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ダンベルカール15kgその1

1 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:30:51.10 ID:1q2zrDiK
ダンベルカールの一つの壁である、15kg越えを目指すスレ、さあ思いっきり語れ。

2 :無記無記名:2011/05/17(火) 14:33:54.63 ID:9LTcJPxF
(´・_・`) ?

3 :無記無記名:2011/05/17(火) 15:48:23.11 ID:E9ZdFpZ1
どんだけしょぼしょぼだよw一般でもできるレベルじゃねぇかw

4 :無記無記名:2011/05/17(火) 17:11:35.79 ID:e5pXX+Kb
ダンベルを購入し、10kgで10回3セットをスタート。筋肉は大してない方です。
週3回のペースで続け、1カ月半で15kgを10回3セットの状態まで来ました。
(筋肉がついたというより、神経系が鍛えられた感じがします。)
目標は20kgで10回です。

5 :無記無記名:2011/05/17(火) 18:28:38.87 ID:faKEaVtr
>>4
ハイ!卒業〜!

6 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:16:52.29 ID:7f/Qf2CM
この間16kgいけたように思えたけど、鏡見てみたらかなり後ろにそってたw
ということで、14kgに戻しました。

7 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:20:10.09 ID:E9ZdFpZ1
スレタイと主の言葉に注目。

別にストリクトともチートとも制限してないから卒業でいいだろw

8 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:32:17.28 ID:826yyQFg
30キロストリクトスレつくって欲しかった

9 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:31:16.04 ID:E9ZdFpZ1
>>8
知恵遅れみたいな発言してるんだよ。
30sストリクトスレできてるだろ。
目が悪いならコンタクトか眼鏡しろ。


10 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:29:07.36 ID:OSAU9D3i
10キロで半年以上停滞してたが、今はようやく12キロで組めるようになった


11 :無記無記名:2011/05/18(水) 02:48:15.09 ID:T0ZQAJN8
15キロ一般人では出来ないだろ

12 :無記無記名:2011/05/19(木) 01:58:23.49 ID:ielUH4GZ
一般人の定義がな・・・運動部なら出来るよ

13 :無記無記名:2011/05/19(木) 11:06:24.37 ID:PmHE3gSK
チートでよければデスクワークのガリでも出来るでしょ

14 :無記無記名:2011/05/19(木) 14:19:20.49 ID:ielUH4GZ
25kgのスレが欲しかったな。誰か立てて

15 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:31:28.32 ID:3O71l/Ns
ゆっくりとしっかり伸ばしてしっかり曲げるやり方で10回を3セットできたら
凄い。
立った状態でクイクイ上げ下げしてるだけなのは駄目〜

16 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:43:48.97 ID:yH5gjxWx
ダンベルカールって
いわゆるスクリューカールというやり方でやってる奴が多いだろ
このやり方は上げやすい


比較的重い重量を扱えるタイプのカール
http://www.youtube.com/watch?v=4hjFegCb4Tw
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ&fmt=18

上記よりも重い数字が扱えないやり方のカール
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/
http://www.youtube.com/watch?v=QUSrXMlxuQw


こっちのやり方で上げられる数字が本当の数字だからねw

17 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:46:40.60 ID:yH5gjxWx
ま、このやり方で上げてご覧w
いつもお前らがやってる体の横からスタートして
片方ずつ上げるやり方で上げてるようにはいかないからw
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/

18 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:50:22.09 ID:wmKH2sHi
オルタネイトの方が上体が後ろに反りにくいし、手首にも負担がかからない。

19 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:55:23.60 ID:55wwPiq+
>>16>>17
いやそんなこと誰でもわかるが…
必死に何いってんだ?

それに、筋トレで大事なのはどれだけ効率的に行えるかだろ
重量の重い軽いに拘って何がしたい?

20 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:58:53.84 ID:yH5gjxWx
スクリューカールは振り子の原理になりやすいのと
体の横から捻りながらスタートするせいで、ヘソの位置ぐらいまではほとんど負荷がかからない
その上、二頭以外にも分散して効くからな
こんなのをやって俺は何キロとか言ってる奴アホ杉
扱ってる重量分が二頭にしっかり効いてないからw

21 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:04:12.92 ID:yH5gjxWx
スクリューカールは実質ヘソの位置ぐらいから持ちあげてるのと一緒だろ
体の横からスタートして、ヘソの位置ぐらいに上がるぐらいまでは楽だろ
手のひら側が上を向く状態になってから初めて負荷がかかりはじめるだろ
つまり負荷のかかった状態での可動範囲も小さいから楽なわけw

22 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:04:56.35 ID:wmKH2sHi
そんな事言ったって上の動画見ても分かる通り、高重量でガンガンスクリューカールやってる奴の方が太い腕しているな。

23 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:05:23.95 ID:yH5gjxWx
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/

だまってこのやり方でやってみ
これで上げられる数字がお前の本当の数字だからw

24 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:08:54.90 ID:w5HN5EWR
>>20
はいはい馬鹿丸出し。
15キロ20キロでどんだけストリクトにやろうがかかってる負荷はその重量だけでしかない。
チートを使いより重い重量が与える刺激の効果をわかっていないレベルの雑魚。

25 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:16:02.01 ID:wmKH2sHi
そうだな、チートは大事。
俺は肘、腰、完全に固定してストリクトでカールしていた時なんて2〜3年扱う重量は変わらなかったし。

26 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:25:37.83 ID:55wwPiq+
持論だが
ストリクトって姿勢を正すのに集中力使っちゃうから筋肉追い込む気力がキツくなってくる
チートでいけるとこまでいく!って気持ちのほうが全力出し切れる

27 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:11:17.33 ID:3XQmx7u/
俺、チートでやると他の筋肉にも分散しちゃってストリクトより効果ないと思ってたわ……

28 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:10:40.55 ID:NMJJQZOb
効果ないよ
チート頻繁にやってるのは雑魚の証拠
数字が目的になって見栄がすべてのクズトレーニーがチートチートチートw

29 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:14:51.61 ID:8Uvg1UUF
雑魚は自分に甘くて都合がいいからな
その時々で言動を変えるw


他人がやってるチート・パーシャル → 可動域狭すぎwww パーシャルすぎwww チートはいりすぎwww

自分がやるチート・パーシャル → ストリクトより意味も効果も高い!

30 :無記無記名:2011/05/20(金) 11:56:09.71 ID:4pnFrX4W
チートは高等技術
15kgレベルのトレーニーがやっても効果は薄い

31 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:20:08.38 ID:8GzHt4af
最初は普通にやって、もうむりってなったらチーティングで無理矢理上げる
これがベスト

32 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:27:04.58 ID:8AE9CmN3
>15kgレベルのトレーニーがやっても
耳が痛いっす

33 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:20:56.67 ID:Ss4JaKja
成人男性腕力自慢者8`×10 3セットで限界w
肉体労働腕力自慢者10`×10 3セットで限界w
初級トレニー12`×10 3セット限界w
中級トレニー15`×10 3セット限界w
チートは駄目w
ちゃんとしたホームで今 試してみろ!
これが真実だからw

34 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:28:48.56 ID:jq/e//sG
ホームw

35 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:40:39.49 ID:Ss4JaKja
オが抜けたくらいでガタガタいうな


36 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:40:50.37 ID:hwY7Unql
ウェイト板での中級は20kgから
15kgなんて病人とガキが目指すレベル
だから伸びないんだよ、このスレ

37 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:42:22.56 ID:hwY7Unql
ホームっておたくが拠点にしてるジムの事かと思った
フォームって言いたかったのね。まぁストリクトでも中級は20kgだから

38 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:47:21.44 ID:Ss4JaKja
て言う君は病人ですかw
正しいホォームで肘をしっかり伸ばし、しっかり曲げててる動画見せ下さい。
反動禁止w
20kスレのは見本としてNGだからな反動つけてるから、見本は30Kの外人さん!
ちゃんと腕だけを意識して、他は動いていないからね

39 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:52:28.59 ID:Ss4JaKja
フォームな

40 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:54:01.77 ID:jq/e//sG
15kgなんて誰でもストリクトで挙げられる

41 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:55:28.44 ID:+Bx0CW7l
この日本語不自由なのは糞10つか?ジャスコか?


42 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:58:53.85 ID:6RbRkstT
ホォーム(笑

43 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:06:11.69 ID:Ss4JaKja
挙げてみろよw
絶対 お前には無理!
ちゃんと伸ばし 曲げて反動なしだからな!
俺は上腕45aあるが、正しいフォームでは30` ぎりぎりだよ

44 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:11:47.38 ID:6nl3UfeU
これはこれはパチプさん相変わらず日本語がお粗末ですねw


45 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:13:14.81 ID:Ss4JaKja
上腕34aで10`×13回程度

上腕36aで12`×13回程度
上腕38aで15`×10回程度
上腕40aで20`×10回程度
上腕42aで25`×5回程度
それが現実で才能やトレーニング内容や頻度でも誤差は出る

46 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:15:20.51 ID:Ss4JaKja
ジャスコ パチプ ドラムだの妄想は対外にしとけよ!

47 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:16:22.67 ID:Q6n7oxdm
お手本見せてくれよ。
正しいフォームで45cmの腕見たいわw



48 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:17:37.34 ID:6nl3UfeU

だってキムチ臭いんだもの

49 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:19:00.67 ID:Ss4JaKja
あくまでもトレーニングをして、力自慢の奴でだぜ!
素人のデブとか運動してない奴は無理だw

一般成人男性は8`でさえ出来ないだろうよ
反動禁止www

50 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:19:26.11 ID:+Bx0CW7l
大概だろw

ダンベルカール30ならなんで15スレに居るんだ?
うんこ臭いんだよ雑魚

51 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:22:03.55 ID:Ss4JaKja
15kも出来ない雑魚がwww
出来るなら動画 出してみろよ
ぷよぷよ

52 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:24:47.49 ID:+Bx0CW7l
チョソは自分を棚に上げ過ぎだな
お前が動画出したら出してやるよ雑魚

53 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:25:02.60 ID:6nl3UfeU
パチプのレスの特徴
単語と単語の間に、時折不自然な半角スペースが入る
これはハングルの癖なんですかねww

54 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:42:15.69 ID:Ss4JaKja
鮃のようなうすっぺらな腕の奴が何を言ってるんだいw
動画出せないの?
口だけ番町だねwww
殆どが10`も挙げきれない雑魚だから心配するな。
俺の見たいなら先に出せよ
雑魚が先に次々出して最後の締めは俺だろ
俺の丸太の腕が疼いてるぜ!

55 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:45:21.34 ID:+Bx0CW7l
何から突っ込めば良いかな…。チョソ丸出しだぞ
日本語分かる?お前が出したら出すから

56 :無記無記名:2011/05/23(月) 21:27:08.77 ID:6nl3UfeU
>>54
チョン癖出ないように普段より頑張ってレスしたのがよく分かりましたw

57 :無記無記名:2011/05/23(月) 22:51:28.76 ID:Ss4JaKja
これがカールだからな雑魚!
おまえらのはカールになってないからw
反動ありなら俺は40`×10回は出来そうだ
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
このフォームできっちりして30`×7回の俺は雑魚ですか?

58 :無記無記名:2011/05/23(月) 22:55:48.48 ID:s4pI4w15
36出来たな。。。チートありの3回だけど。


59 :無記無記名:2011/05/24(火) 00:20:19.40 ID:m/+lFwy7
>>57

30キロできっちり7回できるのに45キロのクリーンじゃないチートで10回できないの?
他の部分の筋力が弱そう。でなきゃ相当運動神経悪いんだろうね。


ものすげー雑魚じゃんかw
書き込みの必死さから見るにいじめられっこだったのはわかるけど 色んな意味で弱そうだね(爆笑)

60 :無記無記名:2011/05/24(火) 01:31:14.73 ID:NEDogjkL
ピザの運動音痴が言うなwww


61 :無記無記名:2011/05/24(火) 02:02:02.60 ID:0mz6F9Qo
身体鍛えてるくせにくだらねえ事でくどくどと、女々しい奴らだな

62 :無記無記名:2011/05/24(火) 08:26:44.48 ID:dOS9mwZk
rest40秒で3setが容易でない。
1setめで息が上がって、3set目あたりは息止めて引き上げてしまってゼイゼイ言ってる。
結果10→8→6レップ前後で終わる。
rest増やすか、インターバルトレで心肺機能上げるか…悩みどころだ。

63 :無記無記名:2011/05/24(火) 09:16:21.89 ID:m+Js6BNy
49 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:19:00.67 ID:Ss4JaKja
あくまでもトレーニングをして、力自慢の奴でだぜ!
素人のデブとか運動してない奴は無理だw

一般成人男性は8`でさえ出来ないだろうよ
反動禁止www

小学2年生の女の子でも4sできるのにwどれだけガリガリの成人なんだwアホみたいな発言するなw

64 :無記無記名:2011/05/24(火) 10:46:04.99 ID:TpxQ8PvJ
カールの場合少し反動つけたり、肩や背中の筋肉を使うと、つまり多少チーティングすると
扱える重量がぐっと増えるよ。
そうしておいて効きやすいポジションで二等に大きな負荷をかけた方が効果的。
とは言えチート全開じゃ効きも悪いし怪我のリスクもあるので慣れるまではなるべくストリクトでって話。
>>57のような動作だけでは多分全然伸びないよ。


65 :無記無記名:2011/05/24(火) 17:27:31.57 ID:NEDogjkL
ダンベル5`×10トレーニング初めて二ヶ月です
身長175 体重50 腕周り27aです
http://pita.st/n/adfprs09
どうすっか?

66 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:07:50.93 ID:laF0wVnX
27に見えない、太く見えます

67 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:19:48.73 ID:1bDBujlG
自分も27cmより全然太く見えます

68 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:28:52.34 ID:h9bR7X4n
初心者ぶるなよ

192:05/24(火) 17:49 NEDogjkL
ぶつからないよ、だって20k 軽いし少し腕を開く余裕あるっしょw

69 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:35:16.05 ID:NEDogjkL
シィ〜言うなよw

70 :無記無記名:2011/05/24(火) 20:27:04.51 ID:m/+lFwy7
(笑)(笑)(笑)
わざとらしさがいかにも雑魚っぽいなw

71 :無記無記名:2011/05/24(火) 20:34:28.97 ID:iVHj8w46
>>65
パチプ転載乙

142 :無記無記名:2011/05/23(月) 22:48:24.86 ID:Ss4JaKja
これこそがカールだからな勘違いするな!
このスレで20`×10回できるの何人いるだろうかねw
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

153 :無記無記名:2011/05/24(火) 01:29:40.12 ID:NEDogjkL
>>142
見本だね。
これで20`以上×10回を出来れる奴は、ほぼ居ない!
友達や町内自慢15`×10
トレニー中級者20`×10
トレニー上級者25`×10 ビルダー30`以上×10
一般10`×10
各3セット

自演も乙


72 :ヒロシ:2011/05/26(木) 07:52:16.56 ID:c9mlbB6B
ところで、卒業の条件はどんな感じですか?

73 :ヒロシ2:2011/05/26(木) 09:55:18.54 ID:UGZK/9KK
10回できたら良いちゃね?

74 :ヒロシ3:2011/05/26(木) 10:26:24.76 ID:dKUc7plB
カールで一回だけってのもあまりないしな

75 :ヒロシ:2011/05/26(木) 11:00:36.36 ID:c9mlbB6B
了解しました!

76 :無記無記名:2011/05/26(木) 14:24:10.92 ID:0q6VJMEN
まだ五レップしかできないぜ。

実際これ一般人できないよね??
おれよりガリガリなやつばかりなのに、一般人でもできるってのは考えにくい

77 :無記無記名:2011/05/26(木) 15:55:45.16 ID:p91hmqLi
一般人にも種類があってだな

元から強い奴はできる

元が弱い奴はできない

人間は機械ではないと言うことだw

78 :無記無記名:2011/05/26(木) 18:36:13.95 ID:ubNSDzxJ
皆ストリクトでやってるの?
俺は直角よりちょっと下げ気味でやってる。
これでも12回しかできない。

79 :無記無記名:2011/05/27(金) 11:19:39.83 ID:n1ZFagOq
コイツ脳内だな
気持ち悪い奴だ、ストリクトとフルレンジを間違えてる位の糞っぷり…。
ハッタリ先生じゃないだろうな

80 :無記無記名:2011/05/27(金) 11:26:50.77 ID:pHzcRVBV
まあこいつよりはマシ

264 名前: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [] 投稿日:2011/05/26(木) 17:39:55.10 ID:05xuAhWT [1/3]
はっきりいってワイド順手リストリクトのほうが
順手肩幅リストリクトとか逆手懸垂より
関節に優しいと思う。逆手は手首が痛くなるし、肩幅順手は
肩の関節がゴキンゴキンいうし。
おれの意見どうかな?へへ

81 :無記無記名:2011/05/27(金) 12:15:52.81 ID:gkhKi1rc
リストリクトw

82 :無記無記名:2011/05/27(金) 19:01:56.03 ID:jWFqcngs
10`10回を3セットでもキツイ…
2セットぐらいまでならできるけど

83 :無記無記名:2011/05/27(金) 20:29:59.85 ID:caTn8pLQ
クリトリス

84 :無記無記名:2011/05/27(金) 23:19:53.41 ID:1fk1mBBB
15kgは素人でもデブなら出来る

85 :無記無記名:2011/05/28(土) 00:20:28.98 ID:7+vOhNDX
デブじゃなくてもできるだろw

小学2年生の女の子が遂にダンベルカール6sクリア。

ベンチ15s。

ショルダープレス7s。

ワンハンドロー12s。

ハンマーカール5s。

86 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/28(土) 01:13:23.87 ID:dqvB701f
にだよね

87 :無記無記名:2011/05/28(土) 02:44:36.29 ID:Dkc68aGk
20キロストリクトがベンチ100だとすると
15キロでベンチ75キロ位だな

88 :無記無記名:2011/05/28(土) 08:24:56.86 ID:eH+UD0nw
カールの重さをベンチに置き換える奴ってバカなの?死ぬの?

89 :ヒロシ:2011/05/28(土) 12:23:56.93 ID:lVWO2gnR
10s 8×3セット クリア!
10s 9×3セット できず

90 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:04:30.23 ID:yXdDcfCk
3セットやるときって、1セット目から限界回数やるんじゃないの?
俺のやり方が間違ってんのかな

91 :無記無記名:2011/05/29(日) 01:05:56.05 ID:VfCedVj4
セットの組み方はどういうのが理想的なんだ??

今は、五レップまで自分で出来て、チートで10までいかして、
三セット目から2.5キロおとすやり方だけど。

92 :無記無記名:2011/05/29(日) 02:59:25.69 ID:pyDyUxbt
>>90
俺も限界15 限界8 限界5てな感じが正しいって思ってたけど

93 :ヒロシ:2011/05/29(日) 08:21:02.98 ID:KQZ54TtD
限界までやるやり方で伸び悩んでたから、やり方を変えてみた

94 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:09:29.53 ID:lLYrjx6x
>>89
全く一緒くらいだw頑張ろうに〜

95 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:32:20.53 ID:o+NNzbx3
扱える重さギリギリで限界までするより、MAXの60〜70%くらいの重さで、ストリクトで出来るだけ速い動作でやるようにしたらかなり効いたよ

96 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:41:01.13 ID:1LcwN3PN
クリトリクト

97 :無記無記名:2011/05/29(日) 15:23:07.52 ID:avUoUzGM
大体3セットしかやらないのか?
俺の二頭筋のトレーニングは
インクラで12キロから7発ずつ2キロ刻みで24〜26キロまで

それからハンマー10キロでひたすらやる日と
30キロバーベルで21カール
これは3セットやる日と分けてる

後はマシンでフリーウェイトで負荷が抜けるゾーンをやりこむ5セットは最低やる

プリチャーやスコットやる日もあるがトータル30分以上はやる

98 :ヒロシ:2011/05/29(日) 17:57:47.93 ID:KQZ54TtD
94がんばろうぜ!

99 :無記無記名:2011/05/29(日) 23:48:37.66 ID:BTpn0QOC
真面目に質問だが15kgを目指してる方々は、体重どれくらいでトレーニング歴はどれくらい?
因みに年は幾つ?

100 :無記無記名:2011/05/29(日) 23:52:14.89 ID:BTpn0QOC
腕周りは?

101 :無記無記名:2011/05/30(月) 16:34:15.57 ID:FVQtRzBR
15かあ…今10`でちょうどいいくらいだわ。
半年後くらいにはできるかな

102 :ヒロシ:2011/05/30(月) 18:32:23.16 ID:6TMJ381s
10s 9.9.6 前回と同じだわ

103 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:37:18.50 ID:447Nfz0Z
>>99
165a61`
トレ歴四ヶ月くらい。
上腕は平常時28.5a、前腕は27aくらいかな。
10`がちょうどいいくらい。
笑えよ!

104 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:38:50.21 ID:447Nfz0Z
あっ、歳は27ちゃい
ヒロシさんの年齢や体重、サイズは?

105 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:40:22.82 ID:447Nfz0Z
>>101
俺半年経っても良くて12`とかかな。15`なんか一生無理な気がするw

106 :ヒロシ:2011/05/30(月) 19:35:51.18 ID:6TMJ381s
28才 173p 73s 上腕平常で33pくらい

107 :無記無記名:2011/05/30(月) 19:45:30.17 ID:447Nfz0Z
上腕太いなぁ

108 :無記無記名:2011/05/30(月) 19:54:32.01 ID:UyTLKQhU
70kg以上あって33aは細すぎだろ?
33aじゃ扱う重量は12kgくらいだろうな。
素質にもよるが、33aじゃ 出来ても15`をセット組めるレベルが限界だろw

109 :無記無記名:2011/05/30(月) 21:30:41.11 ID:4yAYxyTa
171p58kg(体脂肪率11.5%)で、手を伸ばした状態で上腕30p、ダンベルカールは15kg×10回を3セットやってます
腕細い割には上がってるほうですかね

110 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:53:14.16 ID:UyTLKQhU
うん 反動付きなら誰でも出来るよw


111 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:59:47.19 ID:nRByTwnH
こいつのいうダンベルカールは全身運動なんだろ

112 :無記無記名:2011/05/31(火) 00:11:38.24 ID:7DGAir/D
58`で腕30は、反動無しインタ1分で10`×3セットも出来ないだろw

113 :無記無記名:2011/05/31(火) 00:21:53.85 ID:9MAMPzLW
体を鍛えてるのに細かい事を気にする神経質男って最高にかっこ悪いわ

114 :無記無記名:2011/05/31(火) 00:46:41.17 ID:7DGAir/D
細かいか?
嘘の報告はいらないよw
反動付きは、実際のデータとは異なる

115 :無記無記名:2011/05/31(火) 00:53:36.15 ID:5u7adRN5
完全ストリクトなら
15キロ10レップて立派だよね

世間の皆さん
チート多すぎ

116 :無記無記名:2011/05/31(火) 01:07:55.52 ID:7DGAir/D
体重65`以内の人間が、正しいフォームで10回も出来れば、かなりの強者に間違いない


117 :無記無記名:2011/05/31(火) 01:16:52.79 ID:7DGAir/D
完全ストリクト
体重50〜60 12`×10 3セットで強者
体重61〜65 15`×10 3セットで強者
体重66〜70 17.5`×10 3セットで強者
体重71〜75 20`×10 3セットで強者
体重76〜80 22.5`×10 3セットで強者
体重81〜85 25`×10 3セットで強者
体重86〜90 27.5`×10 3セットで強者


118 :109:2011/05/31(火) 02:51:05.15 ID:BCZUOIVE
何か信じられてないけど、確かに上がってるはずなんですが・・でもここまでボロクソに言われると言う事はチートなのかな・・
ちなみに17.5kgは5回、20kgは右だけ1回上がります。

119 :無記無記名:2011/05/31(火) 23:37:00.29 ID:4A56vLMx
ストリクトでトレーニングは安全に筋肉増やせるよね。
ただ、筋力アップの効率が非常に悪いからストリクトばかりやってられないけど

120 :無記無記名:2011/06/01(水) 06:36:47.89 ID:pMvT1kqZ
腕を真下に下ろして片方の手で肘を固定してやると10キロでもキツイ。肘を手で固定しないで、意識して固定してやると15キロなんとかできる。


121 :無記無記名:2011/06/01(水) 18:30:50.52 ID:IZWQ9RHo
15kg 10 7 4 1分

122 :無記無記名:2011/06/03(金) 00:50:55.97 ID:WbLPMFjb
二等筋より手首にかかる負荷がつらい

123 :無記無記名:2011/06/03(金) 00:55:08.59 ID:H3DHr11p
ああそれは論外

124 :無記無記名:2011/06/03(金) 09:36:36.69 ID:fUNehB0t
>>122
リストカールも同時に行えばいいのでは?

125 :無記無記名:2011/06/03(金) 16:13:35.32 ID:Be/ZpH6L
15kgなら手首が異常に弱いか持ち方が変かのどっちか

126 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:42:57.61 ID:zc92GaMv
>>45
上腕34aで10`×13回程度
上腕36aで12`×13回程度
上腕38aで15`×10回程度
上腕40aで20`×10回程度
上腕42aで25`×5回程度

これって本気で言ってる?釣り?(釣られてたらごめん)
俺169cm,63kgで上腕33cmだけど18kg×10回ならできるぞ(チートなし手首正面)。
これ誤差の範囲か?

あと、聞いてたらみんな腕太いよな。

127 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:49:12.17 ID:FveXUrbi
>>126
すごいなぁ、俺と体重変わらないのに。腕も太いし

128 :無記無記名:2011/06/07(火) 00:21:21.04 ID:4cstFqTK
>>126
やるじゃん

129 :無記無記名:2011/06/07(火) 04:51:41.26 ID:aXbh4pr3
ベンチやらずにカールばっかりやってるとか

130 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/07(火) 06:09:24.20 ID:6O2/yEWd
カールは単関節運動だけんど、様々なチートテクがあって
AさんとBさんで条件を統一することが困難だ
ストリクトな「つもり」と「完全にストリクト」では随分変わってくる


ちょっと忍法帳レベル見たくなっただけなんだ

131 :無記無記名:2011/06/07(火) 10:42:24.58 ID:kNdtKPTz
アームカールのマシン使えば?
あれじゃほとんどチート使えないでしょ?

132 :無記無記名:2011/06/07(火) 12:20:37.76 ID:qiehb7Fp
後半チート気味になったとしても回数こなした方がいいのかな?


