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ダンベルカール20Kgを目指せ!!その2

1 :無記無記名:2010/06/08(火) 12:20:52 ID:cPOkYOUl
ダンベルカールの一つの壁である、20kg越えを目指すスレ、さあ思いっきり語れ。

クリア条件↓

ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア


参考例

http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
これが20回でクリア
ダンベルは片方20kg



2 :無記無記名:2010/06/08(火) 17:05:13 ID:ckNJGfpN
スレ立て乙っす。

3 :無記無記名:2010/06/08(火) 17:40:10 ID:7PHRW8pE
スレ立て乙
ダンベルカールのやり方で>>1はスクリューカールだけどバイセップス・カールではだめなの?

4 :無記無記名:2010/06/09(水) 11:14:02 ID:TOSRfQUn
前スレ貼れよ

5 :1です:2010/06/09(水) 22:39:20 ID:WiJZEhsR
>>3
前スレでも結構議論になってたよね、確か、俺的にはだけど肘を固定しないってのが条件だと思うんだよな。
色々意見あると思うけど、20kgを超えるように頑張ろうってのがこのスレの趣旨だと思うよ。

>>4
すまんもう消してしまった為、俺には貼れません、もし良かったら、貴殿に前スレを貼って頂くとありがたいです。



半袖シャツの袖口から二頭筋が見える季節になりました、皆さん頑張りましょう〜



6 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/06/09(水) 23:01:39 ID:3Oubmv/l
21キロ 7回できるけど、正直まだこのレベルでは
そんなに鍛えてるような腕には見えないと思う。

ちなみに70キロあって半年くらいやればクリアできると思うよ!


7 :無記無記名:2010/06/09(水) 23:23:27 ID:UMOLMFny
ダンベルカール20kgを目指せ!!
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260795943/



8 :無記無記名:2010/06/10(木) 08:32:35 ID:DnKZlkC3
手首が痛めてしまって最近カールできないんだが。

9 :無記無記名:2010/06/10(木) 10:29:12 ID:guWaPfNP
ゆっくり休養しとけハゲ

10 :無記無記名:2010/06/10(木) 11:55:35 ID:bT1l7PvI
それにつけてもおやつは

11 :無記無記名:2010/06/10(木) 12:59:51 ID:9x2gG3MF
ちんちん

12 :無記無記名:2010/06/10(木) 19:51:37 ID:qDoVIfmi
宮田和幸が20キロを30回 2セットやってるようで凄いと思うんだけど
どのくらい凄いのか簡単に教えてくれる人いませんか?
持久力の回数になってるし・・・

13 :無記無記名:2010/06/11(金) 00:29:29 ID:USloMMo9
20kg30回がどのぐらい凄いのか分らない奴が
何でこのスレにいるんだよコノヤロウ

14 :無記無記名:2010/06/11(金) 01:13:32 ID:dx+dD9jP
俺が15キロ13回程度なので。
20キロ10回とかならなんとなく理解できるんですけど
30回と言う回数を決めていて2セットと言うことは
まだ余力もあると思いますし、凄いのは分かるんですよ
ただ未知なので理解できないと言うか何というか。

15 :無記無記名:2010/06/11(金) 02:50:25 ID:XPVFfhG/
>>12
自分でやってみれば?
30回2セットできる重量で
そしたらわかるでしょ

16 :無記無記名:2010/06/11(金) 14:06:17 ID:FYToO2ga
以前のトレ内容を書く前に、その日食った朝飯を書く。

リンゴ1つ・ごはん300g・味噌汁・ハンバーグ160g

朝食後トレーニングを開始した。左はダンベルカール15kgで18発、右は17kgで17発。
更に休憩をはさんだのち、左で18kg9発、右で20kg6発。

俺はメインの後に必ずメイン重量より重い重量でカールをしとるんだが
皆はどんな感じにダンベルカールのメニュー組んでる?実力者の意見も聞きたいな。

17 :無記無記名:2010/06/11(金) 21:04:27 ID:TjlTbvjU
右 23.5kg10reps×3した後に左22kg10reps×3やってるんだけど
やっぱり右やったら左って具合に交互にやった方が良いのかな

18 :無記無記名:2010/06/11(金) 22:34:53 ID:uqJifwfj
ってか、スレ違いなのに気づいてくださいバカヤロウ

19 :無記無記名:2010/06/13(日) 04:40:28 ID:K/VATFiA
20キロってそんなパネェ数値なのか。
筋トレ初めてなんだけど最初はまず20キロくらいかなと思って20kダンベ
ル二つ注文しちまったんだが

20 :無記無記名:2010/06/13(日) 04:42:19 ID:0/XRQZeZ
二頭のトレなんて必要ない。
カールに夢中になるのは初心者。

21 :無記無記名:2010/06/13(日) 04:53:45 ID:YK0c6QYO
俺もカールに始まって、カールに終わったけどな。
結局、腕に魅力を感じるんだよな。


22 :無記無記名:2010/06/13(日) 05:08:39 ID:K/VATFiA
>>1の動画ってマジで20キロ?
仕事で毎日20キロくらいのもん運んでるけどガリガリだぞ俺

23 :無記無記名:2010/06/13(日) 05:34:11 ID:O48tzrlt
>>22
昔のバイト先の話なんだが、
バイクを買うために小遣い稼ぎに来てるおじさんがいて、
ガタイがよかったから普段どんな仕事してるか聞いたら、
普段は60kgの肥料をひたすら運ぶ仕事をしているって答えだった。
てのは置いといて、
あなたは仕事ではその20kgの物を片手では持たないし、
反動や足腰も使ってるでしょ?
そんなもんだよ。
負荷が足りないってことさ。

24 :無記無記名:2010/06/13(日) 05:49:16 ID:K/VATFiA
うん たしかに両手だし意識はしてないけど反動も使ってるのかな・・?
まぁ物がテレビなんで形状から片手で持つのは無理なんだけど両手で運んでる
分には軽いし片手でいける重さに感じるんだけどなぁ

はたして動画のムキムキな腕であんなキツそうにやるほどの重さなのか・・

25 :無記無記名:2010/06/13(日) 05:49:38 ID:Yznrlr+D
宮田和幸は40キロでカールだもんな。
軽量級でそりゃ凄いわ。

26 :無記無記名:2010/06/13(日) 09:15:40 ID:2UGOwNiM
20キロくらいのもん運んでる・・・・手首から先の掌だけで、片側20キロを持って上下するんで
相当に手首から前腕にもミシミシ力がかかる感じですよ
それと、両手で40キロになるので、50キロ代の体重だど、自重の3/4の重さが掌にかかるので
バランスとるのも、結構大変だとおもう

27 :無記無記名:2010/06/13(日) 09:21:35 ID:2UGOwNiM
それより、前スレで誰か書いてたが、手首小指の付け根側とひじ間接に近い部分が痛む
もともと、骨細の糞ガリ体型なので、重さに前腕が耐えられないのだろうが
ネットで調べると、こてこての腱鞘炎らしい、ホンとは重いもんもっちゃ駄目なんだろけど

28 :無記無記名:2010/06/13(日) 09:28:20 ID:93Rr4VGu
>>22
お前は頭悪すぎ
それも異常なほど
こんな勘違い野郎がいるから困る

29 :無記無記名:2010/06/13(日) 09:32:02 ID:93Rr4VGu
>>24
鋭いとでも勘違いしてそうな阿呆やな
お前は病院行ったがいいw

30 :無記無記名:2010/06/13(日) 09:48:06 ID:K/VATFiA
そんな怒らんでも
頭はたしかに弱いが俺の勘違いでなぜお前が困る

31 :無記無記名:2010/06/13(日) 10:01:49 ID:93Rr4VGu
>>30
お前とは何の関係もないから困りはしない
お前みたいな頭の悪い勘違い野郎がよく居るから困るだけだ

馬鹿の思考回路は…
20キロくらい簡単に持てる
あのムキムキで20キロをカール?
俺でも出来そう

…全てにおいて大きな勘違いです

ウエイトだけなら良いがウエイト以外の事でも勘違いしまくってそうだから困る

32 :無記無記名:2010/06/13(日) 10:15:14 ID:f2ZUFk6r
まあこれも勉強のうちだ
現実でプギャーされる前に2ちゃんで名無しとして言われてまだ良かったとポジティブに考えて終わりにしとけよ。

33 :無記無記名:2010/06/13(日) 10:18:21 ID:2UGOwNiM
一般人だと、17.5でもこんな感じの例
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo&feature=related

>>1のオッサンが化け物級なので、20キロなんてお遊びに見えるが、現実は厳しいのね

34 :無記無記名:2010/06/13(日) 10:47:11 ID:pyOXi4Yz
>>30
あの動画は他のトレーニングでへろへろになった後の締めなんだよ

35 :無記無記名:2010/06/13(日) 11:37:59 ID:2UGOwNiM
この動画も参考になると思うけど、白人の普通?の人が、17.5から初めて20キロを挙げてる
http://www.youtube.com/watch?v=8uEcJP2PVok&feature=related

こっちのごつい白人のオッサンもトレ後のパンプに20キロでカール中
http://www.youtube.com/watch?v=ZTMUiPmRRmU&feature=related

36 :無記無記名:2010/06/13(日) 12:47:44 ID:O48tzrlt
>>30
とりあえずダンベル届いたら出来るように頑張ればいい
・・・重いよ

37 :無記無記名:2010/06/13(日) 12:50:16 ID:TJqUSiJ7
10キロ×2のセットしかもってなかったとき、
プレートを片方に集めて17.5`を作ってカールしようとしたら、
ピクリとも動かず「ぜってー無理www」
って思わず笑っちまった。

それが半年くらい前の話。
今はMAX22.5になったけど、20でセット組むなど…いつになるやら。

38 :無記無記名:2010/06/13(日) 15:48:09 ID:iTy9emWE
>>30
7.5キロで10回が限界だった糞ガリだった昔の俺でも30キロの米俵もてたよ。

39 :無記無記名:2010/06/13(日) 17:25:49 ID:JU9Fcp1A
>>37
たった半年足らずで22,5キロ扱えるようになったのか。
ウラヤマシ。
俺なんて10キロから始めて20キロ挙がるようになるまで1年ちょっとも掛かっちゃったよ
挙がるようになったと言ってもまだ3回だけだしな
これってやっぱ遅いのか?

40 :無記無記名:2010/06/13(日) 17:33:26 ID:iTy9emWE
>>39
おお凄いね。おのスレもうちょっとで卒業だね。
週に何回、どんな風に腕トレしてた?俺はまだまだだから参考までに聞きたいんだけどいいかな?

41 :無記無記名:2010/06/13(日) 18:59:15 ID:lTaNSu63
10レップスを2セット。これを一日置きにやる。(ダンベルカール)
無論二頭だけ鍛えていてはダメなのでリスト、リバースリストカールを毎日する
三頭筋は週4日。三角筋は一日置き
起床後トレ後就寝前にプロテインを飲む
これを3ヶ月やれば普通に20は上げれるようになる


42 :無記無記名:2010/06/13(日) 19:25:47 ID:K/VATFiA
ダンベル届いた。
結果的には20k無理だったけどすぐ上がるさ

43 :無記無記名:2010/06/13(日) 19:49:57 ID:JU9Fcp1A
>>40
詳しくないから、筋トレ指南サイトとか参考にしてやってるんで最適じゃないだろうが
20キロのダンベルで

@ダンベルカール・ショルダープレス・リストカール(器具使ってないけど腹筋10回ごとに上体浮かしたまま30秒制止で100回
Aダンベルペンチ・ワンハンドローイング・(左右のわき腹を同じ方法で50回ずつ)

をリストとダンベルカール以外3セット。リストはやりすぎるとなんか怖いので2セットしかやってない。
ダンベルカール以外は5〜9回できてちょうどいいけど、ダンベルカールだけ3回しかできないから5セットやってる。ダンベルカールだけ伸びにくいんだな
月と金休んで土曜から@とAを交互にやってる

筋トレって開始して3・4ヶ月くらいは面白いくらいに伸びたけど、それ以降は成長速度が遅くなる
レポートつけてないけど1週間に1回伸びてたのが、1ヶ月経っても1回伸びるか伸びないかってペースになる。
多分成長すればするほど成長速度遅くなるのかも。
だからこのスレ卒業の20回突破するのは、気が遠くなるほど遠い。多分1年以上かかりそう。
プロテインは半年前から飲み始めた。筋トレ開始時に始めてたら今よりパワーついたの?
残念。


44 :無記無記名:2010/06/14(月) 01:25:31 ID:P9oQzKRH
上げるだけ?力仕事してて上げるだけも出来ないのか?…とでも言われたいのかね?w

45 :無記無記名:2010/06/14(月) 01:35:41 ID:P9oQzKRH
>>42

46 :無記無記名:2010/06/14(月) 01:56:12 ID:UWOofoyd
高校生の頃20kg挙がったけど
25歳になっても20kgがやっと

47 :無記無記名:2010/06/14(月) 03:55:51 ID:gnJHYTRW
5ガロンボトルの飲料水(風袋コミでジャスト20kg)
そのボトルの口の部分を親指を上にしたスタイルで
前腕を床に水平にして持てるんだけどこれは結構きついよ

48 :無記無記名:2010/06/15(火) 10:07:36 ID:DLZQ/+0Z
家に17.5kgのダンベル一個しかなくて、懸垂の過重用に買った
アンクルウェイト(一個4.5KG)を手首に巻いて10回出来るんだけ
ど、これはクリアでいいのかな?
手首に付けてる分、やっぱり20kgダンベルより負荷が逃げてますかね?
それと、一個でやるのと二個でやるのとでは、全然違うもんですかね?

49 :無記無記名:2010/06/15(火) 11:49:47 ID:zrH/dKEA
>>48
クリアだから二度と来ないでね

50 :本物マジ肉体 ◆AeHSvqmk2kDY :2010/06/16(水) 17:40:51 ID:5rSRMHCq
20*10、7
クリアできた。

2カ月程度でクリアできた。
これは増量すれば余裕だぜ。

51 :無記無記名:2010/06/16(水) 19:00:35 ID:iZQ65BaL
虚弱体質 |20kgの壁| 努力した一般人 |25kgの壁| ボディビルダー

52 :無記無記名:2010/06/17(木) 17:43:37 ID:DxQA5TvG
さて、いまから19キロに挑戦

53 :無記無記名:2010/06/17(木) 19:26:57 ID:uh0rVWMR
逆手懸垂は良い

54 :無記無記名:2010/06/18(金) 13:49:09 ID:kyLwsNc5
>>49

頭が悪い奴だと真に受けるぞ
>>48
クリアなわけないでしょ 手に持つのと違う

55 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:18:14 ID:xMcIFtpJ
嘘つきが多いな!

片手20kと君達 分かってないだろ?!
反動禁止

56 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:26:17 ID:Y8q9pQIM
最近、(今週)ダンベル始めました。
片手、10kgが今の所限界です。。
20kg目指して頑張るぜい

57 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:29:22 ID:vM1cInZx
20とか軽いじゃん
誰でもすぐできる

58 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:30:42 ID:xMcIFtpJ
>>57
お宅は 何もしらないんだなぁ

とりあえずYouTubeのダンベルで見てみろ!

59 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:32:40 ID:IvruD5Zj
みんなが最初はクソガリだと思わないでね

60 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:35:04 ID:Y8q9pQIM
>>56だけど、
今まで、買い物とかで米5kgと飲み物3Lぐらい片手で持ってて
お、俺って結構筋肉あんじゃん!!とか、自惚れてた俺きめぇwww

えぇ、ダンベルセットを買ってみて初めてわかりましたよ。。。

61 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:41:18 ID:PsZ03Ogl
カール20キロは日本人の標準体型体重のやつらじゃ壁になる重さだよな。体全身使って持ち上げるのとじゃわけが違う

62 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:42:32 ID:3QynrAdh
>>57誰でもすぐできるわけないだろ、馬鹿

63 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:43:31 ID:vM1cInZx
>>60
きめえよ黙ってろ

64 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:44:07 ID:xMcIFtpJ
何も知らないお宅 これが現実だよ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=AxR2X9rgGlo&rl=yes

ワシは30`出来るけどな

65 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:46:34 ID:Y8q9pQIM
>>63
マジレス乙www
そんなに自慢したいならIDを書いた紙を見せて、ようつべにでもうpしたら?

66 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:50:10 ID:xMcIFtpJ
どうだ? 見てわかるだろ!
片手補助を入れてやっとでしてるんだぞ

まずお前達の体じゃ無理

ワシの腕で30` 扱うレベルhttp://imepita.jp/20100618/107610

http://imepita.jp/20100618/605020


67 :無記無記名:2010/06/18(金) 17:53:55 ID:Y8q9pQIM
>>66
すごすぎて、ワロタwww
兄貴に比べたら、俺の腕なんてヒョロヒョロです。

ちなみに10kgから30kgまで、どのくらいかかりました?

68 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:10:36 ID:EEJLOSBk
>>67
10kgとかそんな軽い重量から始めるわけないじゃない。
初心者とはいえ10kgは非力過ぎると思う、そういう人がどんなに頑張っても30kgは無理だと思うけどな。

69 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:15:36 ID:xMcIFtpJ
>>67
10kは小学5年の時にクリスマスプレゼントで 馬鹿親父が買ってきた
高校には22.5k扱ってたがね
25Kを超えた所から伸び悩むだよな
現在は30K8発だ

70 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:18:31 ID:EEJLOSBk
>>69
他のスレで見たんですけど、カール30kg上がってリストカールが30挙がらないってマジですか?

71 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:18:51 ID:IvruD5Zj
30kgは最低でもゴリラ、下手すりゃ豚になっちまう
常時加圧されるのはたまらん

72 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:22:19 ID:xMcIFtpJ
>>70
当たり前だろ!
カールは出来ても リストカールは同じ重量扱えない

手首が折れそうになるんだわな
返しきれない
筋トレでリストカールは最強だなぁ...


73 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:27:09 ID:E/0jXZwy
リストカールは最強って、どういう理屈?

74 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:27:57 ID:EEJLOSBk
>>72
リストカールって膝に乗せてやるやつですよね?。
自分はダンベルリストカール30挙がりますけど、ダンベルカールは17.5でセット組んでますよ。

種目勘違いしてたらすみませんw

75 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:32:49 ID:xMcIFtpJ
>>74
アームカールと間違えてないよな

台に置き 手首だけを出してダンベルを手首だけで上下に持ち上げるだぞ!

片手30`で出来る強者 未だに見た事ね〜よ


76 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:34:46 ID:xMcIFtpJ
>>74
ダンベルカールは 二頭筋やし
腕全部を多少使うから、リストカールよりは楽なんだがな〜

君の腕を見せてくれ

77 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:44:59 ID:Y8q9pQIM
>>68,>>69
rsthx
いま、ちょうど20歳だけど、チャレンジするのに速い遅いってあるのかな??

78 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:52:01 ID:ErjiKgr8
>>75
結構いるよ。俺は27.5で3回リストカールできるし。

79 :無記無記名:2010/06/18(金) 18:58:03 ID:ErjiKgr8
>>75
あっと俺の場合は、手首傷めると嫌だから手首をそらす時にのばして指にひっかけるとこまでそらさないがな。
手首は結構反らすけど握り込んだままのリストカールな

80 :無記無記名:2010/06/18(金) 19:28:23 ID:xMcIFtpJ
わかったから 写真アップしろ!

自分だと証明できるように IDも一緒に撮ってな

81 :無記無記名:2010/06/18(金) 19:42:52 ID:yg4rZ5Fd
テスト

82 :無記無記名:2010/06/18(金) 20:43:23 ID:yg4rZ5Fd
20歳 175p 65`の
携帯坊です
携帯からすいません

今日筋トレしたんだけど、15`8回から重さあげていって、22、5`3回までして
そのあと20キロ10回できてこのスレ卒業だとおもってたら20回だったんですねwww
精進します
質問なんですけどこのスペックで20回するのは一般的に可能ですか??

83 :無記無記名:2010/06/18(金) 20:51:49 ID:EEJLOSBk
>>75
台に置いてやるやり方だと、膝に置いてやるやり方よりも手首が体から放れので重量は下がります。
それでも27.5kgは挙がりますね、25kgだと10回は挙がると思います。

84 :無記無記名:2010/06/18(金) 20:53:53 ID:zcn2Pqmx
>>82
こんなスレ居てもしょうがねぇから、さっさと卒業しちゃいなYO
20レップなんて、筋肥大の目的からそれるだろう?

85 :無記無記名:2010/06/18(金) 20:55:08 ID:EEJLOSBk
>>76
見せるほどの物でもないです。
コールド時で前腕28、上腕34、体重63のガリガリです。

86 :無記無記名:2010/06/18(金) 20:55:49 ID:E/0jXZwy
>>82
右10、左10合わせて20回だから!!

87 :無記無記名:2010/06/18(金) 21:02:09 ID:yg4rZ5Fd
携帯坊のくせに勘違いまでしてほんとにもうしわけないです

レスありがとねノシ

88 :無記無記名:2010/06/18(金) 21:06:52 ID:zcn2Pqmx
>>86
え、そうなの・・・?

89 :無記無記名:2010/06/18(金) 21:28:17 ID:Uvezd2Ul
>>88
交互に20回でクリアと1にかいてあるけど、
右 左 右 左 を繰り返すやり方で20回、片方10回にしかならない

90 :無記無記名:2010/06/18(金) 21:39:29 ID:zcn2Pqmx
オルタネイトカールか・・・
なんかもう、それだけで普通のダンベルカールじゃない気もするなァ

91 :無記無記名:2010/06/19(土) 03:21:38 ID:f2JjcQXm
日本人は嘘つきが多いなぁ

ここに書き込みしてるの中で出来る奴は5人 いるかいないかだ!

リストカールで27.5?
馬鹿かぁ?
普通のカールで17.5しか扱えないのに リストだけで10Kも重いやつ扱えると思ってるなか?

釣りをしたいなら、ちゃんとヤホーやユーチューブで検索して知識つけてからにしろ!


92 :無記無記名:2010/06/19(土) 03:34:17 ID:bJpmlaR2
バイセップスカール15キロで4回が限界・・・。
リストカールは16キロ×25、15、10の日と18.5キロ×8、17.5×8、6の高強度の日でやってます。
リストカールはある重さまでいくとガクっと回数減るね。20とか1回だしw

93 :無記無記名:2010/06/19(土) 03:39:44 ID:bJpmlaR2
他と比べて二頭筋が異常に弱いからダンベルカールはコンプレックス

94 :無記無記名:2010/06/19(土) 03:48:53 ID:f2JjcQXm
>>74
ほら 拾ってきてやったぞ!やり方みてみ〜
他にリストカールのやつがない
君が30`扱うって無理だぞ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=02KLIxFo7XQ&fulldescription=1

95 :無記無記名:2010/06/19(土) 08:58:38 ID:OH+98tmr
>>91
在日乙。
20キロ目指すスレなんだから、
20キロでできるやつなんか居なくて当然だろ。

リストだってただのアホが勘違いしたって話。

96 :無記無記名:2010/06/19(土) 09:27:29 ID:Bh2wab0D
右7回、左6回出来た
2/3か…

97 :無記無記名:2010/06/19(土) 14:00:09 ID:3DWXx7uz
ここで話題になってるから、試しに初めてリストカールやってみた
とりあえず12.5Kg、最初はさすがに軽すぎたかなとか思ってたけど
15回目くらいから手首が悲鳴を上げだしたw
俺が弱すぎるのかもしれんが、これけっこうキツいのね

98 :無記無記名:2010/06/19(土) 14:38:29 ID:f2JjcQXm
>>97
だろ? 前腕パンパンになるワシは25`をクリアーした

しかし30`は無理〜
手首 返せない自分の弱さに、思わず笑っちゃた

99 :無記無記名:2010/06/19(土) 23:28:54 ID:x4KeVEv8
>>94
やっぱりその種目がリストカールですよね、自分の場合はその動画より稼動域は甘めです。
自分が言っている30kgを挙げられるってのは、やっと一回挙げられる重量ってことですよ、27.5kgなら3〜4回、25kgなら約10回。20kgは遊びの重量。

ダンベルカールは17.5kgでセットを組んでます。
前腕はずっとハンドグリップで鍛えていました、リストカールを始めたのは約2ヶ月前からです。とは言ってもリストカールをやる頻度は少なくハンドグリップやってる日の方が多いですけどね。

100 :無記無記名:2010/06/19(土) 23:38:15 ID:W2eYVZ3E
【ガリ】痩せ男のファッション【細身】ひょろひょ6
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1268246814/

101 :無記無記名:2010/06/19(土) 23:42:12 ID:bJpmlaR2
フルレンジで高重量やってるやついたのかw
手首反ったときの指をひらいてまで俺はしてないなぁ。握りしめて手首カールしてる。
動画の方法で今ためしに18.5キロしたけど数回回数減ったが出来た。
正直フルレンジは手首傷めやすいだけだからやめといたほうがいい

102 :無記無記名:2010/06/20(日) 06:37:41 ID:gE2T/9c2
オレとこの佐川もクロネコも150センチ位の女の子なんだがダンベル30kgセット頼んでも大丈夫か?

103 :無記無記名:2010/06/20(日) 07:31:55 ID:nN2eleJD
俺の地域だと商品によって来る奴が変わることがある
amaとかは同じ奴だな

104 :無記無記名:2010/06/20(日) 11:36:02 ID:V2yza3Sr
>>102
30kgセットなら女の子とは言え宅配屋だ、余裕だろう
60Kgセットだったら、手伝ってやってその後の印象を良くするんだ

105 :無記無記名:2010/06/20(日) 14:53:28 ID:nuLt0WMx
ピーンポーン
宅 こんにちは〜
俺 こんにちは〜
宅 これ凄く重たいです。手伝っていただけますか?
俺 オーケー。ダンベルで60kgあるんだ(本当は30gだけど」)


106 :無記無記名:2010/06/20(日) 14:57:12 ID:G1473qfy
各セットの後半ややチート気味になるけど
20Kgで20、18、16回(片手分で言うなら10、8、6回)でけた
チート無で出来たら出て行きます

個人的にカール系の種目はシャフトが細い方が
重量扱える気がするけどシャフトの太さは自由?

107 :無記無記名:2010/06/20(日) 15:00:56 ID:nuLt0WMx
宅 鍛えているんですね〜。ステキ。
俺 いやあ大したことないって。
宅 でも私50kgくらいだから私より重たいですよ!
俺 はは。キミみたいな可愛い眼鏡っ子なら抱っこしたままスクワットできるよ。
宅 いやーん。ステキ!私お姫様抱っこされるのが夢なんです!?
俺 はは。そんな夢ならすぐに叶えてあげるよ。それじゃあ、今日仕事終わったら遊びにきなよ。
宅 えー!嬉しい。絶対来ます!


108 :無記無記名:2010/06/20(日) 15:08:05 ID:L/LnQklQ
宅 鍛えてるんですか?(プククww)
俺 いやあ大したことないって。
宅 そうなんですか〜(ホントにたいしたことないなぁw)
俺 はは。キミみたいな可愛い眼鏡っ子なら抱っこしたままスクワットできるよ。
宅 いやーん。ステキ!(嫌すぎる・・・。きめぇ)
俺 はは。そんな夢ならすぐに叶えてあげるよ。それじゃあ、今日仕事終わったら遊びにきなよ。
宅 絶対お断りします!




109 :無記無記名:2010/06/20(日) 15:11:28 ID:FagYSiBv
まあ実際は台車に乗っけて転がしてきたけどね

110 :無記無記名:2010/06/20(日) 15:44:59 ID:oF43RYkK
お前らww

111 :無記無記名:2010/06/20(日) 18:23:03 ID:1KzJdwTv
前腕鍛えて次の次元に進もうかな・・・超人への道
いざ25kgへ

112 :無記無記名:2010/06/20(日) 19:09:41 ID:3jWRS8BV
25kgで超人ってwww
俺が通ってるスポーツクラブでも、30kg以上でアームカールするジジイいるから
50kgでやらないと超人とは思えないわ

113 :無記無記名:2010/06/20(日) 19:52:14 ID:3jZ4Eo+b
>>105
本当は30g
www

114 :無記無記名:2010/06/20(日) 20:49:16 ID:UOh6W1Jp
前腕の話は、スレ違い

115 :無記無記名:2010/06/20(日) 20:51:11 ID:UOh6W1Jp
ここで、最近アームカールネタやってるヤシはスレ立てて移れよ

完全に、おまいらスレチ

116 :無記無記名:2010/06/20(日) 21:28:51 ID:V2yza3Sr
ん?リストカールじゃなくて?

