラフラして筋トレ出来ないよ。
168の52で、その胸筋はすごいわ。

もしかして、まだ中高生ぐらいで若いのかな。
それだったら、俺も平均55ぐらいだったから、筋トレ出来るくらいだったけど。

868 :無記無記名:2011/06/30(木) 08:42:23.24 ID:gJeQVRLL
若い時は太りにくいってよく聞くしな

869 :無記無記名:2011/06/30(木) 09:30:12.25 ID:MYWUKYLk
>>867
その胸筋はすごいわって胸筋無さ過ぎて凄いわって意味だよな?

870 :無記無記名:2011/06/30(木) 10:37:01.22 ID:ZJKrxEyh
一週間で体重が3kg減ってショックだったが見事に脂肪しか減ってない。うん、ジムの体組成計壊れたな

871 :無記無記名:2011/06/30(木) 12:20:00.30 ID:cSYRWPZr
少しは腕太くなったから半袖シャツが似合うようになったかも

872 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:39:37.59 ID:U1nPDeUj
気のせい

873 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/06/30(木) 16:12:18.43 ID:17msF12G
上腕と前腕はしっかりしてきてもどうも肘や手首は鍛えられない。残念滑稽

874 :無記無記名:2011/06/30(木) 16:38:24.45 ID:MYWUKYLk
手首肘は無理だろ・・・
筋肉つけられねえ

875 :無記無記名:2011/06/30(木) 18:56:48.01 ID:B1dRgjvK
>>858
40代のオマエと違って20代なんでそれはねえな
かなり若く見えるらしい
JAPは外人に比べ若い顔つきらしいがそれより若いってことだ

876 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:00:51.69 ID:hTh2XhhT
いや、加齢だろ

877 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:01:45.61 ID:hTh2XhhT
加齢だろ

878 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:09:18.77 ID:MYWUKYLk
curryだろ

879 :無記無記名:2011/06/30(木) 20:15:46.00 ID:JIugb6ih
体重は低いのにお腹にはしっかり脂肪・・・

増量しようにも腹がヤバすぎるし
減量してこれ以上体重減ってもヤバいし
どうすれば良いんだよおおおおぉぉおおぉおー

880 :無記無記名:2011/06/30(木) 20:21:44.42 ID:Vf0oENhQ
なんか同じ奴が連投しまくってるみたいで鬱陶しいスレになったなぁ

881 :無記無記名:2011/06/30(木) 20:49:57.06 ID:1VdWLjWj
>>875は心に病でも抱えてるのか?


882 :無記無記名:2011/06/30(木) 23:29:09.77 ID:t5L0+KQj
最近わずかに全身の見栄えがよくなった気がする
ほとんどサイズアップしてないけど
引き締まってきたからかな

883 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/07/01(金) 00:02:10.60 ID:JR/4cTaS
>>874
肉も無理かな?親父がややピザなんで肘周り測って自分のと比べたがやはり太い。
となると細い奴は永遠に細い?

884 :無記無記名:2011/07/01(金) 04:59:48.66 ID:DrZaUSbG
元格闘家の角田さんは僕らの星

885 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:08:42.46 ID:hDO4wB0x
にくだんごにはなりたくねぇよ

886 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:35:41.56 ID:9VvzA0gu
180/50から180/62になったのに誰からも『太った?』って言われない
自分でもどこに肉がついたのか判らない
あと10kg増やせば変わるんだろうか

887 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:39:03.20 ID:4D4KlwAK
>>886
太った?なんて面と向かっては
言いづらいでしょ。

888 :無記無記名:2011/07/01(金) 09:00:30.82 ID:0lcGHKyk
>>886
180/50なんてありえるのか・・・?
骨とか透けてそう

889 :無記無記名:2011/07/01(金) 10:25:31.51 ID:W5U57aQL
そりゃ180で50が異常すぎただけで62になったことを太ったと表現する奴はいないだろー

890 :無記無記名:2011/07/01(金) 11:50:31.36 ID:kz9fj+kV
>>889
太るってどういう事か理解してない馬鹿なの?