133 :無記無記名:2011/06/07(火) 17:58:06.89 ID:NwUjqw59
>>127
でも、他のレスで申告してる連中はやたら太いから俺しょぼいなーって思ってたんだけど。

>>128
2ちゃんは「脳内乙w」というイメージしかなかったので信じてくれて妙に嬉しいw

>>129
最近までBIG3オンリーでカールは楽しくないからやってなかった。でも非トレの奴に
腕相撲負けてから悔しくてカールはじめたw

134 :無記無記名:2011/06/07(火) 19:20:16.64 ID:U5IKVkmm
自分ではチートと思ってないだけw
他人が見ればチートw
お喋りはいいから、ユーチューブで動画アップしてからだね!


135 :無記無記名:2011/06/07(火) 19:20:54.80 ID:U5IKVkmm
動画アップしねと思うけどさw


136 :無記無記名:2011/06/07(火) 19:47:39.73 ID:pslGnYKr
ストリクトだけしてる馬鹿いないよね?

137 :無記無記名:2011/06/07(火) 23:41:27.98 ID:NwUjqw59
>>134
人にチェックしてもらった事なんかないから、ほんとにそうかも。
スレ見てたら18kgも結構なレベルだしな。
とりあえず次ジムでちょっと見てもらう。

でも俺が一番言いたかったのは自分の曖昧な記録じゃなくて、上腕○aで〜の胡散臭さ
なんだけどw
上腕34cmある奴が10kg×13レップとか余程脂肪の塊でもない限りおかしいでしょ?

138 :無記無記名:2011/06/08(水) 00:19:57.16 ID:s2vMaReE
キレキレの34aレベルなら、きっちり正しいホームでしたらこんなもんだよ!
早い速度やホームが崩れてるのはカールとは言わないからね。

139 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/06/08(水) 03:52:16.19 ID:Hj6EWn39
またLv1か
水遁?



140 :無記無記名:2011/06/08(水) 05:41:18.87 ID:IcCDCuSx
俺の経験から言うとカールと腕相撲は関係ないぞ〜リストカールしたほうがいい

141 :無記無記名:2011/06/08(水) 11:43:16.56 ID:shqM0noH
>>140
http://www.youtube.com/watch?v=okd6vYBqZiI&feature=channel_video_title
リストは効果あると思うんだけど楽しくないからやらないw
この動画の最後にある方法で基本やってる(腕相撲での可動範囲はこれで充分かと)。

>>117
これスルーしてたけど、こっちのは真実味あるね。

142 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:29:52.25 ID:HtiRU0N2
12kでやってるけど二の腕測ったら28cmそこそこだた、追い込み足りん、、、

143 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:42:20.98 ID:wb/IDqjJ
>>142
追い込みどうこう以前にタンパク質摂れよ

176p62kgでガリガリだと言われる俺でも二の腕は31pあるぞ

144 :142:2011/06/10(金) 20:57:43.46 ID:jWPG/Bac
>>143 164cm55k、体重は増やしたい

145 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/06/10(金) 23:09:13.93 ID:Hhi243L5
>>144
プロテイン★総合スレ 83g
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1307256682/

146 :無記無記名:2011/06/13(月) 19:16:08.21 ID:aIGPDw5K
カールしてますかぁ

147 :ヒロシ:2011/06/16(木) 19:49:36.19 ID:zUkvonaX
10s 9 8 5 カールはなかなか伸びない

148 :無記無記名:2011/06/16(木) 20:37:52.26 ID:/gnlxR10
個人差あるだろうけど、10キロで伸びないのは何か理由があると思うよ


149 :無記無記名:2011/06/16(木) 21:00:59.77 ID:gVElxoDo
10kg 5
15kg 9 5 3

150 :ヒロシ:2011/06/17(金) 12:28:22.56 ID:Wjw+UDfX
148さんありがとうございます
試行錯誤してがんばります

151 :無記無記名:2011/06/17(金) 14:02:27.05 ID:fhlYS8lm
お前ら、三頭筋くんも仲良くしてやってね。

152 :無記無記名:2011/06/17(金) 15:45:38.68 ID:QXvo8yRS
先月からスポクラに通いはじめた初心者です
15kgなんてぜんぜんあがらない
今は10kgでトレしてます
自分よりも体重少ない人が20kgとかでトレしてるのみるとすごいなあって思う

153 :無記無記名:2011/06/17(金) 16:33:39.23 ID:ye3NpN5m
俺も15歳の時に、初めて15kgのダンベル買ってきて、でも10kgしか上がらなかったわ。
今は23歳で25kgのダンベルでトレしてる。

154 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:11:38.05 ID:Xn+rZsJO
三頭筋くんばっかやってる

155 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:29:08.13 ID:hMFUHmpL
どこでダンベルセット買うのがオススメですか?
ネットでみたらホームセンターのコーナン、ケイヨーD2が安いとか書いてあったから行ったんですよ
行ったんですよ
そしたらネットに書いてある情報より数千円も高くてビックリしました
昨日雨の中行ったんですよ
ふざけんなって感じです
だからといってファイティングロードはムカつくので嫌です

156 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:40:20.92 ID:ye3NpN5m
コーナンなら15kgで2000円位だった気がする

157 :無記無記名:2011/06/17(金) 18:00:37.28 ID:hMFUHmpL
>>156
お前みたいにデマ流す奴がいるから俺が迷惑したんだよ!!!!

158 :無記無記名:2011/06/17(金) 20:24:46.17 ID:fhlYS8lm
俺はファイティングロードでバーベル、ダンベル、ベンチ台と全部揃えて不満なかったけどな。
ベンチプレス大会でも優勝したしさ。


159 :無記無記名:2011/06/17(金) 20:52:25.86 ID:NltQigc1
俺も一番最初はファイティングロードだったな

ウエイト板では評判悪いけどwwww全然、今でも特に問題無く使えてる

160 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:19:34.31 ID:Xn+rZsJO
ダイレクトメールがウザい。

161 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:38:36.87 ID:oTjoqO1B
>>157
デマも何も、俺はその値段で買ったはずなんだが。
数年前だから値上げしたのかな

162 :無記無記名:2011/06/18(土) 01:17:46.68 ID:rOVpjQTB
作れば安いだろ!
鉄パイプを買ってくるか、拾って来いよ!

あとは大きな空き缶 業務用のスープやコーヒーのあるだろ?
それに、モルタル流し込めば簡単だろ!



163 :無記無記名:2011/06/18(土) 05:35:42.86 ID:IGZI1u3N
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002OB8PEQ/ref=s9_simh_gw_p200_d1_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1BQTAHH1ZANMKKXXWBXE&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
これ気になってんだけどどうなの?
色々あって迷う

164 :無記無記名:2011/06/18(土) 05:44:17.89 ID:AlVtN3Gs
>>163
いいと思うぞ。

165 :無記無記名:2011/06/18(土) 05:55:19.59 ID:rOVpjQTB
こんな重量 買う価値ないよ!
直ぐに使わなくなるぞ

166 :無記無記名:2011/06/18(土) 05:59:24.33 ID:rOVpjQTB
たしか楽天で20k×2で6000円で買えるよ!
でも三カ月で使わなくなるから捨てるのと一緒だな!
無駄金使うなよ!
買うなら少し高くても片手50kg買ってた方がよい
二年は使えるだろう
腐る物じゃないしな

167 :無記無記名:2011/06/18(土) 06:02:24.71 ID:IGZI1u3N
まじか
5kgで物足りなかったんで買い換えようと思ったんだが・・・


168 :無記無記名:2011/06/18(土) 10:12:24.22 ID:C5j/JIAY
15キロを目指すスレなんだからいいだろ

169 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:06:24.14 ID:pL5L7Hck
>>166 へんな釣りはやめろよ馬鹿

170 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:49:34.37 ID:ApdP7M/s
30kgカールが上級だから、片手30kgあれば困らんはず

171 :無記無記名:2011/06/18(土) 12:07:48.81 ID:C5j/JIAY
やっぱラヴァーの方がいいっすか?

172 :無記無記名:2011/06/18(土) 12:29:55.50 ID:ApdP7M/s
俺のはラヴァーじゃないけど夜中にトレするんじゃなきゃ問題無いと思うよ
何十枚も付け替える訳じゃないし

173 :無記無記名:2011/06/18(土) 12:35:48.85 ID:oguT42r3
ラヴァーあっても声がでちゃうから夜はやりづらいね

174 :無記無記名:2011/06/18(土) 14:00:52.89 ID:C5j/JIAY
スポーツオーソリティーに行ってきたんですよ
そしたらラヴァーなし10キロが2980円で20キロが3980円だったんですよ
僕が求めていた15キロはなくて、20キロ買おうと思ったんですけど、
さすがに20キロもいらないです
両手で持ち上げましたけど、これでアームカールやるなんていつになっても無理だと実感しました
アームカール20キロってベンチプレスで例えると何キロぐらいの難易度ですか?
100キロなら諦めます

175 :無記無記名:2011/06/18(土) 14:40:10.47 ID:ApdP7M/s
女じゃなきゃいつかは出来る
才能要らんレベルだし

176 :無記無記名:2011/06/18(土) 15:09:23.50 ID:chswXUWW
そろそろ15いってみるかな…今夜あたり

177 :無記無記名:2011/06/18(土) 17:35:21.71 ID:lJGLQBH3
>>176 なんかエロいなw
俺ファイティングロードの20Kセット2回買ったよシャフトも増えて便利


178 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:40:34.48 ID:sHElhwQM
ハンマーカール15kでやってみたら3レップしかできなかった

179 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:47:52.06 ID:bwrzbaKW
10キロと15キロの間に高い壁をかんじる
15キロだと一回も出来なかった

180 :無記無記名:2011/06/19(日) 01:54:35.27 ID:6t0wusOQ
>>179
すぐに15kgで10回できるようになるよ

181 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:00:35.32 ID:sJIk9PwL
誰にでもあげられるレベルではないが
目指す目標としてはやや低い
それが15kg

182 :無記無記名:2011/06/20(月) 14:35:45.24 ID:6BCTNojf
初心者のうちはカールの重量を早く上げたがるけど、
無理なペースで重量を上げていくと手首や肘が故障しやすいから気を付けてね。
7.5kgや10kgあたりでじっくり鍛錬することが大事だよ。

183 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:46:00.37 ID:KNugW3er
10kgだと10回以上できるけど今日12kgでやったら5回ぐらいだった。
なかなか伸びないなぁ

184 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:52:11.06 ID:RSOUBrt9
初心者ですみません。
15sとはプレートのみの重さですか?

185 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:59:03.24 ID:nGg7l5h2
シャフト込み

186 :無記無記名:2011/06/21(火) 01:22:36.93 ID:8vkZPlt9
>>184
合計

187 :無記無記名:2011/06/21(火) 13:13:43.79 ID:v1za6E8L
どこのダンベルセット15キロがオススメですか?
安くて質がいいの教えてください

188 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:02:22.13 ID:8vkZPlt9
質?何言ってるんだお前?スポーツ専門店行って買ってこいよ。
どれもこれもたいして変わらねえよ。要は鍛えられればいいんだよ。長持ちするものだし。
お前はこの先、さらにいいダンベルが発売されないと言い張れるか?
良いもの買うより、良いトレをしろ。ぶっちゃけ俺の友人は、20、30、40kg 50kgの砂詰め袋で
かかえて坂道走ったり持ち上げたり、投げたり、長年してムキムキになったぞ

189 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:04:17.42 ID:xqk+s+Z+
昭和の貧乏人wwww

190 :無記無記名:2011/06/21(火) 16:51:49.53 ID:v1za6E8L
スポーツオーソリティーで20キロ買ってきたんですけど、
何かめちゃ体積が大きいです
変な鉄使ってるんですかね?

191 :無記無記名:2011/06/21(火) 21:48:15.28 ID:8inVGvdw
20kgスレが死んだ。
あっちは片手10回ずつでクリアだけど、こっちのクリア条件は1レップでok?
俺は15kg〜20kgの間のレベルだと思うけど計測条件がよく分からん。

192 :無記無記名:2011/06/22(水) 01:42:55.87 ID:lJ++ZxP3
一レップとか馬鹿か

193 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:12:01.43 ID:nwyTwCHD
まあ確かに単関節の低RMは馬鹿だけど・・・

194 :無記無記名:2011/06/22(水) 16:18:44.50 ID:SgrhdiNH
1repでおk

195 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:12:55.80 ID:lJ++ZxP3
なんでだよ

10だろ

1じゃだれでもすぐできる

196 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:28:06.03 ID:sqlI4/w2
右10レップ
左10レップ

で卒業

197 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:58:33.62 ID:ECa431gB
左は8レップにして(^人^)

198 :無記無記名:2011/06/23(木) 01:34:49.13 ID:U383eDnd
やだ
でもチート有りにして(^人^)

199 :無記無記名:2011/06/23(木) 02:24:29.88 ID:Pcq29v82
なしだろ



200 :無記無記名:2011/06/23(木) 03:05:27.20 ID:Jnspxhxi
初カキコで卒業だ!

20kgは5回しか出金。

201 :無記無記名:2011/06/23(木) 07:48:22.66 ID:E+EiBKiZ
先週ついに10kg達成、
今週は10.1kgやってます。
来週は10.2kgにチャレンジ予定。

202 :ヒロシ:2011/06/23(木) 12:12:07.66 ID:RcHOVPgj
12.5s×12(ネガティブレップ)
10s×6
7.5×9

203 :無記無記名:2011/06/23(木) 14:14:28.31 ID:ZwQn9FY6
>>201
10キロ1回ってこと?

204 :201:2011/06/23(木) 14:46:53.85 ID:E+EiBKiZ
普通に10回ですよ。

205 :無記無記名:2011/06/23(木) 16:57:18.40 ID:ZwQn9FY6
すげえ

206 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:12:53.92 ID:eAZdyIq8
ダンベルカール10kgをもちチートなしで3回ぐらいしか出来ない。
重さ下げる方がいいの?それとも継続?

207 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:29:41.88 ID:Pcq29v82
3レップじゃまだ早いんじゃないか

208 :無記無記名:2011/06/24(金) 00:18:46.95 ID:hHynYxiq
いきなりの初心者ですか?
悪い事は言わないから5kg*30回位から始めよう

209 :無記無記名:2011/06/24(金) 00:27:55.80 ID:Z3o2bNGO
>>201
無知だったらゴメンだけど、10.1kgとか10.2kgの設定とかあんの?
最低でも1.25kg(プレート)刻みだと思ってたんだけど。

思ったんだけど、10kgレベルの人って腕相撲勝った事あるの?
俺は厳密な計測条件で増減するけど15kg〜ちょいレベルで勝率6割ってとこかな。

210 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:37:05.51 ID:v3ex/+xc
>>206
(3回+上がるところまで、を上げられなくなるまで)x2セット+7〜8kgで上げられるだけ
でもいいよ

211 :無記無記名:2011/06/24(金) 03:34:05.39 ID:WSWbU8XF
>>209
100gプレートというのがある
モリヤには以前あったが、結構誤差があった。
今もどこかの業者が売ってるはず

212 :無記無記名:2011/06/24(金) 08:11:56.48 ID:ZYCK5Fvx
>>209
おまい弱すぎ。ってか手首、前腕、肩、背中の方が重要だからw
ちなみにその勝率が素人相手じゃなくアームレスラー相手だったら謝る。

213 :無記無記名:2011/06/24(金) 09:13:04.74 ID:EhSdAy1r
>>209
俺はイバンコ製の0.5kg プレート使ってるよ


214 :無記無記名:2011/06/24(金) 10:00:21.23 ID:hHynYxiq
0.5kgだと1.25kgとからめて0.25kg刻みで調整できますね。
いい感じですね。

215 :無記無記名:2011/06/24(金) 13:40:08.43 ID:Z3o2bNGO
>>211
そんなんあんのか。視野が狭かったわ。

>>212
「俺は強い」とか言ってないけど?そんな文章になってるか?
ってか勝率6割ってのは「並」だと思うんだけど。
「弱すぎ」ってのは勝率1〜2割の奴の事だろ。


216 :無記無記名:2011/06/24(金) 14:11:48.34 ID:92Z75aqG
お前らライイングカールやんないの?
反動なんて使えないし2頭にピンポイントで効くよ


217 :ヒロシ:2011/06/25(土) 12:46:42.14 ID:58ERzYOv
ライイングカールたまにやってます

218 :無記無記名:2011/06/25(土) 19:13:50.00 ID:+/YAbADC
ピロシってスペックどんくらい?

219 :無記無記名:2011/06/26(日) 00:54:40.68 ID:6Gx8N0tv
デポにダンベル探しに行ったら10キロまでしか増やせないのしか置いてなかった

220 :無記無記名:2011/06/28(火) 18:31:36.59 ID:P0BNr/3V
俺にも10キロとか15キロでヒィヒィ言ってた時代があったな・・・・
そんな軽い重量今や三頭筋や手首や指のトレーニングにもならない。

221 :無記無記名:2011/06/28(火) 19:57:49.32 ID:txzWMEZN
>>216
これは肩に利くなあー。
負荷は軽くなる種目だけど肩まで伸びてる二頭筋にかなり効果あるだろうな。

222 :無記無記名:2011/06/28(火) 22:07:25.41 ID:XZh5bXAh
まぁみんな頑張ろう屋

223 :無記無記名:2011/06/29(水) 06:27:00.98 ID:rYl/4nuC
ベンチに座っで両手同時にあげているんだけど、みんなはどんなフォーム?


224 :無記無記名:2011/06/29(水) 07:10:33.53 ID:JBjNOd7J
>>223
それはシーテッド・カール。長頭に効く。台や椅子などに座ってやる種目はシーテッドと頭に付く。

225 :無記無記名:2011/06/29(水) 18:18:43.18 ID:pOl7uZbs
夏はきついなwみんな全体的なセット数落としてるの?

226 :ヒロシ:2011/06/30(木) 19:28:29.13 ID:ow9TjK+T
10s
9
12(上がらなくなったらフォーストレップで)
12(上がらなくなったらチーティングで)

227 :無記無記名:2011/07/01(金) 01:03:15.89 ID:vqb5Dru/
インクライン12.5*10 3set
バーベルカール25*10,6,3
二頭は一種目で限界くる><

228 :無記無記名:2011/07/01(金) 03:41:57.18 ID:yL1j2mS8
>>227
バーベルカールからやった方がいいよ。

229 :無記無記名:2011/07/01(金) 07:43:05.08 ID:vqb5Dru/
>>228
おけ。次からそうしてみるよ

230 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:13:06.09 ID:u9O1DtH/
こんな軽いダンベル種目とか回数とか考えないで
筋肉痛取れたら次のトレーニングとやり続けるだけで簡単にクリアできるだろ。
種目や回数の所為にしている奴は相当にカス

231 :無記無記名:2011/07/01(金) 20:10:05.50 ID:kiVhVZzd
>>230
世の中には、とんでもない天才がいる。
そして、とんでもない凡才もいる。そういう事。

232 :無記無記名:2011/07/02(土) 00:17:45.48 ID:1hiV6vem
>>230
いろいろな考え方がある。
つまりそういう事。

233 :無記無記名:2011/07/02(土) 14:45:40.06 ID:URHOjUPz
正しいフォームって
下ろすとき4秒かけてゆっくり下ろさないとだめなの?

234 :ヒロシ:2011/07/02(土) 20:55:12.76 ID:Lkg4vVoh
12.5s
2
12(上がらなくなっ   たらチーティング)
12(上がらなくなったらチーティング)

235 :無記無記名:2011/07/02(土) 22:15:15.44 ID:93jsjqZH
15kg 9 8 4
12.5kg 8 5 3

236 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:35:07.97 ID:UAz4wNog
>>233
4秒もかけなくても要は重力に任せてダランと勢いで下ろさなければいい。

237 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:42:58.54 ID:I4KZ6ipR
ダンベルの向きを縦にしてやったほうが効果的?
体にダンベルがぶつからないぶん稼働域は増えるよね?

238 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:50:50.00 ID:UAz4wNog
>>237
それ、ハンマーカールになって上腕筋と腕とう骨筋にしか効かなくなるよ。
試しに手首を縦にして腕を折り曲げてみるといい。上腕二頭筋が全く収縮しないぞ。
こういうのが筋肉の面白い所。

239 :無記無記名:2011/07/03(日) 00:01:24.99 ID:I4KZ6ipR
>>238
むむむ別の全く別のトレーニングでしたか
道理で二等筋に、効かないわけだ
ひとつ賢くなりましたありがとう

240 :無記無記名:2011/07/03(日) 07:19:01.90 ID:YE1BISzM
>>239
だけどハンマーカールはハンマーカールで、それで鍛えられる部位を鍛えるならかなり有効的。
右腕なら前腕右のふくらみはこの種目で鍛えられる。

241 :ヒロシ:2011/07/04(月) 21:47:12.63 ID:7vtATerL
15s
1
7(チーティング)
7(チーティング)

242 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:00:35.55 ID:ZfiIJg5b
ハンマーが二頭に全く効かないってことはない
回外させれば短頭の関与が増すが、ハンマーは主に長頭に効いてる

243 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:25:44.73 ID:hblkpBe5
ハンマーやってないなぁ、いつも忘れてる

244 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:22:28.67 ID:OK8vRPVy
ハンマーやると右の手首が痛くなる

普通のカールとかは大丈夫なんだけど‥

245 :無記無記名:2011/07/06(水) 05:51:21.68 ID:Rqo1BS+v
風邪と腰痛で久しぶりのトレなのに
チート&ネガティブで効かせるようにしたら二頭筋が少し痛い
炎症起こしたかも ウェイトレ怖いわー

246 :無記無記名:2011/07/06(水) 18:26:00.47 ID:czF/vs+N
てすと

247 :無記無記名:2011/07/06(水) 18:32:47.98 ID:Rqo1BS+v
まどか☆マギカ5巻の表紙の眼鏡ほむらが可愛すぎる

248 :無記無記名:2011/07/06(水) 18:56:28.45 ID:rAHNt4pY
>>247
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296963388/l50
こちらへどうぞ(^o^)/

249 :無記無記名:2011/07/07(木) 12:40:21.30 ID:kj7cjs0c
15キロだと5〜6回しか上がらないんだけど負荷減らしたほうがいいですか?

250 :無記無記名:2011/07/07(木) 14:33:19.34 ID:l/wiWRV4
5〜6回も上がるならそのままやれば?


さすがに1回程度なら下げた方が良いかもしれないけど‥

251 :無記無記名:2011/07/07(木) 19:51:30.48 ID:eKiIBvl2
12.5Kgで12reps 14reps 16repsする方法もあるよ
私はこの方法です

252 :ヒロシ:2011/07/07(木) 20:35:20.00 ID:RHHzeNye
15s 7 7 7 7 4 (チーティングで)

253 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:39:23.59 ID:pTsq7pAz
15kg程度でチートなんて生意気。1000kg早い

254 :無記無記名:2011/07/10(日) 18:00:22.97 ID:HvjUBtiZ
10キロから始めたけど結構重い
15キロは半年早いようだわ

255 :無記無記名:2011/07/10(日) 18:05:52.84 ID:VIqKBpgu
いや、半年以上かかるだろ

256 :無記無記名:2011/07/10(日) 18:20:38.54 ID:HvjUBtiZ
>>255
そっか、先は長いか

257 :無記無記名:2011/07/10(日) 19:20:12.50 ID:a4VfMU/X
>>254
俺は4ヶ月で11キロから16キロに移行したぞ。
しかもこれはロクに種目も知らないヘタクソ初心者の頃の話だから
まともにカールの勉強したら3ヶ月で5キロ増量は出来る。

258 :無記無記名:2011/07/10(日) 19:36:44.01 ID:Aza4cSBT
>>257
え?マジで?
君のボーナス期間は間もなく終わる頃だよ?

259 :無記無記名:2011/07/10(日) 20:04:29.00 ID:ATr+PgNU
記録が短期間に伸びた奴に限って、開始の重量がおかしい。
頑張れば15kg上がるのにびびって12.5kgとかで始める。

260 :無記無記名:2011/07/10(日) 20:15:48.12 ID:EC+3CRJ/
15kgで手首痛めて
下げる動作では手首は痛くならないので
下げる動作をゆっくり10秒かけて繰り返すトレしてたら
二頭筋パンパンになって久しぶりにに筋肉痛が来た
下げる動作っていいね

261 :無記無記名:2011/07/10(日) 23:46:29.94 ID:bX8lPHR1
10kg14 10 9
12kg0
ダメだぁ

262 :無記無記名:2011/07/11(月) 00:05:45.69 ID:oV7gekhy
17.5KG7回

263 :ヒロシ:2011/07/13(水) 17:43:33.11 ID:RWMejqVH
10s
10

11(上がらなくなったら軽くチーティング)

7(上がらなくなったら軽くチーティング)

264 :無記無記名:2011/07/14(木) 08:43:22.24 ID:/CCYq43U
無理して15キロでやってたら前腕を痛めた当分は12.5キロでやろう

265 :888:2011/07/15(金) 08:16:01.16 ID:UXbvP11g
フォームが確認できるおすすめの動画を教えてください。


266 :無記無記名:2011/07/15(金) 12:07:37.63 ID:rsj+lGbK
自分で探せよ

267 :無記無記名:2011/07/15(金) 18:38:13.13 ID:igwNrSnJ
自分を信じて探せよ

268 :ヒロシ:2011/07/16(土) 20:11:58.74 ID:HhNFwE0D
10s 11 10 9 8 8 (上がらなくなったらチーティング)

269 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:35:34.84 ID:QFmC+fn6
14*10
12*9
10*9

ウエイト始めて一年半くらいになるけど
もう半年くらいこんな感じで停滞してます

270 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:46:42.26 ID:n9lGR6eU
>>269
ネーヨ

271 :無記無記名:2011/07/18(月) 01:35:01.53 ID:pPk1qHyl
>>269
訳のわからんセットを組んでるな。この不思議ちゃんが。

272 :無記無記名:2011/07/18(月) 02:20:40.50 ID:1ldNmtwR
15キロストリクトで13レップできるようになったー
でもベンチMAXたった76、、
こんなもん??

273 :無記無記名:2011/07/18(月) 08:02:35.18 ID:8+85KrFO
>>271
10repが限界になる重量になるように重さを下げて行ってるんじゃない?

