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【食事】究極の減量法2【管理】

1 :無記無記名:2011/04/30(土) 12:33:48.40 ID:3DWYFf4U
減量期の食事、栄養について語るスレです

前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278582014/

2 :無記無記名:2011/04/30(土) 12:37:00.01 ID:3DWYFf4U
一般トレーニーの減量期(推奨)
前スレより

極力脂質カット、30-40g
糖質150g(トレ日は+α)
たんぱく質は体重×2g

3 :無記無記名:2011/04/30(土) 15:06:29.47 ID:6w9e9do6
その背は、まさに風前の灯火…
小刻みな震えが止まらず
バランスを保つだけで精一杯という
そんな状況の背………
もはや押すまでもない
一声恫喝すれば、それだけで その危うい均衡は崩れ
落下……  落下するだろう…


   無力・・・


     c       っ                   -l-
   c   、,_,,  ,,、,,,   っ         ノ――    (_lフ)
      7  ゙""  `゙ヽ           土lニl土
     'γ"'゙'~"゙'''"';,  l  っ        / ヽヽヽ   ニ|ニ
 c    l ,,_>>1、_,, ノ i           _ノ__    (_jヽ
        i ≧  ≦` i-, |            /   l
      iι ∪ u lノii、          /.   、!   l |
      ,ヽ⊂ニ⊃ ノ リ ゙''ー 、        ナ , ヽ    ノ
     /   ̄ ̄      j , ヽ        (_jヽ
     /  rヽ  i     /  ノ `i              ( こ
    /  /  ヽ ヽ,  /  /   l        ̄フ
    / ./    ヾ ./ ./.,,;;-‐- ';      /\
   _ノ 〈   〃´⌒/ ノ〃  -、,, ノ       |
  (,i,,!,ノJ  i、 γ ヽ ヽ、_  ̄⌒l     |/
         `゙'''uvujノーノ /  ̄`w/      :
              'wノ            ・
                            ┃
                              ・


4 :無記無記名:2011/04/30(土) 23:17:54.68 ID:gA7j3j54
>>1


5 :無記無記名:2011/04/30(土) 23:20:53.47 ID:LUP63wPE
糖質150gって実際の炊いた白米だとどのくらい?

6 :無記無記名:2011/05/01(日) 00:44:06.63 ID:rD2ZXiHv
>>5
400グラムぐらい。


7 :無記無記名:2011/05/01(日) 02:52:47.50 ID:h+ALVVZ9
>>2
70kgで1日たったの1500kcalか
まさに基礎代謝分っちゃその通りだが


8 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:26:45.48 ID:8s8OP4W/
アイアンマン4月号に出てた、マイクロニュートリエント・サイクリング法とかいうのが今のところ一番いい感じ。
てか、総摂取カロリーだけは固定(俺の場合は2000キロカロリー)して、月〜金は高タンパク、中炭水化物、低脂肪
土曜日は低タンパク質、中炭水化物、高脂肪、日曜は低タンパク質、高炭水化物、中脂肪と割合を変えるだけでも十分効果ある。

9 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/02(月) 22:48:21.32 ID:oKNsOpqW
>>8
気に入った
僕がこのレス書いたことにしよう

10 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:26:48.17 ID:8s8OP4W/
高脂肪食ってバリエーションが少なくて困ってるんだけど、何かいいのないかね?
オイルそのまま飲んだり、無塩バター食ってると寂しくなってくる。

11 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:55:21.14 ID:GHm+nIGN
オイルたっぷりのパスタとかは?
というかオイル飲むだけなら楽じゃないか

12 :無記無記名:2011/05/03(火) 05:39:41.65 ID:7sJPnMaA
くるみ
さば
牛肉

13 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:43:38.74 ID:s5NYkh87
アイアンマンもネタギレで必死だよねw


14 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:50:44.83 ID:bx9ozktn
全粒粉パスタでオリーブオイルのペペロンチーノってどうかな?
ささみやノンオイルツナを混ぜて、低GI高蛋白で良質な脂質も摂れるし

15 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/05/03(火) 13:52:32.06 ID:iX4FDxxq
>>9
絶対に許…す

16 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:53:08.68 ID:BQ29eHKx
総摂取カロリーを固定して炭水化物と脂質の摂取量を定期的に変化させる方法は有効だと思うけど(ただし体脂肪率が一桁に到達してから)、
たんぱく質の摂取量は常に大量(除脂肪体重1kgにつき最低でも3g)であるべき。

17 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/05/03(火) 13:55:09.93 ID:iX4FDxxq
タンパク質とアルコールってどっちが肝臓の負担になるんだ?
念のためアルコールはもうほとんど取らないけど

18 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:55:34.32 ID:rqnzqS+h
一番おすすめのファットバーナーは?

19 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:00:18.96 ID:BQ29eHKx
>>10
朝は半熟の卵黄とフィッシュオイルサプリメント(錠剤)から、
日中はオリーブオイル(液体)や亜麻仁脂(液体)、アボカドやピーナッツバター(無糖)から、
夜はオリーブオイル(液体)や亜麻仁脂(液体)から、
トレーニング日の夜は青魚(天然の生が好ましいが、焼く場合はオリーブオイルにて)から

20 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:23:58.61 ID:lOsRdAiI
>>17
お前馬鹿だろ
酒は肝臓に悪いがたんぱく質は肝臓に一番必要な栄養だろ
とりすぎが問題なだけだ
減量期でm×2gもとれば十分
×3gとか無知にもほどがある
雑誌に書いてることなんでも真に受けるんだなw

21 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/05/03(火) 14:30:55.32 ID:iX4FDxxq
>>20
いや、雑誌は殆ど読まないよ

タンパク質は体重1キロあたり2グラムにしている
アルコールは飲まない、俺のやり方で問題無い訳だね

そりゃタンパク質を取りすぎたら負担になるでしょう。

22 :無記無記名:2011/05/03(火) 16:31:48.75 ID:ByiLgJZT
その為に二つあるんだから平気だ

23 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:00:12.72 ID:3IvnvEU1
あ?

24 :無記無記名:2011/05/03(火) 18:00:23.87 ID:+0MIHwqy
しかしさ、体重×2グラムってのはどうやって導きだしたんだろうね。


25 :無記無記名:2011/05/03(火) 18:01:44.39 ID:achZDbIR
ちょっとくらい多い方がいいんじゃねえかみたいなアレだろ。

26 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:15:30.25 ID:ByiLgJZT
減量中のカーボは150gってあるのに、タンパク質は体重*2ってある
カーボも体重と関係あると思うんだが、まさか脳みそだけで数字出してる?
だとすると少なくとも脂質の30-40gってのが分からん
糖質・脂質は適当でいいって事?計算式があるなら教えて欲しい

27 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:10:20.58 ID:7sJPnMaA
トレの維持ができる程度

28 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:18:51.07 ID:BQ29eHKx
既に肝臓に問題の有る人がたんぱく質の大量摂取によって症状が悪化した事例は聞いたことがあるけど、
たんぱく質の大量摂取によって正常な状態だった肝臓が悪くなったという事例は聞いたことがない。

誰か論文とか持ってる?

29 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:50:43.38 ID:bx9ozktn
だれか>>14を頼む

30 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:51:22.17 ID:p+6VL68a
>>26
そこら辺は自分で調整しろよ
お前は応用力0か

31 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:09:28.53 ID:m8MBd1/7
どう応用すんの?w

32 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/04(水) 00:16:42.44 ID:O7DdWYUE
>>29
いくら良質なオイルだからといって、全粒粉パスタと組み合わすのは無謀。
普通のパスタと組み合わせるよりはまだマシだが、それでもまだ全粒粉パスタは「低GI法」の領域であって、
「アトキンス法=ケトジェニック法」の領域ではない。
オメガ3系やオメガ9系の脂質が減量に有益なのは、無炭水化物下でケトーシス状態を誘発する期間、
ケトーシス時のエネルギーレベル維持の期間のみ。
「低GI」程度の領域では、基本的に精製された油は摂らない方がベターだし、炭水化物と同時に脂質を摂る等論外である。

33 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:51:59.54 ID:Dh50YDSb
>>32
前スレでケトーシスになるのトレ出来なくなるの
から反対してたじゃん
ケトーシスでもオメガ3系とか摂ってたら
トレするエネルギーはあるの?

34 :無記無記名:2011/05/04(水) 01:08:36.54 ID:dzZ85aES
糖新生で糖がつくられるキリッ

35 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/04(水) 01:24:13.70 ID:O7DdWYUE
>>33
もちろん俺個人としては今でも反対だよ。
だから、わざわざ油摂るとか考えられない。
オメガ3系の必須脂肪酸は欠乏しやすいから少量補充する必要があるかもしれないが、
オリーブオイルのような9系の脂肪酸は人体に必須ですらないから摂らないにこした事はない。
それでもまぁ、アトキンスやりたいなら個人の勝手だから勝手にやればいい。
>>32でとにかく言いたかったのは「アトキンス法、ケトジェニック法」=「低GI法」ではないということ。
この二つを混同してる輩が多すぎる。
「減量期に油を積極的に摂る」などという行為は、ケトーシスを誘発する時などの極めてイレギュラーな場面で行うものであり、
普通の「低GI法」程度で行うものではないということ。
ケトーシスを引き起こさない程度のローカーボ食に油をプラスすれば逆に太るだろ。

36 :無記無記名:2011/05/04(水) 01:30:15.23 ID:R5PufyQU
コテのくせに知識あんのな

37 :無記無記名:2011/05/04(水) 01:34:59.19 ID:Dh50YDSb
>>35
有難う
話はちょっと変わるけどケトーシスにするのって
難しくないか?その前にノッキング起こすと
思うんだが・・・
カロリー計算するの嫌でカーボカットするようなら
人ならケトーシスになる前に食べちゃうだろうけど

38 :無記無記名:2011/05/04(水) 01:47:49.94 ID:/ukxNkd8
>>35
>>14だがレストン
書いてなかったが、もちろんローカーボ前提だ
流石にそこまでは勘違いしてない

39 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/04(水) 01:58:54.83 ID:O7DdWYUE
>>37
その通りだと思う。だから、実際にこのアトキンス法に成功しているアメリカ人達ってよっぽど肉好きなんだろうね。
炭水化物大好きな日本人にとっては、逆に最もストイックで成功しにくいダイエット法だと思うよ。
「アトキンス法実践してる」って口で言う人は多いけど、実際にロバート・アトキンス氏が提唱したような、
ケトーシスを誘発する形で実践出来ている人はたぶん殆ど居ないよ。
結局は普通の「低GI法」になっている事が多い。
そして、その中で「全然痩せない」って言ってる人達に共通しているのが、「ケトーシスに陥ってないのに油を摂っている」ということ。

40 :無記無記名:2011/05/04(水) 06:18:06.09 ID:/hfm2Ved
検索してもよくわからんことを説明してくれるヨン様の情報はありがたい

41 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 06:23:45.81 ID:5F714z7E
>>39
どうも最後の一文が引っかかるのだが、この文章だとケトーシスになっていれば
カロリー計算通りにはならず、痩せていくってこと?
そう読み取れるのだが。

間違いならすまん。

42 :無記無記名:2011/05/04(水) 06:36:56.38 ID:SYUOf26Z
まあ筋肉も落ちまくるけどな

43 :無記無記名:2011/05/04(水) 09:26:32.68 ID:Kianperl
アイアンマン四月号の脂肪に関する記事は雑魚には関係ない話?一般人くるな!みたく感じたが。益々売り上げ減りそうだな。

44 :無記無記名:2011/05/04(水) 09:44:45.84 ID:rFVxRSFh
>>43
あれはステユーザーを対象にしてると思った
アスリートを対象にしてるといっても
体脂肪を10%以下にする必要がある
競技は殆どないだろ
あれをなナチュラルで実践すれば脂肪も
落ちるだろうが
筋肉もごっそり落ちること請け合い

45 :無記無記名:2011/05/04(水) 10:22:32.49 ID:dzZ85aES
アイアンマンもネタがもうないんだよ

46 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/04(水) 10:40:14.50 ID:qlWrFHZ0
>>40
ヨン様のレスはおおむね信頼していいと思う
ウェイトトークに対する真摯な姿勢が僕によく似ている

しかし反薬物ポジションに立ちながら、薬物に詳し過ぎるというダブルスタンダード
いったいどんな裏の顔を持ってるのだろう?
レスは聡明なのに「電波ヨン様」という最悪のネーミングに
疑問を感じない頭の悪さはどこから来るのだろう?

知識はあっても人間的には信用してはいけない
総合商社に勤めてるけど重度のロリコン、そういうタイプだよ

47 :無記無記名:2011/05/04(水) 10:50:01.53 ID:Kianperl
ヨン様ってステユーザーじゃないの?

48 :無記無記名:2011/05/04(水) 12:48:14.62 ID:g+eAkEL8
俺も電子ヨン様の事プロビルダー体型のストユーザーだとおもってた・・・
筋トレ知識に詳しすぎるからかな?
勉強になります。

49 :無記無記名:2011/05/04(水) 13:10:44.47 ID:/hfm2Ved
>>41
ケトジェニックやるなら体重(除脂肪体重説もあるけど)×1・5〜2のタンパク質を
摂取するんじゃなかったかな?
カロリー計算で考えないんじゃないのかな…
でケトーシスになったらオイル補給するって感じで

50 :無記無記名:2011/05/04(水) 14:03:24.97 ID:WLdk0t0O
あえて新しい分野にわざと突っ込んでみようかな。

1日無炭水化物低たんぱく超脂質ダイエット。


これは、死ぬか

51 :無記無記名:2011/05/04(水) 14:23:53.49 ID:vL2bd6ZB
つか死ね

52 :無記無記名:2011/05/04(水) 14:27:54.26 ID:UMGa1Yrs
いや、かまわん。続けたまえ。

53 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 15:07:40.12 ID:5F714z7E
>>46>>47>>48
悪いが全て自演臭く見えるな、キノセイか?
つか自演だろ。

>>49
なるほど、熱量ではなく体重でって事ですか。
表現の違いって奴でしょうかね・・・

まぁどっちにしてもトレーニーにはあまり縁の無い話ですね・・

54 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:18:12.54 ID:Kianperl
47だけど、自演?46、48はおれではないが。君、頭悪いね。

55 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/04(水) 17:21:40.72 ID:O7DdWYUE
>>41
そういった質問をしてくるということは、俺のレスを何一つ理解出来ていないということだね。
君とは間違いなく敵同士になるだろうから、これ以降俺のレスには全て反応せずにスルーするようにしてくれ。

>>46
>>「電波ヨン様」という最悪のネーミングに疑問を感じない頭の悪さはどこから来るのだろう?
お前、自分のハンドルネーム見た事あるか?

>>総合商社に勤めてるけど重度のロリコン、そういうタイプだよ
実は、俺もスクランの頃のあみっけは大好きなのだが、あみっけは俺より年上だからロリコンにはならないのである。

56 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 17:38:39.07 ID:5F714z7E
敵ww
なかなかおもろいww

57 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:56:20.69 ID:m8MBd1/7
何様のつもりだクソコテの分際で
お前の文章は読みにくいんだよ。下手糞

58 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:11:30.80 ID:sJqK8t8j
>>55
煽り耐性が無いとは思わなかったは・・・
暇な時に今の食事内容とか晒してくれると
参考になるんだけど、お願いします

オレはそろそろ減量始めるけど
トレ絡みでカーボ150g摂ってやる予定だけど
落ちるんだろうか・・・

59 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:19:27.28 ID:Kianperl
おれはこないだDHA買ってしまったよ。もちろんアイアンマン四月号の影響。
でさ、よく考えたらおれのレベルでは全く意味ないって。よく読まないとな。

60 :無記無記名:2011/05/04(水) 21:14:40.09 ID:VhcYWdLz
生まれつき、鍛えないでも握力が117キロあるぜ

61 :無記無記名:2011/05/04(水) 21:18:45.38 ID:nPoAE9yd
減量中に怪我したんだが、摂取カロリーはこのまま変えなくていいの?
治りが遅いとかあるのかな

62 :無記無記名:2011/05/04(水) 21:44:56.84 ID:k/WtjZ5v
>>61
経験上、栄養状態は絶対影響あると思う。
減量中はやたら故障しやすいし、治りが遅い。

63 :無記無記名:2011/05/04(水) 22:02:05.46 ID:7OvIgk3T
減量中の怪我が治りにくいとかってソースがあったらくれ

64 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:29:34.05 ID:24YuX3Yl
1日納豆2パック、豆腐300グラム食べてたけどやめようかなぁ
明らかに脂肪が乗ってきた…
ちなみにカーディオは無しでつ

65 :無記無記名:2011/05/05(木) 02:52:09.93 ID:QjYHdnmY
いやいや他に余計なもの食べてるんだろ

66 :無記無記名:2011/05/05(木) 03:01:13.85 ID:8f0WYXqk
大豆プロティーナうんめぇ

67 :無記無記名:2011/05/05(木) 03:29:41.22 ID:24YuX3Yl
>>65
食べてないよ
カーボは120以下だし脂質も納豆2つと豆腐300グラムと卵黄等で35グラム以下だと思うし

68 :無記無記名:2011/05/05(木) 03:45:42.86 ID:ihythjSR
脂質を納豆、豆腐、卵黄からとってるとこがクソ。やりなおせ

69 :無記無記名:2011/05/05(木) 08:20:41.18 ID:AyOk0DQr
納豆と卵黄自体は栄養豊富だけど脂質が多いからあまり摂れないよね
ところでカーボと脂質って同時に摂らない方がいいの?

70 :無記無記名:2011/05/05(木) 08:30:26.75 ID:CHtf9jn2
豆腐みたいなのなら大丈夫だろうけど精製油なら駄目

71 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/05(木) 08:35:59.55 ID:TeOMIdjE
>>69
なんでそう思う?
もしかして脂質とカーボ同時に摂ると脂肪になりやすいとか言うヨタ記事
信じちゃってる?

72 :無記無記名:2011/05/05(木) 08:51:43.37 ID:ThRzhsiu
上に出てる豆腐納豆卵黄程度で脂肪乗るかなあ。


73 :無記無記名:2011/05/05(木) 08:56:47.18 ID:AyOk0DQr
>>70 >>71
レスありがとう
雑誌や>>32とか書いてるから根拠を知りたいだよね

74 :無記無記名:2011/05/05(木) 10:19:26.33 ID:hmQGBkWO
高GIの炭水化物と脂質を同時に摂るとインスリンの作用で只でさえ高カロリーの脂質の
取り込みが更に促進されるので当然脂肪になり易い。
納豆や豆腐くらいなら気にすること無い気がするけどまぁ同時に摂る炭水化物次第かな。
ただ、大豆食品摂りすぎるとエストロゲン作用が怖いので1日納豆1パック程度に
押さえておくことをお勧めする。大豆=健康という訳でもないので程々に。

75 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/05(木) 11:01:24.57 ID:TeOMIdjE
いやいや、納豆1パック以上でエストロゲンがどうだとかありえないっしょ。
神経質にも程があるとしか思えんのだが。
基本的にGI気にするのは持久運動やってる人間だけで十分では?
腹持ちが良いってのならそりゃそれでいいんだろうけどさ。

で、インスリンで摂り込むのは脂質なのか?ww

76 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:40:58.68 ID:ihythjSR
グリコーゲンの量に左右される。
と体感的に思った。

77 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:36:23.36 ID:scOutsag
>>64
イソフラボンのせいだろ

78 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:34:08.10 ID:AyOk0DQr
インスリンと一緒に脂質も取り込むのって聞いたことないんだけど

79 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:35:02.55 ID:dKVpwrMc
イソフラなんて関係ないと思うが?
キッドは減量のときは納豆豆腐以外食わないらしいし。

80 :無記無記名:2011/05/05(木) 15:01:22.13 ID:ihythjSR
ヒント!
運動量。

81 :無記無記名:2011/05/05(木) 16:18:02.63 ID:Bj1X88vR
ちょうど最近疑問に思っていたことが話題に上がっているから見解を聞きたい。

>>74みたいに糖質(炭水化物)と脂質の同時接種はインスリンの働きによって
脂肪を蓄えやすくなるってな文書を見るんだが(”脂質 糖質|炭水化物 同時摂取”でググると出る)
同時接種しても糖質によるインスリン分泌の時間と脂質の消化吸収の時間に
タイムラグがあるため、そんなことにはならないと思うんですが
そこら辺について詳しく書いてある論文や個人の見解なんかあれば教えて下さい。

82 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/05(木) 17:28:51.28 ID:TeOMIdjE
>>81
あんたの見解で問題ないと思うが。

そもそも体重が落ちて行くような栄養状態でインスリン分泌のタイミングとか
計ったところで意味ないと思うんだがな。

栄養足りてないのに脂肪がつくとかどんな生き物だって話だなw

83 :無記無記名:2011/05/05(木) 17:34:31.94 ID:CHtf9jn2
そうは言っても何故か太るんだよ・・・
人体の神秘だね

84 :無記無記名:2011/05/05(木) 17:58:45.83 ID:jwZdUlXb
減量中はインスリンの効きがいいのはたしかだよ

85 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:33:56.88 ID:ihythjSR
インスリンがどうのってあるけど、
炭水化物の代謝経路って脂質変換には相当な代謝ロスがでるんでねーの?

んで余剰エネルギーになったときにはみだしたエネルギーが脂質でそれが脂肪となる…気がする

86 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:44:39.81 ID:JfXrZGt4
高GI値の固形物(ベーグルなど)と脂質を多く含む物を同時に摂取したら、
消化吸収に時間が掛かって急激にインシュリンが大量分泌される心配は無いと思う。

これがブドウ糖など脂肪の影響を受ける間もなく胃を通過してしまう物なら話は別だけど。

87 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:38:43.43 ID:jwZdUlXb
>>85
食った3割は脂肪の同化にまわるそうだ
これはもう生命維持のためのエネルギー貯蔵のお約束なんでそんな都合よく働いてはくれない

88 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/05/05(木) 20:57:35.38 ID:TeOMIdjE
>>87
いやいや、炭水化物が脂肪になるときに3割程度の代謝ロスが出るって話
じゃなかったっけ?

89 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:26:30.71 ID:esyEkztp
普通に食生活してれば自然と落ちるもの。

90 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:06:42.53 ID:d/ox7kh7
そこでバンソーレイチャですよ。毎食いかかですか?

        としゆき

91 :無記無記名:2011/05/06(金) 03:18:55.06 ID:F58wapLg
カロリー調整は勿論、ウェイトやダッシュやってから有酸素
を三時間やって絞ってる

やはり力業が確実だな

92 :無記無記名:2011/05/06(金) 03:21:45.55 ID:F58wapLg
なんだっけ、アレ飲んでるよ
「人間ドック推進協会推奨!?」とか香川さんがやってる奴

93 :無記無記名:2011/05/06(金) 04:09:42.41 ID:tCP2GHmS
ダイエット板池

94 :無記無記名:2011/05/06(金) 07:50:47.14 ID:5rrCK6Dc
>>91
さすがに三時間も有酸素やってるとカタボが大きいだろ

95 :無記無記名:2011/05/06(金) 08:26:27.41 ID:Z0jID6vs
3時間もよくあきねえな

96 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:47:47.24 ID:OhwBbCSE
>>88
いや違う 糖質食って出るインスリンのうち三割は脂肪の同化に働くってこった

97 :無記無記名:2011/05/06(金) 14:51:12.23 ID:G3jt2M01
そんなの摂取するタイミングによって違うだろ
グリコーゲン枯渇するくらい運動した直後ならほとんど脂肪にはまわらない

98 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:03:35.64 ID:j69utd1P
スポーツドクターの資格もってる内科医だけど、おまいらの話してる内容が全然わかんねえw
いや実に勉強になるスレだなあ
取り敢えず105Kgから10Kg絞りたいんだけど
ただし、有酸素はなしで
あ、あと、ラーメンと天ぷらは今まで通りなるべく毎日食べたい

99 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:10:19.08 ID:HGRBhBqk
スポーツドクターの不養生な体重ですね。
ラーメンと天ぷらをやめるだけで15キロ減らせると思いますよ。

やめれないなら18時以降は固形物は取らない方向で。

100 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:22:05.08 ID:G3jt2M01
>>98
甘えるなボケ

101 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:36:27.68 ID:VPqa5uQ+
>>98
体脂肪率は?
上級者かデブか分からん

102 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/06(金) 16:06:18.28 ID:zCxjEZ5F
M先生ですか?
ご無沙汰しています。確かに先生太ってらしたもんね。
スポーツドクターの資格を持ってるだけのやぶ医者め。

103 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:16:46.15 ID:NQt0/+ZU
あ?

104 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:58:11.99 ID:Uojrsv8s
身長を2m20cmまで伸ばせば減量は必要なくなる。標準体重。

105 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/05/07(土) 00:09:13.21 ID:VeNuSY1U
まぁ頑張ろうぜ
海の季節が迫ってきてるしな、こっちは汚染されまくってるかもしれんから泳げないが…

やれる できる できるやれる!

106 :無記無記名:2011/05/07(土) 00:20:11.36 ID:hmtJOf3x
>>104
まあでも一理ある
190ある奴は5000kcal位取ってても痩せ型だった
おれは180くらいだけど170で痩せ型の奴はマジでなんも食わない

107 :無記無記名:2011/05/07(土) 07:34:36.55 ID:v7TpGWFq
174/80、14%だったけど、
タンパク質一日150g以上で低脂肪、低炭水化物を心掛けたら、一月半でなんとか70の11%まで絞れた。


プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース

野菜をたくさんと、なるべく高タンパク低脂肪。カロリーは800程度

大量に野菜、プロテインなど

一日の摂取カロリーは1800ぐらい。
あと5〜10キロのランニングとか有酸素運動をメニューに入れた。

正直相当しんどかったわ。
ささみ料理のレパートリーと野菜ドレッシングの種類だけが増えていった

108 :無記無記名:2011/05/07(土) 07:41:04.05 ID:+CfHRMxw
>>107筋量増えた?

109 :無記無記名:2011/05/07(土) 08:10:42.15 ID:2GiyOYVl
>>99
>18時以降は固形物は取らない方向で

これってダイエット板とかで良く言われてる「夜に食べると太る」的な事?
ウエトレ板的にもこれって支持されてるの?
例えば一日のトータル摂取カロリーが同じだったとして、18時以降は絶食する場合と、普通に19時頃晩ご飯食べる場合で
体脂肪率に影響でるのかな?
なんかソース的なものとかあるのかな?

110 :無記無記名:2011/05/07(土) 08:11:24.71 ID:YmXItQ5E
>>107
これ減量失敗してね?

111 :無記無記名:2011/05/07(土) 08:20:52.75 ID:d7ySpsjT
>>109
夜は炭水化物摂取したときにインスリンが反応しやすいという事からでしょ

でも減量の最後の絞りまではちょっとは炭水化物とらないと疲労感があるからなあ・・・

112 :無記無記名:2011/05/07(土) 09:01:32.43 ID:87IlqUqD
>>107
何に追われていたかしらないけどもっとじっくりやった方がよかったんでは……。
数字を見るに筋肉のロスは明らか。

113 :無記無記名:2011/05/07(土) 09:02:09.11 ID:8BL/MEYc
107は除脂肪体重で考えたら7キロ減ってるから失敗だね。ダイエット板なら神。

114 :無記無記名:2011/05/07(土) 09:38:52.76 ID:wJysOWIh
体重が減ればいいダイエット板なら大成功

115 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:07:05.64 ID:f2NE65LV
筋肉と脂肪、だいたいどれくらいの比率で落とせれば成功と考える?

116 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/05/07(土) 14:21:06.77 ID:VeNuSY1U
栄養摂取と筋トレをバッチリやってれば、有酸素を長めにやっても
そんなに筋肉は減少しないんじゃないのか?