891 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:27:01.39 ID:/U8i+vr+
俺には>>890の方がおかしい気がするけどなー。


892 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:30:04.45 ID:P6KubcN0
なだ

893 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:00:11.70 ID:4cBA8MhM
886からしたら太ったが
第三者目線では太ってないって意味だろ

894 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:16:20.00 ID:QGs+goVS
腹とか太腿に肉が付いても、外からはよく分からんからなあ

895 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:32:25.23 ID:DrZaUSbG
>>886
ガリガリ骸骨→ガリ

くらいになったわけだから、そりゃ周りの人から見たらまだまだだろ

896 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:48:03.77 ID:th6cSIA2
暑いな
お前らは増量順調か?
俺は減ってしっまたヨ><

897 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:55:04.95 ID:xiUfhwNE
りんごジュース毎日1パック飲んでたら順調に増えてきた

898 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:55:44.05 ID:QU9piHsv
去年買ったtシャツがピチピチだ

899 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:55:54.82 ID:5Omn+gK/
気になってた女に拒絶されかけてて食欲わかない・・・

900 :無記無記名:2011/07/01(金) 14:04:29.85 ID:sOgnaQiH
そこはむしろ食欲アップでやけ食いの方向にはいかんか
いかんな

901 :無記無記名:2011/07/01(金) 14:11:57.55 ID:WRzZ8V75
汗のしみこんだTシャツのぬごうとしたら破れた
ホーガンかよ

902 :無記無記名:2011/07/01(金) 15:34:49.22 ID:kz9fj+kV
>>895
骸骨→ガリ
という事は見た目的にも太ってるだろ
ポッキーがトッポの太さになったら
あ、太くなった って思うだろ

903 :無記無記名:2011/07/01(金) 15:37:51.69 ID:lfdVFu7k
誰もお前に興味がないから変化に気づかないんじゃないか?
見られていない

904 :無記無記名:2011/07/01(金) 15:38:20.41 ID:kz9fj+kV
それならわかる

905 :無記無記名:2011/07/01(金) 17:02:19.69 ID:DrZaUSbG
>>904
じゃあ誰にも見られてないで決定ね

906 :無記無記名:2011/07/01(金) 18:10:22.23 ID:TKGMLRy3
結論
>>886は空気。そして身長180はサバ。

907 :無記無記名:2011/07/01(金) 18:49:33.36 ID:kz9fj+kV
なんで15センチもサバ読んだんだろうな

908 :無記無記名:2011/07/01(金) 19:19:21.07 ID:h6dvUBfH
2004
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/2/c/2cc2518e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/3/2/32ea5799.jpg

2006
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/c/0/c0c38ef5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/f/b/fb7e1779.jpg

2007
http://djyimg.com/i6/5110623351535.jpg

2008
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/e/c/ec92ebf9.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/e/0/e036d43e.jpg

2009
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/8/2/82c69436.JPG

2010
http://www.geocities.jp/jisatu69/20100629takeru.jpg

2011
http://img.47news.jp/PN/201107/PN2011070101000703.-.-.CI0003.jpg

909 :無記無記名:2011/07/01(金) 19:38:31.82 ID:uDPbWCKS
hage

910 :無記無記名:2011/07/01(金) 19:47:45.77 ID:JEJw+NoS
2010
http://www.geocities.jp/jisatu69/20100629takeru.jpg

外人、吐きそうw

911 :無記無記名:2011/07/01(金) 20:00:29.07 ID:QU9piHsv
2007年最強
なんでガリにもどってんの??