274 :無記無記名:2011/07/19(火) 04:56:49.83 ID:qxTm7OKK
12.5を
11 6 5できたんで15に挑戦
4 1 0しかできなかったorz


275 :無記無記名:2011/07/19(火) 17:55:53.10 ID:S58E/B9J
>>269
停滞は刺激を変えるのがセオリー
二頭の鍛え方は色々あるから、検索して違うやり方でやるといいよ

276 :無記無記名:2011/07/21(木) 01:33:33.20 ID:pD7gs9bT
15k、左2回 右1回?出来たかって感じw

277 :無記無記名:2011/07/22(金) 07:50:26.56 ID:P73DJ2sK
バーベルカールではダメですか?

278 :無記無記名:2011/07/22(金) 18:08:26.81 ID:sZ+pGkiQ
バーベルカール15sとか楽勝すぎるだろwwバーベルだけで10sあるのに

279 :無記無記名:2011/07/22(金) 18:20:04.93 ID:W9PhLDaq
バーベルカール30キロでやれば?

280 :無記無記名:2011/07/23(土) 17:37:10.67 ID:NRmC0/o4
腕の肘辺りの関節痛めるな・・・
二頭筋なかなか筋肉付かねえな・・・

281 :無記無記名:2011/07/23(土) 18:14:48.02 ID:R2EXSYKX
コンテンションカールが効かせやすい

282 :無記無記名:2011/07/23(土) 20:04:54.97 ID:LHevSKos
コンセントレーションカールだと20k10rep出来るけど、
普通に立ってダンベルカールすると15kが精一杯なんだよなあ・・・
前に持っていかれるから前腕が弱いのか
それともコンセントレーションのフォームが間違っているのか

283 :無記無記名:2011/07/23(土) 20:47:45.65 ID:NRmC0/o4
そりゃあ、コンセントレーションカールは片腕だけに意識を集中できるからだろ?


284 :無記無記名:2011/07/24(日) 20:06:54.64 ID:u2a1vY8x
俺はどっちも片手ずつなんだが

285 :無記無記名:2011/07/31(日) 20:59:55.86 ID:RBINwOtL
最近ダンベルスレが盛り上がらないな消えて生きそう

286 :無記無記名:2011/07/31(日) 22:19:46.56 ID:lDbPFn+2
カール伸びない

287 :無記無記名:2011/07/31(日) 23:03:14.73 ID:BV1+roj/



288 :無記無記名:2011/08/01(月) 07:25:56.69 ID:Y3fjZudO
カールは重さにこだわるよりフォームにこだわり、しっかりきかせたほうが良い。
伸びないと思うのは他の種目と比べてだろ?ゆっくりゆっくり伸びていればよろし。

289 :無記無記名:2011/08/01(月) 18:17:46.25 ID:1Xn78S1r
俺は瞬間的に挙げる意識でやったほうがよいとおもう

290 :無記無記名:2011/08/02(火) 21:01:52.64 ID:07kuyvj9
ネガトレとまでいかんにしてもフォームとゆっくり効かせるのはかなり重要だと思う
チートであげても無駄になるだけ

291 :無記無記名:2011/08/02(火) 22:00:07.26 ID:j36ryDko
15kgは飯食ってれば出来る

292 :無記無記名:2011/08/02(火) 23:39:07.73 ID:/32QNfT0
体重が50kg台じゃない限り15kgは勝手にクリアか少しやればいけるな

293 :無記無記名:2011/08/03(水) 05:17:31.85 ID:CRz/TxZ3
カールはチート使っていかないと重量の伸びが悪い

294 :無記無記名:2011/08/03(水) 10:23:37.84 ID:oAX/Grti
軽くチートで17.5kgで10回程度やってて、10〜12.5でスロトレで効かせてやっていたら
2ヶ月後に17.5kgやってみたら超チートですらできなくなっていたわ
最近は、高重量トレに戻したから出来るようになった、。
ゆえに効かせることが大事で、それだけしてチートはダメとか言ってる馬鹿は伸びない。

295 :無記無記名:2011/08/03(水) 16:30:02.96 ID:3KY3lHXU
速筋と遅筋の違いは伸縮速度の差だからな
軽い重量スロートレーニングでやるんだったら遅筋にしか効かないわな
筋持久力になる。速筋に効かせたいんだったら瞬間的な動作で効かせないと

296 :無記無記名:2011/08/03(水) 17:10:14.69 ID:eyxGxccn
スローでやると筋肉が酸欠状態になって
遅筋から徐々に速筋が動員されるんだべさ

297 :無記無記名:2011/08/03(水) 19:07:34.78 ID:xIh48mH+
>>294
単に筋力うpトレだからだろ
筋肥大したいならチートじゃ無意味

298 :無記無記名:2011/08/04(木) 06:19:03.83 ID:vKH6qoug
スローは筋力低下するこれは我地

299 :無記無記名:2011/08/04(木) 11:40:47.08 ID:hIcw0kPB
しねーよ馬鹿

300 :無記無記名:2011/08/04(木) 18:15:51.04 ID:5j+oq0Oo
いやするし

301 :無記無記名:2011/08/04(木) 18:29:02.20 ID:vKH6qoug
するだろW女が痩せるためのトレーニング

302 :無記無記名:2011/08/04(木) 19:28:54.92 ID:QpeIhNLx
カールって最初の一発目がキツイ
そこから数発は最初より楽に上がるんだけど皆も同じ?
どっかに負荷逃がしちゃってるのかな

303 :無記無記名:2011/08/04(木) 19:34:33.64 ID:rXHFFuQB
2発目もきっちり止めれば同じくらいきついんで無い?
一回動き出すと何処かしらで反動使ってるのかもね。

304 :無記無記名:2011/08/04(木) 21:58:13.21 ID:hvttXk2a
>>300-301
本でも読んで勉強しろ

305 :無記無記名:2011/08/04(木) 22:49:34.60 ID:5j+oq0Oo
>>304
無知乙

306 :無記無記名:2011/08/05(金) 12:22:16.92 ID:NAFoLn8b
>>302
基本的にカールの最初は腕を伸ばしてるからその分キツイ
二回目以降は基本的に伸ばしきらないからその分楽なのかと

307 :無記無記名:2011/08/05(金) 13:08:56.56 ID:0Lz1A0zp
スロはゼロスタートからなら筋肥大するし筋力も上がる

が 高重量トレやってる人がスロに切り替えると筋力は確実に下がるよ



カール二回目から楽に感じるのは重さ慣れかわずかにチート入ってるか

308 :無記無記名:2011/08/05(金) 17:51:35.55 ID:1fYmcqBz
スロートレーニングはおじいちゃんのトレーニング
ダイエットトレーニング
筋力付けたかったら高い負荷でやら無いと

309 :無記無記名:2011/08/06(土) 00:34:32.56 ID:ujBzb0zk
石井先生はスロトレでも最大筋力つくって言ってなかったっけ?

310 :無記無記名:2011/08/06(土) 12:28:27.84 ID:SQEdf/NI
家で腕立てやる時に、かける負荷に限界があるから、スローでやってみてんですけど、まぁまぁいいかなって思っとります
もちろん高負荷低回数のトレが基本ですが、それができない場合には有効かなと

311 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:00:45.51 ID:a8LGqDVn
石井のおじいちゃんのたわごとはどうでもいい
速筋にきかせれなければ当然筋力はつかない

312 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:32:38.46 ID:1v6rGUfF
理学博士で元ミスター日本の石井先生が仰っているのだぞ
たかが15kgスレの住人の分際で意見なぞ100kg早い

313 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:51:55.23 ID:a8LGqDVn
見せ筋の奴が言っても説得力が無い

314 :無記無記名:2011/08/06(土) 17:15:18.90 ID:Cef1+ZoA
スロートレーニングってリハビリでしょ?

315 :無記無記名:2011/08/06(土) 18:44:38.41 ID:WBaPNsAW
スロートレーニングで筋肥大と筋力が得られても
結局遅い動きで手に入れた肉体は遅い動きしか出来ない。

316 :無記無記名:2011/08/06(土) 21:18:23.35 ID:xFM9cwFC
>>315
筋トレの速い動きなんてたかがしれてるだろ。どのみち速い動きはそれ用の練習が必要。
負荷かけるトレーニングにそんなもの求めるほうがおかしい。
それとも君はめちゃくちゃ速く高負荷で上げ下げしてるのか?怪我するぞ。
ごく軽いウエイトでそのような練習するのはありだと思うが。

317 :無記無記名:2011/08/06(土) 21:41:49.39 ID:SQEdf/NI
>>316
スロートレーニングで筋力と筋量を向上させて、シャドーやミット打ちなどで速い動きを練習する、というのも合理的なトレーニングでしょうかね

318 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:52:33.80 ID:a8LGqDVn
スロートレーニングは遅筋に効きます年寄り女性に大人気の
ダイエットトレーニングです!速筋が遅筋になっちゃいます。

速筋(白筋)は特性として持久的な運動をさせると
ピンク筋→遅筋(赤筋)になり瞬発力が失われます^^

319 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:09:18.10 ID:YZb+EeAH
>>316
 ↑ この人って最近の雑誌(研究結果)を全然読んでない、遅れた人だねw
    新しい理論や話題に全くついてけない古い人ww

320 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:23:49.75 ID:RKsQzINq
スロトレが筋肥大にいいかは知らんけど
狭い範囲で小刻みに高速でカールさせてる奴は何がしたいの?
それも瞬発力(笑)とか言っちゃうんだろうか・・・


321 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:29:38.74 ID:WBaPNsAW
>>316
違う、高負荷を持ち上げる時に使われるのが瞬発力。
文字通り一瞬で重い物を持ち上げられる力が必要な訳。
スローでは遅い動きで物を持ち上げてるだけだからその瞬発力は付かない。
実際に谷本道哉著の筋トレまるわかり大辞典p300では
スポーツでスローの動きが付くメカニズムを大腿四頭筋の自転車運動を参照にして詳しく検証が行われている。

322 :無記無記名:2011/08/07(日) 02:25:12.42 ID:KWUo0nWu
速筋は速いトレという意味じゃないし
遅筋はスロートレという意味でもないw

323 :無記無記名:2011/08/07(日) 10:10:49.84 ID:iMBS3oYA
大胸筋つけたいのに
背中が筋肉痛になる

324 :無記無記名:2011/08/07(日) 12:08:13.74 ID:54XMtH5G
>>321
このスレではカール15kg上げるのが目的なんだよ
使える筋肉とか使えない筋肉とかはどうでもいい
瞬発力とかスポーツは他でやって

325 :無記無記名:2011/08/07(日) 21:02:49.93 ID:kM6a281Q
足は持ち手側を前?後ろ?正体?
前腕は体に対し90度?開く?狭く?

326 :無記無記名:2011/08/08(月) 03:03:54.03 ID:Lq0xwQBH
>>321 高負荷じゃなくても最大瞬発力で上げれば速筋に効くよ
スロートレーニングは遅筋

327 :無記無記名:2011/08/08(月) 06:30:21.50 ID:jKklJ4qM
>>326
釣りか?じゃなかったらそのレベルの低さは勘弁。

遅筋はほとんど肥大しない。

328 :無記無記名:2011/08/09(火) 13:11:43.56 ID:uMWI1NYv
>>323
昔なった事あるわ。
あれ何だったんだろう。

329 :初心者:2011/08/10(水) 20:22:22.69 ID:M9MIkysw
今日普段自宅でやってる12.5kgがジムになかったので
14kgでやってみたんだけど
 9回、5回、3回
出来たんだけど
14kgでやったほうが良いのだろうか・・・

普段12.5kgのときは
 15回、8回、5回です

ちなみに持ってるプレートは
本体2.5kg 0.5kg×4 1.25×4 2.5×4 5kg×8 です

親切な人教えて!!

330 :無記無記名:2011/08/10(水) 22:19:20.26 ID:Ajp0IYok
今日のトレ

7.5kg*10.10
7.5でも結構重いんだな。。

331 :無記無記名:2011/08/11(木) 07:47:10.03 ID:QRdfIjR/
反動使ったほうが利かせれるな

332 :無記無記名:2011/08/11(木) 09:03:39.10 ID:hcbMSC4e
ネガティブで効かせるだけなら重さは限界以上ならなんキロでも関係なし?あまり重いと怪我しそうだけど。

333 :無記無記名:2011/08/13(土) 15:51:35.45 ID:5cxb1nna
>>330
オレも7.5kg位かな?マトモに10回上げれるの。
10kgはかなりキツく感じる。
早く15kg軽々上げれるようになりたい。

334 :無記無記名:2011/08/13(土) 16:06:44.49 ID:gkwb7YVu
カールでスレ検索したけどここが実質の初心者スレでいいのかな?
15kgはおろか10kgでもきついな・・・
さっそく筋肉痛になったんだけど、上腕二頭筋より下の
肘の反対側の曲げる場所がすごい筋肉痛になってるんだがこれは
フォームとかに問題あるかな? いわゆる力こぶの部分はそこまで
言うほど筋肉痛になってないんだよな

335 :無記無記名:2011/08/13(土) 16:51:51.20 ID:JzBv5BaF
誰もが通る道だ。心配するな

336 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:09:33.93 ID:QnBptLhV
体重が減って
持ち上げる重量も変化がない

337 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:47:37.92 ID:KgdiD2Gj
>>336
褒めてほしいんだな?
よくやったえらいぞ。

338 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:03:48.08 ID:gkwb7YVu
>>335
フォームに問題が〜とかやり方が〜っとかで
起こるものではないんだね? 一応安心はした
ただ早く筋肉痛直ってほしい・・・

339 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:14:20.79 ID:JzBv5BaF
>>338
そのうちいくらやっても筋肉痛がこなくなり
その痛みが恋しくなるぞ

340 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:57:11.33 ID:5p//q+JU
二党金の筋肉痛なんて初心者しかこないからな

341 :無記無記名:2011/08/13(土) 20:22:49.26 ID:6rGCh1Wm
三角筋を殴ると確実に打ち身の筋肉痛が二頭に転移するな。

342 :無記無記名:2011/08/13(土) 20:31:21.29 ID:F+IkIMNg
カール中、前腕部分の「骨」が痛い
折れてしまうかもと心配になるが大丈夫だよね?

343 :無記無記名:2011/08/13(土) 20:38:05.82 ID:LenHGPgu
やっぱり15kgって初心者の壁なのか…。
10kgから始めて3ヶ月。10回3セットがこなせるようになったものの
15kgに上げたら5回2セットで限界…。
3日めになるけど、6回目がどうしても上がらない。精進あるのみか…。

344 :無記無記名:2011/08/14(日) 10:59:33.51 ID:zBslvZ5B
>>343
すごい成長スピードだね
身長体重は?

345 :無記無記名:2011/08/14(日) 13:02:39.98 ID:Iu0TGyhz
前から思ってたけど何でダンベルスレは○○kg*3セットじゃなきゃクリアじゃないの?
15kg*3セット目5レップで失敗したみたいなの聞くけど、時間の無駄。
重量重視なら1セットクリアしたら次の重さ行った方が効率いいだろ。
3セットやるとか遅筋鍛えてるだけじゃん。


346 :無記無記名:2011/08/14(日) 13:14:49.28 ID:/wWaVsYy
>>345
全然関係ないと思う。
ダンベルカールは、バーベルカールの補助種目だから2セットで十分。
2セット8レップだねオレの場合。

347 :無記無記名:2011/08/14(日) 17:12:00.31 ID:jte0Svla
このスレは平気で間違った事言う奴がいるから気をつけてね 例えば>>345がそうだよ
わざとなのかは分からないけど

348 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:58:20.93 ID:xJnHbFcI
ダンベルカールとハンマーカール
気分で適当にやってる


時にはセットの中で交互とかww

349 :無記無記名:2011/08/14(日) 20:34:05.40 ID:Ky3TCBai
利き手が右で左腕の方が細くて力弱いのにのにサクサクカール出来てあまり腕に効いてる感じがないのだが


350 :無記無記名:2011/08/14(日) 20:43:02.52 ID:+MS4g9f7
>>349
利き腕って日常的に使ってるから疲労感があるんじゃないかなー。
俺もそんな感じ。

351 :無記無記名:2011/08/14(日) 23:10:04.88 ID:zBslvZ5B
カールって片手ずつやるのが正しい?

352 :無記無記名:2011/08/14(日) 23:53:50.25 ID:1AlVUG3A
好きにしろレベル

353 :無記無記名:2011/08/15(月) 04:25:31.06 ID:dKxk6xIb
175 61で今17kgやってます
5回が限界

354 :無記無記名:2011/08/15(月) 05:44:08.15 ID:PD3aPOaa
二頭はなかなか筋肉痛にならないけど、たまにかなりのハイレップやると
結構くるよ。ようつべのでかい人のトレーニング見てると、二頭は結構
ハイレップでやってる動画見かける。

いつもは8〜15rep目指してやってるけど、10kで25repとかやってみたら
翌日見事に筋肉痛になった。

筋肉痛が起こればいいとかじゃないけど、たまにこういう方向で刺激与えるのも
ありかな、とは思う。


355 :無記無記名:2011/08/15(月) 14:30:20.05 ID:KuirIg3c
ジムで必死こいて二頭やっても筋肉痛にならず、日常で重い荷物持って筋肉痛に
なった時は何か笑った。

356 :無記無記名:2011/08/15(月) 23:11:46.98 ID:cihnP6WI
維持と持ち上げる動作って効いてる所違いそうだな

357 :無記無記名:2011/08/16(火) 10:09:19.79 ID:mi41hJjQ
>>355
集中力の差

358 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:17:58.42 ID:PS+mBg1u
>>346
だよな。重さに拘らず、3セットに拘る理由が分からん。

>>347
何が間違ってんの?まあ単関節15レップで遅筋は言い過ぎかもしれんが
3セットクリア必須は絶対いらん。
お前は3セット目10レップで潰れたら、次は11,12,13目標で頑張るのか?
1セット目なら分かるがここでの数レップ差なんか最大筋力に意味ねえだろ。


359 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:19:58.19 ID:YwqBdTCn
いえいえ
いろいろ考え方、やり方はあると思うけど
12〜14repsを数セット余裕で出来るようになってから重量を上げると
経験上、怪我が少ないと思います。

360 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:19:02.37 ID:R9LyuV0m
一般人と比較して15キロ上げたら怪力の部類なの?

25キロで超人
35キロで化け物
でok?


361 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:31:47.42 ID:Ok+ZSrMk
>>360
15kgは一般人でも結構いるので怪力ではないと思う(俺の周囲のデータだけど)。

25kg 怪力
30kg 超人
35kg 化物  

こんな感じ?
http://www.youtube.com/watch?v=okd6vYBqZiI&feature=channel_video_title
この人、階級軽めだと思うけどパーシャルカール40kgでロシアのチャンピオンだから。

362 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:34:18.63 ID:o/kCVq31
並だよ
あるいは全く鍛えていない奴が一ヶ月で挙げられるようになるレベル

363 :無記無記名:2011/08/17(水) 21:45:21.09 ID:5+//hvWo
>>360
上にあるように15キロは並のレベルとしても
そこから1キロづつ上げていくのはかなりの至難の業だなぁ。
俺も今は17.5キロでストリクト8レップ。

364 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:09:14.91 ID:QokWUtd2
身長体重に大きく左右されるから
凄さアピールしたいなら明記しないと

365 :無記無記名:2011/08/18(木) 00:03:11.79 ID:H5j5j456
今日15kgを8回出来たけど
上腕囲は31cm
ガリガリだ・・・

366 :無記無記名:2011/08/18(木) 00:53:54.79 ID:eJ5qaRz7
1回だけだけど15kgをあげれた
うれしいなw

367 :無記無記名:2011/08/18(木) 07:57:13.86 ID:QkF5l2E2
>>325の質問気になります

368 :無記無記名:2011/08/18(木) 08:03:13.14 ID:USGCn3aD
>>367
確かに気になるな。
言葉がおかし過ぎて。

369 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:52:50.78 ID:2+RuBlSt
>>363
私も今は17.5キロでクリトリス8レップです。

370 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:57:08.99 ID:xOegDles
ストリクトで17.5×8とか
最低体重65kg位ないと辛いかな
身長は175で

371 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:08:19.29 ID:hCVWF1Rx
体重60キロでも余裕

372 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:34:14.12 ID:MFX0F5jH
55kgでも余裕

373 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:53:33.74 ID:xOegDles
やっぱそーだよな

374 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:16:28.66 ID:hCVWF1Rx
30キロでも余裕
大きい赤ちゃんでも出来る奴はできる

375 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:27:11.85 ID:xOegDles
>>374
ナルトの序盤でカカシ先生が言ってたもんね
世界には5歳の子供でも俺より強い奴は居るって

376 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:18:56.45 ID:qK1DF4oF
一番重さが扱えるのってやっぱコンセントレーションだよね?
俺はそうなんだけど、他に何かある?

377 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:49:03.20 ID:VDG6S20O
>>376
俺はダンベルカールの方が上がるなぁ。

378 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:41:15.67 ID:HSWyyaBI
コンセントレーションは肘を足の上に置いて上半身の反動使うか
どうかで重量が凄い変わる

379 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:49:46.53 ID:3q69WaBa
>>377
俺がおかしいのかもしれん。

>>378
反動は使ってないつもりだけど、誰かに見てもらった訳じゃないし
無意識に使ってるのかも

380 :無記無記名:2011/08/19(金) 01:12:30.33 ID:s1KOYK1g
20kgに挑戦したらテニス肘になっちまった。力み過ぎた


381 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:21:36.05 ID:HSWyyaBI
20キロなんて小学生でも上げれる重量

382 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:44:46.91 ID:0q5hMXiD
>>379
コンセントの正しいフォームって肘は脚の内側につけるんでしょ

383 :無記無記名:2011/08/19(金) 14:01:04.27 ID:mMwG7vRT
>>380
テニス肘なめんなや
本当にテニス肘なら数年間治らねえぞ

384 :無記無記名:2011/08/19(金) 14:19:50.53 ID:3q69WaBa
>>382
俺はベンチに座ってダンベルは床から。
床からだから内腿に肘ってか三頭が当たるくらいの位置になる。
この肘と三頭の違いで使用重量が変わってくんのかもしれんな。

385 :無記無記名:2011/08/20(土) 07:34:16.17 ID:hOyMP9M8
>>382
だよな。だからコンセントでは主に短頭が鍛えられるわけで。
>>379がふとももに真っ直ぐ腕を乗せて曲げるのをコンセントだと言ってるのなら
それだったら既に二頭が半分収縮した状態だからアームカールよりも高重量が扱えるわ。

386 :無記無記名:2011/08/20(土) 08:58:31.70 ID:G9Ysk8sC
俺はコンセントレーションカールのがあがるなぁ

387 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:30:58.91 ID:1ZdBWUuI
俺のフォームはこれが一番近いわ。
http://www.youtube.com/watch?v=6Vw7wx-RTqo



388 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:32:31.88 ID:atC/do5l
15キロってネタスレだろそんなもんそこらの帰宅部でも上がるわ

389 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:05:37.07 ID:jrN6YdXO
そうでもない

390 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:28:47.51 ID:uXHJlVdO
>>388
お前15kg扱った事ないだろw

391 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:35:04.55 ID:WIH29cnA
チートありなら初心者クラスでも20kgはいける。
正しいフォーム無反動でやらせたら10kgもできないやつばっかりだけど

392 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:35:39.60 ID:atC/do5l
>>390
あるけど冗談だよそんなカッカするなよ
帰宅部なら6キロでも重いんじゃないかな
まぁ自分は25キロでカールしとりますが

393 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:43:24.88 ID:IXKr9gFB
>>392
できない奴の典型的な言い訳wダサ

394 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:52:20.71 ID:HCyab9cn
ストリクトの意味がいまいち分からん

395 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:16:43.01 ID:9zD4kkYh
strictは規律とかを厳格に守る的な意味があるらしいから
きちんとフォームを整えるとか反動使わないとか
そういうのを守ってやることを言うんだと思う

396 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:29:44.70 ID:1ZdBWUuI
>>392
やってない感丸出し過ぎんぞw


397 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:44:53.90 ID:3Ha0rmGO
バーベルカールしてる人いる?
ダンベル15sだとやっぱバーベル30sなの?

398 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:42:01.50 ID:jcBV1b/8
>>392
お前6キロ持ったことないだろw

399 :無記無記名:2011/08/21(日) 07:50:38.50 ID:4pJopGoW
お前らはバカ。コンセントレーションカールは、あの体勢が重要ということじゃないぞ。重量はもっと関係ない。

それに海外のビルダーは高重量カールなんてやってるか?二頭筋で重量にこだわるのはバカ。

二頭筋みたいな身体で最弱の部類に入る筋肉の力を上げても、力持ちとはいえない。ビッグスリーで高重量挙げる奴の方が力持ち。前腕鍛えた方が腕相撲だって勝てる。

400 :無記無記名:2011/08/21(日) 08:32:48.62 ID:OroPM1ld
>>399
突っ込みどころ満載過ぎ......
あ、釣られたのかorz

401 :無記無記名:2011/08/21(日) 11:09:13.27 ID:1fii6SYY
136 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2011/08/03(水) 18:28:30.19 ID:91TnK1cx
俺5キロの使ってるけどこれで十分だな。
マッチョ目指してるわけじゃないし、あまりムキムキになりすぎると
ダイエットやめたら筋トレで過剰に膨れた筋肉が脂肪に変わってリバウンドしちゃうし

402 :無記無記名:2011/08/21(日) 12:21:25.76 ID:3U9YjnOs
>>401
ダ板の糞女のレス引っ張り出してどうすんの

403 :無記無記名:2011/08/22(月) 08:01:31.40 ID:XQbe+sos
前腕は体に対して直角?

404 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:24:40.39 ID:lo/inDQ3
ダンベルカール15キロで15回×3セットが余裕なら
良い感じのニの腕に見えるかな

まだまだクソガリの部類?