ウェイト後に軽めの有酸素をじっくりやってるが…歌を聴きながらだと一時間があっという間だ

117 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:35:52.71 ID:twzGpUD8
>>116
お前の筋肉もあっという間に減るがな

118 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:20:07.60 ID:d7ySpsjT
>>116
ミロスシャシブはそんな事言ってたよ
でもさ食事減らして有酸素も減らすのも結局同じことなんじゃないかと思うんだよね

119 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/05/07(土) 18:40:44.03 ID:VeNuSY1U
心肺機能とかも要求される競技をやってる、または、やってた人間だと
どうしても走りたくなっちまうんだよな

800メートルをできる限りで走り抜ける×20本が辛い

120 :無記無記名:2011/05/07(土) 19:13:11.63 ID:xpnhi4JK
16km!?

121 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:08:59.02 ID:XmmRYd83
お前ら体脂肪率気にしすぎだろ
あんなのカーボ抑えてグリコーゲン減るだけでも数%数値増える


122 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:29:32.73 ID:vBNtFvLq
>>121
誰がそんな短期間の体脂肪率変化を気にしてるって?
長風呂で汗かいて体重減って喜んでるダ板のバカ女じゃあるまいし

123 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:15:23.79 ID:wJysOWIh
トレの重量がある程度維持できて減量できたら成功
体重の減り幅が大きすぎるときついな

124 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:24:48.46 ID:WgdbTa/s
で結局有酸素とウエイトどっち先にやればいいのよ

125 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:42:00.51 ID:WgdbTa/s
なんでもない

126 :無記無記名:2011/05/08(日) 11:24:54.11 ID:UJmkzIDX
同時にやればいい。
50kgのダンベル持ってランニング

127 :無記無記名:2011/05/08(日) 12:06:39.22 ID:nCy+txVf
職質される

128 :無記無記名:2011/05/08(日) 13:16:00.77 ID:4pu8KqZp
毎日ビリーやったらだめですかね?
ダイエット板いけとか言わないでください

129 :無記無記名:2011/05/08(日) 13:20:01.77 ID:qGK6PwSl
>>138
ダ板逝けよクソガリ

130 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:09:31.53 ID:Op6n3pc1
有酸素はなるべくやらない。これは鉄則だろ。

131 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:14:30.93 ID:4gkXgMYq
129 :無記無記名 :2011/05/08(日) 13:20:01.77 ID:qGK6PwSl
>>138
ダ板逝けよクソガリ

132 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:45:23.39 ID:lxEAmlEv
138に期待

133 :無記無記名:2011/05/09(月) 07:56:50.19 ID:V7WFcwRM
ダ板馬鹿にしまくりワロタ

134 :無記無記名:2011/05/09(月) 12:50:08.32 ID:hDR/HPPc
アトキンスは10%きってからだな、やるとしても

体脂肪38%の頃、普通にカロリー抑える(脂質極力カット、高たんぱく)
糖質は150g程度に抑えて十分しぼれた。
10%きると難しくなるからアトキンス

135 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:03:37.74 ID:Ip+BzQdP
体脂肪率38%の化け物になる方が難しいよな

136 :無記無記名:2011/05/09(月) 17:06:25.27 ID:nfFXmlbx
>>134
すげえ・・・

137 :無記無記名:2011/05/09(月) 17:36:38.56 ID:5iAmjKPr
>>134
そんだけ落としたってことは有酸素バリバリだろ?
LBM、めちゃくちゃ減ったんじゃない?

138 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:28:28.80 ID:heJFBg3R
デブって卑下されるけどウェイトの観点から見たら才能の塊だよなあ

139 :98:2011/05/09(月) 20:27:03.32 ID:yzQji6xn
体脂肪率は測定したことないけど、上級者ではないことだけは確かだw
ラーメン天ぷらヤメればとか、18時以降は、とか無理言うな
自分の患者にもそんな無茶いったことないよ
ちなみに20時超えるとカロリーを蓄える蛋白が血中に増えるとかなんとか
うちの患者で2人、1年で数十キロ痩せてきたのがいるが、やっぱ食事の節制だよ
有酸素運動やったら血糖値下がって腹が減るから結局食べて痩せないみたい
痩せ薬が治験中とか聞いたけど、それまでは待てないな
チラーヂンも品薄だし・・

140 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:50:51.10 ID:hUTkJIT9
>>139
ダ板逝けよクソガリ

141 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:53:23.48 ID:s6PBoXru
>>139
毎日ラーメンとてんぷら食べないと死んじゃう病なの?

142 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:39:21.65 ID:E17ynqTP
トレ歴1年でベンチ80kgでセット組んでるけど、体重110kg超えてる。
これでも才能の塊なん?

143 :無記無記名:2011/05/09(月) 22:18:03.86 ID:heJFBg3R
才能の塊のままだなそれは。

144 :無記無記名:2011/05/09(月) 22:32:17.36 ID:hUTkJIT9
>>142
ダ板逝けよクソデビュ

145 :無記無記名:2011/05/09(月) 22:48:13.76 ID:WIA8YL94
逆に聞きたいわ。
なんで筋肉鍛えて、さらにデカくなろうとすんのか。


146 :無記無記名:2011/05/10(火) 02:02:51.19 ID:8Gvw7F2i
こんな真夜中に目が醒めてフラッと食品庫へ…
ハッと気が付いたら口の中にドラ焼きが…
慌ててごみ箱に吐き出したわ…オーコワ
カゼイン飲んで再入眠するノシ

147 :無記無記名:2011/05/10(火) 02:51:11.23 ID:YL9ozuTz
松井珠理奈と同じトレーニングをしている

148 :無記無記名:2011/05/10(火) 04:16:37.04 ID:Kuc1THmu
馬場はてめえの小便でも飲んでろ

149 :無記無記名:2011/05/10(火) 09:46:48.51 ID:6WpEGJPD
>>142
あなたとトレ暦同じだが、体重は40kgほどあなたより軽くてベンチの重量は同じだよ

150 :無記無記名:2011/05/10(火) 11:54:01.95 ID:p/XIIaNh
ウォリアーダイエットって効果の程はどうですか?
実践してみた方いますか?

151 :無記無記名:2011/05/10(火) 17:47:09.91 ID:YL9ozuTz
そろそろ減量が終わるが、腕まわりはまだ44センチあるから大成功だ

152 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:38:09.04 ID:p5D4indQ
とにかく腹の脂肪と内臓脂肪を落とすことを第一に考えたいです。
腹筋と有酸素をどういう組み合わせでするのがベストでしょうか?
脂肪を減らすだけなら、とにかくこなせばいい感じですかね?

153 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:45:52.69 ID:oiNXUiN3
ダ板いけばいいんじゃないかな

154 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:52:22.42 ID:mkkd/DoB
>>152
ダ板逝けよクソデビュ

155 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:15:05.20 ID:UsXBSASH
スレタイ変えた方がええなコレ
減量ってわーどで食いついてくるんだろ

156 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:20:03.85 ID:vI2jwqkI
向こうでウ板に行けって言われてるのかってくらい

157 :無記無記名:2011/05/11(水) 06:30:20.87 ID:WKXYNpnh
食事で減らす「100kcal」と、有酸素で消費する「100kcal」ってどう違うの? 同じ?

158 :無記無記名:2011/05/11(水) 07:32:52.80 ID:5IKUDuar
消費率の違い。でも食事内容によるから結局変わらん。

159 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:06:52.08 ID:lUZshtl0
小腹すいた時に、コンビニで買えるたんぱく質豊富なものってなに??
もちろん減量中でも食べれるような物で!!

160 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:15:19.44 ID:vI2jwqkI
ちくわ
ツナ缶
珍味

161 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:35:05.89 ID:3PNOTQNe
>>152
有酸素運動だけやりましょう
俺が96キロから水泳だけで3ヶ月で15キロ落とした
腹回りは劇的に減ったよ15センチ減った
でも今は筋トレ半年で7キロ落とした
ウエストは5センチ減
痩せるだけなら圧倒的に有酸素だよ(一日2キロ週5ペースで泳ぐこと)
このスレ的には邪道なんだろうけど
なかなかいい体になってきた
もうちょっと絞って増量にチャレンジしたいな

162 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:51:21.78 ID:lUZshtl0
>>160
ありがと!
ちくわいいかも。
珍味って??

163 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:47:13.55 ID:33tm+s5r
中学生かよ…

164 :無記無記名:2011/05/12(木) 15:33:44.79 ID:qzJUBGls
チンコだよ。言わせんな恥ずかしい

165 :無記無記名:2011/05/12(木) 17:42:12.38 ID:o9HgcsFn
>>150
ある程度は絞れる。
コンテストコンディションは無理

166 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:55:49.69 ID:J0URS476
仕事終わってトレーニングすると夕飯が10時くらいになるけど太るかな?
先に食べたほうがいいかな?外食で

あと、夕方にベーグルとプロテインをおやつにしているのだが、ベーグルってやめたほうがいいかな?

167 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:24:24.73 ID:IlpGG1nB
>>166
ダイエット板行け

168 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:05:53.82 ID:twFxDBuj
糖分摂取に神経尖らせてるおまいらはトレの内容によってトレ前後のカーボ量変えてる?
俺は腕、肩の日→前バナナ1.5本 後ブドウ糖20グラム
胸、背中、脚の日→バナナ2.5本 後ブドウ糖25グラム
トレ中のCCDの量は統一
部位大きさによってカーボの量変えてもあんまり意味ないんかな?
ジム長からは気使いすぎ!とは言われるけど

169 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:15:54.89 ID:yH3vD9B1
>>168
いつかのアイアンマンに掲載されてた
超ローカーボで減量するビルダーの一週間の食事メニューだと
大きい筋肉のトレ日は多目にカーボ取ってた

ちなみにその記事では「度を過ぎない程度」のチートデイを肯定していた

170 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:20:24.45 ID:twFxDBuj
おぉ即レスありがとう
やっぱりカーボ量は部位の大きさに比例させるのが定説みたいね
サークルK&サンクス!

171 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:09:33.06 ID:NkJD60FB
度を超えないならそれチートデイじゃないじゃん

172 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:23:20.95 ID:8IaoRBRs
妊婦チートはさすがにいかんだろ。

173 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:13:39.60 ID:HOL8iADT
チートはダイエッターのキレ食いとは違うからね。

174 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:45:55.22 ID:utcjCOdN
サツマイモ150g
鶏モモ150g

が基本の一日4食くらいからはじめてみます

175 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:00:57.94 ID:4lBhwyZq
ダ板のデブが紛れ込んでチートを勘違いしてるらしいなw

176 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:14:42.90 ID:/3uRUYHu
>>174
せめてササミか皮無し鶏ムネにしろよwwwww

あと、夕方以降はさつまいも無しな。

177 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:09:32.77 ID:7rOAc2xv
>>176
ヘタレなものでパサつきに耐えられません、すみません
炭水化物はオートミールやパスタやソバなどバリエーションがあるのですが
大体一食を500iくらいにしようかと
これ4食と寝る前にプロテインをと思ってます
計で大体2400くらいかと

178 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:34:06.98 ID:/3uRUYHu
>>177
食もトレーニングの一環だと思えばどうって事無いだろwww
調理の仕方次第じゃパサつきも抑えられるし

てか2400kカロリーで減量できるのならそれでもいいんじゃない?

オレは短期決戦型なので考え方の違いかもしれないけど

オレは炭水化物150g以内、タンパク質は体重×2〜3gで2000kカロリー以内に収まるようにしてる

179 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:41:31.67 ID:IZMmpFiP
鳥胸はトマト煮込みとかにすればパサつきおさえれるよ┐(´∀`)┌

それでも気になるならミンチにして団子にするといいよ

180 :無記無記名:2011/05/13(金) 02:31:33.00 ID:7rOAc2xv
>>178
ササミや胸肉は卵白で揉むとホクホクしていいらしいですね
カロリーについては、もともと適当に満腹食ってたデブちんなので最初はこのくらいで落ちると思います
胃腸もヘタレでたんぱく質もあまり食べ過ぎるとすぐ毒ガスが発生してしまうので
消化酵素など摂りつつ地道にやろうと思います

181 :無記無記名:2011/05/13(金) 03:15:05.18 ID:eAJrXzuO
しゃぶしゃぶ、鳥の唐揚げの唐外し、レバニラ

この辺はうまいし脂肪も削れて栄養価も高い

182 :無記無記名:2011/05/13(金) 09:45:21.45 ID:MMDYYIUU
パサパサなのは食う分には問題ないんだが、歯磨きと糸ようじがめんどくさい

183 :無記無記名:2011/05/13(金) 10:52:40.10 ID:g6+2YUd/
朝 プロテイン
昼 食べない
夜 肉or魚料理 野菜多め + ご飯半分
ウエイトトレーニング後 プロテイン
たまに1時間ランニング

ていうのを繰り返して一ヶ月で5キロ痩せました。
重量は全く上がらないけと。



184 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:48:05.39 ID:LbFVvdE+
>>183
筋力は維持できた?

185 :無記無記名:2011/05/13(金) 12:04:15.26 ID:g6+2YUd/
>>184
ダンベルベンチが28キロ×10 3セット
が26キロに落ちました。

現在178センチ 71キロのクソガリです。


186 :無記無記名:2011/05/13(金) 12:17:02.94 ID:Wf5qkjke
まず基礎代謝とれてんのかそのメニュー。

187 :無記無記名:2011/05/13(金) 12:19:44.79 ID:g6+2YUd/
>>186
基礎代謝?よくわかんないです。

188 :無記無記名:2011/05/13(金) 12:20:21.24 ID:F1TRTALm
昼なんで食わないの?

189 :無記無記名:2011/05/13(金) 12:21:36.81 ID:g6+2YUd/
>>188
食欲ないから。

190 :無記無記名:2011/05/13(金) 12:30:04.91 ID:2572AIqB
何だ釣りか

191 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:47:55.56 ID:ra/g+Syy
代謝維持できて、トレ強度落ちないなら
カロリーいくら低くてもOK。


192 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:50:18.92 ID:ra/g+Syy
>>189
その身長だと標準体重じゃねーか。
ダ板行くか、あと10kg筋肉つけろ。

193 :無記無記名:2011/05/13(金) 14:22:32.50 ID:F1TRTALm
メイン食抜いて栄養確保すらできないんじゃ本末転倒

ダイエット板行け

194 :無記無記名:2011/05/13(金) 14:54:46.35 ID:uz1S/0mp
>>180
>>ササミや胸肉は卵白で揉むとホクホクしていいらしいですね

なんだ、エッチな話じゃないのか

195 :無記無記名:2011/05/13(金) 14:59:51.10 ID:T5qbUQju
>>178
脂質とりすぎだろ豚

196 :無記無記名:2011/05/13(金) 15:42:11.22 ID:Wf5qkjke
摂りすぎいうが消費カロリーが摂取カロリーを上回るのなら問題なくないか。

197 :無記無記名:2011/05/13(金) 17:03:19.63 ID:imZ75tkI
>オレは炭水化物150g以内、タンパク質は体重×2〜3gで2000kカロリー以内に収まるようにしてる

短期決戦とか書いといて

仮に2000kcalとした場合、
糖質(600kcal未満)
短波パク質(仮に80kg×中間の2,5=200kcal)
脂質(1200kcal前後=130g前後

脂質130g前後とか過剰摂取にもほどがあるだろw
100gでも多すぎだ

198 :無記無記名:2011/05/13(金) 18:00:55.09 ID:iA+9eHWQ
摂取カロリー2000kcal

P 200gx4=800kcal(80kgx2.5) 
C 150gx4=600kcal

2000-800-600=600

F=約67g


199 :無記無記名:2011/05/13(金) 19:50:55.86 ID:0WUcmStU
減量期は50g未満が基本

200 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:31:21.99 ID:uz1S/0mp
>>197
今頃顔真っ赤か?w

201 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 21:06:22.20 ID:gry75icF
そもそもカロリーが低すぎだろうが糞馬鹿があ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
生きていけねえじゃねえか!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

202 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 21:13:34.45 ID:gry75icF
貴様等全員わしをなめやがってからに!!!!!!!!!
全員ブチのめしたる!!!!!!!!!!!!!!!!

203 :無記無記名:2011/05/13(金) 21:20:26.58 ID:mvR49FQ9
減量期はいつもよりF控えめ

204 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:01:53.37 ID:RjNTsKgU
ためしに飲んでみたが、ヘルシア緑茶はマジで効くな。M&Fで減量に効くサプリに緑茶カテキンとカフェインが挙げられてたのを思い出した。

205 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:24:18.37 ID:wcIuP5q6
カーボ小分け、どんなのでとってる?

206 :無記無記名:2011/05/14(土) 06:47:28.83 ID:xRBWdZvS
トクホ天下り利権の犠牲がここにも一人

207 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/05/14(土) 12:03:43.37 ID:7tkKQO9+
>>206
そっとしといてやろうよw

しっかしこうなると一体「トクホ」ってなんだって思えるよな。
なんか利権の塊で消費者の事とか考えてなさげだ。
腐敗してそうだな・・・

208 :無記無記名:2011/05/14(土) 14:02:37.43 ID:iotOw5Dc
3分の1の値段の代替品には見向きもせず、ボッタクリトクホ商品に惜しげもなくお金を払ってくださる消費者様のお陰で、天下りお役人のお給料と退職金がでるんですよ

209 :ドラム缶B様のありがたいお導き ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 15:50:11.37 ID:azU+xIvR
いつまでも見栄張ってないでダイエット板逝け貴様等

210 :無記無記名:2011/05/14(土) 16:07:48.61 ID:G2ceBebR
どら息子ww

どらむww

ぷw

211 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 16:09:42.26 ID:azU+xIvR
切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ切腹しろ

212 :無記無記名:2011/05/14(土) 16:12:11.60 ID:G2ceBebR
ドラム

はよ精神科いけや
すねかじり糞ニートwww

213 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 16:14:42.00 ID:azU+xIvR
わしがニートな方に何を賭ける?
わしゃあ逆に命でも賭けるかの。
わはは。

214 :無記無記名:2011/05/14(土) 16:16:41.41 ID:G2ceBebR
ぷwwww

妄想型の統合失調なのかな?

可哀想にww

悔しいのう
悔しいのうww



215 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 16:21:57.95 ID:azU+xIvR
何を賭ける?

216 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 16:26:13.25 ID:azU+xIvR
傷病手当ての手続き用紙は5月末になるだろうな。
機械は整備に出してるし、今うpできるのは直しかけの除伐刃と
新品のソーチェーンくらいかな。何を賭ける?

217 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 16:32:23.72 ID:azU+xIvR
どうせ掲示板での賭け事なんか成立しねえんだ。
ましてや命賭けます?馬鹿か?ビビるには足らねえさ。
で、何を賭ける?

218 :無記無記名:2011/05/14(土) 17:09:15.24 ID:pgxE5aqi
すがすがしいほどキチガイだねぇw

219 :無記無記名:2011/05/14(土) 19:01:54.94 ID:C0XoAefO
胸が胸板じゃなくおっぱいになってきたから今日から本気出す
いや、明日から本気出す

220 :無記無記名:2011/05/14(土) 20:36:38.09 ID:yAUOhCtF
なんだ!ドラムすこ?

221 :無記無記名:2011/05/15(日) 13:51:10.98 ID:3rBL7U3A
減量期でも
塩分ほとんどなし、1日の消費カロリーの範囲内ならラーメンだろうがなんだろうがくってもいいよ

空腹に耐えられるかどうかだな

222 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:43:28.48 ID:Ik0hs5k9
本気で言ってるならダイエット板逝けよ

223 :↑馬鹿 ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/15(日) 14:46:50.80 ID:ByE3b44B
↑じゃあ貴様もだ。迷わず逝けよ

224 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:56:45.42 ID:oH2Bj9G8
あんときのいのき

225 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/15(日) 15:14:19.27 ID:ByE3b44B
許さん

226 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:00:50.60 ID:7uRyRDoK
結局、糖質と脂質を減らすという至極当然の方法か
タンパク質はしっかりとってトレして筋肉はなるべくキープで

んでコンテストビルダーレベルじゃない初級レベルなら
脂質はとりすぎに気をつける位でそこまで気にしなくていい
糖質は少量ずつ1日に150グラム位までにしてトレ日はもう少し増やしていいて感じか

227 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:23:39.18 ID:NdFzMQ3U
おまえらコンテスターでもないのにそんなに糖質削る必要あんのか?
そんなにデブなの?

228 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:42:35.02 ID:aUzy68pu
トレの日にカーボ150とかだとトレの疲れがとれない感じなんだけどもっと多めに摂っていいのかねえ。
週5でやってるんだけど。ここで指標になってる150ってのはオフの日前提?

229 :無記無記名:2011/05/16(月) 02:51:26.38 ID:JXo5K8dO
個人差あるから
あくまで目安で結果と相談しながら調整だよ

230 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:16:37.51 ID:54EFjBrq
顔と首にばっか脂肪が乗る。助けてくれ

231 :無記無記名:2011/05/17(火) 01:20:08.60 ID:LRjeSv0J
三土手乙

232 :無記無記名:2011/05/17(火) 09:36:17.51 ID:mDtM+6S7
ふぅ・・・ようやくグリコ抜けたか
ここからだぜ本番は

233 :無記無記名:2011/05/17(火) 11:14:59.63 ID:4uvrp0EX
減量中のデッドリフトは頭痛&吐き気がする
たまにオレ何やってんだろって思ふ

234 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/17(火) 12:00:40.02 ID:0vrlIwAJ
ご飯200gに炭水化物何gあると思ってるんだ?
150gなんてふざけたこと言ってんじゃねえ。
食え食え

235 :無記無記名:2011/05/17(火) 12:11:35.69 ID:EnxsP033
70gくらいだろ

236 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:34:13.89 ID:V03bQMr+
よく三土手って人の名前見かけるから調べてみたら
すげえんだなw
ジャバザハットみたいな顔してるから
みんな蔑んでんのかと思ったら
素晴らしい人なのね
でもジャバだけどw

237 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:17:52.72 ID:4uvrp0EX
メガテリヤキ、松屋の次はすき家値下げか…
誘惑の波状攻撃だな

238 :無記無記名:2011/05/18(水) 03:31:19.46 ID:SEQYQd46
>>237
LLセットでコークグラスってのがヤバ過ぎる

239 :無記無記名:2011/05/18(水) 07:11:57.90 ID:9DKc+d+d
おまえら基礎代謝なんぼよ?


240 :無記無記名:2011/05/18(水) 10:40:44.83 ID:vgbSYd7O
53万カロリーです

241 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:01:48.05 ID:9DKc+d+d
ふんふん、この質問は筋量バレちゃうかそーなるのかw

242 :無記無記名:2011/05/18(水) 20:52:42.37 ID:dzJeR2Q6
テレビとか観てたらみんな平気でケーキとかバラ肉食べたりビールとかジュース飲んでるわけだけど
羨ましさよりこいつらバカだなーって思うようになった
完全に基準がズレてきてる…
狂気的な生活を送ってるのはオレたちの方なのに

243 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:14:10.14 ID:R0grKld5
ストイックに頑張る姿は美しいもんだ

244 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:43:06.99 ID:dzJeR2Q6
>>243
端から見たら狂気だよ
プロテイン職場に持ち込んだりサツマイモをポケットに忍ばせたり
今何か摂らないとカタボるやらケトン体がどうやらカーボローディングはじめたすた!やら
ストイックと言うより客観的に見たら狂気の沙汰じゃね?

245 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:53:38.06 ID:dn0PmZUv
なんでよりによってサツマイモなんだよw

246 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:39:26.98 ID:k34NECKF
244
クソワロタw
俺はBIGカットよっちゃんイカの白を勧めるよ。
まじ低カロリー高淡泊。

247 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:54:31.36 ID:b743AVLr
お前ら停滞期とかこねーの?
もうかれこれ2週間体重減らん

248 :無記無記名:2011/05/19(木) 01:34:09.88 ID:qJzNd2Z1
>>246
まさかお前、よっちゃんイカをポケットに忍ばせてるのか?

249 :無記無記名:2011/05/19(木) 02:14:09.76 ID:L5/2NasS
停滞したら、気にせず続けたり、チーティング入れたりしてまた減らす

今の時期は加速するね

250 :無記無記名:2011/05/19(木) 07:38:30.96 ID:Uz7RqDt8
テストステロンレベル落とさないようにするには1日何グラムくらい脂質が必要なんだ?

251 :無記無記名:2011/05/19(木) 08:06:26.07 ID:BslikHmO
気にしなければまず不足しない。

252 :無記無記名:2011/05/19(木) 08:24:54.26 ID:Uz7RqDt8
気にするんだがw

253 :無記無記名:2011/05/19(木) 08:41:34.09 ID:pYkfhVRj
今月のアイアンマンによるとカロリーの20%は脂質摂れって

254 :無記無記名:2011/05/19(木) 09:09:16.94 ID:pglhf4sF
脂質は脂質でも良質な脂質だよな

255 :無記無記名:2011/05/19(木) 10:08:17.40 ID:/fqjxg9P
よっちゃん味濃すぎ

256 :無記無記名:2011/05/19(木) 11:23:39.97 ID:Uz7RqDt8
>>261
俺も買ったけどどこに書いてる?なんか最近読む気しねーんだよ
CLAなんちゃらのとこ?

257 :無記無記名:2011/05/19(木) 12:56:38.53 ID:8oCxxJC6
テストステロンの材料はコレステロール
体内でも作られるから、脂質20g以上とってればまずテストステロン減らない

258 :無記無記名:2011/05/19(木) 14:14:57.73 ID:gLDdi/Rf
>>261に期待

259 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:49:54.40 ID:Nmge99qK
結局短期間で一番脂肪落とせるのって
糖質20g未満(トレ日は前後に30g程度)
脂質はほどほど
たんぱく質は体重×2g

みたいなの?

260 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:26:24.33 ID:MjucnN0q
結局短期間で脂肪落とすだけでいいんなら絶食すりゃいいだろ


261 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:33:05.77 ID:KwzmaS6T
糖質20グラム未満とかバカかよ

262 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:33:45.22 ID:9e2YoW7E
基本的に糖質は太らないと書いてあったぞ。今月の釣り春秋に。

263 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:38:06.44 ID:4E4cLnCS
釣りってなんだよ

264 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:54:35.41 ID:KwzmaS6T
バカしかいないな

265 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:59:15.35 ID:MjucnN0q
んじゃちょっとまじめにやるか!

266 :無記無記名:2011/05/21(土) 01:58:30.85 ID:hBAA9zWP
>>264
お前がNo1の馬鹿だ

267 :無記無記名:2011/05/21(土) 02:45:30.65 ID:jcMDTOiK
プチ原料って意味あるの??
例えば顔とか腹の肉体少しおとしたいなと思って、二週間で2、3キロおとしたり。

268 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:30:21.01 ID:37jymIGW
ダイエット板池粕

269 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:02:02.72 ID:jcMDTOiK
は?馬鹿かてめぇ?

ウエイトしてる人に関しても話あわれることだろボケカス
わからねーならひっこんでろおたく

270 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:15:18.52 ID:RLhQJarO
とりあえず過去スレ読み返せ
求める答えはここじゃ得られないぞ

271 :無記無記名:2011/05/21(土) 05:48:59.62 ID:37jymIGW
>>269
お前がNo1の馬鹿だ

272 :無記無記名:2011/05/21(土) 08:12:01.36 ID:LZWWe+nI
>>267
あるよ。重量の停滞も防げるし。一回に10キロ以上も減量すんのはナンセンスだよ。

273 :無記無記名:2011/05/21(土) 08:47:53.95 ID:Z9NTGIhU
二週での2、3kペースで落としたら筋肉もってかれることうけあいだからナンセンスじゃね
それに初めの1、2kは水分抜けるだけだし、2、3k落としても労多く意味なしってかんじ
短いスパンでダラダラ長いこと繰り返すならちゃんと計画たててやったほうがロスが少ないんと違うかい

274 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:45:44.42 ID:LZWWe+nI
あ、2〜3週なんかじゃ全然ダメだよw
俺はコンテストの準備として増量→プチ減量→増量→本格的な減量を3か月スパンでやってるよ。
プチ減量は10キロ程度。

275 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:35:26.94 ID:jcMDTOiK
>>271以外の無知ガリ以外の答えてくれた人ありがとう。

結論は、プチ減量するにしても、二週間位じゃ意味ないし、2、3キロも落としたら筋肉持ってかれるってことね。
なら、プチ減量するとしたら、最低何ヶ月必要??