117 :無記無記名:2010/06/20(日) 21:35:34 ID:1KzJdwTv
まぁ20kgなら前腕は関係ないからね

118 :無記無記名:2010/06/20(日) 22:34:51 ID:+3sD7jYe
>>105ですがその日の夜編書いたのですがいらんですか

119 :無記無記名:2010/06/20(日) 23:56:58 ID:V2yza3Sr
紫煙

120 :無記無記名:2010/06/21(月) 11:01:53 ID:Ffp4F8p+
>>118
特にいらない。

121 :無記無記名:2010/06/21(月) 11:06:24 ID:oTVkVt30
>>118きめぇwww

122 :無記無記名:2010/06/21(月) 13:07:23 ID:HOjQkl8u
>>121
ネタニマジレスカコワルイ

123 :無記無記名:2010/06/21(月) 23:41:03 ID:u7qSiwGS
左18.75、10、10、8
右18.75、10、6
17.5キロ、3
20の壁が厚い

124 :無記無記名:2010/06/22(火) 22:07:38 ID:e87H4Mqt
右15*8
左15*4
左が弱すぎw
でも減量中なのにバーベルカールからダンベルカールに種目変えたら、
毎回のように記録が上がる。
ダンベルの動きに慣れてきたから記録が上がるのかも。

125 :無記無記名:2010/06/22(火) 22:16:19 ID:C7WcCeIT
誰かコンセントレーションやってる人いない?
俺ダンベルカールとコンセントレーションを月1で交替でやってるんだけど
ダンベルカール20キロはコンセントレーションカール何キロで1回あがるの?

126 :無記無記名:2010/06/22(火) 22:40:22 ID:V5Rb8bVf
>>125
月1じゃなかなか伸びないだろ。

127 :無記無記名:2010/06/22(火) 22:48:17 ID:C7WcCeIT
? 中二日で二頭のトレはしてるよ。
先月はダンベルカール。今月はコンセントレーションカール。一月ごとに変えるつもり。
のびてるとは思うんだけど・・・。


128 :無記無記名:2010/06/23(水) 00:41:20 ID:DfhzdqEX
>>127
多分一ヶ月でメニュー入れ替えのことを言っているのだとは思ったが、
「月1で交代に行う」とあるから、突っ込みの意味でな。

メニューの入れ替えなど三ヶ月に一度程度でよい。
つうか、二頭のメニュー増やしなさいよ…
一度に一つじゃ…

129 :無記無記名:2010/06/23(水) 00:49:41 ID:B5qvon4H
>>128
そうなんだ。

7セットしてるけどだめかな?

・コンセントレーション・カール
18.5キロ×2、1 17.5キロ×3 16キロ×5 15キロ×6 13.5キロ×10 12.5キロ×10

今は高強度で1〜6回もいれてる。今MAX更新(1キロずつ)が週1のペースであがってる。
おそらく20キロくらいで止まりそうだけど・・・。
ダンベルカールよりコンセントのが個人的に効かしやすいから今はこれでしてる。
17.5〜15でダンベルカールでセット組めるようになったらダンベルカールもコンセントといっしょに入れる予定。

だからコンセントしてる方いたら、ダンベルカール20キロはコンセントレーションカール何キロで1回あがるの?
教えてほしいんだ。
あくまで目安だろうけど。


130 :無記無記名:2010/06/23(水) 01:23:28 ID:UF6hWMq/
何?神経系とかで頑張りたい人?

131 :無記無記名:2010/06/23(水) 01:40:01 ID:B5qvon4H
別にそうじゃないけど・・・。
ただ単純に知りたいだけ。
例えばコンセント25キロ×10でダンベルカールが20×1くらいとか分かっていたら
コンセント25キロ×10できたら本格的にダンベルカール20キロ×10目指す。みたいな。
ダンベルカールを種目に入れておくと、あまりの伸びの遅さに精神がまいってくるから
きやすめに知りたいだけ。

132 :無記無記名:2010/06/23(水) 10:48:04 ID:CSrD0OBf
http://www.youtube.com/watch?v=V0ghz94B8qY&sns=em

この上島竜兵みたいな人・・・なんか恐い

133 :無記無記名:2010/06/23(水) 11:04:51 ID:DfhzdqEX
要は単純すぎて飽きてるんだな。

ハンマーカール、ゾットマンカール、インクラインダンベルカール、プリーチャー、少し違うが逆手懸垂…
二頭筋の種目は沢山あるんだから、気に入ったのを取り入れたらよいよ。
一種目のカールのみで7セットもやるから飽きる。
七セットやるなら、メイン四セット+ほかの二頭種目を三セット
とかってやれば飽きが来ずらいよ。

後はスーパーセットとか、ジャイアントセットでひたすら追い込む。
個人の感覚だけど、気に入らない種目≒苦手部位
なことが多いので、使用重量が落ちても気に入らないのを飽きずにやると、
弱い部分に負荷がかかる時の怪我も未然に防げていい結果につながることが多いな。

134 :無記無記名:2010/06/23(水) 12:46:47 ID:voVEIiuB
>>131
体重足りないんじゃないの。どうせ60kg程度しか無いんでしょ

135 :無記無記名:2010/06/23(水) 14:01:28 ID:JPtGeT8v
>>133
>気に入らない種目≒苦手部位
これはすごくあるわ・・・というか、耳が痛いかも
自分はカールが好きじゃないしとにかく二頭が弱いんで、余計にトレの最後にチャチャっと済まそうとする
だからさらに他の種目との差が広がる

136 :無記無記名:2010/06/23(水) 21:03:33 ID:UF6hWMq/
やる順番によって効果が変わってくる経験則もあるし
大筋群はともかく、その次ぐらいに苦手種目を持ってきたほうがいいんだろうな
俺今、足疲労させられなくてスクワットができないから、
スクワットの予定の日の最初をコンセントレーションカールにしてるよ
効果はどうだろなー・・・

137 :無記無記名:2010/06/24(木) 02:36:06 ID:6eBU+FvP
ダンベルカールは15kg8回が最高回数なんだけど、バリエーションつけようと21カールってのをやってみた。
10kgでやったんだけど、めっちゃ効いた。15kg8回よりも効いた気がする。

>>131コンセントはたまにしかやりませんけど、自分の場合ダンベルカールの時と回数同じくらいです。

138 :無記無記名:2010/06/25(金) 17:21:52 ID:yRf+jFix
21カールってのが気になってググって試しにやってみた
これいいね、しばらくこれでやってみるわ
ちなみに最近ハンマーカールばっかりやってたら
ダンベルカールがぜんぜん伸びてなかったorz

139 :無記無記名:2010/06/25(金) 18:34:20 ID:+ofzXsri
前腕どうなった?

140 :138:2010/06/25(金) 19:52:43 ID:yRf+jFix
あ、俺トレ始めて3ヶ月のおっさんなんだけどハンマーカールのほうが
前腕の内側の上部?がパンパンになるし、肩にも負荷かかってるみたいだから
気に入ってたんだよね。どっちも二頭筋に効くからハンマーだけでいいやみたいな
これからは両方21カールでやってみるよ


141 :無記無記名:2010/06/25(金) 20:24:37 ID:5cQ/1GfE
21ってのは縁起のいい数字だから伸びるのは確実だよ、20kgがまだの奴は21でがんばれよ

142 :無記無記名:2010/06/25(金) 20:29:17 ID:zJHLJqqf
ダンベルカール20キロが遠い・・・。まだコンセントレーションカール20キロが1回・・・・。

143 :無記無記名:2010/06/27(日) 10:20:10 ID:5brEpiuO
>>141
そのノリでこのスレやっていくのかい?

144 :無記無記名:2010/06/29(火) 00:31:59 ID:EyeTKI60
左20キロ、10、10、7
右20キロ、7、3、
15キロ、9
地味だぜ

145 :無記無記名:2010/06/29(火) 16:27:31 ID:NgFREeUz
片手ずつでやるのと両手いっぺんにやるのじゃなんか違うの?

146 :無記無記名:2010/06/29(火) 17:21:44 ID:XOBJn9MJ
>>145
両方いっぺんにやる方がきついかな、感じもバーベルカールに近くなってくると思う。
片方づつやる方が、二頭を意識しやすいから俺は片方づつです。

147 :無記無記名:2010/06/29(火) 20:55:27 ID:Z/7LIYjb
36歳 165cm 57kg デスクワークのオレですが、
20sはきついですか?
30sセットと40sセットのどっちを買おうか迷ってて。

148 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:15:01 ID:oudJhySV
http://img.20ch.net/ana/s/ana20ch119321.jpg
http://img.20ch.net/ana/s/ana20ch119320.jpg

149 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:23:34 ID:keXVT+i3
>>147
まさかカールだけするんじゃないよな
他の種目もするなら60kg、せいぜい40kgは買っといたほうがいいよ

150 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:43:48 ID:NeevcNIc
アームカールって必要なんかな?片手懸垂やったりしてるから最後にアームやってるんだけどダメなんかな?

151 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:47:00 ID:keXVT+i3
それは自分の筋肉に聞いてくれ

152 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:49:10 ID:Z/7LIYjb
>>149
基本アームカールの予定です。
サイドレイズやフロントレイズとかも。

153 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:52:40 ID:NeevcNIc
アームカール強くなってなんか意味があるのかなと思ってさ
片手懸垂の方が断然に腕相撲強くなるし
アームは30`2回しか上がらないがそれ以上延ばしてもあまり意味ないような

154 :無記無記名:2010/06/29(火) 21:55:55 ID:SpglgF7R
手首が痛くてずっとカールできないんだが、
前腕にダンベル装着できるバンドとかない?

155 :無記無記名:2010/06/29(火) 22:35:50 ID:8ViNBjny
>>153
ダンベルカールスレで何言ってんだよクソガリ

156 :無記無記名:2010/06/30(水) 15:11:21 ID:PN4QlaDj
それこそ腕相撲強くなってどうすんだよっ

157 :無記無記名:2010/07/01(木) 14:49:36 ID:JRx2az+z
>>154
アンクルストラップ腕に巻いて紐でぶら下げれば良いんじゃない?
登山用品店で紐とかカナビラ売ってる。

158 :無記無記名:2010/07/02(金) 10:19:04 ID:IyLBPjs1
俺今までバーベルカールみたいに腕を体の前に持ってきてやってたけど、
>>1の動画みたいにハンマーカールのポジションからひねりながら挙げるやり方でいいの?
こっちのほうがだいぶやりやすいが。

159 :無記無記名:2010/07/02(金) 10:33:54 ID:cEClCtTq
>>158
>>1の日本語の意味がわからない人ですか?

160 :無記無記名:2010/07/02(金) 10:49:49 ID:IyLBPjs1
いや、両者で難易度が全然難易度が違うからこんなのでクリアでいいのかと。
今まで15sでセット組んでたくらいなのに
この方法でやるといきなりクリア出来そうになってズルしてるみたいに感じたから。

161 :無記無記名:2010/07/02(金) 11:45:26 ID:Qy0MmYqk
バイセップスカールでもスクリューカールでもいいよ。両方難易度高いから

162 :無記無記名:2010/07/02(金) 14:04:59 ID:G8IugnM4
やりやすい体系の人もいるみたいだな
深く考えなくてそれで 10回できるならたいしたもんとりあえず30`一回でもできたら素人には腕相撲負けないかと

163 :無記無記名:2010/07/06(火) 04:25:09 ID:Ck4xhSUr
なんで皆片手づつやるんだ?
両手のほうが緊張を維持しやすいだろうに

164 :無記無記名:2010/07/06(火) 04:56:03 ID:xklFrPS/
カールのトレは全くしてないが、久しぶりにやってみたら20kgカール2レップできた。
ワンハンドローとかで二頭が鍛えられていたと予想。

165 :無記無記名:2010/07/06(火) 20:05:26 ID:sg1/5c48
8kgで10回→6回→3回

高校の頃・・・8年前は10kgで12→11→10みたいな感じだったから、あの頃はもっと上で上げられてたんだな・・・
そんな筋肉は溶け出たけど

166 :無記無記名:2010/07/06(火) 23:12:04 ID:b3mugjs1
>>165
多分反動使ってたんだろ
もしガチで出来てたんならすぐそのレベルに戻れるさ

167 :無記無記名:2010/07/07(水) 13:46:17 ID:tE12pnjb
今17,5で10回3セット出来るんですが、二の腕に力こぶを作って測って
も32,5pしかありません。理想は35p位なんですけど、20sがカール
出来る人は35p位ありますか?

168 :無記無記名:2010/07/07(水) 13:49:10 ID:r0jJZVH8
32.5で17.5の10*3はすごいんじゃね?

169 :無記無記名:2010/07/07(水) 13:55:03 ID:tE12pnjb
>>168
すごいんですか?友達が細い人ばかりだし、道場の先輩はごつい人ばかり
だしで、自分が凄いのか凄くないのか今一分からないのですが・・・

170 :無記無記名:2010/07/07(水) 13:59:40 ID:2rR7iybB
俺32cmだが、まだネガ重視のカールで14.25kgだ・・・
まともなカールなら多分、12.5kgも10×3は難しいぞ、神経系が発達してんのかねぇ

171 :無記無記名:2010/07/07(水) 14:04:05 ID:r0jJZVH8
>>169てか体重も相当軽いでしょ?

172 :無記無記名:2010/07/07(水) 14:07:01 ID:2rR7iybB
>>169
三頭筋はどんな感じ?

173 :無記無記名:2010/07/07(水) 14:08:50 ID:r0jJZVH8
>>172
ちょっw
その質問、答えにくくないか?

174 :無記無記名:2010/07/07(水) 14:10:32 ID:tE12pnjb
>>170 32pというのは力こぶを作ってですか?
>>171 180p68sです。

175 :無記無記名:2010/07/07(水) 14:35:48 ID:6nJWtIxA
27.5kgのチーティングカールしてたら20kgストリクトは余裕になった
172cm59kg上腕30cmです


176 :無記無記名:2010/07/07(水) 15:14:02 ID:1fVBrFaz
みんな三頭の種目はやってないの?
カールの重量の割りに細すぎるような

177 :無記無記名:2010/07/07(水) 15:59:24 ID:EgoAjUX1
参考になるかわからんが、
当方169 60キロ上腕33〜34センチ(曲げて)インボディで体脂肪率12%の体格で、
ダンベルカールは17キロをストリクトにやると7回、
ベンチは70*9、三頭はナローベンチ60*7、
プレスダウン20キロ、トライセプスエクステンション20キロてとこです。
標準体重って感じだと思いますが、
トレしてない一般人からは腕が太いと言われます。
目標は今年中に35cm。
ナローベンチやプレスダウンやトライセプスをやりはじめてから上腕が太くなりやすくなった。

178 :177:2010/07/07(水) 16:07:14 ID:EgoAjUX1
てことで俺より身長がありかつ体重がある人かつ身長−体重=100未満、
ナローベンチやダンベルカールの重量が上なら曲げて35cmはいくでしょうな。あとベンチオンリーでベンチMax110の人がジムにいるが上腕は曲げて33cmしかないと言ってた。三頭や二頭の専用トレしてないとも言ってた。
だから三頭をまともに鍛えてないと腕は太くなりにくいかも。ジムにいるビルダーからナローベンチ、プレスダウン、トライセプスエクステンションをすすめられやりだしたらベンチの記録も伸びやすくなったし上腕も太くなったからそのビルダーに感謝!
二頭はダンベルカールとバーベルカールのみです。

179 :ごめんなさい:2010/07/07(水) 16:25:52 ID:jhemHOZR
二頭筋は邪魔になりそうだからあまり鍛えてないな。
10kgを20回、15回、10回を週にぐらい。体重62kg

180 :178:2010/07/07(水) 16:31:22 ID:EgoAjUX1
失礼
身長−体重=110未満でした

181 :無記無記名:2010/07/07(水) 16:43:55 ID:lHwEWRqL
ところで夜編まだ?

182 :Homoaniki:2010/07/07(水) 16:46:37 ID:7XQYgEw2
>>178
その意見に賛成です。三頭をやはり鍛えないと大きくならないですね。

183 :無記無記名:2010/07/07(水) 18:05:37 ID:2rR7iybB
>>174
そうそう、腕曲げて力こぶ作ってで。
念のために言うとパンプとかはしてない状態
身長は173に体重は65ぐらい

>>173
いや、もしかすると上腕二頭筋は俺より大きいのかなぁって
そうなると引き算で上腕三頭筋がどうなのかなぁって気になってさ・・・
腕の太さなら、上腕三頭筋のほうが重要だしね。

でも考えてみたら自分のしている
ダンベル持ち上げるのは補助、下げるのに5秒かけるカールの重量なんて
てんでアテにならないことに気がついた

184 :無記無記名:2010/07/08(木) 05:36:51 ID:ztWNb2Gn
ダンベルカールは頻度を増やしたら劇的に伸びたよ。
2日か3日に1度やり2セットを全力でやった。上がらなくなったら補助してネガティブで効かせるようにしてた。
人によるが20キロを目指すくらいならセット数が多くなければ高頻度でも大丈夫かも。
増量しないでも伸びたから今までは日にちを空けすぎた感じ。

185 :無記無記名:2010/07/09(金) 02:05:48 ID:TDbMxvaG
同じだけトレしてるはずなのに右だけどうにも弱い
というかなんか意識が違う
利き手は右なんだが、左手は力を込めるとグッと入る気がする
だけど右手はなんかもどかしいというか、なんか特に前腕あたりに力がはいらない
腕相撲とかでも左は力がはいるけど、右はなんか入らなくてあんまりやりたくない・・・俺の日記でした

186 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 02:08:27 ID:CQaDKBuL
17*6が最高記録だが今日試しに20キロでやったら2回あがって3回目あげようとした時死にかけた。
二頭がちぎれるんじゃないかと思った。
今減量期だから記録は上がらんが次の増量期には20キロ10レップいけるかも。

187 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 02:22:23 ID:u66rdjf4
5月の初めの時点で12.5キロが5回しかできなかったのに
7月の11日現在ってかさっき試したら17.5キロが3発できた。(バイセップス)

リストカールとハンマーとコンセントで鍛えてからこっちやったほうが楽ですよ。

188 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 02:24:04 ID:lPsySR4+
>>185
左右不均衡はフルレンジ・ストリクトの懸垂やるとかなり改善されるよ

189 :無記無記名:2010/07/12(月) 14:12:10 ID:/9iEkZ7t
リバースリストカールって極端に数字落ちるものだよね?

190 :無記無記名:2010/07/12(月) 14:15:45 ID:neHdn3m5
>>189
自分の場合(ダンベル)
リストカール
20キロ×6(右はもう少し回数できる)

リバースリストカール
左8.5キロで6回 右10キロで4回

が最高です。自分の場合リストカールの半分以下か同じ程度ですね

191 :無記無記名:2010/07/25(日) 02:33:22 ID:1mZKZSgG
ダンベル7kgから10kgにステップアップした
おもてぇ
昨日やってるから明日から10kgでやる
他にはリストカールとショルダープレスしてます

ttp://www.youtube.com/watch?v=0-ATnTCIQGI
肩どうなってんだこれ。見てるとサイドレイズもやらなきゃだが、ダンベルもう1個買わないとな・・・

192 :無記無記名:2010/07/25(日) 20:11:17 ID:D+vQVYf9
>>191
そんなあなたにフロントレイズ

193 :無記無記名:2010/07/27(火) 20:38:24 ID:cGfxYux3
肩だけは凄い。血管も凄いけど。たぶん体脂肪が低いんだろうな。

194 :無記無記名:2010/07/27(火) 23:52:09 ID:GEqQLLPW
2年ほど有酸素運動中心でマシンオンリーでダラダラとトレしてきたけど、
ダンベルカールはほとんどやってなかったんだけど、一週間前に15
でスタートしたけど、かなりの余力を残してクリアして3日後に18をクリア
して昨日20に挑戦したら6で限界だったけど、少しまじめにやれば直ぐに
クリアできると思った

マシンはチェストプレス 90 ラットプルダウン 75をスローで
やったりしてる
ダンベルベンチプレスは23ぐらいからやってない

195 :無記無記名:2010/07/28(水) 02:35:10 ID:3h7/XYf4
そんなもんだろ
20って所詮は初心者の最初の目標だからな


196 :無記無記名:2010/07/28(水) 08:00:30 ID:Nm3AJSua
>>194
「〜けど、〜けど、〜けど、〜けど、〜」
頭のトレもしような。

197 :無記無記名:2010/07/28(水) 09:37:01 ID:L4nn+MGn
IQ84

198 :無記無記名:2010/07/28(水) 18:09:17 ID:KZNArVaa
>>196 197 必死で頑張ってるのに18もクリアできない雑魚は頭のトレと
筋トレが必要のようだな
非力な上に効率が悪いだろ
頭悪いからw

199 :無記無記名:2010/07/28(水) 19:31:32 ID:RjY6exUP
>>195
蛆虫乙。
半年頑張って17止まりの漏れに謝れよ

200 :無記無記名:2010/07/28(水) 19:51:38 ID:RRPBjK5i
たかが半年の努力で何言ってんだボケw
才能も無い上に根性まで腐ってやがる。マジでゴミクズ以下だよお前は。

201 :無記無記名:2010/07/28(水) 23:58:46 ID:CehM7Btl
>>196
え?あれってわざとやってんじゃないの?

202 :無記無記名:2010/07/29(木) 00:02:46 ID:1gHS/uNZ
自演臭い

203 :無記無記名:2010/07/29(木) 22:09:21 ID:SbUHH2Bp
体重が重いほど有利なトレのスレって、不思議と体重の表記を求められないよね

204 :無記無記名:2010/07/30(金) 08:05:26 ID:ikSXHX/D
停滞時のススメ
・刺激を変える
・休養をとる
・胴体を鍛える(細い幹に太い枝は付かない理論)
・限界を悟る

205 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:41:42 ID:FMGGjkOj
ダンベルカールについて質問です。

自宅トレで、12キロのダンベルカールを行ってます。
以前は真下まで下ろして、脱力してカールしてました。
今は、真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で
脱力せずに、カールを行ってます。

10回が限度で、3セット行ってますが、筋肉痛がほとんどないです。
ってことは、効果が薄いって事ですよね。

どうすれば、上腕ニ頭筋に効かせられますか?


206 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:44:06 ID:QGVdz3NV
>202
 口臭臭い。何か似てない?

207 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:48:43 ID:tm4f0mLR
>>205
初心者に在りがちな勘違いだが、筋肉痛の有無と筋肥大は関係ない
トレ後に二頭が疲労・パンプしてたらちゃんと効いてるから安心して
トレ前・後に二頭をメジャーで測れば、初心者でもパンプしてるのがサイズ変化で分かるはず

208 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:50:27 ID:CymFXEMN
効かせる云々より、追い込めてないのと単にマンネリしてるだけだと思うよ。
壁を背にしたり、インクラインでやったり、ベンチに寝てやったり、コンセントレーションでやったり・・
ダンベルカールだけでも無数にあるから、いろいろ刺激を変えてみたら?


209 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:53:20 ID:CymFXEMN
筋肉痛もそうだけど、疲労・パンプも筋肥大とどれだけ関係あるかわかんないよ。
軽い重量で回数重ねてもパンプも疲労もするし。

210 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:55:00 ID:FMGGjkOj
>>207 >>208
レスありがとうございます。

もう一つ質問ですが

>真下まで下ろして、脱力してカール
>真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で 脱力せずに、カール

どちらのカールが、正しいカールですか?
また、お勧めカールがあったら、おしえてください。


211 :無記無記名:2010/07/30(金) 23:57:29 ID:gRbeYJ0D
>>205
それだけできる筋力あるのなら2か月もあれば20キロを数回できるようになると思いますよ。
自分の場合は12.5キロ×6くらいから20キロ1回までいきました。
コンセントレーションカールでトレをしていて最近になって試してみたら右だけですが20キロ1回
できました。

212 :無記無記名:2010/07/31(土) 00:00:03 ID:s1kRQrNv
「10回が限度」ってのを前提で話してるからね俺は
それに彼は発言からしてマンネリ以前の初心者
12kgレベルじゃ刺激なんて関係ない。低回数高負荷で効いてさえいれば、何やっても成長する

213 :無記無記名:2010/07/31(土) 00:32:46 ID:4ZNXjoFW
>>210
どっちでもいいよ。反動やチーティングつかってもいいからどんどんあつかう重量増やした方がいいよ。
筋力アップならストリクトにこだわらなくてもいいよ。ストリクトにこだわるのは反動10回できてからでもいい。

214 :無記無記名:2010/07/31(土) 00:55:00 ID:s1kRQrNv
>>213
反動使ったら二頭にあんま効かないし初心者じゃ怪我する恐れもある
どういう根拠でチーティング薦めてるの??

215 :無記無記名:2010/07/31(土) 00:57:26 ID:LnwaLn86
反動ありで24kgできるようになったけど反動なしだと20kg以上、上がらないなあ


216 :無記無記名:2010/07/31(土) 01:06:41 ID:4ZNXjoFW
>>214
反動の大きさにもよるでしょ。12キロ×10の3セットできるんなら十分でしょ。
怪我するおそれとか・・・、20キロってそこまでの重量じゃないよ。
反動使った方が重量のびやすいでしょ。刺激が大きいから。
ストリクトと平行してやればいいと思うよ。

217 :無記無記名:2010/07/31(土) 01:10:16 ID:1tCYwvpD
そもそもダンベルカールってそんなに必死でやる種目か

218 :無記無記名:2010/07/31(土) 01:16:07 ID:4ZNXjoFW
この重量でケガする大半は他トレと重なっての疲労や、疲労がぬけきってないうちにトレしてるから。

>>217
そんなん人それぞれでしょ。チーティングや反動使った方が効率いいってだけの話

219 :無記無記名:2010/07/31(土) 02:00:29 ID:p8Av3fD2


220 :無記無記名:2010/07/31(土) 08:50:24 ID:mEExe39s
>>218
>チーティングや反動使った方が効率いいってだけの話

これはどうかと思うな
ストリクトと平行してやるってのは賛成だが

221 :無記無記名:2010/07/31(土) 18:08:20 ID:K1YBg7/Y
>>218の言う通り、自分は各種トレの最後に二頭がすでに疲労した状態でカール
してるので、かつてたったの12Kgでもひじ痛めたことある
3セット目でへばってるのに、反動使いまくって意地で持ち上げてたというアホだった
それでもいまだに腕の日は勿体なくてつくる気がしない

222 :無記無記名:2010/08/07(土) 20:16:59 ID:PhFTf9hv
>210
ダンベルカールの見本
http://www.youtube.com/watch?v=av7-8igSXTs&feature=channel
二頭への効かせ方の説明
http://www.youtube.com/watch?v=acnzfbfDQzs&feature=channel

漏れも、このインストラクターくらいの体に成りたいorz


223 :無記無記名:2010/08/10(火) 06:14:49 ID:soCLWGQJ
初心者のうちからチートも使って間接にも刺激与えたまえ。
重くなってからチートしだすと間接ぶっこわれるよ。

224 :無記無記名:2010/08/10(火) 06:32:40 ID:3+JXI/gM
>>223
それが良いんだよ

225 :無記無記名:2010/08/11(水) 02:02:28 ID:B51xNXak
>>222
このねーちゃんを胃液でぐっちょぐっちょになるまでイラマチオしたい

226 :無記無記名:2010/08/11(水) 22:20:51 ID:76a4pXSd
到達age

227 :無記無記名:2010/08/12(木) 01:13:05 ID:TP63f1Wx
今15hg10reps×3に届かないくらい
今年中には20kg突破するぜ

228 :無記無記名:2010/08/12(木) 20:46:52 ID:Pd7g0PHJ
>>225
禿どう!
つうか、その前に背骨折られて潰されてると思うが

229 :無記無記名:2010/08/12(木) 22:14:58 ID:zOg95sLq
>>227無理だな

230 :無記無記名:2010/08/13(金) 01:58:54 ID:Lc5M5NKT
まっちょまーん

231 :無記無記名:2010/08/13(金) 18:15:09 ID:OG1wsmzz
ダンベルカールする時は腱鞘炎にならないように気をつけてね。


232 :無記無記名:2010/08/13(金) 19:34:58 ID:IHU9bfTn
でも、どうしてダンベルでカールとかプレスとかやると、
手首の小指側付け根と肘の付け根から前腕の真ん中あたりにかけて痛くなるのか?