405 :無記無記名:2011/08/22(月) 18:44:24.10 ID:SjTKq0fU
最近筋トレ始めた俺からしたら15*3とかムッキムキの人を想像する

406 :無記無記名:2011/08/22(月) 19:00:23.84 ID:gesE4Uye
70越えの人が20kgでやってるが、見た目はそうでもないな。
その年で20kgやれてるっていう意味で力はもらってるけど。

407 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:42:36.37 ID:+aTsrBi6
30やれるようになれば明らかに筋トレしてるなってなるよ

408 :無記無記名:2011/08/23(火) 00:27:47.74 ID:g9CWroqN
>>404
悪いわけじゃないけど、筋トレしてんのに二の腕とか女みたいな言い方するんだな。
世間の認識では二の腕=三頭筋だし。

クソガリではないと思うけど、個人差がかなり大きい。ジムで扱う重量しょぼいのに
すんげー腕してる奴いるし、逆もいる。

409 :無記無記名:2011/08/23(火) 17:32:07.54 ID:0OmV/x0k
世間の常識w

410 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:33:11.48 ID:HiTbr0w1
世間じゃ三頭筋なんて誰も知らない

411 :無記無記名:2011/08/23(火) 19:59:40.95 ID:bE16XFQZ
世間じゃクソガリなんて言わないし、
世間じゃお前らが言ってるクソガリは細マッチョ
世間じゃお前らが言ってる細マッチョはキモマッチョ
世間じゃお前らが言ってるマッチョはグロそのもの

412 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:22:52.61 ID:g9CWroqN
>>409
>>410
俺の日本語が腐ってたな。
女たちの言語で三頭筋を指す言葉が「二の腕」って意味。そりゃ三頭筋なんて使う訳ねえよ。

>>411
正論過ぎて気持ちが良いわ。
ウェイト板見てると60kg台でクソガリとか言ってる奴が多くてマジで気持ち悪い。



413 :無記無記名:2011/08/24(水) 07:27:28.80 ID:BEkgwITt
>>388
15キロ上げて一般人レベルって言われるけど
正直一般人は8キロカール8回出来たら御の字だな。
>>405
だけど15キロ上げれるようになっても力こぶといえる程の二頭の収縮は作れない。
コンセントやアームカールにこだわる余り、長頭を鍛える種目をないがしろにする人は多いから。
この長頭種目は並のカールよりも扱える重量がかなり下がるから、華やかさが無く目立たず地味なんだろうな。

414 :無記無記名:2011/08/24(水) 07:38:19.75 ID:ffPZW8Zs
15kgをブレなくストリクトにカールできるレベルの人は25kgをチートで10回できるレベルの人

415 :無記無記名:2011/08/24(水) 08:05:38.51 ID:ClJqSTTM
普段ストリクトでしかトレをしてない人は、15kgがストリクトで挙がったとしてもチートだと17.5kgぐらいがいいところだろうな

416 :無記無記名:2011/08/24(水) 15:19:59.25 ID:gSrAD8HZ
>>413
8kgは流石に弱すぎ。全然御の字じゃない。

>>414
25kg舐めすぎ。
20kgいけばいいとこ。

417 :無記無記名:2011/08/24(水) 16:36:40.81 ID:p1IZo9DO
長頭を鍛える種目は何ですか?

418 :無記無記名:2011/08/24(水) 17:23:03.70 ID:B9nop+r5
ちょっと覗かせてもらったけど、普段20s10溌後半数発チート、22、5s7発最初からチート。
15sはスクリクト10回できるけど、25sは試しにやったらスーパーチートで2、3溌がいいとこだぞ俺は。
だから25sはセットもまだ組んでないよ。ここからの2、5sの差は大きいよ。
まぁ俺が雑魚なのかもしれないが。


419 :無記無記名:2011/08/24(水) 21:55:22.04 ID:gSrAD8HZ
>>418
俺より若干上のレベルだな。体重何kgなの?俺は63kg。
ってかチート、スーパーチートとかゲームのアビリティみたいだなw

420 :無記無記名:2011/08/24(水) 23:10:20.69 ID:U3eAyrKR
>>419
体重軽いのにすごいなぁ
そのレベルならベンチだと何kg上がる?

421 :無記無記名:2011/08/25(木) 00:35:59.27 ID:yvqaw8sO
>>420
すごいガッカリさせるよ。ベンチ85kg。
ってか答えておいて何だけどベンチとカールの記録って相関性ほとんどないでしょw
(まだデッドのが相関性ありそう。デッドは135kg)
今日ベンチ120kg挙げた後に俺と同レベルのカールやってる人いたし。

422 :無記無記名:2011/08/25(木) 06:43:04.69 ID:jXZ3RNTr
>>421
ベンチ85キロ8回ですか。凄いですね。

423 :無記無記名:2011/08/25(木) 08:18:41.39 ID:QveCb2d9
ちょっと邪魔します
私はたった10Kgのダンベルを使いトレーニングしてます
ダンベルを胸に抱えて腹筋15×2、次は肩周辺、フロントレイズから止めてからショルダープレスを15×2
大胸筋は両手に一本ずつ持ってプレス15×2
最後に自転車チューブで
フロントゴム引き20×2
頭をゴムと水平にして20×2を2日おきにやってますこれ結構キツイですよ
お試しあれ
筋トレの本に船木誠勝さんがこの筋トレ方を掲載されてました。

424 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:45:45.85 ID:ESzb+YIH
てst

425 :無記無記名:2011/08/25(木) 12:56:56.06 ID:zBEbB27n
22.5kくらいから重さの質みたいなのが全然違う27.5kなると別次元の重量に感じる
あれをストリクトで上げれたら上腕囲40cmを超えるぶっとい腕に間違いなくなると思うぞ

426 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:36:12.03 ID:QveCb2d9
エェェェェェ!!クリトリスで!?

427 :無記無記名:2011/08/25(木) 15:01:39.59 ID:Mbe4h4Tn
チートして5kg10repsが限界。
15kgとか10年やってもできる気がしない。
身長174cm体重70kg

428 :無記無記名:2011/08/25(木) 15:58:46.51 ID:f9oJ72sb
椅子に座ってやれば反動とか使えなくなるからそっちのが筋肉に効くと思うんだけど。
それともチートでも回数こなした方がいいの?

429 :無記無記名:2011/08/25(木) 16:18:18.16 ID:B8JxJJ2t
>>427
つまんねーからアポンした

430 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:14:23.45 ID:K0j2/omS
てst

431 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:15:17.90 ID:K0j2/omS
他の部位で15kgのダンベル使ってるけど、二頭筋で持ち上げられる気がしない。。

432 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:32:41.40 ID:UsfFHKli
>>431
お前もアポンだ!

433 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:51:41.12 ID:Mbe4h4Tn
15kgとか化けもんだろ

434 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:10:24.50 ID:jXZ3RNTr
>>425
カールだけで三頭も鍛えず上腕囲40cmってことっすか?スゲェっすね。

435 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:22:36.80 ID:rMAoee1y
マジで15kg10回は自分には何年やろうが無理な気がする。

436 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:35:54.28 ID:Pv1b5X8c
>>433
コノヤロー!
アポンだ!ざまみろw!

437 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:37:43.09 ID:Pv1b5X8c
>>435
舐めてんのか!ばかちんが!
アポンアポン!

438 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:53:09.70 ID:mncUUuT8
>>428
チートで回数こなす事自体にはあまり意味が無いと思う
やるんだったら筋量以上をチートで挙げてネガティブで効かせる
反動つけてマッスルアップして下げで効かせるなんてやり方だ

山形雲梯や吊り輪でも二頭に効くしドリアンローでも効く
例えチートつかってもカール以上にどれも効くと思うぞ

439 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:51:03.93 ID:rPXEiEj5
お前ら15キロでできないのかよ・・・雑魚だな・・・

440 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:55:08.85 ID:x+FZHRPq
あははそっすね

441 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:31:24.38 ID:rYYUqF22
>>439

      Oノ
      ノ\_・'ヽO.
       └ _ノ ヽ
           〉

442 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:45:10.38 ID:eIsGIQPC
17キロ
ストリクトで2回上がる

443 :無記無記名:2011/08/26(金) 15:20:40.33 ID:UR4YZ4ZG
15キロって一般人の力持ち位だろ?

444 :無記無記名:2011/08/26(金) 16:44:23.65 ID:w0kz6TZu
リフトするときに重すぎてスタンス崩してトレやっても意味がない

445 :無記無記名:2011/08/26(金) 18:16:29.35 ID:wiqkDAYf
15`上がらないやつは太れ 喰え

446 :無記無記名:2011/08/26(金) 19:56:22.54 ID:+mg6nhXE
高重量になると腰の負担デカくなるけど
やっぱコルセットとか装着するの?

447 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:04:45.95 ID:UKmGxEsX
ダンベルが届くまでは、10kgなんて余裕だと根拠のない自信に溢れていたけど、
いざやってみると、2回で腕死んだ。大人しく8kgからスタートします!みんなよろしくね!

448 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:26:10.18 ID:w15T7IcZ
>>433
DQ3のモンスターに例えるとごうけつぐま位です。
>>435
5キロから始めるとして遅くても1年半で到達可能です。
>>443
力持ちというのは20キロカールできる人のことです。
そうですね、地面に置いてある60キロの荷物を抱え上げることが出来たら力持ち初級者でしょう。

449 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:32:01.76 ID:18ZJj9aK
仮にこれができないから雑魚だとして
そんなこと他人には関係ないよな。
筋トレなんて人と比べることでもあるまいし
これだからウエイト脳筋のマッチョは野蛮でむさいんだよな

450 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:53:06.13 ID:YC0X6S4w
>>449
野蛮でもない、ただのキモオタデブ2CHでうじうじ言ってるだけ

451 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:38:22.18 ID:nu51i1Cx
15kg何て素人が急に扱ったら骨折するレベル

452 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:52:18.05 ID:4cyKJtrP
>>451
 骨折なんてしないでしょ。

15kg9回ストリクトで挙がるけど
職場の同僚からは「腕が細い」て言われる。
現在、肘屈曲位で上腕周径32cm
何kg挙がるようになったら「太い」と」言われるのだろうか・・・

453 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:54:58.24 ID:NEdPBL4p
何かスレが、15kg化物派vs15kg雑魚派になってるwww

俺は15kgは普通だと思うけど。

454 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:00:29.59 ID:N147zOsj
高校の頃体重は60kg無かったが、初めてのカールで15kgは挙がったぞ

15kgは誰でも挙がる重量のはず。

455 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:04:44.49 ID:OiHLafgb
いやありえねぇーよ

456 :無記無記名:2011/08/27(土) 04:09:41.45 ID:lrKaxgeB
>>452
俺、今21kgやっているけど34cmしかなく、プヨった一般人レベル。

手首周り15cmの俺からすれば、それなに太くなったと思うけど、
他人と比較すると悲しくなるよ。

457 :無記無記名:2011/08/27(土) 04:45:06.06 ID:Vp27ptAa
>>453
チートありなしでだいぶ変わるからな15kgだと。
運動してない成人男子でもチートありならそれなりに
カールはできる重さだろうけど、正しいフォームなら
おそらく無理だろうな。

最初から15kg余裕とか言ってるやつはチートありか
本当に筋トレ前から筋力が人並み以上にあったかだろうね。

458 :無記無記名:2011/08/27(土) 10:32:46.37 ID:ODzFLDmH
俺は今25キロストリクト15回出来るわ

459 :無記無記名:2011/08/27(土) 10:54:24.98 ID:ElmrVPrc
25キロストリクト15回とかどんな筋肉してんだ

460 :無記無記名:2011/08/27(土) 11:02:34.57 ID:yP3B6pNl
力仕事やトレ未経験なら25kgストリクトはおそらくトレ歴5年以上

461 :無記無記名:2011/08/27(土) 11:03:25.54 ID:2Xj2eNyY
>>458
尊敬します。

462 :無記無記名:2011/08/27(土) 11:09:13.50 ID:dScc98gF
http://www.youtube.com/watch?v=P4k8IQ4x3OQ&feature=related

この位のレベルになりたい

463 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:05:08.27 ID:Fv43/WWK
>>461
片手とは書いてない......

464 :無記無記名:2011/08/27(土) 13:02:06.16 ID:tO+HvsuG
チート使えないダンベル・ウォール・カールで出来るなら中々のもんだろ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=830&Itemid=84


465 :無記無記名:2011/08/27(土) 13:13:03.35 ID:zJeUfhrM
ダンベル・ウォール・カールってシャフト長いと
壁に肘つかなくない?

466 :無記無記名:2011/08/27(土) 14:27:06.67 ID:nu51i1Cx
15kgはトレ歴3年以上のレベルだろ。それも才能がある人で普通なら5年、下手すると
10年、一生無理な人もいる。
ベンチプレス130クラスだね。

467 :無記無記名:2011/08/27(土) 14:39:21.79 ID:09BzBg5m
チート無し15kg一発程度でベンチ130クラスはないわw

468 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:00:10.18 ID:ODzFLDmH
ストリクトダンベルカール20でベンチ100くらいだな
25で125キロ30で150キロ35で175キロ40で200位か

469 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:37:57.03 ID:ySpNtOcx
お前ら舐め過ぎてるな
ストリクトダンベルカール15kg×10の3セット
ベンチ120くらいのレベルストリクトダンベルカール20kgはベンチ140
才能あって真面目に励んで5年は必要

俺はストリクトダンベルカール10kg
この腕でだよ
http://r.pic.to/ebg0


470 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:42:44.63 ID:Vp27ptAa
とりあえず毛を剃れ・・・

471 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:46:38.64 ID:ySpNtOcx
一般人→ストリクト6k×3セット
腕力自慢一般人→10k×3セット
トレニー初級編→12k×3セット
トレニー中級編→15k×3セット
越えれない壁
トレニー上級者→20×3


472 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:50:47.57 ID:Cr7VHZba
>>464
これを試せる奴ってどんな家に住んでるの?
壁に穴はあけなくても傷つけそうで出来ないだろ


473 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:11:12.00 ID:VTCGDinJ
腕太いのは認めるが突然晒すところがキモいわ

474 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:14:01.37 ID:ySpNtOcx
これを見て素人が15kカールを試そうとするなよ
骨 逝っちゃうよ〜 ポッキて折れちゃうよマジに
折れても自己責任だぜ!
アメリカみたく何でも訴えて金とれないよ日本は・・・カールで骨折れましたてダンベル販売会社 訴えるなよな。

475 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:25:59.83 ID:M1CWuqXA
20kgやったら筋肉が破裂した

476 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:45:41.82 ID:dScc98gF
http://www.youtube.com/watch?v=pgew-M4pjj0&feature=related
今まで見た動画で最高重量扱ってるのこれだなチートだけど

477 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:50:00.62 ID:ySpNtOcx
>>476
話しならんな
チート過ぎるだろw
これくらいで良いなら30kg 楽勝だよな

478 :無記無記名:2011/08/27(土) 17:07:40.36 ID:09BzBg5m
>>477
話にならんってw
んじゃお前チートありでいいから
40kgでセット組んでカールやった動画貼ってみそw

479 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:03:22.03 ID:EpGOAszJ
コンセントレーションカールで15kg×3セット出来るようになったから
次はダンベルカール15kg×3セットを目指す

480 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:28:07.28 ID:1s2ZKI6L
>>476
85ポンドチートカールなら挙げられる人は世界にはいくらでもいるでしょ、前にウエイト板住民で100ポンドのハンマーカール動画UPした人もいたし。
YouTubeで検索すれば14歳ガキが100ポンドのチートカール挙げてる動画もある

481 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:47:37.32 ID:bMBzQATP
>>478
チートでいいのか?
3セットは無理だけど10回のワンセットは出来る奴沢山いる。
その中 一人なんだよな俺 とりあえず前腕 晒しとくよ
http://r.pic.to/7bp58


482 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:52:55.12 ID:hNEfzcgP
前腕何センチそれ?
てか上腕も見たい

483 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:55:15.38 ID:VGbqmlq0
>>481
何度も同じ画像晒すなよ。何回目なんだ?

484 :無記無記名:2011/08/27(土) 19:13:11.23 ID:bMBzQATP
前腕36aなったな。


485 :無記無記名:2011/08/27(土) 20:16:42.17 ID:qBT1vWUE
>>464
これいいな。無反動でやってたつもりだったけど、
これにしたら12.5Kgでトレしてたのに10kgに落ちた。
楽をしようという意識が無意識にフォームに出てたんだろうか?

486 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:36:22.65 ID:gpjXLeTQ
結局口だけで、チート有りでもダンベルカール40kgで楽に10回1セットなんて出来ないんだろ?ID:ySpNtOcxは
こーいった自分のトレーニングの動画出さずに他人のトレーニング叩きに走る奴って人としてどうかと思うわ。

487 :無記無記名:2011/08/27(土) 22:43:03.98 ID:bMBzQATP
>>486
楽には出来ないよ
だってチートだもん
チートしか出来ないから楽ではないな
でもチートなら出来る

488 :無記無記名:2011/08/27(土) 22:59:00.16 ID:fi0jSbQe
>>471
15キロで中級とか馬ッ鹿じゃねぇの?
20キロからだろ。

489 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:03:37.52 ID:hTAGgV0A
>>469>>481
他のスレで何回その画像見た事か・・・・
10sスクリクトで40sチートで挙げられるのか?変身でもすんのかよ。
他人の画像保存して自演してて楽しいか?w

490 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:18:58.67 ID:OOPk7PTj
>>464
この人、腕より脚の方が細いにょ…(´・ω・`)

それはそれとして、ちょっと事情あって右腕は養生するしかないんだが、左腕だけで上手くやれるフォームってのは無いものか。

491 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:43:01.18 ID:ky2BNcni
>>487
お前ほんと嘘つきだな
チート有りなら楽に出来るとか話にならんとか言って他人のトレーニングにケチつけといてw
結局チートありでもダンベルカールで40kgでセット組むことなんて出来ないんじゃんwwww

「チートありなら楽勝」とは何だったのか(笑)
嘘までついて他人を貶そうとするからそーやって恥かくんだよ。
今後はそういう腐りきった性根を直していくことだわな。

492 :無記無記名:2011/08/28(日) 01:24:44.60 ID:tCoa4GHb
>>488
中級が扱える重量じゃねーよ。
中級者は10kgぐらいだろ。上級者でやっと15kg。

493 :無記無記名:2011/08/28(日) 03:47:58.31 ID:FqQNhbyh
このスレを卒業する基準ってどのくらい?
10rep3セット?

494 :無記無記名:2011/08/28(日) 09:35:57.70 ID:67Kzx/IM
はい!10kgダンベルを両手にもち正しい姿勢で立ちましょう
太ももの横から両手に持ったダンベルを片の高さまで上げて〜、ストップ、2秒経ったら
そこから更に頭の上に腕を上げてくださーい!この時も体を反らせたりしてはいけませんよー
頭の真上にきましたら
はーい!ゆっくり下ろしましょう
これを15回2セットやりましょう。


495 :無記無記名:2011/08/28(日) 10:23:19.96 ID:qSB/Q0yR
>>488
お前トレーニーじゃないだろ!
ストリクトに15kg出来るの日本に何人いると思ってるの?

一般人は6kg×10 3セット限界
一般人腕力自慢10kg×10 3セット
トレーニー初心者は格闘家なんかの中量級

トレーニー中級者て室伏レベル それでやっと15kをストリクトに出来る

反動つけたりチート30kgまではトレーニー初心者なら誰でも出来る
しかし トレの意味がない やるだけチートは時間の無駄

496 :無記無記名:2011/08/28(日) 10:34:06.59 ID:34+W66mw
>>495
お前バカだろ?

497 :無記無記名:2011/08/28(日) 10:51:45.24 ID:g601Tn/h
室伏だったら30軽く行くわ・・・・化け物だぞあいつ

498 :無記無記名:2011/08/28(日) 10:52:39.29 ID:ZNA2mWtD
何もしてない一般人とガチに鍛えてる一流アスリート室伏の差がたtった9kgかw

499 :無記無記名:2011/08/28(日) 11:06:21.04 ID:Kklk0tW2
10kgがだいぶできるようになったので、どのくらいか
15kg試したら世界が違った・・・反動なしだと0、
思い切り反動つけても1回がやっと。目指すべき壁は
ベルリンの壁のごとく高い・・・orz

500 :無記無記名:2011/08/28(日) 13:15:56.28 ID:td78cwgH
>>595お前自分の雑魚さ自覚しろよ笑

501 :無記無記名:2011/08/28(日) 13:17:58.16 ID:oCBBXbeM
595?

502 :無記無記名:2011/08/28(日) 13:26:24.41 ID:td78cwgH
ミスりましたすいません

503 :無記無記名:2011/08/28(日) 14:39:48.73 ID:WztDC4VY
>>495
お前センスあるよw

ってか○○kgのできるorできないの基準が、チートありなし以前に回数が謎。
全員の基準が一致してないから議論にならん。



504 :無記無記名:2011/08/28(日) 15:18:44.62 ID:81kSqo9A
初級スレになればなるほどストリクトストリクト意固地になってる奴が増える不思議

505 :無記無記名:2011/08/28(日) 15:24:20.15 ID:FqQNhbyh
基本は大事だと思うけどね。逆に中級以上は基本を忘れ
重さだけ上げることに必死になって目的を見失ってるとも言える

506 :無記無記名:2011/08/28(日) 15:27:41.77 ID:jTMfivMr
15kgのスレなのに中級以上の低能が紛れてるのは何でなの?

507 :無記無記名:2011/08/28(日) 16:06:16.05 ID:ZtFmMET9
15kgを上げられる奴なんて、なんてトレーニーの5%もいないだろ

508 :無記無記名:2011/08/28(日) 16:58:53.27 ID:34+W66mw
>>507
もうネタスレ&釣り堀飽きた

509 :無記無記名:2011/08/28(日) 17:07:42.38 ID:oCBBXbeM
>>507
オラオラオラオラオラオラオラオラオラ_ー ̄_ ̄)’,  ・ ∴.'オラ, .. ∧_∧ ∴.' オラ
オラオラオラオラオラオラ∧ --_- ― = ̄  ̄`:, .∴)' オラオラオ(    ) オラオラオラ
オラオラオラオラオラオ, -'' ̄  = __――=', ・,‘ r⌒>オラ_/ / ・,‘ オラオラオラ
オラオラオラオラオ/  _-―  ̄=_  )":" .  ’ | y'⌒  ⌒i .'  ∴.' オラオラオラ
オラオラオラオラ/   ノ  ̄_=_  ` )),∴. ) |  /  ノ |∴.'∴.' オラオラオラ
オラオラオラオ/  , イ )    _ ) ̄=_)   _), ー'  /´ヾ_ノ オラオラオラオラ
オラオラオラ/   _, \  )_ _ )=  _)オラオ/ ,  ノオラオ∴.'オラ∴.' オラオラ
オラオラオラ|  / \  `、     = _)オラオラ/ / /∴.' ∴.' オラオラオラオラオ
オラオラオラj  /オラオヽ  |オラオラオラオラオラオラオ/ / ,'オラオラオラオラオラオラオラオラオラ
オラオラ / ノオラオラ{  |オラオラオラオラオラオ/  /|  | オラオラオラオラオラオラオラオラオラ
オラ / /オラオラオラ| (_オラオラオラオラオ!、_/ /   〉オラオラオラオラオラオラオラオラオラ
オラ `、_〉オラオラオラオー‐‐`オラオラオラオラオラオラオ|_/ オラオラオラオラオラオラオラオラオナラ

510 :無記無記名:2011/08/28(日) 18:51:50.19 ID:YvwLjISA
チート取り入れないとストリクトの重量は伸びない。

初心者の頃は馬鹿正直にストリクトしかやってなかったが時間の無駄だった

511 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:38:35.35 ID:g601Tn/h
雑魚はチーとじゃないと重量が上がらない

512 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:45:06.75 ID:Xijfi9Hg
そういう問題ではない

513 :無記無記名:2011/08/28(日) 22:32:26.29 ID:MbbKiN5B
>>492
17,25kgでカールやってる身としては15kgで中級者だなんて、そんなことおこがましくて言えんのよ。
どうやっても20kg8回持ち上げれてやっと半人前。30キロで上級者だな。
15キロで化け物化け物ほざくやつはその半分の7,5kgでライイング・カールなんてやったら泣いてしまうな。

514 :無記無記名:2011/08/28(日) 22:39:24.33 ID:FqQNhbyh
どうしてこのスレ卒業しないの? このスレに居座る理由は何?

515 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:05:05.80 ID:g601Tn/h
30が過疎りすぎで覗いちゃうんだな俺と一緒だ


516 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:48:11.20 ID:K/bjkrYJ
20kgスレは消えたの?

517 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:52:24.79 ID:qSB/Q0yR
トレーニーでチートなら誰でも30k出来るだろ!
室伏はたまにジムで見るけど、ストリクトに15k×10の3セットだよ。
お前ら自分でストリクトと思ってるだろうけど、それチートだからストリクトで30k扱えるの見た事ないぞ。
ユーチューブ見てももチートースばっかで、真のカールさんいねーよ!

518 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:53:51.70 ID:ukBLCk+W
よう、ゴキパチ

519 :無記無記名:2011/08/28(日) 23:56:46.05 ID:FqQNhbyh
室伏が〜とか、お前らは〜とか、ユーチューブが〜とか、他人のことばっかり・・・
筋トレは自分のためにするのになんで他人のことばっかりなん?(´・ω・`)

520 :無記無記名:2011/08/29(月) 00:20:47.47 ID:RD6Czg2z
アレだけ初動負荷理論とか体全体の統合性が〜と言ってる人が
15Kg10repの3SETてのは凄い意外だ。15Kgを10REP投げてたりしねぇか?w

つうかジムでダンベルでストリクトカールをするってことが意外だ
クリーンとかジャークとかの全身運動か
スティッキングポイントの無いケーブルか?と思ってた

基礎もみっちりやるのかねぇ

521 :無記無記名:2011/08/29(月) 01:00:49.18 ID:MYF1RGjx
>>517 お前嘘つきだし顔不細工だし絶望的だな

522 :無記無記名:2011/08/29(月) 01:04:36.68 ID:MfDvUD8x
>>520
今は変わった事もやってるようで、10kgのプレートに鎖をつなげてハンマー投げと同じようにグルグル回ったりしてる

523 :無記無記名:2011/08/29(月) 01:10:08.94 ID:pcYxOytR
>>517
俺もみた事あるが17.5kgだったよ
ストリクトじゃ、あんなもんだろ。


524 :無記無記名:2011/08/29(月) 02:05:21.02 ID:y03zk4rP
何でジムでプレート振り回すんだよw
>>522 523 は自演だな

525 :無記無記名:2011/08/29(月) 02:20:35.61 ID:MpfceO9P
意味分からん
動画で網投げと一緒にやってんの普通に広まってるし昨日の紹介でもやってただろうが。バカガキしかいないんかここ

526 :無記無記名:2011/08/29(月) 02:49:07.78 ID:pcYxOytR
ハンマー投げとダンベルカールは別物だからね
使う筋肉違うしな。
室伏の中級レベルでも、ストリクトだと17.5kgが限界て事だ!
このスレのチートス連中はストリクトにしたら
10k×3セットすら出来ないのが殆ど

527 :無記無記名:2011/08/29(月) 03:03:54.29 ID:YjFPsxrl
15kgなんて肩の関節が外れるだろjk

528 :無記無記名:2011/08/29(月) 04:29:38.83 ID:W7/jsm6/
ダンベルカールの使用重量を競ってる連中を見ると
本当にばかばかしい奴らだと思う。
要は筋肉付けばそれでいいんだろ?
じゃあチートでもストリクトでもどっちでもいいじゃんw

529 :無記無記名:2011/08/29(月) 05:07:08.15 ID:ZlghRAwk
>>528
お前がそう思うように
その逆の考えがあるヤツもいるってだけ

だから世界は平和にならない

530 :無記無記名:2011/08/29(月) 05:43:19.83 ID:pcYxOytR
>>528
カールだけじゃねーよ!
ダンベルだろうがバーベルだろうが、やってるからには勝負は付き物!
記録を競う為にしてるんだけど。
なに お前はなんの為にしてるの? 普通はスポーツの補助の為だろ?