>>274三ヶ月で10キロ??がプチ減量??

276 :無記無記名:2011/05/21(土) 18:05:51.06 ID:CUzmmlnU
お前のは減量じゃなくてダイエットな
ダイエット板行け豚

277 :無記無記名:2011/05/21(土) 18:24:21.35 ID:LZWWe+nI
計15キロの減量なら10キロプチ減量→5キロ増量→本格的に10キロ減量って感じ。
減量は長くても3か月にしとかないと筋肉食われちまうぞ。

278 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:01:27.18 ID:Z9NTGIhU
15kを3カ月だと1日1500kcal減だぞ >>275は基礎代謝割っちゃうだろ

279 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:12:47.95 ID:ZNN3lbES
基礎代謝とかwwww
ダイエット板いけよwwww

280 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:14:55.09 ID:Z9NTGIhU
訂正 1200だった


281 :無記無記名:2011/05/21(土) 19:18:16.07 ID:jcMDTOiK
>>278
チビガリは黙ってろよ笑
雑魚の意見はいらねーよボケカス

>>277なるほど。ありがと!

282 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:03:10.75 ID:Z9NTGIhU
バカすぎるwww

283 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:39:49.60 ID:Q9DjZSUM
短期で落とすならやはりアトキンスだな


284 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:56:46.86 ID:jcMDTOiK
何がばかなのか説明してみろ

できねーならしねクソガリ

285 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:25:33.22 ID:Z9NTGIhU
>>284
やだねwww
どーせ除脂体重60もないクソガリのうえにど素人以下の知識しか持ち合わせないカスのくせに見栄はってんじゃねーよ雑魚www

286 :無記無記名:2011/05/22(日) 00:24:57.67 ID:i/o2Jhb3

オールブランとフルーツグラノーラを無脂肪牛乳
ヨーグルト、プロテイン、サラダ


鳥ささみ、サラダ、ゆで卵
ご飯(少なめ)

トレ後
プロテイン


豆腐、サラダ

サプリはBCAA、カルニチン、CLA、アルギニン、マルチビタミンを摂取。

トレーニングはウェイトは今まで通りで積極的に有酸素運動を入れる(30〜60ジョグ、水泳等)

こんな感じの生活を三ヶ月半続けたが
体重82→71
体脂肪17→11
になった。

便秘対策にオールブランとヨーグルトと、常日頃から大量に水を飲むようにしてたのもなかなかよかったかもしれん。
あと炭酸水。

パワーもそこまで落ちてないし、自分では成功だと思う。
ささみの弁当を職場に持ってくのが死ぬほどだるかった。
いつもささみなのを同僚に突っ込まれてから、
バレないようにとささみ料理を工夫するようになって少しは楽しくなったかな〜

287 :無記無記名:2011/05/22(日) 00:47:00.87 ID:BKbTi2r3
>>285
ぷっやっぱ言えねーんだ笑
わからないならわからないと言いなさい。
お前みたいに見てもない相手をどーせ〜とか、
馬鹿みたいな言い返ししか出来ないのは馬鹿しかいないから笑
マジだせーな笑

288 :無記無記名:2011/05/22(日) 02:08:45.81 ID:zhuiFpOP
>>286
お前みたいなクズの食事メニューとか誰も聞いてないんだけど

289 :無記無記名:2011/05/22(日) 04:55:55.21 ID:oSaOe3/e
とりあえず除脂肪体重60もないとか
リアルでダイエット板いったほうが良いだろ・・

290 :無記無記名:2011/05/22(日) 11:46:43.67 ID:bOEoSpjI
え?
除脂肪体重55のおれはここいたらだめなのw?

291 :無記無記名:2011/05/22(日) 13:00:08.91 ID:NR7yzO+Q
>>287
糖質20グラムの時点でバレバレだからwww


292 :287:2011/05/22(日) 16:00:14.14 ID:BKbTi2r3
>>291
おまえ誰と勘違いしてんの?
んなこと書き込んでねえから
ちゃんと読めや
そしてしねや

293 :無記無記名:2011/05/22(日) 17:22:51.02 ID:NR7yzO+Q
>>292
除脂体重30のオメーだよ ハゲ

294 ::2011/05/22(日) 19:31:51.68 ID:QY/YVaaH
減量がうまくいってません!!

295 :287:2011/05/22(日) 19:50:43.91 ID:BKbTi2r3
もっとちゃんとした返しできないのかなー笑

バカガリはうせろ雑魚が笑

296 :無記無記名:2011/05/22(日) 20:07:14.28 ID:+oB5QfRr
変なのが居着いちゃったな
頼むからさわらないでくれ

297 :無記無記名:2011/05/22(日) 22:40:39.37 ID:5zLA1X+5
           \ 今日はとんかつ  /    ,.、 ,.、
   / /     / \   にするか /    ∠二二、ヽ
/     /   /    \ ∧∧∧∧/     ((´・ω・`) lヽ,,lヽ
              <    と  >     / ~~:~~~ (    )
    /    /     < 予 ん  >   ノ   : _,,.と.、   i
               <    か >    (,,..,)二i_,   しーJ
 ─────────< 感 つ  >──────────
               <    の  >     ,.、 ,.、
    γ⌒ヘ⌒ヽフ    < !!!!    >    ∠二二、ヽ
   (  ( ・ω・)   /∨∨∨∨\    ((´・∀・`))<とんかつ10人前
    しー し─J  /死ぬ気なの! \  / ~~:~~~ \



298 :無記無記名:2011/05/22(日) 22:49:46.95 ID:wxug4mB0
あのな、有酸素を取り入れてるビルダーもいるけど目的は代謝の向上。
カロリー消費じゃない。
理由がわからんヤツはダ板行ってくれ。頼むから。


299 :無記無記名:2011/05/22(日) 22:51:26.44 ID:xvkK7VsY
と知ったかぶりが覚えたての知識を披露しております^^

300 :無記無記名:2011/05/23(月) 08:02:46.38 ID:FsTeoiEa
ミトコンドリアを活性化させるとかなんとかそういう類のお話?

301 :無記無記名:2011/05/23(月) 09:58:20.47 ID:IcUOedpc
こういう罵りあいを見てると、ダ板もここも
大差なし

302 :無記無記名:2011/05/24(火) 00:06:56.13 ID:/DKjrVOk
やっぱアトキンスだな
信じられないくらい脂肪へるわ

303 :無記無記名:2011/05/24(火) 00:21:13.18 ID:x/wkw3RL
トレーニング前後はカーボ取れとよく言われるけど仕事終わってからトレーニングすると夜12時近くなるんですがそれでもカーボとったほうが良いのでしょうか?
筋肉に速やかに取り込まれ、またアミノ酸の筋肉への取り込みを促進し太ることはないなんてにわか知識ありますが。

初めての減量で迷うことだらけです

304 :無記無記名:2011/05/24(火) 02:36:48.17 ID:A0HHbA4f
>>302
でもトレーニングがしんどいよね。
たまーにカーボを充実させると、あー普段は捗ってなかったんだなって思う

305 :無記無記名:2011/05/24(火) 10:21:19.77 ID:/o9s8Pd3
ささみとか卵白とかばっかで皆さん飽きないの?
ダイエットしてるけどもう限界
ケーキとかどうやって我慢してるのですか?

306 :無記無記名:2011/05/24(火) 10:35:29.80 ID:orG4X6VQ
>>305
ダイエット板池
そもそも我慢という感覚はないという人が多いと思うぞ
減量も増量もトレのうち

307 :無記無記名:2011/05/24(火) 10:50:29.23 ID:0hHhEcj0
ここにいる人って、大半がコンテストビルダーって事でいいの?

308 :無記無記名:2011/05/24(火) 11:06:23.43 ID:3Pe5e190
そんなの1人もいませんよ

309 :無記無記名:2011/05/24(火) 12:49:22.69 ID:eorbQm4a
ワークアウト後のプロテインを割るのにベストな飲み物って何??
もちろん、減量中って前提で!!

310 :無記無記名:2011/05/24(火) 12:53:20.40 ID:O/t1wUth
>>309


311 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:08:36.39 ID:eorbQm4a
>>310
やっぱり水がいいの??
よく、トレ後はタンパク質+糖質が必要とか聞くんだけど。

312 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/05/24(火) 13:08:38.64 ID:qRMLhAH3
水。

313 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:20:18.50 ID:wovaxzhY
>>305
これはひどい

314 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:23:27.65 ID:eorbQm4a
>>312
ありがと。
水で飲んどくわ!

315 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:35:09.96 ID:Wxr3T9p1
なんでトレ後に水とプロテインなんだよ
ブドウ糖20-30g入れた水&プロテインがベストだろ


316 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:43:02.22 ID:dFNWqXaY
カーボ入りプロテインだね
インスリン分泌とグリコーゲン補給

317 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:45:13.08 ID:eorbQm4a
>>315
やっぱり減量中でも、プロテインにカーボは入れた方がいいの??
それか、ジュースで割ったり??

318 :無記無記名:2011/05/24(火) 13:54:18.18 ID:3Pe5e190
筋グリコーゲン不足は筋異化を促進させる
よってトレで消費したグリコーゲンを補うために、トレ後に高GIカーボの摂取は必須

糖質摂取オーバーしなければ、別にジュースでわってもかまわない

319 :無記無記名:2011/05/24(火) 14:01:47.51 ID:eorbQm4a
>>318
すまん、糖質摂取オーバーの基準が分からないんだけど。。
100%のオレンジジュース500mlぐらい飲んどけばいいかな?

320 :無記無記名:2011/05/24(火) 14:37:59.09 ID:dFNWqXaY
素直にブドウ糖買った方がいい
カーボ量計算できるしコスパもいい

321 :無記無記名:2011/05/24(火) 15:53:28.32 ID:xSd2hC5l
PSMF+ECAor0カロコーラで減量

322 :無記無記名:2011/05/24(火) 16:07:30.31 ID:3Pe5e190
マジレスすると
ジム後1時間以内に高炭水化物高たんぱくの食事取れればそれで十分だけどな

323 :無記無記名:2011/05/24(火) 16:08:27.51 ID:3Pe5e190
>>318
食事の時間あくなら、
20g程度が目安
オレンジジュース500mlは多すぎる
200ml+αでおk

324 :無記無記名:2011/05/24(火) 16:32:56.91 ID:ohzm7X3Y
アトキンスの食事例で参考になるとこある?
一人暮らしでもできるもの、コンビニ等で簡単に購入できるものでやりたいです。

前に自己流で20日間くらいやったが1番効果あったから本格的にやりたいなと。

325 :無記無記名:2011/05/24(火) 16:54:49.22 ID:0hHhEcj0
>>324
前スレ読まないと、アトキンス何かしてたら自爆するぞ

326 :無記無記名:2011/05/24(火) 16:56:25.08 ID:6BeHzsR0
アトキンスで減量するなら…
ツナ缶、豆腐、ナッツ類、チーズ、くらいなら揃うんじゃない

327 :無記無記名:2011/05/24(火) 17:12:21.51 ID:72D+q+BV
ベースはアトキンスのインダクションのような食事だが
トレ前後だけ糖質をとる

328 :無記無記名:2011/05/24(火) 17:28:56.52 ID:6BeHzsR0
ビルダー式で言えば脂質も極力抑えるべき

329 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/24(火) 17:42:51.91 ID:ydML5ZbC
>>342
コンビニとかなめてんのか
ダ板じゃないんだからウェイト板でアトキンスやるなら
せめて液体オメガ3大量に輸入してガブガブ飲むぐらいしろ
最高品質の脂質が大量に取れて日本でナッツ買うより安い
http://www.iherb.com/Nature-s-Answer-Liquid-Omega-3-Deep-Sea-Fish-Oil-EPA-DHA-Natural-Orange-Flavor-16-fl-oz-480-ml/7908


俺は次回減量でスープダイエットに挑戦する

330 :無記無記名:2011/05/24(火) 17:51:07.74 ID:0hHhEcj0
突っ込んでほしいのか?

331 :無記無記名:2011/05/24(火) 18:32:53.76 ID:xvMy2DVf
アトキンスやるからって脂肪増やしたら駄目だって電波ヨン様が教えくれたのになめてんのか・・・

いくら必須脂肪だからって精製油を摂取したら駄目だってば

332 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/24(火) 18:38:00.35 ID:ydML5ZbC
炭水化物もダメ
フィッシュオイルもダメ

じゃあ何でカロリー摂取するんだよハゲ
毎日タンパク質500g飲んで肝臓壊して入院しろアルシンド

333 :無記無記名:2011/05/24(火) 18:48:30.71 ID:xvMy2DVf
サーモン、サバ、アジや変わり種でニジマスとか食べればいいじゃないか

334 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:02:41.59 ID:0hHhEcj0
>>332
お前の米見たら、明らかに低脳だってわかるから無理せんでもいいぜ

335 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/24(火) 19:08:24.68 ID:ydML5ZbC
馬鹿かてめえは!
今、サバがスーパーでいくらするか知らねえのか糞ニート!

サバ可食部100gで脂肪たったの12gだ
それがどんだけ大金か少しは考えろ糞馬鹿やろう
毎日ママに焼きサバを部屋に運ばせてるチンカスはそんなことも分からねえのか

糞馬鹿ニートは
「サバの油10g」と「フィッシュオイル10g」の体内作用の違いについてソースだせよ
まさかソースが2chで見たじゃないよな

336 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:13:17.25 ID:0hHhEcj0
もういいよ、お前がいくら吼えたところで
ちゃんと知識持ってる奴からしたら、ガキの戯言にしか見えん

337 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:17:44.29 ID:xvMy2DVf
サバ缶やツナ缶の安売りチラシでチェックしたり業務スーパーで鶏肉買えばいいじゃん

フィッシュオイル大量にとる必要はないと思うけどもう好きにしれ

338 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/24(火) 19:19:10.23 ID:ydML5ZbC
>>336-337

「サバの油10g」と「フィッシュオイル10g」が減量に与える大きな差異のソース


論点も分からず誹謗中傷に走るのは低脳の証拠

僕は「コストパフォーマンス」という点でフィッシュオイルが遥かに優れてると証明したけど
サバニートは逃げるだけか
ママにサバ料理注文しにいけカスニート

339 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/24(火) 19:24:17.35 ID:cChddlFx
>>331
そんな事言ってない。
アトキンスやるなら脂質を積極的に摂らないとケトーシスに誘導できないだろ。
俺が言いたいのは、「僅かでも糖質を摂っているような状態でアトキンスの真似事のように脂質を摂っても、
ケトーシスに誘導できていないので普通に太るだけ」ということ。
要するに、「低インスリンダイエットとアトキンス法は似て非なるものだから混ぜるな」と・・・
そして、コンテストビルダーが行うローカーボ食というのは、低インスリンダイエットの領域であって、
アトキンスダイエットの領域ではないということ。
「アトキンスやってる」って言う奴は一度ケトスティック(試験紙)買って、
自分がどの程度ケトーシスに陥っているか確かめてみるといいよ。
たぶん、殆どの人がそもそもケトーシスなんかに陥っていなくて愕然とするだろうよ。

340 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:33:50.79 ID:0hHhEcj0
小清水は馬鹿だからケトンも知らないよ

341 :無記無記名:2011/05/24(火) 19:38:53.96 ID:xvMy2DVf
>>339
言葉足らずですいません


342 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/24(火) 19:41:01.45 ID:cChddlFx
関係無いけど、サバのオメガ3系脂肪酸は調理する過程で殆ど効力を失ってしまうと思われ。
オメガ3はただでさえ酸化しやすいから、加熱せずに食べれられるものでないと・・・
やっぱりコストパフォーマンス的にはフィッシュオイルか、エゴマ油かな・・・
しかし亜麻仁油は高い・・・

343 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/24(火) 19:53:18.87 ID:ydML5ZbC
>>340-341

小清水&ヨン様「アトキンスするならフィッシュオイルを積極的に取るべき」

サバニート>>331「アトキンスやるからって脂肪増やしたら駄目
          いくら必須脂肪だからって精製油を摂取したら駄目だってば」


結局俺の意見が最初から正しく何も間違ってなかったわけだが、
根拠なく誹謗中傷した ID:xvMy2DVf  ID:0hHhEcj0
は謝罪すべきだろ



344 :無記無記名:2011/05/24(火) 20:00:25.89 ID:xvMy2DVf
ああ悪かったよ
減量頑張ってね

345 :電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/24(火) 20:02:53.96 ID:cChddlFx
>>343
俺はお前の肩持つつもりねーよwwww
前から思ってたんだけど、内容云々よりも、お前ちょっと引くくらい口悪いんだよ。
そんなんじゃあみっけが泣くぞww

あと、オメガ3系脂肪酸に限ってはアトキンスやってなかろうが普段から適量摂取すべきだね。

346 :無記無記名:2011/05/24(火) 21:37:21.73 ID:6BeHzsR0
で、アトキンスの減量でのメリットはあるのかどうか。

347 :無記無記名:2011/05/24(火) 21:44:11.59 ID:HVN6yvi+
ビルダーも減量期にアトキンスみたいなの導入してるのが過半数だろ

348 :無記無記名:2011/05/24(火) 22:53:52.29 ID:LImjezlZ
フィッシュオイルのサプリも質としてはどうだろう・・・

349 :無記無記名:2011/05/24(火) 23:04:58.75 ID:kPxfbP+I
除脂体重80kない奴はケトーシス利用したダイエットなんて無理

350 :無記無記名:2011/05/24(火) 23:48:47.84 ID:dcURE8EF
クッソワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwww

351 :無記無記名:2011/05/25(水) 00:03:45.49 ID:/o9s8Pd3
>>306
マジで尊敬するわ
それだけ向上心が高いんだね


352 :無記無記名:2011/05/25(水) 00:33:57.08 ID:WnvrmeyR
なんで?
もともと食う気すらおこらんだけだろ

353 :無記無記名:2011/05/25(水) 03:06:56.27 ID:djSAPSk7
人間は食欲 性欲 睡眠欲は当たり前なので食欲を我慢できるのが羨ましくて…

354 :無記無記名:2011/05/25(水) 03:16:41.16 ID:nfcapMdv
>>339
これはそうだろうし参考になるな
ビルダーの多くがやってるのは低インシュリンにして脂質もなるべく減らしてくてのか

アトキンスやろうとするとトレ効率が極端に下がるからやらないんかな
まあ糖質なさすぎはそれ感じるけど

355 :無記無記名:2011/05/25(水) 08:06:00.56 ID:HNdDNWGo
アトキンス式って語句自体がダ板っぽくて嫌い。
この板的にはPFC比の変更の方が良くね?

ちなみにこの板的にはP3:F6:C1、
週末(土日)だけP3:F1:C6。
成長ホルモン、ステロイドホルモンの分泌を促すってやつ。

あ、オレはやらんけど。

356 :無記無記名:2011/05/25(水) 08:26:29.65 ID:a2rmszq3
>>342
EPA、DHAは加熱に強いだろ

357 :無記無記名:2011/05/25(水) 09:30:55.85 ID:kVzDLTp6
>>356
いいえ

358 :無記無記名:2011/05/25(水) 10:58:32.20 ID:UXxCWluD
>>356みたいな馬鹿久々に見たわ
こいつ小清水か?

359 :無記無記名:2011/05/25(水) 11:09:04.32 ID:af0cok5r
>>355
PFCバランスの方がダ板ぽいわ

360 :無記無記名:2011/05/25(水) 12:02:06.52 ID:S4cosbxO
・・・・・と、ダ板のでぶが申しておりますw

361 :無記無記名:2011/05/25(水) 12:20:53.39 ID:a5MyumwH
1日3500kcalくらいでやってるけどおまえらどんくらい?

362 :無記無記名:2011/05/25(水) 14:28:32.93 ID:o4hkS1fM
アトキンスに近いことやるとイライラするしトレも力はいらんしでヒジョーに辛い。
できるやつの忍耐は異常。

363 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/05/25(水) 20:23:59.16 ID:nIbvfFzi
自分にあったやり方を模索するのもトレのうち

364 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/25(水) 21:44:22.53 ID:hNSAg4Dm
>>362
俺もケトーシス状態で高強度トレやカーディオを毎日行う生活を6週〜8週続けられる忍耐力を養うために、
過去に何度も精神世界に閉じこもったり、怪しい宗教思想に手を出してみたりしたものだが、
未だに一度も満足いくレベルにまで完遂できたことはない。
ただ、ステやサイトメルを入れながらやった時は、本当に楽にハイスピードで絞り込むことが出来た。
思うに、アトキンスを完遂する事が出来る奴っていうのは、普通のデスクワークのみでトレも低強度でしか行わない
生活強度の低い奴か、コンテスト前でも一定レベル以上の薬物を使用するステビルダーだけなのではないだろうか・・・
我々トレーニーがアトキンスをやるなら、トレを低強度にしてハードな仕上がりを諦めるか、
ステ入れるかのどちらかしかないと思う。

365 :無記無記名:2011/05/25(水) 21:46:35.62 ID:QvO5chPn
ウォリアーダイエットやってる人いる?
脂肪を減らして筋肉増量できるそうだが

366 :無記無記名:2011/05/25(水) 21:50:22.21 ID:45zEfI6N
アトキンスは初期に素早くグリコーゲンを枯渇させるためか、最後の絞り込みくらいでしか使えなそう

367 :無記無記名:2011/05/25(水) 22:03:12.48 ID:wvj7SjF1
>>364
おまえ非力ガリだったよな?
減量関係ないんだからこのスレ関わってないで腕立てでもやってベンチ100kgぐらいサクッと挙げてこいや

368 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/25(水) 22:15:55.57 ID:hNSAg4Dm
>>367
煽ってうp要求の流れに持ち込もうという魂胆だな。
悪いけど、特定されたら困るから乗らないよ。

369 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:12:50.22 ID:96LN43F9
>>365
ウォリアーはオススメだよ。
ダイエットってついてるからあほくさく見えるけど、人間の機能をフル活用したダイエットだからね

370 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:23:12.80 ID:JHShLX0z
アトキンスってインダクション2週間でケトーシスなったら
オンゴーイング以降で徐々に減量、体重維持できる糖質量に増やして行くんだよな?

オンゴーイング以降もケトーシスはずっと抜けないの?

371 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:54:29.29 ID:Zdm9XYOt
ウォリアーダイエットって夜のカロリーを増やすんだよな。
具体的にはどうするの?エビデンスはあるのかね。

372 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:58:36.04 ID:96LN43F9
>>371
エビデンスがどうのとかあるけど、
実際に自分の身体で試したほうが得策。
世に出回ってる論文とかほとんどが一般人用だからな。
トレーニーには激しいウェイトトレーニングっていう一般人とは違った環境なわけ。

373 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:08:36.80 ID:TZCUbRLP
日中の摂取カロリーを極端に抑えて交感神経を働かせ、空腹でもハードなトレーニングができる。
トレは脂肪を燃やしやすいスーパーセット推奨。

夕食はたらふく食べて副交感神経を刺激し、筋肉の修復と成長を活発にする

考案者は夕食に4時間とかかけたらしい

374 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:11:08.78 ID:bdEgIFfN
何その暇人

375 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:28:52.36 ID:r7PUtBfT
>>373
サンクス

朝=昼>夜+間食でやってるが、その逆だもんな。
ちょっと勇気出ない。

やってる猛者はおらぬか。

376 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:33:19.32 ID:3Gb4RG7p
>>373
四時間かけるってどういう量と食べ方なんだw
立食パーティーでも一時間ちょっとなのにw

377 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:39:18.76 ID:z15vXFJk
おれはそんな感じの生活してる
理由は寝起きはカラダが起きてる最中だから朝飯は必要ない論+消化には意外に体力を使うため朝昼しっかり食べるのは頭脳労働には向いてない論

朝昼のカロリー抑えめでもカロリーが足りなくなるということは無い
トレも問題ないが、肉体労働とかの8時間ガッツリだと足りなくなりそうではある

苦労する点はトレしつつ朝昼抑えるってことで、夜いかにしっかり食事をとるかってとこかな
どうしても時間をかけざるを得ない

378 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/05/26(木) 07:42:44.47 ID:5dU5lE6L
ウエイト板の減量でアトキンスとか正気と思えんのだが。

379 :無記無記名:2011/05/26(木) 09:41:44.91 ID:m3xDr5QD
>>365
あー、その記事(号)、読んだわ。
笑ったよ。
世の中には例外もあるんだな、って。
オレには無関係のお笑い記事だったけどね。

あれ読んで、自分の欲望や怠け癖を正当化しようとして失敗する奴
大勢登場するだろうなってワクワクしたよww

380 :無記無記名:2011/05/26(木) 12:49:32.42 ID:vsl51yyO
>>359
ダイエット板みたらまさにそんとおりだったwww

381 :無記無記名:2011/05/26(木) 12:54:47.53 ID:QPUuP2tA
>>359
ダイエット板みたらまさにそんとおりだったwww

382 :無記無記名:2011/05/26(木) 13:42:31.91 ID:FG+xPlMP
まあ結局>>2これだよな

糖質と脂質カットでタンパク質はしっかり
トレ前後は糖質追加でとる

383 :無記無記名:2011/05/26(木) 15:36:48.73 ID:m3xDr5QD
>>359
>>380
>>381

アイアンマンやM&Fを数年購読し続けた時期があったけど
「アトキンス」って語句、一度も見たことない。
何年度の何の号?

アトキンス式って語句を用いてる奴の方がよっぽどダ板のデブっぽいwww

384 :無記無記名:2011/05/26(木) 15:38:39.41 ID:m3xDr5QD
>>382
この>>2も変。
体重に関係なくこの値?
どう考えてもおかしいだろ。
体重1kgあたり、PFCそれぞれの量が決定されるのが普通。
海外誌だと1ポンドあたり。

385 :無記無記名:2011/05/26(木) 16:54:09.23 ID:mP1JLZkX
アトキンスがダメならノンカーボとでも書けば?