912 :無記無記名:2011/07/01(金) 20:11:49.56 ID:Wa4GXPlg
>>908
2年でここまでなるかな
体つきからしてステやってそうな雰囲気はあるなぁ

>>911
ウェイトトレやめたからだよ

913 :無記無記名:2011/07/01(金) 20:18:56.76 ID:jryONIQ0
>>866
まさにその通りです
昔から食っても太らなくて、家族や女友達には羨ましがられてたけど、自分ではガリガリの体が嫌だった

鍛えようと思い始めたのも、海行った時に「体細ッ! あの人(女の人)よりくびれあるんじゃねwwww」って言われたからだし

914 :無記無記名:2011/07/01(金) 21:30:29.36 ID:Pj0XKZ0g
>>913

俺もおんなじような体だったよ。ロニコーになるつもりでやってたら
マッチョではないが一般人よりは明らかにゴツクなった。

ガリはロニコーやジェイになるつもりぐらいでやってちょうどいいな。
絶対になれないからw

915 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:11:49.00 ID:Ud7c9TYu
なかやまきんに君とかも辞めたら直ぐに戻っちゃったね
永遠に鍛え続けないとダメってことだ

916 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:29:32.36 ID:UK8a7B+l
筋トレ始めて四ヶ月、数値上だけど変化あったみたい。

筋トレ開始時
身長168cm、体重53.6、体脂肪率11.9%

四ヶ月目(現在)
身長168cm、体重57.7、体脂肪率10.9%

これって順調なのかな?

917 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:34:24.29 ID:9Pj04qb/
172センチ58キロから半年やってるけど60キロから一向に増えないよ
なんとしても65キロにもっていきたい

918 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:37:31.69 ID:qmRo4bUr
>>916
順調すぎる・・・ステ?

919 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:38:29.52 ID:Wa4GXPlg
>>916
4ヶ月ではありえない変化だなぁ・・・

920 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:40:15.14 ID:IjUVaoX4
ガリが体重を増やせて良かったネとは思うが
体重が増えたのに体脂肪率が減る測定方法ってなんぞと

921 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:41:40.00 ID:4cBA8MhM
>>916
過去運動したこと無い帰宅部人生なら
最初の成長特典ボーナスで可能性はあるな

922 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:43:20.70 ID:IjUVaoX4
>>921
そんなのはないぞ
最初に慣れで使用重量が上がるのと筋量が増すのとは別だ

923 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:49:53.25 ID:frI//tSJ
家庭用の5000円かそこらのインピーダンス式では
入力したデータと体重とで計算された数値しか出てこないからね
まぁ体重が増えて体脂肪率が減ることはない
故障だろう

924 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:50:31.62 ID:lBHEImQS
体にとって未知の状況が多い方が成長させやすくはあるだろう

925 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:52:18.15 ID:4cBA8MhM
家庭用の体重計なんて誤差ひどいからな
タニタの使ってるが日によって3パーセントくらい違うしw

926 :916:2011/07/01(金) 22:56:43.09 ID:UK8a7B+l
>>917
一日一時間半、週3日ジムいってまつ
>>918
クレアチン&プロテイン(DNSスーパープレミアム)だけです。
>>919
見た目は変わってる気しません…
>>920
同意
>>921
イケメン、26歳、運動経験無し、ぼっち、コミュ障、飛び込み営業マン、アニオタです。

927 :無記無記名:2011/07/01(金) 22:57:48.30 ID:6Yo5soYy
それでも身長170です体重48kgです体脂肪率8%です
みたいな下の数値なら参考にはなるんだけどね
キレキレでも体重が多いと20%超えとか役に立たない仕組み

928 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:00:38.28 ID:3hHhbmWH
>>916
急いで標準体重を目指したら腹回りにだけ贅肉が・・・・
というレスが相次いでるスレですよ
うらやま

929 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:00:55.13 ID:4cBA8MhM
>>926
クレアチンてむくむの?

930 :916:2011/07/01(金) 23:11:11.86 ID:UK8a7B+l
>>928
ウエストは72cmから変化なしですた。

>>929
むくむというより常に筋肉が張ってる感じがします。特に二の腕。

931 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:55:47.79 ID:Wa4GXPlg
>>926
いやいや、本当に除脂肪体重4kgも増えたのなら、見た目相当変わるよ
恐らく体脂肪計が壊れていると思われる

932 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:01:42.24 ID:8L7RWbHg
というかそんな計測はできないからw
どこで測ったのかしらんが