531 :無記無記名:2011/08/29(月) 06:01:57.87 ID:/hT+fRhj
スポーツのための筋トレだとして、競うのはスポーツの話で
ダンベルが何キロ上がるとかの自己満足な争いはしないだろ。
そもそも競うってなに? 筋トレなんててめぇがてめぇのためだけに
するもんだろ、なんでそこで他人が出てくるのか謎だよ

532 :無記無記名:2011/08/29(月) 07:46:48.14 ID:SJB8jd6D
要はここでいう15kgのストリクトとはウォールカールのことを言ってるんだな。

533 :無記無記名:2011/08/29(月) 08:20:09.67 ID:o4r2mEJX
ホッホッホッホッホッホッ…
何を言い出すかと思えば…今頃、後悔したって遅いよ仕掛けたのはそっちなんだからね………………………(Τ档ア)
あなた方も素直にドラゴンボールを渡して置けば良かったと、後悔しますよw
ホーッホッホッホッホッ

534 :無記無記名:2011/08/29(月) 14:11:38.59 ID:YqVw+cRE
シーテッドとコンセントレーション、始めた頃は5回2セットが限界だったけど
一ヶ月でなんとか7回2セットできるようになってきた。めざせ8回2セット…。

535 :無記無記名:2011/08/29(月) 16:10:30.40 ID:zWfYVLXU
>>533
          l      /    ヽ    /   ヽ \
          /     / l    ヽ /      |  \
| し な 間 〉 //  l_ , ‐、   ∨ i l  | |    \  投   も
| ら っ に |/ l ,-、,/レ‐r、ヽ  |   /`K ,-、 <   下   っ
| ん て あ   / | l``i { ヽヽ l | / , '/',` //`|_/   し   と
| ぞ も わ    |> ヽl´、i '_   。`、llィ'。´ _/ /,) /\    ろ   ネ
| |   な   |`/\ヽ'_i ,.,.,.⌒´)_ `_⌒  /__/l  \       タ
っ   |    く    |/ / l´,.-― 、l`ー一'_冫 /l l |   /   っ   を
!!!! |        \ ', /  /`7-、二´、,.| /// |   /
           lT´ {  /  /  ト、 |::| /// /  /    !!!!!
          l´ ヽ、 > ー    ,/ |ニ.ノ-' / / _
              i``` 、/ }    ',,,..'  |-'´,- '´     ̄/ ヽ∧  ____
           \/ ' \_  `´ノ7l´      /    // ヽ l ヽ
         / ̄ |      ̄ ̄/ ノ L___/      ★  U  |

536 :無記無記名:2011/08/29(月) 17:55:19.97 ID:ITVb8/ED
>>519
他人様に興味がない求道者のてめえが何でここ覗いてるのか教えろや。

537 :無記無記名:2011/08/29(月) 18:35:43.35 ID:pcYxOytR
>>528
なんぜ興味ない君はここに居るの?
ジムでも他人の扱う重量とか気になるもんだけどな・・・トレをしてない奴には分からない世界かもなw

538 :無記無記名:2011/08/29(月) 18:43:40.32 ID:pcYxOytR
チートス連中がよ15kg
ストリクトは無理だからw
[ストリクト] ダンベルカール30kg 2 [肘・腰固定]スレ← これがストリクトだからな それ以外はチートスだがら!

539 :無記無記名:2011/08/29(月) 19:27:31.25 ID:ZlghRAwk
>>538
日本語で

540 :無記無記名:2011/08/29(月) 20:10:20.70 ID:aa6RcyU2
つーか喧嘩してる人達、筋トレ以前にもう少し落ち着きたまえ。身体は人並み以上に丈夫なんだろ?

筋トレ始めようと思ってこの板パーっと見てみたが、フォームがどーの重量がどーの、くだらない口論ばかり続くからあんまり参考になりまへんわ。

541 :無記無記名:2011/08/29(月) 20:22:50.79 ID:06ycHipi
筋トレ今から始めるのか?
ならこんな馬鹿の溜まり場見てないでネットで基礎学んだ方が早い

542 :無記無記名:2011/08/29(月) 20:35:39.99 ID:YqVw+cRE
>>540
俺はまだ始めて三ヶ月だけど、重量とかフォームの話は興味あるかな。
このスレでダルいのは「15kg?ダメダメそんな軽いのw最低20kgでやんなきゃ」
みたいなこと言いにくる人かな。
俺は15kgでヒーヒー言ってるけど、それでも始めに使ってた5kgのダンベルは
軽すぎてリストカールにも使えない。
でも5kgで頑張ってる人に「5kg?そんなのダメダメ15kgでやんなきゃ」なんて
よう言わんわ。無責任すぎる。

543 :無記無記名:2011/08/29(月) 21:22:21.38 ID:SJB8jd6D
>>5kgのダンベルは軽すぎてリストカールにも使えない。
マジですか?俺はそれで80レップしてオールアウトさせるトレしてるんですが。
前腕の屈筋群と伸筋群は遅筋群だから特殊な低負荷高回数かけないと大きくならないんスよ。

544 :無記無記名:2011/08/30(火) 00:44:24.05 ID:zH1gmCCf
>>539
腕を真下にまで下ろして(角度180°で)やれよ!ってことかと

545 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:43:47.17 ID:wX4+C2I7
室伏選手でも15〜17.5kgストリクトカールが限界だけどな
こちらに居る方々は室伏並 それ以上な奴らばっかりだねw
街中を見てもガリばっかだしジム行っても95%がガリ 扱う重量もショボイしチートスなんだよな
不思議だねw 室伏選手よりガリなのにストリクトで室伏選手と同じ重量やそれ以上を扱う
筋肉は見た目じゃないて事すっか? 大きさはパワーと比例しないだね
科学を覆す

546 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:53:30.60 ID:wX4+C2I7
これがカールだからな
これで15kgストリクトにこなせよ
骨折れるか筋いっちゃうから〜
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

547 :無記無記名:2011/08/30(火) 03:31:49.05 ID:BMcP1995
>>546
俺は10キロから始めて5ヶ月目で普通に出来るんだが
10回3セットでいいんだよな?

548 :無記無記名:2011/08/30(火) 03:42:06.86 ID:wX4+C2I7
動画あげろよ
ID付きの画像もな

549 :無記無記名:2011/08/30(火) 06:09:49.12 ID:jmIL49Gq
>>541
540だけど、今まで腕立て腹筋背筋の自重トレはたまにしてて、筋肉(特に腕)なかなか増えないからウェイトトレ始めようかと。
馬鹿の溜まり場とまでは思わないけど、ストイックに日々自分を追い込んでいるであろう先輩方が同じような口論を続けてるから、つい勝手に残念な気持ちになってレス入れてしまったよ。
もちろん、ネットで色々な鍛え方があるのは調べた。
とりあえず、ダンベル買ってこの板の話も参考にしつつ始めてみる。

ちなみに174cm64kgの一般的には細身体型、筋力も普通だと思うんで、ダンベル買ったら最初に何kg上げられたかここで報告する。

550 :無記無記名:2011/08/30(火) 09:26:22.76 ID:AYmXIhy5
>>544
180度まで腕を伸ばしてカールするとか、それはもはやシーテッドカールだろ。長頭種目。
アームカールは170度くらいに腕を伸ばして二頭を軽く収縮させるから高重量を扱える。

551 :無記無記名:2011/08/30(火) 09:57:50.16 ID:rgBte9Qt
(冨澤)いやォ全然何言っているのかわからない

552 :無記無記名:2011/08/30(火) 12:42:01.73 ID:tNN9h/bt
なんでこんなに必死なの?

553 :無記無記名:2011/08/30(火) 13:25:43.25 ID:SrHpBGM4
ネット強者の暗黒糞デブしかいないウエイト板にいちいち書き込むな


554 :無記無記名:2011/08/30(火) 17:09:40.72 ID:an8gQKtb
>>542
ども、540っす。
今ダンベル買いに来たんだけど、初心者の俺には5kgで十分効きそうだった。
10kgも試しに上げてみたけど、10repとかとても無理そうでしたorz
こんなんでも、3ヶ月で15kg上げられるようになるんですかい?

555 :無記無記名:2011/08/30(火) 17:23:05.21 ID:EHLp+h/v
>>554
175、61kgの俺でも挙げる時に背筋伸ばすチート入れれば17.5kg5回挙げれるのに
まったく君はダメダメだな

556 :無記無記名:2011/08/30(火) 17:43:29.94 ID:+oA6wsca
>>554
トレーニング次第だとしか言えないよ。
でも、トレーニングを続けてたらそのうち5kgや10kgのダンベルじゃ物足りなくなると思うよ。


557 :無記無記名:2011/08/30(火) 18:04:17.34 ID:rgBte9Qt
初めは5Kgで決まった回数上げて
10kgを一回でもいいから上げてみる、無理せず少しずつ回数を増やしていくとあげられる様になるよ
無理をすると体力的にも精神的にも負担が大きくなるから無理せずあげれる回数だけ上げていくといいかもよ!小は大なりだよ
頑張れ!!

558 :無記無記名:2011/08/30(火) 18:20:05.92 ID:wX4+C2I7
チートスなら30kg×10はトレーニーなら当たり前だけどな!
ストリクトなら15×10 3セットは出来ない

559 :無記無記名:2011/08/30(火) 19:14:27.63 ID:SrHpBGM4
チートスなら当たり前だな!!

560 :無記無記名:2011/08/30(火) 19:23:58.20 ID:wX4+C2I7
トレーニーでチートス30kg×10は弱い方なんだよね。
チートス40kgが並
チートスなら健全な男なら当たり前w
トレーニーもどきは出来ないかもなw
自称トレーニーは沢山いるからね


561 :無記無記名:2011/08/30(火) 21:09:44.31 ID:an8gQKtb
>>555
>>556
おす、とりあえず7.5kgから始めてみまっす!
でも店頭のダンベルやたら高かったんで、これからネットで注文する。
いずれ15kg10回上げられるまで気長に頑張りたい。
なんか楽しくなってきたよ、どうもありがとう。

562 :無記無記名:2011/08/30(火) 21:10:34.54 ID:an8gQKtb
あ、ごめん。
>>557もありがとう。

563 :無記無記名:2011/08/30(火) 21:54:44.34 ID:SrHpBGM4
>>561 楽天市場で25キロダンベルが6000円位で売ってるぞ
錘のカバー付で結構いいぞ。

564 :無記無記名:2011/08/30(火) 22:22:51.35 ID:OdzRN+KQ
立った状態で、一応ストリクトは意識して肘を体に押し付ける形でなら15kgの10reps3セットできるし、17.5も5回くらい上がる
しかし、シーテッドだと15kgが5回くらいしか上がらない・・・

立った状態でそんなにチートしてないと思うんだがなぁ・・不思議だ

565 :無記無記名:2011/08/30(火) 23:12:58.56 ID:wX4+C2I7
>>564
椅子に深く座り、背もたれに背中とお尻を付け
背筋をピンと伸ばし、腕を180度までさげやってみろ!
自分ではストリクトのつもりでも立ってやると、体がブレてチートスだ。

566 :無記無記名:2011/08/30(火) 23:48:11.38 ID:EHLp+h/v
>>561
マジレスすると15kgとかすぐ出来るようになるぞ
そっから先はウエイト付けないと無理かなぁと感じてる

567 :無記無記名:2011/08/31(水) 00:00:37.54 ID:KFmwyM9A
>>566
マジすか…
でもこのスレがあるってことは一つの目安になる数字ってことだよね。
できたらけっこう嬉しいだろうなー。
頑張ってみますサンクス!

>>563
25kgか…ハードル高いけど見てみますサンクス!

568 :無記無記名:2011/08/31(水) 00:02:33.94 ID:KRddHBvH
俺も5kgから始めて2ヶ月でコンセントレーション10kg15回3セットまで
行けるようになったけど、15kgに上げたらすげー壁感じてるわ。
特にダンベルフライがヤバい。ちょっとでも気抜いたら死ねる。

569 :無記無記名:2011/08/31(水) 01:15:36.02 ID:0EUVKIhR
チートで15kすぐに出来ると言われてもな・・・
マジレスするけど俺はチートなら40×10はいけるがストリクトで15k×10 3セットは無理


570 :無記無記名:2011/08/31(水) 01:22:44.09 ID:aJshw3CM
25kg×10ならチートでいけるがストリクトで5kg×10 3セットは無理って言ってるようなものw
自分の意見通したいがための自演はいかんぞw

571 :無記無記名:2011/08/31(水) 03:14:14.24 ID:GkuhEGRW
>>569笑わせるなよ

572 :無記無記名:2011/08/31(水) 04:18:03.15 ID:r2HuP4yD
初心者を挫折させようとする意地悪だらけだなWW

15キロをストリクトカールは脱初心者として必ずできるからガンガレ

その後は高重量をチートでネガ重視でやっていけばどんどん重量あがる

なかなか伸びにくい種目だから根気良く継続こそが大事

真面目にやりゃ5年後には今の重量プラス15キロをストリクトにできるようになる

信じてガンガレ

573 :無記無記名:2011/08/31(水) 11:12:23.07 ID:ofg+NSiI
ID:wX4+C2I7はこれでも見てバカを直せ

http://www.youtube.com/watch?v=c_trHR0PDP4

574 :無記無記名:2011/08/31(水) 11:17:42.99 ID:WbNC9pAR
ID:wX4+C2I7はこれでも見てバカを直せ

http://www.youtube.com/watch?v=KbYgxiUPoCI&feature=related

575 :無記無記名:2011/08/31(水) 13:27:06.68 ID:QqPMNoQ3
>>569
くたばれクズ二頭筋

576 :無記無記名:2011/08/31(水) 16:01:33.14 ID:NHetZyA9
>>573膝が悪いマリオがひたすら階段を上がる動画でいいんですよねW

577 :無記無記名:2011/09/02(金) 07:10:42.62 ID:lsw0X9Zt
どうなんだい!?筋に君
いいのかい
!?
いけないのかい!?

どうちなんだい!?

578 :無記無記名:2011/09/02(金) 17:09:30.93 ID:lsw0X9Zt
世界陸上見ているが、みなさすがに凄い型体してるなぁ
女子選手もスゲー体してるな

579 :無記無記名:2011/09/02(金) 17:24:28.82 ID:ZQgfFtI+
イスの肘あてに肘つけてやれば無反応でやれるよ
けっこう上半身で反動使ってるからね

580 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:22:16.61 ID:Z0MeQpv5
15`×8から記録が伸びない…
今は15×8回→5回→2回→12`×5回→3回というやり方だけど
最初から12`をガシガシ上げた方が伸びる?

581 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:34:15.09 ID:1tZtwQM/
体重を増やせば簡単に伸びるよ

582 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:58:53.28 ID:t+2Zsm7u
>>580
俺も最初は15kg5回が限界、3週間続けてたら8回いけるようになったが
そこから3週間経っても8回以上がどうしても上がらん…。
ちなみにコンセントレーションでそんな感じ。シーテッドだと6回が限界。
でも10kgもコンセントレーション15回いけるまで二ヶ月ぐらいかかってたんで
15kgも地道に頑張ってみるつもり。
次上げるとしたら、20kgじゃなくて17.5kgだろうなぁ…。

583 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:26:33.99 ID:+xwMN+IM
・・・腰使うの面倒だからストリクトで15kgカールやるわ・・・・

584 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:30:19.03 ID:Kx/7GuPg
>>580


提案その1
オルタネイトではなく片側ずつやる
上がらなくなったら反対側の手で補助する
ネガティブで効くように我慢しながら降ろす

提案その2
やはり片側ずつやる
15Kgと12Kgに組んでおいて
15Kが上がらなくなったら直ぐに12Kgに変えて追い込む

提案その3
ベントオーバーで上体を傾けてやる
その後に重量を軽くして仰向けでやる
これはオルタネイトでもOK

提案その4
ベントローやデッドリフト、チンニング等
より高重量を扱える二頭に負荷のかかるコンパウンド種目をやり込む
カールできる15Kg以上の負荷を掛ける事になるのでそれに期待

提案その5
拮抗筋である三頭筋と連続でセットを組んでみる
二頭がストレッチされる事になるのでそれに期待
例えばオルタネイトカール→フレンチプレスをレスト無しでだ

重量下げて量をこなすのも、重量挙げて刺激入れるのも手ではあるけど
方法論はいっぱいある。 オレが出来てるか?は触れないでくれ・・・

585 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:33:24.23 ID:+xwMN+IM
>>584
長頭を鍛えるは?

586 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:34:05.57 ID:6fZdbawi
いやいや出来てない奴のアドバイスってなんだか胡散臭いしw

587 :無記無記名:2011/09/07(水) 07:59:04.71 ID:WtCIUnzM
>>582
>>584
ありがと!
とりあえず地道に色んな方法で頑張ってみますわ

588 :無記無記名:2011/09/12(月) 14:18:30.56 ID:/kBfAfNV
>>586
斬新で他にやってる人がいないような方法ならそうだけど、極々普通のトレ方法言ってる
だけだから別にいいんじゃない。

589 :無記無記名:2011/09/16(金) 07:29:35.64 ID:CwML8PKj
年取ったら筋肉着かなくなるってきくけど何歳位からそうなっちゃうんだろ?


590 :無記無記名:2011/09/16(金) 10:08:30.39 ID:zA9xwDFJ
>>387
こんなに腰曲げてたら腰痛の原因になりそう

591 :無記無記名:2011/09/16(金) 14:44:42.26 ID:EeEo/b3+
>>589
極論じゃなくて何歳もで筋肉はつくぞ。
問題は筋トレ開始時のスペック。過去の運動である程度筋肉が既にあるなら付きにくいし
そうじゃなきゃ付きやすい。

今行ってるジムに還暦超えのおっちゃんがいるけど、ジムに来て2年ぐらいでベンチ87.5kg達成したし。

592 :無記無記名:2011/09/16(金) 15:57:47.41 ID:j0IF31uA
>>590
脚短いから俺もあんな感じなんだけど腰痛の原因になるの?

593 :無記無記名:2011/09/16(金) 19:10:40.09 ID:0JnIgD1M
15kgをぶれずに椅子に座りストリクトになるにはこれくらいの腕が必要だと分かってるよな?
http://s.pic.to/7mp0x
http://l.pic.to/41k46
http://h.pic.to/7ix62
http://r.pic.to/i12k
http://s.pic.to/i12l


594 :無記無記名:2011/09/16(金) 19:21:57.51 ID:rvtKcq7G
俺は10キロでオルターネイトカールしてるぞ
上腕44cmしかないぜ
20キロとかオリンピアのやつらが扱う重量だぞ?
挙げる(だけ)なら体重70キロもありゃ誰でも出来るだろうが

595 :無記無記名:2011/09/16(金) 19:33:27.43 ID:0JnIgD1M
そうだね
チートで上げるだけなら、体重60kgありゃ 40kgは何発か出来るだろうけどストリクトになれば厳しい
15kgの重さでストリクト分からない奴らが多過ぎ

596 :無記無記名:2011/09/16(金) 19:37:21.96 ID:w5sdX9+V
俺はウォールカールで15kg10回上げてるんだが・・・

597 :無記無記名:2011/09/17(土) 13:55:29.55 ID:Jtx6WI0j
またいつもの馬鹿が暴れてるのか

598 :無記無記名:2011/09/18(日) 23:26:04.92 ID:LJBvu0ng


599 :無記無記名:2011/09/19(月) 00:33:16.16 ID:1FrG6IEd
直立不動の状態で、体を前に傾けながらの15kgカールっす

600 :無記無記名:2011/09/19(月) 13:42:10.59 ID:gZVyI8Mf
ダンベルカール15キロなら、バーベルカール30`を数回できれば同じことになる?

601 :無記無記名:2011/09/19(月) 16:42:37.28 ID:1FrG6IEd
同じじゃないかな
バーベルカールの方がチーティングできなさそうだし、きつそう

602 :無記無記名:2011/09/19(月) 17:16:10.49 ID:dbq8W1Wx
やった経験上、バーベルのほうが楽だったなぁ・・・

603 :無記無記名:2011/09/19(月) 19:04:42.88 ID:H1qCxBV5
>>599
ほわっ、じゃあウォールカールストリクトって誤情報?
体を前に傾けながらカールするとよりエキセントリックを引き起こせるの?

604 :無記無記名:2011/09/20(火) 01:20:15.69 ID:vB0i6r6K
>>603
http://www.youtube.com/watch?v=QUSrXMlxuQw
とにかくチーティングをなくんすんよ
そうすれば、自然と2頭筋はバルクアップし、夢の右アッパーが可能となる(ドキリリッ

605 :無記無記名:2011/09/20(火) 02:18:34.97 ID:nPLCBRgF
ダンベルカールするより、コンセントレーションカールをしたほうが
チカラこぶに筋肉つくような気がする

606 :無記無記名:2011/09/20(火) 06:49:42.37 ID:mVm736NL
>>604
うおっ、すげぇ・・・・10kgを重そうにカールしてたな・・・・
俺も重量を持ち上げる時に前傾してみるか・・・

607 :無記無記名:2011/09/20(火) 10:53:22.43 ID:+poESL8s
前傾したら2頭は緩んだままになるぞ 2頭を鍛えるなら後傾しろよ

608 :無記無記名:2011/09/20(火) 11:02:57.57 ID:0CqD6boG
ダンベルカールとハンマーカールやってる
力コブがついてきた・・・かな?

609 :無記無記名:2011/09/20(火) 16:26:47.33 ID:SdkbOlP1
>>608
鏡見ろや。


610 :無記無記名:2011/09/20(火) 16:36:52.45 ID:qTTPMw6e
ゴミ箱の重しに円盤状の鉄が欲しくて、
ダンベルの板がぴったりだと思ったけど、セットでしか売ってない
安くバラ売りしてるとこって無い?

611 :無記無記名:2011/09/20(火) 18:14:58.71 ID:V2y3A883
ネットオークションで売ってるだろw

612 :無記無記名:2011/09/20(火) 18:37:29.50 ID:qTTPMw6e
そう思うだろうけど、無いんだなこれが
まあ、バラで売りたがる人も買いたがる人も少ないだろうとは思う

613 :無記無記名:2011/09/20(火) 18:41:28.01 ID:V2y3A883
ジャパンで売ってるだろw

614 :無記無記名:2011/09/20(火) 19:35:00.97 ID:0CqD6boG
ジャパンww
あの店って全国にあるのかww

615 :無記無記名:2011/09/20(火) 20:05:45.10 ID:mVm736NL
>>607
多分、前傾カールは持ち上げる時に前傾して
下ろす時は背筋を伸ばして二頭にエキセントリックを効かせるのがツボなんじゃないかな。
>>604の動画を見てそう思った。


616 :無記無記名:2011/09/20(火) 20:17:46.32 ID:BscVOCmy
>>612
ファイティングロード、ボディメーカー、アトラス、ワイルドフィット、とかダンベルメーカーのほとんがプレートばら売りしてるだろ
逆にいったいどういう探し方をしてるんだw

617 :無記無記名:2011/09/20(火) 20:19:35.99 ID:jJt+O/og
>>604
この人の動画って扱ってる重量少ないけど僧帽すごくて尊敬するわ

618 :無記無記名:2011/09/20(火) 20:23:55.55 ID:XiQE701I
>604 の動画の人は奇妙なトレを幾つも発明してるな。フライとカール同時とか。

>>615 前傾姿勢を取るってことは、肩が前に出る=二頭筋がやや収縮した状態だから、
プリチャーカールみたいなことになるな。可動範囲が狭いと思う。

何の目的なのか、よくわからんトレだわ。

619 :無記無記名:2011/09/20(火) 22:10:52.94 ID:qTTPMw6e
>>616
そういうところは例外なく高いんだよな
送料込みで1000円くらいに収まって欲しい
重さ自体は2kgくらいでいいんだけど

620 :無記無記名:2011/09/20(火) 22:15:42.84 ID:NMNbJV7v
重しなんて何でもよくね?レンガとか

621 :無記無記名:2011/09/20(火) 23:38:50.35 ID:V2y3A883
>>619 コロコロコミックでいいんじゃね?

622 :無記無記名:2011/09/21(水) 02:13:39.59 ID:fnmFFsJ6
ゴミ箱の重しになんでそんなに重量が必要なのか?

623 :無記無記名:2011/09/21(水) 07:12:13.75 ID:buSXDflO
>>618
うおっ・・・・プリーチャーカール・・・・なんか痛いな・・・・
プリーチャーカールは上腕筋種目で、当然アームカールよりも使用重量が下がる訳だから
カール時に前傾した時に、そこをネガティブだと勘違いしたということか・・・・・・・
結局、下制しながらウォールカールやった方がストリクトということだな。

624 :無記無記名:2011/09/21(水) 07:55:02.02 ID:rvz1Fnsu

好意的に解釈すると、この動画の人は筋肉が付きにくい人を対象にしている
ようなので、そのためのチート動作を紹介してるって感じ。

前出の動画も、肘を固定して身体を前に倒せば上腕と前腕の角度が狭まって、
スティッキングポイントを比較的楽に超えられるって考えがあるのかもしれない。

もちろん普通のチート?でいいような気もするが、謎すぎ。

625 :無記無記名:2011/09/21(水) 08:25:18.93 ID:GJAuF2UA
ネガで効かせたいならベンチに座って片手補助でやれば安全
体を傾けて無理矢理上げると故障の原因になる

626 :無記無記名:2011/09/21(水) 11:27:10.92 ID:0VPWPaL0
しかし、卒業報告が皆無だな。


627 :無記無記名:2011/09/21(水) 11:37:27.70 ID:/i3tjtB8
コンセントレーションカール 15kg なら左でも 10回できた。
スタンディングでストリクトだと 3回くらいかな。
スタンディングのときはバーベルでしかやんないからよく分らん。

628 :無記無記名:2011/09/21(水) 12:22:53.22 ID:dIVv0vo/
>>604の動画の人の意図は前傾していくことで背中の力を使わない。あと最大収縮時に負荷が抜けないようにしてるんじゃないかな。
戻す時はネガの稼働域を広くするため身体を起こしていく…とかじゃね?多分w

629 :無記無記名:2011/09/21(水) 19:59:16.82 ID:RBh+NNxN
ビタアルトって栄養剤飲んだらすげー追い込めるんだがw
それと関係ないけどレッグカールやるとちんぽが気持ちよくなって
射精しかけの状態になる。誰か同じ状態の人居ない?