386 :無記無記名:2011/05/26(木) 16:58:43.04 ID:VpRl+bQf
糖質極力カットすると食欲なくなるよな
ケトン体の影響か

387 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/05/26(木) 17:33:37.09 ID:5dU5lE6L
>>385
だからウエイトやってる人間がノンカーボとかありえねーだろって書いてるんだが。

ヘンな電波が何かと書き散らかしてるけど、ありえねーだろ。

388 :無記無記名:2011/05/26(木) 17:44:02.32 ID:hIQK3NBY
いやヨン様は一貫してアトキンスは否定していたよ
トレーニーには不向きだと

389 :無記無記名:2011/05/26(木) 17:46:05.41 ID:mP1JLZkX
>>387
ノンカーボ推奨してるやつなんかいないじゃん

390 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/26(木) 18:38:52.35 ID:7CTGoooJ
>>386
必然的にインスリンの分泌が少なくなるから血糖値も下がりにくくなるんだよ。
だから、アトキンス続けていると食欲は無くなっていく。

ただ、インスリンを出さないと副腎からコルチゾールが大量に分泌されるうえに、
コルチゾールレベルが高い状態が続けば成長ホルモンの分泌も少なくなる。
飢餓感は減っても、我々トレーニーにとっては倦怠感や気力の低下、体調不良は倍増する。
普段から体を酸化させたり、コルチゾールを大量分泌させたりしない一般人にとっては画期的な減量法なのかも。
あと、コルチゾールレベルが高い状態だと体重は減ってても、カットが出なくなる。
コルチゾールは皮下脂肪をつきやすくするだけでなく、ナトリウムや水分を大量に引き込んでしまう作用があるためだ。
また、成長ホルモンが減ると、T4→T3への変換能力が低下するので、目に見えて新陳代謝も低下していく。

結論:我々ビルダー志向のトレーニーがナチュラルでアトキンス法で結果を出すのはかなり難しい。

391 :無記無記名:2011/05/26(木) 20:24:16.01 ID:g6DxKMw3
>>390
でナチュラルトレーニーの最適な食材、食事回数、食事量はなんですか

392 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/26(木) 20:50:20.72 ID:7CTGoooJ
>>391
「最適な食材」は一日を通して常に変化し続けていると考えた方が良い。
「これさえ食ってればOK」「これさえ控えればOK」というような魔法はこの世界に存在しない。
どのタイミングで何を摂るか、何を控えるかが重要だ。
あなたの体質や生活スタイルや嗜好を知らない限りなんとも言えない。
「食事回数」に関しては多い方が良いに決まってる。ケトーシスを引き起こさない普通の減量をする場合、
インスリンは普通に分泌されるので空腹時に血糖値は下がりやすくなる。
出来るだけ血糖値を変動させないように、少量ずつ6回以上に分けて食べる必要がある。
「食事量」もあなたの体質やトレ内容や生活強度を知らないので何とも言えない。

393 :無記無記名:2011/05/26(木) 22:02:04.39 ID:uVPU7len
この板的にはダメなんだろうけど
ウォリアー式は体調がいいんだよなあ。
トレーニングも問題なくできる。

朝起きたときのむくみ感は塩分とか控えめにしたら特に問題なかったような…

394 :無記無記名:2011/05/26(木) 22:07:43.46 ID:TZCUbRLP
ダメ元でウォリアーしてみよっかな

395 :無記無記名:2011/05/26(木) 22:24:30.95 ID:L1E/sAf5
>>386
インスリンの分泌自体が食欲のトリガーになってる

396 :無記無記名:2011/05/26(木) 23:55:44.00 ID:fgV/7xB0
トレマガにたまに出てるビルダーの人は
PFCでいえば

P体重×2g前後
Fカロリーから糖質とたんぱく質を引いた分(15%〜)
C60%
見たいなこと書いてたな
ビルダーも基本は糖質しっかりとってるのか

397 :無記無記名:2011/05/27(金) 00:23:19.69 ID:UxincwS4
ビルダーでも個人差あるみたいね当たり前だが
トレ前後以外はとらない人もいるみたいだし

398 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/27(金) 00:43:11.14 ID:VscEPYFu
俺は敢えてトレ前後の糖質を省く。
空腹で高強度トレした後、何も摂らずに強度高めのカーディオを1時間ほど行うと、
ケトスティック(試験紙)MAXに反応する。
つまり、アトキンス法を行わなくても、我々トレーニーは高強度トレとカーディオを行えば
容易に一時的なケトーシスに持って行けるのだ。
そして、ある程度時間が経ってから糖質を摂り、ケトーシスを完全に終了させた状態で入眠する。
筋量を極力維持したい人にはお勧め出来ないが、ある程度筋量を犠牲にしてでもハードに仕上げたい人にはお勧めだ。

399 :無記無記名:2011/05/27(金) 01:38:50.92 ID:U5qgUkkw
ウォリアーっていっても寝る前にがっつくわけじゃないんでしょ?
かといってハイカーボって縛りはないし
試してみる価値はありそうやな

400 :無記無記名:2011/05/27(金) 01:59:54.03 ID:UxincwS4
ヨン様は理論も的確でよく勉強してるぽくて参考になるな

でもガリなん?

401 :無記無記名:2011/05/27(金) 02:08:18.73 ID:eSTlCxSq
ウォリアーだってけっきょくカロリーの範囲内だからこそ痩せられるしな…
うまいのは、中枢神経活用してるとこじゃね。

日中腹が減ったら無糖コーヒーのんでる。

402 :無記無記名:2011/05/27(金) 02:12:25.71 ID:2i6ufrhj
空腹で高強度トレとカーディオかあ
繰り返してるとかなり筋量犠牲になりそう

403 :無記無記名:2011/05/27(金) 02:19:45.80 ID:Tnc7aY46
アトキンス法やる時はラシックスを入れるをい!

404 :無記無記名:2011/05/27(金) 02:26:15.97 ID:1kY3VDBt
ヨン様は数年前まで学生大会で活躍してた薬物ビルダーだよ
持ち前の知識でマスキング駆使して一度も検査引っ掛からなかった卑怯者
以前同じジムだったが、物凄い変人のアニオタだった
知識はあっても人として絶対に信用してはならない

405 :無記無記名:2011/05/27(金) 03:12:32.87 ID:+fTbHRBG
ヨン様たしかに知識すごいもんなw
いわくつきか

406 :404:2011/05/27(金) 03:55:56.88 ID:1kY3VDBt
確かに凄まじいパワーと筋量だったけどセット間に突然座禅を組んで瞑想しだしたり
スランプになると滝にうたれに行ったり寺に籠ったりする超変人
マッスル北村さんとこの人かぶるんだよ
一度彼にトレについて質問した事があったんだが
「心を空にしなさい」と言って原始仏教の本プレゼントされたwwww



407 :無記無記名:2011/05/27(金) 04:02:10.04 ID:+fTbHRBG
ヨン様どこの大学?

408 :無記無記名:2011/05/27(金) 07:39:19.55 ID:UxincwS4
糖質一食20g位に制限するローカーボなら気分も変わりづらいし頭使う作業やらも特に問題ないんだが
ひたすらカーボ無しだとダメだわ
トレの問題もあるが日常生活もきつい

409 :無記無記名:2011/05/27(金) 09:22:28.52 ID:zDtqdtDL
>>406
生臭坊主みたいでワロタ

410 :無記無記名:2011/05/27(金) 10:44:42.98 ID:eSTlCxSq
○○学院大学乙。

411 :無記無記名:2011/05/27(金) 12:42:24.64 ID:C5+6rhcd
大阪学院大学だったのか


412 :無記無記名:2011/05/27(金) 13:15:48.68 ID:H0fbBqUa
>>404
別に検査ひっかかって無いならいいんじゃないの?
検出できない方が悪いだろ

山本さんも似たような理屈だったよな

413 :無記無記名:2011/05/27(金) 13:23:54.29 ID:idqY2pn3
そもそも学生大会はちゃんと検査やってんのか?

414 :無記無記名:2011/05/27(金) 13:53:02.30 ID:382FM/Ym
ボディビル以外はほとんどの競技で検査なんかしないだろ

学生がステロイド使ってるかもしれないって認識が薄いし、検査をするようになったらなったで、それこそモラル低下を世間に知らしめるようなもんだな

415 :無記無記名:2011/05/27(金) 14:00:21.53 ID:AxksaU2N
トップクラスはやってるよ
抽選で

416 :無記無記名:2011/05/27(金) 16:29:00.93 ID:6GIh6BtG
>>358
アホ
EPA、DHAは加熱に強い

417 :無記無記名:2011/05/27(金) 16:50:24.76 ID:H0fbBqUa
>>416
なんでそんなに自信たっぷりなの?

418 :無記無記名:2011/05/27(金) 19:35:59.20 ID:1kY3VDBt
>>412
彼が指導していた別の大学の後輩O山君は陽性になっちゃったけどね

419 :無記無記名:2011/05/27(金) 19:55:54.15 ID:H0fbBqUa
>>418
色々マスキング薬にも効き方に差があったりするのかね

検査パスするのもその人の能力の内

420 :無記無記名:2011/05/27(金) 23:57:45.94 ID:y32QKF/Y
減量と関係ないレスばっかしてんじゃねーよ

421 :無記無記名:2011/05/28(土) 14:43:54.77 ID:S9f/uo5m
俺は基本夕飯のみ。
その分3時間くらいかけて夕飯を食う。

勿論トレ日も。
結局消費カロリー>摂取カロリーにしとけば、
問題無く減量できてる。

ウォーリアー式なのか?

422 :無記無記名:2011/05/28(土) 17:24:40.66 ID:X2tfZwUB
トレはいつするの?
アトキンスと同じくらいトレに影響でそう

423 :無記無記名:2011/05/28(土) 18:23:02.27 ID:a93TuSjY
やってみ。
俺はそうでもなかった

424 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/28(土) 20:58:41.24 ID:rKmthrXV
>>421
日中はプロテインも無し?
最低でも、寝起きとトレ前にはプロテイン(最悪BCAAのみ)だけでも摂らないと、
IGF-1大幅ダウンで効率悪いよ。
ただでさえインスリンの分泌量に制限をかける減量中に、IGF-1分泌にまで制限かけてしまうと、
自ずとGH分泌量も大幅ダウンして、T4→T3への変換率低下で代謝が大幅に下がるのが手に取るようにわかる。
ウォリアーだかなんだか知らないが、これも完全に内分泌を無視したダイエット法。
軽くググってみると、「排泄にテーマを掲げている」との事だが、排泄したけりゃシンプルに「水」と「食物繊維」。
それでも排泄出来ない奴は甲状腺機能低下症か大腸憩室だから、食事の仕方云々の問題じゃない。

425 :無記無記名:2011/05/28(土) 21:51:32.46 ID:XiYD0KK0
>>406
ワロタwwww
そんな学生いるわけないだろww

426 :無記無記名:2011/05/28(土) 21:54:37.26 ID:vd3/ZGCk
>>424
おれは朝牛乳飲んでたから背高いのか

427 :無記無記名:2011/05/28(土) 22:05:48.34 ID:AdZ+yWyb
ウォリアーは排泄云々じゃなく交感神経とかの働きを利用するんじゃなかったっけ
M&Fではそんな感じで書かれてた。

428 :無記無記名:2011/05/28(土) 22:08:01.23 ID:AdZ+yWyb
そういえば16週以上続けたらダメとか、寝起きに体温計って36度下回ったら止めろとも書いてたな

429 :無記無記名:2011/05/29(日) 00:22:44.19 ID:o8fSanVz
摂取カロリーと消費カロリーを同じ土俵に乗せるのってどうなん?
摂取しても、吸収されるものと吸収されずに排出されるものもあるでしょ。
ここで言ってるのは構造的に吸収されないカロリーとして換算しないものは入ってないからね。

そうしないとアトキンスとかなりたたなくない?

430 :無記無記名:2011/05/29(日) 00:26:05.41 ID:ZXnoC/sn
アトキンスは身体のバグを活用した減量法
過体重なら特に効果的

431 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/05/29(日) 01:01:58.49 ID:htjeNSEQ
>>429
ヒント:インスリン
マイク・メンツァーの名言に「カロリーはカロリー以外の何物でもない」というものがあるが、
これは絶対に間違いである。
GI値50以上の食品で構成された3500kcal/dayと、GI値50以下の食品のみで構成された4000kcal/day
とを比較した場合、減量食としてより優れているのは後者の方であることは現在では既に常識となりつつある。
他にも、敢えて高GIのものを摂取する事で減量のマイナスとなりうるコルチゾールを除去すべきタイミングや、
一時的なケトーシスを引き起こす為に敢えて糖質0にしなければならないタイミングなども存在する事から
「カロリー」という概念自体を捨てる必要がある事がわかる。
そもそも、摂取カロリーと消費カロリーのバランスやGI値のみで減量効果を予測する従来のダイエット方自体がオカルト。
これも内分泌を完全に無視している。
マイク・メンツァーは70年代当時からアンフェタミン依存症だったそうだから、減量には苦労しなかったのだろう。

432 :無記無記名:2011/05/29(日) 01:33:09.02 ID:SWQHUVma
どんな知識してやがるwwwすげーな

433 :無記無記名:2011/05/29(日) 02:05:48.91 ID:KAzCBCn2
なんかミョウチクリンなのが湧いてるな。

>>429->>431

全体的にメチャクチャだし、他所いけ。

434 :無記無記名:2011/05/29(日) 02:09:02.37 ID:JIP+B8Zm
今年はヨン様のカキコが多いせいで日本中のコンテストのレベルが高くなるだろうな。
特に本来たいした知識持ってはずの地方レベルの奴らが
突然とんでもない知識身につけて仕上げてくると思うと恐ろしいよ。

435 :無記無記名:2011/05/29(日) 04:45:45.23 ID:SyxF2cGZ
>>433
理解できないならROMってろよ低能

436 :無記無記名:2011/05/29(日) 10:38:17.70 ID:Q7veDGJx
露骨な自演は止めた方がいいぞ

437 :無記無記名:2011/05/29(日) 19:40:22.68 ID:o8fSanVz
>>431
ヨン様解説サンクスです。
過去レスで指摘の通りアトキンスだけだと高強度維持が難しいようなので、
ECスタックとクレンを交互に使い分けながら挑戦してみます。


438 :無記無記名:2011/05/29(日) 21:37:54.27 ID:S6W5pT7j
ヨン様の主張は内分泌を重視しろということですか?

439 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆bm4TKgeHRoC0 :2011/05/30(月) 03:48:55.88 ID:qEU6SJD9
>>437
あまり薬物のレクチャーはしたくないんだけど、あまりにも使い方が間違ってるんで・・・
エフェドリンもクレンも同じβ2刺激剤なので、交互に使う利点が無い。
クレンのoff期にエフェ使ったってレセプターは回復しないし、ダウンレギュレーションは余計に進行する。
この場合、
@ダウンレギュレーションの緩やかなエフェドリンのみ
Aケトチフェンを併用しながらクレンのみ
Bサイトメル(T3)とクレンを交互使う
の三択だと思う。
最も減量効果が高いのはB
最もカタボリックが少ないのはA
最も精神的作用が強いのは@

440 :無記無記名:2011/05/30(月) 05:52:45.47 ID:g0nKAyc5
>>439
時間がある時でいいので教えて欲しいんですけどナチュラルで停滞期になった場合どんな対策をするのがいいんですか?

今やってるのはビタミンとミネラル補給するくらいなんですが

441 :無記無記名:2011/05/30(月) 07:24:49.41 ID:nKWpM1S7
ここ一週糖質1日300グラムで生活したら2kも落ちてしまった
あと100グラム食べよう

442 :無記無記名:2011/05/30(月) 13:01:14.68 ID:S72eUOV4
てか、薬物を使用してまで減量するこのスレの住人は、一体どれだけの筋量があってどれだけの仕上がりを目指しているの?

443 :無記無記名:2011/05/30(月) 13:30:23.04 ID:mFkD+2N7
>>439
ヨン様たびたびサンクスです。
エフェもβ2刺激剤だったとは。
まだクレン使う前で助かりました。

444 :無記無記名:2011/05/30(月) 13:51:39.73 ID:OVCWMDqy
>>442
それを知ってどうするの?

445 :無記無記名:2011/05/30(月) 16:32:33.76 ID:ycn+BBpH
さすがに除脂肪体重60未満はいないだろ

446 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:20:38.63 ID:QY7eIzpc
減量中のトレ後のカーボって、どれぐらいとったらいいと思う??

447 :無記無記名:2011/05/30(月) 19:25:51.71 ID:eBMtsPHl
食事内容、トレの強度、有酸素の有無次第で変わるけど、30〜50gってとこじゃない?

448 :無記無記名:2011/05/30(月) 21:28:31.14 ID:S72eUOV4
>>444
除脂肪体重80kg程度の人が全日本選手権ファイナリストたちの平均的なコンディション程度にまで持っていくのなら、
わざわざお金を費やしなおかつリスクを背負ってまで薬物を使用する必要は全く無いから、
よほどの理由があるのかな〜と思って。

449 :無記無記名:2011/05/31(火) 08:14:37.54 ID:g8JRWrUq
趣味トレーニーのレベルではローカーボ(トレ日を除く)、ローファット、ハイプロテインで
知識も無いのにサイトメルとかクレンに手を出すな、ってのでFA?

450 :無記無記名:2011/05/31(火) 12:27:44.57 ID:Z6vp/Adg
趣味レベルならローカーボにする必要ないだろ
10%程度までならカロリーの調整と低脂肪だけで十分だろ

451 :無記無記名:2011/05/31(火) 12:39:09.21 ID:t2p0IoSz
2ちゃんで、語尾に「だろ」って付ける奴の書き込みは一切信用しないことにしてる。

自分の発言に自信があって責任が持てるのなら「だろ」なんて語尾にはしないはず。
自分に自信がないチキンの上に、煽りの含みを持たせたいから「だろ」を付加しているのは必定。

まず自分で10%程度まで落としてから言えよ、30%君(笑)



452 :無記無記名:2011/05/31(火) 14:28:28.96 ID:AV39JtwQ
by糞ガリ

453 :無記無記名:2011/05/31(火) 14:32:42.15 ID:pFyDlTuT
>>451
人生損してるタイプだなお前

454 :無記無記名:2011/05/31(火) 14:42:25.40 ID:t2p0IoSz
図星を突かれてファビョってるチョンってまじ笑えるw

ダーツを投げて、見事に的の中心に突立てた気分。
2ちゃんって楽しいww

455 :無記無記名:2011/05/31(火) 14:49:51.02 ID:YnzQCFRr
超非リア充乙

456 :無記無記名:2011/05/31(火) 15:02:04.45 ID:t2p0IoSz
IDころころ変える奴って余程のチキンなんだろうな。
かわいそう・・・・

457 :無記無記名:2011/05/31(火) 17:13:58.12 ID:YnzQCFRr
自分がIDコロコロ変えてるからって他人もそうだとおもわないほうがいいぞ


458 :無記無記名:2011/06/01(水) 04:16:37.03 ID:kJaLAQgM
ドーナツうめえええええ!

459 :無記無記名:2011/06/01(水) 05:01:05.43 ID:CdA5hzYj
久しぶりにみたら痛い奴が暴れててワロタ

460 :無記無記名:2011/06/01(水) 10:23:10.81 ID:ARG8d9Lp
2ちゃんで、語尾に「久しぶりにみたら」って言ってる奴の書き込みは一切信用しないことにしてる。

昨夜さんざん叩かれて轟沈状態の厨房が負け犬の遠吠えよろしく
残されたほんの少しの力を振り絞って言える台詞には悲哀さえ感じる。

2ちゃんで一番痛いのはおまえだよ(笑)

461 :無記無記名:2011/06/01(水) 13:20:52.64 ID:4NVE/3w7
語尾、、?

462 :無記無記名:2011/06/01(水) 15:23:09.32 ID:65EFlees
>>460
孤独なんだねw

463 :無記無記名:2011/06/01(水) 20:47:23.21 ID:3zQOyO7g
さすがに釣り針がでかすぎるだろと思ってたら釣られてるやつらがいてワロタwww

464 :無記無記名:2011/06/01(水) 23:24:17.91 ID:ofkIYSWr
>>463
ID変えてもバレバレだよ?

465 :無記無記名:2011/06/02(木) 11:23:21.77 ID:mgcalAOX
2ちゃんって、役に立つ情報などを得られるという利点はあれど、
どのスレにも必ず醜く汚らしい書き込みをする外道みたいな奴がいる。
そういう奴のプロトタイプがこれ。

札幌市の作業員・古市友一容疑者(24)
ttp://epcan.us/jlab-ep/06011148451/ep163293.jpg
http://up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002080.jpg
http://up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002079.jpg

        ´/////////////////////,ヽ
       ////////////////(      ).ヽ
    .  ///////////////// `ー―― './/∧
     〈/////////////////////////////∧
      〉////////////////////////////.∧
      〈州州州ミ\/////////////////////`ヽ
  .  , - <州州;:ト \ ,__ ,,,, ,,  -―― --t- ,,ヽ
    {    ト      -ェェ=-   ∨-ェ=-  |    ~
    ∧ (~ .l               ',      l
    {.∧ ヽ|           .丿  } ,    |
  .  }/∧  |             (__,-、_ノ、}  .  |
     〉/∧ イ              _ _      l
    }.//∧            イェェェミ_    '
    ∨//∧           ~ヽ ___ノ .  /
  ´///∨//∧ヽ                 '
 ノ/////,∨/////\             イ\
´/////// ∨//////,\         ./|/ハ/.\
//////////'' - ,,.///> , _ __  イ   |/ハ///ヽ
//////////////////` - ,,ヽ ヽ   {  |//l////ハ

糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」wwww
もう笑いが止まらないwwwwwwwww



466 ::2011/06/02(木) 16:04:29.63 ID:zOBFyZYa
自己紹介乙

467 :無記無記名:2011/06/03(金) 12:39:43.83 ID:cE1s/Ps2
糞ニート、在日、童貞って
図星を突かれて反論しようがなくなると「自己紹介乙」って言うのが定番みたいだね。
それって、2ちゃんの代表的な「敗北宣言」だよね。

なんか滑稽(笑)



468 ::2011/06/03(金) 13:13:26.73 ID:22U1tou/
鏡見ろブサイク

469 :無記無記名:2011/06/03(金) 14:12:16.93 ID:YN6Zu5gD
全粒粉パスタって減量になんでいいの?

470 :無記無記名:2011/06/03(金) 17:22:20.91 ID:7d/ZMpu7
低GIだから

471 :無記無記名:2011/06/05(日) 03:00:09.45 ID:OIc590Ax
そして過疎

472 :無記無記名:2011/06/05(日) 14:57:48.89 ID:RJckO9+n
多少筋肉落としても、マッスルメモリーあるんだから
増量期入ったらすぐ復活するよな?

やっぱ超低糖質が一番おちるわ
トレもやってるが、回数、セット数はおちるけど

473 :無記無記名:2011/06/05(日) 15:24:16.72 ID:QSi+kqt0
ローカーボで2ヶ月、ミディアムカーボをひと月はさんでまたローカーボを2ヶ月。
これでだいたい仕上がる。

474 :無記無記名:2011/06/05(日) 20:49:14.53 ID:s0y+715O
今減量2か月と10日で−12sだ

落とし過ぎ感もあるが高回数でトレしてて
とりあえず回数は落ちてないから良しとしている

慢性的に身体がダルイんだがなんでだろう

475 :無記無記名:2011/06/05(日) 20:50:23.86 ID:ynV0NBug
それが恋だよ

476 :無記無記名:2011/06/05(日) 21:17:49.29 ID:fjfl8/6b
だれに?おれにか?ポッ

477 :無記無記名:2011/06/05(日) 21:36:20.02 ID:fq5Z7Bvl
カーボローディングあげ
串団子食ってる

478 :無記無記名:2011/06/05(日) 21:39:54.62 ID:WJD4ZSv6
減量中なんだけど、
体重減って、体脂肪率変わらず、トレ重量微増
なんで?

479 :無記無記名:2011/06/05(日) 22:07:20.11 ID:ByqyC24Y
>>478
市ねよクズ

480 :無記無記名:2011/06/06(月) 08:01:07.16 ID:lQQyo3+8
>>478
それは減量がかなりうまくいっている証拠だよ

裏山

481 :478:2011/06/06(月) 08:05:48.02 ID:WPdhg4Eb
>>480 え?体脂肪率下げたいんだけど

482 :無記無記名:2011/06/06(月) 08:19:26.19 ID:sMgtq0gY
体脂肪率なんてあてにならないでしょ。見た目かわったらいいじゃん。


483 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/06(月) 08:24:58.13 ID:a1qPTtuB
体脂肪率なんて糖質撮りだすとまた減るんだよ

484 :478:2011/06/06(月) 08:59:07.51 ID:DLZSIUPG
>>482 毎朝脂肪率の記録会つけて変化を見ても
当てにならないですか?

>>483 もともと増量期一日4食だったのを
2食にして、トレをそのままにしてるだけで
特に糖質脂肪制限はしてません。
朝晩と妻の料理、たまに外食なので

485 :無記無記名:2011/06/06(月) 09:22:46.59 ID:sMgtq0gY
体脂肪計については何度も話がでてるよ。電気流して時間計測してデータと照らし合わせてパーセントをだしてるんだかなんだか。
そんなこんなパンナコッタだからあてにならない。

486 :無記無記名:2011/06/06(月) 10:21:36.16 ID:t/GWYPKT
なんで二食なの?
時間空けすぎるとカタボるよ

487 :478:2011/06/06(月) 10:22:52.90 ID:cLRybIAy
>>485 絶対的な数値に意味は無くとも
変化量には意味あるでしょう?
例えば、ここ一ヶ月ずっと20%前後を
推移していれば、ここ一ヶ月本当の脂肪率も
ほぼ変化してないとみていいでしょう?
他人と比較して20%が脂肪つき過ぎか
つかなすぎかは判断できないとしても

488 :478:2011/06/06(月) 10:27:57.31 ID:cLRybIAy
>>486 他の会社勤めの妻帯者は
どうしてるの?
外食の時は半分残すの勿体無い気が
するし、妻に作らせて一緒に食べるのに
半分だけ作らせるのって気が引ける。
アスリートでもメタボでもないのに。
基本、朝抜きで昼と夜だけ食べてる。
外食って炭水化物多いよね

489 :無記無記名:2011/06/06(月) 12:22:34.75 ID:LEFxKeMw
>>488
減量しなければ万事解決じゃないかな
アスリートでもメタボでもないなら減量しなくていいんじゃない

490 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/06(月) 12:32:34.46 ID:FZqIZAnD
gh

491 :478:2011/06/06(月) 12:34:30.23 ID:WPdhg4Eb
真の目的は性欲増進なんですけどね

492 :無記無記名:2011/06/06(月) 16:33:56.63 ID:CcilZiRR
>>491
スッポン、鹿のチンポ、オットセイのチンポ、ハブの血この辺をいっとけ。

493 :無記無記名:2011/06/06(月) 20:09:47.61 ID:Bw3ExxlR
お前が食えカス

494 :無記無記名:2011/06/07(火) 02:20:28.70 ID:lbYIveSH
たまにはフライドポテトとか食べたい…シュークリームとか食べたい…
普通の生活がしたい…

495 :無記無記名:2011/06/07(火) 07:05:18.55 ID:fXsoczRi
チーティングの日作って一食好きなもん食えば


やっぱ糖質の増減が影響でかいな
うまく調整できると上げ下げ思いのまま
トレの充実度にも影響でかいし

496 :無記無記名:2011/06/07(火) 09:28:45.29 ID:WHcgmrNd
野生の動物は糖質関係なしにパワー凄いのに人間だけ糖質にやたら影響されるのはなんで?
野生の動物もそれなりに糖質摂ってんのかな。肉ばっか食ってるイメージ。

497 :無記無記名:2011/06/07(火) 10:10:30.79 ID:2K1opaiS
>>496
他の生物と比べるのが間違い

498 :無記無記名:2011/06/07(火) 16:06:43.27 ID:Pmkq652o
糖質とるわけないだろ
だから持久力ないんだよ

499 :無記無記名:2011/06/07(火) 16:18:32.83 ID:j2eX9mg5
>>494
減量何ヶ月目?そこまでストレスたまると筋肉にも減量にも良くなさげだ。

500 :無記無記名:2011/06/07(火) 17:06:21.99 ID:sy6d9cHC
本日の夕食
マグロのユッケ
アーモンドフィッシュ
プロテイン

米食いたい…………



501 :無記無記名:2011/06/07(火) 18:51:07.36 ID:guHV+oyg
米食べないの
何で食べないの?
何の得にもならないよ
パワーは出ないし脳は活発に働かないし…
スポーツ選手ですか? 階級があって減量としても食べた分 頑張って落とせばいいじゃないですか 我慢が体にいけないんですよ

502 :無記無記名:2011/06/07(火) 19:21:52.79 ID:hmD9N1cn
俺と同じケトジェニックだね。
俺はもっと脂質多いけど

503 :無記無記名:2011/06/07(火) 19:44:54.28 ID:nwTxrdIE
プロテインを食事に組み込んでる人多いのかな?

504 :無記無記名:2011/06/07(火) 20:40:35.61 ID:Yt8CeWij
お茶漬けに入れてる

505 :無記無記名:2011/06/07(火) 20:47:12.85 ID:LJmqOpDZ
うそつけ

506 :無記無記名:2011/06/07(火) 23:10:01.12 ID:4r7gq4i2
でぃえぬえすのクラムチャウダー味のやつなら

507 :無記無記名:2011/06/08(水) 01:22:34.13 ID:oouvzqhv
米なんて糖質の塊だからな
ちゃんと管理せんと
減量の時はチート時以外ほとんど食わない
でも他のをこまめにとるからそんなにストレス無い
増量の時は米食いまくるが

508 :無記無記名:2011/06/08(水) 07:06:11.72 ID:8obps3iL
減量1ヶ月経過記念
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307484042740o.jpg

509 :無記無記名:2011/06/08(水) 07:21:23.63 ID:TRXnxxE0
いい感じだね

510 :無記無記名:2011/06/08(水) 08:44:45.47 ID:Rtn3yOA9
こんなガリなのに減量するのか。

コンテストいつ?