最近は、トレ後のロイヒつぼ膏が習慣になってもうたorz
バーベルだと、ならないのにね

233 :無記無記名:2010/08/13(金) 19:44:49 ID:7NbNnY8T
俺はそんな痛み出ない

234 :無記無記名:2010/08/13(金) 19:48:47 ID:BN+W+JMn
同じく

235 :無記無記名:2010/08/13(金) 19:48:49 ID:syOaKQV6
長嶋茂雄:「ヘイ、カール!」
世界陸上91 東京

236 :無記無記名:2010/08/13(金) 20:09:40 ID:GXJCQRQf
>>232
トップなりボトムでシャフトが小指側に傾いて重量のってると、そういう痛みが出ることがある。


237 :無記無記名:2010/08/13(金) 21:00:44 ID:lmHVR1hA
俺はバーベルだと右の手首が痛いダンベルは問題なし。
酔っぱらって壁殴った後遺症ね。酒には気を付けよう

238 :無記無記名:2010/08/14(土) 13:35:23 ID:N0cLUs6w
>>237
一生物の神経痛になってしまったんですか?もう治らないんですか?

239 :無記無記名:2010/08/14(土) 18:56:02 ID:STvjTDS5
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_uLSAQw.jpg


240 :無記無記名:2010/08/14(土) 21:04:28 ID:Bs8hWvoi
>>236
俺発見

241 :無記無記名:2010/08/15(日) 02:07:15 ID:nxRgjFZo
こんなスレあったんだ。
ダンベルカール20kgって、運動部に所属してる高校生なら大半が出来そう。。。

242 :無記無記名:2010/08/15(日) 02:18:19 ID:dLYjfAjY
カールでこれより下ない初心者スレだから当然でしょう。アホなんですか?・・・?

243 :無記無記名:2010/08/15(日) 02:27:31 ID:nxRgjFZo
あほって・・真実を述べただけなのに。。w なんか、ごめん。w
使用重量が低いと、やっぱ切羽詰まってるんだねぇ。 こわいねえー´3`

244 :無記無記名:2010/08/15(日) 05:59:11 ID:2M84Vjss
ダンベルカール17.5*11だが、 20キロに挑戦したが1回しか上がらんかった。かなり重かった。
今上腕33センチだが、
ベンチや三頭と並行してダンベルカールをやり20*10できる頃には上腕35センチに到達してそう。

245 :無記無記名:2010/08/15(日) 11:01:37 ID:1IuXV0EL
>>241
精神年齢低そうだね・・・

246 :無記無記名:2010/08/15(日) 13:07:32 ID:wTKeC8E2
夏休みだからね

247 :無記無記名:2010/08/15(日) 13:56:46 ID:IigNA3mU
>>237
どうだろう?三月に痛めてまだ治らない。小指第二関節から手首にかけて痛む。バーベルカール以外はほとんど痛まないからそこまで困らないけど…。

248 :無記無記名:2010/08/15(日) 13:58:02 ID:IigNA3mU
間違えた
>>238

249 :無記無記名:2010/08/15(日) 21:24:12 ID:euEoAbPk
>>244
15kg最近あげだした雑魚ですが、上腕30しかないけど17kgで33だと20kgにやる気が出てきました

250 :244:2010/08/15(日) 22:50:23 ID:2M84Vjss
>>249
他の種目は
ベンチ77.5*3
ナローベンチ55*11
トライセプスエクステンション20*7
で体脂肪率は13%くらいです。 ベンチ100
ダンベルカール20*10
いけばたいていの人は上腕35cmはいくでしょうね。


251 :無記無記名:2010/08/15(日) 23:06:20 ID:k6aFTfHv
ハンマーだと上がるんだけどな

252 :無記無記名:2010/08/15(日) 23:09:01 ID:euEoAbPk
>>250
すげーですね。三頭はトライセプスキックバック12kgと10kgだけで椅子にもたれてやってるんですが
種目増やした方がいいのかな

253 :無記無記名:2010/08/16(月) 01:41:01 ID:TPFKKAUV
>>252
上腕のサイズ増やすなら、
フレンチプレス、
トライセップスエクステンション、
ナローベンチ、プレスダウンがいいと言われましたね。
このあたりをやりこむといいでしょうね。
このあたりを始めてから上腕の発達がよくなりました。

254 :無記無記名:2010/08/16(月) 11:49:10 ID:vS72MOMN
>>253
レスありがとうございます。
近くにジムもないし、バーベルもおくとこないのでダンベルでやってるんですが、フレンチプレスよさそうですね
他の種目も検索してみます

255 :無記無記名:2010/08/16(月) 14:57:53 ID:E6Jp1USC
>>254
ジムがないならこれ持ってると便利だよ
部屋の片隅に立てかけておけば邪魔にならないし
ダンベルのプレートをそのまま使える

ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stw-150.html

256 :無記無記名:2010/08/16(月) 17:55:35 ID:LM6vhxXu
三頭は
リバースプッシュアップ20回3セット
ダブルキックバック12キロ10回3セット
ディップス10回3セット
マシンリアデルト20〜40キロ3セット
やってるけどいまいちだな
バイセップスカールで18キロ7回だけど20はまだチャレンジしてない

257 :無記無記名:2010/08/16(月) 18:00:29 ID:IfEba8yo
三頭はワンハンドのフレンチプレスが断然効くんだが、常に故障の危険を伴うのがな

258 :無記無記名:2010/08/16(月) 18:43:49 ID:LnUWyW8n
>>257
追い込みでダンベル落としてやらなくなった

259 :無記無記名:2010/08/18(水) 11:25:02 ID:nHiim4Ny
普段行ってるジムのダンベルは2.5キロ刻みでしかダンベルがないから17.5でやってる。
で違うジムにいって18キロでやったら500gしか重くなってないのに5レップも下がったw
これでは20キロ10レップはまだまだ先だね。19キロ20レップくらいできたら20キロ10レップは射程圏だろうけど。

260 :無記無記名:2010/08/19(木) 21:54:09 ID:ZO9Oyl89
コンセントなら上がるんだが

261 :無記無記名:2010/08/20(金) 07:24:06 ID:dqXj3Y57
ジムにいるビルダーから、
カールする時は前腕を完全に下までおろすより途中でとめたほうがきついし効くと言われやってみたが、
たしかにきついな。
ユータベでカールしてる人は前腕を完全に下ろしきって力が抜けきってる人が多いが。

262 :無記無記名:2010/08/20(金) 09:25:26 ID:n5KacP2y
確かに下まで下げると力抜けるよな。ただ、稼働域が大きいからどうなんだろ?いろいろ試すのが利口か

263 :無記無記名:2010/08/20(金) 15:54:35 ID:MyVWCYlF
前腕が貧弱な俺がやったら肘に負荷が掛かりすぎて壊れそう。

264 :無記無記名:2010/08/20(金) 16:59:33 ID:AgeSCC0T
下げる時はゆっくり下ろせばいい
ダーンと落とせば肘に負担が掛かる

20kgぐらいの重量で肘を伸ばすのをためらっていたら
懸垂の時どうするんだよ


265 :無記無記名:2010/08/20(金) 21:58:29 ID:kih5Dz5F
デッドリフトなんて超高重量で肘伸ばすわけだしな

266 :無記無記名:2010/08/20(金) 22:02:33 ID:kl2rS1mq
>>261
それは中重量で上手く効かせて筋肉を大きくするやり方としては正しい

267 :無記無記名:2010/08/21(土) 01:19:49 ID:E744YQ2C
この間出たBDの誰にも言えねぇにしびれた

268 :無記無記名:2010/08/31(火) 00:15:41 ID:+9qSdtsl
プリーチャーカールについて質問です。

自宅のベンチを腹筋用に斜めに下げられて
それで上からプリーチャーカールを行ってますが

上腕二頭筋に効かせたいんですが、
腕を伸ばした時、あんまり伸ばさないほうがいいのでしょうか?

伸ばしすぎると、前腕に効いて二頭筋にはあまり効いてない気がしてならない。

どう思いますか?


269 :無記無記名:2010/08/31(火) 08:41:00 ID:C6oGdF1S
シャフトがスリーブ回転するかどうかで重量の感覚が最も変わる種目。それがカール

270 :無記無記名:2010/09/01(水) 22:53:30 ID:L58W9TUW
>>268
もちろん腕は伸ばしきらない方がいいけど
そもそも腕を肩の前に出すプリーチャーカールは上腕筋や腕橈骨筋に効く種目。
上腕二頭筋に効かせるには肘を引いたインクライン・ダンベルカールが効果的。
石井直方先生のトレーニング・メソッドを読むと良い。

271 :無記無記名:2010/09/02(木) 03:27:37 ID:quyIrwho
19*10
16*11
19キロ14レップくらいできたら20キロに挑戦する。
長い道のりだったがようやくこのレベルまできた。
ちなみに他の種目はベンチ75*9 トライセプスエクステンション20*9
ナローベンチ65*7って感じです。
169 62の体格で上腕は曲げて34センチです。
ベンチやダンベルカールがこのくらいで体格がこんなもんなら、
上腕は34くらいが妥当なとこですかね?

272 :無記無記名:2010/09/06(月) 18:10:13 ID:hM8N6v4P
体重87kgベンチ125kg上腕囲38.5cmの自分が
ダンベルカール20kgをチート気味に10repsがやっとです。

上腕34cmとか体重62kgでダンベルカール19kg*10repsて
ちょっと信じがたいてのが正直な所ですが
まぁ、カールの動作に慣れてればそんなモンなのかも知れません。

273 :無記無記名:2010/09/06(月) 19:15:07 ID:YFo71C0W
君が二頭弱すぎなだけ

274 :無記無記名:2010/09/06(月) 21:01:52 ID:KHPm8kVv
ワンハンドアームカールだけど20キロ5回できた
先週18キロを10回できたので今日やったら意外と軽かった
肘は90度くらいで止めるのがきくらしいけど
逆に伸ばしたほうが稼動範囲増えてしんどい回数減るな俺は

ちなみに78キロベンチ90(パーシャルだけど)ちょっと上腕37センチ

275 :無記無記名:2010/09/06(月) 22:45:29 ID:cRPAWMb9
>>272ガリなのにカールが以上に強い奴はいるね

276 :無記無記名:2010/09/06(月) 23:07:06 ID:srvNmIOa
握力と同じで腱の付着位置も有利不利あるんだろな

277 :無記無記名:2010/09/07(火) 14:30:26 ID:3bF/bWdv
本気にすなw
まともなフォームでガリがダンベルカール20kgはありえんよ。
どうせクリーンみたいなチートフォームだから。

278 :無記無記名:2010/09/07(火) 15:15:57 ID:RwgYZF3X
20kgって重いからなぁ

279 :無記無記名:2010/09/07(火) 17:02:15 ID:Q53lD1Kq
俺は、バーベルベンチなんてやったことなくて、自宅でせいぜ30kgのダンベルベンチでセット組んでる程度だけど
アームカールは余裕で20kgx10できます。
ちなみに、ダンベルフライもスクリクトで20kgx10はできるんですが、胸はぺったんこです。
人によって効かせやすい筋肉とそうでない筋肉ってありますよね。
俺は胸より背中、三頭より二頭、三角より僧帽が得意みたいです。

280 :無記無記名:2010/09/07(火) 18:01:21 ID:3bF/bWdv
30kgのダンベルベンチセット組んでて、
びっくりするような胸になってたらそっちの方が凄いよ。

281 :無記無記名:2010/09/07(火) 23:36:45 ID:RwgYZF3X
ダンベルで30kgったら30kg×2ってことでしょ
けっこう大胸筋発達すると思うんだが

282 :無記無記名:2010/09/08(水) 03:08:59 ID:2YB1XZvO
281みたいなゴミな無知と同じスレにいる自分が惨めだ・・・

283 :無記無記名:2010/09/08(水) 06:16:03 ID:vHC/buT2
フライ30kgならまだしもw

284 :無記無記名:2010/09/09(木) 10:13:26 ID:qRnkB4dn
きっとジャイアント馬場さんのように大きくてもガリガリな体付きの人なんですよ

285 :無記無記名:2010/09/09(木) 13:37:58 ID:9j8FGOlT
カール20kg程度なら懸垂の方が安全且つ楽に鍛えられる事実

286 :無記無記名:2010/09/09(木) 13:44:28 ID:TVJoxs8S
>>285
すまない。バカは書き込まないでくれないか

287 :無記無記名:2010/09/09(木) 13:48:11 ID:Fvc9gp+R
>>285
カールと懸垂じゃまず鍛える部位からして違う。

288 :無記無記名:2010/09/09(木) 15:24:07 ID:oniMmtYW
ベンチとカールを同じ期間からやった場合、
ベンチMax100〜110あたりでカール20*10に到達するな。

289 :無記無記名:2010/09/09(木) 15:29:22 ID:V4VlriD1
>>285はたぶん肘を顔の前に持ってきて逆手でやってる。

290 :無記無記名:2010/09/09(木) 15:32:36 ID:NUysGl6y
>>286
>>287
逆手で懸垂すりゃ二頭に効くじゃん

291 :無記無記名:2010/09/09(木) 15:44:11 ID:Fvc9gp+R
>>289>>290
ああなるほど。そういえばそういうのもあったか。
それやらないからチンニングっていうと順手でやる背中に効かすのしか思い浮かばなかったわ。

292 :無記無記名:2010/09/09(木) 16:05:37 ID:Vn2W4hJ8
二頭についでに効く、効かせる事とカールを同意義にするんすか

293 :無記無記名:2010/09/09(木) 19:26:03 ID:DnHpYaFq
いやいや、逆手でも懸垂とカール全然違うwww


294 :無記無記名:2010/09/09(木) 20:29:52 ID:gesZBg/A
アメ的にはチンニングは逆手
順手はプルアップって言ってる。
厳格な決まりがあるわけじゃないが、通常そうやって分けてる

295 :無記無記名:2010/09/09(木) 21:38:47 ID:TVJoxs8S
>>290
すまない。バカは書き込まないでくれないか

296 :290:2010/09/09(木) 22:27:32 ID:NUysGl6y
>>295
どこがバカなの?
バカは言われても解らないお前じゃん

297 :無記無記名:2010/09/09(木) 22:33:22 ID:KvKe+jKb
>>295は懸垂が一回も出来ないデブ、間違いない。

298 :無記無記名:2010/09/09(木) 22:34:54 ID:TVJoxs8S
バカに説明しても仕方ないけど

二頭筋にも 効く トレと
二頭筋メインに効かせるトレを一緒にしないでくれないか

299 :無記無記名:2010/09/09(木) 22:46:25 ID:KvKe+jKb
>>298はガチホ、間違いない。

300 :290:2010/09/09(木) 23:06:21 ID:NUysGl6y
>>298
やっぱりバカはお前じゃん

301 :無記無記名:2010/09/09(木) 23:41:49 ID:TVJoxs8S
自演までして大変だなバカ
バカの癖に無理するなよ
まともな反論もできないのはバカだから仕方ないから許してあげるよ

302 :無記無記名:2010/09/10(金) 18:25:12 ID:qkMbRD+c
20kg程度なら二頭に集中して効かせるカールじゃなく、オマケで二頭に効く懸垂でも問題ないって事よ
ガリじゃ体重が足りないかもしれないけどね

303 :無記無記名:2010/09/10(金) 18:34:29 ID:FRh2lJFL
僕体重70kgで逆手懸垂できるんですけどカール20kgできるでしょうか?
アームカールなんて屑みたいな種目やったことないので難易度がわからないもので

304 :無記無記名:2010/09/10(金) 18:40:28 ID:ek8leOtJ
>>303
知る必要もない

305 :無記無記名:2010/09/10(金) 18:41:45 ID:cHWB9udc
出来ないだろ


306 :無記無記名:2010/09/10(金) 18:47:41 ID:GYJN8rxm
出来る回数による。
カールやったこと無いなら、スタートポジションから巻き上げはじめの最初がきついと思う。
カールのスタート位置のとき長頭はストレッチポジションに近いから。
懸垂は上腕筋の関与も大きくなるし、広背筋が肘曲げやすくしてくれるし、
二頭筋で言えば、正直20キロカールの方がキツい。
それに最低限スクリューカールとかコンセントレーション、インクラインくらいはやらないと、
綺麗な二頭筋のピークは出来ない。

307 :無記無記名:2010/09/10(金) 19:15:01 ID:djZqBtJu
何とかしてダンベルカールを無意味なトレに位置づけたい奴がいるみたいだなw

308 :無記無記名:2010/09/10(金) 20:32:42 ID:KiKNcCos
>>303馬鹿過ぎワロス

309 :無記無記名:2010/09/11(土) 03:37:24 ID:EB9096Ef
>>307
懸垂っつっても
どうせエビみたいな動きなんだろうなー

310 :無記無記名:2010/09/11(土) 20:37:32 ID:fXheQ9p2
20`までは順調に伸びたんだがそこで1年以上停まってる

311 :無記無記名:2010/09/11(土) 20:44:24 ID:lR1qfa5j
>>303
加重して90kgで懸垂一回挙がれば、ダンベルカール20kg一回は挙がるんじゃないかな。

312 :無記無記名:2010/09/11(土) 21:16:58 ID:WHMq69JN
>>310
増量はしないのか?

まぁ極端に増量しなくても、
ネガティブで扱えるものより少し重めの重量を扱うと
伸び始めたりするぞ。

313 :無記無記名:2010/09/12(日) 14:33:50 ID:VOpSxTbH
前腕が折れそうで20kg超えられない。ミシミシ痛む
一緒に鍛えられてなかったのか前腕よ

314 :無記無記名:2010/09/12(日) 17:08:27 ID:LQjClvQ8
20キロは出来る
回数こなすと親指が痛くてシャンプーや歯磨きするにも痛くてつらい
親指傷めるとスベテのトレーニングが停滞してしまう。
仕事にも影響するんだよなぁ。

315 :無記無記名:2010/09/12(日) 20:23:58 ID:mVTm5GlV
俺前腕かなり細いけど20キロ余裕でできるようになったw
ほとんどアームカールしてなかったけど
上腕は37センチあるから

316 :無記無記名:2010/09/13(月) 05:41:31 ID:5cnqdatp
>>314
ダンベルカールは親指使わないだろ。

317 :無記無記名:2010/09/13(月) 23:28:54 ID:rr2KrMLq
余裕で出来るっていうのは20回はスムーズにカールできるってことかな

318 :無記無記名:2010/09/14(火) 01:11:00 ID:RDbvgRkB
>>317
何が言いたいんだよ
死ねクソガリ

319 :無記無記名:2010/09/14(火) 02:05:08 ID:PneKSPVw
過剰に反応するクソガリ

320 :無記無記名:2010/09/14(火) 03:59:04 ID:HWF5k9sM
15kgでやってるけど右腕なんらかの形で痛めてカールができなくて泣きたい
17kgって思ったより重いね。反動つきではあがるけどゆっくりやると全然あがらない
20kgは当分先になりそうだ・・・

321 :無記無記名:2010/09/16(木) 09:21:51 ID:6ecBfkSs
17,5sから20sが挙がる人に聞きたいんだけど、
ダランと腕を下にさげて、力とかなにも入れずに
肘と脇の下の中間位の位置て腕の太さ計ったら
何p位ありますか?

322 :無記無記名:2010/09/16(木) 11:38:39 ID:FTmwBZKR
俺様はワンハンドカール12.5kg10×2です。15kg何回できますかね?

323 :無記無記名:2010/09/16(木) 12:01:37 ID:gRnj7gM+
たぶんバーの重さ入れたら15になるかも

324 :無記無記名:2010/09/16(木) 12:34:20 ID:pBQWxc7k
シャフトの重さ入れるなよw

325 :無記無記名:2010/09/16(木) 13:10:56 ID:GjDU3zCp
シャフトの重さは普通入れるもんだぞ…

326 :無記無記名:2010/09/16(木) 13:13:08 ID:FTmwBZKR
シャフトは入れるだろ

327 :無記無記名:2010/09/16(木) 13:14:53 ID:xlsKimyi
俺はとりあえずアーノルドカールで20キロ目指すぜ

328 :無記無記名:2010/09/16(木) 13:21:29 ID:pBQWxc7k
>>325 
>>326
俺様を釣ってんじゃねえぞw雑魚共w

329 :無記無記名:2010/09/16(木) 13:30:58 ID:R5H3TVlW
じゃあ、シャフトの重さは入れないってことでいいや

330 :無記無記名:2010/09/16(木) 13:44:00 ID:se9NU4gT
うん、入れるね

331 :無記無記名:2010/09/16(木) 14:37:06 ID:G1r9adZZ
シャフトの重さ入れるとかガリの発想だな

332 :無記無記名:2010/09/16(木) 14:39:01 ID:P7hdhLaP
ID:pBQWxc7k

こいつマジなの?馬鹿なの?釣りなの?

333 :無記無記名:2010/09/25(土) 01:09:03 ID:3nbP4FiF
20回×3セットやるんなら10`しか無理だわ

↑から15`までどんくらいかかったか、体験談があればヨロシク

334 :無記無記名:2010/09/26(日) 00:59:50 ID:ffEmUcsU
腕をしたまで伸ばすのは無理だわ
途中まで下ろすなら20キロ×10なんとか
あと半年はここの住人だわ

335 :無記無記名:2010/09/28(火) 00:07:05 ID:zihXSGoi
>>333
10kg12.5kg15kg17.5kgと行ったが、2.5kgあがると物凄くきついぞ
人によっては2.5kgあげるの半年位掛かるじゃない?


336 :無記無記名:2010/09/28(火) 00:09:14 ID:qCPhA1nq
うむ。俺も15キロは余裕
16.25キロはギリギリ10reps×3できる程度

337 :無記無記名:2010/09/28(火) 00:40:24 ID:PKCya6/j
>>333
12.5キロ5回からはじめて20キロ×1まで約3ヶ月。
自分がしてたトレ
・コンセントレーションカール
・ハンマーカール
・ダンベルカール(俺の場合バイセップス)
・リストカール
・リバースリストカール
基本的にコンセントレーションメインにして5〜6セットで追い込む。ハンマーなどはたまに違う日にしたり
コンセントの日に混ぜてしたりと・・・。
10回×3セットばかりじゃなく3〜6回を数セットしたり、セット数制限して二頭の日を増やしたり(神経トレ)。
チーティングやパーシャルトレもたまにはしたりすれば効果的だと思います。
自分の場合、基本的に1〜8回できる重量で3セット。10〜12回できる重量で2〜3セット。計5〜6セットしてた。
コンセント20キロ10回できて、バイセップス1〜3回できるくらいかと思います。

腕とう骨筋と上腕筋が持ち上げる初動影響が大きいかと思いますので、プリチャーハンマーやハンマーカール
もダンベルカールのために有効かと思います

338 :無記無記名:2010/09/28(火) 00:42:05 ID:PKCya6/j
×バイセップス1〜3回→○バイセップス20キロを1〜3回

339 :無記無記名:2010/09/28(火) 21:41:36 ID:gDYAFMO7
17.5kgで10/10/7から何故か1repも伸びなくなって2週間
もうやめたい

340 :無記無記名:2010/09/28(火) 22:12:02 ID:toDl7VrY
何故かって別にフツウのことなんでは

341 :無記無記名:2010/09/28(火) 22:17:14 ID:sPlhCTXt
今まで10×でやってたけど
同じ重量で15×にしたら筋肉が崩壊した

342 :無記無記名:2010/09/28(火) 22:59:56 ID:BoVeqgw0
>>339
種目かえたりしてる?

343 :無記無記名:2010/09/29(水) 00:45:15 ID:Qy2oLZ/r
ハンマーカールで俺は重量あげていったな
でもソウボウキンと肩も使っちゃってるんだよな実際。
全体に鍛えてたら18.75まではスムーズにいく
そんで前腕の限界が到達して停滞する!

344 :無記無記名:2010/09/29(水) 13:50:08 ID:WirQPm0r
俺の前腕は20kgが限界で貧弱だと思ってたけど、上には上がいるように下には下がいるもんだな

345 :無記無記名:2010/10/02(土) 10:01:53 ID:wt0fGH5g
ネガティブやりすぎて痛い

346 :無記無記名:2010/10/02(土) 17:31:06 ID:kPfH8Mbl
上腕3等菌に上手く筋肉がつかない

347 :無記無記名:2010/10/02(土) 17:42:12 ID:q1y5C86S
口でケトルベル40キロを咥えてリバースプッシュアップを100万回

348 :無記無記名:2010/10/03(日) 15:22:17 ID:vkU6bHks
100満会やる時間を資格取得にあてて、年収アップしてから優秀なトレーニーつけたほうがいい!

349 :無記無記名:2010/10/03(日) 16:48:38 ID:JUqACUm2
増量しないと20kgは無理かもしれん・・・

350 :無記無記名:2010/10/03(日) 16:56:18 ID:d2F82j8b
>>348
徒然草の188段を100万回音読

351 :無記無記名:2010/10/04(月) 14:28:40 ID:ayFeOvGv
為になったw
まさにそのとおりだなw
仕事中だけど今からカールしてくるわ

352 :無記無記名:2010/10/04(月) 14:40:30 ID:M4GHdJBz
俺も為になった
カールを捨ててチンのみに集中するか
何か違うかw

353 :無記無記名:2010/10/10(日) 04:57:30 ID:TiUh0MX7
体重60kgでトレはじめて一ヶ月で20kg7repまで順調にきました
このまま重量を増やしていくべきか回数を増やすべきか
どちらか良いのでしょうか?