933 :916:2011/07/02(土) 00:12:56.42 ID:VH37leiw
>>931

>>932
某コ◯ミスポーツの測定機です。
ttp://c2.upup.be/zOKUq0U7je

934 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:28:37.03 ID:AgqYhH6x
ちょっと待て、筋肉量21kgって少なすぎるだろw
あり得ない値だぞ

935 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:30:18.54 ID:G9WGB4Ca
>>933

へー凄いね。摂取カロリーとか食事内容くわしく。

家庭用じゃなくインボディで計ったんなら、本当だろ。疑った奴はとりあえず謝れw

936 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:36:13.09 ID:AgqYhH6x
あ、筋肉量21kgって男性の平均か
勘違いしてた

937 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:54:21.81 ID:sFYHckl8
ジムに行っているという空気がまるで見えてこなかったのでな

938 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/07/02(土) 02:54:43.47 ID:/dqdy/CC
10×3でヒイヒイもうダメってレベルで追い込んでも筋肉痛にならない。
これは刺激が足りてないって事?
10×3を3回ぐらいしないとダメ?
試しにランジ百回やってみたらケツが筋肉痛になって歩けなくておもろ

939 :無記無記名:2011/07/02(土) 03:18:50.79 ID:pRkVmh0e
>>933
毎月写真撮ればどう?4ヶ月後が楽しみだね

940 :無記無記名:2011/07/02(土) 04:23:31.34 ID:c56sQgkW
170cm 45kgのガリガリの俺が筋トレ、というか運動を始めて2ヶ月後から1ヶ月おきに3回計測した結果
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1754062.jpg
1回目の計測の用紙に書き込みがあるのは、インストラクターの人が用紙の見方を説明しながら書いてくれた。

筋トレ開始時
170cm 45kg 10%程(推定)

2ヶ月後
170cm 48.9kg 9.5%

3ヶ月後
170cm 52.1kg 10.4%

4ヶ月後
170cm 53.7kg 9.9%


現在
170cm 48.0kg 10%程(推定)
運動をやめるとすぐ40kg台に戻る・・・orz

941 :無記無記名:2011/07/02(土) 05:04:07.89 ID:pIDY5MMf
http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/9/9/9/9999999jj/12917466-L-imagenavi.jpg

イケメンの美しい筋肉

942 :無記無記名:2011/07/02(土) 07:52:28.33 ID:7YrahEWw
>>933
俺は6ヶ月で同じくらいの変化だったわ
途中減量したりサボったりもあったし、ちゃんとさぼらず筋肉増やすことに集中してたら同じくらいになったかも

943 :無記無記名:2011/07/02(土) 08:18:03.55 ID:VuJ0X243
>>938
筋肉痛なくても筋力が増加してればそれでいいのでは?

もし筋肥大を目的にしてるなら100RMとか徒労でしかないから、メインセットの前に最大筋力に挑戦して疲労させてからやったら?

944 :無記無記名:2011/07/02(土) 11:10:46.05 ID:qKuEPy+i
>>940
体つきはやっぱり骨が浮いてたり?
食欲する時は茶碗2杯以上米食えば体重増えるんじゃないかな
俺は無理矢理水で流し込んだりして172*50から172*63まで増やせたよ

945 :無記無記名:2011/07/02(土) 11:49:00.55 ID:tx3jFNFE
>>908
>>912
二年でここまで筋肉つくのかっていうか
あんだけの筋量が二年そこらであそこまで落ちるもんなのかってのが一番気になる

946 :無記無記名:2011/07/02(土) 11:55:24.10 ID:WQPA9EpZ
食べなかったんじゃね

という言葉が一番しっくり来ないキャラだしなw

947 :無記無記名:2011/07/02(土) 12:20:01.60 ID:WGN79FTj
>>908のデッドリフトって
20*14+バー20kg=300kgか?
多分MAX挑戦なんだろうけど…凄いな

948 :無記無記名:2011/07/02(土) 13:13:43.05 ID:c56sQgkW
>>944
最初の頃はあばら骨が浮いてるし、手足も細いし、鏡で見ると自分でも「細っ」と思うくらいだった。
52kgを超えたあたりからは、見た目的には 自分でさえ違和感を感じるほどのガリ ではなくなった。
食べる量はすごく大事だね。上に書いたのはちょうど冬で食べやすい時期だったけど、
これからは夏だし工夫しないと。

949 :無記無記名:2011/07/02(土) 17:05:24.13 ID:tsQRlzQN
181cm63kg
今日から頑張ります。

毎日の摂取カロリーは3000キロを目安にすればいいの?