630 :無記無記名:2011/09/22(木) 07:28:35.09 ID:YTr7jH73
風呂の洗面器は鉛製でお湯を汲み出してかぶればいいんじゃない
汗を流して、洗い流しながら筋トレ
これ良くないW


631 :無記無記名:2011/09/22(木) 10:52:16.29 ID:X3y2WY47
風呂入るの嫌になって臭くなって皆に嫌われてっていう自己嫌悪コースじゃない?

632 :無記無記名:2011/09/22(木) 16:09:10.26 ID:ABm2oAJE
JINでやってた。
昔の歌舞伎役者が風呂に溶け出した鉛で鉛中毒になって足腰立たなくなってた。

633 :無記無記名:2011/09/22(木) 17:05:18.35 ID:1F+l64GR
やっぱビタアルト飲むとぜんぜん疲労感がない!!!
誰か試してくれない?魔法のドリンクっぽいんだけど

634 :無記無記名:2011/09/22(木) 17:33:18.81 ID:ocGHBgHc
>>633
その他の栄養ドリンクとか、砂糖水とかと、比較してみた?
しないと、

「てるてる坊主つるしたら、晴れた! しかも二回連続だ! てるてる坊主は効く!
誰か試してくれ!」

と言ってるのに等しい。

635 :無記無記名:2011/09/22(木) 18:09:07.37 ID:TD1hs8Qb
これは疲労感がとれる成分の入った水ですと、普通の冷えた水道水を飲まされたやつが、
ああ疲労とれてきました^^と騙されてるのと同じかもなw
先入観は怖い。
ラベル変えるだけで安物いワインが高級ワインでだまし通せるからなw
昔テレビで街中で実験やってたんだけどさ、ラベルないコップに入った
水道水とミネラルウォーター飲み比べさせて
どちらが水道水なのかってやってたけど、わかる奴がほとんどいなかった。
こういう微妙なものは旨いとかやっぱ違うねっていうのは先入観が大きい、これ現実。


636 :無記無記名:2011/09/22(木) 18:11:44.72 ID:Z//oc3RI
たとえ先入観とか精神的なものでも本人が満足してるならいいんじゃない?

637 :無記無記名:2011/09/22(木) 18:13:06.82 ID:Jwq3gznB
俗に言う超聖水理論だね

638 :無記無記名:2011/09/22(木) 18:16:52.55 ID:JEiMvEV5
>>636
本人が満足してる「だけ」ならいいんだよね
>>633は他人にも勧めてるのがアウトだけど

639 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:44:33.95 ID:1F+l64GR
先入観ではなく間違いなく疲労感が溜まらない
誰か頼むから試してくれ

640 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:47:30.41 ID:woF8/Jf0
>>639
だから、他のと比較したのか?
もっといえば、何を飲んでるか分らない状態で試して比較したりしたのか?

まず、それに答えてから。

641 :無記無記名:2011/09/22(木) 23:01:01.22 ID:1F+l64GR
スポーツドリンクなどジュースも以前は飲んでた
今はタウリンとミネラルウォーター

642 :無記無記名:2011/09/22(木) 23:01:31.75 ID:1F+l64GR
●タウリンがむくみや動悸、息切れを改善
タウリンは、筋肉の収縮力を強める作用があることから、うっ血による身体のむくみや動悸、息切れなどの症状を改善します。心臓の筋肉が収縮する動きが高まると、送り出される血液量が増えるからです。
ただし、タウリンは、身体が必要とする量よりも少量しか体内で合成できないので、食べ物や健康食品から摂取する必要があります。

これが利いてるのかな?全然疲れないんだけど

643 :無記無記名:2011/09/22(木) 23:06:34.44 ID:St4FdiOd
>>642
栄養ドリンクはガチで良いぞ。
運動の二時間前(筋トレ・有酸素問わず)
に飲むと、全然違う。俺のオススメは
「リボビタンD」「アスパラドリンク」
「ビタラガα」・・・だな。

644 :無記無記名:2011/09/22(木) 23:25:09.00 ID:woF8/Jf0
>>642
では、タウリンが入ってる栄養ドリンクは効く、ということで。

645 :無記無記名:2011/09/22(木) 23:43:56.93 ID:1F+l64GR
>>641 すまんエビオスとミネラルウォータだ
ビタあるとが成分見た上で一番コストパフォーマンス良かったんだけど


646 :無記無記名:2011/09/22(木) 23:44:23.52 ID:1F+l64GR
すまんビタあるととミネラルウォーターだ

647 :無記無記名:2011/09/23(金) 10:35:33.78 ID:WDSn8Y6V
タウリンは寝る前に飲むといいな

648 :無記無記名:2011/09/23(金) 11:45:28.11 ID:S75suM9W
>>629
多分それは前立腺を刺激しちゃってるんじゃないかな
レッグカールは俺もやるけど(シーテッドレッグカールだけど)、それはないかな
ただ、股関節のストレッチとかするときに、なんとなく前立腺も意識してはいるw

649 :無記無記名:2011/09/24(土) 16:58:18.13 ID:5F+eEqbg
お前ら一日一回は書き込む努力しろよ

650 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:53:09.89 ID:BcktOZNi
どうせ俺が書きこむと「チートしまくりだな糞ガリが」とか煽るくせに・・

651 :無記無記名:2011/09/24(土) 18:01:08.33 ID:aOwZ9U8/
>>649
サーセンwww
ドジ踏んで足の骨を折っちまってさ
あんまり体動かせなくてトレサボってたわ

652 :無記無記名:2011/09/24(土) 19:02:26.04 ID:T3RFeCk7
チートで20kg×10回×2セットまできたぜ
停滞なくどんどん上がってる
ストリクトなんて糞だな

653 :無記無記名:2011/09/24(土) 19:45:19.86 ID:KntgtH18
15kgに上げて1ヶ月、ダンベルフライはかなりイケるようになってきた。
最初は「ちょ!ちょっと!無理!こんなの無理!!」だったもんだが。

654 :無記無記名:2011/09/24(土) 20:00:25.24 ID:J589wDCL
すごいね。15にしたら無理だったから、12.5で今やってる。
はやく15に行きたい

655 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:06:49.12 ID:0grLrNSz
>>652
チートで腰の椎間板の5番目を痛めそう!!!!!!!

656 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:30:01.40 ID:BcktOZNi
ストリクトでな

657 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:30:21.81 ID:5F+eEqbg
川尻が凄いからだしてたなダンベルカール何キロあげるだろうか

658 :無記無記名:2011/09/25(日) 00:34:18.55 ID:/1dJbbMS
あれはステじゃないかって気がするんだが・・
所は真面目にアスリートしてるね

659 :無記無記名:2011/09/26(月) 00:51:51.25 ID:Uz1roU54
コンセントレーション反動つけずにみんな何キロいける?

660 :無記無記名:2011/09/26(月) 03:23:38.39 ID:ARJz7DDe
>>658
プロなら真面目とかは評価の対象外でしょ
弱いし顔はマヌケそのものだし

661 :無記無記名:2011/09/26(月) 07:02:21.22 ID:joG+WBgH
海堀はもう男やん

662 :無記無記名:2011/09/26(月) 15:07:20.08 ID:Uz1roU54
>>660 めちゃくちゃ強いぞお前と比較したら

663 :無記無記名:2011/09/26(月) 17:23:28.75 ID:MkNKRfnL
>>659
25kg。反動ないつもり、少し肘曲がった状態(ダンベルは床についてる)スタートなので真相は謎。


664 :無記無記名:2011/09/26(月) 23:49:35.29 ID:6QuyjAT7
今は20kgでアーノルドコンセントレーションカールしてるし、普通のコンセントレーション
カールならMAX30kg上がる感触はあるけど、無理して肘を痛めたことがあるのでお勧めはしない。

665 :無記無記名:2011/09/27(火) 08:45:08.79 ID:LkuIvIMc
なんでこのスレにいるんだよ^^

666 :無記無記名:2011/09/27(火) 09:09:43.26 ID:ZFu02voc
脳内だからさ

667 :無記無記名:2011/09/27(火) 12:35:16.22 ID:axW/CZK9
ふむ・・・下制してウォールカールしたら12.5kgしか扱えなかった・・・いいね・・・

668 :無記無記名:2011/09/27(火) 15:21:08.01 ID:wXv4UQyH
ふむ・・・下痢してカールしたら12.5gほど尻から柔らかい実が出た

669 :無記無記名:2011/09/27(火) 18:23:53.57 ID:1VPht91R
高校1年の春、部室に22.5kgのダンベルあったので
ダンベルカールやってみたら少しチートで10回くらい挙がった。
腕相撲は学年で4番、握力も59kgだったのでまあそんなもんかな。


670 :無記無記名:2011/09/27(火) 19:32:35.92 ID:DsEFRyOZ
トレ半年さぼって大幅体重減。カールは10キロ→7キロになってた。
165/48/25才

671 :無記無記名:2011/09/27(火) 19:45:20.95 ID:axW/CZK9
>>669
チートって結局腰使うから腰痛くなるんだよね。
チートで全身のバネが鍛えられるとかよく言われるけど
どこのスポーツ選手が10kgから20kgのボールを持って高くジャンプしたりするのよ!?
二頭は二頭、起立筋は起立筋のトレして軽いボール持って全身運動すればいいんじゃないかと。

672 :無記無記名:2011/09/27(火) 19:50:02.70 ID:dKec6xda
無反動コンセントレーション>ストリクトダンベルカール

コンセントレーションの方が重い重量扱えないよな

673 :無記無記名:2011/09/27(火) 23:19:04.53 ID:MQ6XpXSp
ダンベルカールしてたら左手首が激痛に、、、
どうすればいい?

674 :無記無記名:2011/09/27(火) 23:20:34.23 ID:9ftNgTrO
>>673
少し休め
アホかお前は。

675 :無記無記名:2011/09/27(火) 23:31:39.57 ID:UE9l6tmF
>>673
痛みが引くまで休み、リストストラップ買って巻け。

676 :無記無記名:2011/09/28(水) 06:04:41.61 ID:aLhPFKwn
表現しづらいけど前腕の骨?が定期的に痛くなる(日常生活には支障無し、筋トレしてみて痛めてると気づくレベル)
こういうの皆もある?

677 :無記無記名:2011/09/28(水) 06:47:02.72 ID:GIvm/Rkx
>>676
手首が痛くなることはある。回内筋を鍛えて前腕の骨をサポートすべし。
インナー・マッスルの目的はそういうもの。

678 :無記無記名:2011/09/28(水) 13:03:46.54 ID:K3YY94gV
>>665
15kg×10rep×3セットができないからに決まってんだろが。


679 :無記無記名:2011/09/28(水) 22:11:06.39 ID:GIvm/Rkx
>>672
このレスが気になってコンセントのフォームを色々試してみたけど
太ももに乗せる肘を膝側により置いてからカールした方が低重量を扱えるね。
そしたら短頭の方に結構な刺激が走る。低重量トレはこういう気付きがあるからたまらん。

680 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:59:20.79 ID:5EQkaS8n
なんで肘を太股に乗せるんだよ。

681 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:06:01.60 ID:eQ4zYc8L
横に当てるよな

682 :無記無記名:2011/09/30(金) 20:29:09.40 ID:m7VordIW
腰に肘を添える感じじゃないの?
マラソンの手の姿勢をちょっと前に出したような

683 :無記無記名:2011/09/30(金) 22:46:00.30 ID:7vaP0COv
コンセントレーションってそもそも日本語にすると?

684 :無記無記名:2011/09/30(金) 22:48:34.73 ID:7vaP0COv
あ、調べてみたら精神の集中とあった。
全てのトレは精神を集中させて行うのに
何で太もも当てカールだけコンセントと呼ばれるのか。

685 :無記無記名:2011/09/30(金) 23:05:52.32 ID:dqnXK+8f
小学生か?


686 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:16:27.83 ID:B5H/1Dwt
ダンベルカールやりまくっても腕相撲が強くならない件

687 :無記無記名:2011/10/02(日) 12:20:39.28 ID:V5uK3NrY
>>686
腕相撲とはあんまり関係ないんじゃ?
良く分からんけど腕相撲って手首とか前腕では・・

688 :無記無記名:2011/10/03(月) 11:48:50.51 ID:qoM6+oVM
12kg×8が限界。
最後は泣きそうになる。
上体をキープするのに必死です。

689 :無記無記名:2011/10/03(月) 18:23:11.81 ID:JR3ijeg0
俺なんて5kgですらきつい


690 :無記無記名:2011/10/03(月) 20:42:09.79 ID:Mlys2PLQ
>>688
12kgのダンベルで上体キープするのが必死って、体幹が鬼弱くないか?
二頭筋もいいけどデッドリフトもやったほうがいいんじゃない。

691 :無記無記名:2011/10/03(月) 22:30:55.15 ID:XbqsreZg
>>690
3秒くらいで上げて2秒キープ、3秒かけて下ろす
腕以外、一切動かさない。
これだと8回くらいなんですよね。

692 :無記無記名:2011/10/05(水) 14:05:44.94 ID:ePYONGyY
12kg×8が限界って、女レベルじゃないか?
自分オンナだけど、まぁそんなレベル
15キロ10回カール目指しているけど

693 :無記無記名:2011/10/05(水) 15:16:20.59 ID:23avp74h
>>692
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
このフォームでやってみ

694 :無記無記名:2011/10/05(水) 19:44:55.97 ID:Q/Q0Ws2w
>>692は絶対女じゃないだろ
女性で12sカールなんて身近でやっている人を見たことが無い
ちなみに俺の嫁はチート使いまくっても7s一回がやっとだw

695 :無記無記名:2011/10/05(水) 20:24:30.37 ID:jr4LOk3u
女でダンベルカール15キロ10回目指してるとかw誰得w


696 :無記無記名:2011/10/05(水) 20:26:06.71 ID:hvm9pB63
>>692
俺もウォールカール12.5kgでやってるよ。

697 :無記無記名:2011/10/05(水) 21:48:45.43 ID:ZamFd/v2
正直15kgダンベルを扱ってる奴を生物学的に
女と認める訳にはいかない。おっさん乙

698 :無記無記名:2011/10/06(木) 01:35:34.80 ID:a8s1sU8O
http://www.youtube.com/watch?v=NxHO4ljflP0&feature=player_embedded#!
宮田はストリクトで何キロ位いけそう??

699 :無記無記名:2011/10/06(木) 03:17:07.13 ID:hVicL7ci
力が強い女もいれば弱い女もいるだろ。人間=ロボットではない。小学生でもわかりそうなことだ(笑)

700 :無記無記名:2011/10/06(木) 12:55:27.10 ID:r/3Hprl2
>>697
浜口京子に謝れ

701 :無記無記名:2011/10/06(木) 21:51:07.50 ID:44sevI3W
ゴリラは筋トレなどしなくてもゴリラだ
つまりは遺伝子の違い
しかし最後に生き残るのは筋力の発達したモノでも頭脳の発達したモノでもなく、適応能力の発達したモノである

702 :無記無記名:2011/10/06(木) 21:55:22.10 ID:0hTVyGBd
>>701
その適応能力ってのは
時に頭脳だったり筋力だったりするわけさ

不安だから人は勉強したり鍛えたりする

それが全く立たない場合もあるだろうけどね

703 :無記無記名:2011/10/06(木) 23:07:20.21 ID:STbBMxxC
どうがんばっても
人間やゴリラはゴキブリやミジンコにゃなれないと思うがな

最後に生き残る能力ではなく、15Kgをあげる二頭筋の話であって欲しいもんだ
収拾つかなくなるぞ




704 :無記無記名:2011/10/07(金) 02:42:29.64 ID:YXli8VjX
>>695
体は女だけど、心は男なんですw


705 :無記無記名:2011/10/07(金) 10:52:17.36 ID:CFFeIh88
重量を増やしたいならインクラインで二頭を肥大されるのが1番の早道

706 :無記無記名:2011/10/07(金) 11:10:29.61 ID:U7AY+HNR
>>700 あいつ反動つかいまくりだから15キロストリクトで上げれるか分からない

707 :無記無記名:2011/10/07(金) 23:11:38.83 ID:KNt/PRdH
女にライバル心むき出しだっさっ

708 :無記無記名:2011/10/08(土) 00:06:30.94 ID:cQpIyax3
男で8.5kgで10repsはしょぼいレベル?

709 :無記無記名:2011/10/08(土) 01:23:39.98 ID:XHleUaif
この板的には問題外。世間一般だと
運動スポーツしてない成人男子なら普通レベル
別にそれでも日常生活になんら支障は無い。
運動スポーツしててそれだと致命的。そんなレベル

710 :無記無記名:2011/10/08(土) 02:25:07.30 ID:ZYMgq7fJ
おっさん連中て腕とかぶっとくてやたら強そうに見える
鍛えてないおっさんでも

711 :無記無記名:2011/10/08(土) 03:02:53.17 ID:lkpFGheM
ストリクト30kgとか言ってる人は体重何キロあんの?

712 :無記無記名:2011/10/08(土) 10:49:39.42 ID:5hyXVMTy
>>709
そうなんだ
別に始めたばっかだからそれでいいんだけど

713 :無記無記名:2011/10/08(土) 14:44:28.17 ID:ADpX+MUP
12.5kで停滞中

714 :無記無記名:2011/10/08(土) 15:23:08.84 ID:cQkVfc9c
俺も

715 :無記無記名:2011/10/08(土) 15:32:05.13 ID:husvft3H
15キロが丁度いい

716 :無記無記名:2011/10/08(土) 17:56:53.71 ID:E4kvk17x
インクラインで15キロが上がったら卒業

717 :無記無記名:2011/10/08(土) 19:32:26.95 ID:Zldr3rS1
上腕囲コールドで50cm超えたら卒業に汁

718 :無記無記名:2011/10/08(土) 19:35:19.65 ID:qhpI1BKt
>>716
とんでもねーな。

719 :505:2011/10/08(土) 20:35:11.38 ID:jzcvOh+a
>>711
シュレックじゃね?

720 :無記無記名:2011/10/08(土) 23:18:22.21 ID:eOBQXAWb
スポーツクラブのダンベルが10キロ以上は2.5キロ刻みでしか
置いてなくて、困る。。。漏れも12.5で停滞。

721 :無記無記名:2011/10/09(日) 08:36:17.21 ID:hVMiO1DA
ベンチ45kg、スクワット80kgの筋トレ初心者の俺でもストリクトでダンベルカール15kg挙がるというのに…

722 :無記無記名:2011/10/09(日) 09:35:31.06 ID:7ziMkAXc
>>720
手首に1キロのウエイト巻け

723 :無記無記名:2011/10/09(日) 10:52:21.63 ID:lOHYzK+S
うるせーバカ

724 :無記無記名:2011/10/09(日) 12:00:47.43 ID:OzDkunG1
>>721
だから12〜13キロダンベルカールで苦戦しているのは女なんだって
男なら15キロカールを余裕で出来るはずだろ

725 :無記無記名:2011/10/09(日) 13:45:53.92 ID:YGyjQapE
うぜぇw

726 :無記無記名:2011/10/09(日) 15:56:59.53 ID:Uv7wdx6Z
>>721の動画はまだ?

727 :無記無記名:2011/10/09(日) 16:54:38.98 ID:3LE4JeV3
動画のうpってどうやるんですか?
チートしてるかどうかの判定をみなさんにして頂きたいんですが・・

728 :無記無記名:2011/10/09(日) 17:17:59.44 ID:TfEbiUnt
そんなの自分でわかるだろうが

729 :無記無記名:2011/10/09(日) 20:23:51.23 ID:SPpTp5D7
大抵背中そらせて引いてるパターンだよね

730 :無記無記名:2011/10/09(日) 22:15:06.39 ID:Fm1nfOxO
コンセントレーション(腕を完全に伸ばした状態で反動なしで15キロカールしたとして
腕の太さどの位必要なの?

731 :無記無記名:2011/10/09(日) 23:14:40.34 ID:VQlXhYXb
腕の太さと言われても、三頭筋は二頭筋より3倍ぐらい太いんだが…
ールドで腕をまげて35cm前後あれば、コンセントレーションカールで
8repsぐらいできると思う

732 :無記無記名:2011/10/10(月) 07:22:00.66 ID:FL2YD1qX
>>731
ということはコンセントでは三頭も使っているのか?

733 :無記無記名:2011/10/10(月) 10:17:50.24 ID:+83z/LbS
さあ、どうだろ
石井センセだったか、カールのときに三頭筋を意識するとか拮抗させるとか
どうたらいう記事があったような気がするけど、その話をするつもりじゃなかった

腕の太さとカールの強さは必ずしも比例しないだろうけど、こんくらいあれば
できるんじゃないの、って例を挙げただけ。

734 :無記無記名:2011/10/15(土) 01:27:11.63 ID:snPEk3Je
ダンベルカールって左右に例えば10キロのダンベルを持って、順番に左→右と持ち上げたときに「1回」と数えるのか、
もしくは左持ち上げた時点で1回、次に右を持ち上げた時点で2回と数えるのか・・・・どっち?



735 :無記無記名:2011/10/15(土) 02:53:45.17 ID:xc7vcnaf
前者だよ^^

736 :無記無記名:2011/10/15(土) 03:40:15.06 ID:PcgKLn/6
どっちでもいいじゃん先に挙げた方が奇数で反対が偶数。
偶数で終われば同一回数になる

737 :無記無記名:2011/10/15(土) 15:34:54.52 ID:pbgxRKsl
びっくりするぐらいどうでもいい

738 :無記無記名:2011/10/15(土) 23:10:41.08 ID:0at2x987
>>734
それはダンベルカールじゃなくてオルタネイト・ダンベルカール。

739 :無記無記名:2011/10/16(日) 13:11:57.32 ID:RkJTgI/n
そのオルタさんはここでいうダンベルカールと比べると負担は低いのかね?

740 :無記無記名:2011/10/17(月) 18:39:03.48 ID:0VsiEsVP
『バナナはおやつに入りますか?』みたいな質問だw

741 :無記無記名:2011/10/17(月) 20:11:07.40 ID:I/lnAVnU
>>739
両腕の二頭のコンビネーション能力を鍛える為の種目。
普通のアームカールより特典が多いような。

742 :無記無記名:2011/10/18(火) 00:47:53.53 ID:QYmyQQ1e
今じゃオルタネイトが世間一般のダンベルカールとして浸透してると言う事実


743 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:37:39.80 ID:mHAWVoCA
15kgを10Rあげる事が出来ても腕の収縮ってそれほど出来ないですね・・・

744 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:42:20.68 ID:1i12Bs5l
そりゃ重量が自分の実力に対して
重過ぎるからただ挙げてるだけになってるからだよ
10キロや7キロでやってみ
2頭をデカくしたいだけならケーブルのほうがおすすめだけどな・・・

745 :無記無記名:2011/10/22(土) 17:52:50.08 ID:mHAWVoCA
>>744
それはもっと意識して上げろ云々という事でしょうか。
7kgからスタートし、今月で2ヶ月になりますが15kgに至るまでに収縮が出来る
ものだと思っていましたが認識が甘い感じですね。

746 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:00:41.53 ID:1i12Bs5l
あとやっぱり筋量がある程度ないと収縮感を感じるのはムズイかもね。
俺も挙げるだけなら25キロでも出来るけど
収縮感を十分感じれるのは精々12キロ程度までだよ。
ウエイト無しでは収縮感じれる?

747 :無記無記名:2011/10/22(土) 18:44:33.23 ID:MX4Ww4vb
そんなもんどうでもいいわ
チートでもより重い重量にじゃんじゃんあげて行った方が確実にデカくなる

748 :無記無記名:2011/10/22(土) 23:47:45.19 ID:8G0OgF8j
脳筋バカの典型例だな

749 :無記無記名:2011/10/23(日) 00:09:59.67 ID:xjLodyc+
おまえどこの大学出てんの?w

750 :無記無記名:2011/10/23(日) 10:05:03.81 ID:rAQoQQMk
きくきく〜とかいって10kgとかゆっくりやって
意味あんの?