354 :無記無記名:2010/10/10(日) 05:36:11 ID:dLRh11mB
筋トレ始めたら飯の量が増えて5`増えたぜ

355 :無記無記名:2010/10/10(日) 05:43:19 ID:PUROVYHN
2年で20kg増量したお

356 :無記無記名:2010/10/10(日) 06:04:07 ID:AZy0okGZ
マンペロガール20人の方がいいな

357 :無記無記名:2010/10/10(日) 08:41:12 ID:08vFwMeH
>>353
伸びている時はトレを変えないのが大原則
つまりガンガン重量を増やせ

358 :無記無記名:2010/10/10(日) 10:28:19 ID:V6Nz5XV5
>>353
まずチートをやめるんだ

359 :無記無記名:2010/10/10(日) 14:14:08 ID:ZANo320t
ttp://f42.aaa.livedoor.jp/~imawaka/imgboardphp/src/1263201838754.jpg

360 :無記無記名:2010/10/10(日) 14:16:50 ID:yiNyqd69
ワンハンド10レップじゃダメかい?
まず両手分ダンベルないし

361 :無記無記名:2010/10/10(日) 14:29:00 ID:1Km6TRnp
1ヶ月は嘘だろwまあ常人なら半年まじめにトレすれば上がるよ。20kgぐらいなら

362 :無記無記名:2010/10/10(日) 16:02:12 ID:08vFwMeH
チートで伸びてるのにチートやめるとかアホか?
まあ死んどけや

363 :無記無記名:2010/10/10(日) 16:35:04 ID:TMQDoF/q
チートの癖に20kg上がったなんて言うなって意味じゃね
そりゃそうだw

364 :無記無記名:2010/10/12(火) 15:39:25 ID:F8iZHM8g
現在17.5kgだが、三頭筋のほうを熱心にやってたら、
カールの重量も伸びてきた。

365 :無記無記名:2010/10/14(木) 20:34:37 ID:C8vj1BDN
ダンベルベンチプレスばかりやってたまにおまけ程度でカールやってたけど
15kで重いw14回くらいしかできない、片側7回w
本格的にトライするか・・

366 :無記無記名:2010/10/14(木) 21:32:26 ID:mDDUBrFf
なんだろう

ある回数に達するとと急に上がらなくなるよ

367 :無記無記名:2010/10/14(木) 23:04:53 ID:qLXMSvz0
やりすぎじゃねーか。2〜3日ぐらい間ををおいてみたら。

368 :無記無記名:2010/10/15(金) 15:43:48 ID:j1hDBZ0H
上腕二頭筋は停滞しやすいと評判だから・・・

369 :無記無記名:2010/10/15(金) 18:57:16 ID:UonDLmaa
15kgクリアしたから17.5kgに挑戦したが、やっぱ2.5kgの差はデカいな…数回でgdgdw
プレートの都合上2.5kg刻みでしか調整出来ないから仕方ないんだけどね

370 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:02:47 ID:sPkzV+dY
500gのプレートマジおすすめ

371 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:21:43 ID:j1hDBZ0H
あれははかどるな

372 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:23:25 ID:wXk9uPZq
>>370
ググったけど、見つからなんだ。。。

373 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:26:24 ID:Y8bm8YtC
手首に巻く重りを使え

374 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:32:11 ID:1qk1tfoN
貴公の為に探しちゃったよ、普通にあるじゃねーか
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpb-05/

375 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:33:02 ID:1qk1tfoN
貼ってから気づいたけど一枚157円って安いなw

376 :無記無記名:2010/10/15(金) 19:38:41 ID:l/lYa+9L
買い物した時の袋に1キロ分砂つめこんで何枚かかぶせて補強しとけばOK

377 :無記無記名:2010/10/15(金) 23:31:00 ID:j1hDBZ0H
俺は東急ハンズにあったイバンコの500gプレート買った・・・が
一日そのままにしておくと、なぜかカラーのゴムがくっつくんで使いづらい
別のメーカーだとそういうことないのかな

378 :無記無記名:2010/10/15(金) 23:32:12 ID:pC96s+OS
俺のはむき出しアイアンの500だからそう言うのはないな

379 :無記無記名:2010/10/15(金) 23:46:46 ID:bFiqSZT7
>>369
1.25kgのプレート一枚だけつければよくないか
持つところをプレートつけたほうによせればアンバランスな感じもないし

380 :無記無記名:2010/10/15(金) 23:56:55 ID:j1hDBZ0H
>>378
一応、ゴムじゃなくてペイント(これまた剥がれやすい)なんだけどね

381 :無記無記名:2010/10/16(土) 08:33:17 ID:4deqD6Pb
・バイセップスカール
16キロ×7 15キロ×8 15キロ×8 

・ハンマーカール
15キロ×8 13.75キロ×8 12.5キロ×8

なかなか伸びない・・・。バイセップスで右は17.5キロに移行しても大丈夫なんだけど左がキツイ・・・。

382 :無記無記名:2010/10/16(土) 17:50:11 ID:t9bq4QKc
クソ雑魚wwwwwwwww

383 :無記無記名:2010/10/16(土) 19:13:17 ID:oyV9WsDi
おい、>>382が腕周りを公開してくれるみたいだぞ

384 :無記無記名:2010/10/17(日) 10:56:32 ID:3JYpdQ6z
20をハンマーでごまかして挙げてる感じ何だけど、手首が細いからミシミシって鳴いてるように感じる

しかもハンマーカールは120°くらいしか開いてない

385 :無記無記名:2010/10/21(木) 16:27:34 ID:LA56ey9L
やっと17.5キロ8*6*5だわ。軽くチートでね。
20キロは来年かぁ

386 :無記無記名:2010/10/21(木) 16:42:14 ID:EpIMxKRR
チートでも240回はすごいな

387 :無記無記名:2010/10/21(木) 22:17:44 ID:R6OFS+tp
17kgのアーノルドコンセントレーションカールでようやく7回出来るようになった。
まだ道は遠いな。

388 :無記無記名:2010/10/22(金) 22:16:26 ID:zUtfypqa
チートは怖いからネガやってる
チートもやろうかな

389 :無記無記名:2010/10/27(水) 23:41:48 ID:+IdoDBMp
ダンベルカール17.5kgでセット組んでて1セット目12〜3いけるようになったとかニヤニヤしてたんだけど
ブリーチャーカールって言うのかな座ってバーベル持って斜めのテーブルみたいなところに腕と肘つけてあげるやつ
あれやってみたら32kg(バーベル)2回しかもちあがらなかったw
反動つけてるつもりなかったけどチートしてたんだと反省したw

390 :無記無記名:2010/10/28(木) 08:14:43 ID:jux+RW2K
それでいい

391 :無記無記名:2010/10/30(土) 01:01:07 ID:xGSuFQXK
ダンベルすると腰が痛む

目盛りを増やすときとか辛い

392 :ケイ ◆keirockg86 :2010/10/30(土) 01:11:24 ID:yBkZFgo6
やっと17.5kg10rep×3までこぎつけた

393 :無記無記名:2010/10/30(土) 01:25:59 ID:5/uto4Q7
10×3出来るってインターバル取り過ぎじゃ?
30秒〜1分で10回をきっちり3セット出来るならそれはそれで負荷が少ないと思うぞ?


394 :無記無記名:2010/10/30(土) 02:05:57 ID:AyWb0I27
176センチ59キロ
17.5キロ20レップ4セット

体重がまだ85キロあった時は27.5キロで10レップ3セットこなしてたんだが
59キロまで体重絞ると辛いわ
正規フォームでは多分もう重量は増える気がしない

395 :無記無記名:2010/10/30(土) 02:28:50 ID:1l+35w69
是非体見たい
バッキバキ?

396 :無記無記名:2010/10/30(土) 02:41:52 ID:AyWb0I27
>>395
そうでもないです
でも上腕と前腕だけみたら72キロはある人に見えるって言われる
3頭が異常にデカいから

397 :ケイ ◆keirockg86 :2010/10/30(土) 02:50:42 ID:yBkZFgo6
>>393
インターバルは1分取ってます

398 :無記無記名:2010/10/30(土) 02:55:48 ID:mjpDUSgD
手幅狭めのパラレルチンニングは停滞してる人にお勧め。

399 :無記無記名:2010/10/30(土) 17:16:11 ID:RA4BDcHI
>>396
覚せい剤でもやったのか?それともステの副作用か?

400 :無記無記名:2010/10/30(土) 21:31:06 ID:9/eBXQab
出来れば、ビフォーアフター見せて(*゚∀゚)=3ハァハァ

401 :無記無記名:2010/10/31(日) 16:25:34 ID:DwMm5cYm
ダンベル一回の上下で一回の深呼吸って決めてるんだけど、
これはゆっくりなほど付加が高いと思っていいの?

402 :無記無記名:2010/11/04(木) 03:34:53 ID:5FRW5zHr
左3回、右5回。まだまだ先は長いお。

403 :無記無記名:2010/11/04(木) 04:10:16 ID:LiMLgzXN
>>389
ブリーチャーカールってダイレクトに二頭筋に効くらしいけど、こんなに変わるものなの?

404 :無記無記名:2010/11/12(金) 17:50:39 ID:KmOE1uWE
17.5キロから伸びん。
10回できるんだが19キロにあげた方がいいかな?

405 :無記無記名:2010/11/12(金) 17:56:32 ID:COPHX7ak
>>404
17.5*10から19キロにしたら1回くらいしか上がらんかもしれん。
その回数で2.5キロあげるのは早すぎる。
ストリクトで17.5*10できるのなら、
チートありなら19キロでもそれなりの回数できるはず

406 :無記無記名:2010/11/12(金) 18:36:54 ID:KmOE1uWE
19キロなんで1.5キロです。早いですかね?10×3とかできないとダメかな?
でもそこまでがいかない。

407 :無記無記名:2010/11/12(金) 18:40:48 ID:Kks68JJ+
どれぐらい伸びてないの?

408 :無記無記名:2010/11/12(金) 19:02:21 ID:KmOE1uWE
なんだかんだ1年とかかな

409 :無記無記名:2010/11/12(金) 19:14:56 ID:Kks68JJ+
>>403
最近読んだ本には、プリチャーカールって肩の位置のせいで
上腕二頭筋よりも腕橈骨筋とか上腕筋に効くって書いてあったよ。
だから、>>389はチート云々よりダンベルカールと使う筋肉が違うせいで反復回数落ちたんだろうな


というわけで>>408にはインクラインダンベルカール、
インクラインベンチが無いならライイングカールをお勧めする。
俺、今までチートのコンセントレーションカールが主だったんだが、
二頭筋への負荷のかかりかたがまるで違ったよ。

勿論、刺激を変えるためにある程度やったら別の種目を試したり混ぜたりしてくれ

410 :無記無記名:2010/11/12(金) 21:40:54 ID:hsVE0SEZ
>>404
4〜6回できると思うよ

411 :無記無記名:2010/11/15(月) 21:32:12 ID:YNAbgJ09
>>406
そういう場合は20キロでやる
例え一回だろうがやってれば筋肥大はしないけど筋力強化にはなるから
19キロも上がるようになる
パワーリフティングの人とか採用してる重いのを少ない回数で頻繁にトレする方法

412 :無記無記名:2010/11/15(月) 22:33:53 ID:oXUcYKSR
>>411一気に2.5kgUP?

413 :無記無記名:2010/11/15(月) 23:08:10 ID:/gFaUjc0
>>412
その代わり回数は1回でも良い
それを毎日1回1ヶ月続ける

414 :無記無記名:2010/11/16(火) 09:13:12 ID:zQ1LCkSk
毎日?そんなトレ法初めて聞いたわ。BIG3ならまだしも、カールに当てはまるのか?

415 :無記無記名:2010/11/19(金) 17:47:36 ID:mfjKXRYu
毎日はないな

416 :無記無記名:2010/11/22(月) 00:59:04 ID:EHPvQeug
体重62kgでやっと20kg×10クリアできた

417 :無記無記名:2010/11/22(月) 01:19:32 ID:8GZvXpyP
>>416
腕が異様に短いドチビと見た

418 :無記無記名:2010/11/22(月) 07:40:43 ID:EHPvQeug
スリム体型です

419 :無記無記名:2010/11/22(月) 07:59:45 ID:rm8/PNY0
よかったね

420 :無記無記名:2010/11/22(月) 08:00:36 ID:X0PPzPtx
普通にやってりゃ20kgなんて何時かは達成する
つまらんスレだ

421 :無記無記名:2010/11/22(月) 08:55:54 ID:Eml9inm2
左の前腕と上腕筋が夏の終わりからずっと痛い
11月になってからは痛みが強くなり、腕は三頭以外のトレやめてる
困った

422 :無記無記名:2010/11/22(月) 12:01:15 ID:Y+IiSFv2
ひどいフォームのコンセントレーションカールをみると気が抜ける。

423 :無記無記名:2010/11/22(月) 18:52:21 ID:E00dbzqS
酷いフォームってほとんどの奴が酷いフォームだから何とも思わないわ。
スタンディングカールなんかも肘を脇腹にしっかりつけて腰も上体も微動だにせず
二頭筋の力だけで挙げてるやつなんてほとんど見ない。

424 :無記無記名:2010/11/22(月) 19:19:17 ID:vZ4UFnhW
ストリクトが正しいと思ってるアホがまた一匹w

425 :無記無記名:2010/11/22(月) 22:43:59 ID:E00dbzqS

チートケツフリダンスが正しいと思ってるアホがまた一匹w


そりゃそこらへんのオバさんがやる全身運動としてはそれでもいいんだろうけどw
二頭筋を鍛える為にやってるんだからねぇ。わざと負荷逃がしてまで挙げた挙げた言われてもw

426 :無記無記名:2010/11/22(月) 22:54:52 ID:ZCbSnDOC
少なくともコンセートレートはストリクトが正だろ
プリーチャーやライイングも同じくだ

プローンベンチライイングカールとかチート出来るモンならうpしてくれ
ベントオーバースタンディングカールとかも中々反動付け辛いと思うぞ
ベントオーバー・スタンディング・オルタネイト・ゾットマンカールとかどうよ?

・・・腰に悪そうだけどねw

427 :無記無記名:2010/11/23(火) 09:55:33 ID:yOPTk7hV
スタンディングカールはセットごとに足を前後に組み替えながらやらないと、揺れが止められん。
あと、ダンベルカールでプレートがでかくなるとトップでプレートが胸に当たってしまって
思いっきり力を出し切るくらい絞りきれないのがイライラする。

まぁ少なくともせっかく固定してるのにわざわざ固定を解く必要は無いわな…。
やっとセット重量17.5`まで来た。
上腕周は36センチ…脂肪でプヨプヨですが。

今気づいたが、三頭が細い…

428 :無記無記名:2010/11/26(金) 21:55:43 ID:ZvFRzoJa
よく○○キロ○回できたとかセット数が書いてないのは1セットでのこと?

429 :無記無記名:2010/11/27(土) 21:37:33 ID:iKUI45qY
ぬぁ〜!!舐めやがってあの餓鬼!

後輩「俺ですらスタンディングならバーベルカール25キロが限界っすよ!30なんて無理だってw」

家トレでバーベル使う事がほとんどない俺なので、
バーベルカールの時の具体的な数値はわからんが、
地味にチート無しでスタンディング20`でカールしてるから、

俺「いや、ダンベル20でいけるんだから、
   バーベル30ならいけるって。
   実際はやってみなけりゃわからんが、両手が繋がって軌道も安定するはずだし。」

っていってんのに、「バーベル舐めんな」とか「ジムに来て証明しろ」とか
しつこく言ってきやがるから、70キロセットのバーベル買って試す事にした。
がんばって証明して、渾身のドヤ顔してやるんだ!

…それでバーベルとダンベルやってる人に聞きたいんだけど、
ダンベルカール20でセット組めたらバーベルカール30はあげられる…よな?
あれだけしつこく言われるとちょっと自信なくなる…

430 :無記無記名:2010/11/27(土) 21:45:07 ID:rNClV9se
普通ダンベルで扱う重量の合計kgよりバーベルで扱える重量のほうが多くなるもんだが
カールはどうなんだろうね

431 :無記無記名:2010/11/27(土) 21:47:19 ID:wJydoVd5
普通にダンベルカール20できるやつがバーベルカール30出来ないわけがない
つーかバーベルカール30なんて初心者に毛の生えたレベル
ダンベル20のほうがずっと難易度高い

432 :無記無記名:2010/11/27(土) 23:08:36 ID:MEs6Mf8M
釣りか?
バーベルカール25Kgって、普通の成人男性でも挙がるレベルだぞ・・・

433 :無記無記名:2010/11/28(日) 00:01:35 ID:7GIwKld5
どこに釣り要素があんだ?アホな後輩ってだけだろ

434 :無記無記名:2010/11/28(日) 11:05:11 ID:OjSigd3b
>>429
負けてんじゃねーよクソガリに
体見れば分かるだろうが

435 :無記無記名:2010/11/28(日) 19:22:37 ID:WO/SOwWg
429の後輩はダンベル20kgができることを信じてないか、ダンベル片方で20kgっていうことに
気づいてないだけかと。

436 :無記無記名:2010/11/29(月) 22:45:46 ID:iaUdElZh
>>1の動画みたいに交互にすると両手同時にやるより回数が増えるんだけど
前者で負荷を上げた方が後者よりも効率いいの?

437 :無記無記名:2010/11/29(月) 23:36:28 ID:O6ticYEF
>>435
つまりバカな奴ってことだな

438 :無記無記名:2010/11/30(火) 09:13:42 ID:QVKImxoy
>>436
片手ずつ丁寧にやるのが一番いい
両手交互ってのはチート気味になってるんだろう

439 :無記無記名:2010/11/30(火) 16:53:19 ID:wAsDEyU5
>>438
ありがとう
丁寧にやってみる

440 :無記無記名:2010/11/30(火) 17:57:13 ID:54W9E51k
両手で交互でやれば?片手なんてアホしかやらんわ

441 :無記無記名:2010/11/30(火) 18:25:22 ID:wNIepuG9
436 両手で交互でカールしたら両手同時にやるより回数が増えるんだが

438 片手ずつ丁寧にやるのがいいぞ

439(436)dやってみる

440(真性バカ)
両手で交互でやれば?片手なんてアホしかやらんわ


┐(´ー`)┌

442 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/30(火) 19:26:57 ID:GVrwau6M
>>1はかなりチート使ってるしこれでは20*10できたとは言えんな。
俺もこのくらいチート使えばできる。
しかしほぼチートなしで出来なければ卒業とは言えないね。
両手でやると、片方でトレーニングしてる時もう片方の手を休めることにもなるし微妙。
出来るだけ休憩時間をないようにトレーニングしたほうが筋肥大には有効だし。

443 :無記無記名:2010/12/01(水) 02:08:36 ID:W40GzgH1
>>442
お手本の動画を頼むよ
参考にしたい

444 :無記無記名:2010/12/01(水) 02:13:58 ID:7XB17VAn
>>441
www

445 :無記無記名:2010/12/02(木) 19:02:46 ID:e73d9R3b
ダンベル届いたしこのスレが落ちるまでに20`を達成しよう

446 :無記無記名:2010/12/02(木) 19:20:00 ID:UayQM+gN
俺は12kgから始めて二年かかった。頑張ってね

447 :無記無記名:2010/12/04(土) 11:06:42 ID:4AlyygVn
てす


448 :無記無記名:2010/12/04(土) 14:38:20 ID:Kqb18uQR
てす


449 :無記無記名:2010/12/04(土) 21:44:41 ID:QO5Yogbk
どうしても・・どうしてもだ、>>1の動画見るたび後ろのバーのみで、チョコチョコやってる人を見てしまう・・・

450 :無記無記名:2010/12/04(土) 22:03:56 ID:oFyvTQHq
http://www.youtube.com/watch?v=ZTMUiPmRRmU&feature=related
汗兄ちゃん
ぶらさっとるよ

451 :無記無記名:2010/12/05(日) 00:04:14 ID:/adegEmL
>>450
この動画でも結局1回しかチンニングしてないなw
前にいる奴と喋ってるっぽいが、でも結局1回w

452 :無記無記名:2010/12/05(日) 01:55:01 ID:RdMN4ltP
>>449
それアスペルガー症候群って言う病気

453 :無記無記名:2010/12/05(日) 17:24:22 ID:uR5x3Rf4
「目の前のスタンドに鎮座してるパワーブロックを何故使わないのか?」
の方が気にならないか?

こういう突っ込み方の方がアスペっぽいと思うのだがどうだろう?

454 :無記無記名:2010/12/05(日) 17:34:41 ID:neMHTp2l
どうだろうって言い方がアスペっぽいな

455 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/05(日) 17:51:48 ID:0HQS5qsv
基本的なフォームを取得したら、
あとはチーティングを使ってもいいから高重量でトレーニングしたほうがいい。
いろんな人に聞くが、ダンベルカールとバーベルカールは、
高重量チーティングカール>ストリクトカールだそうだよ。
上級者ほどチーティングを利用している。
初心者に微妙に毛が生えた程度の奴ほどストリクトにこだわってるね。

456 :無記無記名:2010/12/05(日) 18:06:25 ID:uR5x3Rf4
>>454

手前にパワーラックの柱が映っているし
他に見えてるのはバーベル用のプレートラック
鏡に映っているのを見ても固定式ダンベルのラックは見当たらない

態々遠い所から固定式の20Kgを持って来て
態々パワーラックの目の前で鏡を使ってやっている、としか取れない
タマタマ見えないダケなのかもしれないけどね

他にも時計の少ないというか見当たらないジムだなぁ?とか思うところはアル

457 :無記無記名:2010/12/05(日) 18:12:36 ID:neMHTp2l
適当に書いたのに当たってたか
こいつアスペだわ

458 :帰ってきたキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/05(日) 18:28:45 ID:0HQS5qsv
>>443
お手本のフォームってストリクトフォーム? それなら17*13くらいしか出来ないが。
上に書いた通りストリクトに20*10は出来ないが、
チートありなら20*10出来る。 チートは使うべきだが、
>>1みたいなチートしまくりだと卒業とは言えない気がする。まあ>>1の外人は新鮮な状態でやればストリクトでも20*10くらいは出来そうだけどね。

459 :無記無記名:2010/12/05(日) 18:57:51 ID:Z+0w33ur
クソコテは消えろ。ここでコテやるなら30kgカールしてからにしろ

460 :無記無記名:2010/12/05(日) 19:14:59 ID:EtMCr1Cx
この動画のおっさんたちの腕みてると20`が果てしなく遠く感じる・・・

461 :無記無記名:2010/12/05(日) 20:03:01 ID:XS+6iucj
>>460
ナカーマ
カールだけ重量増えなくて困ってる

いっそチートしちまうか…

462 :無記無記名:2010/12/05(日) 22:53:20 ID:YOaVZepG
伸び悩むぐらいなら色々試したほうがいいよ

463 :無記無記名:2010/12/05(日) 23:02:34 ID:jqTYKc2b
>>455
つリープリ

464 :無記無記名:2010/12/05(日) 23:17:40 ID:Z+0w33ur
二頭はすぐに結果が出ないってシュワちゃんも言ってる

465 :帰ってきたキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/07(火) 17:12:32 ID:olFQBeBb
チートでもいいからとりあえず20*10出来るようにしたほうがいい。
俺はそうした。チートで20*10出来るようにしてからストリクトにこだわればいい

466 :無記無記名:2010/12/11(土) 17:08:03 ID:JSUcgfYW
4月からダイエットメインで初めて
8ヶ月で20kg*10出来たわwwwお前らってショボすぎだろwww

467 :無記無記名:2010/12/11(土) 20:33:22 ID:oj1Xgyot
>>465
最近、アームカールにはまった初心者です。
チートだと違う部位ばかりを使ってしまい変な癖がつかないか心配であります。

468 :無記無記名:2010/12/12(日) 10:47:19 ID:t5uWf+HC
体をグネグネさせてる笑っちゃうようなチートは論外としても
インクラインとセットでやればチートもいいんじゃね

469 :無記無記名:2010/12/12(日) 22:03:01 ID:yGwhuHhh
>>468
>体をグネグネさせてる笑っちゃうようなチート

すいません。数値ばかり気にして正にコレでやってしまっていました(^^;;

腕はダンベルカールのみやってますがインクラインダンベルカールとはそんなにイイモノなのでしょうか?動きをみると普通のダンベルカールとそんなに違いが無く思えてしまいましたが(~_~;)

470 :無記無記名:2010/12/13(月) 10:22:22 ID:DAVcIEuq
>>469
二頭筋にダイレクトに効かせるならインクラインしかない
もっと刺激が欲しければフラットベンチでライイングカール

471 :無記無記名:2010/12/13(月) 15:54:26 ID:HZuzy9vz
>>469
肘が体より後方に下がっている為
上腕二頭筋の短頭がよりストレッチされた状態になる
二頭筋の幅を出すのが主目的

472 :無記無記名:2010/12/13(月) 19:49:10 ID:58S18HQX
>>471
逆だよ。長頭。

473 :無記無記名:2010/12/13(月) 20:36:37 ID:qYEF2sDF
ひゃー!見かけによらない効き具合いなんですね。

ダンベルカール チート気味

インクラインダンベルカール ストリクト気味

でやれば、欽ちゃんの仮装大賞の名作ネタ。「お中元にはボンレスハム」の再現ができるようになれるでしょうか?

474 :無記無記名:2010/12/14(火) 01:08:50 ID:/No35fEW
>>429
その後どうなったんだ?バーベル買ったのか?

475 :無記無記名:2010/12/14(火) 11:07:39 ID:As/8rqN6
このスレのクリアの条件なら…ワンハンドで27.5kgを12回ぐらいやれるレベルだな

476 :無記無記名:2010/12/14(火) 12:17:55 ID:5637LRSD
>>475
脳内乙

477 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/14(火) 12:34:30 ID:0HD9rx24
>>467
最近始めたばかりなら、
まずはストリクトに効かせることをしっかり覚えてからにしないと。
基本フォームをしっかり身につける前にチートに頼ってもうまく効かせれない。
カールのこつはネガティブのときに腰や脚を落として、
ポジティブの時になったら落としきったとこから腰や脚の力を使って元の体勢に戻す感じでやるといい。
脚を使わずに腰だけ使う感じでチートすると腰にかなり負担かかってやばいから注意な。
脚を使うというかネガティブの時に膝を曲げる感じ。
ゴールドにいるビルダーからこうやって教えてもらった。

478 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/14(火) 12:43:17 ID:0HD9rx24
>>476
20*10をストリクトに出来るなら、
チート使えば27.5*10が出来てもおかしくないと思うよ。
ストリクトに20*10できるやつはたいしたもんだよ。
チートありで20*10が限界ならたいしたことないけどね。

479 :無記無記名:2010/12/14(火) 20:10:46 ID:zzGvd68M
>>477
ありがとうございます。
ストリクトシッカリやってから
チート&ストリクトでムキムキになれるよつ
頑張ってみます。

480 :無記無記名:2010/12/15(水) 02:27:34 ID:Zoe95oIl
>ストリクトに20*10できるやつはたいしたもんだよ。

こんなレベルでコテやって恥ずかしくないのか?

481 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/15(水) 12:24:14 ID:nVlJZAB/
>>480
お前は扱う重量のレベルが高くないと恥ずかしくてコテとして書き込めないのか?
その考えこそが恥だと思うぞ。

482 :無記無記名:2010/12/15(水) 12:29:46 ID:fXkd5VeM
>>481
たいしたことないのに自意識だけ肥大しちゃってるね 肉うとおなじだ
もっと謙虚にならないとね 滑稽きわまりない

483 :無記無記名:2010/12/15(水) 14:49:10 ID:QWEnn5Rm
つうか、ジムいかない自分にとっては、>>481氏のレスはすごく為になる
特に>>477の>ネガティブのときに腰や脚を落として、
落としきったとこから腰や脚の力を使って元の体勢に戻す感じ

早速、脚も意識して下半身全身を利用できるようにやってみるお

484 :無記無記名:2010/12/15(水) 15:04:26 ID:X2e2Hber
>>481
普通は恥ずかしくて書き込めないよ。
20kgストリクトとかそこらにいるし、趣味トレーニーでも大したもんじゃない。
俺みたいな雑魚ですらアップでやるレベル。

485 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/15(水) 15:23:10 ID:nVlJZAB/
>>483
フォームについてはゴールドにいるトレーナーやビルダーから教わったものをそのまま書いてるから信用してもらっても大丈夫っす。
ストリクトなら体の反動をできるだけ使わないために動かないようにして、
肘も前後にあまり動かないようにする。
そしてネガティブの時腕をおろしきると脱力して負荷が抜けてしまうので、
負荷が抜けてしまわないよう途中でとめるとよい。
特に体幹が動かないようにしたほうがよい。
カールをやりはじめの人は体幹が動きまくっていて反動使いまくりで、
あまり二頭に効いてないので、体幹が動かずに肘が前後に動かないようにする。
この2つが重要。
上にも書いたけどチートを使うとき腰だけを使ってやると腰を痛めやすいので、
膝の屈伸をちゃんと使ってやるのがおすすめです。
それをせずにやって痛めてしまう人がたまにいたりするから注意とビルダーから言われました。

486 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/15(水) 15:33:57 ID:nVlJZAB/
>>484
たしかにそこらへんにはいるけど重量がしょぼいから書き込めないという精神のがしょぼいと思うが。
周りの目を気にして卑屈になっていても仕方がない。
下を見ないと安心出来ないからある程度のレベルでないと恥ずかしいのだろうけど。


487 :無記無記名:2010/12/15(水) 15:55:52 ID:X2e2Hber
>>486
逆だろ、逆w
上には上がいる事を理解しているからこそ謙虚さが出てくるわけで。
君が厚顔無恥なだけでしょ。

488 :無記無記名:2010/12/15(水) 16:24:28 ID:lUrxNI8R
>>487
いい加減にしろ
お前さんの発言にも謙虚さがないとおもうよ

けん‐きょ【謙虚】 [名・形動]
控え目で、つつましいこと。
へりくだって、すなおに相手の意見などを受け入れること。
また、そのさま。「―な態度」「―に反省する」

489 :無記無記名:2010/12/15(水) 16:37:31 ID:HfBeCp03
でもなあ・・人のコテをトリップだけ変えて自分のものにするような奴だしな。
ニセキングには謙虚の欠片も無いと思うがな。

490 :無記無記名:2010/12/15(水) 16:55:32 ID:GzsR5cmr
本当に雑魚だからといって自ら雑魚申告してる奴なんか卑屈なのは当たり前だろ

491 :無記無記名:2010/12/15(水) 17:28:26 ID:X2e2Hber
>>488
>>490
得意の自演でしょ?
さっき他スレで気づいた俺も頓馬には違いないけどなw

ハッタリか肉うpか、もしくはそれらは同一人物か。

492 :無記無記名:2010/12/15(水) 17:47:53 ID:lUrxNI8R
480だけどオレキングじゃないよ
被害妄想が激しいな

493 :無記無記名:2010/12/15(水) 17:58:19 ID:lOPibMLW
20`を目指してる人のスレでやることじゃないだろ
謙虚さなんてカケラもないがなw

494 :無記無記名:2010/12/15(水) 18:04:39 ID:Vq/SIsmY
まだ10kでぴいぴい言ってる雑魚だけど参考動画見たらこんなマッチョじゃないと上がらないのかと絶望したw

495 :無記無記名:2010/12/15(水) 19:57:45 ID:QWEnn5Rm
ID:X2e2Hber
>20kgストリクトとかそこらにいるし、趣味トレーニーでも大したもんじゃない。
>俺みたいな雑魚ですらアップでやるレベル。

動画うp汁!