950 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:02:13.54 ID:2ABWo+sL
おい、体格に恵まれたナイスガイがおいでになったぞ。誰か相手して差し上げろ。

951 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:31:46.74 ID:VuJ0X243
>>949
181cm60kgから一年半で183cm76kgまで増量したが、体重kgあたり44kcalくらいで十分
半年くらいはノルマよりいかに下痢をしないように、ドカ食いしないで食事回数を増やして乗り切った

952 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:45:30.57 ID:Ee/u5uUm
下痢をなめたらあかんよね。
最近暑いからって冷たいもんばっかり食べないように。
腹を冷やさないように。

953 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:50:25.35 ID:URHOjUPz
腕に筋肉がついたから
開脚旋回にトライしたいんだが
出来る人いる?

954 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:50:53.47 ID:qKuEPy+i
ドカ食いすると胃下垂になるぞ、やめておけ
腹筋してもまったく治る気配がない

955 :無記無記名:2011/07/02(土) 21:27:40.95 ID:gFcWqWnN
そう食事の回数を増やすほうがいいね

956 :無記無記名:2011/07/02(土) 22:30:08.30 ID:lDY3psg7
うおし、今日もダンベルをあげるよ!目指せムキムキ!

957 :無記無記名:2011/07/02(土) 22:45:25.99 ID:n4NJTGnQ
ダイエットをしたらリバウンドがあるってのがヒント

つまり太りたいなら食事量は増やすべきだが食事回数は一日三回を越えるのは逆効果。
間食も当然良くない。


958 :無記無記名:2011/07/03(日) 00:34:10.25 ID:idNZhHgr
正しいダイエットにリバウンドはない
そしてここはガリでもデブでもなくマッチョを目指すスレ

959 :無記無記名:2011/07/03(日) 08:48:59.48 ID:LmnbqqHh
186p 64s 筋トレ始めて2週間目です。
末端肥大気味なのに顔以外の骨格は非常に華奢です。
これからここでお世話になります。
同じような体格で頑張ってる方いらしたら励まし合いましょう。

とりあえず7月末に海に行くのでそれまでに一段落デカくなるのが目標です。
まずこの1ヶ月でするべきトレーニングをご教授ください。

960 :無記無記名:2011/07/03(日) 09:22:50.14 ID:BQRRkEeJ
>>959
そんな数週間で筋肉はつかない
周りから見て変わったなとなるまで1年はかかる

961 :無記無記名:2011/07/03(日) 09:44:37.71 ID:EWnoEn2g
>>959
俺は>>951だから参考までに
末端肥大症でもデニス・シプレンコフとか静岡県警の関根秀樹巡査部長みたいな身体ならかっこいいけど、顔しかデカくないのは・・・ぷっ

962 :無記無記名:2011/07/03(日) 10:12:29.71 ID:kLvdtOhQ
>>959
950 無記無記名 sage 2011/07/02(土) 18:02:13.54 ID:2ABWo+sL
おい、体格に恵まれたナイスガイがおいでになったぞ。誰か相手して差し上げろ。

963 :無記無記名:2011/07/03(日) 11:07:02.24 ID:MKHNHG/G
>>959
 その体重と身長なら1ヶ月でも初心者ボーナスで分かるくらいには変わると思うけどな。
もちろん本格的にがっちりしてくるにはその後相当かかるけど


964 :無記無記名:2011/07/03(日) 11:10:17.71 ID:MKHNHG/G
あ、とりあえずバランスよく、かつ手軽にってことなら、腕立て(楽にできるなら加重かダンベルプレス)
と懸垂かな

965 :無記無記名:2011/07/03(日) 11:14:18.13 ID:XH/X5LoX
ガリで何が言いかといえば贅肉が無さ過ぎて筋肉が少し筋張り始めたのがすぐに分かることだもんな

966 :無記無記名:2011/07/03(日) 11:18:16.44 ID:FcF+IdOg
カッコいいと思うのは筋トレ直後だけですぐにしぼむ

967 :無記無記名:2011/07/03(日) 13:40:30.57 ID:j/aGvg9O
>>964
釣りか?