751 :無記無記名:2011/10/23(日) 13:10:52.10 ID:OSOlw/wM
ダンベル60kgセットがとどいたから
試しに15kg でやってみたが
普通に出来たぞ
しかしサイドレイズがあがらん
いけて7kg だわ
肩弱すぎてワロタw


752 :無記無記名:2011/10/23(日) 13:38:38.43 ID:RgX5e01v
鍛えてないヤツなら10キロカールでも難しいんじゃない?
だからきくきく〜と10キロカールしてる初心者ならいい気がする

753 :無記無記名:2011/10/23(日) 20:13:47.69 ID:xjLodyc+
いくら鍛えても土方には勝てない

754 :無記無記名:2011/10/24(月) 10:20:47.89 ID:nSodM+sb
土方より斎藤 一の方が強いよ

755 :無記無記名:2011/10/24(月) 17:52:46.52 ID:hinH+ong
ひ…土方

756 :無記無記名:2011/10/24(月) 20:19:17.08 ID:jEhzRDGe
>>755のお陰で謎が全て解けた

次からは馬鹿でも判るボケでお願い

757 :無記無記名:2011/10/24(月) 21:47:27.40 ID:x8uHeA0J
高重量カール出来る人は肘から手首までの長さが23cmしかないんじゃないかねと思う。

758 :無記無記名:2011/10/29(土) 17:04:46.17 ID:IK4sI5dH
体重57だけどそろそろ15キロじゃ足りなくなってきた。20キロのダンベル買うかな

759 :無記無記名:2011/10/29(土) 18:14:43.62 ID:h5nlkKN4
>>758
プレートタイプじゃないのか?
金勿体無いな。

760 :無記無記名:2011/10/29(土) 18:25:18.52 ID:7ufuzw9q
ボディメーカーのハンマートーンプレートは売り切れのままだな

761 :無記無記名:2011/10/29(土) 19:44:35.55 ID:IK4sI5dH
>>759
プレートだけどMAXが15なんだ

762 :無記無記名:2011/10/29(土) 22:56:49.93 ID:y6X8A8F/
>>758
穴のサイズが同じ物でもう少し重いヤツを買うと
ダンベル4個でトレーニングがはかどるかも
プレートも使い回せるしね

763 :無記無記名:2011/10/29(土) 23:18:22.76 ID:IK4sI5dH
>>762
なるほど検討してみる。サンクス

764 :無記無記名:2011/10/30(日) 07:50:02.35 ID:070HMrXv
>>747も確かに一理あるんだけど、それだと怪我する確率も確実にどんどんデカくなるんだよね。
それなら綺麗なフォームで無駄な負担をかけずにトレーニングしたほうがいい、というのが普通の人がたどり着く結論。
ただ、その普通のやり方ではどうしても突破できない限界を感じた
トップビルダーなんかはまた話が違ってくるんだけど、それを一般のトレーニーが真似するのは愚の骨頂。

765 :無記無記名:2011/10/30(日) 09:52:26.98 ID:yk4h+e/E
15キロのダンベルで上腕35センチまで育てる人がいれば
20キロでも32センチなんて人もいるしな

筋トレの基本は効率悪く作業することだと思うな

766 :無記無記名:2011/10/30(日) 19:08:14.84 ID:QZ7/KQDN
15kgに上げてそろそろ3ヶ月になるけど、まだまだ重たいなぁ…。
コンセントレーションカールも8回から先にすすまん。始めた頃よりも
慣れたなと感じるのはダンベルフライとブルガリアンスクワットぐらいか。
あと3ヵ月がんばってみるか…。

767 :無記無記名:2011/10/30(日) 22:19:57.90 ID:n0VJooca
ここ覗いてる人達はダンベルカールをメインにやってるの?
俺どうしてもBIG3ばっかやってダンベルカールを気合入れてやる日がほとんどない。


768 :無記無記名:2011/10/30(日) 22:29:55.96 ID:syoZcCoa
ライイングやインクラインでやれば、
軽い重量でも効かせられるよ。
効いてくる箇所は微妙に変わってくるけど。
故障の心配もだいぶ減る。

チートで高重量扱うのと並行して
ライイングやインクラインもやっている。

769 :無記無記名:2011/10/30(日) 23:00:18.07 ID:wDwdVO6k
チートばっかなんだろどうせここの奴ら

770 :無記無記名:2011/10/31(月) 01:03:23.93 ID:853aHFct
はい、思いっきりチートです
しかし扱う重量は順調すぎるほど上がっていっています
二頭だけではない部位にも利いているのでしょうがそれで構いません
むしろ他の部位も鍛えられてラッキーくらいに思っていますよ^^

771 :無記無記名:2011/10/31(月) 01:31:31.63 ID:AiSoJjTH
>>765
オレ上腕36.5センチで12.5キロだわ
コンセントレーションカール10x3でもうパンパンですw

772 :無記無記名:2011/10/31(月) 09:17:25.08 ID:QOjD1/KB
チートで高重量に慣れるのは結構効果が有ると思う。
心理的なものもあるんだろうけどね。

773 :無記無記名:2011/10/31(月) 10:08:06.86 ID:meL64dRB
チートで重量上げても頭打ちが早くくるだけ
結局は重量を下げることになる

まあ、ほとんどのトレ初心者が通る道だけどな

774 :無記無記名:2011/10/31(月) 12:19:48.98 ID:QOjD1/KB
チートだけならそうだろうけどね・・・



775 :無記無記名:2011/10/31(月) 20:00:57.91 ID:HjMNtWAq
みんな扱ってるダンベルカールの重量とビック3の重量教えてくれない?

776 :無記無記名:2011/11/01(火) 00:00:30.72 ID:GSMJaBK9
ベンチ85kg デッド135kg スクワット115kg 体重64kg 上腕囲約34cm
ダンベルはコンセントレーション、スーパーチートの
22.5kg〜25kg×3〜5レップでやってる気になってる(楽しいからOK)。
ここのクリア基準15kg×15レップ×3セットは恐らく無理。


777 :無記無記名:2011/11/01(火) 00:40:10.09 ID:oqRNCIrK
身長が抜けてるけど、せいぜい160cmのおチビちゃんってところだね。

778 :無記無記名:2011/11/01(火) 10:38:46.87 ID:COr/Yz+r
やってる気になってる  やってないのかよw

779 :無記無記名:2011/11/01(火) 12:01:49.13 ID:xH1HqKS6
それよりコンセントレーションのスーパーチートって
どうやるのかのほうが気になるw

780 :無記無記名:2011/11/01(火) 13:06:51.42 ID:GSMJaBK9
ツッコミ多いな。
171cmだよ。忘れただけですぐ疑うんだなw
スーパーってのは言葉の綾で、気合入れてチートしてるだけです、はい。

ってお前らも書けよ!


781 :無記無記名:2011/11/01(火) 14:30:35.95 ID:BsQgSMC8
>>780
実際は−5cmで166cmぐらいだな
見栄は張らなくていい

782 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/01(火) 16:45:12.76 ID:L+Z65+Oz
15kgで6回しか挙がんね(´・ω・`)
2セット目はせいぜい1〜2回だし。
インターバル長くしたほうがいいのかな。

783 :無記無記名:2011/11/01(火) 17:03:52.58 ID:DB/LfNAs
久々やったら、8.5kgで8回しかできんかった・・・
これってトレ経験ない奴では普通?
半年前に交通事故にあってそれからうんどうできなかった(;;)


784 :無記無記名:2011/11/01(火) 17:59:42.68 ID:0TpWO0zo
>>781
男も案外ネチネチしてんだなー

785 :無記無記名:2011/11/01(火) 18:19:11.30 ID:r5QYNgMx
身長疑うやつって本当に小っちゃいんだろうな

786 :ヒロシ:2011/11/01(火) 18:46:54.51 ID:aQWLD0FW
7.5×13 11 10

787 :無記無記名:2011/11/01(火) 20:11:11.38 ID:wtKb3pwX
>>783
十分、力があります。

788 :無記無記名:2011/11/01(火) 20:55:13.04 ID:cr5ZPsOj
>>782
12.5kgできっちり追い込む
6回の次が1、2回じゃやるだけ無駄だよ

789 :無記無記名:2011/11/01(火) 21:55:50.83 ID:BWBghF4f
普通の身体能力の奴はコンセントレーションをちゃんとしたフォームで
反動無しでやったらどの位の重量までいけるの?

790 :無記無記名:2011/11/01(火) 22:06:47.38 ID:2REIh5FK
普通の一般人レベルなら10kgぐらいなんじゃないの?


791 :無記無記名:2011/11/01(火) 22:26:25.04 ID:GSMJaBK9
>>781
171cmが見栄を張った数字に感じるのか?w
という事はお前・・・


792 :無記無記名:2011/11/01(火) 22:55:44.13 ID:0TpWO0zo
10キロか
でも軽すぎないか?

793 :無記無記名:2011/11/01(火) 23:23:31.55 ID:GSMJaBK9
こいつ10kgすごい重そうにやってるぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=Nxxxjqit6VI

794 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/02(水) 00:56:53.48 ID:R54Pkxh8
>>788
今日まさに12.5kgでセット組んでたんだけど、ストリクトだと
10回→6回→2回だった。
2、3セット目はチート使って水増しした。
次回は11kgくらいでやってみるよ。

ダンベルカールの次にハンマーカールやると違いが実感できて面白いね。

795 :無記無記名:2011/11/02(水) 01:00:10.77 ID:bCq1SvZg
それで15kg×6できるって不思議だね・・・
ひょっとして15kgもチートなのかな?

796 :無記無記名:2011/11/02(水) 03:19:13.71 ID:VocC4tWg
つか、ウェイトを扱うスピードが一定じゃないんでしょ。

797 :無記無記名:2011/11/02(水) 06:51:05.58 ID:rhTNPx8K
171cmって言う奴多いよなw

798 :無記無記名:2011/11/02(水) 13:12:45.40 ID:LEgm6RBU
ここで181cmの俺が登場!
テコの原理かカール系がクソ弱い、22.5とかコンセントレーションで2、3回上がるかどうか
身長?さ、サバヨンデナイヨ…

799 :無記無記名:2011/11/02(水) 14:33:50.57 ID:5AocI00e
171cmに突っかかるやつはガチチビ

800 :無記無記名:2011/11/02(水) 15:41:50.45 ID:WMwiLL70
>>793
ショッパイな…。

801 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:13:43.16 ID:cvLXH2wX
>>793
この人ってよく動画出してるよね

802 :無記無記名:2011/11/03(木) 14:40:02.60 ID:WrzN0VCj
ダンベル購入して15kgから始めようと思ったけど、
シャフトの分の重量計算に入れて無くて17.5kgでやってたけど、普通に10回3セットできたわ。

もう卒業…?

803 :無記無記名:2011/11/03(木) 14:43:48.91 ID:9jkAJIQj
おめでとう

804 :無記無記名:2011/11/03(木) 15:13:06.83 ID:9r2zrlkC
ダンベルカール 20キロ スレ行け

805 :無記無記名:2011/11/03(木) 19:01:57.46 ID:7eLg3e3C
>>802
ここのクリア基準は何故か15回3セットという謎の数字だからまだだ。

806 :無記無記名:2011/11/03(木) 19:16:27.56 ID:jDHKqeXm
8回3セットで卒業OKだよ

807 :無記無記名:2011/11/03(木) 20:09:00.74 ID:gD2FUNwa
1セット目で10回できたらクリア
卒業証書やるよ

808 :無記無記名:2011/11/03(木) 21:49:53.43 ID:7eLg3e3C
悩める802

809 :無記無記名:2011/11/04(金) 03:23:18.47 ID:CLmfWBQz
人に認定して欲しいなら動画でうpしろ
しないなら1人でオナってろ

810 :無記無記名:2011/11/04(金) 04:39:53.60 ID:itLjU4Kp
え? ここでシコってもいいんですか?

811 :無記無記名:2011/11/04(金) 06:27:22.10 ID:vbIRO/h7
>>809
目指す系のスレ全て全否定かよw
お前がスレを黙って閉じておけよwww

812 :無記無記名:2011/11/04(金) 06:50:33.67 ID:bwguah+K
>>802
下制しながらウォールカールでその重量を扱えたら凄い。

813 :ヒロシ:2011/11/04(金) 22:43:41.48 ID:qrYtXQZJ
7.5×14 12 10

814 :無記無記名:2011/11/05(土) 13:11:06.74 ID:LmdyEII+
回数をかけるっておかしいだろ

815 :無記無記名:2011/11/05(土) 16:26:45.86 ID:QRDyeoKH
チートなら可能
ストリクトだと無理

ここにいていいですか?

816 :無記無記名:2011/11/06(日) 01:55:30.83 ID:yfBRO0KW
マルチパウンデッド法とGVT法をやってみるか

817 :無記無記名:2011/11/06(日) 07:28:55.97 ID:SagAPJG2
15キロから伸びないなあ
肩も鍛えないと駄目かな・・

818 :無記無記名:2011/11/06(日) 22:20:09.37 ID:Zr1OBVUN
>>815
そういう人たちの為のスレでしょ。
俺も肘固定なら片手12.5kgしか扱えないな。
だけど荷物60kgは運べるし筋肉ってどうなってんだろ。

819 :無記無記名:2011/11/07(月) 00:29:53.45 ID:9dQzppdJ
どうやって肘固定するんだ?
どうしても無条件反射的に動いてしまうではないか

820 :無記無記名:2011/11/07(月) 00:40:12.32 ID:1ipCIojK
偉い人はベンチに座って肘を内膝に固定してやるんだよ


821 :無記無記名:2011/11/07(月) 01:15:39.85 ID:ADUL6bAm
コンセントレーションカールやプリーチャーベンチカールのことですな。
上腕二頭筋短頭狙い。

822 :無記無記名:2011/11/07(月) 02:40:00.13 ID:fIl02RS2
じゃあダンベルカールってやる意味無いじゃん。ソッチの方がいいじゃん。

823 :無記無記名:2011/11/07(月) 07:32:49.16 ID:93AKWRlI
>>819
下制。肩を後ろに引いて肩甲骨を下げる。するとピタリと両腕が胴体に固定される。
ウォールカールでもカールの反動で腕が後ろに動くことは防げても、前に動くことは防げないからね。
アイソレートは低重量を扱える分、負荷も効かせる部位に一極集中するから
筋肉を傷めやすいともいわれるが、肩周りを鍛えれば下制カールにも耐えられるようになる。

824 :ヒロシ:2011/11/09(水) 10:03:42.48 ID:AJDP+Isq
10s×6
7.5s×14 11

825 :無記無記名:2011/11/09(水) 18:14:28.08 ID:BRQyV1nX
右腕 8.75kg×15
左腕 7.50kg×15
利き腕とそうじゃない方の腕の筋力差を少なくしたいなぁ。早く10kg×10を綺麗なフォームでできるようになりたい。

826 :無記無記名:2011/11/09(水) 18:25:44.49 ID:vOTpto3H
15回出来るのなら、10kgでやってみるのもひとつの手。


827 :無記無記名:2011/11/09(水) 20:38:01.28 ID:sumOD06B
つか10kgでやるべきだろ

828 :無記無記名:2011/11/09(水) 20:59:54.85 ID:BRQyV1nX
>>826
>>827
10kgだと10回できないんですけど、それでも10kgにした方が筋力増大には良いですかね?

829 :無記無記名:2011/11/09(水) 21:07:05.77 ID:fd6tDl8j
1 セット ?

830 :無記無記名:2011/11/10(木) 00:11:37.69 ID:jiu/O9EV
>>829
今は右腕は1セット目は8.75kg×10回。2セット目は7.5kg×10回をやってます。10kg使うと多分5回程度になると思いますが、それでも10kgにした方が効果高いですかね?

831 :無記無記名:2011/11/10(木) 10:56:26.10 ID:qwGVbWC5
10回も出来ちゃう重量設定だと前半の6回を無駄にしてるような気がする

832 :無記無記名:2011/11/10(木) 11:16:07.95 ID:M1P632C+
ねーよ
8rm前後でやれよ

833 :無記無記名:2011/11/10(木) 11:54:57.21 ID:kq6Fs6ku
ワイルドフィットでダンベル買って12.5kgから開始。
1セット目は反動とか付けずに10回やれるけど、2セット目から
右腕が辛くて途中から反動使って上げてしまう。
利き腕の左はまだ余裕があるんだけど…。

こういう場合って左右違う重量でやった方がいいんだろうか。
それとも片手づつやって追い込んだ方いい?

834 :無記無記名:2011/11/10(木) 12:40:12.65 ID:nmvOnFu1
それだといつまでたっても左右差が縮まらないから、右腕が左腕に追いつくまでは
今のままやったほうがいいと思うよ。

835 :無記無記名:2011/11/10(木) 14:45:24.97 ID:qyu025zA
8.5kgで10回しかできん

836 :無記無記名:2011/11/10(木) 16:49:28.95 ID:jZIZeOiC
なあダンベル15キロって総量でいってんの?
それとも錘が15キロ?


837 :無記無記名:2011/11/10(木) 16:51:59.09 ID:0zGi9W7G
小指一本で出来そうな重量だな(笑

838 :無記無記名:2011/11/10(木) 16:52:38.39 ID:zxslSqnS
いかにもヘタレのレス

839 :無記無記名:2011/11/10(木) 16:53:22.52 ID:0zGi9W7G
自己紹介イラネ(失笑

840 :無記無記名:2011/11/10(木) 17:04:30.63 ID:49rUbcHb
>>837
すげーな
見せて見せて!

841 :無記無記名:2011/11/10(木) 18:58:33.65 ID:XzfN08sc
そんな奇形見たくないわ

842 :無記無記名:2011/11/10(木) 22:51:08.39 ID:kq6Fs6ku
>>834
そうなのか。じゃあしばらくはこのまま続けてみるよ。

843 :無記無記名:2011/11/11(金) 05:43:03.13 ID:FWszAhB4
インクラインベンチでやればめちゃくちゃ効くぞ。

844 :無記無記名:2011/11/11(金) 07:03:36.92 ID:A3rPyVk8
ショルダープレスの重量が減ったから
二頭が弱ったのかな、と思ったがカールの重量は下がらなかった。

845 :無記無記名:2011/11/11(金) 07:25:05.24 ID:kK6tdn3E
ショルダープレスに関与する腕なら三頭だろ

846 :無記無記名:2011/11/12(土) 00:40:07.94 ID:eE97cQza
バーベルカールのほうが伸びやすかったりしないの?

847 :無記無記名:2011/11/12(土) 10:39:13.82 ID:7jOV2laX
バーベルだと二頭が伸びきれないからダンベルよりも多少不利

848 :無記無記名:2011/11/12(土) 22:52:24.83 ID:gp/YF2g8
バーベルはスーパーチートにむいてるな。

849 :無記無記名:2011/11/12(土) 23:02:22.24 ID:7aKm5522
15できるんならせめて20からやれよ

850 :無記無記名:2011/11/13(日) 09:50:27.37 ID:ulcx2dm/
格闘技系じゃなくて単純に筋肥大が目的ならむやみに重量は上げなくてもOK

851 :無記無記名:2011/11/13(日) 10:59:57.65 ID:7gMjGmdY
重量伸びなくても肥大していくわな
しっかり効かせられたら

852 :無記無記名:2011/11/13(日) 12:18:16.71 ID:TVLlnwkk
肥大なんてどうでもいい
扱う重量こそが重要
いわゆる“見せかけだけの使えない筋肉”はダサいからね

853 :無記無記名:2011/11/13(日) 12:44:31.75 ID:pVc9zQZp
ウェイト板に居るのにこういう事言う奴居るんだね。
見せかけだけの使えない筋肉ねぇ…w

854 :無記無記名:2011/11/13(日) 18:32:04.56 ID:mT0EDLuN
>>852
おいチンカス
筋肉量と筋力は比例するだろボケ

855 :無記無記名:2011/11/13(日) 18:33:12.82 ID:RAJEdhet
ダンベルカール15キロ10回目指してうやってるんだけど
ハンマーカールはしなくてもいいのかな?
するんだったらダンベルカールより軽め?重め?


856 :無記無記名:2011/11/13(日) 18:56:22.55 ID:1yjklOWI
>>855
ハンマーカールもダンベルカールも両方やってるぜ
各3セットで順番は毎回変えてる

最初にやる種目が15キロだとしたら
次の種目は12、5キロとかになる

まあ初心者の俺のやり方なんで参考にはしない方がいいw

857 :無記無記名:2011/11/13(日) 21:54:11.65 ID:FHvkJFZe
やっぱコンセントレーションが一番楽しい。


858 :無記無記名:2011/11/13(日) 23:05:29.66 ID:e+n4VxG6
オレはインクラインカールが一番好き

859 :無記無記名:2011/11/14(月) 01:33:47.49 ID:XffwYIr7
>>854
バカは黙ってろ
ウダウダ言ってねーでより高重量を扱えジジイ

860 :無記無記名:2011/11/14(月) 01:51:42.46 ID:BvY4gW7B
脳筋だなー

861 :無記無記名:2011/11/14(月) 02:07:54.39 ID:XffwYIr7
15kg程度でヒーヒー言ってる虚弱はデタラメ理論にふりまわされてる暇があったらより高重量を扱うことに注力してろ逃げるな

862 :無記無記名:2011/11/14(月) 13:27:00.71 ID:1x/SpPYY
>>859
お前かわいそすぎるわw

863 :無記無記名:2011/11/14(月) 13:37:19.80 ID:t8EH9Fa0
このスレに居る時点で>>861も15kg程度でヒーヒー言ってる虚弱君だろw

高重量扱えるのに、わざわざこのスレに来て住人に絡んでるんだとしたら
完璧に人格破綻ですよw

864 :無記無記名:2011/11/14(月) 14:16:13.48 ID:WLtpK3Hu
>>863
俺ももっと上の重量でセット組んでるけどこのスレ見てるぞ
ウ板のスレ全体的に延びる速度遅いから興味あるスレの新着レスは大体見てる

>>361の言い方はアレだがお前ら初心者なんだからもっと基本に忠実になれよ
カールスレに限らず初心者向けのスレはどこも独自理論が蔓延り過ぎ
最初数年のうちはピラミッドでセット組んでりゃ確実に延びる
それで成長せんならフォームやら食事を見直すべき
独自理論持ち出すのはもっと何年も先だな

まずは初心者向けのサイト3つ4つ回って何が概ね正しい情報なのか見極めるところからやり直せ

865 :無記無記名:2011/11/14(月) 17:42:44.41 ID:KbptHBIw
ダンベルプリチャー12.5kg×8が限界
でもプリチャーだとなんでか前腕にも効いてるような気がする

866 :無記無記名:2011/11/14(月) 22:21:01.74 ID:DX8mq3Io
>>864
二頭は肩関節まで伸びているというのは信頼できる情報。

867 :無記無記名:2011/11/15(火) 00:43:03.14 ID:+ZtpUlbK
>>864
大きなお世話だよw

868 :無記無記名:2011/11/15(火) 12:29:39.90 ID:L/6NRc8g
>>864
言ってる事は概ね納得だけど、その態度がな。
これでお前が俺たちと同レベルとか20kg程度のレベルなら恐怖。
偉そうな態度で指導したいなら動画でもアップしなきゃ説得力ねえ。

869 :無記無記名:2011/11/15(火) 12:56:15.91 ID:cnsguZlq
>>868
20でセット組んでるようなら十分強いだろ

870 :無記無記名:2011/11/15(火) 13:28:10.08 ID:N6JL0qIm
プリチャーカール20kgできるやつここにいるの?
動画でもさすがにあまり見かけないけど

871 :無記無記名:2011/11/15(火) 19:11:24.15 ID:5dHedUr/
>>870
上腕筋鍛える種目だからね。

872 :無記無記名:2011/11/15(火) 22:24:57.75 ID:+eld2JlN
クソガリの自分は20kgとか両手じゃないと
持つだけでもきつい・・・カールなんて人間技とは思えん・・・

873 :無記無記名:2011/11/15(火) 23:05:56.29 ID:c861FH3h
15*10
15*8
15*7
この頃はなぜか上がらなくなってきてんだよなーちゃんとやってんのに
15*10の次を12キロに落とさないと上がらなくなった
オーバーワークかな?





874 :無記無記名:2011/11/15(火) 23:40:21.43 ID:xj4Opqd0
8kgで6回ぐらいが限界だわ
しかもその6回目も右腕がまともにあがらんw

875 :無記無記名:2011/11/16(水) 20:22:00.26 ID:2KBDRdyS
20*1
17.5*3しか上がらんかった
上腕周囲36cm

876 :無記無記名:2011/11/17(木) 02:02:39.28 ID:bVdrHA8N
>>874
女の子?

877 :無記無記名:2011/11/17(木) 07:40:46.96 ID:lPKYiNO6
>>872
10kgストリクトできるなら、
地面に置いてある20kgの荷物をしゃがんだ状態から立ち上がる
チートで片手で持ち上げることが出来る。

878 :無記無記名:2011/11/17(木) 08:06:46.26 ID:YRqmfBqW
両手にダンベル持つと
片手でやる時より辛いんだが

879 :無記無記名:2011/11/17(木) 08:31:39.10 ID:JVjI/nE4
>>878
それは片手のとき重心ずらして負荷を逃がしてるから
それを避ける為にもコンセントレーションカールをお勧めする
んで最後の閉めに軽めの重量で両手同時のダンベルカール

880 :無記無記名:2011/11/17(木) 15:27:34.80 ID:A/exxk5G
878じゃないけど俺も疑問に思ってた
コンセントレーションだと17.5キロ10回
両手持ちダンベルカールだと12.5キロ10回になっちゃう
重たい重量扱えるコンセントレーションの方がいいのかなと思うけど
両手持ちにしてから腕太くなったような気がする


881 :無記無記名:2011/11/17(木) 15:36:21.28 ID:f1+N5saa
普通に上げ下げで6回が限界でも、
エキセントリックの動作のみなら、プラス3回程度は出来るんだけど
エキセントリックの動作だけでもやった方がいい?


882 :無記無記名:2011/11/17(木) 16:36:19.40 ID:Kb/1FUYQ
コンセントレーションだと上腕を内旋してるから
二頭筋短頭に力が入りやすい
上腕を内旋することによって烏口突起に起始してる二頭筋短頭が
力を発揮しやすい長さになってるのかな

883 :無記無記名:2011/11/17(木) 20:35:32.96 ID:aTSvk5N6
コンセントレーションで短頭。
インクラインカールで長頭が
一番効果ある?

884 :無記無記名:2011/11/17(木) 23:01:30.30 ID:mduD1MkJ
スレ見てると上腕囲30〜35pは普通だよな。
でも俺は33pなのによく周囲の人や初対面の人に「腕太いな、何かしてる?」って
聞かれる。不思議だ。
ってかお前らも太いって言われてるのか?