496 :無記無記名:2010/12/15(水) 20:13:08 ID:yUNopLae
いや20kgはそんな疑うようなもんじゃないだろう

497 :無記無記名:2010/12/15(水) 20:16:48 ID:QWEnn5Rm

心配で、まだ張り付いてたのね(爆)

498 :無記無記名:2010/12/15(水) 20:44:27 ID:ruYkgs98
標準体重以下の俺でも20は軽い

499 :無記無記名:2010/12/15(水) 20:45:33 ID:yUNopLae
張り付いてたって何だ?頭おかしい奴に構っちゃったのかな

500 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:37:22 ID:FA/tUHbU
>>474
気にしてくれてダンケシェーン。
ちょっと知らなかった祝い事と訃報が重なってバーベルは先延ばしにしてました。

しかし、後輩にばれないようにこっそり公共の体育館には行って試してみた。
結果、バーベル30キロは超余裕…
がんばっても47.5キロが限界のようでした。

もちろんその週に公共ジムで渾身のドヤ顔が炸裂した事は言うまでも無い。

501 :無記無記名:2010/12/15(水) 23:06:41 ID:HfBeCp03
最後1行のクソガリ後輩涙目のとこ詳しく聞きたいわ


502 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 00:47:39 ID:irif9xL1
>>487
重量がしょぼいから書き込まない、
重量がしょぼいからジムに行かない。
これは謙虚というより小心者なだけだと思うぞ。
周りの目をそんなに過剰に意識するなよ

503 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 00:52:15 ID:irif9xL1
>>494
あれは多分30*10、
25*10をやり終えてからやったのだと思うよ。>>1はかなりチート使ってるが、
あれくらいチートを使えばあんなにマッチョでなく細くても20*10は出来る。
減量をしなければ20*10までわりとすんなりいくよ。

504 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 00:56:28 ID:irif9xL1
>>495
どうせうp出来ないよ。
嘘だからw
20キロ程度は疑うレベルでないと言って逃げたりしてるがどうせ出来ないんだよ。
そう言って逃げてるだけ。
本当にストリクトに20*10出来るなら、
片腕だけでやり片方の手で携帯持って撮影できるしな。

505 :無記無記名:2010/12/16(木) 01:03:55 ID:xbRWHQCJ
>>500
レスdです。体育館にバーベルあるんだ。羨ましす

506 :無記無記名:2010/12/16(木) 09:00:15 ID:VN2RsSab
>>504
てかオマエもいい加減にしとけよ雑魚

507 :無記無記名:2010/12/16(木) 09:12:00 ID:zcIEUsjV
610 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12 /12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか?
 
  偽キングもうp拒否は嘘ってことでおk?

508 :無記無記名:2010/12/16(木) 09:21:26 ID:qUx0I7La
だろうね

509 :無記無記名:2010/12/16(木) 10:57:44 ID:jVH49/WD
低レベルコテは要らない。クソガリの温床
結果の出てない人間に説得力は無い

510 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 11:03:44 ID:irif9xL1
デブマッチョよりクソガリのがいいだろw
それに俺はベンチは体重の1.5倍を軽く越えてるしお前らよりレベル高いと思うぞ。
嫉妬したくなって叩いてるのはよくわかるけど。

511 :無記無記名:2010/12/16(木) 11:15:23 ID:zcIEUsjV
嫉妬じゃなくてコテ盗用や聞きかじりの浅い知識が信用ならないだけだけどな。
都合の悪いとこはスルーするし。
まさかベンチも尻上げじゃないだろうな。

512 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 11:27:08 ID:irif9xL1
コテについてはなりすまされて迷惑なんだけどな。
ベンチはブリッジは組んでるがケツはベンチについている。
ブリッジ組まずにやったらMax105くらいだろうね。


513 :無記無記名:2010/12/16(木) 11:48:00 ID:kW/LWfkf
ベンチはいいからカールは何kgよ。コテなら最低25kgは欲しい

514 :無記無記名:2010/12/16(木) 13:09:56 ID:z8twCnC6
30`スレがあるのに・・・

515 :無記無記名:2010/12/16(木) 13:12:07 ID:zcIEUsjV
キングはなぜかずっと前からなりすましがいるんだが、元々の奴はお前みたいに
他スレで浅薄なレスして叩かれてはいなかったわ。
後、お前トレ歴2年だっけか。過去スレ辿るとその前からキングいるんだけどな。
人のナリって口癖でな。◆O/lg5op7cnAoがが本物だろ。


516 :無記無記名:2010/12/16(木) 13:13:26 ID:dnWvuwmG
偽物とか本物とか言ってる奴何者なんだよ
どうでもいいだろ。どっちにしろゴミ屑だ

517 :無記無記名:2010/12/16(木) 13:26:07 ID:zcIEUsjV
悪かったな。人のコテ盗むような奴が支持を得ようと方々のスレで講釈垂れるのが
勘に触ったんでな。スレ違いなのは謝るよ。

518 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 13:44:21 ID:irif9xL1
カールはストリクトなら18キロでセット組んでて、
18*13ってとこだな。
俺がなりすまされてるのに本当にいい迷惑だ。俺はエブリベンチなんてやらんし。

519 :無記無記名:2010/12/16(木) 13:49:18 ID:FgYn+1Tc
20kスレはおもしろいな ど素人ばっかでwww

520 :無記無記名:2010/12/16(木) 14:05:53 ID:WoUELaMV
>>519
自称玄人気取りのおまえの方がおもしろいぞ

521 :無記無記名:2010/12/16(木) 15:05:57 ID:zGDNxDMI
>20kスレはおもしろいな ど素人ばっかでwww

当たり前でしょ、初心者スレなんだから、あんた馬鹿なの?

522 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 17:57:08 ID:irif9xL1
>>519のような自分よりレベルが低いからといって見下すような馬鹿はどうしようもないな。器も小さいし性格も悪いし馬鹿だしな。
自分も通った道なのに。
こういう馬鹿は見下すだけで生産性のある書き込みを全くしないからな。
俺は自分の扱う重量より下のスレでもアドバイスしたり生産性のある書き込みをしている。 もう少し器をでかくなるように人間性を磨かないとな。
工房みたいなガキなら若いから仕方ないで済むかもしれんが大人ではそれでは済まんぞ。

523 :無記無記名:2010/12/16(木) 18:03:53 ID:FgYn+1Tc
18キロのおじょうちゃんにすごまれちゃったよ
こわいこわいwww

524 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 18:14:54 ID:irif9xL1
>>523
そんなレベルの書き込みをして自我を保つことが出来るならこれからも書き込めばいいさ。


525 :無記無記名:2010/12/16(木) 18:22:08 ID:VN2RsSab
なんかもう自己矛盾が服着て歩いてるみたいなヤツだな。

526 :無記無記名:2010/12/16(木) 18:50:09 ID:zcIEUsjV
一応偽キングに聞いておきたいんだが、お前がキングのコテで初めて書き込んだのはいつだ?
どっちがなりすましか調べりゃ分かってしまうんだけどな。


527 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 19:38:41 ID:irif9xL1
1年半前くらいかなあ。
その時はベンチ85くらいまでは伸びたがそのあとなかなか伸びずに挫折して書き込まなくなったw
腰が低いキャラを装って書き込みするのに嫌気がさしたのもあるけど

528 :無記無記名:2010/12/16(木) 19:53:11 ID:E90gleML
この子なんかブリジストン祭ん時のオメコグリップさんに通ずるモノを感じる
文章から滲み出る不快さがハンパねー

529 :無記無記名:2010/12/16(木) 21:14:07 ID:zcIEUsjV
1年半前か。それよりも前にキング名乗ってるのいるぞ。
当時もたまにエブリベンチしてるようだし、上にも書いたがキングのコテは
なぜかなりすまされる事が多く、その度に口癖の他人のナリを使っている。
今いるもう一人の方と共通点が多い。
ただ、そいつは謙虚なんだがどんなレスもらっても華麗にスルーすることが多く反感を買う事も
あった。その辺りもなりすまされる原因になってるのかもしれないがな。
まあ、このレスで最後にするわ。祝い事があって批判的なレスする気が失せてきた。


530 :無記無記名:2010/12/17(金) 08:04:54 ID:gZiCyrOJ
デブマよりクソガリ→んなもん個人の主観と好み
デッド210が珍しいか→カール20が珍しいか
ベンチは自重の1.5倍以上でたぶん105kgぐらい→挙げてから言え
生産的なアドバイスをしている→雑魚が更なる初心者相手に公開オナニー
他人にうp要求、しなきゃボロカス→てめーがしろよ


とりあえず消えとけよボンクラw
てか察するにまだ子供?

531 :無記無記名:2010/12/17(金) 10:17:22 ID:n/Daui/v
つうか、ここ初心者スレなんだけど
>カール20が珍しいか
じゃなくて、カール20が出来るように頑張るスレなんですが

>>530は、馬鹿ですか?脳みそついてますか?池沼ですか?

532 :無記無記名:2010/12/17(金) 10:47:12 ID:gZiCyrOJ
>>531
菌具ってのを叩くと何故か間髪入れずに援護する名無しがいるな。
コテ付けたままで大丈夫だよ、僕。

533 :無記無記名:2010/12/17(金) 12:29:01 ID:k52QEtI7
ばんがれきんぐ

534 :無記無記名:2010/12/17(金) 13:26:35 ID:n/Daui/v
>>532って、無職なの?

535 :無記無記名:2010/12/17(金) 14:35:26 ID:gZiCyrOJ
>>534
平日の昼間から〜とかいうつもりかな。
でも残念ながら無職じゃないよw
キミは高校生ぐらいかい?

536 :無記無記名:2010/12/17(金) 16:04:24 ID:NlmnpgxI
くそー。
右はクリアできるのに左がまだだぁー。(片方ずつで、空いた手は腰に当ててる)
でもこれって3セットやってクリア?
俺自称クリアの右で1回目10、2回目8、3回目6〜7って減っていくレベルだけど

537 :無記無記名:2010/12/17(金) 17:24:17 ID:Oyc56x2Y
>>536
右はクリアじゃね

538 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/17(金) 17:36:19 ID:bSFaRRea
>>530
ボンクラで子供を相手にそんなに必死にご苦労様です
そんなにどうして腹立つか教えてくださいw

539 :無記無記名:2010/12/17(金) 17:50:01 ID:tdOD4FWn
538 名前:帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM 投稿日:2010/12/17(金) 17:36:19 ID:bSFaRRea
>>530
ボンクラで子供を相手にそんなに必死にご苦労様です
そんなにどうして腹立つか教えてくださいw

540 :無記無記名:2010/12/17(金) 21:14:49 ID:HU00DHXW
ウエイト板じゃ雑魚コテは歓迎されないんだよ。例え初心者スレでもね
クソガリが粋がってる様に感じるんだ

541 :無記無記名:2010/12/17(金) 22:06:55 ID:PS+IlBeX
あの、やめてくれませんか?

542 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/18(土) 10:54:28 ID:+ZpbERuM
1セット目で20*10出来ればクリアだよ。
短インターバルで3セットともに20*10は、
俺の場合なら2年くらいかかりそうだ。
3セットともに20*10出来れば、1セット目に25*10も出来るだろうし。

543 :無記無記名:2010/12/19(日) 01:23:00 ID:5xiheHPC
帰ってくれキング

544 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/19(日) 04:58:43 ID:ive5VDcy
>>543
帰る場所もないんだよw

545 :無記無記名:2010/12/21(火) 00:45:57 ID:fcIKGose
何となく鍛えたくなったから20kgのダンベル買ってきてみたんだけど
20kg重すぎワロタw、右3回左2回しか出来なかった
とりあえず限界まで3セットを週2程度やってみるわ('A`)

546 :無記無記名:2010/12/21(火) 01:31:39 ID:XURbrvy7
今14`を3セット上げれるぐらいだわ

あと一月はこのままっぽい

547 :帰ってきたキング:2010/12/21(火) 13:03:40 ID:yowpp178
>>545
ウェイト未経験でそれだけやれるなら二頭はかなり強い。
20*10は下手したら1ヶ月くらいで出来るかも

548 :無記無記名:2010/12/21(火) 17:04:08 ID:AUji5tUl
>>547

609 :無記無記名:2010/12/12(日) 12:00:43 ID:ogAn8Z7L
このニセキングどこかのスレでデッド210とか言ってたぞw
610 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか?
611 :無記無記名:2010/12/12(日) 12:35:37 ID:HX69my1u
61kgなら珍しいな。
ジャパンオープントップクラスだな。
設定間違えたんじゃないか?www
616 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/13(月) 00:28:11 ID:+xxtljS0
210といってもトップサイドなw
床引きだと170くらいか
618 :無記無記名:2010/12/13(月) 00:33:00 ID:u3P9pNXQ
滓うp再設定かよw
619 :無記無記名:2010/12/13(月) 01:25:23 ID:mxEyRqRX
設定ミスw
今更トップサイドデッドww



まさにチンカスw


549 :無記無記名:2010/12/21(火) 18:53:36 ID:SwJokrd6
3-5RMの負荷では筋肥大は起きないが筋力強化は起きる
普通のトレと合わせて行なえば強化された筋力が筋肥大の為のトレに役立つらしい
あえて20kg以上に挑戦するのもアリだな

550 :無記無記名:2010/12/21(火) 20:31:19 ID:q/wm0o1e
30kgのダンベル買ったけど重すぎw
20kgでも一回も上らんかった

551 :無記無記名:2010/12/21(火) 21:53:23 ID:7n5/Kigd
俺も浜口京子が20キロストリクトで軽々やってるの見て
女にできるんだからって思って初めて挑戦してみたがまるで出来なかったなあ


552 :無記無記名:2010/12/21(火) 23:16:18 ID:bL/zph3P
浜口京子って女だったのか

553 :無記無記名:2010/12/22(水) 00:58:51 ID:1PQ/aFhy
72`もあるんだな


554 :無記無記名:2010/12/22(水) 01:12:31 ID:idu7GoMJ
>>551
うわあ、俺鎧袖一触で負けそう

555 :無記無記名:2010/12/22(水) 01:18:53 ID:YSKcTyjq
>>551
それ20kgじゃないかメッチャチートかのどちらかだろ
25kg上げるとか30kg上げるとか検索すると出るしありえん

556 :無記無記名:2010/12/22(水) 01:26:09 ID:xJEHg+RE
25キロはチートでネガ重視でやってたな
20キロは余裕だよ
腕力は外人選手にも負けないって言われてきた最重量級の王者なのは伊達じゃない

557 :無記無記名:2010/12/22(水) 01:31:01 ID:YSKcTyjq
ストリクトで20kg余裕って事は20-30回は出来るって事かね
だとしたらMAXは25kgくらい行くじゃん。男でもマジに鍛えなきゃそうはならない
動画を検証したい

558 :無記無記名:2010/12/22(水) 05:57:39 ID:5CI5xTfS
アンダーグリップクリーンです

559 :帰ってきたキング:2010/12/22(水) 08:42:45 ID:9Gl0OON6
たしかに浜口ならそれくらいできるかもしれん。
チートありなら20*10出来るが、
そんな俺よりすごい腕してるからなアニマルの娘は。


560 :無記無記名:2010/12/22(水) 08:45:07 ID:Urz8tDVB
あの子いい嫁さんになると思うなあ
まあテレビでしか知らんけど大好き

561 :無記無記名:2010/12/22(水) 09:08:07 ID:jAoL+/eK
あの父ちゃん頭よぎったら即効萎えるわ

562 :無記無記名:2010/12/22(水) 12:47:55 ID:sSo2SKvw
>>560
性格自体は母ちゃんや奥さんとしては極上だろうなあ。
あのガタイとか坊主になったりとか親父に密着しすぎなところとかレスリングしか知らないところとか男が付かない要素有りすぎだが。
顔立ちは親父に似ちゃってあれだが雰囲気は女らしいし30近くなればそっちのが魅力的になる。もう30越したけどw
自分の嫁より息子の嫁にしたいと思われるタイプ

563 :帰ってきたキング:2010/12/22(水) 13:32:08 ID:9Gl0OON6
谷と浜口なら迷わず浜口だな。まあ谷も一緒に暮らしたら案外居心地いいかもしれん。
外から見るのと、
実際付き合ってみたり、
暮らしてみるのではだいぶ印象が違うしな。
だから意外と浜口と暮らしてみたらうんざりするかもな。
そんなことないとは思うけどw

564 :無記無記名:2010/12/23(木) 12:18:00 ID:pscN+Xol
おまいらキモイ

565 :無記無記名:2010/12/24(金) 14:58:01 ID:zhaUHCwF
父ちゃんは元アマチュアボディービルダーでボディビルジム経営者。
しかも食事を含めて24時間管理されてるんだから強くもなるよ。

566 :無記無記名:2010/12/24(金) 20:13:31 ID:8petxBG0
>>501
>>500だけど、最後のところを報告いたします。
飽くまで下手に、
「バーベルやったことないから、ちょっと教えてくれないか?」
的な誘いで後輩と夜の公共ジムへ。

後輩はこの期に及んで調子に乗って「やっぱバーベルっすよ!」とかいってるので
「そういやバーベルで30キロカールが難しいってたことあったよな。どんなもんよ?」
とあおってやると、
奴はちょっと見栄を張ってマックス重量(と思われる)35キロに設定。(セットは25キロくらいといっていたので)
4レップ目でチートが入り、全身を使った6レップ目で「ぬぁぁぁ!!」
という奇声と共にセット終了。彼曰く「アップとか無かったから、やっぱアレっすね」とのこと。

俺がそのままのバーベルに手を伸ばすと、
「バーベルやったこと無いなら重量下げた方がいいっすよ」
という彼の忠告を聞き流し
「ほうほう…これがバーベルか…。ほっ!」
掛け声と共に持ち上げ、35キロでセットを組んで、さらに重量を40キロに上げセットを組む。
既にポカーンと言葉もなくなっていた後輩の方を見て
「いやぁ…バーベルって良いな!(渾身のドヤ顔)」

てな具合です。長文失礼。

>>505
公共の体育館のトレーニング室ですけどね。

ところで今日EZバーが届きました。
肘から先が安定してかなり集中できますね。
これはいいものです。
ピリオダイゼーションの原則に則って、しばらくはこれでやってみます。

…プレスもしたいけど、これでベンチプレスしたら手首逝くかな?

567 :無記無記名:2010/12/24(金) 20:27:37 ID:T7ssqfsi
ドヤ顔ワロスw

568 :無記無記名:2010/12/25(土) 06:54:58 ID:F9TEa3fO
前傾姿勢シンドイな
重量あげてチート使ったほうが他の筋肉も使えていいんじゃないかと思うぐらいピンポイントの負荷がすごいな

569 :無記無記名:2010/12/25(土) 20:10:53 ID:3aTi8YwC
反動ありで10回は出来るようになったけど反動なしではまだまだだなぁ
がんばろう

570 :無記無記名:2010/12/25(土) 20:13:55 ID:1SNB0PEJ
反動ありでも重さ慣れた方がもっと上にいけると思うのだがどうだろうか?
筋肉と言うより筋が慣れてくる感じ

571 :無記無記名:2010/12/25(土) 21:05:22 ID:u1cgUKnc
反動は気をつけないと胸椎や腰壊すぞ。冬とかは特に

572 :無記無記名:2010/12/27(月) 00:47:32 ID:YZGte71b
ダンベル・ウォール・カールってのをやってみたらガクンと重量落ちた
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=830&Itemid=84

573 :無記無記名:2010/12/27(月) 04:03:11 ID:e9wvau4s
肘固定してできてる人なら変わらないだろうけどケツフリとか
肘動かして巻き上げたり、ドラッグカールみたいになってる人だと
重量落ちるだろうな。

574 :無記無記名:2010/12/27(月) 21:01:27 ID:mx4A2U+H
オルタネートからツーハンズになる時点でも落ちるしな

575 :無記無記名:2010/12/28(火) 17:34:36 ID:sxon6bMf
>>572
試してみたら壁にシャフトが刺さっちまった…orz

576 :無記無記名:2010/12/28(火) 18:37:41 ID:U139Ddz9
>>757
もっとゆっくり下ろせよww

577 :無記無記名:2010/12/28(火) 23:32:18 ID:Xxar02nj
757に期待

578 :無記無記名:2010/12/29(水) 00:32:18 ID:61VeWnz/
757なら乗ったことある。狭いよ。

579 :無記無記名:2010/12/29(水) 01:46:30 ID:Gvq+25DR
757って、737を長くしたようなモノだもんな

580 :帰ってきたキング:2010/12/29(水) 04:56:22 ID:5km1MztS
>>570
反動ありでも20キロ出来るようにしたほうがいいと思うよ。
反動ありで20キロ20回くらいできれば、
反動なしでも10回くらい出来るようになるはず。

581 :無記無記名:2010/12/29(水) 05:16:53 ID:H4DQdoSF
ダンベルをやり始めて3ヶ月ぐらいはコブが大きくなっていってて楽しかったけど
六ヶ月あたりに入ると逆にしぼんでる感じがするんだけど・・・これはよくあるの?

582 :無記無記名:2010/12/29(水) 05:37:52 ID:0/8nCe6n
反動使って高重量上げると指がもたない
何とかならないものか

583 :無記無記名:2010/12/29(水) 08:46:13 ID:1yFTpU3W
なんでストラップを使わないの?

584 :無記無記名:2010/12/29(水) 11:06:41 ID:chzFMrJ7
カールごときで指が持たない奴ってローイングやデッドはどうするんだ?

585 :無記無記名:2010/12/29(水) 11:40:44 ID:0/8nCe6n
ストラップがあったか。忘れてた

586 :無記無記名:2010/12/29(水) 12:08:34 ID:eQbTx4XS
腕立て伏せを目一杯頑張ったら30回ぐらいできるんだけど
これぐらいだとダンベルカール何キロぐらいからスタートするレベルですか?

587 :無記無記名:2010/12/29(水) 12:19:17 ID:nO+nyGu2
アホみたいな質問

588 :無記無記名:2010/12/29(水) 12:28:08 ID:1u3toJzr
>>586
筋トレ本の購入をオススメ

589 :帰ってきたキング:2010/12/29(水) 15:51:34 ID:5km1MztS
>>586
8キロくらいで試せばいい。
軽く感じたら10キロ。
それも軽く感じたら12キロだ。ウェイト未経験なら10〜12キロを10レップくらいで限界だろう

590 :無記無記名:2010/12/29(水) 21:48:14 ID:co0yrXUa
ストラップって何?

591 :無記無記名:2010/12/29(水) 22:10:43 ID:w0J19R1E
携帯電話にぶら下げるやつだろ

592 :無記無記名:2010/12/29(水) 22:12:22 ID:0/8nCe6n
女が音楽に合わせて服を脱ぐのを楽しむやつだよ

593 :無記無記名:2010/12/29(水) 23:52:26 ID:GJLS+Vn5
いつもはスタンディングで片方ずつやってて、
17.5kg 右16 7 5 左 13 6 3
だったが今日シーテッドカール両手でやったら
15kg 8 3 1
だったわ
普段かなりチーターだったんだな

594 :無記無記名:2010/12/30(木) 02:22:28 ID:160srHwP
ほかの筋肉が使われてなくてもったいない感じがするよな

595 :無記無記名:2010/12/30(木) 12:29:09 ID:wIdeOHj6
>>594
メインの負荷が分散したら本末転倒だろう

596 :無記無記名:2010/12/30(木) 14:12:31 ID:160srHwP
その分重量増やせば短時間に効率よくいろんな筋肉を使えるって話

597 :無記無記名:2010/12/30(木) 14:23:44 ID:oMp+EPx7
そういうトンデモ理論は脳内だけにしとけよバカ

598 :無記無記名:2010/12/30(木) 14:45:10 ID:7u58BWNl
それならカールやめて懸垂するよ

599 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:05:00 ID:pxeVXK0Q
なんか最近二頭じゃなくて前腕に負荷いってる

600 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:14:27 ID:7HLPqxpL
重すぎるんじゃないの

601 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:21:34 ID:pxeVXK0Q
そうかな、1set目を15回ぐらいできる重量でやってるんだが

602 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:39:47 ID:KovSAOu5
巻き上げるとき肘前にいって、体ねじってない?

603 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:53:27 ID:pxeVXK0Q
そういえば肘は確かに前にいってるかも
サンクス、これが原因か

604 :無記無記名:2010/12/31(金) 12:11:06 ID:SSjFfq2x
二頭にピンポイントで効かすなら肘を引く感じでインクラインカール
肩が前に出てると前腕や余分なトコへ負荷が逃げるよ

605 :無記無記名:2011/01/02(日) 20:13:26 ID:Jnd4SYgA


606 :無記無記名:2011/01/04(火) 19:26:59 ID:UvEMj1c4
ダンベルカールって、毎日やっても問題ない?
最近10Kgダンベルで始めたけど、全然筋肉痛にならないもんで、毎日3セットやってます。

607 :無記無記名:2011/01/04(火) 19:37:38 ID:ycTpqw5t
>>606
重量上げていきなよ

608 :無記無記名:2011/01/05(水) 15:56:16 ID:0H8pf8vq
筋トレの本を読め

609 :無記無記名:2011/01/06(木) 09:27:44 ID:YDInj0CT
チートってやった気分になれるからいいね

610 :無記無記名:2011/01/09(日) 00:45:05 ID:nE1+W93t
次から15`だぜウヒヒ
・・・遠いなあ20`

611 :無記無記名:2011/01/09(日) 13:59:50 ID:TJgUm5Ek
20ってバケモノだろ

612 :無記無記名:2011/01/10(月) 00:51:43 ID:WmMrc26Q
ダンベルだけやっても効率悪いからな

613 :無記無記名:2011/01/11(火) 00:27:32 ID:iLVRCfWt
sage

614 :無記無記名:2011/01/11(火) 15:14:45 ID:XsqQquSN
今9キロで10回くらいだわ。
20キロとか30キロ上げてるやつなんて本当にいるの?

615 :無記無記名:2011/01/11(火) 15:43:27 ID:U/H/UvWX
>>614
ベンチやスクワットで基礎から鍛える カールだけじゃ果てしなく時間が必要

616 :無記無記名:2011/01/11(火) 17:17:32 ID:sfNE8Xjq
アントニーニはロナウジーニョと一緒の時は結構良かったんだけどね

617 :無記無記名:2011/01/11(火) 19:55:49 ID:XsqQquSN
うちのジム、ダンベルは20キロまでしかないわ。
ゴールドジム高いしなあ。

618 :無記無記名:2011/01/11(火) 22:53:02 ID:nSQsHq/D
ダンベルも持ってないのか

619 :無記無記名:2011/01/13(木) 07:31:19 ID:Vko8QoHw
>>617
〜20sってのはキツいね。
区営でももっとあるぞ。

620 :無記無記名:2011/01/13(木) 19:09:35 ID:Jno87OHN
反動なし20ってそんなに凄いの?

621 :無記無記名:2011/01/13(木) 19:16:56 ID:fiR4J5P8
いいえ

622 :無記無記名:2011/01/13(木) 19:44:05 ID:Jno87OHN
ベンチ換算で100キロ程度だよな?
30キロで150キロ位か・・・

623 :無記無記名:2011/01/13(木) 20:24:15 ID:CjQbIn5y
換算の意味がわからない

624 :無記無記名:2011/01/13(木) 21:11:26 ID:l2enheVe
まぁそんなもんじゃないかな

625 :無記無記名:2011/01/13(木) 21:27:07 ID:x9Z5kIUD
デブでもやっぱり腕の筋肉はつかないの?