968 :無記無記名:2011/07/03(日) 13:48:03.21 ID:SQVeZENV
ガリです。腕だけ鍛えて
筋肉ついた
とたんに態度でかくなったわ
あるよね?

969 :無記無記名:2011/07/03(日) 14:15:38.86 ID:j/aGvg9O
何でそこで改行しようと思ったのか、小一時間(ry

970 :無記無記名:2011/07/03(日) 14:36:12.85 ID:PwzllBCu
>>969
不自然な改行には...

971 :無記無記名:2011/07/03(日) 14:50:43.41 ID:oZg2Rkoj
172センチ60キロはガリだよね

972 :無記無記名:2011/07/03(日) 22:09:53.91 ID:Zz03j2pj
バンザイしてあばらが浮いてたらガリだろ
俺は172cm64kgまだまだだよ

973 :無記無記名:2011/07/03(日) 22:49:18.37 ID:EWnoEn2g
万歳しても正面からはっきり見える広背筋

974 :無記無記名:2011/07/04(月) 01:31:44.74 ID:uUSdESDf
>>972
それであばら骨がでるかどうかは、体重ではなくて体脂肪率に拠るよ。
あばらは、筋肉で覆われていない部分もある訳だから。
腹筋が割れているかどうかは筋肉の量ではなく、体脂肪率の方に依存するのと同じようなもの。

975 :959:2011/07/04(月) 01:41:48.72 ID:nOJ51EXd
>>961
まぁ末端肥大で体は華奢なんで文字通り顔だけデカイわけですよ。
もう裸の自分がバランス悪すぎて気持ち悪いんでトレ始めました。

961さんは小顔ガリ→イケメンマッチョですか?
羨ましいです。


976 :無記無記名:2011/07/04(月) 07:22:18.29 ID:3a5dNMKC
>>975
胸板が張って全然ガリには見えなくなったけどマッチョと言うにはおこがましい
顔はデカくない。ごく普通な印象

977 :無記無記名:2011/07/05(火) 02:16:48.54 ID:m/g1FYho
体重ある程度増えたら止まっちゃったなぁ
お腹にきたから本能的にストップかかってるのかも

978 :無記無記名:2011/07/05(火) 02:36:11.58 ID:jKkV6iDr
さてこれからランニングだ
6km

979 :無記無記名:2011/07/05(火) 06:40:01.52 ID:QSJYz8IP
おまわりさんこっちです

980 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:09:14.61 ID:aVxF5JB1
168cm44kg
洒落にならんくらいガリで悩んでる
本当に太りたい。
助けてくれ

981 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:15:01.57 ID:0M7tmII+
じゃあまずはこの一週間なに食ったか書け


982 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:26:27.24 ID:VdJ4E01a
ガリなのに脇腹が浮き輪。
効率的に浮き輪落とす方法ないかな?

983 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:59:33.97 ID:aVxF5JB1
一週間も覚えてない

984 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:07:24.11 ID:X3aWLbsr
俺は朝昼夜は違うけどずっと同じ朝昼夜のメニューを延々繰り返してるから余裕

985 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:09:51.82 ID:kzM4J9xr
>>982

部分痩せは難易度高いよ。
王道のダイエットが一番いいよ。
タンパク質多めかつ全体的にカロリー抑えた食事で
運動そのままなら筋肉をなるべくキープしつつ減らせると思う。
但し目標体重いってく増やすのが苦手ならば
減らすべきじゃないと思う。