885 :無記無記名:2011/11/17(木) 23:07:20.84 ID:qnc7AMXc
37cmだが一部の人には言われるぐらい、大概スルーされる

886 :無記無記名:2011/11/17(木) 23:09:12.05 ID:lPKYiNO6
>>882
烏口突起・・・知らないので調べてみる。

>>884
鍛えた腕を伸ばしたまま力を入れると
三角筋と三頭筋と前腕のバルクがグッと際立つよな。
二頭の力こぶよりこっちの方がかなり迫力がある。

887 :無記無記名:2011/11/18(金) 01:38:05.89 ID:pn0GAWAK
>>884
体に比べてって事だろ
腕以外も鍛えろよ
あと二頭鍛えるなら三頭も一緒に鍛えろよ
二頭ばっかり鍛えてると脱力時に勝手に腕が曲がるようになっちゃうぞ

888 :無記無記名:2011/11/18(金) 06:30:42.95 ID:qB7q0jzl
>>887
>>二頭ばっかり鍛えてると脱力時に勝手に腕が曲がるようになっちゃうぞ
そんなことがあるのか・・脱力してちゃんと腕が垂れる俺はそれなりに三頭も鍛えられているということか・・・・
腹筋とかも鍛えないと背筋に相当な負担がかかる訳だな・・・・
拮抗筋を甘く見てたわ・・・・・・・

889 :無記無記名:2011/11/19(土) 14:45:04.35 ID:x3RwQn8P
>>887
確かに体に比べてかも。だが困った事に腕は滅多にトレしないんだw
ってかトレ全くしてない高校生の頃から太いって言われてた。
気持ち悪いって言われるかもしれんが、バランス的にこれ以上腕は太くなって欲しくない。
あと胸もいらん。えー若干スレチすんません。

890 :無記無記名:2011/11/19(土) 15:36:04.63 ID:tV/3mwDZ
33pだろ?ww

891 :無記無記名:2011/11/19(土) 15:42:27.49 ID:lqbgq3h7
腕が短いだけだろ

892 :無記無記名:2011/11/19(土) 17:40:42.28 ID:Zju+F0UU
画像で晒さないで太いと言うのは大概釣り

893 :無記無記名:2011/11/19(土) 18:05:36.25 ID:Ih49/WHS
>>889
33cmだろ…?別に太くはないと思うが。
よっぽど身体がショボイから太く見られる。もうちょっとトレ頑張れ。

894 :無記無記名:2011/11/19(土) 22:48:54.27 ID:2vmqdKm4
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=9lXAGZtMxU8
この時の猪木の上腕、前腕のサイズどの位かな?

895 :無記無記名:2011/11/20(日) 01:09:51.55 ID:QqpNw/Wt
http://sky.geocities.jp/hothe3224/securedownload1.jpg 体格が分かるやつ
http://sky.geocities.jp/hothe3224/IMG_6136.JPG    腕曲げたやつ

スペック 171p 64kg 上腕囲33p
初めて画像アップにチャレンジしたんだけどこれで見れてるのか?   


896 :無記無記名:2011/11/20(日) 01:17:34.23 ID:QqpNw/Wt
理由分からんがクリックしても見れんな。コピーして貼りつけたら見れるんだけど・・・
ネット詳しくないからすまん。
ちなみに撮った時期は一ヶ月ぐらいずれてる(今増量中)。

897 :無記無記名:2011/11/20(日) 01:23:13.34 ID:je68AVXw
>>895 ショボイ。曲げた腕を身体に押し付けるな。

糞ガリコースだよ

898 :無記無記名:2011/11/20(日) 01:34:55.13 ID:fc7XMtmH
まさに貧弱なボウヤww

899 :無記無記名:2011/11/20(日) 04:14:34.89 ID:QBsIa4Vr
体幹が薄いなー

900 :無記無記名:2011/11/20(日) 07:13:21.76 ID:oWk7CgUJ
>>895
普通の女には一番ウケがいい体格だと思うけど
服着たら着やせしてただのガリに見えそうなタイプ

901 :無記無記名:2011/11/20(日) 07:13:23.66 ID:y8TTX8Mf
>>897>>898
なに画像もあげずにほざいとるんやマヌケw
鍛えてない初心者の腕なんか脂肪でもないかぎりみんな細いだろ
勉強してこいクズ


902 :無記無記名:2011/11/20(日) 07:23:44.60 ID:y8TTX8Mf
初心者を馬鹿にしたりするクズは絶対自分が初心者か初級者だからな
人間はコンプレックスがある部分につっかかるらしい
学歴に自信ない奴は低学歴を叩くし
自分が髪薄いなら相手に禿げ禿げと叩く
自分が腕細いから相手を腕細いと叩く



903 :無記無記名:2011/11/20(日) 09:18:05.51 ID:GiX98Moa
キモマッチョの画像まだかよ

904 :無記無記名:2011/11/20(日) 12:56:03.58 ID:c1NUHC/W
おもいっきり反動つかってだけど20kgが一発あがった
これまでどうやってもあがらなかったしちょっとうれしい

905 :無記無記名:2011/11/20(日) 12:57:11.67 ID:swOtE72B
画像うpする前から「33cmって別に太くない。身体がショボイんだろ」と
言われてたのに何故わざわざうpしたのか。

906 :無記無記名:2011/11/20(日) 14:04:23.06 ID:TRdBY86s
有酸素の後のダンベルは筋肉収縮するって言うけど
収縮して扱える重量が増えることはすごくね?

907 :無記無記名:2011/11/20(日) 14:14:53.87 ID:dLN35wTN
>>895
カッコいい体してるじゃないか
このぐらいが一番素敵だと思うよ
自分は女だから、そういう見方でしか言えないが・・・

この腕だとダンベルカール15キロ余裕で出来そうだな

908 :無記無記名:2011/11/20(日) 14:31:41.40 ID:AUXAraoU
>>907
挙げられてもセットは組めない
腕回り36センチで似たような腕の俺でも15キロストリクトで7回くらいが限界

909 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:00:50.57 ID:QqpNw/Wt
俺ボロクソ言われててワロタw

>>900
実際今までの女は大概リアクション良かった。
>>907
お前いい奴だなー

>>908
太さだけで決めつけてるのが凄いな。
俺より3pも腕太いのに筋力は俺と同レベルってしょぼいな。脂肪が多いのか?

910 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:21:37.75 ID:6ja87/vR
>>909
カール系の重さはもろに長さに影響する、チビの方が腕が短いから上げやすい
と181cmある俺は思うの

911 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:24:59.52 ID:+gUeXKT6
2行目余計だし181cmって別に主張するほど高くない件

912 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:32:24.09 ID:AUXAraoU
>>909
多分脂肪が多いんだと思う
というか15キロでセットできるんだ、凄いね

913 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:36:02.23 ID:AUXAraoU
あー、あと三頭が発達してるからそれもあるんだろうな
三頭で太さ稼げるから

914 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:49:17.66 ID:3SsCWwSv
>>912
オレも36センチあるけど15キロのストリクトは2セット目でムリだ
反動使いまくりでよければ20キロでもいけるんだけど

915 :無記無記名:2011/11/20(日) 16:57:38.78 ID:AUXAraoU
>>914
俺と同じだな
15キロ1セット
12.5キロ2セット
7.5キロ3セットで最後は懸垂2セットやって終わり

15キロで2セット組めるようになるにはまだまだだ

916 :無記無記名:2011/11/20(日) 18:28:29.04 ID:QqpNw/Wt
>>912
15kgのセットが何セット何レップの事を指してるのか分からんけど
とりあえずストリクトで15kg7レップはできたから同レベルって思った。

>>914
ストリクトより反動つけた方が重いの扱えるから楽しい。特にコンセントはいい。


917 :無記無記名:2011/11/20(日) 18:39:14.20 ID:Xpm0l37x
15kgの買ってやってるんだけどただいま12kgの壁にぶつかっております
なかなか負荷増やせない

918 :無記無記名:2011/11/20(日) 18:45:28.70 ID:nmqtk8lE
肩がしょぼいと停滞するって言うよね

919 :無記無記名:2011/11/20(日) 19:06:10.30 ID:PL1Cgx0q
今、上で言っている15kgって肘固定したまま挙げている重量だよね?

920 :無記無記名:2011/11/20(日) 19:52:07.94 ID:tCfZIQIF
>>895
普通にいい感じなんじゃないか?
チートでやる種目とストリクトでやる種目を分ければいいと思う。

921 :無記無記名:2011/11/20(日) 21:30:56.36 ID:UsP2w5zE
>>895
が腕33cmというほうが信じられない
40cm位に見える
どれだけ小柄なのよ

922 :無記無記名:2011/11/20(日) 21:39:33.18 ID:GiX98Moa
実は足が短いとかw

923 :無記無記名:2011/11/20(日) 21:44:00.67 ID:AUXAraoU
どう見ても40にはみえねぇよwww

924 :無記無記名:2011/11/20(日) 21:44:18.47 ID:hArNX4ry
>>921
レンズの画角が凄いんだよコレ。
奥の手と比べてみるのだ。

925 :無記無記名:2011/11/20(日) 21:45:23.52 ID:AUXAraoU
>>924
鼻でかカメラみたいなやつか
確かに奥見るとわかりやすいな

926 :無記無記名:2011/11/20(日) 22:49:32.53 ID:QBsIa4Vr
>>895
胸囲90cm以上ぐらいはあるのか?

927 :無記無記名:2011/11/20(日) 23:36:47.56 ID:QqpNw/Wt
>>926
正しい計測方法知らないけど、息吐いて乳首の位置で計測したら93pだった。

928 :無記無記名:2011/11/21(月) 00:24:10.29 ID:hxCQrtCz
俺はもう疲れたよ
筋トレしてると免疫力低下してすぐ風邪ひくし
そもそもいつ終わるんだよ?ゴールはどこだ?
やってらんねえよくそが

929 :無記無記名:2011/11/21(月) 02:15:43.73 ID:6HwYVBd3
ストリクトで15キロ10回なんてムリだわー
チートありなら鍛えれば15キロ10回はなんとかいきそうだけどさ
まぁ無理といったらそこまでだから、時間かけてじっくりと鍛えていこう

930 :無記無記名:2011/11/21(月) 08:29:21.28 ID:EtfjDpjX
>>929
上腕二頭筋は部位的には太くなりにくいが多分全身の中で一番コントロールしやすい筋肉だから効かせ方や追い込み方の絶好の実験台になる
それに上手くやれば決して他の部位に比べて延びる速度が遅いなんてことはない
がんばれ

931 :無記無記名:2011/11/21(月) 09:33:58.34 ID:9NNyPU1/
>>930
やっぱりアームカールのみで二頭を伸ばそうという人は伸びが遅いよ。
自分が知っている限り二頭の種目は他に
コンセントレーション・カール
スピネイト・カール
ライイング・カール
インクライン・カール
シーテッド・カール
ゾットマン・カール
とある。特にストレッチ種目をやると長頭の張りが段違いに変わる。

932 :無記無記名:2011/11/21(月) 15:14:42.14 ID:ObjhPEX8
>>928
嫌々筋トレしてる奴初めて見たわw
アスリートで結果が求められている訳じゃないんだろ?
なのに、そこまで苦しめるのがすげえよ。

ってかここ覗いてる人で上腕囲40p台の人いる?まあ40p台でここのスレにいる
レベルはやばいと思うけど。


933 :無記無記名:2011/11/21(月) 16:10:04.11 ID:etVbgtIn
今日から始めたが10kgで5回しかできない件orz

934 :無記無記名:2011/11/21(月) 16:39:51.69 ID:rwYzBCJm
初めてで、ストリクト10kg×5なら神経系の伸びで12.5×10まではいくと思われる件・・・


935 :無記無記名:2011/11/21(月) 17:10:13.24 ID:BH3I27OR
スクリクトとか中2的発想はやめようぜ
背筋思っクソ使ってやる以外は認めようぜ

936 :無記無記名:2011/11/21(月) 17:21:18.23 ID:rwYzBCJm
この場合は前腕&上腕の強さの尺度に使っただけだが?
ストリクトでトレやらないといけないとかストリクトのトレこそ本物とか
一言も言ってないのだが・・・


937 :無記無記名:2011/11/21(月) 18:35:21.22 ID:EtfjDpjX
>>932
コールドギリギリ40だけどどうした?
カールスレではここが一番人多いから(それでもかなり少ないが)覗いてるよ
ちなみにネガティブしっかり効かせれば40でも最終セットは15kgで十分

938 :無記無記名:2011/11/21(月) 18:59:22.24 ID:ObjhPEX8
>>937
最終15kgだったらメインは20kgぐらいか?

939 :無記無記名:2011/11/21(月) 19:01:39.19 ID:rwYzBCJm
>>937
なんで>>928でも無いのにからんでるんだ?
それに最終セットが15kgなら明らかにスレチだぜ。
>>1くらいよめやw

940 :無記無記名:2011/11/21(月) 19:09:26.45 ID:EtfjDpjX
>>939
お前がよく読め
覗いてるか聞いてたから答えただけだろ

>>938
筋肥大トレとしては20kgだね
ただピラミッド法でセット組んでるから一番上は27.5kg2発とか
その日の調子で調整してる

941 :無記無記名:2011/11/21(月) 19:15:08.95 ID:rwYzBCJm
答えるだけならもういいだろ。
つーか、答えなくていいから消えろやスレチのクソは。

942 :無記無記名:2011/11/21(月) 22:27:17.79 ID:ObjhPEX8
>>940
俺のせいで何かすまんなw

943 :無記無記名:2011/11/21(月) 22:49:44.06 ID:8cSklNER
>>941
端から見ててもお前見苦しいわww
お前が何絡んでんだよ
勘違いに気づいて顔真っ赤にしながら逆ギレしてるようにしか見えんぞ
937別にそんな悪くないじゃん
てか1日に十レスも付けばいいようなスレでスレチとか騒いでんじゃねーよwww
逆に上のレベルの人来たら教え乞う位しろよカス


944 :無記無記名:2011/11/21(月) 22:51:37.16 ID:c6XMGvud
>>927
広背筋もっと鍛えろ
93pって女かよ
画像アップするなら
1mは欲しいな

945 :無記無記名:2011/11/21(月) 22:54:18.76 ID:BH3I27OR
魁!男塾みたいな身体っていいよね

946 :無記無記名:2011/11/21(月) 23:26:09.43 ID:rwYzBCJm
>>943
んじゃ、質問スレにでも言ってろクズw


947 :無記無記名:2011/11/21(月) 23:54:29.01 ID:c6XMGvud
もちつけ

948 :無記無記名:2011/11/22(火) 00:19:38.66 ID:XqwlzSoY
もちつきも筋トレだ。

949 :無記無記名:2011/11/22(火) 00:20:34.10 ID:3PzCfXzs
>>944
サイズ至上主義かよw
広背の筋力はラットプルのバック80〜85kg×6〜9レップでセット組んでて
強い方と思う(ジムに来てる50〜70kgをパーシャルとかフロントで組んでる連中と比べてな)。
でもサイズは全く肥大しない。胸のサイズ全く興味ないから胸の分マジで背中にあげたいわ。

950 :無記無記名:2011/11/22(火) 00:58:43.63 ID:fwqhktIY
15キロのスレでサイズ至上主義
馬鹿の極みですな


951 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:00:57.53 ID:fwqhktIY
まーもっと馬鹿なのはID:rwYzBCJmみたいなのだけど

952 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:25:38.03 ID:O2ohuLNn
自己紹介乙ww

953 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:30:27.32 ID:O2ohuLNn
スレチのクズがID変わったからと必死な書き込みかw
くやしいのう、悔しいのうwww

954 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:40:46.81 ID:fwqhktIY
二連レスしているお前


955 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:44:31.98 ID:O2ohuLNn
図星ですなぁw
顔真っ赤にしてなに言ってるんだかww

956 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:48:05.16 ID:Of8cRppA
↑すごくキモいです

957 :無記無記名:2011/11/22(火) 01:55:55.37 ID:AVIo8jar
>>956
そんなタイプの奴にそんなレスすると
自演だと叫びだして五月蝿いから放置しとけ

958 :無記無記名:2011/11/22(火) 03:43:38.24 ID:NZpZ8cz4
>>949
全く肥大しないなら12レップぐらいにすれば?
それとカロリー足りてないダイエット食みたいなんじゃ大きくならないな
895?胸無い様に見えるが・・・
それと1mなんかゴロゴロ居るよ

959 :無記無記名:2011/11/22(火) 07:49:26.62 ID:T+kZ1xSF
>>949
胸無いのに背中に回したいとか面白いですね

960 :無記無記名:2011/11/22(火) 09:45:23.22 ID:uEww5scC
>>895程度で自信満々なのがすごいわ
ただのガリにしか見えん

961 :無記無記名:2011/11/22(火) 12:39:49.32 ID:DNPPo+vw
というかシオマネキ。

962 :無記無記名:2011/11/22(火) 14:05:55.98 ID:3PzCfXzs
895です。
俺の説明不足だけど「今ある胸を背中に回したい」という意味で書いた訳じゃない。
>>889で書いてるように胸に全く興味ないから、胸がデカくなるぐらいならその分を背中に回したいって意味。

>>958
アドバイス有難う。背中は欲しいから参考にするわ。でも高重量にも憧れてしまう・・・


他読んでて思ったが、お前ら誰もがヘビー級の体に憧れてると思い込んないか?
本当に60〜70kgで引き締まった体目指してる奴なんていくらでもいるのに
それを「ただデカくなれないから言い訳してる」と言っちゃう奴ら。




963 :無記無記名:2011/11/22(火) 14:55:43.78 ID:jhzNmK/u
太くもないのに太い太い言ってたから皆に突っ込まれてるんだろw

964 :無記無記名:2011/11/22(火) 16:12:08.57 ID:XxXv5qTt
今年の7月から10kgスタートで、やっとこさ15kg12、10、7できる様になったよ
ショルダープレスとフロントレイズも同時進行でやっているので、これが
効いたのかもしれません。ショルダープレスは20kg10、8、4
やっぱり幹からがんばったほうがカールはのびやすいかもです。
片手30kg×2セットでダンベルを買ったので、ショルダー30kgあげたいな。
其のころにはカールも22.5位いってほしい。
卒業します!皆様も幸あれ!


965 :無記無記名:2011/11/22(火) 17:28:13.07 ID:T+kZ1xSF
>>962
うん、だからお前はまだガリだから頑張ってねって話

966 :無記無記名:2011/11/22(火) 19:17:23.11 ID:DNPPo+vw
>>964
すごいですなー。自分は僧帽も三角も大きい方ですがストリクトカール12,5kgですよ。

967 :ヒロシ:2011/11/22(火) 19:20:06.11 ID:5cf965Ko
12.5s 9(チーティング)
15s 5(チーティング)
12s 7(チーティング)

968 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/22(火) 22:05:52.30 ID:8sB8uwwS
12.5kgを10回で見事に停滞してる

969 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/22(火) 22:25:35.30 ID:8sB8uwwS
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265182537/273-279
↑この辺耳が痛い

970 :無記無記名:2011/11/24(木) 15:16:35.07 ID:NOWF/jLu
現実で周囲に○○だねって言われて2ちゃんに来たら全否定の巻を味わえた。

>>965
俺の目標体重が現状+4〜5kgだから、いくら頑張っても
お前等の言うクソガリだよ馬鹿野郎。


971 :無記無記名:2011/11/24(木) 15:47:34.04 ID:r+TY+stZ
もういいだろ。ID変わったんだしその話は綺麗サッパリ忘れろよw
いくら引っ張ってもお前を肯定してくれる奴は現れんぞw

972 :無記無記名:2011/11/24(木) 17:49:27.51 ID:gkGm1Ij/
ダンベルカール15kg目指している程度の二の腕が
他に比して巨大に見えるってことがどういうことなのか。
細マッチョを目指すにしても結構な増量が必要だってことだ。
そこは素直に認めたほうがいいと思うけど、頑なになってるから
無理かな。
今は痩せて筋肉が目立っているけど、+4〜5kg程度の増量なら
脂肪が乗って普通体型に毛が生えた程度にしかならんと思うよ。

973 :無記無記名:2011/11/24(木) 18:16:49.98 ID:NOWF/jLu
>>971
お見苦しい所をお見せしたようだな。
しかしこのスレ何でこんな過疎ってるんだろ。

>>972
60kg後半でもイイ体してる奴いっぱいいるでしょ。
フェザー、ライト級辺りの総合格闘家体型が目標なんだよ。あいつらカッコいい。
服着たら普通人になるのは気にしない。



974 :無記無記名:2011/11/24(木) 20:36:29.63 ID:tlBlXv+2
>>973
過疎・・・あなたが人気者になったおかげで1週間もしない内に80もレスが付いてるじゃないですか。

975 :無記無記名:2011/11/24(木) 22:17:16.68 ID:yii+YhWV
ダイエット板でアップすれば評判よかったんじゃね?
ウエイト板ではさすがに腕も33cmじゃ細い方なのに太いとか言うし
というよりジムに行ったら普通に40cm前後の人ばかりだろ
そもそも井の中の蛙なのか周りの人のお世辞を真に受けたのか・・・

976 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/24(木) 23:06:59.20 ID:ULCw6III
速度は基本的にage1秒sage2秒でいいのかな

977 :無記無記名:2011/11/25(金) 08:43:38.67 ID:GyItvniT
川尻とかオフは85kgくらいあるみたいだが

978 :無記無記名:2011/11/25(金) 12:56:12.79 ID:AHlpkSy/
>>975
いや自称太いではないんだけど・・・
俺ちょい増量中なのにダイエット板でアップしたら病気じゃね?

とりあえずアップしてくるわ。

979 :無記無記名:2011/11/25(金) 13:30:16.94 ID:Y148H68a
とりあえずアップしてくるわとか本当の馬鹿じゃないかコイツ。

980 :無記無記名:2011/11/25(金) 14:47:17.10 ID:FDZwzR3y
>>964
ショルダープレス20kgを10回ってすげーな…。俺は15kgを10回で泣きそう。
でも俺がコンセントレーションカール15kg8回で一ヶ月停滞してるのは
肩が弱いってのもあるのかもなぁと貴方のレス見て奮起した。がんばる。

981 :無記無記名:2011/11/25(金) 15:15:22.79 ID:ZhJXRByq
肩が弱いとカール伸び悩むのか
カールしてて肩が突っ張ってる感じしたし肩も鍛えてみるかな

982 :無記無記名:2011/11/26(土) 04:21:05.89 ID:EKXHw5bh
>>975
フィットネスジムやスポーツジムで33cmなら割と
目立つくらいの太さな気がする。
ゴールドジムだとしょぼすぎて逆に目立つ気もするが

983 :無記無記名:2011/11/26(土) 10:11:45.25 ID:aAm/64Wt
>>982
それはねーわ、33cmなんか標準と大差ないしスポーツジムと言えど目立つわけがない

984 :無記無記名:2011/11/26(土) 10:40:53.46 ID:/RhSO0Hb
そもそも一般のジムはピザと年寄りしか居ない

985 :無記無記名:2011/11/26(土) 11:48:47.87 ID:dLcvo7t3
それもまた酷い偏見だなw

986 :無記無記名:2011/11/26(土) 13:09:20.68 ID:NcyCIsWN
俺は40cm以上あればパッと見ただけでも太いかな〜と思う
ちなみに170cmで38cmだけど太いと言われたことないな
チビと言われた事ならあるが
身長があと5cm欲しかった・・・orz

987 :無記無記名:2011/11/26(土) 15:43:36.53 ID:jy/oQ7eF
自称170だからだろ

988 :無記無記名:2011/11/26(土) 18:42:14.23 ID:NcyCIsWN
自称ってか3年連続健康診断で170・・・
まぁ年齢的にもう伸びないな
体重は65kg→70kgで少し上がったが

989 :無記無記名:2011/11/26(土) 19:37:29.96 ID:RGRwmyWe
顔が大きめなのでは?
頭身バランス的に実際よりちびっぽく思われたり腕太いのにそれほどでもなく見られたりってことはある。

990 :無記無記名:2011/11/26(土) 19:52:57.43 ID:4MLiF3/2
>>983
びっくりするだろうけど
上腕周りの標準なんて成人男子で28cm程度だぞ。
人体寸法データベースにあった。

991 :無記無記名:2011/11/26(土) 19:53:00.70 ID:NcyCIsWN
>>989
多分普通より小さい
高校のときは顔が小さいから身長も伸びないなってよく言われた
今頭囲測ったら55cmだった
肩幅は襖で三角筋の膨隆部を挟んで47cm
骨格が小さいんだよなー
ってか普通の人は腕の太さなんて興味ないんじゃない?
よっぽど太かったら、あぁ太いね!!って感じかな

992 :無記無記名:2011/11/26(土) 19:56:29.69 ID:CqTbrdB3
昨日4.5kgのダンベルを8kgのに変えて
今日は筋肉痛

先は長い…でも楽しい

993 :無記無記名:2011/11/26(土) 20:13:02.42 ID:RGRwmyWe
>>991
ふ〜ん・・・スペックだけ聞いてると一般人なら太いね!と言いそうなレベルな気がするが・・・
まあたしかに骨格が小さいせいと小さく見られがちかもね。
でも外側頭の浮き出る(?)38cm上腕といえば普通の生活ではあまり見かけないから
一般人がそれに一切無関心というのはやっぱり不思議な気はする。

994 :無記無記名:2011/11/26(土) 20:18:00.11 ID:hLqFdTl8
ていうか腕が太い人が居ても、わざわざ「腕太いね」とか言わないよね

995 :無記無記名:2011/11/26(土) 20:24:43.57 ID:NcyCIsWN
海に行ってシャツを脱いだときのほうがリアクションあるよ
普通の人は大胸筋のほうが目に付くみたい
まぁそれもその時だけだけど

996 :無記無記名:2011/11/26(土) 20:49:07.54 ID:/Cje8PA1
>>992
いきなりそんなに上げるとスジ傷めない?

997 :無記無記名:2011/11/26(土) 21:28:15.37 ID:4MLiF3/2
999でキュッキュッキュ

998 :無記無記名:2011/11/26(土) 21:32:44.66 ID:QpFNNyIa
>>986
俺身長170pで別に小顔じゃないけど、チビって言われた事ないぞ。
あと腕太くても周囲の人間関係次第で太いと言われない事はあると思う。
170p70kgのスペックで38pならそこらの一般人に比べりゃ目立つはずだし。

999 :無記無記名:2011/11/26(土) 22:14:09.01 ID:ptvJMpXG
いるいるそういう奴w 何としても170cmを小さめにしたがる負け犬のヒョロガリがwww
正論貼っとくよ。

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数%の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの2m以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2%上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだw

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなw 街に出て言ってみろって話だなw
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなw

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだw
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないw
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。


1000 :無記無記名:2011/11/26(土) 22:14:27.22 ID:ptvJMpXG

下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた

等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていた(平均以下に不利な基準となっていた)ので平均が基準となるように
上下のバランスを正しく修正しておいた。

【非常に高い】 188cm以上(大男)
【かなり高い】 183〜187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】  180〜182cm(男としては結構大きい)
【高め】     179cm(長身の一歩手前)
【高め】     178cm(男としては大きめ)
【高め】     177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】 176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】 175cm(平均より少し大きい)
【普通】     174cm(普通)
【普通】     173cm(普通)
【普通】     172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い20代前半の平均)
【普通】     171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】     170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】     169cm(普通)
【普通】     168cm(普通)
【微妙に低い】 167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】 166cm(平均より少し小さい)
【低め】     165cm(男としては小さめ)
【低め】     164cm(男としては小さめ)
【低め】     163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】  162〜160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】 159〜155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】 154cm以下(低身長)


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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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