背が高いと筋肉の全体量がうんたらかんたらってのは良く聞くけど、デブのほうはよくわからん

626 :無記無記名:2011/01/13(木) 21:50:25 ID:l2enheVe
ガリよりは腕相撲強いから少しは付くんじゃない
脂肪がウェイトになるのか、イージゲイナー故かは分からないが

627 :無記無記名:2011/01/14(金) 07:50:55 ID:j67oYHJV
高校のときベンチで105`上がったけどダンベル20は上がらなかった

628 :無記無記名:2011/01/14(金) 12:14:14 ID:gYgfSM6D
>>625 脂肪は筋肉にはならないぜ

629 :無記無記名:2011/01/14(金) 20:36:56 ID:VXyDkcZ6
ベンチってベンチプレス?
カールと逆の筋肉使うんじゃないか

630 :無記無記名:2011/01/16(日) 01:58:14 ID:2bvPpJlv
9キロって・・小学生の姪っ子でも上げてるわw

631 :無記無記名:2011/01/16(日) 10:30:53 ID:xc/68z/2
ドでかい小学生ならあるかもな

632 :肥満でぶ:2011/01/16(日) 11:09:23 ID:qBaF+Z2T
反動使いまくり

633 :無記無記名:2011/01/16(日) 11:49:07 ID:uVXTATAo
小学生に9kgのカールは無理by小学校教師

634 :無記無記名:2011/01/16(日) 12:11:07 ID:PqCgeCtt
ただの虐待だろ

635 :無記無記名:2011/01/16(日) 13:18:06 ID:lxLwPTQx
木たいを裏切らないスレタイ通り雑魚ばっかでワロタwwwwwwwwww
クソウワロウタwwwwwwwwwwwwwwwww
ベンチ100キロで20キロダンベルカール扱えないヤツは雑魚wwww
ベンチ150レベルでは40キロで出来て当然wwwwwwww
できなきゃ鍛え肩まちがってますからwwwwwwwwwwwwwwww
できないヤツは耐寒と規律筋が弱い肉体的才能ない弱者wwwwwwww
俺の助言を有り難く聞いて身の程しれやwwwwwwwwww
カールが腕の力だけと思ってる脳なしどもがwwwwwwwwwwww
wwww
なんの我慢大会だかしれないストリクトカール延々とやっとけボケwwwwwwwwwww
腕の発達にはマッスルコントロールが重要って言うおたくwwwwwww
ばーべるかーる100キロできるようになってからほざこうぜwwwwwwwwwww


636 :無記無記名:2011/01/16(日) 14:21:34 ID:3MP0XemR
そうだね、プロテインだね

637 :肥満でぶ:2011/01/16(日) 16:20:36 ID:qBaF+Z2T
確かにマッスルコントロールは恥ずかしいな

638 :無記無記名:2011/01/16(日) 16:32:31 ID:a6XI7/FS
カールで重量使うやつはタダの馬鹿だね。
トニーフリーマンでもバーベルでせいぜい25キロ
ビンスはケーベルで10キロなのにな

まあタダ重いもの持ちたい豚はしらんが

639 :肥満でぶ:2011/01/16(日) 19:15:11 ID:qBaF+Z2T
>>638 それは軽すぎない?効かないと思うけど

640 :無記無記名:2011/01/16(日) 19:53:29 ID:lxLwPTQx
強者が軽い重量で効かせ重視でやってるから重量追求は意味ないと勘違いしてる馬鹿多過ぎワロスwwwwwwwww
軽い重量を扱う強者も過渡期では重量追求し土台と神
経系統を育んでいることがそこに至らない雑魚には知るよしもないんだろうなwwwwwwwwww
デブじゃねーと100ポンドダンベルカールできねーと思ってらっしゃるwwwwwwww
まさにあなたの知らない世界wwwwwww

カールの重量追求に意味がないと思ってんなら10キロ20キロで十分とか意味不明な線引きしてねーで一生5キロでカールしとけやwwwwwww
プロテインの代わりに糞でも喰らいながらよwwwwwwwwwwwwww

641 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:43:16 ID:a6XI7/FS
馬鹿はおめーだろ
筋力=使用重量のバカは三土手でも目指せよ

オリンピアでてるやつでもベンチ130がマックスのやつがいるのが知らんのか?
山岸でもデッド100だぞ

>重量追求し土台と神経系統を育んでいること
重量上げる神経系統と対象筋にパンプ得ることは違うんだよボケ

ポリクィンでも認めてるのに
重いウエイトやらないヘビー級の格闘家もいる
いい加減ウエイトでの使用重量=筋力=筋肉のデカさという考えを捨てろ
引越しや荷揚屋のガリと同じなんだよ
筋肉の付かないやつデブガリの逃げ道=使用重量w

642 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:47:14 ID:a6XI7/FS
デブが重い重量で見せ掛けでやってるから重量追求=筋肥大と勘違いしてる馬鹿多過ぎワロスwwwwwwwww
重い重量を扱うデブも過渡期では軽重量トレで土台とバルクを育んでいることがそこに至らない雑魚には知るよしもないんだろうなwwwwwwwwww
100ポンドダンベルカールぐらいできねーとマッチョにならないと思ってらっしゃるwwwwwwww
まさにあなたの知らない世界wwwwwww

カールの重量追求が効果的だと思ってんなら100ポンド200ポンドとか意味不明な線引きしてねーで一生1RMでカールしとけやwwwwwww
プロテインの代わりにピザでも喰らいながらよwwwwwwwwwwwwww


643 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:53:25 ID:a6XI7/FS
効かないと思うけどっていうのはまさに下手糞な証拠でしょ。
重すぎて効かないなら分かるけど
ぶっちゃけ上手いやつは何キロでも利かせられるよ


644 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:54:16 ID:efkx/pJG
       _,,..,,,,_ モシャ
   (( ./ ・ω・ヽ ))
   (( l    , ', ´l  モシャ
、、、、、、、`'ー---‐´wwwwwwwwwwwwww

この動物は現在ワロス草の激減により絶滅の危機に追いやられています
あなた達のwに感謝します



645 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:55:16 ID:xc/68z/2
20kg程度で効かすも効かさんもない

646 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:57:11 ID:hZESZWX8
>>645
20kgを目指すスレで何を言っちゃってんの??
スレ名も理解できないバカはさすがに言う事もバカだわww

647 :無記無記名:2011/01/16(日) 20:58:48 ID:NU2lzu6I
とりあえずココは20kgあげるスレだ
それを忘れな馬鹿ども

648 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:04:10 ID:Jai2c//4
w連打は本当に嫌いだ

649 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:10:42 ID:efkx/pJG
   _,,..,,,,_
  ./ ;ω;ヽ
  l      l        _, ._
  `'ー---‐´      ( ・ω・)
              ○={=}〇,
               |:::::::::\, ', ´
        w、、、、、、、、 し 、、、(((.@)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


650 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:30:25 ID:lxLwPTQx
ステユーザーとナチュラルトレーニーの乳酸反応の違いも知らずオリンピアビル
ダーの使用重量で体語る馬鹿がおりますわwwwwww
頭の中ウンコ詰め込み過ぎwwwwwwwwww
260以上引ける山岸のデッド100と同列に自分を置きたい雑魚ワロタwwwwwwwwwwwwwww
5キロでダンベルデッドやってろやwwwwwwwwwwww
しかし雑誌とDVDから得ましたみたいな雑魚理論マジウケルwwwwwwwwwwwwwww
もっと聞かせてくれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwww

651 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:38:45 ID:lxLwPTQx
いや聞かせてくれなくていいわwwwwwwwwwwwwwwwwww
寝るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

652 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:38:48 ID:NU2lzu6I
ID:lxLwPTQx

マッチョならパンチングマシン好きだよな?
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
片腕■ダンベルカール30キロを目指す■
ダンベルカール20Kgを目指せ!!その2

色んなスレで荒らしています

653 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:40:41 ID:lxLwPTQx
うわぁID見てるよwwwwwwwwwwww
雑魚らしくキッショwwwwwwwwwwwwwwww

654 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:41:56 ID:a6XI7/FS
ナチュラルトレーニーの乳酸反応だとwwwwwwwww
お前バカじゃんwwwwwwwwwwww
一生重量増やしてオナニーしてろ
俺は重量減らしてバルクアップしてるけどなwwwwwwwww
ナチュラルで重いもの持ち上げてるおばかw

655 :無記無記名:2011/01/16(日) 21:48:40 ID:a6XI7/FS
お前に教えてやるよ
重量増やしたから筋肉が増えるんじゃねーんだよ
筋肉が増えたから(仕方なく)重量が増える
別に軽いのでも十分
重くしたいやつが少し重くするだけ
お前のジムに100キロで血管浮いてるやついねーだろ?
この板で話題のバルクのある関根 シュレック 秀樹は
たしか15-20キロぐらいでバーベルカールしてたな
お前40キロでカールしてんだろ?
じゃあ60cmのうでうpしてみろやwwwwwwww

656 :無記無記名:2011/01/16(日) 22:12:41 ID:se7Us1hx
もうちょっと教えてほしいなぁ

657 :無記無記名:2011/01/16(日) 22:30:32 ID:9wfEvP9d
上腕パンプ時39cmになったけど今田に
20kg一回しかあがらん(チート気味)
普段は15kgでセット組んでるけど停滞気味です。
アドバイスお願いします

658 :無記無記名:2011/01/16(日) 22:36:52 ID:932b1Cd5
     カタカタ
  || ̄ Λ_Λ
  ||_(Д`; ) 「なに?このレス・・・」
  \⊂´   )
    (  ┳'

659 :無記無記名:2011/01/16(日) 22:45:48 ID:a6XI7/FS
草やろうと違いを見せたやるために俺がアドバイスしてやろう

重量だけ上げたいやつへのアドバイス

高重量、低レップス4−10程度でメインは1-2セット
種目数は少なく(伸ばしたい種目だけ)
毎回記録つけて伸びているか等チェックし、頻度を調整
インターバルは十分とる。
最低5分
10-15分とっても構わない

重量より腕の筋肉を太くしたいやつ

軽ー中重量、10-20レップスでギュッと収縮感を得られ効かせられる重量
記録ノートはいらない
インターバルは付け替えや種目の準備程度
既にパンプやバーンして効いている状態ならセット後半はチートしてもいいし
やや重めのセットを入れてもいい
とにかく感覚重視、セット数は決めてないがフルパンプ、強いバーンすればいい
多分20セット近い


660 :無記無記名:2011/01/16(日) 22:54:58 ID:932b1Cd5
>>657 ネガティブ重視でやってみ?
17.5kgをチートで上げて、5秒かけて下す。徐々に重量を落としてもいいから
8reps3set程度を3週間ぐらいで幾らか伸びてるだろ。

普通のカールじゃなくて、アーノルドコンセントレーションカールのほうが
効くと思う。

661 :無記無記名:2011/01/16(日) 23:06:46 ID:932b1Cd5
誤:3週間ぐらいで幾らか伸びてるだろ。
正:3週間ぐらいやれば、15kgのセットも幾らか伸びるだろ。


662 :無記無記名:2011/01/17(月) 08:50:40 ID:gh4m4uG/
39cmで上がらんってのはデブか腕が長いかかね
>>660の言うように刺激変えたらいいかもね

663 :657:2011/01/17(月) 21:34:55 ID:KDUYK/eV
>>660
ありがとうございます。
とりあえずそれでやってみて様子見ます。
当たり前ですが色々試さなきゃだめですね

>>662
腕は長めです。何故か前腕が長く上腕が短いので、
太くはなりやすいかと思ってます。
増量中で、今は172cm 68kgです。目標75kg!
胸囲は乳首で96〜98くらい
胴囲は78〜80くらい
わき腹がやばい・・・


664 :無記無記名:2011/01/17(月) 21:40:41 ID:ArPJ5uZR
>>663
俺胸囲乳首109だけど上腕39。
君すげぇ腕太く見えるんじゃね?

665 :657:2011/01/17(月) 21:54:53 ID:KDUYK/eV
>>664
腕だけは太いと良く言われます。
結構マッチョな人にも言われる。
そんなに鍛えてるわけじゃないんですが・・
肉がついても顔に出ないし、体がしょぼいので余計そう見えるみたいです。

666 :無記無記名:2011/01/18(火) 12:07:35 ID:BN9O3qVC
見掛けがよければそれでいいんだよ

667 :無記無記名:2011/01/18(火) 12:15:31 ID:K9RxH/Y4
>>665
40あると服着ても太く見えるらしが、どうかね?

668 :657:2011/01/18(火) 21:59:43 ID:ph1zqgMS
>>667
長袖だと一般人には全然気付かれません。
スポーツやってる人とかトレーニーには言われるくらいかな?
パンプ時で39cmなんで、普段は36〜37cmくらいですし。
目標は減量時で40cm!


669 :無記無記名:2011/01/19(水) 00:13:38 ID:f69HvxWm
ダンベルカール10キロからスタートすることになった初心者だけど
20キロができるようになるにはどれぐらいの期間が必要ですか?
個人差あると思うけど、一般的にかかりそうなアバウトな期間でいいので教えて下さい

670 :無記無記名:2011/01/19(水) 00:22:11 ID:m0IWVuJR
10kg*10から初めて1年以上経ちますが、
ストリクトでは未だに20kg*8程度しかできません

しかし、ハンマーカールばかりやっていたせいなのか、、
ハンマーカールは25kg*10出来ます。

671 :無記無記名:2011/01/19(水) 00:49:11 ID:g5Bzy8y2
>>670
大したもんだよそれ。成長率も記録も
俺も20kgは1-2年だったな。スタートは10kgくらい

672 :無記無記名:2011/01/19(水) 05:06:29 ID:ZFt/e9Xy
ハンマーカール、俺8キロから初めて半年で最近10キロ使ってる。
なかなか重量上がらないよ。

673 :無記無記名:2011/01/19(水) 08:50:50 ID:hifPk799
>>672
いや其のパターンは特殊な例
なんだよ半年もやって10キロて
還暦越えてるとかか?

674 :無記無記名:2011/01/19(水) 12:44:15 ID:ZFt/e9Xy
39歳だお

675 :無記無記名:2011/01/19(水) 15:24:15 ID:mOcH8N5A
筋繊維が少なくなってくるんだなきっと

676 :無記無記名:2011/01/19(水) 16:22:53 ID:mOcH8N5A
39かぁ〜なるほど

677 :無記無記名:2011/01/19(水) 17:19:29 ID:tCv0H7LN
17.5kg 19rep、13rep 
12.5kg 24rep 20rep

678 :無記無記名:2011/01/19(水) 19:05:05 ID:eCpxNGMc
>>673
開始後6ヶ月で2kg upなら、いうほど特殊な例ではないような気がするが。
最初は効かせ方わからんで試行錯誤するから、なかなか伸びないよね…

679 :無記無記名:2011/01/19(水) 19:10:12 ID:Bs537ymi
トレし始めの頃はボーナスステージだろ
ぐんぐん伸びて一番楽しい時期。何トンチンカンなこと言ってんだこいつは

680 :無記無記名:2011/01/19(水) 21:17:06 ID:mOcH8N5A
うんだよね普通は伸び放題時期だよね
672ははじめ反動ありで8キロを扱い今10キロを
反動無しで扱っている可能性はないだろうか
まぁ10キロ扱えたら一般人と比べればまぁまぁじゃないの?

681 :無記無記名:2011/01/19(水) 22:06:42 ID:BtMV6eMT
トレ初めて1ヶ月半の糞ガリだけど未だに7kgでやってるわ
10kgだと3set目からほぼあがらない上に反動使っちゃうから困る
>>679の言葉を信じて来月には10kgもこなせるように頑張るよ・・・

682 :無記無記名:2011/01/19(水) 22:27:40 ID:HiBeZ9cY
実際週に何回やってる?
3回ぐらいか?
一ヶ月に3回だよ
3ヶ月で9回
半年で18回

期間で見ると長く感じるけど
回数で見ると意外とたいしたことないのではと思えてくるだろ

683 :無記無記名:2011/01/19(水) 22:56:03 ID:BtMV6eMT
>>682
2日に1回くらいです
1ヶ月15回

684 :無記無記名:2011/01/19(水) 23:00:56 ID:jE9gE2lM
>>682
どういう計算なの?

685 :無記無記名:2011/01/20(木) 01:11:04 ID:nbclZud5
10日おきにやってるって計算みたい

686 :無記無記名:2011/01/20(木) 11:01:30 ID:fewZ9AXt
レスラーの諏訪魔が20キロっぽいのでカールしてたわ
写真が小さくて判断できかねるが(30kgかもしれないしアップなのかもしれない))
まあ彼は188cm120kg程あるが
172cm78kgのオレも20kgでメインセット組んでるけど
そこまで時間はかからなかったな週1のトレで10週目くらいにできてたと思うけど。

687 :無記無記名:2011/01/20(木) 11:12:15 ID:N9cKl05y
t34

688 :無記無記名:2011/01/20(木) 15:14:57 ID:klh2A1Tq
172の78ってのも元から結構太くね

689 :無記無記名:2011/01/20(木) 16:44:09 ID:fewZ9AXt
そだよ
オレは基本的にやせていた時期は人生にほとんどないw

ゴハンダイスキ!!ハフハフ!ハフハフ!

690 :無記無記名:2011/01/20(木) 17:41:37 ID:gp7rnDip
体脂肪が高いなんて、ガリより最低だろ

691 :無記無記名:2011/01/20(木) 18:00:45 ID:oe9uKNGU
>オレは基本的にやせていた時期は人生にほとんどない
こういうやつのがガリよりトレに向いてるよな。羨ましい。

20でやってみたら4回しかできん。
重すぎんだろこれ…
5回目以降、チートであげてネガで効かすってのを数レップ入れたほうがいいかな?

692 :無記無記名:2011/01/21(金) 08:20:23 ID:zd86w4yD
何処がヘタレて上がらなくなってるのか次第ではないかな。
でも数に入れるかどうかは確定にしないほうが良いと思うよ。
チートで上げたり、確実に巻き上げられる重量でやったりを
織り交ぜたほうが満遍なく刺激出来るのでは

693 :無記無記名:2011/01/21(金) 20:13:07 ID:U04TEl82
重い重量をひたすらフルパワーの方が伸びそう

694 :無記無記名:2011/01/21(金) 21:30:16 ID:KdtervLg
・20Kg×4、20Kg×2、 20Kg×1
・15Kg×6、10Kg×12、7kg×6

>>693、只単に重量比較すると例えとしてこんな感じになると思う

前者をやるならインターバルを長めにとって
高重量での低回数負荷を狙うだろうし
後者をやるならオルタネイトじゃなくユニラテラルで
軽い重量でキッチリ追い込んで乳酸やホルモン、オールアウト狙っていけるだろう

きっちり目的を持ってこなしていこう
「どうすればよいのですか?僕分りません?」なんて情けない事この上ないだろ
自分なりの意見や目的を示してから他人様と比べた方が進歩があるってモンだ

て事で俺的なお勧めは片側十回→反対十回
交互にやるのって休んでるだけのような気がしてならない
つうか追い込もうとしたら無駄でしか無くね?何故にオルタ推奨なのか全然理解できないし

695 :無記無記名:2011/01/21(金) 23:27:23 ID:vT6AfcBs
>>694
後者はちょっと軽すぎない?
17.5で8回、15で12回だけど20は1回も上がらない・・・

696 :無記無記名:2011/01/22(土) 00:06:03 ID:aLOcUR1h
俺は常に重めで追い込む派だな

697 :無記無記名:2011/01/22(土) 07:38:45 ID:fBYkQzTM
重めで踏ん張るのって根性要るからなあ
即仇敵を見つけたが如くスイッチ入れられるハートがあれば

698 :無記無記名:2011/01/23(日) 13:15:15 ID:17jUfElg
177センチ60キロ
ローカーボが半年続き20キロの減量に成功してキレを刻んだはいいが
ストリクト10ー10ー8のメニューで扱える重さが25キロ→20キロに下がった
ここまでキープ出来れば御の字なのかな?

699 :無記無記名:2011/01/23(日) 13:26:11 ID:aVojK6+6
ガリガリやん

700 :無記無記名:2011/01/23(日) 13:31:44 ID:nycUoPAb
スペック低すぎだろ
その程度の体重だとほとんど筋肉ないんじゃないか?

701 :無記無記名:2011/01/23(日) 14:30:57 ID:JrBJG+pj
>>697
初心者なのか知らないけどチートであげても、
ほとんど脱力してストンと下ろしてしまう人が多いよね。
あるいは肘90度固定でトップサイドデッドかグッドモーニングみたいになってる人。

定期的に鏡や人によるフォームのチェックは必要だと思う。

702 :無記無記名:2011/01/23(日) 15:00:25 ID:o0t8tHFj
>>698
そんなガリガリスペックでも上がるって事は神経が凄いのかね
25kg扱ってたのは伊達じゃないな
でもなんでそんなに減らしちゃったの?

703 :無記無記名:2011/01/23(日) 15:02:25 ID:2aozNQ2g
ボディビルダーみたいな感じでフォーム崩さずにあげるのは難しいな。
宮田でもかなり反動つけて上げてるし。
コンセントレーションの方がかなり充実感得られるけど、アームカールのメリット
って何がある?

704 :無記無記名:2011/01/23(日) 17:57:07 ID:ZWexLFn0
>>701
初心者なんですが肘90度固定にしろと某サイトでみました
なのでずっとできるだけ動かさないようにやってるのですがフォーム間違えてるのでしょうか?


705 :無記無記名:2011/01/23(日) 19:33:48 ID:Kjc5uYaH
90度だとパーシャルレンジだけど常に緊張した状態が続くから
効果的なんじゃね?
まあオレは12キロのアップは両手で交互にやってフルレンジ。
16キロでワンハンドにして100度くらいにして
20キロになったら90度くらいにしてやってる

706 :無記無記名:2011/01/23(日) 21:33:12 ID:vzvVD/5q
宮田40キロいけるとか自分で言ってたけど本当かな?


707 :無記無記名:2011/01/23(日) 21:38:39 ID:JrBJG+pj
>>704
そのサイトを知らないのでなんともいえないのですが、
完全に肘を90度に固定した状態なら、肩に効いてませんか?

肘を脇に固定して動かさないとかいうことならわかります。
アームカールで肘90度固定のフォームは聞いたことが無いのでわかりません。
すいません。
個人的には多少の肘の曲げ伸ばしはするものと思います。

>>705
誤解を生むような書き方で申し訳ない。
チートでウエイトがふわっと浮いたところで、
下から腕が迎えに行くようなフォームでトップにもっていき、
ネガで頑張るかと思いきや、頑張らずに下ろしてしまうとか、
肘を90度からほとんど動かさず、デッドの要領で背筋で持ち上げるとか。

708 :無記無記名:2011/01/25(火) 18:22:24 ID:qJNX1wcD
けっこう簡単な気が

709 :無記無記名:2011/01/25(火) 18:36:39 ID:n1dj1Aql
初心者の重量だな

710 :無記無記名:2011/01/25(火) 19:44:29 ID:aR+2+Muw
>>704

何故?90度に固定したほうが良いのか?理由があると思う
フリーウェイトの場合その付近が負荷の効率よいんだよね
(通じるかどうか分らないが肘が真下でも真上でも負荷は二頭筋にはほぼ掛かってません)

なのでインクラインでのライイングカールやプローンベンチでのカールが考案されたりしました
ケーブルマシンと違ってダンベルやバーベルはカールではトップとボトムじゃ"全く"負荷が掛からない
何故このフォームを推奨するのだろうか?何故90度じゃなきゃイケナイのだろうか?
90度では無く120度や60度にした場合どうゆうメリット、デメリットがあるのだろうか?

と思う?チート云々やREPの話じゃなくて腕とダンベルの位置関係と思う
重量云々は人其々だろうけど万有引力は常に真下に掛かると思う。話膨らまないんんだろうなぁ・・・

711 :無記無記名:2011/01/25(火) 20:20:51 ID:5yWU91vO
伸ばした状態からスティッキングポイントまでは弱い力しか出せないから、
伸ばした状態から始めたのではスティッキングポイントを超えるためのトレに
すぎなくなってしまう。

つか腕相撲では肘を完全に伸ばしたりはしないから、アレは競技に特化したトレだな。

712 :無記無記名:2011/01/26(水) 17:59:55 ID:aedewTfB
20がやっと一回上がったウヒヒ

713 :無記無記名:2011/01/28(金) 22:14:05 ID:0Yhpx9RJ
この人の動画がすごい参考になった。フォームも真似してみたら使用重量も上がった。

http://www.youtube.com/watch?v=dM9Tk7_87H4
http://www.youtube.com/watch?v=kSkAT6g0tBI

714 :無記無記名:2011/01/30(日) 04:27:45 ID:h7Bm2mB6
参考になる?

http://www.youtube.com/watch?v=pgew-M4pjj0&feature=related

715 :無記無記名:2011/01/30(日) 18:35:12 ID:zWLMVtRF
ポンド表示だから40キロくらいかステロイド使いすぎて参考にならないなw

716 :無記無記名:2011/01/30(日) 21:26:13 ID:zWLMVtRF
http://www.youtube.com/watch?v=RN6woRzXy98&NR=1&feature=fvwp
上には上がいるもんだな・・・・

717 :無記無記名:2011/01/30(日) 21:30:22 ID:zvLxk8IQ
>>716
支えてる手が怖い
落としたダンベルを指で支えるつもりかよ

718 :無記無記名:2011/01/30(日) 22:23:42 ID:M0rHhkkH
気持ちは分るが補助やスポッターって全重量を支える訳では無いぞ
セーフティやラックとは違うだろ?

補助してもらったり補助してあげたり自分でやって見ると分ると思うよ
スミスマシンとの差も自分でやってみないと分らない事だ・・・

それにしたって
数REPしか出来ないような重量を3REP目でパーシャル
って意味あるのか?と思うよね。あれ2REP目でボトムまで下ろすともう挙げられない希ガス

719 :無記無記名:2011/01/31(月) 00:51:01 ID:JKWcSz1r
>>718
>数REPしか出来ないような重量を3REP目でパーシャル
って意味あるのか?と思うよね。

「ハァ?ストリクト?」
「ハァ?効かす?」
「ナニ初心者みたいなこと言ってんの?」って言う奴等が最終的にたどり着く馬鹿の境地がアレだよ・・・


720 :無記無記名:2011/01/31(月) 09:49:04 ID:JaWOIgGi
ストリクト信者が最終的に目指す雑魚の境地『カール20kg』w

721 :無記無記名:2011/01/31(月) 12:08:54 ID:LoLdvBiV
ヘビートレーニング、フルレンジトレーニングどっちも必要。
傾向的にガリは油圧式ショベルカーみたいな病的に神経質なカール、デブは重量上げて振り回してるチートカールにこだわってるのが多いな

722 :無記無記名:2011/01/31(月) 13:47:51 ID:g2rclsdR
>>713
>>714
この辺の上げ方は反動を使ってる部類に入るの?

723 :無記無記名:2011/01/31(月) 15:14:52 ID:LfW42htk
上体の振りを利用してるから完全に反動使ってる

724 :無記無記名:2011/01/31(月) 15:49:31 ID:LoLdvBiV
問題はそんな体勢補助程度でチートだ害悪だもっと軽くして丁寧にやれと言う初心者抜けたてぐらいの奴が後を絶たない事。
30や40以上をメインセットにしてる人は、前腕しか動かさないようなカールは20数キロ程度で最後にスローパンプ仕上げにやってるとこくらいしか見ないな。
大概メインはガシガシやってる

725 :無記無記名:2011/01/31(月) 15:50:41 ID:JaWOIgGi
この程度が基準的、標準的なカールだな
これ未満の反動ならストリクト、これ以上ならチーティング

726 :無記無記名:2011/01/31(月) 16:38:37 ID:ZFhIsl/c
デキスターでも22キロなのにここのやつらと来たら・・・・w

727 :無記無記名:2011/01/31(月) 16:52:10 ID:Q9ypWvCv
基本、コントロールできる重さで回数をこなすほうが
2頭は大きくなるの?

728 :無記無記名:2011/01/31(月) 17:11:50 ID:AkJH0RlT
デキスター見かけ倒しなんだなw

729 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:21:21 ID:ZFhIsl/c
おまえみたいな升上げデブは論外だなw

730 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:30:05 ID:AkJH0RlT
お前どれだけ20kgを上の重量とみてるんだよwww
俺は2年半かかったけど
23.5kg×7 を反動なし綺麗なフォームでできるんだぜw

デキスターだって本気で22kgどまりじゃねはずだろw 本気でそうなら見せかけwww

731 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:41:55 ID:JaWOIgGi
>>727
一概に言えません
ストリクト、チート両方やるべき

732 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:46:09 ID:Q9ypWvCv
20kgけっこう重いよw ハンマーなら余裕だけど
なんか最初の1発目が微妙に反動入っちゃうんだよね
ワンローの体勢や座って腿に肘あててやるカール(度忘れ)なら30s×10とか
けっこう余裕でできるけど、直立して20kgのアームカールをストリクトでとなると
けっこう難しいんじゃないの?