511 :無記無記名:2011/06/08(水) 09:28:45.01 ID:CF8iEeyb
朝起きて
プロテイン
さんまの缶詰二つ
ノンオイルツナ缶二つ

社員食堂では
ごはんは同僚にあげて
おかずのみ食す

揚げ物やコロッケは食わないけどね

+野菜ジュース
プロテイン
アーモンドフィッシュ
ささみ二つ

周りからは
楽しい?
辛くない?
とよく言われるが

自分を虐めるのが楽しい



512 :無記無記名:2011/06/08(水) 09:32:57.32 ID:CF8iEeyb
カレーライス
牛丼
寿司
焼き肉
チョコケーキ
大福
お菓子

食べたい

今食べたらこの二ヶ月の努力が無駄になるから

毎日葛藤してる

炭水化物を抜くと力出ないし
頭の回転も遅くなるし
フラフラするよね

ハァ

なんで
ここまでしてんだろ

馬鹿だよな

513 :無記無記名:2011/06/08(水) 10:08:04.42 ID:Dx8sOz4u
ボディビル(笑)

514 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 \:2011/06/08(水) 11:50:33.42 ID:J83wCS9W
>>512
お前は目的意識よえーんだよ


515 :無記無記名:2011/06/08(水) 11:53:43.50 ID:hCBy5MXQ
朝、マルチビタミンサプリを摂って
12時にウィダーのプロテインバー2本
2時と5時くらいにおにぎり1個づつ食べて
トレ前にブラックコーヒー飲んで9時前後にトレ
トレ後、ケンタイの減量用のプロテイン飲んで
11時くらいにおにぎり1個分のご飯とオージービーフのステーキ250グラム
摂って、体脂肪率9〜10パーセントを推移して維持してるのですが
どうですか?
正直普通の生活したいが、せっかく腹筋割れてるのが崩壊するので頑張ってます

516 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:16:30.89 ID:aFBcqnxp
朝;オレンジジュース、バナナ、プロテイン
昼:たんぱく質高めの惣菜、おにぎり1つ
間食:野菜ジュース、ヨーグルト
トレ前:bcaa
トレ後:プロテイン+カーボ40g
夜:納豆、豆腐、サラダ、等

トレーニング週4回って感じで今で40日ぐらい減量中なんですが、改善点等ありますか??

517 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:43:08.10 ID:+4uR7Mi9
ここはボディビルがメインですか?僕はある競技で勝つために減量しますが、で、 ここを参考に… でも少し違うようです。大変ですね。勝ったりすると賞金等貰えるんですか?

518 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:46:51.11 ID:XVPEdDrg
夏の大会に向けて3ヶ月かけて減量しようと思ったら
1ヶ月で6kg落ちて減量ほぼ完了してしまった・・・これはちょっとヤバイな急激に落ちすぎたかも


519 :無記無記名:2011/06/08(水) 13:00:00.66 ID:ZpKpkZWM
>>517
どんな競技ですか?
せっかくなんで色々教えてくださいよ。
色んな分野の方のやり方、参考にできる面も多々あるだろうし。


520 :無記無記名:2011/06/08(水) 13:03:50.20 ID:g1mxAhui
>>516
高GI値の食品摂取し過ぎな気がするが

521 :無記無記名:2011/06/08(水) 13:12:21.61 ID:YVDLjg24
GIと減量てほんとに関係あるの?

522 :無記無記名:2011/06/08(水) 13:31:41.39 ID:aFBcqnxp
>>520
GI値の表みてきたけど、高GIなのっておにぎりぐらいな感じがするんだけど。
改善策よろしく!

523 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/08(水) 13:35:42.00 ID:o5/nGTRR
昼は焼きうどんを食べた。


3食プロテインって良い方法なの?



524 :無記無記名:2011/06/08(水) 14:19:20.90 ID:y9+eFQev
体臭が臭くなるよ。

525 :無記無記名:2011/06/08(水) 15:37:08.38 ID:CF8iEeyb
>>514

ww

デブwww

526 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:23:26.21 ID:g1mxAhui
>>522
自分ならバナナとオレンジジュースは同時に摂取しない

間食で野菜ジュースは飲まない

液体で栄養があるのはあまり減量時に向いてないと感じる

527 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:51:48.76 ID:sWrvTGPG
キュウリ、胸肉、卵白、牛赤身、魚全般、ナッツ適量
これ以外くわなくていいよマジで

528 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:55:55.68 ID:BNpVUCRp
素朴な疑問なんだがなぜ最初にキュウリが出てくるんだよ。

529 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:57:12.86 ID:bmFj8J0s
カッパなんだろ

530 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:28:43.75 ID:tQcTx32K
>>525
図星で反論できないから デブwww ってバカな小学生レベルだな

531 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:05:39.17 ID:2YrEeSi+
豚肉食べてる人いないよね
俺は毎年鶏と豚肉で減量してるけど…

532 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:49:40.49 ID:OG8nkkc6
>>522
朝食を充実させる。ジュースではなくフルーツそのものを。気分で色々と。
あと卵料理を。卵3つをフライパンでガラガラやるだけなら楽勝だし。
野菜もほしい。プチトマトとかレタスなんか添えるだけでも身体に活力がみなぎる。
あとはミューズリーとかも食べてみたり。

533 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:11:03.11 ID:oouvzqhv
チートデイのスレてまえあったのか

534 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:13:30.40 ID:L82/GJZs
>>515の食生活はどうよ?

535 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:44:50.48 ID:fm6q28Ms
やっぱジョギング入れると落ちるの早いな。
おれは朝食をフルーツグラノーラとオートミールにして、昼は普通で、夜にご飯半分にしてる。
トレしてからは、プロテインとビタミン飲んで寝てる。

536 :無記無記名:2011/06/09(木) 00:13:35.60 ID:7xMUBZdj
トレ後はカーボ取れよ。減量中であろうとも。
今減量中だがトレ後はホエイと饅頭一個食ってるぞ。
唯一菓子が食える瞬間だ。和菓子オンリーだけどな。

537 :無記無記名:2011/06/09(木) 01:16:08.14 ID:KcZeyYNc
おれはトレ前カーボとカフェイン
トレ後にプロテインが良い感じだわ

538 :無記無記名:2011/06/09(木) 01:47:41.91 ID:0dblKF47
玄米が尽きた・・・うちには白米しか無い
でも白米は食べたくないからおかゆにするお!

539 :無記無記名:2011/06/09(木) 05:24:59.12 ID:lZtzhctZ
炭水化物は主にワークアウト中に摂った方がいいよね?

540 :無記無記名:2011/06/09(木) 07:52:08.04 ID:pRcf1hXW
名無しが2ちゃんに書いた妄想なんて
信用できないよ(笑)

541 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:05:14.90 ID:DOMfK8D5
世の中で100%証明されてることだけやろうとしたら、出来ることなんて限られるだろ
お前の減量持論を示してから批判しなさい

542 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:23:35.07 ID:Jjg3o9Cy
>>538
つ【】

543 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:24:52.39 ID:Jjg3o9Cy
間違えた。
改めて
>>538
つ【クリーム玄米ブラン】 

男も女も朝からサクサク。

544 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:24:56.13 ID:yXMzrnud
>>521
>GIと減量てほんとに関係あるの?

個人的には無いと思っとるよ。
調理法でGI値変わるし、んなもん厳密に管理するのは無理だろ。
単品しか口にしねーってのなら、それはそれでいいだろうけど、そんなんが
長続きするとは思えんしな・・・

腹減りが遅くなるって意見もあるけど、俺は体感できん。

545 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:26:21.01 ID:yXMzrnud
そういやどこかでGI値の高い2500kcal程度の食事よりもGI値の低い
3000kcalの食事のほうが減量に有利だ、とかいう意見見たことあるけど
正直「?」だわ。理屈が分からん。

誰か詳しい人いたら教えてほしい。

546 :無記無記名:2011/06/09(木) 08:28:09.14 ID:Jjg3o9Cy
GI高いカーボは空腹になるのが早いのはガチ。
空腹そのものがコルチゾール発生させるから
GI低めのもの摂ったほうがいい気がする。

547 :無記無記名:2011/06/09(木) 09:16:37.76 ID:Y+uLvFhz
>>545
インシュリンって知ってる?


548 :無記無記名:2011/06/09(木) 09:16:58.48 ID:IN/YBpJS
GI値が高いのって吸収速くて血糖値が一気に上がるよね

549 :無記無記名:2011/06/09(木) 12:09:56.78 ID:izyOiE7U
週4でトレしてるんだけど、2分割の各部位週2回と、4分割の各部位週1回だったらどっちの方がいいの??

550 :無記無記名:2011/06/09(木) 14:30:01.54 ID:0dblKF47
>>543
イマイチ腹が膨らまない・・・
おかゆっていうか重湯気味になるまで多めに煮こめば多少腹にたまっていい
トレの日はそばとか冷やし中華食ってるわ

551 :無記無記名:2011/06/09(木) 15:47:20.10 ID:KcZeyYNc
GI値も参考にはなるけど糖質量のが重視だな
低GIのものでも糖質いっぱいとったらいっぱい増えたし当たり前だが
前スレから書かれてる通り一食糖質20〜30gまでに抑えるとちゃんと減っていく
空腹感じてもジュースやブドウ糖で糖質20gもとればとりあえず落ち着いてストレスも無い

552 :無記無記名:2011/06/09(木) 16:40:17.16 ID:yXMzrnud
>>547
インスリンは知ってますけど、500kcalの熱量の差を埋めてなお差が出るほどに
重要ですかね?って事なんですけど。

で、差が出るとすればどれくらい差がでるものなのか定量的なデータを持ってる人
居るのなら、是非とも教えてほしい、と。

553 :無記無記名:2011/06/09(木) 16:41:07.70 ID:yXMzrnud
個人的には、インスリンって減量にそんなに需要なインパクト与えないって
思ってるんですけどね・・・

554 :無記無記名:2011/06/09(木) 17:26:57.13 ID:pwCKVi/0
個人差があるからGI値気にしなくても絞れる人は絞れるし・・・

自分で調整するしかないと思うけどな

555 :無記無記名:2011/06/09(木) 17:32:27.36 ID:epd+BBoX
俺なんかゼロカーボだからインシュリンなんかあぼーん状態。
でもバリバリになるからいいかな。
大会は再来月だけど、もう仕上がってるw
でもカーボいれるとすぐ脂肪つくから不思議だ。

556 :無記無記名:2011/06/09(木) 18:09:44.90 ID:0jUZjwQG
>>555
1日の食事内容教えてください!!
ゼロだとやはり仕上がりは早くなるんでしょうか?

557 :無記無記名:2011/06/09(木) 21:29:47.43 ID:+LnJlX9f
>>556

ケトジェニックダイエットでggr

558 :無記無記名:2011/06/09(木) 21:36:51.26 ID:ChuUhXN9
ダ板池

559 :無記無記名:2011/06/10(金) 05:04:55.66 ID:I50i9Wem
みんなワークアウトドリンクはどんな感じのにしてる?

560 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:41:50.15 ID:pWUfAFL4
スレチかもしれんが質問
映画とか観るとアメリカの刑務所の奴らってやたらムキムキなやつ多いよね
刑務所の飯であの筋量維持するのってすごくね?
そう考えたら減量期に俺無駄な摂取してるのかもって思って
まあ先天的なものもあるとおもうけどさ

561 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:47:25.55 ID:pWUfAFL4
>>559
プロテインパウダー+BCAAパウダー+水
トレ後はプロテインパウダーオレンジジュース300ml割り(糖質33グラム

562 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:56:16.37 ID:HKAXwqGQ
朝昼抜き。おやつにチーズちくわ、魚肉ソーセージ2本、野菜味噌汁、計360キロカロリー
プラス、夕食は普通、米は小さめの茶碗一杯、プラス、パン半枚
プロテイン粉無しサプリ無し。
筋トレ無し、
デスクワークの今日のメニューでした。減量中メニューとして
ダメだししてください。
明日は筋トレするので、昼と夜普通に食べるつもりです

563 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:16:58.03 ID:QokMdNbT
>>560
山岸が収監されてた時の話では20kg落ちたと言ってた気がする

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1630873.html
これ見てもムキムキとは思えない、脂肪も結構のってるし
映画は映画で、撮影されるとわかってるからちゃんと鍛えてる奴出演させてるんじゃないのかな
もちろんガチでマッチョもいるだろうけどそういうのは先天的な人が大部分だと思う
鍛えてそうなってる人は少数なんじゃないだろうか

>>561
なんでワークアウト中にプロテイン??
あとワークアウト中にカーボ摂らないの?
一番筋肉に栄養が行くんじゃなかったっけ?
トータルでカーボの量オーバーしなきゃ大部分をトレ中と後に摂ったほうがいいような気がするんだけどどうなの

564 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:23:30.68 ID:QokMdNbT
>>562

>プロテイン粉無しサプリ無し。

どっかいけw

565 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:32:36.40 ID:+FSbrXJe
日中カフェイン+BCAAと水だけで過ごしてトレ後に炭水化物+たんぱく質の食事。
代謝能力が落ちてる感覚はないし、むしろ動きやすい。
正直、カタボがどうのとか経験でわかるようになってくるよ・・・

566 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:36:24.91 ID:pWUfAFL4
>>563
やはり映画だからだよねー現実は無理か…

俺はトレ前中後すべてプロテインパウダー混ぜるよ
もちろんトレ後の割合が多い
トレ中後はブドウ糖タブとってる
固形物の方が俺は調子いいから

もちろん減量期のカーボは大部分の割合でトレ前中後
1日トータル160グラムくらい
脳だけで1日144グラム必要らしいからまあこれくらいかなって
もちろんフルーツか低GI食品で

567 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:40:07.23 ID:pWUfAFL4
あとトレ中より前にカーボ取らないとバーベル挙がらないよ
俺はトレ中後よりトレ前後の方が調子いいな

568 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:48:22.88 ID:QokMdNbT
>>566
トレ中にプロテインとか胃腸強いなぁ

569 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:14:43.40 ID:pWUfAFL4
>>568
水の割合多くして薄く伸ばしたやつだけどね

570 :無記無記名:2011/06/11(土) 09:04:41.55 ID:i4c+QGph
Enemy GI!

571 :無記無記名:2011/06/11(土) 13:02:42.02 ID:MLZaZuKI
チートデイってどんな物たべたらいいの??

572 :無記無記名:2011/06/11(土) 14:54:21.75 ID:JcozU3fA
>>563
ワークアウト中って言葉おかしいだろ

573 :無記無記名:2011/06/11(土) 15:07:38.55 ID:cV8RcsW5
>>572

えっ

574 :無記無記名:2011/06/11(土) 15:14:08.63 ID:QiABayXM
どこがおかしいんだか
ヴィターゴとかコスパの高いカーボドリンクを飲める身分になりたいもんだな

575 :無記無記名:2011/06/11(土) 16:05:17.53 ID:26bWxYuh
トレニング後はマミー300ml飲んでます
ちなみに糖質35g

576 :無記無記名:2011/06/11(土) 16:12:44.48 ID:PcsNueZ9
>>575
砂糖と液糖だし論外だな
バナナでも食っとけ

577 :無記無記名:2011/06/11(土) 16:32:22.32 ID:yxJo7MNO
>>576
ウケルw

578 :無記無記名:2011/06/11(土) 17:04:59.90 ID:dycOJoPU
かぶと蟲みたいなヤツだな

579 :無記無記名:2011/06/14(火) 06:30:00.24 ID:9mW43qcT
なんで「ギャル曽根」は、あんな食って太らないんですか?
奇跡のカラダですか? 才能ないんですか?

580 :無記無記名:2011/06/14(火) 06:55:32.83 ID:3aWYW6Qb
吐いてるからだよ。

581 :無記無記名:2011/06/14(火) 07:53:53.84 ID:ZVcmwyZs
過食嘔吐だっけ?吐くときに唾液もいっぱい出るから体内のカリウムが異常に少ないんだってさ

582 :無記無記名:2011/06/14(火) 08:03:29.60 ID:E5xufJcr
フードファイターって鍛えてる人多いけどなんで?

583 :無記無記名:2011/06/14(火) 08:25:57.46 ID:Q3j51ZIr
質問スレ行けやカス

584 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/06/14(火) 15:45:19.61 ID:FYS0I/iR
♂ 171センチ 42歳 79キロ→76キロ
胸囲104 前腕30 腕回36 胴囲98


有酸素60分 筋トレ60分(週4日)

夕食抜き(週2回は夕食有り)

朝食時々orプロテイン

昼食好きな物。

14時以降は食べない。

就寝前のプロテイン

※白米は食べない。

夕食がある時だけアルコール


一ヶ月経ちました。
パワー、取り扱い重量変わらず 3キロ体重が落ちました。
見た感じは変わらない気がする。


厳しいアドバイスお願いします。



585 :無記無記名:2011/06/14(火) 16:40:26.77 ID:/xTCacLU
ダ板へ池

586 :無記無記名:2011/06/14(火) 17:01:36.87 ID:E5nFvbGP
食間は五時間以上開けんなよ

587 :無記無記名:2011/06/14(火) 18:25:03.05 ID:2LKUWb8r
チートデイあげ
カツカレーにレバニラ炒め食後に超加糖ヨーグルト
代謝が改善してさらなる切れを刻むことになるだろう

588 :無記無記名:2011/06/15(水) 11:00:14.67 ID:evygRPND
>>584
寸胴ですな。
自分、39才で172で72。サイズは測ってないですが、ベンチ85キロ8回、
ショルダープレス20キロでセット組んでます。

自分もなかなか痩せませんでしたが、就寝前のプロテインをやめたところ
絞れてきました。記録も伸びています。多分、ベンチマックス90キロも確実に
あがりそう。
プロテインは朝食時、午後のおやつの時間、トレーニング後にしかとってません。
晩ご飯は早めに軽めに済ませています。納豆ゴハン程度です。朝昼はしっかり。
食間と就寝前にビタミンBC群、アルギニン、亜鉛などを摂っています。

589 :無記無記名:2011/06/15(水) 11:17:11.26 ID:O2CbHDug
ここはできるだけ筋肉維持で脂肪を落とす趣旨のスレでありウ板だよね?
なんでダイエット板になってんの?

590 :無記無記名:2011/06/15(水) 11:22:39.25 ID:GfnqUUDH
>>589
おまえがいるから
おまえのせい
全部おまえが悪い

591 :無記無記名:2011/06/15(水) 14:09:41.63 ID:A+FabKyS
だから除脂肪体重60未満はダ板池と
身長160未満ならまた別かもだが

592 :無記無記名:2011/06/15(水) 18:29:29.72 ID:vYasGMGz
え?除脂肪体重60ない奴なんていないだろwww冗談キツwww

593 :無記無記名:2011/06/15(水) 18:38:27.50 ID:L8Izxub5
2月のあたまから減量して、体重77キロ〜63キロ
BIG3の重量がマイナス10キロ
腕の種目でマイナス5キロ

腹筋は少し割れてきましたが、扱う重量や筋肉落ち過ぎたのが
精神的に辛いです。

あと目標今月いっぱい体重60キロまで、マイナス3キロの減量の予定ですが
今日から増量しようか迷ってます


594 :無記無記名:2011/06/15(水) 19:10:04.86 ID:evygRPND
>>593
体重へらしすぎでは。身長次第だけどBMIが落ちると意味ないんでは?

595 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:06:42.51 ID:BKapLjah
>>588
なるほどねー
パワー的に俺と一緒

就寝前のプロテインは止めた方がいいのかな?

596 :無記無記名:2011/06/16(木) 00:27:32.72 ID:brcrHjbz
≫94
やっぱ減らし過ぎですかね
6〜7キロの減量まで同じ重量でレップ数変わらなかったんですが、減量10キロ位からガクンときましたorz

とりあえず今年の夏はシックスパック諦め増量しようかと思います

597 :無記無記名:2011/06/16(木) 02:24:32.51 ID:xHFyNND1
ダ板池
ファ板池

598 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/06/16(木) 07:53:21.42 ID:CJYT6AcX
コンビニでお手軽に買えて食べれるもので
炭水化物と脂質が限りなく低くてカロリー高い
食べ物教えてちょ、タンパク質は気にしない。

599 :無記無記名:2011/06/16(木) 08:05:26.77 ID:duw2LXag
ベンチ80、90程度の底辺がなんで減量する必要があるんだろ?ふしぎ?
体も出来てないのに究極の減量法とかなんなの?
意味不?


600 :無記無記名:2011/06/16(木) 08:09:43.07 ID:bdVhrXpo
>>595
この年齢だと、就寝前のプロテインは消化しきれないというか分解しきれず
脂肪になってる気がします。あくまでも主観ですが。
1週間、就寝前をやめて様子見たらどうでしょう。朝昼でとってれば十分だと思います。
ともに6パック目指しましょう。

601 :無記無記名:2011/06/16(木) 08:30:42.96 ID:Lj7KnR0b
>>599
おまえみたいな糞デブには関係ないはなし
デブは黙ってろ

602 :無記無記名:2011/06/16(木) 08:31:37.99 ID:j+wOIatt
>>599
同意。
だいたい意図的且つ計画的に増量もしてなければ結果も出てないのになんの減量だよ、ってな。

603 :無記無記名:2011/06/16(木) 08:45:40.99 ID:bdVhrXpo
色々、言い分あるでしょうが、情報的な価値もないくせに
自分が優れてるような感じで誰かを見下すような投稿こそ
意味ないと思います。

相手がどういう目的を持っていて状況がどうなのかということに
想像力を働かせることが出来ない人は、そういった想像力を
必要とされない職業や生活をしてる人だと思います。

604 :無記無記名:2011/06/16(木) 09:01:58.34 ID:duw2LXag
>>603
体出来てないのに減量しても無駄って教えてあげてるんだから情報的な価値はあるじゃん
目的っていってもここボディビルの減量スレでしょ
仕事がどうとかそーいうのはみんな様々な状況や事情もってるが、みんなそれを自分でクリアしてやってるわけで、そんなもんいいわけにすぎない
頭でっかちでいいわけだらけ体とトレはからっきしなんて格好よすぎですね

605 :無記無記名:2011/06/16(木) 09:18:22.04 ID:/B6vw120
糞デブの分際で偉そうなことホザいてる糞野郎がいるな
鏡見てから言えよ(笑)

606 :無記無記名:2011/06/16(木) 09:51:48.21 ID:nglNjALR
自分の居る板名見ろよ。ウエイトトレ板であってボディビル板じゃねーよ。
頭も体もカチコチに凝り固まったトレーニーなんて暑苦しいだけなンだよ。

607 :無記無記名:2011/06/16(木) 09:55:54.83 ID:ByDNzN1K
>>604論破された恥知らず豚晒しあげ

608 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:02:39.66 ID:bdVhrXpo
>>604
俺は言い訳してるわけじゃないんだよ。
言い訳と理解したなら、文章読解能力を鍛え直した方がいいと思う。

自分の目標は今年の夏は172cmで68キロ程度、体脂肪13%くらいで十分。
ベンチマックスは100キロ程度が目標。
増量してどうこうは冬から考える。最終的にベンチマックス120キロ程度の
バルクで十分。そんなにBMIも増やしたくはない。服が選べなくなるしね。
目標が違う相手に自分の価値観を押しつけても意味がないんだよ。

まぁ、もめるのも有意義じゃないのでやめよう。

609 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:11:26.79 ID:Cx6cRTR/
おまえらのは減量じゃなくてダイエットだろ
ダ板で充分だよ
普通の人のダイエットwww
ベンチ100あがんねぇとかwwwwバルクとかいうレベルじゃねぇwww糞ワロタwwww
小清水以下なんじゃねーのwww
自分に酔ってんじゃねーよw 現実みろよw ガリガリだろw それ以上スジばってどーすんだよw 腹いてぇwww


610 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:15:13.11 ID:ibGZDD/V
>>592
いやいや、ここ見てる大半の奴が除脂肪体重60ないだろw
そんな状態で絞っても鳥ガラにしかならないのにな…

611 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:17:31.67 ID:bdVhrXpo
BMI28オーバーでベンチ120上がってもうらやましくも何ともない。それは豚だよ。
もっとも食料で役に立つ方の豚さんは体脂肪率20%もないんだけどな。

612 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/06/16(木) 10:19:05.75 ID:WAbP/vak
は?おまえら三土手さんディスってんの?

613 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:28:58.33 ID:Cx6cRTR/
>>611
まあwwwその前に100くらいあげろよwwwうくっwww腹いてぇwwww

614 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:30:10.85 ID:tMpAmTtS
>>613
つ●

615 :無記無記名:2011/06/16(木) 10:40:46.43 ID:duw2LXag
>>608
珍言いただきましたw

616 :無記無記名:2011/06/16(木) 12:17:13.31 ID:rKZ/SKoh


BMI28オーバーでベンチ120上がってもうらやましくも何ともない。それは豚だよ。


見事に自分の価値観の押し付け

617 :無記無記名:2011/06/16(木) 12:35:05.60 ID:gG+Vn3+M
ダイエッターはこの板から出て行け

618 :無記無記名:2011/06/16(木) 13:31:37.03 ID:bdVhrXpo
>>616
押しつけて申し訳ない、豚さん。
でも減量スレなのに、なんで減量できない豚さんがいるの?

619 :無記無記名:2011/06/16(木) 13:38:48.98 ID:Cx6cRTR/
クソガリのうえにベンチ100以下のカスが何言ってもむなしいな

620 :無記無記名:2011/06/16(木) 13:43:56.37 ID:owQJqb/E
ファットバーナーってどこのを飲めばいいの??


621 :無記無記名:2011/06/16(木) 14:40:42.85 ID:/B6vw120
「ネトウヨ」 =ニュー速系板で、「チョン」「在日」とバカにされた半島出身者が悔し紛れに叫ぶ遠吠え、敗北宣言

「嫌煙」=タバコ板で、何をやっても禁煙できないザコ、カス、負け犬が悔し紛れに叫ぶ遠吠え、敗北宣言

「クソガリ」=ダ板、ウエ板で、マッチョのふりして、実はダンベルすら買えない糞ニートの糞デブが悔し紛れに叫ぶ遠吠え、敗北宣言

622 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:07:19.29 ID:j+wOIatt
>最終的にベンチマックス120キロ程度のバルクで十分。そんなにBMIも増やしたくはない。服が選べなくなるしね。

筋トレをダイエットに取り入れろと指導受けたスイーツが「やだ、ムキムキになっちゃう」とか言ってるのと同じ

なるかハゲw

623 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:11:36.39 ID:rKZ/SKoh
>>618
俺むしろガリなんだけど。覗いたら矛盾吐いてるヤツがいたから指摘しただけだよ。
煽られて豚連呼してるんじゃクソガリ連呼してるヤツと同類だな。

624 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:14:52.61 ID:bdVhrXpo
>>623
減量スレなんだから矛盾してないと思うんだが。気は確かか?

625 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:23:27.98 ID:xHFyNND1
ダ板池
糞ガリを甘やかすからこうなる

626 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:42:19.35 ID:Cx6cRTR/
>>624
ベンチマックスは100キロ程度が目標とか言ってるちょー恥ずかしいレベルなのにいっちょまえにビルダー気取りで「減量」とか気は確かか?
ねぇ?恥ずかしくないの?ねぇ?