986 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:13:35.08 ID:0jM9Ja+B
173cm53kgのガリだが上半身の筋肉つけたい
一応自宅で出来るメニュー組んでみたんだけどおかしなところある?
あと背筋を家で鍛える方法も知りたい

プッシュアップ 10回×3セット
クランチ 10回×3セット
ツイストクランチ 10回×3セット
レッグレイズ 10回×3セット
リバース・トランクツイスト 10回×3セット
ツイスト・クランチ 10回×3セット
ワンアームダンベルロウ 左右10回×3セット
バックエクステンション 10回×3セット


987 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:21:26.18 ID:oPMsJo/i
ちょっとしゃれにならんかもね。基本的に食べないだろ?
ドカ食いはしてはならない。30回噛んでちゃんと消化させる。
下痢しないように注意する。朝食を抜かず3食食べる。
夜8時以降は食べない。3時のおやつを食べる。
カロリーのあるジュースは飲まない。ご飯が入らなくなるから。
多めに食べるなら米を。小麦粉だと脂もセットなことが多いから。
できれば食べたものを日々記録して見直す。朝は早く起きた方が昼ちゃんと腹が減る。
運動して腹を空かす。できれば真面目に筋トレ。
軽い人は自重トレじゃなくてウエイトトレ。

988 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:24:26.29 ID:Lpaw2LSk
レスのつながりがまるで見えん

989 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:31:51.81 ID:MK7KUUsF
>>980
まずはアマゾンでも何でもいいから、15キロまで可変できるダンベルを買う
体重が増えるザバスウエイトアップみたいなプロテインを買う
毎日死ぬほど食べる

頑張らないと体は変わらないよ

990 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:32:08.02 ID:wtdgTMA3
俺の救助をお願いする

991 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:32:39.09 ID:Dx24+Xpv
ガリはなおるがチビはなおらんぞwww

992 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:05:48.97 ID:eNZjW9M7
自宅でダンベルや腕立てなどで筋トレ、ほとんど食べていなかった
昼も少しお腹一杯になるくらい食べるようにした。

しかし睡眠時間があまりとれない。
睡眠が大切とは周知のことだけど、やはりガリ克服にも
睡眠時間の確保が重要なんだろうか。

993 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:20:05.48 ID:Z2Gfo4uM
バーベル買ったほうがいい

994 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:38:25.07 ID:mt0MbKfl
172cmで去年の10月に56キロだったけど今日測ったら60キロになってた
来年の夏には64キロ位になりたい

995 :無記無記名:2011/07/06(水) 02:30:48.07 ID:N33im7lX
食ってすぐ寝ると消化器系に悪いらしいけど、
食ってすぐ寝て8時間睡眠をとるのと
食って3時間消化するのを待って5時間睡眠をとるのとどちらがいいんだろう?

996 :無記無記名:2011/07/06(水) 03:02:16.62 ID:qNUWuCPW
知らんがな

997 :無記無記名:2011/07/06(水) 03:37:21.03 ID:Dr7wuPG/
じゃあ2時間消化するのを待って6時間睡眠がいいんじゃない?

998 :無記無記名:2011/07/06(水) 08:30:11.78 ID:A3Zn4Lz0
ここ年齢層は10代が多いのかな?
俺は高校までは178cm60kgのガリでいくら食っても体重が増えなかったけど
20歳越えたあたりから食ったら食っただけ脂肪が付くようになって、一時79kgまで太った。
それから数年経ちウエイトをやって69kgまで落ちた。

何が言いたいかっつうと、多分20歳くらいまではなかなか体重増やしにくいんだよ。
あと高校生くらいの時期って何だかんだで体動かしてるし基礎代謝高いし。
それに栄養が筋肉や脂肪より骨とかに行きやすいんじゃないかな。
体重が増える時期を待つか、本当に大量に飯を食うくらいしか出来ないんじゃないかな。

999 :無記無記名:2011/07/06(水) 08:36:11.14 ID:v0LMB6M7
>>999

1000 :無記無記名:2011/07/06(水) 08:36:43.77 ID:v0LMB6M7
>>1000なら ついてる!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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