733 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:47:03 ID:ZFhIsl/c
本気ってw
ストラップ巻いて升すりゃ俺だって40キロ超えるわw
20キロチートで挙げるやつならまあ7.5キロぐらいが適正重量だぞ?
2頭に7回って時点で糞みたいなトレーニングしてるのが丸見え
じゃあお前の腕の画像出せよ
最低50はあるんだろうな?でなけりゃ升上げ

734 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:50:30 ID:JaWOIgGi
非力ビルダーw
使えない筋肉w

735 :無記無記名:2011/01/31(月) 18:58:20 ID:ZFhIsl/c
なら引越し屋でも目指せよw
貧乏人w
月100万稼げない筋肉は雑魚だから

736 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:02:03 ID:AkJH0RlT
>>733
雑魚乙
お前はおとなしくガリ板でアドバイスでもしてろよ
今日もガリにアドバイスしてるんだろw

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12

↑で見たぞw

737 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:03:14 ID:ZFhIsl/c
馬鹿か
俺はガリじゃねーしバリバリのユーザーだからな

738 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:03:30 ID:AkJH0RlT
筋トレの板のレスで金持ち出すやつは肉うpくらいだからな
お前荒らしだったのかw

739 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:04:20 ID:ZFhIsl/c
結局画像出せねえんだろ?
なら2度と俺にレスするんじゃねえ糞ガキ

740 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:05:19 ID:AkJH0RlT
黙れよ肉うpw
お前はいつもそうだな。困ったらうpしろっていうね


741 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:08:05 ID:ZFhIsl/c
899 :無記無記名:2011/01/28(金) 21:57:00 ID:Qexg5Twu
http://imepita.jp/20110128/788810

12時までに消すぞ
次ID:NHEiK2NPな


900 :無記無記名:2011/01/28(金) 22:00:35 ID:YkysLXr2



902 :無記無記名:2011/01/28(金) 22:10:19 ID:6rr9Op3u
>>899
真の漢


903 :無記無記名:2011/01/28(金) 22:11:32 ID:63v5uhbJ
>>899
GAかよw

これ俺だからな
お前は画像出せよ
このときもカスは画像も出せず逃げたからな

742 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:16:35 ID:AkJH0RlT
期限切れでみえねえ画像貼って何がしたいんだ

743 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:18:24 ID:AkJH0RlT
肉うp相手にすんのも疲れたわw


744 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:18:56 ID:ZFhIsl/c
また張ってやるよ
お前張れねえなら敗北宣言しろよ
口だけ野郎が

745 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:19:55 ID:JaWOIgGi
薬物の画像などどうでもいい
身体の画像出せよ

746 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:20:46 ID:ZFhIsl/c
ならお前から出せよ
カスみてえな体だろ?


747 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:21:41 ID:ZFhIsl/c
さっさとデキスター以上の上腕見せろや

748 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:22:14 ID:AkJH0RlT
自分で貼ったんなら期限切れかどうか分かるだろw
自分で消すって言っておいて抽出までして貼るなよ
必死すぎるw



749 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:23:25 ID:ZFhIsl/c
消したがまたid書いて出せるぜ?
いつも逃げるカスしかいないから今回はお前から出せよ


750 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:27:13 ID:ZFhIsl/c
いつもめんどくせえクソガリはホントの事書くと噛み付くからな


751 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:28:08 ID:AkJH0RlT
もういいよw
必死で笑えるわww
肉うpも別板でトレしていないって言ってたり大変だな
頑張って一人前になれよw

752 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:30:58 ID:QhgS3NL8
>>741ってなんの画像?

753 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:31:12 ID:pWp9KcjT
10kgが限界の俺はこのスレに入る余地はないな・・・

754 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:51:52 ID:hPaH9Rpg
>>733
>本気ってw
ストラップ巻いて升すりゃ俺だって40キロ超えるわw



ストラップ付き40キロ(笑)

バリバリのユーザーがこんなこと言ってんのか
まぁほんとは薬使ったことないか、ダンベルカール15キロがいっぱいいっぱいの時にステに手を出した雑魚だってのがバレバレだな
15キロや20キロストリクトなんか成人男性ならできてあたり前なわけだから、スポーツ音痴虚弱体質の子なんだろう
才能並レベルからのバリバリのユーザーへ移行した人間からすれば
カールのMAX重量が望みもしないのにどんだけ上がるかお見通しになるからなぁ
子供が大人に対して必死になってる感じってか、知的周回遅れが先頭に立ってると勘違いしてる感じが笑えるな
相当身体能力が低いのもばれるし頭も悪いってのまでばれちゃって同情します



755 :無記無記名:2011/01/31(月) 21:26:45 ID:yOM0j9Kc
また朝鮮猿が名無しで暴れてたのか

756 :無記無記名:2011/01/31(月) 22:01:18 ID:LfW42htk
http://ameblo.jp/kakuda-nobuaki/entry-10785875509.html#cbox
角田のダンベルカールどのくらいだと思う?

757 :無記無記名:2011/01/31(月) 22:02:17 ID:ZFhIsl/c
>>754
画像出せねーカスは消えうせろ


758 :無記無記名:2011/01/31(月) 22:12:40 ID:AkJH0RlT
今日の肉うp
肉うp=ID:ZFhIsl/c

・P2 ● ケータイ PCで通常の書き込み モデムで電源off後の時間経過によるID変更
などを使って自作自演やなりすましをして各板を荒らしている。

・画像を合成して合成画像を貼ったりして皆に自慢して喜んでる。

・お金持ってる話、風俗の話などを好む。なお自慢になるような話題の9割は嘘

・肉うp=マジレス=道化師=尻上げ=帰ってきたキング(トリ無)など複数のコテを使い分けている
ブチュチュンパとかいう糞コテも肉うpの噂がある

・昔、中量級最強になると言っていたのに、今はトレーニングをさぼり楽しんで出来ればいいとほざいてる。

759 :無記無記名:2011/01/31(月) 23:09:44 ID:KVVTeCKN
>>753
俺も10キロだよ
自分なりに頑張ってるよ

760 :無記無記名:2011/02/01(火) 00:18:06 ID:GsOwvSeV
夜食食ってしまう・・・

二の腕プニプニ(´;ω;`)ウッ…

761 :無記無記名:2011/02/01(火) 12:00:03 ID:ZIWA6BIF
俺は13キロ

762 :無記無記名:2011/02/01(火) 13:43:13 ID:Y3RFH8BT
反動なしで20キロなんてできる気がしねーw

763 :無記無記名:2011/02/01(火) 15:05:38 ID:zgRrqtxu
>>756
昔、角田さんが載ってる筋トレの本買ったけど、
角田さんは18〜20Kgでやってたよ。
その重量でフォームを鏡で確認しながらやってた
同じ本に載ってたペタス(元K−1選手)のダンベルカールは確か40〜50kgだった

>>762
諦めずに続けていればいつか必ず出来るよ
俺も昔は「絶対無理」って思ってた時期あったから

764 :無記無記名:2011/02/01(火) 16:02:02 ID:BQnrgawm
>>763 角田大した事無いな30くらい余裕だと思ってた

765 :無記無記名:2011/02/01(火) 16:18:53 ID:Xxy0HxxY
写真撮るから疲れないように軽めにしたのかも。

766 :無記無記名:2011/02/01(火) 20:14:04 ID:BQnrgawm
太さ的には何キロ位いけそう?

767 :無記無記名:2011/02/01(火) 20:21:21 ID:zzaGoFGW
170くらいだから余計に太く見えるって言っても30はアップで40はヘビートレーニングでできそうに見える。

768 :無記無記名:2011/02/01(火) 21:39:05 ID:BQnrgawm
40とかやばいなそのレベルの太さか・・・・

769 :無記無記名:2011/02/01(火) 22:09:46 ID:1Yv4Q9Ry
>>763
ぺタスのダンベルはポンド表示じゃね?

770 :無記無記名:2011/02/01(火) 22:51:51 ID:5kjjjc93
ほい、角田のダンベル動画
http://ameblo.jp/kakuda-nobuaki/entry-10339090309.html

771 :無記無記名:2011/02/01(火) 22:59:34 ID:GsOwvSeV
とりあえず毎日ダンベルやっとけよ

チート使ってようが日々筋肉はついてんぞ

772 :無記無記名:2011/02/01(火) 23:02:53 ID:yDaITyQl
20kgのダンベルを使って
カールをやってます(^-^)
かなり追い込んだ後なんでチーティング(反動)を使ってますが、
物理的に計算した
ポジションとアングルで
肘の動きに注意し

トップポジションで十分にスクィーズ(絞り込み)したら
肘の位置に注意しながら
ゆっくりと下ろします
(^-^)

この時(下ろす時)に肘を後ろに動かすと
ウエイト(負荷)が二頭筋から逃げちゃいますから
(^-^)

追い込んだあとなのにすげな

773 :無記無記名:2011/02/01(火) 23:07:03 ID:7vyPW4eK
片手ずつなのか
ここによく貼られるのは左右交互が多いよね

774 :無記無記名:2011/02/01(火) 23:23:06 ID:oke/yMbR
>763
もしかして
前田憲作やエンセン井上とか載ってた本?
たしか10年くらい前のやつだった気がする

775 :無記無記名:2011/02/01(火) 23:53:44 ID:O1Lecx1L
ダンベルカールって毎日やるものなの?

776 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:03:05 ID:uiJnfX76
回復は早い方だろうが毎日はやらんだろ

777 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:16:50 ID:njuy4zSA
二頭は48時間と言われてるらしい

778 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:21:42 ID:Cq2QhCem
お前らのやってるダンベルカールはどういうやり方?
俺は立った状態で、両腕を同時に上げるやり方なんだけど
交互の方がいいの?

779 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:30:33 ID:QGIk29nf
同時だと腰に負担がかかるんだよ
ダンベルでやるなら交互がべたー
チー戸気味になりやすいがな

780 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:32:12 ID:JarQXgHn
両腕同時で腰そらしてやってなんちゃってクリーンみたいになってる奴多そう

781 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:38:30 ID:2Lu/SzwK
交互だと反動でやってる奴がほとんどだからな

782 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:44:38 ID:2Lu/SzwK
>>713
>>714
交互にやってる奴はだいたいこの動画みたいになってる
こういうのも意味はあるみたいだけど、スレ趣旨とは少し違ってくる
こういうやり方だと最低でも1.5倍の重量でも上げられるから

783 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:52:36 ID:RFDa/4jj
10kgしか出来ないレベルだと
1.5倍ぐらいいくんだろうなー

784 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:53:59 ID:2Lu/SzwK
>>778
こういうやり方で交互でやって20sがこのスレのクリア条件
http://www.kintore.tv/%E3%82%AA%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/

785 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:54:53 ID:MWMaNpJr
>>713
この上げ方でいいなら俺でも20キロはすでにクリアだわw

786 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:56:43 ID:MWMaNpJr
>>779
交互でも同時でも立ってやるなら腰への負担なんて変わらないだろ

787 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:58:05 ID:wTNylbo4
>>784
>>1


788 :無記無記名:2011/02/02(水) 00:58:19 ID:9JKyIarI
つまり、座ってやってる俺最強ってことですね^^

789 :無記無記名:2011/02/02(水) 01:02:43 ID:Iwb71wX0
1とか713の動画みたいなやり方でやっても20sクリアできないお前らってゴミだろwww
上体が左右に揺れてる時点で程度の差こそあれチーと入ってるからな
鏡の前で上体が完全に静止した状態で、本当に二等だけの力で上げてみろ
それがお前らの本当の実力だからwww

790 :無記無記名:2011/02/02(水) 01:28:01 ID:pnPk82Ru
>>789
はいはい
そのゴミの集まるスレを覗くお前もゴミってことだから

791 :無記無記名:2011/02/02(水) 01:36:34 ID:wTNylbo4
>>784はベンチプレスでいったらパワーフォームみたいなテクにたよらず
足あげベタ寝であげろってことだよね

792 :無記無記名:2011/02/02(水) 10:57:40 ID:wiTsjao0
卒業条件とかより重いのが上げられるのが偉いとか
そういうことじゃなくて
上腕二頭筋に一番効果的にきくフォームを教えて欲しい

793 :無記無記名:2011/02/02(水) 11:07:06 ID:QGIk29nf
コンセントレーション
肘は完全に固定な
捲りあげたら意味ない

794 :無記無記名:2011/02/02(水) 11:44:42 ID:9zeKRYMd
>>792
インクラインカールじゃないの

795 :無記無記名:2011/02/02(水) 11:58:01 ID:3Mc/cBVl
俺角田より筋力あるかも

796 :無記無記名:2011/02/02(水) 12:58:11 ID:3/OUCVYd
30のスレはどうやったらこれ以上上がるかトレ方法を取り入れる話題するのに、
なんでそれよりレベル低い20のスレがストリクトだけだ無反動だけだとどうでも良い事にこだわってる中2ばかりなんだよ。

797 :無記無記名:2011/02/02(水) 13:11:49 ID:tfoK5dxL
>>770,795
角田と聞いて角田嫌いの俺が飛んできましたよ。
あんなに反動を付けてちゃ駄目ですね。
追い込んだ後なんて言い訳ですよ。
ええかっこしいのおっさんが追い込んだ後のよれよれのところをアップしないですから。
一番良い状態の動画でアレですよ。

798 :無記無記名:2011/02/02(水) 13:12:23 ID:ftmkjSBw
雑魚はストリクトにこだわる
ストリクトにこだわると雑魚のまま
それが証明されたな

799 :無記無記名:2011/02/02(水) 13:35:00 ID:tfoK5dxL
>>798
マッチョのイメージで売ってるんだったら
たった20キロ位のカールはストリクトで軽々とやれなきゃ恥ずかしいよ。
そういうことだよ。
40キロ〜50キロなら話は別だ。

800 :無記無記名:2011/02/02(水) 13:44:42 ID:t6bP5ETu
角田のうでより太くないと説得力ないと思う

801 :無記無記名:2011/02/02(水) 14:15:13 ID:DZJqKH5I
実際追い込んだ後なんだろうね
自己顕示欲が強い角田なら、ちょろっとごまかすぐらいはしそうだけど
あの筋量だから普通の状態なら20kgはストリクトにやるでしょ

802 :無記無記名:2011/02/02(水) 14:17:01 ID:AQ+hYbvn
案外二頭筋画像うpってないよな

803 :無記無記名:2011/02/02(水) 14:21:24 ID:b8B6QlV1
角田はなんで片手でやってんのかと思ったら、左手で上体反らせないように支えてんのだな

804 :無記無記名:2011/02/02(水) 14:32:15 ID:tfoK5dxL
どうやら、「おっさん」は今日仕事休みらしいな。
2chしてるのか。。。

805 :無記無記名:2011/02/02(水) 16:42:29 ID:A3lfvZu/
角田なんてヘタレのイメージしかないわ
テレンス・リーとかぶる

806 :無記無記名:2011/02/02(水) 17:41:51 ID:tfoK5dxL
角田ってたいして力ないんだな。

807 :無記無記名:2011/02/02(水) 17:54:45 ID:9eCgC6xO
いいからボコられてこいよw

808 :無記無記名:2011/02/02(水) 18:23:02 ID:3Mc/cBVl
角田はずばり反動無しで30挙げれると思いますか?皆さんどう思いますか?

809 :無記無記名:2011/02/02(水) 18:40:56 ID:3/OUCVYd
上げれると思う。

810 :無記無記名:2011/02/02(水) 19:33:52 ID:GSlYl5yD
ムリだろ。
まずは20キロをストリクトで挙げろ。

811 :無記無記名:2011/02/02(水) 20:53:42 ID:XJaAU8tC
あんな体で20kgまともにできないとしたらどんだけ出力の無い筋肉なんだw
世の中には175cm 70kgのフェンシングでもやってそうなガリ体型で270〜280のフルボトムスクワットこなすウエイトリフターがいるのに
まあ金メダリストで神才能の持ち主だから例外だけど

812 :無記無記名:2011/02/02(水) 20:59:48 ID:wTNylbo4
座って立ち上がるだけの才能とかいらんがな

813 :無記無記名:2011/02/02(水) 22:35:17 ID:vFe7FbRW
まず角田の動画な。
生涯ストリクトなカールをすることなく、あの位のチートを毎回使用して腕は発達していくのか?
答はイエスだ。
もちろんあの動画のようにトップでの収縮を意識する必要はあるが。
角田はかつてチートハンマーカール60から65くらいでやってた。
これはアッパー系とフック系、特に下から軌道のフック系の効果をあげるため。
そのあと打撃の破壊力を高める腕の質量を増やすためにねちっこく20〜30でやってた。
本来なら動画のフォームをオルタで40くらいでも十分セット組めるだろうがその分をチートのハンマーカールで全力を出し切ることに注いでいたんだろう。
最近ではこれ以上高重量で神経系を鍛える必要もないから、もっぱら20あたりで流してると思われる。
角田の格闘センスはともかく高重量で鍛えたアッパーフック系はワンパンで人をぶっ殺せるパワー。
すでに人を一撃でぶっ壊すには十分なパワーを身につけてるわけだから重量へのこだわりもそれほどないだろう。
別に超ストリクト20や30が精一杯ってわけでなければストリクトでできないわけでもない。
アスリートや格闘家を諸君らウエイトオンリーの雑魚の物差しで計ってはいけないということだ。


814 :無記無記名:2011/02/02(水) 22:40:41 ID:AivCAFZv
ウエイトを他に生かせるっていいよね

815 :無記無記名:2011/02/03(木) 01:10:46 ID:oRuokgkD
つうか60、65でカールやってた人が20キロで落ち着くとか無いだろ
負荷が軽すぎるわ

816 :無記無記名:2011/02/03(木) 02:48:41 ID:t3+13yCO
ビッグ3もカールも角田よりパワーあるジェイカトも20キロに満たないダンベル
使ってカールで追い込むからね。

凄い形相で角田よりテンポよくチートしながら。
軽すぎるねぇなんて言ったら無知だねって笑われるだろね。

関係ないけどジェイカトなら80か90キロくらいで無理やりハンマーカールできそう。

817 :無記無記名:2011/02/03(木) 09:48:12 ID:dkM6OFLv
>>714の体で40キロ弱をあの形相だろ
いろいろ無理がありすぎの妄想が凄い奴がいるな

818 :無記無記名:2011/02/03(木) 10:27:15 ID:izpAcNsw
>>777
どこの誰が?

819 :無記無記名:2011/02/03(木) 11:03:28 ID:Y9VSXzjH
角田さんってベンチがMAX150キロ程度だから、そこからすべて推し量れるでしょ。
ダンベルカールは20キロのあの程度だと思いますけどね。

820 :無記無記名:2011/02/03(木) 11:21:05 ID:MnrA3f7K
なに言ってんだベンチ150挙がるんだったら、カール30ぐらいはあがるだろ。

カールチートで20っていうのはベンチが100も挙がらない人の重量

821 :無記無記名:2011/02/03(木) 11:47:20 ID:vuiY45tE
ヒント:ちょうせんじn

822 :無記無記名:2011/02/03(木) 11:56:27 ID:oljrOssQ
>>820
そうだよな

823 :無記無記名:2011/02/03(木) 12:36:25 ID:oRuokgkD
>>816 それたぶんウォームアップ重量だろw
効かせようと思うとせめて最高重量の80パーセント位の重さがないと
無理だろ。何処から得た情報か知らんがワンハンド80.90の奴が
20で満足するはずが無い。

824 :無記無記名:2011/02/03(木) 12:50:15 ID:MTXYEOyV
あのー 20kg目指すスレなんすけど

一般成人より非常に非力なオイラです
やっとこさ12.5kgまできました…
20kgはちょっと前までシュラッグで扱う重量だた(苦笑

825 :無記無記名:2011/02/03(木) 13:06:15 ID:wGKX2zgV
まぁ20キロスレという初心者スレですからね
上の数字になればなるほど、どういう世界になるのか想像が付かないんでしょ

826 :無記無記名:2011/02/03(木) 14:32:04 ID:lxLynf7f
一般人の平均じゃなくてちょっと力強い奴って何キロぐらいでいきなりダンベルカール出来るんだろう?
俺は15キロでやってるけど15キロは余裕っぽいんだよな

827 :無記無記名:2011/02/03(木) 18:30:20 ID:oRuokgkD
>>826 反動使うか使わないかのよるんじゃね?
反動使ったら15キロ位挙げるだろ

828 :無記無記名:2011/02/03(木) 19:09:31 ID:jQ32IXE3
椅子に座って足閉じて背中反らさず反動使わないようにして出来たなら出来たんじゃない?立ってやってる人は反動使ってる人が多い

829 :無記無記名:2011/02/03(木) 20:19:45 ID:vYUukZ9u
30`スレなんて過疎ってるからなあ

830 :無記無記名:2011/02/03(木) 20:44:58 ID:ZquhihCE
10キロ〜スタートしたけど20キロなんて上げられる日が来るとはおもえんわwwww
お前ら凄いな

831 :無記無記名:2011/02/03(木) 23:16:21 ID:UGDlvQqx
>>830
もうすぐお前のスタート地点に立つわ
下にはそんな奴もいるんだぜ・・・

832 :無記無記名:2011/02/04(金) 09:53:28 ID:My56wVjK
上腕2等筋って結構才能に左右されやすいのかな?
外人とか結構な重量上げる奴ざらにいるけど
日本人は全然だね

833 :無記無記名:2011/02/04(金) 10:11:12 ID:LcQnNfNo
日本人でも70kg以上を挙げる人がいるんだから20kgが挙がらないってのは話にならない。

834 :無記無記名:2011/02/04(金) 10:22:37 ID:nJR3htwI
そもそも外人とは体格違うじゃん

835 :無記無記名:2011/02/04(金) 10:23:40 ID:vDcLVCoc
http://www.youtube.com/watch?v=A08snaulaWE&feature=related
40キロをぶん投げてキャッチして余裕で持ってるってなんなんだよ。

836 :無記無記名:2011/02/04(金) 11:00:26 ID:/DFpQHlg
背中を丸めてカールしてても重量は伸びないと誰かが言ってた

837 :無記無記名:2011/02/04(金) 12:09:58 ID:mtw8KPal
20キロの反動カールを自慢げに動画アップする角田さんって・・・

838 :無記無記名:2011/02/04(金) 12:25:35 ID:QK80FV7j
>>835
ウチの親父が話してた「40キロのダンベルをお手玉みたいに投げ飛ばしてた」
「日本チャンピオンがぐーっと倒してた機械をそんなやり方じゃないと一瞬で倒してた」
「10何年連続チャンピオンとかの100キロも無さそうな黒人」
って言ってた時あったけどこれだったのか。やっとモヤモヤが解けた

839 :無記無記名:2011/02/04(金) 12:37:59 ID:7at/eWYC
>>835
こんな超人がいるのか

840 :無記無記名:2011/02/04(金) 15:18:18 ID:LzjmOJRo
20kgカールが余裕って言ってる人多いけど、脳内トレーニーばっかだろ?
20kgで40cm超え、25kgで45cm超えレベルだよ。そんなレベルが2ちゃんに大勢いるとは思えないな。

841 :無記無記名:2011/02/04(金) 15:33:54 ID:EsJ5aKU9
なべやかん
身 長:156cm  体 重:53kg
バスト:90cm ウエスト:70cm ヒップ:86cm
足のサイズ:24.5cm

ベンチ 142.5kg
デッド 200kg
スクァット200kg

糞ガリなのに公式の大会でコレくらいはできてるね。

842 :無記無記名:2011/02/04(金) 15:35:00 ID:EsJ5aKU9
文字訂正
スクァット×
スクワット○

843 :無記無記名:2011/02/04(金) 15:41:26 ID:/wc790ot
>>840
20kgは30cm強だと思われ

844 :無記無記名:2011/02/04(金) 15:42:51 ID:LzjmOJRo
>>841
言いたいことを俺が理解出来てるかわからないけど、そんなレベルの人が2ちゃんなんかに大勢いる訳ないだろ


845 :無記無記名:2011/02/04(金) 16:24:49 ID:ETPRTXDh
>>840
脳内乙

846 :無記無記名:2011/02/04(金) 16:25:40 ID:KXU6Id8o
カールが異常に強い奴いるからね
見た目はともかく、、

847 :無記無記名:2011/02/04(金) 16:31:26 ID:My56wVjK
35キロ反動無しで上げれたら化け物レベル?どの位やばい?

848 :無記無記名:2011/02/04(金) 16:36:57 ID:ETPRTXDh
>>847
ナチュラルの世界なら一流と言えるレベル

849 :無記無記名:2011/02/04(金) 16:41:01 ID:kaY+aHil
君らは何でそんなにダンベルカールの重量にこだわるの?
BIG3はしていないの?

850 :無記無記名:2011/02/04(金) 16:45:34 ID:EsJ5aKU9
BUG3の重量にこだわるのもどうかと思うがな


851 :無記無記名:2011/02/04(金) 17:00:36 ID:kaY+aHil
いや、別に自分はBIG3だけにこだわっている訳ではないんだけどね。

ただ、カールってチーティングすればいくらでも挙げれるじゃん?
そういう意味では、デッドやスクワットの方が力の伸びなどがわかりやすくて楽しいんじゃないかな〜と思ってね。ズルも出来ないし。

カールのスレでこんな事言っても仕方がないかw
君らが楽しかったらそれでいいよ。
スレ汚しごめん。

852 :無記無記名:2011/02/04(金) 17:38:00 ID:mtw8KPal
筋力を比較するにはBIG3の重量が一番わかりやすいよ。
カールだけにこだわるのは初級者。

853 :無記無記名:2011/02/04(金) 17:47:37 ID:aHB9VKKu
どのトレーニング本にも
まず大きな筋肉から鍛え始める様書いてある件

854 :無記無記名:2011/02/04(金) 17:48:30 ID:EsJ5aKU9
意味が分からないんだが・・。
俺はカールが好きだな。BIG3はベンチだけ力いれてやってるな。デッドとスクワットはもう重量とかあげずにしてるし。
カールは1年遅れで始めたり故障とかあったかたから弱いからな俺は。20kg×5がストリクトなら限界だ・・。
ベンチはMAX130kg デッドとスクワットは100kg×10〜15の3〜5セットでずっと鍛えてるわw故障したくないしなw
デッドとスクワットはもう重量アップする気ないしな。

855 :無記無記名:2011/02/04(金) 17:57:15 ID:KXU6Id8o
>カールだけにこだわるのは初級者。

いねーだろこんな奴
カールのスレだからカールの話してるだけだろ
他にもいろいろやってるぜ

856 :無記無記名:2011/02/04(金) 18:51:20 ID:mtw8KPal
>デッドとスクワットは100kg×10〜15の3〜5セット

ぷっ。

857 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:04:04 ID:EsJ5aKU9
何かおかしいか?
別にリフターやビルダー目指してるわけでもないし。
腕以外は現状維持でもいくらいだ

858 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:17:15 ID:JweMDurl
>>840
片方35kg以上でカールしないと上腕40は行かないよ
お前どんだけ雑魚なんだ

859 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:24:51 ID:wuLMwK3s
もういいから、このスレでやるなよ
ここは20を目指すスレだから
雑魚とか煽りはいらないから

860 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:29:48 ID:JweMDurl
>>819
ベンチ150ならカール片方40はある
わざと20をアップしたんじゃね
本当にここは雑魚の集まりだな
井の中の蛙

861 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:36:04 ID:4BhmyU/K
K田の話題出したの誰だよ
在日の話題を出して否定したら在日に粘着されるに決まってるだろ

862 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:43:10 ID:JweMDurl
>>861
本当に角田がベンチ150なら特別スゴイわけでもないだろ
20キロじゃベンチ65あがるかどうかなんだから
せいぜい頑張ったらいいさ
じゃあなw

863 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:45:08 ID:mtw8KPal
>>857
せめてスクワット150kg、デッド180kgくらいで現状維持しろよ。
これくらいなら故障なんてしないよ。

864 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:52:09 ID:My56wVjK
>>860 ベンチ150以上出来る人は十数人見たことあるけどダンベルカール40は見たこと無いな


865 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:55:48 ID:mtw8KPal
ベンチ170の人間がダンベルカール25キロでセット組んでるのは知ってる

866 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:56:17 ID:My56wVjK
一つ質問だけど30キロ反動無しで上げれる人は
反動ありで40上げれるものなの?