627 :無記無記名:2011/06/16(木) 15:45:03.84 ID:WAbP/vak
スルー検定実施中

ただ体脂肪率を下げたいだけの人(カタボを気にしなくていい人)は
ダイエット板にいった方が有益な情報が溢れてますよ。

ここは油断するとすぐに落ちてしまう筋肉をいかに残しつつ減量を
達成するかについて語るスレ。

筋肉量少ない人は食事を管理しつつガシガシ有酸素やって
バンバン痩せてください。

628 :無記無記名:2011/06/16(木) 16:01:03.01 ID:ibGZDD/V
たいして筋肉もついていない雑魚が暴れていると聞いてやってきました

629 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/06/16(木) 16:43:43.04 ID:LTBfTIeU
>>628
お前って凄いよな。

見えないからって大ボラ吹くなんて

630 :無記無記名:2011/06/16(木) 17:35:04.32 ID:rKZ/SKoh
>>624
‘目標が違う相手に自分の価値観を押しつけても意味がない’
って言ってすぐ自分の価値観押し付けたのは矛盾じゃないの?気はたしかか?

631 :無記無記名:2011/06/16(木) 17:35:51.88 ID:Y4XFrhQM
うるせえカスども
黙って筋肉つけて脂肪を落とす方法教えろ

632 :無記無記名:2011/06/16(木) 17:56:48.06 ID:bdVhrXpo
>>630
減量スレで不必要にBMIが高ければ挙重々量があっても豚じゃないのか?
は矛盾してないと思うが。
価値観以前にテーマから外れてるだろう。受験勉強とかしたことある?

633 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:03:45.81 ID:rKZ/SKoh
あらあら
豚だよ。を豚じゃないのか?に変えちゃったよ(笑

634 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:04:26.56 ID:bdVhrXpo
もっとわかりやすくいえば、ガリだろうがバルクが無かろうが減量の話題からは
逸れて無いはず。
デブがガリとバカにするのはテーマにそぐわない。情報価値もない。
もっとバルクをつけてからやれ、というのはわからんでもないけど、それでもテーマと関係ない。
ダイエット板の方がそのバルクなら適切な情報が得られる、というならそれはひとつの
情報かもしれないけど。
さっきからガリと挑発してる大半の連中は、いったいどの程度の仕上がりなのか見せてくれてもいいんじゃないか?
デブといわれて否定もしないところやっぱりデブなんだろ?そう思われても仕方ないよ。
どっちでもいいけど。

635 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:06:05.05 ID:bdVhrXpo
>>633
豚は豚だよ。語尾しか突っ込むとこないの?

636 :無記無記名:2011/06/16(木) 18:09:13.62 ID:Cx6cRTR/
テーマも糞もねーだろw
ベンチ100もあげられないのがおまえの実力
いくら屁理屈こねたところで糞雑魚であることには変わりがない
おまえが糞雑魚であることのいいわけなんぞ誰もきいちゃくれーねーぞ

637 :無記無記名:2011/06/16(木) 19:03:39.88 ID:nglNjALR
つうかお前らボデイビルダーなの?いや自称すれば誰でもなれるけどさ。

638 :無記無記名:2011/06/17(金) 07:13:58.64 ID:OYjv8eON
つか大会出ないし、ビルダーでもないのに真顔で究極の減量とか語っちゃうスポクラ通いのベンチ100以下の37才の糞雑魚オヤジってなんなの?

639 :無記無記名:2011/06/17(金) 08:12:40.77 ID:7wJcUfz1
つか俺はウエイト板に来といて「そんなに筋肉つけたくないし」とか言い訳かますヘタレが大嫌い。
捕らぬ狸の皮算用とはまさにこれ。

640 :無記無記名:2011/06/17(金) 08:45:57.55 ID:ujOqM4CX
粘着きもいなー。
そんなことより、痩せるノウハウ書けよ。
ないならromってろ。

641 :無記無記名:2011/06/17(金) 08:49:05.06 ID:mjkmq8OX
トレ中と後以外のカーボは30g以下くらい?に抑えて
主にトレ中のワークアウトドリンクで筋グリ補充すればインスリンの分泌は最低限で済むんじゃね?
一日のカーボ総量の半分以上はワークアウト中に摂りたいものだ

642 :無記無記名:2011/06/17(金) 09:05:02.56 ID:L20b1Aug
>>641
そんな都合よく筋グリ補充できるかっての。

643 :無記無記名:2011/06/17(金) 09:13:23.74 ID:mjkmq8OX
>>642
でも確か運動中ってインスリン関係なくGLUT4が運動筋の細胞の表面に出てきてくれるんでしょ
インスリン使わないって事は脂肪細胞に運ばれる栄養も最小限で済むことになるし
トレーニーにとってはしめしめってな状態じゃね??

644 :無記無記名:2011/06/17(金) 09:14:20.35 ID:wCMt8Gz9
インスリンはアンチカタボリック作用があるからな
分泌抑えりゃそれでいいってわけじゃねーしいー
プロテインやアミノ酸だけ飲んでもインスリン出るしいー

645 :無記無記名:2011/06/17(金) 10:10:55.49 ID:mBP7qaO/
>>639
へー、そぉ?
オレはウエイト板で一々
毎回重量アップ
毎回床に這い蹲る寸前まで追い込む
高重量が扱えない種目はやらない
とかホザいてる奴って勘違いバカだと思ってるが?

なんで一々追い込まなきゃいけねーんだよ?
ウエイト扱う目的なんて人それぞれだろ?
一々うるせーっつーの

646 :無記無記名:2011/06/17(金) 11:02:25.96 ID:aTBKFuAx
茶碗一杯のご飯って、糖質何gぐらいなの??

647 :無記無記名:2011/06/17(金) 11:30:38.31 ID:hzfzmhrS
お前の家のお茶碗などしらんが60〜80くらいだろ

648 :無記無記名:2011/06/17(金) 12:13:05.27 ID:OYjv8eON
>>645
そういうお前もそいつの目的否定してるだろw
おばかちゃ〜んw

649 :無記無記名:2011/06/17(金) 12:23:45.32 ID:mBP7qaO/
>>648
いーや、オレは他人が何やろうが、興味ないね。
だから他人のやる事に一々口を出さないし、
わからないことがあったら自分で調べるなり、トレーナーに質問するので
ネット掲示板(笑)で質問なんかしねーよ。

なのに、他人のやってることに一々口出ししてくるバカ、よくいるだろ?
そいつのこと言ってんだよ。


650 :無記無記名:2011/06/17(金) 12:29:03.98 ID:OYjv8eON
つまり馬鹿にされて悔しかったってだけじゃんよw
なんて書き込んだんだ?
ん?おしえろw

651 :無記無記名:2011/06/17(金) 13:00:37.40 ID:OYjv8eON
>>649
他人のことは興味ないのにいちいち口だししてくる奴が気に入らないってことは自分がなにか言われたってことですよねw

652 :無記無記名:2011/06/17(金) 15:44:45.01 ID:0P4RzV3X
貧乏ビルダーの粘着キモイ。

653 :無記無記名:2011/06/17(金) 16:22:59.34 ID:pfPdZ+Fe
まぁ豚が1番醜いのはたしかだな。

絞れない豚も、ただの豚。



654 :無記無記名:2011/06/17(金) 16:26:59.56 ID:7GEZYX5I
また三土手さんディスってんの?

655 :無記無記名:2011/06/17(金) 16:27:34.70 ID:7GEZYX5I
ただ痩せるだけなら簡単なのにな

656 :無記無記名:2011/06/17(金) 17:24:25.37 ID:wCMt8Gz9
>自分の目標は今年の夏は172cmで68キロ程度、体脂肪13%くらいで十分

↑このていどならメチャメチャ簡単だよなw
体脂肪13%程度でなにが究極の減量だよw ペッ

657 :無記無記名:2011/06/17(金) 18:11:41.39 ID:hzfzmhrS
別にそいつが究極の減量とか言い出したわけじゃないだろw

658 :無記無記名:2011/06/17(金) 18:34:35.31 ID:0P4RzV3X
粘着はキモイんだって。いつまでたっても、わかんねー豚がいるんだな。

コンテストでないんだったら見栄えが良ければ十分だよ。
いつまで経っても体脂肪10%切れずにバルクアップって言い逃れしてる豚は人前で啼くんじゃねーよ。

659 :無記無記名:2011/06/17(金) 20:28:37.89 ID:jHv1UfcO
年中増量期のデブ多いからな

660 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:15:51.48 ID:OYjv8eON
ベンチ100以下で体重68体脂肪13%程度で見栄えなんかするわきゃねーだろw
普通の人とかわんねーよw


661 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:22:22.30 ID:8IeM73QB
>>660
お前、豚扱いには反論しないんだなw

662 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:38:05.64 ID:0P4RzV3X
>>660
粘着キモイなぁ。お前、女にもてないだろ?
これ以上、しつこく詰まんねー投稿するなら、まず写真うpしろよ。
できないなら引っ込んでろ。

663 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:42:17.75 ID:OYjv8eON
お前らって結局自分よりレベル高い奴はみんな豚扱いして自我の崩壊防いでるだけじゃん
誇れるのは体脂肪率だけ
しかも13%とかの半端でぬるい数値
自分よりベンチあげる奴はみんな豚w
自分よりスクワットあげる奴はみんな豚w
便利な言葉だねー豚豚言ってればショッボイ自分を正当化できるw


664 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:43:22.51 ID:nTf8JEV/
このスレなんかキモいな
糞デブの分際でレスアンカーつけて話しかけてくる奴がいる
デブのくせに・・・・・オレら健常者と対等に会話できると勘違いしてやがる(笑)

665 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:44:28.04 ID:nTf8JEV/
体脂肪率30%超の糞デブ風情が
体脂肪率13%の健常者を叩いてる
バカじゃねーのこいつ

666 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:46:30.02 ID:OYjv8eON
クソガリ大量発狂www

667 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:52:48.82 ID:0P4RzV3X
でも、デブを否定せず法螺スペックを吹かない辺りは好感が持てるな。
ウェイトが唯一のアイデンティティだからなんだろうね。

しかし、ぶっちゃけ体脂肪20%以上の連中こそ、ダイエット板に行った方がいいんじゃないか?

668 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:55:16.13 ID:nTf8JEV/
糞デブで、しかもニートなんて生きてる価値ないよね
親がかわいそう・・・・っつーか、バカ親だからバカデブ息子を飼い続けてんだろなw

669 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:57:43.14 ID:jq488HZL
ボディビルダーもどきで絞れる奴って極一部だよな
あとは腹の出た体格のよいおっさん。

670 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:03:52.32 ID:OYjv8eON
>>668
デブしか言えねーのかよw
つまんねー奴だなw

ああ…見える…見えます
ジム内での>>668のすがたがw
>>668>>668の嫌いな糞デブどもにそのショボさゆえに歯牙にも引っかけられない存在w
隅っこのほうで有酸素やりながら、使用重量ではるかに上をいくおまえの嫌いな糞豚にラック占領されて、小声で豚めと言いながら、結局何も出来ずに帰る日々w
体脂肪率の低くして自信満々にジムに現れるもすれ違いざまに糞デブに『クソガリ』と言われ、言い返せずに泣いて帰る>>668w
あわれwwwwww



671 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:09:02.96 ID:0P4RzV3X
>>670
見えないものが見えるようになったら病院行った方がいいよ。
心療内科の他に肥満外来がおすすめかな。

>>669
体格いいけど、腹でてるのが多いよな。重量挙げてるからつい目がいくんだけど。
減量するつもりとかはなさそう。
極端に高タンパクな食生活だと内臓脂肪が落ちない気がするよ。

672 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:27:22.73 ID:AI85g5+j
だから言ったんだよスレタイ変えろって…
ウエイト板内でしかわからないスラング的な何かをスレタイにしようぜ

673 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:34:36.68 ID:OYjv8eON
>>672
【自称マッチョ】ガリがわざわざビルダーの真似してダイエットするスレ

674 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:08:03.68 ID:0P4RzV3X
キレキレを目指してとか言うフレーズを含んだスレタイがいいんじゃね。
そもそも、デブ、ガリで粘着して争うのがどうかしてる。

ところで朝飯に卵2個使ってるんだが、やっぱり卵黄の脂質って
影響でかいかな。1日2個だと。

675 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:13:54.30 ID:OYjv8eON
【自称キレキレ】ガリがわざわざビルダーの真似してダイエットするスレ【卵が心配】

676 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:42:33.24 ID:hzfzmhrS
身体鍛えてる奴がこうもネチネチしてるってのはなんか気色悪いな。

677 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:49:46.64 ID:OYjv8eON
ほんとだな
俺はホントのこと客観的に書いてるだけなのに
ガリって粘着質でキモイ

678 :無記無記名:2011/06/17(金) 23:52:35.89 ID:aTBKFuAx
みんなどんな食事してるかあげて行こう!!

679 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:13:17.62 ID:LyitzNWT
よっぽど琴線に触れたんだな…。
アマニ油買ってきたよ。

680 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:30:09.49 ID:pPIgLzss
>>678
どんなもん食えばいいかわからんのだなw
茶碗一杯の飯の糖質量がわからんのだものな

681 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:32:26.26 ID:98ePL7iJ
除脂肪体重60いかないて、何もしてない人と変わらないだろて話

682 :無記無記名:2011/06/18(土) 01:44:19.04 ID:xDZ5fFYG
コンテストビルダーかそれに準じるコンディションにまで仕上げる奴限定のスレかと思ったが、
どうやらそうでない奴ばかりのようだな

683 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/18(土) 05:40:34.01 ID:yEklbTcB
>>682
そうそう。お前は少数派なんだよ
だからお前がここから出ていくべき

684 :無記無記名:2011/06/18(土) 07:00:50.55 ID:pPIgLzss
【自称マッチョ】ガリがわざわざビルダーの真似してダイエットするスレ【糞雑魚万歳\(^o^)/】



685 :無記無記名:2011/06/18(土) 08:13:23.11 ID:M7jZwXQp
>>680
言うなよ!!

686 :無記無記名:2011/06/18(土) 09:49:28.77 ID:LcEcGCIP
除脂肪体重66以上限定にしようぜ
65以下は邪魔だから出て行け

687 :無記無記名:2011/06/18(土) 10:22:05.64 ID:pPIgLzss
いやこのさい70にしようぜ
69以下は黙ってスレから出ていけ


688 :無記無記名:2011/06/18(土) 10:52:46.12 ID:LamGehja
じゃあお前ら居場所なくなるじゃんw


689 :無記無記名:2011/06/18(土) 10:55:39.86 ID:LyitzNWT
>>687
お前、体重100キロオーバーだろw

690 :無記無記名:2011/06/18(土) 10:58:18.45 ID:ZTkTHaf3
トレーニーなら心を広く持てよ。

691 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:00:50.50 ID:pPIgLzss
いや、俺も黙ってでていくことになるんですがw


692 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:03:12.18 ID:9Z6cm4/v
こうなるから前までスレタイにビルダー専用って入ってたんでしょ?
今のスレタイはダイエッターホイホイ過ぎるよね。

693 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:06:04.57 ID:FataLQ5I
>>692
入ってねーよバカ

694 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/06/18(土) 11:15:15.49 ID:/b7o1Weg
ラーメン食べたお

695 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:16:31.66 ID:9Z6cm4/v
>>693
ああごめんこれの前スレじゃなくて、その前にずっと続いてた減量スレね。

696 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:34:33.15 ID:8AZx/2j/
除脂肪体重75kgで体脂肪率32%の巨デブの俺の為のスレか


697 :無記無記名:2011/06/18(土) 11:39:32.73 ID:i8guXZRs
体重125キロの俺の為のスレでもあるな。

698 :無記無記名:2011/06/18(土) 17:40:20.23 ID:R1EqIwyz
身長170、体重78、体脂肪率28%の初心者は有酸素と筋トレと食事制限をした減量期というのを先にやったほうがいいんでしょうか?

699 :無記無記名:2011/06/18(土) 18:05:46.73 ID:LyitzNWT
>>698
普通は男性で体脂肪25%以上は肥満の部類になる。
というかウェイト始めたばかりだよね?筋量なさそうだもの。
まず食生活の見直しからじゃないか。
正直、それだとダイエット板がいいと思うよ。

700 :無記無記名:2011/06/18(土) 18:32:15.41 ID:98ePL7iJ
堕板池

701 :無記無記名:2011/06/18(土) 19:29:01.26 ID:R1EqIwyz
>>699
最後にこれだけ教えてください
何%くらいになったら始めればいいですか?

702 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/06/18(土) 19:38:46.73 ID:yEklbTcB
>>698
今、体重が乗っているウエイトトレ中心の方が
効率よく絞れるよ。

最初はどのみちウエイトトレを始めると体重が落ちちゃうと思うけど



703 :無記無記名:2011/06/18(土) 19:49:48.34 ID:pPIgLzss
たしかに摂取カロリー据え置きでもビック3中心にちゃんとトレすれば体重は落ちるな
だが食事内容も考えて食わないとだめよっておいおいここはダ板かよ!

704 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:01:27.19 ID:R1EqIwyz
>>702>>703
ありがとうございます
筋トレがんばりながら一日1500カロリーくらいにしてがんばってみます


705 :無記無記名:2011/06/18(土) 20:16:45.77 ID:QgGZxTcc
肥満体だと摂取カロリー多いから、食事量をそのままに
炭水化物を減らしタンパク質と野菜に替えてがんがんトレーニングすれば
すぐに筋肉ついて引き締まるよね
ソースは俺

706 :無記無記名:2011/06/18(土) 21:16:36.16 ID:R1EqIwyz
ありがとうございます
とりあえず20%切るまで減量してみますね
色々教えていただき感謝です

707 :無記無記名:2011/06/19(日) 13:33:01.83 ID:gaF8eaPJ
基礎代謝が1500カロリーの人間がウエイトやりながら毎日1500カロリー摂ってやってたら減量期みたいな感じになりますか?
それともウエイトやる日は摂取カロリー上乗せしますか?

708 :無記無記名:2011/06/19(日) 14:01:20.23 ID:LN9gjB8l
減量中にクレアチン摂取して効果体感できた人いますか?
減量のタイミングでクレアチンとればトレ強度をさほど落とさずに済むかなと画策中です

ちょっと興味深い記事を見つけました
http://www.ironman-japan.com/article/creatine_for_fat_Loss/creatine_for_fat_Loss.html

709 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/19(日) 14:56:02.04 ID:5nkTpXKX
クレアチン
俺は減量中でも飲むけど
どちらかというと増量中に好んで飲む
どちらにしても2週間以上連続して飲まない

710 :無記無記名:2011/06/19(日) 16:09:30.10 ID:6vx+gu+2
クレアチンはトレ前後しか飲まないな。

711 :無記無記名:2011/06/19(日) 16:14:32.02 ID:LN9gjB8l
そうですか、ちょっと自分も試してますがまだ効果を体感できるほど出力はあがってませんね…
ちょっと容量見誤って、ローディングのつもりがメンテナンス程度の量しかとってなかったので、
ローディング抜きで摂取してみます

割とローディングなしでも効果があるようなので

712 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:37:03.13 ID:RC2qGG9/
肉を食いまくりあと豆腐も
しかしローカーボにしてるんできっちり減ってくわ
トレ前にはちゃんと入れるけどでも30g位かな
短時間だしね

713 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:35:41.12 ID:gaF8eaPJ
>>707
初心者丸出しの質問ではありますがヨロシクお願いします

714 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:59:00.72 ID:S9l+ggg1
>>713
ウ板では基礎代謝1500しかねー人間は減量する必要なんてねーよ
ダ板池



715 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:17:54.36 ID:RENXqNUZ
ダ板逝けネタあきた

716 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:26:26.36 ID:HJTNc8Ns
ネタじゃなく普通に場違いだろ
ここ、ウエイトトレ板だぞ
ダイエッターにはダイエット板があるのに何故こっちへ来るのか

717 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:48:22.36 ID:Tt4RIa3b
>>713って女なんじゃないか?
男で基礎代謝1500って骨格的に無理なんじゃないか?

そもそも基礎代謝ってどうやって求めてんだよ?家庭用の体重計のおまけで測ってるの?
それとも除脂肪体重×28.5とかそんなかんじ?
クリス・アセートの本には除脂肪体重×2×10って書いてあったけど
それなら基礎代謝1500って悪い数値には思えないけど

718 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:51:00.20 ID:lERH0yle
終わった話題を掘り返すなよ。
放っておけば終わってたのに。

719 :無記無記名:2011/06/19(日) 21:03:29.48 ID:gaF8eaPJ
>>717
病院で精密検査した時の検査結果に体脂肪や骨密度などの数値が書いてありました
それを元に計算してもらいました
女ではありません
もし、基礎代謝が1500の場合ウエイトトレーニングをした日も1500カロリーでいいのでしょうか?

720 :無記無記名:2011/06/19(日) 21:28:32.51 ID:ReH/DwIM
>>719
基礎代謝って、栄養抜いた後に、寝ていても消費するカロリーのことだったと思うからダメだと思う。
食事で消費するカロリーも考えると、トレーニングしない日ならともかく、トレーニングする日は、
ちょっと糖分とタンパク質30グラムずつくらい増やして1740キロカロリーはいるんじゃないかな?

721 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:05:16.69 ID:Tt4RIa3b
>>719
トレ日はトレで消費した分だけ摂取したほうがいいよ。タンパク質を25〜30グラム+カーボで調整。

722 :無記無記名:2011/06/20(月) 01:00:25.35 ID:KXr7JWL6
ダ板でやれや
なんなんだそのしょっぼいチマチマしたカロリー計算は


723 :無記無記名:2011/06/20(月) 01:17:51.53 ID:khEHCKrJ
ウ板なら、まずはガンガン増やせよ
それが嫌とか言う奴は・・略

724 :無記無記名:2011/06/20(月) 07:16:11.57 ID:V0oB0hqX
体脂肪率30でもですか?

725 :無記無記名:2011/06/20(月) 07:55:43.09 ID:KXr7JWL6
基礎代謝1500で体脂肪率30の奴ってどんな妖怪だよ

726 :無記無記名:2011/06/20(月) 08:00:10.42 ID:V0oB0hqX
>>698
こんな妖怪

727 :無記無記名:2011/06/20(月) 08:25:42.68 ID:KXr7JWL6
あーもうめんどくさいから教えてやる
一週間くらいダイエット始める前の食生活して毎日食ったり飲んだりしたもん全部書き出して1日の平均摂取カロリーを出せ
んでそっから2割引いた摂取カロリー分は食え
ちゃんとトレしてりゃそんなもんでもスルスル体重と体脂肪は落ちる
おまえはそれで充分

728 :無記無記名:2011/06/20(月) 09:23:47.63 ID:XLSS4GMP
やさしい人現われた。週のはじまりがサワヤカな朝に。ありがとう、やさしい人。

729 :無記無記名:2011/06/20(月) 10:52:49.71 ID:V0oB0hqX
>>727
例えば10000カロリー摂ってたら8000より落とした方がいいよね?

730 :無記無記名:2011/06/20(月) 10:58:38.19 ID:Oo6xbfxM
記録は大事だな、食事内容もメモるか。

731 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:05:20.39 ID:keBiB/wc
ハードなトレした翌日とかは空腹感やばいよね?
身体が栄養ほしがってるのだろうか。

732 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:10:37.85 ID:OEo4wDH1
最近暑いから食欲無くて疲労が翌日まで引き継がれる。
週5のトレを3くらいに減らすべきか。一つの部位への刺激は週1でも全然おkだよな?

733 :無記無記名:2011/06/20(月) 12:31:18.02 ID:1ggXY0iR
オレの場合、メインが陸上競技なので
所謂筋トレは一部位10日に一度。

734 :無記無記名:2011/06/20(月) 12:44:13.47 ID:oNDtLa4V
>>729
つーか、それくらい自分で考えられないことの方が問題がありそうだ。
例えも悪すぎだし。
あんた板違いなんじゃないの。
トレーニング方法は他スレ、減量は素直にダイエット板の王道スレか
レコーディングダイエットでも調べたら。

735 :無記無記名:2011/06/20(月) 12:44:21.84 ID:KXr7JWL6
あー甘やかすとすぐこれだよ
やっぱりとっととダ板池や

736 :無記無記名:2011/06/20(月) 12:55:50.17 ID:V0oB0hqX
それが、なぜか家のPCだとダ板ってとこにたどりつけないんですよ・・・
URLはっていただけたら減量終わるまで、もう、ここにはきませんので教えてください

737 :無記無記名:2011/06/20(月) 13:35:44.87 ID:oNDtLa4V
>>736
http://toki.2ch.net/shapeup/
帰ってこなくていいから。

738 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/06/20(月) 15:26:26.55 ID:GeNrgHoE
ダ板池とか調子こいてほざいてる雑魚君達w

本日のID付きの画像upしてから言ってくれないか(笑)

見ててキモイわwwダ板池=俺できる人間(キリッ!

本日のID付き画像up出来なくて、ダ板池言う奴らは

ネットビルダーw弁慶だから無視していいよ

出す人は本物だからお願いして助言してもらえ。

739 :無記無記名:2011/06/20(月) 15:30:38.04 ID:0ZJ2LUZz
てか、ダ板以下のお兄さんがたくさんいるような。

740 :無記無記名:2011/06/20(月) 15:31:49.17 ID:f21hMCeC
>>738
ダ板逝けクソガリ

741 :無記無記名:2011/06/20(月) 17:10:02.19 ID:KXr7JWL6
たしかにガリのくせに自分は違うと思い込んでる輩もいるかもな

742 :無記無記名:2011/06/20(月) 17:49:53.92 ID:iUdmoJAs
人として最低限の知性をお持ちでない方が、
多数いらっしゃるのが問題かと。

743 :無記無記名:2011/06/20(月) 18:55:03.00 ID:KXr7JWL6
>>738
じゃ、オメーもID付きの画像upしてないから無視していいんだな雑魚www
ID付きの画像upしてないネットビルダーさぁーんwww

744 :無記無記名:2011/06/20(月) 19:03:02.84 ID:zoTDJuEO
ここは幼稚園児のすくつですか?

745 :無記無記名:2011/06/20(月) 19:09:37.10 ID:oNDtLa4V
>>742
誰でも参加できる場所なんて、どこでもこんなもんだよ。
飯が食えて犯罪さえ起こさなければ立派な社会人だ。
頭が悪いくらいで死ねとかは残酷。

746 :無記無記名:2011/06/20(月) 20:47:22.00 ID:f21hMCeC
>>745
ダ板逝けよクソガリ

747 :無記無記名:2011/06/21(火) 01:04:56.79 ID:ucBGOxOE
>>743
まともに日本語が通じないなんて…カワイソすぎる。

ネット弁慶を遥かに凌駕しています。

もう一度読み直してください?答えが変わらないのなら…

精神科行ってください…煽りじゃ無くマジでヤバイですよ…

748 :連投:2011/06/21(火) 01:12:07.21 ID:ucBGOxOE
>>743
揚げ足取ったつもりだと思うのですが

頭がイカれてて文章理解できてないから、揚げ足にも成ってないという恐ろしさ

本物の知的障害者がネット弁慶してたら 荒れるよな…日本語通じないだもん。

749 :無記無記名:2011/06/21(火) 01:40:35.41 ID:dImQwnTg
見事なまでにスレが機能してないなw

750 :無記無記名:2011/06/21(火) 05:36:25.84 ID:5tTxrINx
みんな脳みそが筋肉になってしまったんや

751 :無記無記名:2011/06/21(火) 06:21:54.17 ID:ucBGOxOE
>>738
このレスがあまりにも的確に要点付いてるのでスレが止まった。


ここの人は何かあれば<ダ板池クソガリ発言で
俺できる人間カッコイイって自分に酔ってる。
典型的なネットビルダー弁慶だからね


752 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:22:35.38 ID:dsbpYWuK
コミュニケーションに障害がある奴は
まともな職につけないから貧乏コンプも
すごそうだ。

753 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:28:59.75 ID:MlOvaT95
ああ、あれか除脂肪体重60以下のクソガリが嫉妬のあまりうpうpいってるわけね
ガリってなんでこう視野が狭いっていうか自分中心に物事考えるのかね?
おまえらよりいい体してる奴などゴロゴロしてるだろ
僧帽スレで僕バーベルシュラッグ60だけどみんないくつでやってる?
なんてとてつもなく恥ずかしいレスしてたガリとおんなじ
ここでうpうpほざいてるおまえは自分で思っている以上にクソガリなんだよ
あまりの自分のショボさにまわりもそうなはすだと思い込んでしまった心の病
クソガリ病w


754 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:39:02.10 ID:dsbpYWuK
なんだかんだ言い訳付けては、うぷするわけでもなく
ひたすらガリと罵倒するだけ。
自分のスペックすら明かさない。
バカなの?
あほなの?
死ぬの?
死んだら?

755 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:44:38.29 ID:MlOvaT95
そもそもトレのスペックも低くけりゃ体も出来てない奴がしたり顔して増量してる奴のことデブデブ笑えると思ってんのか?
ろくに食わないからいつまでたってもトレのスペックは笑えるレベルで、しかもショボイ筋ばった体にこだわって増量する勇気も継続する意志もない半端ものなだけだろが
そんな奴は叩かれて当然だわ

756 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:47:09.92 ID:MlOvaT95
>>754
うるせーよw
シュラッグ60のくせにいっぱしの口きいてんじゃねーよカスw

757 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:54:04.59 ID:dsbpYWuK
なんで、そこまで自分のスペックすら書けないわけ?

758 :無記無記名:2011/06/21(火) 07:58:40.69 ID:MlOvaT95
>>757
俺にはなーんのメリットもないからw
そんなに言うなら、まず自分からスペック書け
そしてIDつきで貼れ
人に要求するなら自分でやれるよな?www

759 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/21(火) 08:28:58.95 ID:QqyEGHaM
MlOvaT95←こいつマジヤバイwID抜いて見てみw

自分でいきなりバーベルシュラッグ60例えにだしててw
次レスでは他人にアンカー付けてバーベルシュラッグ60は黙れって言ってみたり
アンカーの人はバーベルシュラッグ60なんて一言も発言してないし


これはネットビルダー弁慶どころじゃないぞwwww

本物のキティーwwが降臨したぞwwwwww

発言内容も半分以上w何言いたいのか不明だしwwwww

760 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:32:20.15 ID:umbvMdq/
>>753
僧坊荒らしてんのもお前か。
えばりたいなら画像あげりゃ良いのに。

761 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:35:05.87 ID:MlOvaT95
はあ?
バーベルシュラッグはショボイトレスペックの一例としてあげただけだろ
そんなこともわかんねーのかよクソガリはw
オメーラもどーせ似たり寄ったりだろうからなw


762 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:36:41.29 ID:umbvMdq/
で、お前さんは何kでやってんの?

763 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:37:18.38 ID:MlOvaT95
>>760
おまえか?シュラッグ60はw
威張るもくそもねーわ
相手がシュラッグ60じゃよ
ぎゃははははw

764 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:37:46.92 ID:umbvMdq/
で、お前さんは何kでやってるの?

765 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:39:09.24 ID:MlOvaT95
>>764
僧帽スレに書いてあるだろ
「家でやるときは」150


766 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/21(火) 08:43:26.86 ID:QqyEGHaM
ヤバイwwMlOvaT95←こいつは大物だぞwwwww


日本語理解できてるのか解らんwwww

俺達は超大物を釣り上げ(ry…

767 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:47:20.64 ID:umbvMdq/
>>765
お前のファンじゃねえからしらねえよw
まるでたいした事ねえな。

768 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/21(火) 08:48:51.65 ID:QqyEGHaM
>>家てやるときは 150 (キリッ


wwwwwwやべーwwwwすまんwみんなw腹筋がもたねぇw

マジで腹筋崩壊するのでwwwwww笑い殺すきですか?wwwwwwwww

769 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:53:10.23 ID:MlOvaT95
しゃーねーだろ
家には150しかウエイトねーんだもーんwww
150が俺のメインセットだなんて書いてねーけどなw


770 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:57:33.64 ID:MlOvaT95
>>768
予想どおりの反応でワロタwww
クソガリ大歓喜www


771 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:02:31.70 ID:umbvMdq/
>>769
おお、頼もしい。それじゃメインセットは何kでやってるの?

772 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:06:03.28 ID:MlOvaT95
教えないよ〜んwww


773 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:08:40.83 ID:QqyEGHaM
やめてあげてw MlOvaT95 のHPは残り僅かよ!!

笑い殺さないでくださいwwwwwwwwwwwwwwww
コーヒー野みたいけど吹き出しそうで飲めないwwwwww

774 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:16:32.43 ID:MlOvaT95
うーむ
僧帽スレで仏心で家でやるときはなんぼ?というレスに答えてしまったのが俺のあやまちだったようだな…
クソガリの嫉妬がこれほどとは…

775 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:21:49.69 ID:pa1q9T/g
ウ板の夏
糞ガリの夏

776 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:21:52.56 ID:umbvMdq/
150kg程度で嫉妬も糞もないだろw

777 :無記無記名:2011/06/21(火) 09:29:40.29 ID:QqyEGHaM
MlOvaT95
↑こいつはマジキティーだから、ID抜いて見てみw

初レスでいきなり現れて雑魚だのガリだの吠えまくり

周りからフルボッコされたらショボーンw頭イカレテル証拠

自分で自分の発言見直して、今からすぐ精神科行きな?
それぐらい端から見ると頭イカレテルよ!!

778 :無記無記名:2011/06/21(火) 11:38:49.59 ID:oXxEeEUX
ID:MlOvaT95が宅トレニーで誰にもトレ内容を見せられないと言うことは分かった。

779 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:12:50.28 ID:FC/ODKDq
減量のときでも、トレ後のカーボって必須かな??
減量一月半で全く体重落ちなくなったんだけど。。

780 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:34:11.11 ID:1tTQvv1m
カーボはとったほうがいいね。トレーニングでちゃんと消費したら大丈夫
減量が止まったことに関してはそれだけの情報じゃ答えようがないので、本当に解決したいならもう少し詳しく書くべし。

781 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:53:34.68 ID:FC/ODKDq
>>780
一月半で体重−5kg

食事
朝、フルーツ、プロテイン40g
昼、弁当の具のみ+ヨーグルト、米なし
トレ週4、トレ中BCAA、トレ後プロテイン40g+カーボ30g
夜、納豆、豆腐、サラダ、豚肉など、米なし

有酸素は気が向いた時だけ、30分トレッドミルで走るぐらい!
これで、みるみる体重減ってたんだか、一月半でピタッと止まってしまった。


782 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:03:12.12 ID:1tTQvv1m
体重とかは?

783 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:06:39.49 ID:l7qgHFky
身長、体重、体脂肪率は?
見たところローカーボで摂取カロリー落としているみたいだけど、
あまり長期間それで生活していると体がローカーボ状態に慣れてしまって脂肪がうまく燃焼されにくくなるよ。

ちょっと怖いと思うけど、一週間に一度チートデイを儲けて炭水化物大量に摂取する日をつくると、
脂肪の代謝がよくなって継続的に脂肪を落とせるはず

784 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:13:20.24 ID:Xn0F5Qmn
減量の段階にもよるが1週間に一度は多いだろ
ここで質問するってことは体脂肪率10%以上あるだろうし
2週間に一度の方が効率が良い

785 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:18:55.75 ID:l7qgHFky
ローカーボの食事だと大体12%前後ぐらいが限界じゃない?
人によってはそれ以下に下げられるらしいけど

二週間に一度か、ちょうど俺も減量中だから試してみるよ

786 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:41:02.21 ID:FC/ODKDq
>>783
165の61kgたけど見た目はがっちりしてる。
体脂肪率はよく分からんが、ベンチMAX90、ラットプル80×8ぐらい。
チートデイって、食いまくった方がいいの??
それとも、普通の量を食べるくらい??

787 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:43:30.07 ID:l7qgHFky
>>786
とにかく食いまくるといい
数値見る限りまだ初心者っぽいから体脂肪率減らしていくとガリガリになるかもよ

788 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:47:18.95 ID:FC/ODKDq
>>787
分かった、食いまくってみるよ!
トレ歴は一年くらい。
あと、有酸素はどうかな??


789 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:48:27.91 ID:l7qgHFky
そりゃやった方が早く落ちるw

790 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:55:52.52 ID:FC/ODKDq
>>789
分かった!余裕がある時は有酸素もやる。
とりあえず腹筋が見えるとこまで減量して、またバルクアップ目指すよ!

791 :無記無記名:2011/06/21(火) 16:46:53.13 ID:FC/ODKDq
>>789
ごめん、もう一つ教えて!!
今はトレ週4の4分割なんだけど、2分割にして、各部位週2回の方がいいかな??

792 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/06/21(火) 17:04:56.18 ID:+EMiIlTY
SDF

793 :無記無記名:2011/06/21(火) 21:12:58.18 ID:1tTQvv1m
四分割だとローテが回りにくいからもうちょっと分割減らしたほうがいいかなと思う。
三分割で週二回同一部位をトレーニングしたほうがいいかな

四分割にしている理由にもよるけど。三分割でも集中力や時間的に問題なかったら三分割でやれば?

794 :無記無記名:2011/06/21(火) 23:42:19.43 ID:sgnMfN4I
この忍法帖【Lv=17,xxxPT】ってよくみるけどなんなの?
みんな同じ人?

795 :無記無記名:2011/06/22(水) 00:52:35.21 ID:PVG3JJ+S
>>794
そうだよ
一人がID変えて一日中がんばってる
困ったコテハンだね!

796 :無記無記名:2011/06/22(水) 04:05:50.21 ID:8kF+3xux
筋トレすると脂肪が分離?されて2日くらいは燃焼効率がいいときいたのですが、本当ですか?

797 :無記無記名:2011/06/22(水) 04:07:01.78 ID:PVG3JJ+S
     *      *
  *     +  うそです
     n ∧_∧ n
 + (ヨ(* ´∀`)E)
      Y     Y    *

798 :無記無記名:2011/06/22(水) 08:10:27.97 ID:HIvRRMr1
>>796
筋トレしたら、翌日と、翌々日の尿を飲んでみ
違いは明白だぜ

799 :無記無記名:2011/06/22(水) 08:35:53.00 ID:IJOXzOpr
ウイルス性胃腸炎にかかってしまった
全て水便になってでてしまうのですがこんな時でもプロテイン飲むべきなんでしょうか?

800 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:13:46.45 ID:qH90lIZB
>>799

>ウイルス性胃腸炎にかかってしまった


かかるな

801 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:25:57.93 ID:eftRQ2GY
水便の意味を考えたらわかると思うが…

802 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:27:25.29 ID:jBmXRXNl
>>799
その病名の診断をしてくれた医者に相談すれば?


803 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:30:18.99 ID:H3RUXCRR
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110619/88958_201106190090918001308456139c.jpg
芸能人の真髄を見た


804 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:46:37.34 ID:IJOXzOpr
>>800
銭湯でも移るみたいだから気をつけてね
>>801
そうですよね
>>802
病院に言ってる時は気が回りませんでした

805 :無記無記名:2011/06/22(水) 12:27:46.35 ID:rR9UJ0m+
>>804
嘘付くな!
亞ナルに中だしされた(ry…


アッー!

806 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:44:09.24 ID:rz5u14/y
有酸素の事なんだけど。
トレッドミルで走るのって、時速何kmぐらいが体脂肪燃焼にいいの??
人によるってのはナシで。

807 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:46:07.38 ID:jBmXRXNl
人による

808 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:53:11.52 ID:xR69lPH/
人による

809 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:53:58.78 ID:ZKegr5Y+
同じ時間やるなら速けりゃ速いほどいい。

810 :無記無記名:2011/06/22(水) 14:52:18.41 ID:FK1w36KJ
>>806
1分ラン、4分ジョグのサーキットがいいよ。

811 :無記無記名:2011/06/22(水) 16:07:11.36 ID:hkuUC2AT
まじで人によるからなぁ。どれだけ一定時間のうちに酸素を体内に取り込めるか(わかりやすい目安は心拍数)で脂肪燃焼も変化する。

心拍数図る器具がないなら基準として喋りながらだと少し息苦しいぐらいが脂肪燃焼を効率的に進める心拍数。

812 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/22(水) 17:38:30.39 ID:DFKpB1Af
>>806
問題は時速より時間だよ

813 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:32:53.05 ID:D6FZwPB7
>>806
会話出来る程度の速度で距離を稼ぐ感じ。

814 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/22(水) 18:38:42.30 ID:DFKpB1Af
俺なんか5.5キロ位で速歩きの感じ

だから10キロ満たないスピードで
1時間以上走ればいいんじゃないの?



815 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:46:07.98 ID:rz5u14/y
時間より距離なんだ!!
今まで時速8kmで30分ぐらいだったんだけど、もっと走るようにするわ。

816 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/22(水) 18:54:08.49 ID:DFKpB1Af
>>815
30分でも しないよりはずっとまし で悪くはないが
1時間以上は走しらないと

1時間ずっと同じマシンより気分転換にエアロバイクなど乗ってみて。



817 :無記無記名:2011/06/22(水) 19:08:18.12 ID:D6FZwPB7
俺トレ後15分で3キロくらいしか走ってないテラヌルスwww

818 :無記無記名:2011/06/22(水) 20:11:24.25 ID:FK1w36KJ
>>811
その点、自転車はケイデンスセンサーなどでしっかり計測してるね。

819 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:39:16.90 ID:eftRQ2GY
自転車はほとんどやらんからわからんのだが、ケイデンスセンサーも関係あるのか?
ケイデンスがなんであれ、心拍数管理さえしとけば脂肪燃焼だけを考えたらケイデンスは関係ないんじゃないの?

820 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:52:40.09 ID:h98wW0nz
>>819
そういうカッコばかりでケイデンスが低い奴ら一杯いるよww

821 :無記無記名:2011/06/23(木) 09:07:41.14 ID:LcFaIzXx
全体的に絞れてきてるんだけど、おぱーいの肉だけがとれないのはなんで??

822 :無記無記名:2011/06/23(木) 09:09:49.33 ID:hRtoEeB7
お前の優しい心を守るためだよ。

823 :無記無記名:2011/06/23(木) 09:17:58.86 ID:8gcUnxgG
ここの住人なんで荒れてまともなレスつけねーんだよとか思ってたが質問するやつが全然礼言わない奴らばっかりで納得いったわ

824 :無記無記名:2011/06/23(木) 09:23:54.74 ID:Bh4rTuvg
ところで、去年出たこの記事
http://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html
朝食前に運動することでどか食いしても太らないって内容なんだけど、
内実は朝食前ということで糖が足りない状態になってるってことでいいのかな?

一時的なケトーシスとしてはたしかに朝食前はやりやすいし、多少の筋量減は仕方ないって人なら
良い減量法じゃんこれ

825 :無記無記名:2011/06/23(木) 10:08:11.70 ID:iGrBMUYX
>>819
すまん、説明が悪かった。
上位機種はケイデンスセンサーと心拍計が連動してるのがある。
その辺のスポーツのための計測器は自転車競技から始まったと聞いてるよ。

>>824
まったくの空腹もよくなくて、脂肪燃焼の着火剤代わりに少し糖を摂った方がいいと聞く。

826 :無記無記名:2011/06/23(木) 10:10:21.72 ID:BEqLocyG
減量中のせいか
トレーニング中、前に気が失せてします。
なにを食べればいいですか?

827 :無記無記名:2011/06/23(木) 10:27:47.92 ID:KOL4V6+N
カーボだ
カーボとカフェインだ!
減量との兼ね合いでちょうど良い量を探る

828 :無記無記名:2011/06/23(木) 10:42:47.30 ID:KOL4V6+N
糖質は確かに着火剤だが寝起きの朝食前だけは例外的になんも無しで効果的てのをみたよ

829 :無記無記名:2011/06/23(木) 14:08:10.60 ID:iDuvQZCg
>>828
なるほど
でもBCAA位は飲んでおくべきかな?

830 :無記無記名:2011/06/23(木) 14:30:27.45 ID:KrHjf4Il
朝飯前にカーディオやると、心拍数が上げられないんだよね。
はっきり言ってヘロヘロ。
普段は150でも160でも平気なのに、朝飯前だと115がやっと。
ガソリンタンクには潤沢なのに、それを消費してくれない。

なのでカーディオはトレ後、夜だけ。

831 :無記無記名:2011/06/23(木) 15:21:13.73 ID:C3SvAjZq
朝のカーディオをするなら、起床後カフェイン又は必須脂肪酸類(オメガ3、亜麻仁・えごまが望ましい)を5〜10gほどとってやりましょう

832 :無記無記名:2011/06/23(木) 15:25:36.02 ID:zxwCYkz2
そんなの本当に体感が出来てるの? 無駄な事ばかりやってるなぁ…
バカは教科書通りだな

833 :無記無記名:2011/06/23(木) 15:28:24.00 ID:KrHjf4Il
>>831
こりゃいいこと教えていただきまして
さっそく今度の休みの日の朝、試してみます

834 :無記無記名:2011/06/23(木) 15:30:47.81 ID:evSiFL2f
>>832
あなたが「馬鹿って言う奴が馬鹿」のいい見本にならないために、なぜ「無駄な事」かご教示願います
ただ相手の意見を否定して罵るだけなら民主党にも出来るのでw

835 :無記無記名:2011/06/23(木) 16:37:01.08 ID:BEqLocyG
カーボって炭水化物の事?

836 :無記無記名:2011/06/23(木) 16:46:33.45 ID:KrHjf4Il
>>835
http://www.google.co.jp/

837 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:02:31.68 ID:BEqLocyG
俺が知りたいのは
トレーニング前、トレーニング中に
やる気が失せてしまうので 何を食べればいいかという事です。



838 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:07:47.87 ID:GYyAmW2O
Yahoo知恵袋にでも質問してろよ
クソガリと教えて貰えるのが当たり前と勘違いしてるカスばかりなのな、このスレ
こんなんじゃ誰も情報出さないぞ

839 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:14:19.00 ID:oQMMO/Mf
>>837
やる気がでる食べ物なんてあるの?
しゃぶじゃないんだから寝言は寝てから言ってね

840 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:29:22.24 ID:j1OqSQTl
セントジョーンズワート

841 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:42:40.05 ID:O296RZzz
エンドルフィンが分泌されづらい体質の奴はウエイト諦めたほうがいい
トレが苦行でしかないだろ

842 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:48:18.39 ID:BEqLocyG
ココで質問するには難易度高かったのかなぁ…

ごめん



843 :無記無記名:2011/06/23(木) 19:49:11.55 ID:LcFaIzXx
>>821を頼むよ!!


844 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:03:41.47 ID:oQMMO/Mf
>>842
へんてこなサプリにこだわってばかりいて結果出ないタイプだな

845 :無記無記名:2011/06/23(木) 21:03:26.36 ID:WT0oKtcK
減量がこんなにきついとは思わなかった
元々食べないほうだから食う方がきつかったんだが落とすとなるとそれはそれできつい

846 :無記無記名:2011/06/23(木) 22:48:22.73 ID:KOL4V6+N
>>2
これで大体良い
おれは脂質あまり気にしてないし、個人差もあるだろうけど

847 :無記無記名:2011/06/23(木) 22:59:13.70 ID:hRtoEeB7
>>842
そもそもなんで手前のやる気のなさが食事に関係していると思ったんだよw
その不思議思考は理解不能だよ。

848 :無記無記名:2011/06/24(金) 04:34:49.10 ID:W5eSBpqE
食事をしつつコレも。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

849 :無記無記名:2011/06/24(金) 07:42:58.81 ID:kOR7Bkym
>>824
元の論文読んだほうが良い。
んな朝運動すりゃ太らないとかそんな内容じゃない。

高脂肪食で血中脂肪濃度上昇させて、その上で「体重が増えるほどの」摂取量にして
朝、食事前に2時間の持久運動したグループ、何もしないグループ、少し運動したグループに分けて
血液中の脂肪酸濃度の変化を追いかけた実験だよ。

運動してたグループは、平均して体重が若干減った。高脂肪食であるにも関わらず
血液状態に異常はなかった。

運動していないグループは体重が増えて、高脂血症になった。

高脂肪食であって、体重が増えるような摂取量でも運動で脂肪酸化させてりゃ
血液には問題なかったよ、って実験だ。

850 :無記無記名:2011/06/24(金) 07:48:27.30 ID:kOR7Bkym
この手の話題は、海外もそうだが日本、特に日本のマスコミは輪をかけて
馬鹿になるんで、まずは疑って掛かったほうが良い。
面白おかしく刺激的な部分だけ抜き出したり、適度に歪曲するとか
当たり前にする。(以前のネズミの夜食うと太るとか言う報道もそう)

851 :無記無記名:2011/06/24(金) 07:53:39.02 ID:LftVY19I
アホみたいな疑問なんだが

夏になると売り出す、制汗剤?スプレーみたいな奴
8×4みたいな奴で全身スプレーして、スゥーッとする奴。

あれ全身スプレーすると、汗の代謝が悪くなって減量マイナス効果になるん?

バンテリン塗ったら筋肥大しないみたいな、オカルトなんかな?

852 :無記無記名:2011/06/24(金) 11:55:42.84 ID:8d+kvRO0
ただ今、減量期一ヶ月目の者です
自分は今が77キロで一週間に約1キロのペースでやって、この夏で70キロくらいまで行こうかな、と思ってるんですが、このペースって速すぎるでしょうか?


853 :無記無記名:2011/06/24(金) 12:09:56.58 ID:75lbWH/r
>>852
良い感じだとおもう

一週間から10日間で1キロペースで行けば
かなり成功しているでしょ

夏だし、このまま突っ走れ



854 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:19:20.97 ID:8d+kvRO0
>>853
いくでやんす〜
でも、最近、頭が働かないけど、この気温が代謝を促進してたらそれも計算しないとだめかな

855 :無記無記名:2011/06/24(金) 18:21:44.18 ID:5mVhU8qO
>>854
体温と気温の差が少ないから基礎代謝分の消費カロリーは冬より少ない
夏は水分が抜けて体重は減りやすいけど脂肪は落ちにくい

856 :無記無記名:2011/06/24(金) 18:30:28.97 ID:RZyWj8hr
夏のが減量しやすいていうのはなんで?

857 :無記無記名:2011/06/24(金) 18:47:36.07 ID:5mVhU8qO
>>856
脂肪を減らす意味での減量で、夏の方が落ちやすいなんて初めて聞いた
汗かいて体重が減るとかモチベが上がって捗るとか以外に
科学的な根拠があるなら逆に教えて欲しい

858 :無記無記名:2011/06/24(金) 20:18:20.80 ID:a5BSLhFK
私生活が活動的になるとかじゃないかな

859 :無記無記名:2011/06/24(金) 20:19:08.08 ID:8d+kvRO0
>>855
そうだったのか、初めて知った・・・
ってことは、冬に減量、夏に増量のほうが、効率はいいのかな?

860 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:53:49.93 ID:RZyWj8hr
おれ個人の体感、経験だけだと
冬のが減量食で体温下がり目だと少し辛いかもて位だろうか

861 :無記無記名:2011/06/24(金) 23:20:44.13 ID:GgTDDbcF
冬に減量すると、風邪ひく事が増える

862 :無記無記名:2011/06/25(土) 02:31:03.58 ID:oziz6mtg
ボクシングの長谷川が以前バンダム級の時にインタビューで
夏場より冬場の減量は中々体重が落ちないといってた
亀田兄弟も言ってたしボクシング減量でググれば出てくるかも。

863 :無記無記名:2011/06/25(土) 02:33:55.01 ID:oziz6mtg
まあ世界戦のプロボクサーだから、住んでる世界が違うけどね

864 :無記無記名:2011/06/25(土) 03:21:18.61 ID:k1MmkY8w
>>862
あいつらの言う減量って殆ど水抜きだと思うぞ
熱いほうがそりゃ絞れるわ

865 :無記無記名:2011/06/25(土) 03:49:56.43 ID:IYF0jT7b
合戸も冬場は調整難しいと言ってたな

866 :無記無記名:2011/06/25(土) 04:15:19.34 ID:oziz6mtg
合戸ってまだまだ夜のほうは超ウルトラ現役らしいぞw
あの年で嫁だけで最低週3らしいぞww

週3オナニーはしようと思えばできるけど、嫁は月1でもツライ。
日替わりの若いギャバ嬢なら余裕だけどな

867 :無記無記名:2011/06/25(土) 06:41:05.72 ID:HcXXdgye
乳製品中心で減量してるけど、一日中屁ばかり出てたまらんよ

868 :無記無記名:2011/06/25(土) 07:30:02.30 ID:Rao6nRXu
>>867
脂質高いだろ…

いくら低脂質選んでも

869 :無記無記名:2011/06/25(土) 13:19:49.20 ID:Scevyyza
>>868
やっぱそうですかね...夏場利用して90→75ぐらいにしたいんですが。

870 :無記無記名:2011/06/25(土) 14:53:12.19 ID:o7LeTGiV
それで減ってるんならいいんじゃん

871 :無記無記名:2011/06/25(土) 16:24:19.47 ID:Rao6nRXu
>>8
これにいい事書いてるから見ろ。

要は初心者が一気にビルダー思考のローカーボとかするから頓挫する。


872 :無記無記名:2011/06/25(土) 18:39:30.99 ID:32tIxbcS
>>862

>バンダム級

なにそれ全員開脚できなきゃダメなの

873 :無記無記名:2011/06/25(土) 19:19:57.05 ID:Z0rH31Gd
ちょっと思ったんだけど
タンパク質は取りすぎると脂肪になる
炭水化物を取らなくてもエスキモーがそうであるように脂肪からケトン体が生み出されてエネルギーになる
っていう2つの理論が本に書いてあった
じゃあ炭水化物と脂肪を一切取らずにタンパク質を取りまくっても減量は可能なの?

874 :無記無記名:2011/06/25(土) 19:29:29.98 ID:e5i0wBkC
>>873
ケトーシスに陥ると体臭が臭くなる人いるから覚悟が必要かもねw
脂肪は適量取らないと筋肉のトラブル多くなるよ

875 :無記無記名:2011/06/25(土) 19:47:14.83 ID:GMIvE3AR
減量ってか飢餓難民状態だろ
ケトーシス自体内蔵に悪いらしいし継続的にするとマッチョとは程遠い不健康な感じに仕上がりそうだが

876 :無記無記名:2011/06/25(土) 20:02:09.58 ID:32tIxbcS
>>873
たぶん筋グリがみるみる無くなってトレーニングも何もあったもんじゃないって状態になりそう

877 :無記無記名:2011/06/25(土) 23:18:48.45 ID:AHlSBiw2
>>873
身体に脂肪が入ってこないと、身体が危険と感じて、脂肪の燃えにくい身体になる
炭水化物は取らないと脳に栄養がいかないことになり、最悪、脳が萎縮する

878 :無記無記名:2011/06/26(日) 00:59:28.19 ID:kIq5jdIX
>>877
脳は糖質摂らなくてもケトン体をエネルギーとして使えるよ

879 :無記無記名:2011/06/26(日) 02:11:11.00 ID:tyFIv8nC
まあ、個人差あるから
記録つけて色々試すといいよ

おれは糖質量コントロールするのが一番きくけど

880 :無記無記名:2011/06/26(日) 03:15:05.48 ID:RKRalJ5Y
こんなことってアリエッティちゃぶるの?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/636

881 :無記無記名:2011/06/26(日) 11:08:36.23 ID:lHYbpMtd
ニートの時は1ヶ月3〜4キロ減量出来たが働きながらだときついな
働きながらだと1ヶ月2キロくらいのペースになる カーボを増量期よりは当然減らすわけだが減らしすぎなくても頭まわらなくなるし
働きながらでも1ヶ月3キロくらい減量するには何がベストなんでしょうね?
夜は働かないから夜はカーボを抜いてプロテインオンリーでいくしかないのか

882 :忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/06/26(日) 12:36:37.26 ID:32VqYHVK
>>881

>>8

下手なローカーボより良いぞ。

883 :無記無記名:2011/06/26(日) 13:21:53.50 ID:+36HYrS0
>>873
是非やってみて欲しいw

884 :忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/06/26(日) 13:46:52.06 ID:32VqYHVK
>>883
マッスル北村がそれして餓死直前で脳と心臓が停止した!