867 :無記無記名:2011/02/04(金) 19:59:03 ID:My56wVjK
>>854 ベンチ130上げれるのにスクワット、デッドが100って珍しいね
両方170は上げれると思うんだけど。

868 :無記無記名:2011/02/04(金) 20:00:35 ID:JweMDurl
>>864
また来てしまった…
俺はベンチ145のカスだが
ダンベルカールは40kgで8だ
そりゃカール20を目指してるやつからしたらスゴイわな
朝青龍だってカール50kgだぞ
…なんて雑魚に説明しても20kgがスゴイと思い込んでいるから話すだけムダか…
じゃあな

869 :無記無記名:2011/02/04(金) 20:03:45 ID:JweMDurl
>>865
また来てしまった…
ダンベル25kgカールってヘボくないか?
石川遼くらいだぞw
あれくらいの体型でも出来るレベルだ

870 :無記無記名:2011/02/04(金) 20:47:32 ID:My56wVjK
>>868 とりあえずうPして証明してね。うPできない場合は嘘話って事で

871 :無記無記名:2011/02/04(金) 20:50:02 ID:My56wVjK
俺が知ってる限りベンチ150以上あげる人でもカールは20程度って人が多いな
結構反動も使ってる。

872 :無記無記名:2011/02/04(金) 20:58:35 ID:mtw8KPal
>>871
君が正しい。

>>869
もう来なくていいから。。。

873 :無記無記名:2011/02/04(金) 20:58:42 ID:My56wVjK
>>868 ダンベルカール30でやる人すらそんなに見たこと無いわ
40上げれるならうPしてくれ。携帯でも何でもいいし簡単でしょ
まぁ多分脳内記録だとおもうけど

874 :無記無記名:2011/02/04(金) 21:22:24 ID:t6QKCDIw
>>868
30kgでも良いから見せてくれ
腰ふりダンスはいらないからな

875 :無記無記名:2011/02/04(金) 22:11:10 ID:etT4M0p3
20sを上げるのが目標の奴らが見てるのがこのスレなんだよ
このスレの住人てことはそういうことなんだから
どんなに大きな事を言う奴だろうが、お前ら察してやれよw

ここは20sが上げられない奴が見てるんだということを

876 :無記無記名:2011/02/04(金) 22:33:23 ID:My56wVjK
はいはい自演自演

877 :無記無記名:2011/02/04(金) 22:39:19 ID:wah1X4aY
ID:JweMDurlのレスはここしか見当たらないんだがwまた肉うpさんの自演っすかw

878 :無記無記名:2011/02/04(金) 23:54:50 ID:U+j4Px2K
あんまりヒートアップしないで
このスレが落ちるまでに卒業できなくなる><

879 :無記無記名:2011/02/05(土) 10:35:45 ID:UWK57iIM
30キロスレの過疎っぷり見ると20以上は中々居ない

880 :無記無記名:2011/02/05(土) 10:54:15 ID:DNRTskhX
>>866
なぜかここの住人がこだわってる上腕が全く動かない「ショベルカール」ってやり方でできるなら余裕。アームレスラーみたいにグイングインやれば50もいける

881 :無記無記名:2011/02/05(土) 18:46:13 ID:UWK57iIM
20キロ余裕って言ってる人は反動を使えば余裕という意味で言ってるの?

882 :無記無記名:2011/02/05(土) 18:51:07 ID:go3MZNxl
20kg3つでお手玉できるレベル。

883 :無記無記名:2011/02/05(土) 18:55:26 ID:Lv7dDtt1
20kgなんて勃起で挙げれるレベルだろ

884 :無記無記名:2011/02/05(土) 19:17:56 ID:aGQJTy8G
ブッヒャーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ベンチ150でカール20てベンチブタとベンチオンリーの非力な劣等身体能力男の発想全開wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
たたかが60キロそこらのチートハンマーカールをとっても凄いことなのぉと思ってるクソ雑魚ばっかクッソワロタwwwwwwwwwwwwww
こんなんわずか300いや260程度でもクオタースクワッツできる体幹と体の使い方うまけりゃ楽勝だからwwwwwwwwwwwwwwwwww
ダンベルカール30レベルでも50キロチートハンマーカールできて当たり前wwwwwwwwwwwwwwwwwww
できねぇ奴は運痴つまりウンチつまり汚物なwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
できねぇ汚物ができるわけがねぇとか抜かすんじゃねぇよ下痢グソ中の未消化とうもろこし野郎wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
死ねやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
死にさらせ汚物野郎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
つーか生きろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
今後とも生き恥さらして笑わせ続けろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
俺様の嘲りの眼差しを意識しながら精々騒いどけやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
はい「クソガリ雑魚の言い訳」どうぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

885 :無記無記名:2011/02/05(土) 19:21:31 ID:aGQJTy8G
つーか>>868氏のベンチ145カール40の8発てまじかよ?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
いや別に嘘でも本当でもいいけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ベンチ145時代の俺のほぼストリクツカールのマックスを凌いでるなwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
マジなら素直に敬服すんわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
クソムカツクからテメーも死ねよって感じwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

886 :無記無記名:2011/02/05(土) 19:23:28 ID:C9IkfE1I
押入掃除してたら使ってないダンベル発見。
片方30kgのラバーダンベル2つで5000円ぐらいで譲るので欲しい人居ますか?
http://imepita.jp/20110205/691850

(5kg*8個 2.5kg*4個 1.25kg*4個 シャフト2本 留め具4個)

スレ違だったらすまん

887 :無記無記名:2011/02/05(土) 20:20:04 ID:H7yuVwBu
>>886
はい!欲しいです。

888 :無記無記名:2011/02/05(土) 20:20:04 ID:IdmOhUjR
どう考えても868=884,885だろ

さっさと動画上げろやカス

889 :無記無記名:2011/02/05(土) 20:27:49 ID:Lv7dDtt1
どう考えてもってか考えるだけ偉いわ
wwwww連打ってだけで読まずにスルー

890 :886:2011/02/05(土) 21:32:44 ID:C9IkfE1I
さっきの画像見にくいのでもう一回うp。
http://imepita.jp/20110205/773920


追記しますね。
*配送はヤマト便
*送料負担
*前払い
でお願いします。

merissa9841@yahoo.co.jp宛まで

891 :無記無記名:2011/02/05(土) 21:38:36 ID:UWK57iIM
>>890 ネットオークションに出せよ

892 :無記無記名:2011/02/05(土) 21:39:11 ID:Lv7dDtt1
こんなんで詐欺る人はいないだろうが前払いか。
メッサ悔しい@yahooってのも不安にさせるなw

893 :無記無記名:2011/02/05(土) 21:46:29 ID:5VKp+A38
せめて代金引換だろw

894 :無記無記名:2011/02/05(土) 22:48:30 ID:SW17//FK
つか、送料3000円ぐらいかかるんじゃないのか

895 :無記無記名:2011/02/05(土) 22:50:18 ID:SW17//FK
ダンベル買おうと思ってる
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254821974/

どっちにしろこっちのスレの方がニーズありそう

896 :無記無記名:2011/02/05(土) 23:23:29 ID:C9IkfE1I
>>891
さっきヤフオクで出そうかなーって思ってたら有料会員登録必要って出たから止めた。
>>892
やっぱ掲示板じゃ怪しいかな。
本アドも載せます。
et-_-@ezweb.ne.jp(PCアド受信拒否設定してるので携帯から送ってください
>>893
代引でもいいですよ

>>894
そうなの?調べてみる。
>>895
そっちの方が需要あるのかな。ご親切にありがとうございます。

897 :896:2011/02/05(土) 23:30:14 ID:C9IkfE1I
まずダンベルが不必要になった理由は
今大学生なんですが、去年の夏にマッチョになりたくて楽天でダンベルセットを16000円で購入。
11月ぐらいから勉強で忙しくなり次第に筋トレしなくなり…
押入で封印させて 今日掃除したら見つかりました。


898 :無記無記名:2011/02/05(土) 23:39:38 ID:VmleXMQy
・・・・。本アドを載せてる方がよっぽど怖いわw
ヤフーのメールでやり取りしてから、普通は本アド教えるだろ

899 :無記無記名:2011/02/06(日) 00:18:28 ID:AVQmkvC6
>>896
お前アッポーだからやめる。

900 :無記無記名:2011/02/06(日) 02:58:47 ID:jokDsZ7V
確かに携帯のメールおしえるのはな・・・つうかそもそも
何で掲示板で売ろうと思うんだろwオークションに出せばいいのにw

901 :無記無記名:2011/02/06(日) 03:27:20 ID:1OGg+70d
http://www.youtube.com/watch?v=JzpkPu50qvQ&feature=related
ダンベルカールなんざ20キロで十分(笑)
byケンふれっくすウィラー

902 :無記無記名:2011/02/06(日) 06:43:31 ID:uScTuh1W
オークションじゃ登録とか手数料とか大変だろ

903 :無記無記名:2011/02/06(日) 16:02:20 ID:jokDsZ7V
>>901 ダンベルカール以外にカール種目重い重量でやってるなw

904 :無記無記名:2011/02/06(日) 21:10:21 ID:KMB1QMPs
俺12.5kで10回行かないww

905 :無記無記名:2011/02/07(月) 00:11:18 ID:5kWbeC+k
>>903
どこがだよw
フレックスはローイングは70k
チンニングもマシンで軽くする
高重量大嫌い派だぞ
トレーナーに重いから減らせだしなw

906 :無記無記名:2011/02/07(月) 02:12:53 ID:krRFIXBl
つうかそんな軽い重量であんなに筋肥大するのか?

907 :無記無記名:2011/02/07(月) 03:09:58 ID:Z0tlUQ45
ステで肥大

908 :無記無記名:2011/02/07(月) 09:22:05 ID:2VM3pzlx
ユーザーは高レップ派かなり多い気がする

909 :無記無記名:2011/02/07(月) 12:43:46 ID:krRFIXBl
ステロイド=みせかけの筋肉?
神経系は鍛えられないのか?

910 :無記無記名:2011/02/07(月) 12:58:07 ID:UqYduA35
>>909
見せ掛けだけだったらオリンピックとかで禁止になるかよ・・・

911 :無記無記名:2011/02/07(月) 13:41:37 ID:IZHFXH8o
二頭って筋肉痛やハリがあまり残らないけど、2日一回とかやってもいいのかな
今は背中の日にやってるから4〜5日に一回の頻度なんだけど

912 :無記無記名:2011/02/07(月) 15:12:18 ID:krRFIXBl
3日に一回にしといた方がよさそう
腹筋も回復早いとか言われてるけど3日に一回がよさそう

913 :無記無記名:2011/02/07(月) 15:16:24 ID:krRFIXBl
3日に一回にしとけ怪我するぞ

914 :無記無記名:2011/02/08(火) 18:04:17 ID:AGyiem1q
みんな今何キロでやってる?

915 :無記無記名:2011/02/08(火) 18:08:09 ID:pVfEcKRS
こないだ久しぶりにダンベルカールやってみたら、軽く20kg8レップ行けたわ。
ベンチで重たいのやっているとそのうち挙がるよ。

916 :無記無記名:2011/02/08(火) 20:05:42 ID:ymBV1r+8
13.75キロを両手に持って、ひねりあげるようなチートを使ってます
これが限界です

917 :無記無記名:2011/02/08(火) 20:29:20 ID:AGyiem1q
ベンチプレスとは関係なく根?

918 :無記無記名:2011/02/08(火) 20:34:50 ID:pVfEcKRS
確かに関係ないねw
まぁベンチに限らず、いろんな種目で高重量やると良いよ
神経系が強くなるから

919 :無記無記名:2011/02/08(火) 20:51:24 ID:73fkgf7h
一応ベンチで二頭の拮抗筋である三頭や三角を鍛えられるからあながち無意味ではない。
二頭の最低限の筋力低下は防げる

920 :無記無記名:2011/02/08(火) 21:04:40 ID:YrZ8imOL
神経系が強くなるって具体的にどういうことなの?

921 :無記無記名:2011/02/08(火) 21:18:46 ID:pVfEcKRS
高重量に強くなる、という意味で俺は使っている
具体的には俺もようわからん。トレ歴そんなに長くないからね

922 :無記無記名:2011/02/08(火) 21:32:38 ID:VkkZRg5K
1〜3RM程度の高重量低レップトレーニングを行うと、
神経のシナプスの数が増えたり、閾値が上がったりという変化がおき、
同じ筋量において発揮できる出力が増す事を言う。

神経繊維は一日に一ミリ程度伸びるから、
トレーニング初期において、
筋量が増す前に神経系の伸びというものが出現するのである。

923 :無記無記名:2011/02/09(水) 18:33:36 ID:RswbCjXz
何か書き込めよお前ら

924 :無記無記名:2011/02/09(水) 18:57:53 ID:tpkW1sbg
やだ

925 :無記無記名:2011/02/10(木) 03:57:26 ID:AnUxYTCl
12キロ*8
10キロ*10
10キロ*8

もっとやったほうがいいですか?

926 :無記無記名:2011/02/10(木) 10:34:10 ID:/KJ9U1JX
10キロのダンベル使いになって喧嘩無敗目指すわ

927 :無記無記名:2011/02/10(木) 11:47:43 ID:HIfOCzti
>>925
理論的には問題なし
余裕があるならその後で高repsをやったりすると効果が更に上がる

928 :無記無記名:2011/02/10(木) 14:52:04 ID:AnUxYTCl
>>927
がんばります。

929 :無記無記名:2011/02/10(木) 15:32:26 ID:Ypm+/ON7
体重60では厳しいですか?現在17キロ10回3セット(三セット目が日によって8〜10回)インターバルは1分

930 :無記無記名:2011/02/10(木) 17:24:05 ID:HIfOCzti
>>929
17kg*10ならあと少しじゃん。体重60kgでも20kg上がる人はいる
体重増やした方が早いけどね。60kgに拘って栄養不足で筋肉が成長できないなんてのは悲惨

931 :無記無記名:2011/02/11(金) 09:33:18 ID:7jcuH2JJ
60で17キロって結構凄いよね〜
反動使わずにでしょ?

932 :無記無記名:2011/02/11(金) 12:49:09 ID:lsEux5/F
17kg10回はあと少しじゃないよ。体重からしたら強いけどね。ていうか重量あげた方がいいな。

933 :無記無記名:2011/02/11(金) 16:29:16 ID:fQOKUd/e
一度17キロから18.5キロにしたら(追加が1.5しかない)8回5回3回ぐらいにまで落ちて無理と判断してずっと17キロ反動無し
体重は57から60にまで増やした
でかい壁があるわぁ

934 :無記無記名:2011/02/11(金) 17:58:27 ID:lsEux5/F
それだけ出来てなぜ無理と判断した?いままでは何回できたら重量UPしてきたの?

935 :無記無記名:2011/02/11(金) 18:01:18 ID:Nh2FfUjB
詮索はほどほどにしてやれよw

936 :無記無記名:2011/02/11(金) 18:15:39 ID:b+m3B95B
8-5-3じゃ無理だろ

937 :無記無記名:2011/02/11(金) 18:45:13 ID:lsEux5/F
それじゃ一生あがらんぞ

938 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:01:13 ID:jZuWL8jP
17kgで10回3セット出来て、たかだか18.5kgで8回しか出来ない訳がない。
おそらく、17kgカールの時点でフォームが悪いんだろう。

939 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:04:45 ID:svS47TrY
10回3セット出来るなら何で1セット目に10回以上やらないのか疑問


940 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:11:04 ID:lsEux5/F
結果、臆病になってるだけ 
やればできるさ

941 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:21:19 ID:X6KwAgXQ
17.5kg×10の3なら初回なら、18.5kg×8くらいだろ。

942 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:22:37 ID:X6KwAgXQ
17.5→17に訂正

943 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:36:32 ID:jZuWL8jP
1セットなら20kg8〜10回が妥当だろ。

944 :無記無記名:2011/02/11(金) 22:45:13 ID:X6KwAgXQ
いや無理だから。20kgなら3〜5回くらいが限度

945 :無記無記名:2011/02/11(金) 23:03:19 ID:mr9MAbwY
ダンベルカールを両手20kgずつでする人は、ベンチプレスは最高40kg上げれる事になるんですか?
それともそれ以上上げることができるのですか?バンチしたこと無いのでわかりません

946 :無記無記名:2011/02/11(金) 23:09:32 ID:4T4pFvVe
>>945
なりません
ダンベルカールをアンダーグリップにしただけで半分しか上がらなくなるなど
同種目で持ち方変えただけでも持ち上げられる重量も大きく変わります
ベンチプレスはまったく別の種目です


947 :無記無記名:2011/02/12(土) 02:12:32 ID:+tkyo9xc
もっとできそうな気もするけど
まだ、15で10-10-8だけど20も
5回だけなら上がるし

948 :無記無記名:2011/02/12(土) 21:00:01 ID:9mehCFBY
初めて増量期して今体重62kgの糞初心者なんですけどコンセントレーションカールで12.5kg12発半月でやっとクリア出来た。なんかトレ一回で2発くらいしかレップ数上がらないんだけどこんなもんですか?みんなストリクトで上げて20kgとかですか?

949 :無記無記名:2011/02/12(土) 21:22:08 ID:WV08wj1v
2回増えればいい方だぞ。特にカールはね。

950 :無記無記名:2011/02/12(土) 21:31:57 ID:9mehCFBY
そうなんですか
別の種目に比べてカールの弱さにビビってしまいました。
ありがとうございます

951 :無記無記名:2011/02/12(土) 21:34:43 ID:wK1cAlrS
別の種目はどのくらいなの?

952 :無記無記名:2011/02/12(土) 22:09:35 ID:9mehCFBY
長文すいません。半月前からの初心者なんでよくわかりませんが昨日まで20kgのダンベルしかなくカール以外頭打ちだったので次回トレから27.5kgでやってみる予定です。ダンベルベンチ20kg27.5kgを一回上げてみたのですが無理そうではなかったです。
スクワットは片足で20kgを上げてます
カーフ片足20kgショルダープレス片手20kgアップライトロウ片手20kg背中は20kgしかなかったのでタッチトウズとワンハンドロウを20kgスロトレしてます。あとは逆立ち腕立て伏せと片手腕立て伏せです。ジムには通えません。
他は頭打ちでカールだけまったく上がらないので心配でした。



953 :無記無記名:2011/02/13(日) 12:26:54 ID:VCkH6KXI
箇条書きにしてください
改行してください
携帯なら多分♯

954 :無記無記名:2011/02/13(日) 15:18:26 ID:qMaJ2Eon
すいません
簡単に
コンセントレーションカール12.5以外は20kgしかなかったので頭打ちです

ダンベルベンチ
ショルダープレス
片足スクワット
クランチ
アップライトロウ
カーフ
背中は軽すぎるのでスロトレ
ワンハンドロウ
タッチトウズ

自重
逆立ち腕立て伏せ
片手腕立て伏せ
ダンベルコロ(腹筋)
ドラゴンフラッグ
坂道ダッシュ

昨日27.5kgにプレート追加したので最大はまだわかりませんがダンベルベンチは上がりそうです
見にくくてすいません


955 :無記無記名:2011/02/13(日) 18:05:51 ID:nKPMPaQC
http://www.youtube.com/watch?v=rrrzKcnCfSU&feature=fvwrel
イケ面マジック

956 :無記無記名:2011/02/13(日) 18:25:02 ID:wg26yQMP
>>954
頭打ちって言葉間違えて使ってない?頭打ち=伸び悩みだから
二頭が頭打ちで他の部位は20kgだと物足りないってことじゃないの?

957 :無記無記名:2011/02/13(日) 18:45:19 ID:qMaJ2Eon
ええそういうことです言い方悪くてすいません

今日は
片足スクワット22.5kgジャンプスクワット20kg
スロースクワット27.5片足カーフ22.5kg
ワンハンドロウ27.5kg
背中はまたスロトレになりそうです

適量な重量がわからず怪我が怖いので半月前から徐々に重量を増やしてます。
コンセントレーションカールは明日やります

958 :無記無記名:2011/02/14(月) 14:15:19 ID:d55ucdW+
身長170センチで体重が60キロなんだけど
いきなり20sが出来たんだけど俺ってひょっとして凄いんじゃないの?
もちろん片側20sっていう意味だし、反動無しだよ

959 :無記無記名:2011/02/14(月) 14:23:04 ID:Zp3UCEVU
>>958
体重60kgの人間が普通に腕立て伏せをすると40kgが腕に掛かる
クラスの体力がない奴でも30回はやらされてたなぁ

960 :無記無記名:2011/02/14(月) 14:26:07 ID:Zp3UCEVU
ごめん、何故かダンベルベンチ20kgというスレに書き込んだ積もりでいた

961 :無記無記名:2011/02/14(月) 14:48:30 ID:yh2NLtdn
ああ、どんまいだぜ

962 :無記無記名:2011/02/14(月) 14:58:46 ID:eUt6x+Qy
957です

コンセントレーションカール落ちました
12.5kg 11 9 7

残り2セットくらい10kg高回数で追い込むのはありですか?


963 :無記無記名:2011/02/14(月) 15:12:43 ID:fIQZgbVy
無駄無駄
高重量トレが全て

964 :無記無記名:2011/02/14(月) 15:22:52 ID:eUt6x+Qy
ありがとうございますやり直したら残り2セット
13 10になりました
何故でしょうw

965 :無記無記名:2011/02/14(月) 15:58:55 ID:aBofTTEz
俺はバーベルカールみたいにダンベルを両手同時に上げ下げしているけどね

966 :無記無記名:2011/02/14(月) 16:33:42 ID:eUt6x+Qy
二つあるとやっぱりいいですね

恥ずかしながらのダンベル一つ27.5kgしかありません。

当分椅子でのストリクトコンセントレーションカールで修行します

967 :無記無記名:2011/02/14(月) 18:10:04 ID:eUt6x+Qy
書き込みばかりしてすいませんが気になることが

さっきストリクトコンセントレーションカール12.5でレップ下がった後に20kgでチートありで数回やってから12.5に戻したらレップ数上がったのですがなんか関係ありますか?

968 :無記無記名:2011/02/14(月) 18:16:13 ID:TKzEVRBg
チーティングがまだ下手で大した負荷がかからずに上げられなくなったためにインターバル長く取ったのと似た効果が有ったのが大きいかと。
限界レップ数の伸びと重量の神経慣れはあんまり関係ない。最初の3、4発が凄く軽く感じたりはするが

969 :無記無記名:2011/02/14(月) 19:42:05 ID:eUt6x+Qy
そうなんですね

確かに最初すごく軽かったです

こんなド素人の為にわざわざありがとうございました

970 :無記無記名:2011/02/15(火) 12:45:15 ID:J4kYrp2v
>>969 はじめはこんなに礼儀正しいのに
   2ちゃんなれするとすげー偉そうになるんだろうなw
   将来のお前らww

971 :無記無記名:2011/02/15(火) 13:29:04 ID:B5AwDb/f
意味不明

972 :無記無記名:2011/02/15(火) 16:11:49 ID:km8Id1OZ

この人を見習いなさい

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=5s8bW8pTohU

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=3z0Z1-4iENY&fulldescription=1

973 :無記無記名:2011/02/15(火) 17:32:04 ID:eo5ImsXB
稼動域狭すぎだし、反動使いまくりだからなのか重量の割に細い腕してるな。

974 :無記無記名:2011/02/15(火) 17:39:07 ID:Yd7fD21g
969です

コンセントレーションカールあんなに反動使っていいんでしょうか?あれなら20kgあげれます

なんと言うかもっと最大まで伸ばしてストリクトでやっているのですがやり方間違いですか?



975 :無記無記名:2011/02/15(火) 18:48:14 ID:jcjvHr3w
間違いです

976 :無記無記名:2011/02/15(火) 18:52:09 ID:ZqLwRmgV
筋肉に負荷がちゃんとかけられれば5キロ増しくらいの軽いチーティングが一番効率良い。
ただ上げるだけにこだわって筋肉の負担なくしたりするのは×。これができない奴がチーティング害悪主義になる。
いきなりチーティング主義に走らなくていいけど、丁寧なフォームのレップにこだわるならフォームにばかり意識するんじゃなく、きちんと二頭にフルパワーのトルクかけて上げるのを意識すること。

977 :無記無記名:2011/02/15(火) 20:57:52 ID:Yd7fD21g
ということは二頭に効かせれるならもう少し負荷を上げて動画ぐらいの反動はありって事ですか?
理解力悪くてすいません

978 :無記無記名:2011/02/16(水) 09:44:19 ID:U0MNU6Qu
二頭筋て筋肉痛になりにくいの?

979 :無記無記名:2011/02/16(水) 10:31:21 ID:Yw7LgcXN
そんなことはない、俺は右がずっと痛い、カール系は停止してる

980 :無記無記名:2011/02/16(水) 10:32:52 ID:HcpkRBhT
二頭三頭やった次の日はベッドから起き上がるのに苦労するよ
2日間はおじいちゃんになった気分が続く

981 :無記無記名:2011/02/16(水) 10:43:56 ID:gX2+izQM
>>980
一般的に言われている
10回前後で限界になる重量を3セットというだけでそこまでの状態になる?
それはもっと自分なりに追い込んでるからだよな?

982 :無記無記名:2011/02/16(水) 11:25:19 ID:1sjctFcB
インターバル時間をだらだらとっての3setならなんでもないが
一回目が10、7、5となるような一分インターバルくらいだと最後のセットはもう本当に搾り出すような状態だな
サンセット目まで同じ回数出来るなんてお笑い話
その後のヘロヘロっぷりは凄い

983 :無記無記名:2011/02/16(水) 11:43:29 ID:snVA2kPW
ダンベルカールやったあとコンセントで二頭を直接効かしまくるのが普通。
チョウトウ、タントウ刺激するだろ。

984 :無記無記名:2011/02/16(水) 11:45:59 ID:HcpkRBhT
>>981
10回前後も出来るのは軽すぎなんじゃないの
ネガティブ重視で6回前後がいいような気がする
バーベルのワイドとナローで各2セット
インクラインでカールとハンマー各3セット

最後は腕がプルプルになるけど最低でも4レップは頑張る

※あくまで個人の感想です

985 :無記無記名:2011/02/16(水) 11:46:25 ID:yCQPb9v4
コンセントカール18kgで8-8-6出来たら20kgに移行した方が良いかな
因みに普通のカールだと8-7-5になっちゃう

986 :無記無記名:2011/02/16(水) 11:51:45 ID:snVA2kPW
筋肥大期をきちんと作って1〜2か月励めばいいのに。
二日に1度の高頻度3〜5回以内の重量2〜3セットで
やってけば2〜3週間でガツガツあがるぞ

987 :無記無記名:2011/02/16(水) 11:52:53 ID:snVA2kPW
重量アップ期は筋肥大トレ後の時期で神経トレ期な


988 :無記無記名:2011/02/16(水) 12:16:52 ID:3g883Uu7
こうしてみると人によってやってることがかなり違うんだねえ

989 :無記無記名:2011/02/16(水) 12:28:16 ID:zQmk+WH8
使用者の感想です
効果には個人差があります

990 :無記無記名:2011/02/16(水) 12:53:18 ID:8lxEcgPh
ダンベル届きました
20キロなんて無理だろwねーよwwww
これが正直な感想です
お前ら化け物過ぎ

991 :無記無記名:2011/02/16(水) 13:10:23 ID:AI1gxf89
ま、まずは1年継続してみることだ

992 :無記無記名:2011/02/16(水) 13:17:31 ID:KyksA2bz
いや、カールイキナリ20kg上がったらどんだけデブかとw
プレート調整するのがダンベルの価値だぜ

993 :無記無記名:2011/02/16(水) 13:47:25 ID:snVA2kPW
デブはあまり関係ないな。筋量の多さと今までの生活強度に起因する


994 :無記無記名:2011/02/16(水) 23:36:56 ID:86skQcYh
20kgは確かに重いw4回しか上がらなかった…

15kgならいけるんだけどなぁ

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