885 :無記無記名:2011/06/26(日) 14:58:55.52 ID:6Sbh1Dff
>>881
仕事の内容によって異なってくるんだけど、もし肉体労働なら、夏場は無理に減量はしない方がよいよ。
カーボの摂取量はそのままにしておいて、夕食における摂取源をオートミールや玄米にしておけばよいよ。

886 :881:2011/06/26(日) 15:09:55.13 ID:lHYbpMtd
みんなありがとう
仕事は運送をしてるよ
一応肉体労働だね
減量をすると物忘れをすることが多くなるのが欠点だね
平日はなかなか減量できんから休みの日に有酸素をやりまくったりしておとしてる
夕食にオートミールや玄米をとりいれてみるよ あと>>8
ブルーカラーだと増量期を設けることはできても減量するのに時間かかるから増量期は設定しない方がいいかもね
運送だから自由がきくからいつでもプロテイン飲めるし食べることは出来るんだけどね
だから増量期は設定できる

887 :無記無記名:2011/06/26(日) 22:00:30.88 ID:vDeID38i
あんた、もしかしてスマグラー?

888 :無記無記名:2011/06/27(月) 05:43:13.50 ID:FWFbPAJ/
牛乳って太りますかね?
飲みながら減量してる人いますか?

889 :無記無記名:2011/06/27(月) 08:38:25.86 ID:H9Q2d9ME
>>888
オートミールやオールブランにかけて喰ったけどちゃんと反応したよ

個人差あるから絶対大丈夫とは言えないけど

890 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/06/27(月) 08:47:09.22 ID:PHe4DWx4
>>888
俺は毎日、牛乳+プロテイン
減量も一ヶ月で-4キロ

891 :888:2011/06/27(月) 12:19:32.50 ID:vfosz6EJ
>>889,889
ありがとう。牛乳、大丈夫なんですね。

892 :無記無記名:2011/06/27(月) 15:46:45.38 ID:XdQ2gynx
あー減らなくなってきた
横ばいだな
チートデイいれても微妙だし
食事は管理できてるが最近不規則な生活だからかな

893 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:57:16.14 ID:EdTrfzN8
脂質と炭水化物の配分を逆転させてみ

894 :無記無記名:2011/06/27(月) 17:00:50.01 ID:XdQ2gynx
低炭水化物、中脂肪、高タンパク質kimi

895 :無記無記名:2011/06/27(月) 17:06:17.87 ID:XdQ2gynx
ミスった

それを低脂肪、中炭水化物、高タンパク質て感じか

896 :無記無記名:2011/06/27(月) 17:13:14.84 ID:EdTrfzN8
そう
それをしばらく続けて様子を見てみ

897 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:33:03.62 ID:+/h5zGJ0
糖質140gって結構ある気がするんだけど
ご飯何合相当>

898 :無記無記名:2011/06/28(火) 07:23:30.93 ID:hXn1LGzj
>>5,6らしい

899 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/06/28(火) 12:18:41.84 ID:Y/3Cjmyt
>>897
それ一食と勘違いしてないか?

1日分だぞ?4回に分けたとしても
一食コンビニおにぎり一個分ぐらいだぞ

知ってて言ってるならローカーボなんかより
完全アトキンスにすればOK

900 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:28:36.56 ID:LTWMIPDr
米食うとガチで太るからなあ・・・

901 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:39:43.28 ID:+EFzyN1A
>>900
玄米にしなさい(`・ω・´)

902 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:45:30.55 ID:rZc4GLq7
米で肥るとかないわ

903 :無記無記名:2011/06/28(火) 13:57:25.23 ID:PvpRAZut
ダイエット板かと思った

904 : 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 :2011/06/28(火) 14:07:34.07 ID:EM1EcJzw
>>903
ダイエットと減量の違いを述べよ

905 :無記無記名:2011/06/28(火) 14:42:21.92 ID:YumhYHRH
ダイエットは食事のコントロールで痩せる
減量はその他の方法(運動とか)を含めて痩せる

本来の言葉の意味からすればこうなるな。

906 :無記無記名:2011/06/28(火) 14:51:18.64 ID:H+2umkyA
全然ちがうだろボケ

907 :無記無記名:2011/06/28(火) 14:58:45.18 ID:YumhYHRH
>>906

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

908 :無記無記名:2011/06/28(火) 15:24:01.09 ID:pDsY5WtS
>>905
>>907
自信満々でレスした感が漂っているけど、
ソースがウィキって将来絶対恥かくぞ。

909 :無記無記名:2011/06/28(火) 15:27:12.05 ID:YumhYHRH
アホばっかりでホント嫌になるな

910 :無記無記名:2011/06/28(火) 15:42:40.83 ID:YumhYHRH
そもそもダイエットって日本語でなんて意味だ?
それを考えるだけで普通は分かるだろこんなこと・・・

911 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/28(火) 15:44:47.09 ID:kuTf46m1
アトキンス最高

912 :無記無記名:2011/06/28(火) 16:37:13.24 ID:91KSGpkQ
http://campaign.ajinomoto-ff.com/cp/nhd12/index.html?adid=10758oo

913 :無記無記名:2011/06/28(火) 17:00:08.74 ID:jYL4PUhT
>>910
ダイエットは食事療法って意味

914 :無記無記名:2011/06/28(火) 18:07:35.65 ID:+EFzyN1A
いま医者行ってちょっと血を調べられたんだけど
血糖値が高かった・・・代々糖尿病になりやすい家系だけど
減量中なのに空腹時血糖値が高いのはちょっと不味い気がする
よりGIを低く保つべきなんだろうか

915 :無記無記名:2011/06/28(火) 19:30:51.70 ID:FVw5ID7D
>>914

食物繊維と全龍粉パスタ!

それでもだめなら徹底的にケトジェニック!


それでもだめなら、ステ、クレン、T3!


それでもだめなら…あきらめてください

916 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:03:12.50 ID:7x/CZ4aK
全粒粉のパスタって、普通のスーパーで売ってますか?

917 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:36:58.47 ID:+EFzyN1A
>>915
カーボ類はかなり気を使ってるぜ
白米はもう2ヶ月食ってねぇわ
玄米 全粒粉 中華麺オンリー
体重はよーく落ちてんだけどなぁ〜
なぜ血糖値高いのか原因不明だ・・・朝飲んだ栄養ドリンクが不味かったのか・・・
でも時間的にとっくに排出されて関係ないはずだし・・・うーむ

>>916
おっきいスーパーとか専門店に売ってる
輸入食品店にも売ってるね、やまやとか行くと500g140円位で普通のよりちょっと高いけど売ってる
全粒粉マカロニとかいいぞ、ちょっと固めだから鶏肉とブロッコリーとナス入れてトマトソースで煮込むと最高

918 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:54:10.36 ID:7x/CZ4aK
>>917
マカロニ美味しそう。ライフに探しに行ってみます。

919 :無記無記名:2011/06/28(火) 21:33:03.65 ID:p2uNwJq0
私は尿酸値で引っかかりました。
脂っこい食事や激しい運動はダメだといわれました。
ストレス解消と有酸素運動をしろと。
ストレス解消目的で筋トレしてるんだけど

920 :無記無記名:2011/06/28(火) 22:06:16.22 ID:hFsJ+Gb4
>>917
すげー適当に考えると
ウエイトやっててインスリン感受性が低いってことはあんまり考えられないんじゃないかと思う
有酸素でもそうだけどレジスタンスって特に感受性改善に効果的とか聞くし
しかも減量中でたぶんカーボは一日150g前後くらいでしょ
だから一般的なインスリン抵抗性の高血糖じゃなくてβ細胞になんかあってインスリンの分泌自体に問題ある感じかも?

921 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:00:15.78 ID:+EFzyN1A
>>920
多分遺伝子レベルで問題あるとおもう
父方祖母が糖尿病で死んでるし
親父も糖尿のけがあるし
俺は親父の血を一番濃く受け継いでるから体質も似てる
インスリン分泌を増やす工夫をしてみようかなぁ

922 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:13:59.96 ID:+EFzyN1A
ちょっと調べてみたら
ひょっとしたら刺激物がインシュリンの感受性を低くしてるかもしれない
今飲んでるプレワークアウトサプリにカフェイン入ってるわ・・・まさかコレが原因かな

923 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:20:24.21 ID:FVw5ID7D
オメガ3の脂肪酸はとってる?
感受性を保つのに結構おすすめだけどな。

924 :無記無記名:2011/06/28(火) 23:52:16.74 ID:hFsJ+Gb4
>>922
カフェインがインスリンの感受性に影響する研究って
高炭水化物を摂取する前にコーヒー飲んだらみたいな感じだった
あなたは減量中で高炭水化物を摂取する機会も少ないだろうし
トレーニング前にカフェインを摂ったところで、ウエイトってカフェインの影響を上回るくらいインスリンの効きを良くするし
しかもトレーニング中はインスリンに関係なく血液中の糖分というのは筋肉細胞に取り込まれるようになってる
なのでプレのサプリのカフェインくらいで感受性低くなるほど影響するというのはどうしても考えにくい

もしかしたらT型の糖尿病かも?

923が言うようなEPAとかリポ酸とかのサプリメントっていうのは
インスリンの感受性の改善に効果があるのであって、インスリンの分泌そのものには影響しないと思うんだ
インスリンの分泌自体を促進する何かっていうのは、俺は薬以外では聞いたことが無ひ・・・

925 :無記無記名:2011/06/29(水) 00:09:52.64 ID:5KJWLQ84
>>924
なるほど
まあ糖尿病って程じゃないんだよね
これまでの尿検査で異常って言われたことなかったし
今回も基準をギリギリ超えた感じだった(基準上限100に対し103だった)
糖尿病の症状もないし・・・ただ減量期間なのに血糖値が高いのは改善したいなって感じ

926 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/29(水) 01:40:40.14 ID:emjBsw/N
チートウィーク取り入れている奴いる?
レップ数が減ってきたらチートウィークを入れるようにしたら減量ペースは落ちたけど
筋肉量の減少はほとんど0になったよ

927 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/06/29(水) 03:22:43.72 ID:ouYoVx61
一週間に一回はチートデーは入れてるし、入れないと効率悪い。

チートウィーク?ウィークって1週間?
1週間食いまくるぐらいなら減量なんてしない。

928 :無記無記名:2011/06/29(水) 05:11:30.61 ID:EsiauyW+
究極ではありませんが、体重減りました。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc


929 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/06/29(水) 05:59:59.69 ID:IOSj7+qX
>>925
103はちょっと高過ぎるね。
もしかして、ファットバーナーかクレン、エフェ、T3みたいなもの摂ってる?
これらは交感神経刺激するから血糖値上がるよ。
カフェインも同じで、インスリンの感受性云々の問題よりも、交感神経を刺激するからダイレクトに血糖値を上げる。
ウェイトトレ自体がそもそも強烈に交感神経を刺激するから、いくら糖を消費していても血糖値自体は高くなりやすくなる。
コルチゾールにも強烈に血糖値や血圧を上げる作用があるので、減量期には余計に血糖値が上がりやすくなる。
ウェイトトレなどの交感神経を酷使しすぎる運動を行った後は必ずクールダウンもかねて低〜中強度のカーディオを長めに行うようにした方が良い。
あと、普段からイライラしたり緊張したりしやすい性格だったり、ストレスの影響を受けやすい性格だったりしない?
もしそうであった場合、交感神経が優位になりやすい体質だという事だから、ストレッチやヨガや瞑想なんかも取り入れた方が良いと思う。

930 :無記無記名:2011/06/29(水) 13:03:30.24 ID:Q19UpGQI
交感神経てそんなに影響するもんかね
深呼吸ちょっとやれば変わるレベルだろ

931 :無記無記名:2011/06/29(水) 13:48:33.52 ID:5KJWLQ84
>>929
う・・・仰るとおりです
エフェドリンは先月までは摂ってましたが今はファットバーナーをとっていて交感神経がたかぶりやすくて寝付きが悪いです
特にトレした日は中々寝付けなく困ってます
トレッドミルとかがないウェイト専門のジムに行ってるのでカーディオもウェイトの後は行ってなかったです
あと確かに人一倍普段からストレスに弱くて緊張しやすいですね・・・
アドバイスありがとうございます

932 :無記無記名:2011/06/29(水) 13:54:50.14 ID:hKfJbT1e
ヨン様に質問!
体型でよく内胚葉・外胚葉・中胚葉なんてわけられてるが
この分け方で減量期の食事内容とかも変わってくるんですか?

カーディオの質問。
ウェイトやる人は基本エアロとかステッパーなんかが多いですけど
水泳はだめですかね?カロリー消費率の高いクロールを例にお願いします。

933 :無記無記名:2011/06/29(水) 17:45:00.91 ID:PRtzkTDx
おい、これ
http://365yen.jp/news/2011/06/46272
空腹時の運動は脂肪燃焼には逆効果

934 :無記無記名:2011/06/29(水) 17:49:58.59 ID:5KJWLQ84
>>933
これ食事をとってからどの位経過してからなのか具体的に書いてほしい
衝撃的だけどこれだけじゃよく分からない

935 :無記無記名:2011/06/29(水) 18:25:02.41 ID:PRtzkTDx
>>934
朝食がベースみたいだけど、ソース有料で読めないw
通常の運動は食後1時間とかだっけ?でいいんじゃない?

936 :無記無記名:2011/06/29(水) 19:06:54.51 ID:7+hE7sFy
関係無いけどウエイト前にプロテインのオレンジジュース割って危険?

937 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:42:46.38 ID:k2NCSuz2
>>936
危険ってこたないがw

938 :無記無記名:2011/06/29(水) 22:20:47.47 ID:5KJWLQ84
>>937
モノによっちゃ危険だな
チョコフレーバーの奴と混ざったりしたら・・・甘酸っぱいゲロの味だぞw

939 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:53:11.27 ID:UyEXAq0A
減量中って余分なエネルギーになるからプロテインとらない方がいいって説もあるけど
どっちが有力なん。

増量中よりプロテイン少な目ではいいのは分かるがイマイチ分からん。

940 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:11:54.98 ID:KrN5+TlN
減量始めて2週間です。
スペックは175cmです。

家の体重計で量ると2週間前の体重は80kg,20%で、今日の体重は77.4kgで20%でした。
体脂肪率的に変わってないのでひょっとして減量失敗してる気がしていますが、どうでしょうか?



941 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:15:15.68 ID:XRudijxr
体重計なんか割ってしまえ
見た目と使用重量だけ気にしてろ

942 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:17:38.22 ID:ElroPd4+
なんかレベル低いの続くな

943 :無記無記名:2011/06/30(木) 01:07:02.89 ID:RzTeGWz7
2chなんてそんなもんだよw

944 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/06/30(木) 02:09:10.87 ID:P6ZIgOHe
>>932
食事内容よりもトレ内容に差が出てくると思う。
外胚葉型の人は遅筋繊維が多いのと、心肺機能が強いで比較的ハイレップのトレの方が追い込みやすいと思う。
このタイプの人はとにかくカタボりやすいので、減量期であってもトレ前後の炭水化物をしっかり摂り、カーディオも控えめにする必要がある。
中胚葉型の人は減量期でも低回数のトレにし、代わりにインターバルを極力短くする必要がある。
カーディオもしっかりと行い、低GIでややローカーボ食が良い。
内胚葉型の人は性格的に自分の体型に無頓着な人が多いので、本格的なトレを行っている人は殆ど居ないと思う。

ただ、多くの人は二つの要素をもった複合型なので、これらの概念にあまり囚われすぎないように。

何十分も止まらずに泳ぎ続けていられるなら、カーディオに水泳は理想的だよ。
下半身だけではなく、全身の筋肉の参加率が高いからね。
ただ、クロールならシンメトリーのために息継ぎは出来るだけ左右交互にしたいね。

945 :無記無記名:2011/06/30(木) 03:03:54.78 ID:ElroPd4+
チートイヤーしてる奴いる?

946 :無記無記名:2011/06/30(木) 07:44:07.50 ID:b5zU/8Gf
>>945
真面目にやれw

947 : 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 :2011/06/30(木) 07:56:00.93 ID:0jn4aWwn
減量期と増量期 どのくらい?

948 :無記無記名:2011/06/30(木) 09:44:00.40 ID:MA78S35A
カーボローディングでトレにいかなくなったら暇でしょうがない
オナニーしかしたくない

949 :無記無記名:2011/06/30(木) 21:08:29.94 ID:FVbXOLsp
体重の落ちが悪いから初めてチートデイやってみようと思うんだけど何か注意点ある?


950 :無記無記名:2011/06/30(木) 21:38:29.47 ID:1UiLZiIp
体に気を付けろよ///

951 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:09:50.38 ID:ZaY81nxW
お前のためのチートデイだ、楽しめよ。

952 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:28:24.79 ID:KoMCj+Na
チートデイっていっても好き勝手に食べる日じゃないでしょ?

953 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:59:45.39 ID:fJm79EPh
減量って目標体重まで決めるより三ヶ月なら三ヶ月って期間決めてやったほうがいいよね?

954 :無記無記名:2011/06/30(木) 23:03:03.06 ID:4NSMNIoc
チートセンチュリーしてる?

955 :無記無記名:2011/06/30(木) 23:10:23.97 ID:fsCcr3VM
クレンとT3の最適な使用法ご教授お願いしますヨン様。
またその時のカロリー配分もぜひ。。。

956 :無記無記名:2011/06/30(木) 23:59:43.73 ID:FVbXOLsp
ありがとう
日曜日はある程度考えながらチートデイします

957 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/01(金) 03:14:22.75 ID:R0da74kR
>>955
さすがにこれだけは

ステロイド板いけボケ

958 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/01(金) 03:20:07.17 ID:jjUh6pvv
俺は週一回のチートデーは好きな物たらふく食うぞ
前日に明日何から食べようか考えてるだけて興奮してくるわ
図った事ないけど相当食うよ

959 :無記無記名:2011/07/01(金) 07:56:20.78 ID:fkWa4PEK
チートするにももう暑くて無理
オーバー分の熱がヤバイ

960 :無記無記名:2011/07/01(金) 08:38:41.59 ID:GaIs/Lkc
そうすると>>8のやり方が一番いいのかもしれない

961 :無記無記名:2011/07/01(金) 14:03:01.87 ID:sOgnaQiH
中炭水化物で低脂肪、全然減らなかったんだよ
個人差か

962 :無記無記名:2011/07/01(金) 15:53:09.66 ID:jjUh6pvv
言いたくはないけど

カロリー計算してないだけ、わからないなら
生命維持カロリーから始めろよ…週2キロ以上落ちたら
落としすぎだから少しカロリー調整、体脂肪率とか個人差あるけど

それでも落ちないなら、生命上ありえない地球外生物の
可能性があるのでNASAが100億ぐらいで治験さしてくれとおがみにくるわ

963 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/01(金) 15:57:37.34 ID:R0da74kR
>>961
必要最低限のカロリー以上取ってるから痩せないのです。


足し算と引き算できるよね?

964 :無記無記名:2011/07/01(金) 16:08:27.83 ID:sOgnaQiH
なんか勘違いされてるな
カロリーどころかpfc管理してるわ
カロリーベースなら低炭水化物中脂肪のが高いがそっちのが減るて話
トレの充実度は勝てないが
ダ板的発想で絡まないでくれ

965 :無記無記名:2011/07/01(金) 16:11:54.69 ID:OUIQD1Nz
便秘でもない限り、痩せていくもんだ

966 :無記無記名:2011/07/01(金) 16:36:29.26 ID:bZ3C9gmz
まあ人によるわな
単純じゃないよ

967 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/01(金) 17:07:02.04 ID:R0da74kR
>>964
自分の発言よく見たほうがいいよ

カロリーpfc迄調整してる

しかし
全然減らなかった
全然減らなかった
全然減らなかった
全然減らなかった


あ り え な い
明らかな調整ミス

968 :無記無記名:2011/07/01(金) 17:47:10.87 ID:IMbt/Wex
よーわからん、、

PFC管理してようが減らないのなら単に熱量摂り過ぎだろ?

なんだろ、この辺りカロリー高くても低炭水化物中脂肪のが減量が進むってのは
なんかそういうデータとか文献あるんだろうか。
単に筋グリが減っただけのような気がして仕方ないんだが。

俺が単に不勉強なんだろうが、誰か詳しい人教えて。

969 :無記無記名:2011/07/01(金) 17:47:21.79 ID:+YvktBTK
>>964
脂肪吸収率のが炭水化物吸収率より低いからじゃねーか?

970 :無記無記名:2011/07/01(金) 17:59:05.06 ID:IMbt/Wex
>>969
へっ、そうなの?
今までほぼ100%吸収されると思ってたけど、そんなに違いが出るもん?
せいぜい平均5%程度の違いだろうと思ってたんだけど。

じゃあ同じ熱量でも高脂肪食ならそっちの方が太らねーってことになるの?

971 :無記無記名:2011/07/01(金) 18:01:05.41 ID:kvb7SpCg
炭水化物減らしたことでインスリンの分泌が減って油の吸収が弱くなったんじゃないの

972 :無記無記名:2011/07/01(金) 18:03:08.85 ID:+YvktBTK
>>970
いやぁ実際にソースとして実験結果がだせるわけじゃないです
ただの憶測w

973 :無記無記名:2011/07/01(金) 19:06:33.51 ID:IMbt/Wex
>>971
いや、インスリンってプロテイン摂ってりゃカーボよりも強烈に出るもんだし、脂肪食っても
出るっすよ。減量にはあんまし関係無いような気がするっス。

>>972
なるほど、了解です。けどなんだか面白そうなんで、もう少し調べてみます。
ありがとう。

974 :無記無記名:2011/07/03(日) 05:01:12.08 ID:tIV9mJKC
阿呆がカロリー過多指摘されてファビってるだけだろ


俺はカロリーpfc迄管理してる(キリッ
しかし全然減らなかった

阿呆丸出しw5000カロリーでpfc設定してんだろw

975 :無記無記名:2011/07/03(日) 07:35:40.47 ID:M2zEacat
初級者だが、思ったより減量辛くないな。野菜いっぱい食べている。

運動は筋トレのみ限界までやる。
有酸素は一切していない。後は食事管理。

ご飯が恋しいと思うこともあるが食べ過ぎない。最低限。
プロテインで蛋白質は補給している。朝起きてから、トレーニング後に摂取している。

だが、筋トレ後の疲労回復が遅いのが悩み。追い込んでいる証明だろうが。

みんなどうして回復させてる?早く回復させてトレーニングしたい。

976 :無記無記名:2011/07/03(日) 09:04:41.47 ID:HY8xJJd0
初級者丸出しの書き込みだなw

977 :無記無記名:2011/07/03(日) 09:57:57.03 ID:sXy/oxT2
まずはカロリー制限だろ たんぱく質を体重×2倍前後は必ずとるとしてその上でカロリーを制限しないとな
炭水化物をほぼ完全にカットすれば脂質をとりまくってもどんどん体重は落ちるが炭水化物をある程度とって脂質をとりまくってたら体重はへらないべ
cfpの調整は上級者以外はしなくていい
上級者以外はたんぱく質はしっかり確保してあとは目標となるカロリーをちゃんと計算してその通りにやればいい

978 :無記無記名:2011/07/03(日) 10:03:54.78 ID:M2zEacat
>>976
初心者だよw
とりあえずROMるわ

979 :無記無記名:2011/07/03(日) 12:41:54.22 ID:/Zaj7mKJ
腹減った・・・

980 :無記無記名:2011/07/03(日) 12:43:56.82 ID:VnPBs8xN
>>979
きゅうり齧ろうぜ
腹には貯まる

981 :無記無記名:2011/07/03(日) 15:26:52.68 ID:M2zEacat
>>977
トン

蛋白質しっかり摂ります

982 :無記無記名:2011/07/03(日) 19:49:16.18 ID:PcP2D5Lh
筋肉痛と筋疲労は関係ない。そういう感覚でインターバルを決めるのは良くない。
色々試してみて回数を記録して、その客観的なデータからどの期間あけるべきかってのを導くべき。

筋肉痛が治ったらやろーとか腹減ったから食おーとかそんな感覚でやっても成長しないよ。もっと頭使ってやらないと筋肉は増えない

983 :無記無記名:2011/07/03(日) 21:08:55.60 ID:M2zEacat
>>982
ありがとうございます。

データを取って客観的視点から見るのは得意なので取り入れます。

どういう視点から>>982さんはインターバルを決めていますか?いくつか挙げて頂けるとありがたいです。

984 :無記無記名:2011/07/03(日) 23:14:31.82 ID:PcP2D5Lh
インターバルってのはトレーニング日の間隔のことです。もし誤解を招いていたなら申し訳ない。

大体2から3日で筋組織は回復するので2日空けた月、3日空けた月で平均して使用重量が伸びている方の日数をとってる。

自分の場合だけど比較的暖かい時期は2日間隔、寒いときは3日間隔でやってる。寒いと筋肉痛は下手すれば5日間とかかかるけど、五日間隔でやってたら全然使用重量は伸びなかった

トレーニング日記つけるのおすすめだよ。もし今後どんどんトレーニングを続けるなら色々試すこともあると思んだけど、その時に昔試したことが後々日記見返すことで役に立つことがあるよ!

985 :無記無記名:2011/07/03(日) 23:34:13.20 ID:PERe6mcO
筋繊維の修復には2〜3週間必要。
神経系の回復には12〜24時間必要。

2,3日ってのは腱や関節、靭帯の回復。

986 :無記無記名:2011/07/04(月) 00:46:24.67 ID:yn1+i0is
>>985
自分の勉強不足かもしれません。訂正ありがとう

でも筋繊維の修復に1、2週間もかかるの?1度の筋断裂でそのぐらいで治るからウェイトの損傷だったらもっと軽度だからそれより短いんじゃない?

もし良かったら勉強したいのでソースとか教えてください!

987 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/07/04(月) 04:07:51.45 ID:DfYfnlFI
膝蓋腱靱帯を切ってしまって手術しました。
完全復活までどのくらいかかるかな?

988 :無記無記名:2011/07/04(月) 06:42:05.95 ID:nv4eZcIS
そんなこと医者と相談しろよ…

989 :無記無記名:2011/07/04(月) 07:45:21.28 ID:LzL3ZJXX
>>984
詳しくありがとうございます。早速今日から試してみます!

990 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:00:46.40 ID:SJlNYvrf
減量→増量→減量、のサイクルって効率悪くね
最後に一回減量すりゃ済むのに、何度も減量してられない

991 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:11:01.29 ID:mrcYWTlH
減量し続けたら反応が悪くなって落ちにくくなるし、増量も同じ。
それに減量を一度にするとなると数ヶ月では無理だから年単位でやることになるけど、何年も修行僧みたいに徹底的に節制した生活なんて精神的にもキツイ。
ローテーション回すほうが絶対楽。

992 :無記無記名:2011/07/05(火) 08:40:10.54 ID:j1wdsMbO
>>991
まさしく修行僧の領域だ
頭坊主だし

焼肉食べたい

993 :無記無記名:2011/07/05(火) 13:25:24.22 ID:TPzYhDup
食べればいいじゃない

994 :無記無記名:2011/07/05(火) 17:20:57.51 ID:j1wdsMbO
>>993
食べたいけど食べたくないという不思議な境地

995 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:23:26.23 ID:CEccPMi6
>>994
俺・・・あと7kg落ちたらすたみな太郎行くんだ・・・

996 :無記無記名:2011/07/06(水) 04:08:56.03 ID:d9k0xdqt
ちなみにこのダンスの練習で体重2キロ減りました。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

997 :無記無記名:2011/07/06(水) 06:42:38.62 ID:rGnEF/Gn
>>995
なんか減量期のボクサーみたいだなww
気持ちは分かるわ
頑張ろうぜ

998 :無記無記名:2011/07/06(水) 10:41:55.32 ID:1Zsr+UZc
減量中だと甘いものがやたらと食べたくなるが
バルクアップしだすと食べたくなくなる

999 :無記無記名:2011/07/06(水) 11:29:10.14 ID:216WFPGQ
誰か次スレたてて

1000 :無記無記名:2011/07/06(水) 11:29:47.73 ID:mampmq5u
1000ゲット

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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